Коктейль молодости. Пить, есть, готовить, чувствовать. Пошаговая инструкция

Глава 8 Ментальные практики

Снимаем страхи, работаем с жалобами, формулируем четкие желания, черпаем энергию природы

Первая рекомендация: не впадайте в крайность! Важно понимать, как далеко можешь зайти в манипуляциях со своим телом. Обращайте внимание на то, хорошо вам или плохо от действий, предложенных в чек- листе. Двух недель достаточно, чтобы понять, что работает, а что нет. Я прошу брать в свой чек-лист только те пункты, которые работают.

Все манипуляции с телом должны быть безвредными и развивающими. Ни одна рекомендация не должна довести до патологии. У мужчин обычно с этим все в порядке, а вот мы, женщины, можем довести до абсурда любую рекомендацию.

В чек–листе есть пункт «практика благодарности». Жить в настоящем и радоваться тому, что есть, — благодатная почва для антиэйдж–практик, эмоционального фона и самой жизни.

Чувство благодарности дарит ощущение счастья. Если навалилась хандра, первое, что нужно делать, — благодарить за то, что есть: мирное небо над головой, что устраивает в вашем теле, близкие отношения, любимое дело, что дети здоровы и дарят радость. Если не ценить и не благодарить, это будет уходить из жизни.

Техника практики благодарности: возьмите лист бумаги формата А 4 или удобную тетрадку и напишите ручкой «Я благодарю за…», перечисляя подробно все, за что испытываете это чувство. Обратите внимание, насколько светлым станет ваше настроение. Эта практика дает мощный толчок к развитию и позволяет легко моделировать будущее в аффирмациях.

Следующая практика — аффирмации. Здесь вы описываете на бумаге себя через 5–10–15–20 лет, каким вы хотели бы быть. Например, «Я Наташа, мне 45 лет, стою в красном платье на сцене перед аудиторией 20 000 человек и рассказываю, как делаю практику благодарности каждый день». Чем подробнее опишете вашу жизнь, тем четче будет образ, к которому хотите прийти: есть ли рядом с вами дети, любимый человек, как одеты, что едите, как себя чувствуете, как говорите и двигаетесь. Все, о чем мечтаете, должно превратиться в настоящее на бумаге.

Благодарности и аффирмации пишутся каждый день на протяжении трех недель. Пока вы это делаете, добавляете раз за разом новую информацию, детали и подробности. В результате начинаете очень четко формулировать будущее. Это очень мощный прием в психотерапии. Туда, где сильные мысли, подтягивается и физиология. Хотите быть здоровыми — пишите и говорите об этом.

Особого упоминания заслуживают места силы. Те, где вы черпаете огромное количество энергии, где напитываетесь положительными эмоциями и словно заряжаетесь, получаете ментальную подпитку.

Места силы важны бесконечно. Вот мы, например, закрылись в наших бетонных коробках на год, до следующего отпуска и антиэйдж–режим будет растворяться. Мне бы хотелось, чтобы вы не просто механически выполняли чек-лист, он скоро до автоматизма дойдет, даже отмечать не понадобится и так будете все пункты делать, это станет вашей жизнью. Раз в месяц пробегитесь по чек–листу и подумаете: «Я так и живу, все забыли». Мне хочется, чтобы вы по-настоящему вдохновлялись на жизнь по программе омоложения.

Природа — самый мощный источник энергии. Мы начинали с энергии Солнца и Луны, которые есть всегда бесплатно, круглосуточно, солнце встает и дарит нам активность. Пора снова вспомнить об этом. Мы должны быть активны, и под эту активность выбирать еду и выстраивать рацион. Луна начинает действовать, и мы должны спать и восстанавливаться. Эти циклы необратимы и неизбежны. Это наш мир, мы родились в этом мире, в этой вселенной. Вот и Млечный Путь дает нам такие возможности, и не стоит ими пренебрегать, наши клетки реагируют на мощный источник энергии.

Природа как мощный источник энергии всегда бесплатно, рядом, только смотри и бери. Есть доказанные исследования: оказывается, не видя горизонт, мы начинаем впадать в необъяснимую депрессию. Кроме тех людей, которые живут в городской среде и хотя бы раз в месяц уходят на природу и видят горизонт.

Нам становится плохо без неба, солнца, свежего воздуха, я по себе знаю. Если задерживаюсь дома на 4–5 часов или чуть дольше, тогда всё, нужно выходить, дышать и смотреть в горизонт. Настроение сразу идет в плюс, в какое бы состояние ни впали до этого.

Здесь вам даю важную рекомендацию, во-первых, раз в неделю, какой бы у вас режим ни был, всегда выходите гулять, глядя на горизонт. При любой погоде — мороз, дождь, — вас это не должно останавливать, вы должны выходить и смотреть. Все процессы пойдут лучше, быстрее, интереснее.

Места силы у каждого свои, но я точно уверена насчет большого объема воды. Вот этот горизонт, особенно на море, офшорный переход, который мы делаем на яхте, и это большое пространство — место силы.

Большая вода сама по себе заставляет циркулировать воду в организме, в межклеточном пространстве, в сосудах, крови, нашей лимфе — все жидкости, из которых на 80–90% состоит наше тело. Вода вместе с действием Солнца и Луны приводит человека в хороший баланс: все негативные стрессы уходят, гормональные сбои, связанные с ПМС, перестают существовать. Сбой работы щитовидной железы, нехватка йода, нехватка кальция, витамина Д — уходит в присутствии большого пространства под лучами солнца. Они могут быть непрямыми, а рассеянными, чтобы фотостарения не было, но они жизненно необходимы. Витамин Д в окружающей среде заходит в наше тело безо всяких капель, пилюль, таблеток, капсул, уколов — мы получаем это от природы. Мне бы хотелось, чтобы вы запомнили эту мысль. Не угнетайте себя думами, что надо докупить в аптеке, подмазать, вколоть и так далее. Идите от обратного — от генетики. У нас есть всё. Настолько мы богаты внутри.

Нужно брать те естественные источники, которые есть рядом с нами, и организовать взаимосвязь с ними.

Второе место силы для меня — высота и наблюдение этого бесконечного горизонта. Подняться над своими собственными ощущениями и посмотреть ментально на себя со стороны, на любую жизненную ситуацию. Если есть какая-нибудь гора, холм или другая верхняя точка в вашем городе, обязательно туда пешком раз в неделю в выходные выходите. Забирайте с собой всю семью, чтобы посмотреть сверху вниз. И жизнь становится сразу богаче на всё: на ощущение времени, на яркость впечатлений. Забуксованность, сосредоточенность на всяческой рабочей чуши, как бы ни была важна ваша работа, все это

ситуативно. Выход на горизонт позволяет по-другому смотреть на вещи.

Мы с мужем обычно поднимаемся на Эльбрус, чтобы набрать вот этих видов и, поверьте, такой высоты (5642 м) хватает на год вперед по всем запасам зрительных эмоций, то есть красивым картинкам, которые требует мозг. Пока проходишь акклиматизацию, пока на леднике живешь, например, набираешься этих картинок, словно щелкаешь на свой встроенный фотоаппарат. Эти картинки потом снятся круглый год.

Я могу заснуть, вспомнить Эльбрус, просыпаюсь — яркая картинка, будто нарисованная маслом. И эти впечатления остаются с нами пожизненно.

Я с уважением отношусь к тем, кто любит Москву, крупные мегаполисы, по-хорошему ассимилирую городскую среду. Должны быть мощнейшие внутренние ресурсы, чтобы любить такое искусственное воздействие, не природное. И рекомендую тем, кого тяготит такая обстановка: как только чувствуете, что чек-лист «поплыл», сразу отправляйтесь на горизонт. Любая демотивация, вроде того, что плохо выглядите сегодня — толчок к тому, чтобы идти на гору, на горизонт. Любой холм подойдет, абсолютно любой. Эльбрус — это, конечно, яркие картинки. Но та гора, которая рядом с вами, лучшая. Потому что она рядом, потому что каждый день можно выходить и смотреть.

Вот такая простая тема. Просто подумайте, где есть рядом с вами нужные горизонты, посмотрите на город и места проживания по-новому. Отметьте для себя две-три точки, в которые вы будете попадать каждую неделю, чтобы освежиться. Возьмите это в свой антиэйдж–рацион, когда у вас чек-лист будет доведенным до автоматизма действием, вам вернут вдохновение места силы.

Подведем итог этой главы: вместо того, чтобы жаловаться, благодарите жизнь за то, что есть, и четко формулируйте, чего хотите. Заряжайтесь в выбранных вами местах силы, испытывайте положительные эмоции от всегда доступного источника энергии — природы.

А в следующей главе поговорим о том, как бороться с болезнями.