Тренировка эмоций. Как быть счастливым

История храбрых

Норвежский антрополог Тур Хейердал был убежден, что в двенадцатом столетии аборигены Южной Америки сделали почти невозможное — мигрировали в Полинезию и населили маленькие острова в Тихом океане. Как они смогли пройти расстояние в тысячи километров? Удивительно! На маленьком и хрупком плоту! Тур Хейердал был убежден, что это было им по силам.

Многие смеялись над теорией смелого норвежского антрополога. Однако, твердо веря в нее, Тур разработал почти невероятный проект. В 1947 году, используя легкую и прочную древесину бальсы (пробкового дерева), он с несколькими друзьями построил плот, подобный тем, что использовали аборигены в свое время. Таким образом, не применяя современной технологии, он решил воспроизвести их средства передвижения и повторить их путь. В этой опасной экспедиции приняли участие еще пять человек.

Риск был огромен. Проект казался безумным. Как маленький плот мог выстоять под напором гигантских волн безбрежного Тихого океана? Они могли утонуть или стать кормом для акул. Многие заключали пари, что экспедиция не состоится, или пробовали отговорить их. Но кто может удержать порыв мечтателя? Мечты вдохновляют душу, восстанавливают силы. Тот, кто никогда не мечтал и не пользовался шансом, который ему выпадает, просто не привык бороться за свою мечту. Рискуя никогда не возвратиться, они отправились в путь.

28 апреля буксир вывел крошечный плот «Кон-Тики» из перуанского порта Кальяо в океан. Вскоре плот отцепили от буксира, и он стал щепкой, подвластной водной стихии. Так Тур с друзьями начали свое долгое путешествие.

Их глаза застилали слезы, а сердца сжимались, когда они смотрели на удаляющийся берег. Когда они выходили в океан, ими владели смешанные чувства: страх — и решимость осуществить свой замысел. Им предстояло проплыть 8000 километров.

Тур и его друзья строили плот по древней южноамериканской модели, но никто не знал, как на нем маневрировать. Они установили круглый парус в надежде, что ветер понесет их в нужном направлении. Сначала парус обвис, как тряпка, но вскоре ветер показал всю свою мощь и понес их вперед.

Путешественники использовали в качестве руля длинное весло, закрепленное на корме. Мечтатели сменяли друг друга на вахте, чтобы сберечь силы. Они провели два долгих месяца на плоту — очень долго, если учесть, что день за днем перед ними расстилались однообразные синие просторы океана. Пока неожиданностей не было. Океан был спокоен, но эмоциональное напряжение росло. Почему? Они всегда были начеку, поэтому относились к спокойствию океана недоверчиво и настороженно.

Наши авантюристы боялись резкого изменения погоды. А погода и впрямь испортилась. В начале июля черные облака закрыли небо. Сильные порывы ветра чуть не рвали парус. Гигантские волны обрушивались на хрупкий плот.

Это было мучительно. Любимца команды — попугая — ветер унес в море. Все глубоко переживали. Однако они выдержали шторм. Спустя некоторое время случилось неожиданное. Когда Герман, метеоролог группы, вычислял скорость ветра, чтобы составить прогноз погоды, случайной сильной волной потащило один из спальных мешков. Пытаясь удержать спальный мешок, Герман потерял равновесие и упал в воду.

Ему бросали веревки, но ветер дул в противоположном направлении и веревки не долетали до Германа. Плот все дальше относило от метеоролога. Отчаяние охватило команду. Недолго думая, один из членов экипажа, Кнут, прыгнул в воду, чтобы спасти друга. Он пытался доплыть до него, но безуспешно.

Все сидели, вглядываясь в даль и тяжело дыша. Даже качка не могла отвлечь их от ужасных мыслей. Они думали о том, что разом потеряли двух друзей. Надежда таяла с каждой секундой. Мечта Тура превратилась в жестокий кошмар, чувство вины захлестнуло его душу. Сильные мужчины не могли скрыть слез.

Внезапно, когда уже не осталось никакой надежды, что-то мелькнуло в воде, и они увидели своих друзей, которые держались за спасательный круг. Безнадежность сменилась радостью. Бриз спокойствия сгладил бурные волны эмоций.

Тур и его друзья рисковали ради мечты. После трех месяцев плавания они заметили материковых птиц. Это принесло путешественникам радостное облегчение. Они поняли, что земля близко. Путешествие на маленьком плоту «Кон-Тики» доказало, что теория Тура не была беспочвенной: полинезийцы, очень возможно, произошли от южноамериканских аборигенов. Однако судя по испытаниям, выпавшим на долю Тура и его команды, многие аборигены, рискнувшие в те времена пересечь Тихий океан, могли погибнуть в пути.

Достигнув островов Полинезии, Тур и его друзья от радости не могли поверить в случившееся. Их переполняли эмоции, и страх исчез. Однако со временем страх вернулся. Пристать к берегу было очень трудно. Они чуть было не сели на коралловый риф. Когда крушение казалось неизбежным, чудовищная волна чуть не опрокинула плот.

Они побороли страх и сумели выдержать удары волн. Плот не выдержал, начал разваливаться, путешественники упали в воду и стали спасаться вплавь. Мм удалось найти спокойную лагуну с другой стороны кораллового рифа. Затем они без проблем выбрались на один из маленьких островов Полинезии.

Глубоко взволнованный, Тур упал на колени. Он не знал, плакать ему или смеяться. В волнении он погрузил пальцы в сухой теплый песок. Он хотел почувствовать теплоту земли и удостовериться, что он не был безумен. У них все получилось!

Вы были самым смелым пловцом в истории

Если вы думаете, что никогда не пережили такое же грандиозное приключение, как Тур и его друзья, вы ошибаетесь. Вы пересекли куда более опасный океан только для того, чтобы обрести жизнь. Ваш океан был много больше Тихого. К тому же у вас не было даже плота, который мог бы держать вас на плаву. Как вам это удалось? Вы просто плыли и расталкивали других.

Если сравнить размер вашей единственной клетки с расстоянием, которое вы должны были проплыть внутри матки, чтобы оплодотворить яйцеклетку, вы будете поражены! Вы покрыли в тысячи раз большее расстояние, чем Тур и его друзья.

Можно утверждать, что вы были, без сомнения, самым мощным пловцом в истории. Никогда не считайте себя слабым и неспособным человеком.

Когда вам нужно пройти извилистый и трудный путь, не считайте, что это слишком трудно. Когда вам приходится много учиться, чтобы получить докторскую степень или повысить свою квалификацию, знайте, что нет пути настолько долгого и трудного, чтобы его нельзя было пройти. Когда вам нужно изменить поведение, чтобы найти общий язык со своими детьми, завоевать любовь родителей, заинтересовать учеников или повысить отдачу от умственного труда, знайте, что вам нужно приложить для этого гораздо меньше усилий, чем понадобилось для того, чтобы появиться на свет.

Может быть, сейчас вам приходится трудно, но тогда вас не пугали предстоящие трудности. Вы плыли отчаянно, чтобы получить самое ценное право — право стать уникальным человеком.

Большая мечта

Тур и его друзья рисковали ради мечты. Они чуть не погибли. Они претерпели большие мучения. Безмолвные звезды говорили с их сердцами бессонными ночами. Были и такие моменты в открытом море, когда они хотели бы, чтобы их приключение оставалось только мечтой. Но когда они смотрели на сплошную синеву Тихого океана и на волны, борющиеся с малюсеньким плотом, они сознавали, что все это реальность. Ни одна мечта не воплощается во сне, только наяву. Те, кто мечтает и спит на работе, никогда не осуществят свои мечты. Мало мечтать, необходимо еще установить приоритеты, чтобы достичь своих целей. Многие люди в современном обществе переживают тяжелый экзистенциальный кризис. У них нет важной цели в жизни. Они не думают о последствиях, о будущем, они не готовятся к жизни в конкурентном дегуманизированном мире. Им следует тренировать свои эмоции и мышление, чтобы стать инициативными, творческими лидерами. Иначе они не создадут для себя комфортных условий, они будут изгоями на рынке труда и останутся непонятыми.

Мы должны мечтать и осуществлять наши мечты. Мечты сбываются только тогда, когда их орошают потом. Без труда мечты остаются миражами. Помните, что в начале жизни вы рисковали, завоевывая самую большую мечту, хотя тогда вы вообще не могли мечтать. Благодаря генетическому коду вы стали самым большим мечтателем в мире. Вы боролись, чтобы стать живым существом, обладающим способностью мечтать.

Взаимодействие

Во время оплодотворения вы были одиноки - это был пик индивидуализма Вам нужно было выжить, но вы не рассчитывали на чью-либо помощь. Ведь бывают и сперматозоиды-киллеры, которые уничтожают менее приспособленных конкурентов. Если вы хотите уцелеть и быть счастливым, вы должны научиться работать в команде.

Новорожденный не умеет общаться. В течение жизни он развивает способность к общению и взаимодействию. Матери никогда не должны забывать, что кормление грудью — это первый большой социальный опыт человеческого существа. Зависимость от материнского молока и пребывание на руках у матери — первые важные социальные опыты эмоционального обучения. Младенцы, вскормленные грудью, стартуют в этом индивидуалистическом мире с огромным преимуществом.

В мире инстинктов преобладает индивидуализм; в эмоциональном мире преимущество имеет взаимодействие. Чрезмерная конкуренция уничтожает спокойствие, препятствует получению удовольствия от жизни и снижает эффективность интеллекта. Индивидуализм — друг одиночества, и оба они закрывают дверь к счастью.

Король, у которого есть только подданные, превращает свое королевство в сад одиночества. Политический деятель, окруженный только подхалимами и не имеющий друзей, с которыми он мог бы разделить свои проблемы, превращает власть в собственную тюрьму. Молодой человек, у которого есть только приятели, посещающие с ним вечеринки, упускает возможность освободить свои эмоции.

Не совершайте свое плавание в одиночку. Не будьте самодовольным. Дайте место на корабле вашей жизни близким людям. Попробуйте пригласить в плавание других. Иногда мы поддерживаем других людей, а иногда они поддерживают нас. Ваше семейство должно быть большой командой. Ваши сотрудники должны быть большой семьей. Интерактивное управление в любой социальной сфере расширяет спектр возможностей и превращает пустыню в оазис. Взаимодействие — это форма искусства. Постарайтесь усвоить несколько уроков.

Тренинг эмоций и искусство мышления при работе в команде

1. Прививка против индивидуализма

• Изоляция мешает взаимодействию и эффективной умственной работе.

• Сильный не боится обратиться за помощью.

• Лидеры — друзья взаимодействия.

2. Научитесь слышать то, что хотят сказать, а не то, что вы хотите услышать

• Никто не сможет работать в команде, если не научится слушать. Никто не научится слушать, если не научится ставить себя на место другого.

• Вы только тогда поймете, что чувствуют и думают другие, когда научитесь освобождаться от предвзятости.

3. Поощряйте других к выражению мыслей

• Будьте открытым, свободным и непосредственным. Изучите интонации своего голоса и свои манеры, потому что иногда вы думаете, что открыты и непосредственны, в то время как вы выступаете человеком авторитарным.

• Настоящий лидер — не тот, кто выше других, а тот, кто помогает людям освободиться от изоляции и присоединиться к его компании, учреждению или семейству. Если человек может выразить себя, он становится преданным другом.

• Покажите участникам команды, что нет глупых людей, просто есть люди, которые еще не научились думать.

• Хорошая техника стимуляции интерактивного управления состоит в том, чтобы читать небольшие рассказы маленьким группам и спрашивать их мнение. Эти истории или притчи могут быть на социальные, семейные или деловые темы.

4. Анализируйте идеи участников без предубеждения

• Расширяйте ваши горизонты. Не чувствуйте угрозы или унижения, когда другие участники команды думают не так, как вы.

• Не превращайте свои идеи в абсолютные истины. Никогда не считайте себя дипломированным специалистом по жизни: всегда есть что-то, чему полезно поучиться у других.

5. По заслугам оценивайте самоотдачу

• Привыкайте придавать значение мыслям и чувствам, которые выражают служащие, ученики и дети. Важный опыт приобретается на основе самоуважения.

• Никогда не унижайте сотрудников, даже если их идеи вам не понравились или вы их не одобряете. Достаточно один раз унизить человека, чтобы навсегда лишить его инициативы.

6. Уделите внимание решению проблем

• Зависть, гордость и ревность — свойства слабых, но они легко возникают в человеческой душе. Каждый день удаляйте их корни.

• Вместо того чтобы настаивать исключительно на осуществлении собственных идей, старайтесь своевременно решать проблемы.

Погоня за жизнью вслепую

Генетическая память запрограммирована на то, чтобы жить и никогда не сдаваться. Мы нацелены на то, чтобы использовать все возможности, которые необходимы для жизни. Мы не должны бояться проблем. Мы можем потерять все, кроме самой жизни.

Л. М. была женщиной средних лет, умной, приятной в общении и здравомыслящей. К сожалению, у нее был рак в последней стадии, с метастазами во многих внутренних органах. Она понимала, что эта болезнь неизлечима, и была в отчаянии. Она страдала от предчувствий. Никто не мог ее успокоить. Мысли о смерти, о последнем моменте лишали ее покоя. Какой диалог смог бы смягчить эмоциональную боль, порожденную ожиданием приближения смерти? Никакой, если только Бог не примет участие в диалоге.

В свое время Фрейд тоже пережил глубокий депрессивный кризис, вызванный приближением смерти. Мучительное ощущение приближающейся смерти — это сильное чувство, но желание жить — сильнее. Каждый хочет жить, даже когда думает о смерти.

Л. М. обратилась ко мне. Я предложил ей открыто рассказать обо всех ее опасениях и беспокойствах. Я попросил ничего не утаивать и открыто сказать мне то, что она не говорила другим. Выслушав ее рассказ, я почувствовал глубокое сострадание, но по своему обыкновению не стал обращаться с ней как с несчастным человеком, который находится на пороге смерти.

Я сказал ей, что она не должна отказываться от себя. Я утверждал, что месяцы жизни с радостью и спокойствием лучше многих лет жизни в тюрьме страха и отчаяния. Я пояснил, что если она позволит страху перед раком взять над ней верх, то испытает депрессию, а это ослабит ее иммунитет и болезнь усилится. Счастье и спокойствие — превосходные целительные средства для тела; отчаяние и беспокойство — сильные яды.

Я продолжал убеждать Л. М. в том, что она должна стараться созерцать жизнь и получать удовольствие от жизни до последней минуты. Несмотря на то что ее тревожили мысли о смерти, она поверила, что жизнь — это только окно в вечность. Я велел ей укрепляться в этом убеждении. Я сказал ей, что Мастер Жизни Иисус Христос не разочаровался в жизни даже тогда, когда все клетки Его тела умерли. Он любил жизнь до последнего удара сердца.

Нам удалось провести приятную беседу, хотя обстоятельства складывались не самым благоприятным образом. Я убедил Л. М. бороться за жизнь и преодолевать депрессивный кризис, вызванный упреждающими идеями. Она вновь обрела надежду и решила радоваться жизни. Она открыла оазис внутри себя там, где прежде была лишь пустыня. Самая тяжелая болезнь — это страх перед болезнью. Стоит нам избавиться от страха, как солнце воссияет снова.

Мой друг онколог однажды сказал мне, что у одной из его пациенток рак был успешно прооперирован пятнадцать лет назад, но такая же опухоль вновь появилась у нее в том же самом месте, когда скончался ее муж. Боль потери заставила опухоль появиться вновь. Психический мир способен воздействовать на мир физический больше, чем мы полагаем. Множество физических болезней вызвано эмоциональными факторами. Сделайте добро вашему телу — идите тропами счастья.

В медицине XXI столетия будут придавать большее значение эмоциям как источнику болезни. Те, кто скрупулезно подсчитывает у себя количество холестерина, но не заботится о своем эмоциональном здоровье, обманывают себя. Те, кто развивает свое тело в гимнастических залах, но не учится преодолевать беспокойство, делают намного меньше для своего здоровья, чем они воображают.

Вы были непобедимы в начале жизни

Депрессия, чем бы ни была она вызвана, доводит человеческую боль до максимума. Многие из тех, кто живет в хаосе депрессии, уходят или думают уйти из жизни. Под влиянием этой драматической болезни инстинкты выживания вроде аппетита, сна и сексуального удовольствия видоизменяются. Важно, чтобы страдающие депрессией не только принимали антидепрессанты, когда необходимо, но и не были пассивными перед лицом хаоса депрессии. Они должны критически оценивать негативные мысли, которые поддерживают депрессивное настроение и ощущение безнадежности. Надежда — обязательный компонент жизни.

Нет депрессии настолько серьезной, чтобы ее нельзя было преодолеть. Однако в психическом мире важна не болезнь, а сам больной. Самая важная вещь для восстановления эмоционального здоровья — не серьезность болезни, а расположенность больного человека. Его желание изменить свою жизнь и избавиться от уныния и негативных идей важнее, чем степень серьезности его проблем.

Есть люди с нерешенными эмоциональными проблемами — совсем незначительными. Пассивность «я» способствует тому, что их решение постоянно откладывается на будущее. В водах эмоций не может быть двух победителей. Либо вы сумеете преодолеть эмоциональные конфликты, либо верх над вами возьмут они.

Каждый хочет стать чемпионом, но мало кто хочет уставать на тренировках. Каждый хочет победы, но большинство людей сдается перед необходимостью работать, Каждый хочет быть счастливым, но не все готовы тренировать свои эмоции. Никто не сможет блистать ни в какой области жизни, если не научится смело преодолевать возникающие препятствия.

Когда вы стремились к оплодотворению, вы отчаянно двигались в поисках крохотной цели, чтобы выжить. У вас не было ни карты, ни спасательного жилета. Не позволяйте внешним или внутренним проблемам управлять вашей жизнью.

В начале пути вы были непобедимы. Вы переплыли множество атлантических и тихих океанов, чтобы достигнуть цели. Верьте мне, вы можете сделать это и сейчас. Не позвольте словам «сдаться» и «отступить» поселиться в вашем повседневном словаре.

Синдром ускоренного мышления

Мы — самый загадочный биологический вид в биосфере Земли. На нашей планете насчитываются миллионы видов, но только мы обладаем самосознанием. Как интеллектуальная разновидность, мы можем думать о прошлом, не возвращаясь в него; мы можем думать о будущем, хотя будущие события еще не существуют. Мы можем планировать, предсказывать, определять, жертвовать собой, любить и сознавать, что мы существуем и являемся исключительными существами среди миллиардов людей.

Самой большой загадкой Вселенной остается человеческое мышление. Человеческое мышление настолько сложно, что ученые, будь то психиатры или психологи, напоминают маленьких детей, когда пытаются его исследовать. Если вас никогда не изумляла способность думать, то, возможно, вы никогда не ценили свою жизнь.

Мы создали сложные общества, мы построили диалог, создали науку, потому что мы — думающий вид. Наш интеллект дал нам огромные преимущества, но неадекватное использование мыслительной деятельности принесло огромные проблемы: войны, дискриминацию, преступления и социальную несправедливость. Как будто внешних проблем было недостаточно, из-за неправильного мышления у нас возникли внутренние проблемы. Одна из таких проблем — синдром ускоренного мышления (СУМ). Я открыл этот синдром в ходе исследований.

Чтобы не нарушать эмоциональное здоровье, мышление должно иметь адекватную скорость. Если эта скорость превышена, может возникнуть ряд симптомов — таких, как раздражительность, экзистенциальная неудовлетворенность, трудность концентрации, дефицит памяти, переутомление, измененный сон, трудность в получении удовольствия от жизни и чувство экзистенциальной пустоты.

СУМ вызывает эти симптомы, даже если мысли не имеют никакого тревожащего содержания. Такие симптомы наблюдаются у огромной части населения всего мира. СУМ генерируется чрезмерными стимулами со стороны прессы, средств информации, науки, образования. Кроме того, его вызывают проблемы в социальных отношения.

Одно издание «Нью-Йорк таймс» содержит больше информации, чем средний житель Северной Америки XVII столетия мог получить за годы. Триллионы единиц информации производятся ежегодно. Потребовалась бы тысяча лет, чтобы изучить всю информацию, произведенную в мире за один месяц.

Чрезмерное стимулирование вызывает гиперволнение при считывании памяти, которое приводит к гиперускорению мышления, а оно, в свою очередь, создает гиперволнение эмоциональной энергии, завершая цикл СУМ. Этот синдром — генератор беспокойства. Некоторые болезни могут вызывать такое же состояние, но в настоящее время — это отдельная болезнь, вызванная напряженным темпом современной жизни.

Основная характеристика этого синдрома — то, что люди не выключают свой ум, не замедляют мысли. Их настроение становится неустойчивым, они делаются раздражительными. Они часто проявляют нетерпение. Я обычно говорю, что они «переживают похороны без покойника». Проблемы еще нет, а они уже беспокоятся. Часто они чрезмерно требовательны к себе.

Многие писатели, журналисты и другие специалисты страдают СУМ. Редкий исполнитель не страдает от этого синдрома. Превосходные работники, делающие для компании больше, чем сами владельцы, не заботятся о качестве своей жизни. Их настроение изменчиво. Они только что были на Северном полюсе, и в следующий момент они уже в пустыне Сахара. Безмятежность и раздражительность никогда не сближались так сильно.

Другая важная характеристика СУМ — необъяснимое физическое переутомление. Думая слишком много, человек, пораженный этим синдромом, расхищает энергию коры головного мозга — наиболее развитого слоя мозга, — ту энергию, которая предназначена для органов тела, например для мышечной системы. Поэтому он чувствует удивительную усталость. Многие из таких людей обращаются к врачу, чтобы проверить, не больны ли они. Доктора, не зная о существовании этого синдрома, затевают серию бесполезных исследований.

Человек с СУМ борется за достижение какой-то цели, но, достигнув ее, вскоре теряет к ней интерес. Он любит ставить задачи, но не радуется их решению. Он ненавидит рутину и всегда ищет новые стимулы, чтобы получить хотя бы небольшое удовлетворение. Однако его эмоции неустойчивы, ибо на него постоянно обрушивается лавина мыслей.

Из большого количества симптомов СУМ я хотел бы особо подчеркнуть четыре: ускоренное мышление, переутомление, неустойчивое настроение и неумение видеть красоту в мелочах. Если у вас есть хотя бы два таких симптома, значит, у вас развился СУМ. Но это не повод для беспокойства. Просто подумайте о необходимости изменить ваш образ жизни. Вы должны научиться замедлять свои мысли — и станете устойчивым, счастливым и спокойным человеком.

Школьники с синдромом ускоренного мышления: почему в образовании царит хаос

Человеческий мозг не приспособлен к чрезмерному психическому возбуждению, которое навязывает ему современный мир. Мы сами себе соорудили огромную западню. Наука и произведенная ею бездна информации должны были сформировать свободного, безмятежного, удовлетворенного, благосклонного, мудрого человека, любящего жизнь и все, что ее поддерживает. Но наука развивалась, и человечество забеспокоилось. Наука вызвала реальную революцию как во внешнем мире, так и в мире идей. Но ее воздействие на мир эмоций дало меньше выгод, чем побочных эффектов.

Молодые люди — первые жертвы СУМ. Преподаватели во всех современных обществах не понимают, почему современные ученики хуже концентрируются на занятиях, становятся все более раздражительными и беспокойными. Главным образом в этом повинен СУМ.

Этот синдром снижает их способность думать, прежде чем реагировать, заставляет их отчаянно искать новые стимулы для возбуждения неудовлетворенных эмоций, и именно поэтому они раздражают окружающих. Мой друг педиатр сказал мне, что дети не могут оставаться спокойными дольше нескольких минут. Ему приходится прибегать ко всевозможным уловкам, чтобы обследовать их. Бесстрастное преподавание в школе стало для учеников источником скуки и раздражения.

На 7-м Международном Конгрессе по Образованию я рассказал сотням директоров школ и педагогов-координаторов о беспрецедентном кризисе образования в современном мире. Мы не формируем эмоционально здоровых молодых людей. Мы не производим мыслителей, мы репродуцируем знания.

Ученики заканчивают школу с миллионами единиц информации в памяти и аттестатом в руках, однако они не подготовлены к жизни. Очень немногие знают, как управлять своим миром мыслей, защищать свои эмоции, справляться с неудачами и преодолевать экзистенциальные кризисы. Битва жизни требует эффективного интеллектуального и эмоционального вооружения. Углубляется пропасть между классической школой и Школой Жизни.

Необходимы новые психопедагогические методы, способные улучшить и интеллектуальные характеристики, и продвинуть эмоциональное образование. Если классическое образование не будет пересмотрено в самой основе, наши преподаватели будут все больше болеть, а ученики не смогут выжить в конкурентном, агрессивном и часто жестоком мире.

В Англии правительство сталкивается с огромными трудностями при формировании корпуса преподавателей для начальных и средних школ. Люди не заинтересованы в плохо оплачиваемой и чрезвычайно изматывающей работе. В Испании среди преподавателей можно встретить огромное количество больных, напряженных, подверженных стрессу людей. В Бразилии обследование показало, что в среднем у преподавателей находят более семи психических и психосоматических симптомов. Конфликты на занятиях подвергают качество жизни преподавателей серьезной опасности.

Судьи судят людей, нарушивших закон, преподаватели учат в расчете на то, что с их учениками этого не случится. Психиатры лечат психически больных людей, а учителя учат их быть всегда здоровыми. Полиция задерживает людей, совершивших преступления, преподаватели обучают молодых людей с той целью, чтобы они всегда оставались на свободе.

Преподаватели — поэты жизни. Они должны сохранять высокое чувство собственного достоинства. Надежда мира опирается на плечи образования. Однако в наше время самая благородная из профессий стала фабрикой стресса. Именно поэтому современное образование должно осознать значение эмоционального обучения.

Я хотел бы предложить несколько способов, чтобы обогатить это обучение и помочь преподавателям передавать знания с большим удовольствием, меньшим расходом энергии и с большим эффектом. Те же методы могут использовать родители, специалисты по найму служащих и вообще все, кто желает тренировать свои эмоции.

Тренинг-техника эмоционального образования: интерактивное обучение

1. Интерактивное обучение

• Преподаватели должны организовать интерактивные занятия. Всеми силами надо стимулировать учеников перестать быть пассивными зрителями, сидящими за своими столами и пассивно слушающими преподавателя. Такого сорта пассивность снижает творческий потенциал, свободу и дух инициативы.

• Ученики должны участвовать, спрашивать, сомневаться, рассматривать чужие и предлагать свои идеи. Они должны участвовать в школьной жизни, предлагать изменения, активно участвовать в кампаниях по борьбе с наркотиками и СПИДом. Только участвуя в школьной жизни, они будут полностью отдаваться процессу обучения.

• Как можно превратить учеников в доверенных лиц, активно участвующих в образовательном процессе? Во-первых, они должны сидеть рядами, но в форме подковы или буквы «U». Они должны видеть друг друга и преподавателей. Расположение учеников обычными рядами может казаться безобидным, но оно деструктивно, поскольку создает иерархию, отвлекает, стимулирует инерцию мысли и затрудняет проявление эмоций. Классическое образование — фабрика пассивных людей.

• Слишком много слушать и мало говорить — риск. Так как ученики имеют СУМ и чувствуют потребность выразить свои мысли, они перенаправляют свою энергию в параллельные сферы. Поскольку многие учащиеся мало отдыхают, чрезмерно напрягаются и переутомляются, мы должны помочь им использовать умственное возбуждение для полезной деятельности. Иначе класс всегда будет для них источником напряженности, враждебности, раздражения и утомления.

• Превосходный ученик — не тот, кто получил исключительные дипломы и степени, но тот, кто учится думать и уважать других, быть доброжелательным, высказывать свое мнение и реагировать на полученные идеи.

• Родители и преподаватели должны стимулировать молодых людей к тому, чтобы они были активны, говорили, что думают и чувствуют. На самом же деле школа культивирует робость, даже возбужденные ученики могут быть робкими. Робкие люди много думают и мало говорят, они всегда подавленные. Во взрослой жизни они станут приятными для других, но будут ужасно относиться к себе. Они обычно хороши и терпимы с другими людьми, но требовательны и жестки по отношению к себе.

• Ученики могут быть преданы своей школе, только если школа предлагает им интерактивное образование, которое стимулирует обучение эмоций. Преподаватели должны быть творческими людьми, чтобы достичь этого. Уроки, о которых я говорил выше, могут использоваться, чтобы стимулировать работу в команде.

• Без эмоционального и интерактивного образования нет возможности развить эмоциональный, мультифокусный интеллект. Мы можем прозябать на тысячах конференций, но так ничего и не внедрить в практику.

2. Вовлечение в диалог

• Второе, эмоциональное образование предполагает применение техники вовлечения в диалог. Преподаватели должны быть внимательны, следить за глазами учеников и уметь стимулировать мышление, вовлекая учащихся в дискуссии. Искусство обсуждения порождает искусство сомнения, а искусство сомнения стимулирует искусство мышления. Те, у кого возникает мало вопросов, мало сомневаются, мало думают и в результате подавляют свои эмоции.

• Если вы сейчас испытываете трудности, говоря о своих чувствах, и вам недостает смелости преодолеть свои сомнения, опрашивая окружающих, это происходит потому, что в прошлом вы не смели открыто рассказывать о ваших сомнениях и конфлик-

так преподавателям и родителям. Творческий потенциал и свобода всходят на почве вопросов и сомнений.

• Родители и преподаватели должны стимулировать детей и учеников активно задавать вопросы. Вспомните, что в детстве все мы задавали много вопросов, но через какое-то время общество заставило нас замолчать.

• Многие люди боятся выступать на публике, другие обливаются холодным потом, когда поднимают руку, чтобы задать вопрос на собрании. Их с детства приучали быть тихими. Ничто так не вредит, как наша культура экзаменов. Ученики учатся давать ответы на экзаменах, но не учатся давать ответы в жизни.

• Я встречал много молодых людей, которые подверглись в детстве сексуальным домогательствам, но никогда не имели достаточно смелости, чтобы говорить об этом с родителями или преподавателями. Они очень мучались, но, к сожалению, молча. Если ученики не имеют смелости задать простой вопрос в классе, как мы можем ожидать, что они заговорят о более важных конфликтах? Мы должны обучить наших детей говорить и выражать свои идеи, начиная с самого раннего детства.

• Превосходный ученый, руководитель или профессионал — это тот, кто научился спрашивать чаще, чем отвечать, интересоваться больше, чем удовлетворяться доступной информацией. Искусство опроса продвигает эмоциональное образование.

• Хороший мастер передает знания ученикам; превосходный мастер учит их интересоваться, сомневаться и мыслить критически. В жизни и в науке масштаб вопроса определяет масштаб ответа. Хороший мастер готовит учеников сдавать экзамены, а превосходный мастер готовит их быть мыслителями в изменчивой Школе Жизни.

3. Умение увлекательно рассказывать

• Преподаватели должны быть прекрасными рассказчиками. Делясь своими знаниями, они должны стимулировать эмоции учеников. Платон рекомендовал передавать знания с удовольствием. Однако какое может быть удовольствие в знании, если оно не предлагается вкупе с цветами и ароматами эмоций?

• Иллюстрировать лекцию примерами из жизни — лучший способ придать знанию эмоциональный аромат. Информация, переданная в комбинации с эмоциями и доставляющая удовольствие, легче регистрируется в памяти механизмом АРП. Постарайтесь вспомнить наиболее важную информацию из вашей жизни. Если получится, вы поймете, что можете использовать воспоминания, которые были заряжены эмоциями.

• Передача знаний интонационно богатым, убедительным, артистически выразительным голосом создает особое пространство в сознании учеников с ускоренным мышлением. Это облегчает обучение и регистрацию знаний в памяти. Многие преподаватели должны заново продумать свою позицию и свою роль в классе.

• Родители и преподаватели должны бороться с эмоциональной скованностью детей. Обучение должно быть серьезной игрой общества. Если вы хотите быть прекрасным педагогом в любой профессиональной области, не забывайте быть рассказчиком. Научитесь быть изобретательным, освободите ваше воображение, научитесь смеяться над собой и своей серьезностью.

• Мир нуждается в галстуке не больше, чем клоун, а в серьезности — не больше, чем в улыбке. Мы вскоре убедимся, что самый успешный педагог Земли был также и самым лучшим рассказчиком.

4. Как персонализировать знание

• Каждый раз, когда преподаватели должны преподать новый материал, им следует персонализировать знания. Что это значит? Это означает рассказать об ученых, давших миру это знание. Это также означает восстановить эмоциональную атмосферу, в которой те сделали это открытие, рассказать об их' предположениях, ошибках, трудностях и том непонимании, через которое они прошли.

• Безликое знание не трогает за живое, не стимулирует искусство размышления. Именно поэтому я так критически отношусь к дидактическому изложению материала. Ничто не вредит развитию интеллекта учеников больше, чем передача заготовленного, холодного, безликого, лишенного занимательных историй, безжизненного знания. Ученики не любят такое знание, потому что оно передается без остроты и эмоций.

• Ученики всегда будут только воспроизводить знания, но не мыслить, если не понимают, что знание, полученное в классе и содержащееся в книгах, было преподано с искусством, занимательностью и страстью.

• Преподаватели должны уметь привить ученикам опыт приобретения знаний, они должны приветствовать в учениках инициативный, предприимчивый и критический дух. Преподавать необезличенные знания — значит стимулировать страстное отношение к миру идей и придавать эмоциональному образованию утонченность.

5. Похвала позволяет повысить самооценку

• Хороший преподаватель внушает ученикам чувство собственного достоинства и умеет хвалить. Он хвалит всех учеников, даже тех, кто доставляет много неприятностей. Нет проблемных учеников, есть ученики с проблемами. Нет агрессивных учеников, а есть ученики, переживающие конфликты.

• Поощряйте всемерное участие ученика в классных занятиях и приветствуйте каждую идею, которую он высказывает. Расскажите ученикам истории, которые могут послужить для них эмоциональным уроком, подобно моему рассказу о гонке за право на жизнь. Скажите им, что они выиграли самое большое соревнование в истории, они были самыми храбрыми в мире, что они использовали все возможности, чтобы взойти на арену жизни.

• Один из самых важных секретов эмоционального образования — поощрение критического восприятия. Похвалите некоторые характеристики человека, а уже затем покритикуйте его. Похвала стимулирует эмоции, которые открывают окна памяти и вызывают правильную реакцию на критику. Голая критика без похвалы критикуемого человека блокирует мышление. Сухая и агрессивная критика ранит эмоции, которые запирают окна памяти и блокируют способность думать.

• Ученики нуждаются в стабильном чувстве собственного достоинства. Поощрите робких учеников. Похвалите учеников тучных, гиперактивных, непохожих на других, трудных, агрессивных. Доброжелательно отнеситесь к тем ученикам, над которыми подшучивают, которых унижают и преследуют бранными прозвищами. Знайте, что самая жестокая дискриминация начинается с подшучивания в школе.

• Если бы я мог, я шел бы от школы к школе в разных частях света, обучая преподавателей пониманию того, что серьезные эмоциональные конфликты начинаются еще в школьной среде. Невинное ребячество и бранные детские прозвища ответственны за будущие масштабные конфликты и дискриминацию.

• Никогда не позволяйте ученику называть другого обидным прозвищем только потому, что тот тучен. Никогда не позволяйте ученикам забывать, что различие между черным и белым касается только тонкого слоя кожи, способ же формирования мыслей у них один и тот же. Никогда не забывайте, что все зарегистрированное в памяти уже не может быть удалено. Мы не можем стереть память, мы можем только переписывать поверх старого. Именно поэтому психологически вылечить человека намного сложнее, чем предотвратить расстройство.

• Родители должны хвалить своих детей чаще, чем критиковать их. Прикоснитесь к ним, обнимите, подержите их за руки. Прикосновение волшебно. Учитель должен сделать похвалу одним из самых важных педагогических приемов. Мы — специалисты по выявлению недостатков — скупы на похвалы. Проведите тест: в течение двух месяцев ежедневно хвалите наиболее агрессивных учеников. Результаты, несомненно, вас удивят. Поощрение лечит раны души и снижает беспокойство.

• Молодые люди переживают серьезный экзистенциальный кризис. Они — жертвы галопирующего и беспокойного мира, который мы создали. Они допущены к миру удовольствий, создаваемому мощной индустрией развлечений, но они грустны, одиноки и раздражительны. Если бы нам удалось сравнить волны мозга учеников, живших столетие назад, и современных учеников, мы бы смогли подтвердить различия в мозговом ритме. Производство мыслей у большинства современных юных и взрослых людей происходит со слишком большой скоростью.

• Синдром ускоренного мышления, связанный с паранойей потребления и профессиональной конкуренции, лишил жизнь очарования. Нам нужно научиться контролировать свое мышление и созерцать. Таким путем ученики обретут способность ценить простые вещи: диалог, чтение, путешествия, размышления о себе.

6. Пересечение мира преподавателей с миром учеников

• Меня поражает существование трех миров в классическом образовании: мир учеников, мир преподавателей и школьный мир. Эмоциональное образование невозможно, если эти миры не пересекаются.

• Преподаватели должны стремиться к тому, чтобы их мир соприкасался с миром учащихся. Они не должны бояться говорить о себе, о своем опыте, о своих трудностях, целях, мечтах. Но они должны позволить и ученикам рассказывать о себе.

• Было бы хорошо, если бы преподаватели рассказывали о своем реальном жизненном опыте на уроках, посвященных таким темам, как мирное сосуществование, защита прав потребителей, эмоциональное образование и управление мышлением.

• Я помню грустную историю, рассказанную мне педагогом-координатором. На одной конференции после моей лекции о потребности в эмоциональном диалоге между преподавателями и учениками она встала и очень эмоционально рассказала нам, что недавно к ней подошла ученица, — она хотела поговорить. Эту женщину ученики любили, но в тот день она была очень занята и попросила ученицу отложить разговор на другой день. Разговор не состоялся вообще, потому что девочка покончила с собой. У нее был депрессивный кризис, но никто об этом не знал, даже родители. Когда она попробовала открыться преподавателю, преподаватель не нашел времени, чтобы ее выслушать. Никогда несколько минут не были настолько драгоценными в жизни человека.

• Мне жаль, что приходится говорить о боли в книге про счастье, но я не хочу предлагать розы, не предупредив о шипах. У молодых людей много энергии, но они не готовы к страданиям. Любая форма страдания их чрезвычайно тревожит. Однако нет таких конфликтов, которые они или любой другой человек не могли бы преодолеть. Им просто надо найти человека, который сможет их выслушать, но не станет критиковать, а сумеет понять и поможет им преодолеть свою боль.

• Никакое страдание не длится бесконечно. Страх боли вызывает негативные эмоции и уничтожает огоньки чувства собственного достоинства.

7. Обучение эмоциональному тренингу и управлению мышлением

• Ученики должны научиться управлять мыслями и давать своим эмоциям ясное направление. Иначе страх, обиды и расстройства нанесут им урон. Нельзя дать поработить себя отрицательно заряженным навязчивым идеям. Нужно всегда оставаться внутренне сильным.

• Нужно научиться действовать в мире мыслей и вырваться из эмоциональной неволи. Нельзя превращать небольшую неудачу в монстра, а неудовлетворенные потребности — в источник несчастья. Точно так же, как ученики каждодневно чистят зубы и едят, они должны вычищать свой психический мир и заполнять его здоровыми проектами и мечтами. Методы СКО могут им в этом очень помочь.

• Преподаватели не должны слепо следовать учебной программе. Такой подход вреден и не приносит никаких плодов. Благодаря интерактивному обучению, при котором на первый план выходит эмоциональное образование, преподаватель может повысить качество усвоения информации, вместо того чтобы гнаться за количеством.

• Найдите время поговорить с вашими учениками об их жизни. Многих конфликтов можно избежать. Нескольких известных кризисов у американских детей, которые стреляли в своих одноклассников, а также различных форм школьного насилия, можно было бы избежать, если бы преподаватели и ученики знали язык эмоций.

• Эмоциональное образование не может процветать там, где преподаватели и ученики находятся в одном и том же месте и дышат одним и тем же воздухом, но не делятся своими эмоциями.

• Любая школа, которая следует принципам эмоционального образования, могла бы произвести революцию. Преподавателям требуется специальная подготовка, чтобы изменить подход к образованию. Школа, которая гарантирует учащимся эмоциональное образование, готовит их к жизни.

• Родители никогда не смогут дать своим детям эмоциональное образование, если они проводят часы перед телевизором, но не могут найти и минуты для того, чтобы поговорить с собственными детьми.

• Послание родителям и детям: воздерживайтесь от просмотра телевизора хотя бы один день в неделю или одну неделю каждый месяц. Забавляйтесь и радуйтесь, мечтайте вместе, играйте вместе, восхищайтесь друг другом, проявляйте любовь друг к другу. Любовь — единственное лекарство, которое не имеет побочных эффектов, но любовь — это цветок, который может- легко увянуть в душной атмосфере напряженности.

Чем хуже образование, тем больше работы для психиатра

Следует понимать, что мы не можем превратить учеников в хранилище информации. Большую часть информации, полученной в школе, они навсегда забывают. В памяти остаются только основные принципы.

Если мы намерены только растить учеников, хранящих в памяти миллионы данных, как компьютеры, то было бы лучше заменить их компьютерами, потому что машины эффективнее нас в такой ситуации — это создания, превзошедшие создателей. Если мы хотим воспитать думающих людей, умеющих работать в команде и знающих навигацию в море эмоций, то мы должны пересмотреть образовательную политику в части хранения и использования информации.

Школьное образование было развито столетия назад, без понимания самого необходимого — роли памяти. Большая часть современных образовательных теорий игнорирует по незнанию существование спонтанного чтения памяти, которое инициирует цепочки мыслей без контроля собственного «я». Мы храним информацию, но наши воспоминания не могут в точности соответствовать тому, что происходило на самом деле. Мы всегда вносим в свои воспоминания изменения, пусть даже незначительные.

Никто не может быть счастлив, если не научится минимально управлять своим внутренним миром, но классическое образование учит управлять только внешним миром. Именно поэтому редко кто может правильно действовать в обстановке страха, преодолевать свою пониженную самооценку, созерцать красоту, замедлять свои мысли и просветлять свои эмоции.

Клиническая психиатрия и психология станут первостепенно важными профессиями XXI столетия. Из-за образовательного кризиса люди будут все более склонными к психическим, психосоциальным и психосомагическим болезням. Чем ниже качество образования, тем важнее роль клинической психиатрии и психологии в обществе.

В прошлом родители были авторитарны; в настоящее время диктаторы — дети. Их нельзя обвинять в таком поведении. Они — жертвы стремительно развивающегося мира, в котором мы живем. Где искать выход? Волшебного решения нет. Разве только жить в лесах Амазонки, вдали от современного мира — что для большинства из нас невозможно.

Вспомним, что некоторые ученые хотели выращивать счастье в лаборатории. Они изолировали себя от мира и от проблем жизни, но счастье послало им ясное сообщение, из которого следовало, что оно ценит обычных людей и что оно растет в трудностях. Именно в пустыне этого суетного общества мы должны найти свой оазис. Думая помногу, но не о том, о чем нужно думать, мы превратили маленькие проблемы в огромные препятствия. Мы должны практиковать мультифокусное мышление и использовать трудности как вызов. Мы должны развить самые важные функции интеллекта. В моей книге «Мультифокусный интеллект» я внес в список 50 таких функций, но здесь я хотел бы подчеркнуть 10 из них. Они обогащают жизнь, предотвращают развитие синдрома ускоренного мышления и указывают нам верный путь в море эмоций.

Десять функций мультифокусного интеллекта — результата тренировки эмоций и искусства размышления

1. Искусство любви к жизни и всему, что ее поддерживает.

2. Искусство созерцания красоты.

3. Искусство ясности: нужно думать, прежде чем действовать.

4. Искусство демонстрации, а не навязывания идей.

5. Искусство солидарности.

6. Искусство управления мыслями в обычной и сложной обстановке.

7. Умение почувствовать то, что чувствует другой человек.

8. Инициативность.

9. Умение работать, преодолевая неудачи и разочарования.

10. Умение работать в команде.

Если вы обладаете хотя бы пятью из этих характеристик, значит, ваша эмоциональная зрелость намного выше среднего уровня. Если вы интенсивно используете хотя бы три этих навыка, знайте, что вы — поэт жизни. К сожалению, подавляющее большинство людей не может похвастаться даже двумя из этих десяти характеристик.

Учитесь правильно черпать счастье из его источников

Как мы можем быть счастливы, если нас волнует утечка воды из крана, но не утечка спокойствия? Как мы можем быть счастливы, если мы озабочены грязью, накопленной в офисах и з наших домах, но не пытаемся удалить мусор, накопившийся в наших воспоминаниях? Главное — ценить то, что нельзя купить за деньги.

Все, что мы делаем сознательно или подсознательно, направлено на то, чтобы сделать нас счастливыми в широких аспектах жизни: быть защищенным, преодолевать одиночество, быть спокойным, иметь друзей и, самое главное, — расширять наше удовольствие от жизни.

Ища неправильным способом в неправильном месте, люди произвели огромные раскопки, но извлекли крайне мало золота из почвы эмоций. Вот почему многие богатые люди в эмоциональном смысле живут в трущобах, а многие бедняки обладают богатым внутренним миром. Вот почему грустные люди постоянно смотрят на нас со страниц газет, а счастливые никогда не пользуются широкой известностью.

Успешный добывает счастье в правильных местах правильным способом. Счастье нельзя купить за деньги, но его можно утратить из-за стремления к славе или власти. Если мы желаем найти счастье, мы должны искать его в сокровенных уголках человеческого духа.