«Удалить» и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях

Эпилог. Пусть душа избавится от лишнего

Я видел множество пациентов, страдающих симптомами, вызванными «тем человеком»: головные боли, головокружение, бессонница и другие проблемы со здоровьем. После различных медицинских обследований никаких особых отклонений в состоянии здоровья мной обнаружено не было, но неприятные симптомы между тем никуда не исчезли.

Общаясь с этими людьми, я убедился в одном: это вовсе не необычное состояние — скорее, проблема, с которой сталкиваются многие из нас.

В своей предыдущей книге «Мозг, который действует здесь и сейчас» я предложил нейробиологический подход к проблеме неспособности действовать. Ее прочитало множество людей, и я получил много отзывов вроде: «Понимание того, как работает мозг, изменило мое поведение». Этот опыт помог мне осознать, что у проблемы восприятия «того человека» схожие черты. Иными словами, я считаю, что понимание устройства мозга и применение основанного на этом подхода обязательно приведут к переменам.

Мое внимание особенно привлекла та особенность мозга, что ему «труднее забыть, чем запомнить». Это важная функция, которая развивалась на протяжении долгого процесса эволюции человека. Запоминание опасных мест и людей, которых следует избегать, было необходимо нашим предкам для выживания, однако в современном обществе такая особенность мозга может мешать. Из-за нее незначительные события надолго остаются в памяти, а чрезмерная бдительность пронизывает повседневную жизнь, влияя на наш разум и тело.

Многие мои пациенты начинают прием с таких фраз:

«Хотя мне говорят не беспокоиться об этом…»

«Лучше бы я просто забыл об этом…»

«Может, я просто слабохарактерный?»

Нет, вовсе нет. На самом деле такая реакция мозга — это нормально. Главное — найти способы управлять ею. Разговоры в моем кабинете всегда идут примерно одинаково. Поначалу некоторые пациенты, настроенные скептически, спрашивают: «Неужели что-то изменится?» — и все же по моим рекомендациям начинают выполнять дыхательные практики. Постепенно они вырабатывают привычку оставаться один на один с собственным разумом. А потом однажды они внезапно, сияя от счастья, говорят: «Доктор, я недавно кое-что понял». Эти изменения никогда не бывают резкими — скорее, являются результатом накопления небольших ежедневных открытий.

«Пейзаж в поезде теперь кажется немного более ярким».

«Голоса коллег теперь не так сильно меня беспокоят, как раньше».

«Мне стало нравиться делать глубокие вдохи в тихой комнате по ночам».

«Я больше не боюсь остаться одна».

Каждое из подобных небольших изменений в итоге приводит к тому, что жизнь человека меняется. За тридцать лет работы в сфере медицины я много раз наблюдал подобное. Мне хотелось, чтобы как можно больше людей узнало о возможности таких перемен — именно с этой целью я написал данную книгу.

Иногда в жизни появляется такая неприятность, как «тот человек». Не поддавайтесь ей. Ваш мозг принадлежит вам — не стоит подвергать его стрессу из-за другого человека. А научный подход к пониманию работы мозга вам в этом поможет.

Пусть эта книга станет для вас путеводной звездой.