Защитники сердца. Управление привычками и установками, которые мешают стать богатым и получать удовольствие от жизни

На мгновение задумайтесь о своем сердце. В нашей культуре принято считать, что оно — место жительства наших чувств и эмоций, и всех нас сильно беспокоит его уязвимость! Вот уже многие десятилетия популярные шлягеры разных годов только и воспевают что страхи, повсеместно испытываемые людьми, начиная от горестных вопросов вроде «Что же станет с тем, у кого разбито сердце?» (песня «What Becomes of the Brokenhearted?») и заканчивая берущими за душу призывами типа «Не разбивай мое сердце!» (песня «Un-Break My Heart»). Наверняка в какой-то момент каждому казалось, что его сердце «изголодалось» (песня «Hungry Heart»), что пора отправиться на поиски «золотого сердца» (песня «Heart of Gold») или что он пленен «ледяным сердцем» (песня «Cold, Cold Heart»).

Если вы такой же, как и большинство людей, то, вероятно, считаете себя в некоторой степени чистосердечным. Вы добры, заботитесь об окружающих. Вам нравится думать, что вы щедры и заслуживаете доверия.

Но на самом деле многие из нас вовсе не так открыты, как нам кажется. И на то есть весомая причина. Наши сердца представляют для нас большую ценность. Они заслуживают того, чтобы о них заботились, чтобы их берегли. И поэтому еще в детстве, дабы защитить их, мы начинаем строить заграждения в виде определенных стратегий поведения. Подобные действия представляются необходимыми при развитии любого человека. Мы экипируемся привычками и точками зрения, чтобы наши сердца не раскрылись чересчур широко. Ведь в противном случае им легко смогут нанести вред люди и ситуации, недостаточно доброжелательные, не совсем уместные или же мешающие нам вести такую жизнь, как нам хочется. Именно эти привычки и позиции мы называем «защитниками сердца».

Абсолютно естественно и необходимо пользоваться этими «защитниками» в детстве, когда мы, будучи малышами, в окружении представителей школы или класса, членов семьи и друзей только-только узнаем, как пробивать себе дорогу в жизни. И хоть в молодости «защитники» еще могут оградить нас от чего-то, то в зрелой жизни они способны нанести вред. До тех пор, пока мы не отнесемся к ним внимательно и осознанно, эти невидимки, словно компьютерная программа, будут непрерывно работать где-то на заднем плане и сдерживать наше развитие. Со временем они укоренятся в нас настолько сильно, что начнут мешать.

На первый взгляд, может показаться, что эти «защитники» нисколько не похожи друг на друга. Однако на самом деле у них общее назначение. Наверняка вы уже слышали о некоторых из них, например, об отрицании, юморе, прокрастинации, пассивной агрессии! Ведь они уже проникли в наш лексикон (правда, иногда мы используем эти слова не совсем корректно). Но есть и такие, которые, скорее всего, не так хорошо вам знакомы: проекция, сублимация, альтруизм, замещение, рационализация и интеллектуализация.

Ваши «защитники» сформировались на столь ранних этапах жизни, что теперь воспринимаются как вторая натура. Они оплели ваше сердце, чтобы заслонить вас от страхов, тревог и напряжения, которых вы просто не могли вынести.

Возьмем, к примеру, случай Рикки. Хотя родители и были без ума от своего очаровательного малыша, у них было полно хлопот, поскольку в семье, кроме него, росли еще два мальчика, чуть старше Рикки. Когда он отходил ко сну, его мама с головой погружалась в свой новый домашний бизнес, а папа возился с другими детьми. К тому времени как Рикки исполнился год, родители стали позволять ему хныкать после сна немного дольше, чем тот привык. Это нововведение, наряду с другими положительными и отрицательными событиями, происходившими в жизни Рикки, привело к тому, что мальчик научился защищать свое сердце от разочарований. Чтобы пережить беспокойство, которое доставляла ему та ситуация, в которой мама и папа не бросались его успокаивать, он все чаще и чаще стал закрываться. Чувствуя боль от того, что ему никто немедленно не потакает, Рикки нашел способ самостоятельного утешения.

Как и всем нам, Рикки удалось понять, как обращаться с чувством разочарования и неудовлетворенности. Это вполне естественно. А когда он вырос, эти способы установления связи с миром стали частью его индивидуальности. Испытывая неудобство и стресс, он часто, сам того не осознавая, призывал на помощь «защитников сердца».

Теперь в большинстве случаев взрослому Рикки удается выдержать удар. Он терпелив и, как брокер, может с легкостью пережить напряженный период на Уолл-стрит. Все его коллеги обращаются к нему за поддержкой и указаниями, а его брак прочен, как скала. Однако ему порой приходится прилагать большие усилия, чтобы доверить жене свои опасения и рассказать ей о своей неудовлетворенности или неуверенности. Когда Рикки испытывает эти чувства, на помощь к нему из детства приходит «защитник сердца». За утешением Рикки обращается к самому себе, будто ребенок, поближе подтаскивающий одеяльце. Ему не верится, что он может поделиться своими чувствами с женой и позволить ей подбодрить себя.

Недавно фондовый рынок рухнул, и Рикки испытал на себе всю тяжесть ответственности. Он чувствовал, что остался наедине со своими тревогами и отдалился от жены. Прямо перед ним было весьма ценное средство психологической помощи — любящая супруга, которой сильно хотелось утешить его и облегчить его ношу, но Рикки был уверен, что жена считает сложившуюся ситуацию чересчур утомительной, и что его чувства доставят ей неудобство. Ему казалось, что эти проблемы обременят ее, и тогда он без возражений принял своего «защитника» из детства, упустив момент воссоединения с женой. А ведь она была готова не просто утешить его — она очень хотела прийти мужу на помощь. Если бы только он доверился ей и перестал проецировать на нее свое чувство стыда и слабости, то ощутил бы более глубокую связь с женой и перестал бы чувствовать себя таким одиноким. Стоило лишь взлелеять эту связь, и жизнь Рикки наполнилась бы содержанием и смыслом.

Ваши собственные смышленые «защитники» так же важны для вас, как и для Рикки; особенно это касается тех случаев, когда в жизни происходят разительные перемены. Они необходимы вам, чтобы выжить. Впрочем, если чего-то сверх меры, хорошего не жди. В итоге вы, сами того не осознавая, часто попадаете под контроль упорно трудящихся «защитников». Нагромождение этих механизмов защиты мешает вашему сердцу ступить на новую, более подходящую тропу по направлению к счастливой жизни. Из-за них вы застреваете в паттернах, не приносящих вам удовлетворения.

К сожалению, пока вы не познакомитесь с ними ближе, есть большая вероятность, что эти защитные механизмы, разработанные вами довольно давно, в конце концов, разрушат ваше счастье. Наш терапевтический опыт показал, что каждому, кого мы когда-либо консультировали, требовалось получить более тщательный контроль над одним или несколькими «защитниками». Для этого важно знать о них следующее: с течением времени они настолько сильно прирастают к вам, что, сталкиваясь с ситуацией, которая выводит вас из равновесия, вы прибегаете к их помощи. Создается впечатление, будто это естественная реакция. Вот только укоренившиеся в вас «защитники» практически лишают вашу жизнь радости и, в действительности, могут отойти от первоначального замысла и воспрепятствовать появлению любых положительных ощущений, а также уничтожить уже имеющиеся.

Тем не менее, у нас есть прекрасные новости. Когда нам выпадает честь помочь людям научиться распознавать своих «защитников,» им удается вывести эти механизмы на безопасный уровень. А на выходе мы всегда имеем куда более богатое сердце, наполненное глубоким чувством умиротворенности и удовлетворения, а также ощущением достижения успеха.

Сердце в клетке

Все это время мы, конечно, имели в виду ваше сердце в психологическом плане. Чтобы вы могли получить четкое представление о том, что действия «защитников сердца» зачастую направлены против вас, мы предлагаем обратиться к следующему примеру. На минуту задумайтесь о своем физическом сердце, о том маленьком мышечном органе красного цвета, поддерживающем в вас жизнь. Каким образом оно защищено?

Природа проявила изобретательность и позаботилась о том, чтобы сберечь его — она создала клетку из прочных, но гибких и легких костей. И, как сказали бы инженеры-проектировщики, ваша грудная клетка изящна в своей простоте. Выполнять свои функции ей позволяют весьма практичная конструкция и надлежащий объем тканей. Но что, если бы ваша изящная грудная клетка была построена с излишествами, и ее окружала бы твердая кость? Вы только вообразите себе последствия!

В действительности существует редкое и серьезное заболевание — оссифицирующий прогрессирующий миозит — в ходе которого окостеневают такие части тела, в которых подобных процессов происходить не должно. Со временем оно может ограничить подвижность больного настолько, что тот станет похожим на каменную статую. И если только никто из ваших близких родственников не страдает этой болезнью, вероятность, что она поразит вас, чрезвычайно мала. Но вы задумайтесь: каково это, когда из-за такого странного заболевания окостеневает все межреберное пространство?

Во-первых, от этого увеличивается вес тела, что затрудняет передвижение. Во-вторых, утрачивается гибкость до такой степени, что уже и не нагнуться. Если человеку, пораженному таким заболеванием, понадобилось бы до чего-то дотянуться, достать что-то, что лежит на полу, ему пришлось бы наклонять всю верхнюю часть тела. Кроме того, из-за отсутствия естественной гибкости ему было бы тяжело сохранять равновесие.

Подобная ситуация складывается и в отношении психологии (правда, обычно мы этого не осознаем), когда происходит нагромождение «защитников сердца». Мы надеваем тяжелую броню и утрачиваем гибкость. Нам все тяжелее достигнуть желаемого. Мы неуклюже ведем в себя в социуме и испытываем затруднения с проявлением эмоций. Чтобы сохранять равновесие, нам требуется прилагать все больше усилий. А сильнее прочего нам начинает вредить вот что: мы перестаем впускать в свои сердца тех людей и те впечатления, которых ждем и любим, в которых нуждаемся. Такой нездоровый образ жизни ограничивает наши возможности. Подобная жесткость «защитников сердца» — основная причина неудовлетворенности и стремления отдалиться от окружающих.

Как только использование «защитников» перерастает в хроническую спонтанную реакцию, их действия оборачиваются против нас. Они мешают нам получать новые, свежие впечатления, расширять кругозор, заводить удачные любовные отношения и жить более полной жизнью.

Поймите, что не только вам кажется, будто достичь наполненной, счастливой жизни невозможно. Среди населения — настоящая, если так можно выразиться, эпидемия недовольства и страданий. Десять миллионов американцев сидят на антидепрессантах, и, по меньшей мере, каждый пятый страдает от того или иного психического расстройства. Ежегодные затраты на приобретение нелегально распространяемых наркотиков оцениваются более чем в сто миллиардов долларов, а на алкоголь уходит почти в два раза больше. При этом большая часть злоупотребляющих наркотиками занимается самолечением и пытается избавиться от недиагностированной депрессии.

Мы понимаем, что и сами обуреваемы проблемами и недовольны жизнью, однако у каждого из нас есть такие знакомые, у которых, на первый взгляд, все в порядке. У них прекрасные дети и супруги, и все они — счастливы. Даже их собаки счастливы, и радуются, завидев их! Работа позволяет им ежемесячно оплачивать счета и не отказываться от привычного образа жизни. Каждый год они ездят отдыхать всей семьей. Возможно, они относятся к тем счастливчикам и умникам, которые откладывают деньги себе на старость или детям на образование. Создается такое впечатление, что у них все идет по плану, ведь у них все хорошо.

Конечно, может, они и способны справиться со стрессом, возникающим от жонглирования делами, составляющими их насыщенный график. И наверное, они мечтают больше зарабатывать, купить дом просторнее, с шиком провести отпуск, снизить уровень холестерина в крови или реже ругаться с детьми и супругом (супругой). На гладкой дороге им встречается лишь пара колдобин, но никак не огромные выбоины. Вот только многие из таких людей, живущие, как нам кажется, в прекрасных условиях, ощущают где-то внутри пустоту, будто им чего-то не хватает. Их мучают вопросы типа:

• Что со мной не так?

• Почему я испытываю это ощущение подавленности и пустоты?

• Что случилось, ведь вроде бы все в порядке?

• Чего же не хватает, когда жизнь, кажется, вполне удалась?

• Откуда взялась эта неудовлетворенность?

Желание успокоить ноющее сердце вполне естественно. На протяжении столетий этому ощущению давали объяснение многие великие ученые, мыслители, духовные наставники и религиозные лидеры. Дело в том, что, вне зависимости от происходящего на поверхности, каждый из нас располагает «защитниками», и, рано или поздно, они приводят каждого к возникновению вопросов подобного типа.

Мы обнаружили, что многие попадают в сети какого-то одного «защитника», как, например, наш старый знакомый Рикки, склонный к проекции (о ней речь пойдет в главе 2). В зависимости от того, как вы реагируете на происходящие в вашей жизни события, вы можете и не ограничиться одним защитником, а призвать на помощь других. К примеру, возможно, еще в школе юмор (глава 5) помог вам понять, что от неуверенности, скажем, можно избавиться, отпустив колкость в чей-нибудь адрес. А может, в молодости, чтобы избежать страданий, связанных с таким, скажем, сокрушительным поражением, как увольнение с первой работы, воспользовались рационализацией (глава 3), дабы не ощущать на себе неприятие окружающих.

Знакомство с природой «защитников» и с тем, как лично вы используете их в определенных стрессовых, вызывающих тревогу ситуациях, поможет вам научиться управлять своей судьбой. Вместо того чтобы неосознанно подчиняться своим «защитникам», вы уменьшите уровень их воздействия на себя и заставите их помогать вам, а не мешать.

Когда придет время

Возьмем, к примеру, Брайана и Джерри. Им обоим под пятьдесят. Они не знакомы друг с другом, но у них много общего. Брайан страдает от избыточного веса. Такие заболевания, как гипертония и сердечная недостаточность, переходят в его семье из поколения в поколение. Джерри тоже очень тучен, и ко всему прочему он — трудоголик. У его отца сахарный диабет II типа, а это довольно серьезная болезнь. На медосмотре и Брайану, и Джерри сообщили, что если принять во внимание их вес, образ жизни и семейный анамнез, можно с уверенностью утверждать, что последствия будут катастрофичны.

Как же поступили в этой ситуации Брайан и Джерри?

Вывалившись из кабинета врача, Брайан отправился прямиком в свой излюбленный ресторан фаст-фуд, где быстро проглотил огромную порцию картошки фри и молочный коктейль. После — вернулся на работу. А вот Джерри прием у врача сильно взволновал и обеспокоил. Сев в машину, он принялся размышлять, что же будут делать жена и дети, если останутся без него. По дороге к офису он всерьез стал подумывать о том, что можно было бы изменить в его жизни, чтобы продлить ее.

Итак: двое мужчин, оказавшихся в одинаковых обстоятельствах, и их совершенно разные реакции.

Брайан делает вид, будто ничего не произошло, и перспектива отправиться на тот свет в ближайшем будущем перед ним не стоит. Он ни на минуту не позволил словам доктора повлиять на себя. Он воспользовался отрицанием проблемы (глава 1) и разобрался со своим стрессом и страхом привычным путем — перекусил нездоровой пищей. А ведь именно это — вернейший способ сократить жизнь. «Защитник сердца» Брайана работает сверхурочно.

А вот на Джерри слова врача оказали сильное влияние. Так или иначе, какое-то время ему удается не поддаваться тревоге и ужасу, и этого достаточно, чтобы не отстраниться от полученной информации. Джерри решает предпринять меры, дабы избежать опасности. Его «защитник сердца» — кстати, тоже отрицание — ослаб. И это ему на руку.

Почему же после визита в клинику Джерри и Брайан совершенно по-разному отнеслись к словам доктора?

Джерри был готов к переменам. Он был довольно смел и расположен к этой встряске. Он был готов пережить беспокойство и ощущение страха, прочувствовать их. Он ослабил влияние своей защиты потому, что его, как говорят, «все достало так, что просто достало». Джерри был готов раскрыть свое сердце. Какая-то частичка его самого, незащищенная и свободная, была готова обнажить то, что имеет для него самое большое значение. Джерри был готов отреагировать иначе, совсем не так, как раньше.

Реакция большинства из нас похожа на реакцию Брайана. Волнительная ситуация зачастую никак не воздействует на нас, и все остается по-прежнему. Мы не готовы к переменам. Осознаем мы это или нет, но мы проводим огромную часть жизни, давая отпор пугающим и доставляющим неудобства чувствам, незнакомым ощущениям. Однако если постараться, то можно отнестись к происходящему, как Джерри. Наши собственные жизненные обстоятельства могут рассказать нам, что представляет для нас наибольшую ценность. Можно обратить внимание на свои чувства, а затем приняться за процесс исцеления.

Каждый из нас живет в своем ритме, согласно своему собственному расписанию, по которому и определяет готовность к переменам. Некоторых настолько травмируют определенные события, что они готовы начать все с чистого листа. Негативные переживания других настолько ничтожны, что громоздятся друг на друге до той поры, пока под их общим весом человек не решает избавиться от них полностью, одним махом. И, наконец, есть такие, кто собирается начать новую жизнь «с понедельника» или «с нового года».

Нет подходящего или неподходящего времени, есть лишь ваше время. Когда вы будете готовы, у вас все обязательно получится. А поскольку вы уже начали читать эту книгу, мы почти уверены в том, что вы, скорее всего, находитесь примерно в той же точке, что и Джерри, и что готовы с рвением начать действовать и, в итоге, насладиться жизнью, наполненной удовольствием и радостью.

Научившись относиться к своим чувствам с терпимостью и бесстрашием, мы, в конце концов, приходим к пониманию весьма впечатляющей истины: мы вольны выбирать, каким образом заполнить пустоту в своей жизни. Или, подобно Джерри, избежать катастрофы.

Безусловно, осуществить подобное преобразование — ослабить влияние своего «защитника сердца» — нелегко. Еще пятьсот лет назад Шекспир написал: «Своих не видят люди черных дел»[1]. Эти слова не утратили своей актуальности и по сей день: «защитников сердца» почти невозможно обнаружить без посторонней помощи. Считайте, что эта книга и являет собой именно эту помощь.

Знакомясь с историями, рассказанными на страницах этой книги, и предлагаемыми здесь упражнениями, вы начнете свое путешествие к свободе. Анализируя чужие переживания, вы мельком увидите в них отражение себя и поймете, что можно предпринять, чтобы наполнить жизнь удовлетворенностью. Вы найдете путь к своему сердцу. И тогда станете к себе добрее и научитесь себе прощать; расцветет благородство вашего духа. В итоге ваша жизнь, действительно, станет более яркой. И тогда — пожалуй, закончим на том, с чего начали: на песне — вы сможете ощутить жизнь «и сердцем, и душой» (песня «Heart and Soul»).