«Удалить» и забыть: как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Митихито Сугавара (ч. notes)

Примечания

1

Традиционный японский бульон из сушеных водорослей или тунца. Является основой многих блюд, таких как мисо-суп и рамен.

2

Данный чек-лист предназначен исключительно для повышения осознанности. Независимо от количества выбранных пунктов, попробуйте методы из этой книги, если продолжаете чувствовать себя некомфортно.

3

ГАМК, или гамма-аминомасляная кислота, — это нейромедиатор, который участвует в передаче нервных импульсов в головном мозге и действует как «тормозящий» агент, снижая возбудимость нейронов и поддерживая баланс между торможением и возбуждением в ЦНС. Она важна для снижения стресса, улучшения сна, повышения умственной и физической работоспособности, а также для восстановления после травм и заболеваний. Прим. пер.