Свободно говорю

Много сложных слов я узнавала, пока осваивала русский язык до того уровня, на котором говорю сейчас. Слова «гуманитарий» и «технарь» были в числе первых таких слов. Помню, тогда делить детей на гуманитариев и технарей, или математиков, было модно. В пятом классе учительница математики сказала маме, что я точно гуманитарий. Я подумала: «Отлично, то есть математикой можно не заниматься!» С трудом сдала выпускные экзамены по алгебре и геометрии (у нас тогда еще не было ЕГЭ) и всю жизнь несла на себе метку «гуманитарий». С одной стороны, это классно: когда начинаешь развиваться в чем-то «гуманитарном», не так страшно — это же «мое», ведь я «гуманитарий». С другой стороны, на все «математическое» хочется сказать: «Ой нет, я даже пробовать не буду, я гуманитарий».

Это называется ярлык. Если его на тебя повесили и ты с ним согласился, то дальше уже размышляешь из фиксированного сознания. Да-да, есть такое понятие «фиксированное сознание» (fixed mindset), когда ты или окружающие определяют тебя как умного / красивого / несклонного к математике, и дальше ты учишься и действуешь исходя из этого определения. Раз я не склонен к математике, то и пробовать не буду.

Противоположность фиксированного сознания — гибкое сознание (growth mindset), когда ярлыков нет и ты выбираешь то, чем хочешь заниматься, из неограниченного списка, не боишься совершать ошибки, считаешь, что главное — это практика и усердие.

Смотри на различия!

Узнали что-то? Из какого списка?

Так вот, я попала в ловушку фиксированного сознания моей учительницы по математике и сама стала размышлять как человек с фиксированным сознанием: математика — это просто не мое. Теперь, уже будучи педагогом и прочитав книгу Кэрол Дуэк[4] о гибком и фиксированном видах сознания, я понимаю, что все могло бы быть совсем иначе и, возможно, я бы сейчас не умножала 7 на 4 с помощью калькулятора на телефоне. Но тогда ни я, ни мои родители, ни учительница об этом не задумывались. Тебе повезло — у тебя есть доступ к информации об учебе, о работе мозга, о том, как учиться эффективно. Я очень рада за тебя и с удовольствием делюсь своим опытом, чтобы изучение языков помогло тебе не попасть в ловушку фиксированного сознания.

Мне фиксированное сознание сыграло на руку, потому что раз уж я безнадежна в математике, то, значит, я точно кто? Гуманитарий! А гуманитарий — это языки. Именно поэтому всю школу я ходила на английский, немецкий, французский, потом поступила в лингвистический университет и так и выросла гуманитарием.

Только потом, уже став преподавателем английского языка, я узнала, что ограничения чаще всего только в голове. Что любой человек может развить в себе те или иные качества, приобрести знания на любые темы и даже стать профессионалом в тех областях, в которых он казался безнадежным в детстве. Главное — постоянная практика и гибкое сознание, понимание: «В конце концов у меня все получится, даже если я совершу множество ошибок на пути».

Вот несколько примеров из жизни.

Гибкое сознание — важный спутник каждого, кто хочет достичь успеха в изучении иностранных языков. Это требует времени, поэтому нельзя поучиться сегодня и увидеть грандиозные результаты уже завтра. Самые крутые результаты реально увидеть примерно через 2–3 месяца качественной работы. А еще лучше — через год-полтора. А ведь очень сложно без гибкого сознания и готовности к ошибкам учиться больше года…

Вместо веры в склонность к тому или иному предмету предлагаю тебе верить в теорию 10 000 часов. О ней много спорят, и кто-то считает ее мифом, но мне она очень нравится.

А еще не стоит забывать про нейропластичность. И тут я просто обязана тебя отправить в YouTube — искать женщину с человеческим мозгом в шляпной коробке. Да-да, Мариан Даймонд, нейробиолог, которая много работала с мозгом, проводила опыты, доказавшие нейропластичность, носила человеческий мозг в шляпной коробке. Просто поищи в интернете видео, как она приносит эту коробку на пару к нейробиологам, достает из нее мозг, и вся аудитория просто теряет дар речи. И навсегда влюбляется в мозг, как ученица Мариан — Венди Сузуки. Ее книгу на русский язык так и перевели: «Странная девочка, которая влюбилась в мозг»[5]. Я ее очень рекомендую.

Но мы немного отвлеклись. Я начинала рассказывать про нейропластичность — свойство нашего мозга меняться. Раньше, еще до опытов Мариан Даймонд, считалось, что мозг застывает в каком-то возрасте, например после университетского выпускного, и уже никогда не меняется. Но открытие нейропластичности и множество опытов доказали: мы учимся и меняемся всю жизнь. Так что всегда можно переключить свой fixed mindset и сделать его growth mindset.

Начать можно с развития привычки. Привычка — это такая палочка-выручалочка. Когда она у тебя есть, жить становится проще. Ты же не задумываешься каждое утро, чистить ли зубы? Просто идешь и чистишь, экономя себе время и силы. Для этого привычки и существуют — экономить наш, не побоюсь этого слова, ресурс. В книге «Сила воли»[6] Келли Макгонигал пишет о таком явлении, как усталость от принятия решений. Судя по всему, у нашего мозга есть какая-то емкость, количество возможных принятых решений, скажем, в сутки. Если ты с утра будешь задумываться о каждом шаге и каждый день заново решать, чистить ли зубы, где искать рубашку, как ставить чайник, искать входную дверь и выбирать из 15 пар обуви, то к обеду уже не сможешь решать ничего. Мозг устанет выбирать. Уровень твоей эффективности, внимания, продуктивности упадет. А значит, твоя жизнь станет более опасной. Поскольку главная задача нашего мозга — сохранить нас в безопасности, он и придумал себе лайфхак: объединять постоянно повторяющиеся действия в привычки и выполнять их на автомате. Чистим зубы, закрываем дверь на ключ, ставим чайник автоматически, а внимание и фокус экономим для будущих важных или новых дел.

Мы можем использовать эту возможность — создание привычки — для учебы. Например, часто бывает так, что самое сложное в учебе — сесть и начать учиться. Не сам материал, а именно волевое усилие, чтобы начать. Как говорят йоги, самое сложное в йоге — это расстелить коврик.

Так вот, ты можешь привязать начало учебы к какому-то уже привычному для тебя действию. Например, переодеваешься после школы/университета ты всегда, это привычка. Привяжи туда «выложить учебник из сумки на стол и открыть его на нужной странице». Вот сразу, как только переоделся. Переодевание будет твоим СИГНАЛОМ к действию. Достать учебник из сумки, положить его на стол и открыть на нужной странице, а еще прочитать, что там написано, или выполнить задание — это будет ДЕЙСТВИЕ. А дальше нужна НАГРАДА. Например, похвалить себя, порадоваться тому, что не отложил на завтра, сказать: «Какой я молодец, что не забил, а сразу сделал».

Говорят, чтобы выработать новую привычку, нужен 21 день. Но есть и другие данные, например про 80 повторений, про 3 месяца и т. д. В любом случае понятно, что новая привычка, даже если присоединить ее к старой, не закрепится за два дня или даже за неделю. Требуется время. Так что подумай, какую новую привычку для учебы ты мог бы привязать к уже существующей привычке из жизни. А может быть, и из учебы. Сделал домашнюю работу, но теперь добавляешь 10 минут чтения в оригинале. Если делать домашнюю работу уже привычка, добавить чтение в оригинале как новую привычку будет проще.

Что еще помогает созданию новых привычек?

Друзья. Сейчас проводят множество интересных исследований о том, как на нас влияют окружение, комьюнити, друзья. Есть даже одно исследование, что одиночество вреднее, чем курение. Судя по всему, для нашего мозга действительно очень важно, чтобы мы были в компании если не друзей, то хотя бы единомышленников. Тогда ему спокойнее. И может, ты помнишь, я уже упоминала, говоря про стресс: когда нам спокойно, мы учимся лучше.

Так что неплохая идея: учиться вместе, создавать чаты и группы с одноклассниками и одногруппниками для обмена опытом, поддерживать друг друга, иногда поныть про объем домашки, в конце концов. Когда мы не одни, нам легче.

А еще, когда мы видим, что люди рядом заняты тем же самым делом, нам хочется продолжать. Сложно садиться за учебу, когда все твои друзья заняты играми. А вот если вместе поучиться и потом вместе поиграть — другое дело.

Что может помешать привычке?

Самокритика и негативные установки. Мы говорили про установки в начале книги, постарайся периодически туда заглядывать, как только почувствуешь, что начинаешь сомневаться в успехе. И проговаривать для себя аргументы, разрушающие эти установки. Помни, что установка — это тоже привычка. Чтобы изменить негативную на позитивную, потребуется время. Но успех неизбежен.

Кстати, хочу добавить, что изучение языка — это один из процессов, где успех действительно неизбежен. Ну, то есть совершенно невозможно взяться за книгу на английском, читать ее регулярно даже по 1–2 страницы и НЕ прочитать. В любом случае ты ее прочитаешь, если не бросишь, — успех неизбежен. Если ты учишь слова, невозможно их не выучить. А значит, изучение языка — это беспроигрышная лотерея, ты в любом случае в плюсе.

Еще про установки: попробуй отслеживать, что ты вообще думаешь и говоришь в течение дня про учебу или про свои способности. Иногда я слышу, как люди говорят «Я тупая» или «Вот я дурак». Мне от этого очень грустно. Если у нас что-то не получается в учебе, это не потому, что мы тупые или дураки, просто, возможно, нам неправильно объяснили. Или мы стрессуем и ничего не можем понять. Или просто устали и не воспринимаем новую информацию. Так бывает. Завтра будет новый день, и мы попробуем снова, попросим о помощи, зайдем с другой стороны.

Следи, что ты говоришь о себе и своей учебе. Каждый раз, когда ты произносишь: «Я не понимаю этот английский, это не мое, я тупой», ты делаешь сам предмет еще сложнее для своего восприятия. Кому же захочется заниматься тем, в чем он тупой?

Часто мы не следим сознательно за этими фразами, они вроде бы сами вылетают, мы даже не замечаем. Попробуй отследить — записывай в заметки или просто отмечай мысленно, сколько раз в день или неделю ты говоришь о себе и своей учебе что-то негативное, и сразу же меняй эту установку на позитивную, как мы делали во вступлении.

Можно даже придумать себе какую-то позитивную мысль-аффирмацию, которая будет возвращать тебя к учебе, отвлекая от самокритики. Например: «Завтра будет новый день, и я попробую снова» или «Ошибки — мои учителя, не ошибается только тот, кто ничего не делает».

А еще советую перечитать начало книги. Я там даю свод негативных установок и контраргументов к ним. Негативные мысли все равно приходят, но если у нас есть что сказать им в ответ, то становится легче.

Позже (и не раз) мы еще упомянем про важность окружения. Пока просто напомню, что когда все вокруг говорят одно и то же, то легко поддаться таким же мыслям и установкам. Есть даже известная теория про мышление краба (или «теория ведра с крабами»), по-английски crab mentality. Когда кто-то из крабов пытается вылезти из этого ведра, другие хватают его за хвост и тянут вниз. Кажется, наука не подтверждает эту историю, но ведь даже в виде метафоры она отлично работает как иллюстрация важности правильного комьюнити. Так что всегда ищи людей, которые тоже увлечены языками. Для них это норма и любимое дело, вместе точно будет проще вылезти из ведра.

Кстати, я так часто пишу истории великих женщин для моих книг и блога, что уже давно называю их своими виртуальными подругами: я читаю и слушаю их изречения, рассказы о событиях их жизни, поэтому уже и правда воспринимаю их как хороших знакомых. Я все время нахожу параллели между историями моих героинь и событиями в моей жизни (и окружающих людей тоже). То, что кто-то уже переживал подобное, поддерживает меня, когда трудно, и радует, когда весело.

Книги и интернет в этом смысле волшебный инструмент, который помогает нам «познакомиться» с лучшими в своей сфере. Мы можем «дружить» с великими писателями, известными полиглотами, исследователями, просто энтузиастами изучения языков, даже не выходя из дома.

Практика

• Заведи способ учета часов, которые ты потратил на изучение языка.

• Прочитай список признаков фиксированного и гибкого сознания, тренируйся противопоставлять установкам фиксированного сознания установки гибкого сознания.

• Подумай, есть ли в твоей жизни люди, которые достигли цели, несмотря на то что у них не было к этому «природных» склонностей.

• А есть ли люди, которые опустили руки и перестали стараться?

• Подумай, какую новую привычку для учебы ты мог бы привязать к уже существующей привычке из жизни.

• Отслеживай, сколько раз в день или неделю ты говоришь что-то негативное про себя и свою учебу. Сразу заменяй негативную установку на позитивную.

• Подумай, какая позитивная мысль-аффирмация могла бы возвращать тебя в рабочее состояние. Поищи в интернете высказывания выдающихся людей об учебе, вызове, ошибках или придумай свои.

• Посмотри вокруг. Кто бы мог стать твоим поддерживающим окружением?