Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе

Заключение

Надеюсь, что рекомендации и знания, которые я собрал в данной книге, помогут вернуть здоровье вашим коленям. По сути я дал вам «удочку», но ловить «рыбку» придется самостоятельно. Помните о том, что колени лечат не сами упражнения, напечатанные в этой прекрасной книге, а их регулярное выполнение.

Ваша активность и желание сохранить свое здоровье максимально надолго – самое главное лекарство.

Стоит обратить внимание на то, что здоровье коленей также зависит и от других факторов. Необходимы физические нагрузки, динамические перерывы при длительном выполнении сидячей работы, снижение лишнего веса, если он присутствует, адекватность уровня предельно допустимых нагрузок.

Если вы хотите проработать проблемы с мышцами и суставами, не только связанными с коленями, могу смело рекомендовать вам наше приложение, где собраны видеоинструции к упражнениям для плеч, спины, таза и так далее. Скачать его вы можете на сайте https://doc-ok.com/ или с помощью этого QR-кода.

Также подписывайтесь на мой Yotube-канал «Доктор Демченко». Каждую неделю моя команда выкладывает новое практическое видео для укрепления вашего здоровья.

Если вы не сможете решить проблему самостоятельно или вам понадобится помощь в диагностике, двери моей клиники «Динамика» всегда открыты для вас. Кроме того, благодаря рекомендациям для каждого из видов болей в колене вы теперь знаете, какой специалист вам нужен, а какие методы и направления в лечении будут не столь эффективны.

Конечно же, я желаю вам легкого шага и жизни без боли. Уверен, перелистнув последнюю страницу этой книги, вы уже начали путь к выздоровлению.