Свободно говорю

Я бы назвала этот миф самым опасным, поэтому и хочу начать с него. Буквально пару часов назад я провела прямой эфир с доктором медицинских наук, нейробиологом Анной Прохоровой: мы говорили о том, как работает наш мозг и как устроена учеба с точки зрения биологии. И мне очень понравилось, как Анна сказала: «Главная задача нашего мозга — обслуживать наши действия».

Мне эта мысль видится на практике так: сначала делаем, потом думаем.

А если серьезно: я думаю и вижу по историям тысяч своих учеников, что действие действительно первично.

Мотивация не топливо, на котором мы едем. Мотивация — ветер, дующий в наши паруса, после того как мы доехали до порта, арендовали яхту, продумали маршрут, взяли с собой закуски и карту, подняли парус. Вот только тогда и начинает дуть ветер — в наши уже поднятые и подготовленные паруса.

Часто люди ждут мотивацию, мол, сейчас замотивируюсь и ка-а-ак сделаю! И тратят время, силы, деньги на поиск мотивации. На самом деле стоит просто начать делать, и мотивация придет.

Чтобы не искать, не ждать, не призывать мотивацию, пользуйся старыми добрыми способами, например включай себе таймер — можно по «методу помидора» на 25 минут, можно на любое количество времени, чтобы просто дать своему мозгу сигнал: сейчас мы делаем вот это и ни на что не отвлекаемся. Кстати, я и книги пишу с таймером: просто ставлю таймер на 30 минут и сажусь писать. Поднимаю паруса, и тогда ветру есть куда дуть.

Что чаще всего происходит, когда ты взял задачу, включил таймер, приступил к делу: время заканчивается, а тебе все еще не хочется прекращать работу. Потому что ты уже в пути, в процессе, в потоке.

Все, что я писала выше, относится скорее к внутренней мотивации: что мы делаем и что говорим себе, когда хотим приступить к учебе. Но есть еще и внешняя мотивация — люди, которые нас окружают. И мотивировать они могут по-разному, например с помощью критики.

Я бы сказала, что автор истории — большая молодец, что не восприняла эти слова всерьез, но чаще всего жесткая критика очень расстраивает (особенно когда непонятно, что конкретно ты не понял и не усвоил). Именно поэтому я советую создавать для учебы эмоционально благоприятную обстановку — тогда и мозг работает гораздо лучше. Если ты чувствуешь страх, напряжение, стеснение, твоему мозгу будет сложно запоминать новую информацию и использовать старую.

И мне кажется важным написать о том, что мотивация запугиванием, угрозами, унижением — это не мотивация. Если преподаватель использует такие «инструменты» для работы, это означает, что у него просто нет других.

Лучше искать не мотивацию, а причины сделать что-то. Зачем тебе учить иностранный язык? Есть, например, такой способ поиска — квадрат Декарта.

Прежде чем мы походим по квадрату, надо обязательно определиться, что для тебя то самое «это». Мы можем говорить про конкретное домашнее задание, или про освоение языка до какого-то уровня, или про сдачу экзамена — решать тебе. Но желательно иметь более-менее конкретную цель, потому что «выучить испанский» — это не конкретная цель. Мы много будем говорить про то, что невозможно выучить язык целиком, нужны какие-то точки отсчета, результаты, конкретика. Например, можно ориентироваться на словарный запас, количество подходов (заниматься три раза в неделю по 30 минут), уровень в буквах и цифрах (А1, В2), но цель — пусть временная — должна быть конкретной. Потом будет другая цель, потом еще одна, и так всегда. Но чтобы планировать свой маршрут, надо понимать, куда ты вообще идешь. Я всегда тут цитирую Чеширского Кота из «Алисы в Стране чудес»:

Чтобы не попасть «куда-нибудь», придумай или сформулируй свою цель в иностранном языке на ближайшее время.

Например:

Теперь поговорим, как себя настроить на достижение этой цели. Например, твоя цель — сдать международный экзамен на определенный балл. Пропиши для себя следующее.

Что будет, если я это не сделаю?

Что будет, если я это сделаю?

Чего не будет, если я этого не сделаю?

Чего не будет, если я это сделаю?

Тут могут быть самые разные ответы и самые разные цели, ты можешь использовать этот квадрат много раз, под любые цели в своей жизни и учебе — это просто способ поразмышлять на тему и немного заглянуть в будущее.

Кстати, про будущее есть еще одно упражнение: сядь удобно, постарайся, чтобы тебя ничто не отвлекало. Представь в деталях день, когда ты достиг своей цели. Прямо подробно: как ты открываешь глаза и вспоминаешь, что экзамен сдан на нужный тебе балл. Как ты себя чувствуешь? Какие у тебя мысли? Какие ощущения в теле? Представь весь свой день — как ты живешь, зная, что это уже произошло, как себя чувствуешь?

Можно назвать это визуализацией, неважно, главное — попробовать примерить на себя эти ощущения, чтобы понять, зачем тебе вообще такая цель.

Еще небольшая хитрость: попробуй поменяться местами с кем-то, кто не хочет учиться, а ты пытаешься ему объяснить, зачем это нужно. Или помогаешь найти причину его нежелания. Как будто это твой друг не хочет заниматься, делать задание, идти на уроки или пары, а ты ищешь аргументы, почему ему все-таки следует это сделать. Можешь воспользоваться таблицей с установками и аргументами против них для этого воображаемого диалога.

И главное, помни, что поиск мотивации должен занимать меньше времени, чем действия в сторону твоей цели.

Практика

• Вспомни, какое действие по учебе ты недавно делал с большим удовольствием и очень мотивированно. Как думаешь, почему ты чувствовал себя таким мотивированным? (Для ответов на вопросы Практик рекомендуем использоваться блокнот для записей. — Ред. электр. версии книги.)

• Подумай, кто обычно тебя поддерживает и мотивирует? Не бойся обращаться к этим людям за помощью или дополнительными пояснениями.

• Сформулируй свою цель (может быть, несколько) на ближайшие недели.

• Пропиши ответы на вопросы по квадрату Декарта.