Лечебный самомассаж. Основные техники

Введение

Массаж является одним из наиболее испытанных и древних методов заботы о здоровье. Мы инстинктивно трем глаза, когда они устают, массажируем шею, когда она «затекает», полощем рот, когда чистим зубы, потираем руку об руку, когда мерзнем и т. д. Сегодня массаж может выполнять роль прекрасного средства не только для профилактики и лечения различных заболеваний, но и решения эстетических проблем, улучшения общего состояния организма и, конечно же, релаксации.

Суть массажа — в механическом воздействии специальными приемами на поверхность тела. В основном его делают руками, но существует и аппаратный массаж (например, LPG), проводимый при помощи специального оборудования.

В нашей стране существует множество клиник и специалистов, которые предоставляют массажные услуги. Но получить качественный массаж можно и другим способом — сделав его себе самому.

Самомассаж тела — трудная задача, ведь добиться полного расслабления мышц нелегко. Однако самомассаж имеет и многочисленные преимущества: простота, доступность проведения (в различной обстановке: дома, в бане), возможность менять характер и дозировку в зависимости от самочувствия и т. д. Особенно эффективен самомассаж как дополнение к утренней гимнастике.

При самомассаже используется небольшое количество приемов. Их выбор определяется удобством и эффективностью применения на соответствующих участках. Самомассаж выполняется на чистом теле, в обнаженном виде или через чистое белье. Он может быть кратковременным и продолжительным.

Конечно же, самомассаж не может заменить работу квалифицированного массажиста, но эффект от него может быть очень и очень существенным. С помощью самомассажа можно быстро снять накопившуюся усталость. Очень полезен самомассаж пальцев для людей, работающих на компьютере, музыкантов и тех, для кого руки являются основным рабочим инструментом и могут «выйти из строя» из-за перенапряжения.

Освоить элементарные приемы самомассажа не составляет особого труда. В нашей книге собрана информация об основных техниках самомассажа, приемах самомассажа отдельных частей тела, при различных заболеваниях и травмах. Особое место в пособии занимает эффективный и быстродействующий точечный самомассаж, омолаживающий самомассаж лица, самомассаж при гинекологических заболеваниях, бесплодии, массаж для мужчин при импотенции и заболеваниях простаты, самомассаж при закаливании, занятиях бегом и др.

Если должным образом выполнять приведенные в книге приемы самомассажа (ежедневно утром или перед отходом ко сну), это не только будет содействовать улучшению вашего физического состояния и продлению жизни, но и поможет избавиться от хронических заболеваний. Но помните, что на хорошие результаты можно рассчитывать лишь при должном усердии.

Осваивайте самомассаж и качественно меняйте свою жизнь к лучшему!

Будьте здоровы!