5 лучших упражнений, придуманных человечеством за десять тысяч лет

УПРАЖНЕНИЕ «ПОЗИТИВНАЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ»

Гениальность и простота всегда находятся рядом. Они всегда держат друг друга за руку. Интеллектуальная позитивная медитация - простое, легкое, изящное, супер заряжающее и мега-позитивное интеллектуальное, тренировочное упражнение.

Шаг первый.

Примите максимально удобную позу. Упражнение можно выполнять сидя или лёжа. Расположитесь как вам удобней в этот момент времени и в этом пространстве, примите такую позу, чтобы ваше тело как можно меньше отвлекало на себя внимание. Согласитесь, медитировать с острым камнем в башмаке - не очень просто. Сделайте всё, чтобы вашему телу было максимально комфортно.

Шаг второй.

Как дышать во время упражнения?

Мы в этом упражнении используем дыхание «Нагаре», его суть заключается в следующем: дышим глубоко, низом живота, вдох всегда делаем через нос, а выдох через рот, выдох всегда в 4 раза длиннее, чем вдох.

Шаг третий.

Перед тем, как приступить к нашей медитации, расслабьте мышцы и тело. Это сделать очень легко. Расслабление будем производить в такой последовательности: мышцы ног, рук, живота, грудная клетка и мышцы лица. Работу с каждой группой мышц проводим одинаково. Как правильно выполнять расслабление я покажу на примере расслабления ног. Делаем глубокий вдох, на вдохе слегка напрягаем мышцы ног. Выдыхаем в 4 раза медленнее, чем вдыхали и на выдохе максимально расслабляем мышцы ног. После расслабления ваши ноги станут ватными, тяжелыми, свинцовыми, и вы просто перестанете их чувствовать. Затем то же самое проделайте с руками, животом, грудью и мышцами лица. После такой волны расслаблений вы перестанете чувствовать свое тело.

Шаг четвертый.

Включите свое воображение и фантазию. Мысленно выйдите из своего тела. Начинается ваш рост. Вы становитесь все больше и больше, ваше метафизическое тело вышло за пределы помещения и продолжает расти. Вы становитесь все больше и больше, ещё больше растет ваша сила, ещё больше растет ваша уверенность, ещё больше растет ваша гениальность, ещё больше растет ваше счастье, ещё больше растет ваша любовь, ещё больше растет ваше богатство, ещё больше растет ваш оптимизм, ещё больше растет ваша энергия, ещё больше растет ваше здоровье, ещё больше растет ваша удача. Вы становитесь все больше и больше.

Вы смотрите на свой дом с высоты птичьего полета. Красота, гармония, величие, радость наполняют ваше сердце. Вы радуетесь своему росту, вы наслаждаетесь своим ростом, вы становитесь все больше и больше. И вот, с высоты 10 тысяч метров, вы любуетесь своим городом, природой, облаками. Ваше сердце наполнено вселенской радостью и бесконечным счастьем. Вы становитесь все больше и больше. ещё больше растет ваша сила, ещё больше растет ваша уверенность, ещё больше растет ваша гениальность, ещё больше растет ваше счастье, ещё больше растет ваша любовь. ещё больше растет ваше богатство, ещё больше растет ваш оптимизм. ещё больше растет ваше здоровье, ещё больше растет ваша удача, ещё больше растет ваша энергия. Сердце наполнено любовью, гармонией, теплотой. Продолжается ваш рост. Вы становитесь все больше и больше.

И вот вы уже такой большой, что Земля относительно вас стала размером с футбольный мячик - красивый, голубой мячик. Вы мысленно обнимаете нашу Землю и прижимаете ее к своему сердцу. Величие, гордость, любовь наполняют ваше великое сердце. Вы растете ещё больше, ещё больше растет ваша сила, ещё больше растет ваша уверенность, ещё больше растет ваша гениальность, ещё больше растет ваше счастье, ещё больше растет ваша любовь. ещё больше растет ваше богатство, ещё больше растет ваш оптимизм, ваша энергия, ещё больше растет ваше здоровье. ещё больше растет ваша удача. Ваше сердце наполняется величием, бессмертием, радостью, любовью и счастьем.

Мысленно прижмите нашу Землю, нашу прекрасную голубую планету, окутанную облаками, покрытую лесами, прижмите к своему сердцу и пожелайте всем людям на Земле ещё больше здоровья, ещё больше счастья, ещё больше любви. Вы - великий Победитель, в вас великая душа, великое сердце. Вашей любви, вашей доброты хватит на всех людей на Земле. Ваша энергия, ваша любовь, ваша доброта наполняет сердца 7 миллиардов людей. Любви, доброты и энергии у вас становится ещё больше. Чем больше вы отдаете людям любви и доброты, тем больше любви и доброты становится в вашем сердце, в вашей душе. Радость и любовь наполняет ваше сердце, радость и любовь наполняют вашу душу.

А вы продолжаете расти, становитесь ещё больше и больше, вы радуетесь своему росту, вы радуетесь своему развитию, вы радуетесь своему совершенствованию, вы становитесь все больше и больше. И вот уже наша солнечная система умещается в ваших ладошках. Красивое солнце и вращающиеся планеты. Вы слышите прекрасную музыку космоса, вы слышите прекрасную, волшебную музыку вечности.

Вы и есть вечность, вы и есть бесконечность. Вы и есть вселенская любовь, вы и есть вселенское счастье. Вы и есть вселенский магнит, притягивающий к себе богатство, удачу и любовь. Вы продолжаете расти, ещё больше растет ваша сила, ещё больше растет ваша уверенность, ещё больше растет ваша гениальность. ещё больше растет ваше счастье, ещё больше растет ваша любовь, ещё больше растет ваше богатство, ещё больше растет ваш оптимизм.

Ещё больше растет ваше здоровье. ещё больше растет ваша энергия, ещё больше растет ваша удача. Каждая клеточка вашего здорового, красивого тела наполняется ещё большей силой. Каждая клеточка вашего здорового, красивого, молодого организма наполняется ещё большей любовью, ещё большим здоровьем, ещё большей энергией. Вы счастливы, вы радуетесь, как ребенок своему росту. Вы радуетесь своему величию.

Вы продолжаете рост. Вы растете ещё больше и больше, ещё больше любви наполняет ваше сердце, ещё больше уверенности наполняют вашу душу. ещё больше счастья наполняет вашу жизнь.

Ещё больше удачи наполняет вашу судьбу. Вы растете ещё больше и больше. Вы радуетесь, как ребенок своему росту. И вот, уже наша галактика, наш прекрасный млечный путь умещается на вашей ладошке. Красивой спиралью переливается бесконечное множество звезд, вы слышите прекрасную музыку космоса, вы улыбаетесь, вы счастливы, и вы наполняете нашу галактику своей любовью, своей теплотой. У вас великое сердце, у вас величайшая душа. Вашей любви и теплоты хватит на все галактики. Ваша любовь и доброта, ваша гениальность наполняет Вселенную.

Вы продолжаете расти ещё больше, вы радуетесь росту. ещё больше растет ваша сила, ещё больше растет ваша уверенность, ещё больше растет ваша гениальность, ещё больше растет ваше счастье, ещё больше растет ваша любовь, ещё больше растет ваше богатство, ещё больше растет ваш оптимизм, ещё больше растет ваша энергия, ваше здоровье. ещё больше растет ваша удача.

Вы продолжаете расти, вы продолжаете бесконечно совершенствоваться. Каждый атом вашего молодого, прекрасного, красивого тела наполняется ещё большей энергией, ещё большей любовью, ещё большей силой. Вы радуетесь своему росту. Вы самый счастливый человек на свете.

Своей любовью вы наполняете мир. Своей любовью вы наполняете бесконечность. Вы продолжаете расти, вы становитесь бесконечностью. Вы становитесь вечностью. Вы и есть бесконечность, вы и есть вечность. Своей любовью, своей гениальностью, своим счастьем, своим богатством, своим смехом вы наполняете мир.

С радостью, с любовью, с улыбкой вы продолжаете расти. ещё больше растет ваша сила, ещё больше растет ваша уверенность. ещё больше растет ваша гениальность, ещё больше растет ваше счастье. ещё больше растет ваша любовь, ещё больше растет ваше богатство, ещё больше растет ваш оптимизм, ещё больше растет ваше здоровье, ещё больше растет ваша удача.

Вы - большой, бесконечно сильный магнит, который притягивает к себе ещё больше удачи, вы - большой, сильный магнит, который притягивает к себе ещё больше богатства, ещё больше прекрасных людей. У вас великое сердце, вашей любви хватает всему миру. Чем больше вы отдаете любви, тем больше у вас ее становится. Вы - самый счастливый человек на свете. Вы встали на путь развития личности. Вы встали на путь развития совершенства, вы встали на путь развития любви, счастья, здоровья, богатства. Вы - самый счастливый человек на свете. Вы дарите людям счастье.

За тысячи лет до вашего рождения уже было известно: вы рождены Победителем. За тысячу лет до вашего рождения уже были известны ваши великие победы, ваши великие достижения, ваш великий успех. За тысячу лет до вашего рождения ваша судьба была предопределена. Вы проживете счастливую, долгую жизнь, наполненную любовью, счастьем, богатством, радостью, оптимизмом, смехом, здоровьем и удачей. Вы рождены Победителем. В вашей груди бьется сердце Победителя. Вы рождены для счастья, как птица для полета.

Вы рождены сверхчеловеком, вы рождены для того, чтобы развивать свои сверхспособности. Вы рождены творить добро.

А теперь с улыбочкой, с радостью возвращаемся в наше прекрасное, молодое, абсолютно здоровое, красивое тело. Каждая клеточка нашего прекрасного молодого тела, абсолютно здорового тела наполнена ещё большей силой. Каждая клеточка нашего молодого тела наполнена ещё большей энергией. Каждая клеточка нашего прекрасного, абсолютно здорового тела наполнена ещё большей любовью, ещё большей силой.

Вы и есть сила, вы и есть любовь. Вы и есть великая светлая энергия, вы и есть богатство, вы и есть удача. Вы и есть счастье. Мы приближаемся к нашей матушке-Земле. Она встречает нас красотой, гармонией, совершенством. И мы вновь обнимаем нашу Землю, прижимаем ее к груди и от всего сердца, от всей великой души, от всего величайшего сердца желаем всем людям ещё больше здоровья, ещё больше счастья. От этого счастья, любви и здоровья в нашем сердце, в нашей жизни становится ещё больше. С улыбкой, радостью, с любовью возвращаемся в свое молодое, красивое, гибкое, сильное, абсолютно здоровое тело. Каждая клеточка нашего тела наполняется ещё большей силой, ещё большей любовью, ещё большей молодостью, ещё большей энергией.

Продолжается наш прекрасный рост. Мы вернулись в наше прекрасное, молодое, абсолютно здоровое тело, наполненное энергией, счастьем, любовью. Наш рост продолжается, мы всегда будем расти. Каждый день мы будем становиться ещё сильнее, каждый день мы будем становиться ещё увереннее. Каждый день мы будем становиться ещё гениальнее. Каждый день мы будем становиться ещё более счастливыми. Каждый новый день мы будем становиться ещё более богатыми. Мы растем, мы рады нашему росту, мы счастливы.

Наш рост остается с нами навсегда. Мы растем ещё больше, мы ощущаем наше прекрасное, молодое, абсолютно здоровое тело, тело, наполненное энергией, силой, оптимизмом, любовью. Мы растем ещё больше, ещё больше растет ваша сила, ещё больше растет ваша уверенность, ещё больше растет ваша гениальность. ещё больше растет ваше счастье, ещё больше растет ваше богатство, ещё больше растет ваше здоровье. ещё больше растет ваш оптимизм.

Ещё больше растет ваша энергия, ещё больше растет ваша удача, ещё больше растет ваша любовь. Вы любимы судьбой, вы любимы Вселенной. Вы любимы мирозданием. Вы и есть любовь, вы и есть счастье, вы и есть богатство, вы и есть удача.

А теперь с улыбочкой, с радостью, с сердцем, наполненным любовью, вселенской любовью потихонечку-потихонечку открываем глаза, потягиваемся, как потягиваются малыши в коляске. Вытягиваем руки, вытягиваем ножки, делаем потягушки, зеваем, с улыбочкой ещё шире открываем глаза. С радостью, с ещё большей радостью, с ещё большей силой, с ещё большей уверенностью, с ещё большей гениальностью, с ещё большим счастьем, с ещё большей любовью, с ещё большим богатством, с ещё большим оптимизмом, с ещё большим здоровьем, с ещё большей энергией, с ещё большей удачей начинаем новую, прекрасную, счастливую жизнь.