Дао - пробуждение света (II)

Роль работы с эмоциями в системе даосского интегрального тренинга

Многие религии опираются на философские доктрины и веру. И первое, и второе имеет как свои положительные стороны, так и недостатки. Одно лишь интеллектуальное понимание ограничивает и подавляет движения души. И хотя вера может иногда служить прочной опорой людям, для которых жизнь в противном случае казалась бы бессмысленной, иногда случалось, что религии теряли силу и полагались на одну только веру.

Настоящая религия учит человека, как научиться чувствовать самому и получать знания посредством своего собственного опыта. В системе даосского интегрального тренинга мы уделяем особое внимание пониманию природы, соприкосновению с природными силами и с глубинами своего «я». Тогда принципы нашей философии сами откроются человеку. Тогда человек получает реальную надежду, основанную на том, что есть, а не на пустых обещаниях того, что не может быть доказано.

Священники всех религий говорят о духовном росте, но не всегда легко понять, что они подразумевают под духовным ростом, и даже — под Духом. В даосской же традиции понятие Духа, или Шень по-китайски, объясняется предельно просто. Для даоса одним из главных аспектов Духа является отношение человека к миру, его эмоциональная энергия. Такое понимание не чуждо и западному миру. Люди часто говорят: «Сегодня ты не в духе» или «Сохраняйте бодрость духа!» У нас в ходу такие выражения как, например, «одухотворенное лицо».

Если духовный учитель или глава кажется человеком благородным, бесстрашным, бодрым, добрым и справедливым, мы, естественно, уважаем его или ее достижения в области духовного развития. Нам приятно быть с учителем, это наполняет нас силой и вдохновляет.

Однако, если духовный учитель покажется нам сердитым, разочарованным, надменным, раздражительным, трусливым, постоянно чем-то обеспокоенным или подавленным, мы в нем разочаруемся. Мы не будем чувствовать уверенности в том, что этот учитель приведет нас к покою и счастью, потому что он сам не достиг внутреннего покоя и не научился ладить с людьми. Из этого примера ясно, что действительно под духом мы подразумеваем эмоции и взгляды человека на мир.

В даосской традиции положительные качества называются добродетелями. Однако добродетели в таком смысле — это не просто положительные качества, выраженные в пространстве и времени. Они являются истинной сущностью или зерном Ци наших позитивных чувств, аспектом сущности бессмертной души, наполняющей нашу повседневную жизнь независимо от пространства и времени.

Добродетели — это наши естественные качества, они есть в каждом. Их не нужно создавать в себе, их нужно лишь раскрыть, упражнять и подпитывать. Таков подход Дао.

Природа наших добродетелей — мудрость и любовь. Они мудры, потому что отражают нашу взаимосвязь с Дао, с природой, со всей жизнью и с разными частями нашего тела. Проявить наши добродетели мы можем только в отношениях с другими людьми. Добродетели также мудры, потому что они выражают любовь, которая укрепляет положительные связи, соединяющие все во Вселенной. Таким образом, добродетели поддерживают жизнь, здоровье и гармонию. В даосизме развитие добродетелей — основа духовного развития человека. Мы все рождаемся с этими качествами.

В древнем Китае добродетели соотносили с пятью стихиями, или пятью Главными силами (рис. 9–1).

Рис. 9–1. Добродетели и пять стихий

Металл: легкие, сокращательная сила, мужество, добродетельность, уместность.

Вода: почки, собирающая сила, мягкость, щедрость, живая неподвижность.

Дерево: печень, производящая сила, доброта, прощение. Огонь: сердце, благоприятствующая сила, любовь, радость, счастье, благодарность, уважение, честь.

Земля: селезенка, стабилизирующая сила, открытость, честность, справедливость.

Существует также соответствие между добродетелями и внутренними органами. Фактически, добродетели располагаются в органах и каналах, которые с ними связаны, и таким образом образуется энергетическая сеть тела. Добродетели — это продукт здоровой Ци каждого органа. Они все — важные составные части нашего бессмертного духа.

Пять стихий также соотносят с отрицательными качествами и определенными органами. На нашу Ци может быть оказано неблагоприятное влияние, когда мы подвергаемся длительному стрессу, травмам, воздействию нездоровой окружающей среды, когда с нами плохо обращаются и оскорбляют другие люди. Когда добродетельная Ци, связанная с внутренними органами, разрушается, она открывает дверь отрицательным качествам, которые считаются искаженным выражением наших естественных добродетелей. Так, по существу, наши органы действуют как «двери», через которые проходят те или иные качества. Например, в сердце находятся положительные качества уважения, любви и радости, но когда добродетельная Ци разрушена, сердце начинает излучать жестокость, ненависть, надменность и раздражительность.

Отрицательные качества не являются нашей настоящей природой, потому что ведут к несчастью и — если становятся хроническими — к болезни и даже смерти. И наоборот, добродетели утверждают счастье, здоровье и жизнь. Отрицательные качества, и, соответственно, порождаемые ими эмоции могут подавить нашу иммунную систему, истощить энергетические запасы и рассеять жизненную силу. Когда отрицательные эмоции возникают часто и с ними не ведется работа, они становятся привычными. Все легче и легче вызвать у вас гнев, страх, беспокойство, печаль и раздражительность; люди легко «нажимают на ваши кнопки» и управляют вами, и вы обнаруживаете, что чаще просто реагируете на жизнь, чем действуете, опираясь на свой мудрый и стабильный стержень. (Обратите внимание на рис. 3-29 в главе 3 первого тома этой книги.)

Перед нами стоит вопрос: как измениться? Как уничтожить привычку к отрицательным эмоциям, наши неадекватные и искусственные реакции и заменить их на положительные, естественные и жизнеутверждающие отношения? Каков наиболее эффективный путь такого преобразования? Где ключ к новому взгляду на мир?

Ци — мост между телом и умом

Для последователя даосской традиции ключ — это Ци. Ци, энергия жизненной силы, проникает в наше тело и ум и пробуждает их. По существу, она является мостом между телом и сознанием. Благодаря тому, что тело, Ци и сознание, или дух, связаны между собой, изменение в одном легко вызовет изменение в остальных двух.

Расслабление психических напряжений оздоровляет ваше тело

За последние два десятилетия были проведены серьезные исследования, в результате которых выяснилось, что эмоциональный стресс оказывает депрессивное воздействие на иммунную систему человека и что он может обострить такие хронические заболевания, как гипертония и сахарный диабет. Исследования также показывают, что началу заболевания раком часто предшествуют хроническое беспокойство, депрессия, гнев или другие отрицательные эмоции.

Изучение стрессовых состояний показывает, что положительные изменения эмоционального состояния могут улучшить физическое состояние человека. Например, Норман Казенс излечился от болезни соединительной ткани после того, как ушел из больницы, поселился в гостинице и стал лечиться «смехотерапией», то есть смотреть старые комедийные фильмы с участием братьев Маркс. Это одни из многих случаев, демонстрирующих, что радостный и положительный настрой психики оказывает положительное воздействие на тело.

Расслабление тела оздоровляет вашу психику

Аналогично, врачи и психологи, специализирующиеся в области снятия стрессовых состояний и релаксационного тренинга, открыли, что много связанных со стрессом умственных и эмоциональных напряжений снимаются, если снять соотносимые с ними напряжения в теле. Доктор Эдмунд Якобсон, изобретатель первого аппарата биологической обратной связи и «отец прогрессивного релаксационного тренинга», сказал: «Беспокойный ум не может существовать в расслабленном теле.»

Управление Ци оздоровляет тело и ум

В классических текстах даосизма сказано: «Ум ведет, и за ним следует Ци; Ци ведет, и за ней следует тело». Так как Ци находится на полдороге между телом и умом, управление этой энергией дает нам возможность изменить как тело, так и ум. Медитация, тренинг Цигун, китайская медицина, фень-шу и боевые искусства особое внимание уделяют контролированию, очищению и управлению Ци с целью достижения как физического благополучия, так и духовного развития. Например, акупунктура, работа исключительно с Ци, может значительно облегчать боли и течение заболеваний, а также излечивать умственные и эмоциональные расстройства.

В системе даосского интегрального тренинга используется трехсторонний подход к эмоциональному исцелению и трансформации, то есть работа ведется с телом, Ци и умом. В зависимости от индивидуальных особенностей ученика, применяется воздействие на первое, второе или третье.

Например, у некоторых людей отсутствует понимание напряжений и ощущений своего тела, но они хорошо понимают свои эмоции и причины возникновения тех или иных мыслей. Для людей такого типа оздоровление тела и Ци должно проводиться с уровня ума, эмоций и духа, для этого нужно использовать технику Внутренней Улыбки.

У других может быть прекрасное ощущение и понимание своего тела, но отсутствие связи с чувствами, мыслями и энергией. Путем такого человека к достижению целостности своего существа в первую очередь может быть работа с Микрокосмической Орбитой, Тай Цзи Цюань, Железная Рубашка или техника Шести Звуков.

Даосский подход согласуется с законами природы: мы не пытаемся заставить ученика применять только один метод. Наоборот, есть множество методов работы, которые применяются в зависимости от характера, способностей и потребностей каждого. Главной и конечной целью является узнать себя такими, каковы мы есть на самом деле, и изменить в лучшую сторону все аспекты и уровни своего существа. И так как часть того, чем мы являемся, — наше энергетическое тело, наша сеть каналов Ци, все техники даосского психоэнергетического тренинга помогают нам открыть и почувствовать Ци как часть нашего бытия: Ци в нашем теле, в других людях и Ци окружающей нас природы.

За столетия и тысячелетия существования пути Дао мастера этого искусства создали много упражнений и способов тренировок, которые помогают питать и развивать все три взаимосвязанных аспекта нашего целостного существа — тело, Ци и дух. Но недостаточно просто понимать, что работа с эмоциональной энергией очень важна. Вам нужно заниматься этим, и тогда в скором времени вы увидите результаты, которые преобразят вашу жизнь.

От теории к практике

В системе даосского интегрального тренинга приведение тела, Ци и эмоций в гармонию начинается с техники Внутренней Улыбки.

Часто мы настолько перестаем понимать и контролировать свое тело и эмоции, что не замечаем возникшей внутренней дисгармонии, пока она в конечном итоге не проявится в виде серьезного заболевания. Ежедневная практика Внутренней Улыбки дает нам возможность регулярно смотреть внутрь себя, наблюдать за состоянием внутренних органов, за Ци, дыханием и эмоциями. Тогда мы можем обнаруживать проблемы на начальном этапе их возникновения, и нам легче «уничтожить их в зародыше».

Сегодня нелюбовь к себе, неуважение себя становится все более распространенным. Если нас не учат и не поощряют любить нас самих, мы не можем создать здоровые, любящие отношения с другими людьми и с Землей; состояние современного общества и окружающей среды служит тому доказательством.

Техника Внутренней Улыбки учит нас видеть наши врожденные положительные качества, а не только отрицательное в нас. В ходе регулярной практики мы узнаем себя такими, какие мы есть на самом деле, мы обнаруживаем в себе как наши добродетели, так и наши проблемы. Это помогает создать нам правильный и здоровый образ себя, который отвечает действительности.

Внутренняя Улыбка развивает нашу способность любить, начиная с любви к своему телу. Научившись любить и принимать себя, мы можем естественно и легко распространить эту любовь вовне и начать любить и принимать других людей, существа, места и вещи.

Как один из лучших методов снятия стресса и самоисцеления техника Внутренней Улыбки использует состояние глубокого расслабления. Глубокое расслабление снимает физические и психические напряжения, которые могут становиться причиной энергетических блоков и нездорового состояния Ци. Поэтому Внутренняя Улыбка обычно используется как подготовительное или разогревающее упражнение перед медитациями и упражнениями тренинга Цигун, в которых выполняется циркуляция Ци.

С точки зрения китайской медицины, причиной негативных эмоций могут быть блоки на пути течения Ци. Если орган или его канал блокируется из-за травмы, плохой осанки, загрязнения, нездорового питания, длительного стресса или болезни, этот орган может получить слишком много или слишком мало Ци. Добродетели этого органа искажаются, и возникают отрицательные эмоции.

Аналогичным образом постоянные взрывы или наплывы отрицательных эмоций могут создать энергетические блоки в определенном органе или его канале. Например, западной медицине хорошо известно, что постоянная тревога может стать причиной несварения или язвы желудка. Китайской медицине так же хорошо известно, что постоянный гнев и разочарование являются главными причинами застоя Ци в печени. Это взаимосвязано: отрицательные эмоции могут вызвать энергетические блоки, а блоки могут вызвать всплеск отрицательных эмоций.

В ходе Микрокосмической Орбитальной Медитации производится циркуляция Ци по Управляющему и Функциональному каналам. Эти два протока являются важнейшими, или питающими каналами для всех других Ян- и Инь-каналов тела. Циркуляция по Микрокосмической Орбите помогает сохранять наполненность этих каналов, таким образом обеспечивая хорошее течение Ци по всем другим каналам и органам. Снимая препятствия на пути потока Ци, мы можем смягчать отрицательные эмоции, усугубленные этими блоками.

Работа с Микрокосмической Орбитой также является важным компонентом даосских медитаций высших уровней, целью которых являете я преобразование эмоций и оздоровление, например, медитации слияния Пяти Стихий и Кань и Ли медитации.

Согласно даосской традиции, сердце является тиглем, который может вобрать негативную энергию и преобразовать ее в позитивную. Оно также является местом слияния энергий всех добродетелей и создания из них энергии высшего качества — энергии сопереживания (рис. 9–2).

Рис. 9–2. Сердце может преобразовывать негативную энергию в позитивную.

В начале работы с Микрокосмической Орбитой, когда мы только открываем сердце, оно стремится собрать негативную энергию из других органов и всего тела, чтобы преобразовать ее. Нужно быть осторожным и относиться к этим негативным энергиям должным образом, в противном случае они могут соединиться в сердце (точно так, как и добродетели) и породить еще больше негативных чувств.

Так как дверь в сердце, которую мы сначала открываем, очень мала, негативные энергии, проникшие в него, очень тяжело извлечь. Поэтому очень важны техники Выдувания и Выпускания, которые помогают отвести негативные и больные энергии в землю. (Подробно техники описаны в главе 7.) Излучение света наших добродетелей на других людей тоже очень важно. Чем больше мы даем искренней любви, доброты, внимания и уважения другим, не ожидая за это ничего взамен, тем шире мы можем открыть сердце и тем больше негативных энергий можем преобразовать в позитивные.

Массаж грудины тоже помогает снять отрицательные эмоции, стимулировать течение лимфы и активизировать вилочковую железу.

Наряду с Микрокосмической Орбитальной медитацией и Внутренней Улыбкой техника Шести Звуков является эффективным методом восстановления и поддержки равновесия в эмоциях и внутренних органах. Когда терморегулирующая система органа поражается из-за стресса или другого неблагоприятного фактора, орган может перегреться. При этом могут возникнуть отрицательные эмоции и другие нарушения, связанные с этим органом.

Техника Шести Звуков —это комбинация движения, звука и мысленных образов, которая охлаждает энергию и восстанавливает равновесие в органах Как и при Внутренней Улыбке, выполняя технику Шести Звуков, мы наблюдаем за своим внутренним состоянием и отпускаем любые отрицательные эмоции. Одновременно мы подпитываем энергию добродетелей каждого органа.

Хотя и в технике Внутренней Улыбки, и в технике Шести Звуков для изменения внутреннего микроклимата используется сила психики, в Шести Звуках применяется и физическое воздействие движения и звука, что может эффективнее влиять на отдельных людей или определенные типы заболеваний, чем одна лишь сила психического воздействия (рис. 9–3).

Рис. 9–3. Техника Шести звуков очищает органы от негативной энергии и развивает позитивную энергию.

В то время как Внутренняя Улыбка направлена в основном на расслабление, целью Шести Звуков является охлаждение, установление равновесия и очищение органов. Эти две замечательные техники восстановления физического и психического здоровья и гармонии являются прекрасным дополнением друг друга.

Твердо освоив Микрокосмическую Орбитальную Медитацию, техники Внутренней Улыбки и Шести Звуков, вы готовы переходить к более сложным методам преобразования эмоций. Научившись выполнять медитацию Слияния Пяти Стихий, вы действительно почувствуете эти «стихии» как движения энергии в теле. Это будет вашим первым шагом к начальным уровням даосской Внутренней Алхимии.

Слияние Пяти Стихий I: очищение отрицательных эмоций

Практика Слияния Пяти Стихий имеет три уровня. Только первые два из них посвящены преобразованию эмоций. Изучая упражнения первого уровня, Слияния I, вы узнаете, как Пять Стихий с соответствующими эмоциями, временами года, чувствами, органами и цветами можно ощутить реально, а потом гармонизировать и сплавить в единое целое. Эта медитация в первую очередь нейтрализует Ци отрицательных эмоций при помощи Контролирующего Круга Пяти Стихий. Так очищается внутреннее пространство, и энергия добродетелей получает место для роста. Тогда Ци очищают, собирают в «жемчужину» или плотный шар Ци и обращают по Микрокосмической Орбите, укрепляя и исцеляя все центры тела (рис. 9–4).

Рис. 9–4. Практика слияния Пяти Стихий помогает эффективнее преобразовывать негативную энергию в позитивную.

Слияние Пяти Стихий II: питание Ци внутренних добродетелей

В упражнениях второго уровня Слияния Пяти Стихий только что преобразованная энергия отрицательных эмоций перерабатывается и используется для подпитки органов, их укрепления и усиления энергии связанных с ними добродетелей. Для этого используется Круг Творения, или Питающий Круг Пяти Стихий — природные добродетели растут и развиваются на своих энергетических корнях, на Ци органов.

Энергия положительных качеств всех органов сворачивается в жемчужину и потом обращается по четырем из восьми особых каналов: по Микрокосмической Орбите (Управляющему и Функциональному каналам), по Ударному и Поясному каналам. Ударный канал проходит по центральной оси тела, соединяя чакры. Поясной канал огибает тело, укрепляя ауру и создавая способность психической самозащиты.

Слияние Пяти Стихий III: регулирование течения Ци в энергетическом теле

Упражнения третьего уровня Слияния Пяти Стихий открывают остальные четыре из восьми особых каналов — каналы Мостов Инь и Ян и каналы Регулятора Инь и Ян. Также открываются дополнительные каналы, что укрепляет связь с энергетическим телом и делает физическое тело более проходимым для Ци. Успешное овладение этим уровнем практики обеспечивает высокую чувствительность к движениям энергетического тела и способность направлять по желанию Ци в любой участок тела.

Техники Слияния высшего уровня: проецирование Ци за пределы физического тела

Еще одной важной частью практики Слияния Пяти Стихий является временное отделение энергетического тела от физического. В жизни наши три тела — физическое, энергетическое и тело Духа (сознание) — накладываются друг на друга и обычно их невозможно разделить. После смерти физическое тело перестает быть подходящим хранилищем соединенных вместе материальных пяти стихий, и Ци и сознанию приходится покидать его. Чтобы избежать болезненной дезориентации и путаницы, когда со смертью энергетическая сущность и сознание непроизвольно выходят из физического тела в неизвестное пространство, можно ознакомиться с «внетелесной территорией», временно отделяя энергетическое тело от физического, как бы проводя «генеральную репетицию» смерти.

Сознанию для проявления всегда нужен какой-то инструмент. Его грубым инструментом является физическое тело. Более тонким инструментом является тело энергетическое (иногда называемое «тонким» телом). Выше мы подчеркнули, что добродетели — это истинная энергетическая сущность наших органов. Хотя мы можем отождествлять себя со своим физическим телом более чем с чем-либо другим, именно энергетическая сущность, а не физическое тело, остается после смерти и является бессмертной.

Регулярно обращая осознание вовнутрь в ходе практики Слияния Пяти Стихий, мы постепенно узнаем свою энергетическую сущность так же хорошо, как мы знаем свое лицо, руки или ноги. Мы учимся очищать эту сущность и сворачивать ее в жемчужину, которая является своего рода «космической капсулой» и которая вынесет нашу энергию и сознание из физического тела. Регулярно практикуя Внутреннюю Алхимию, мастера Дао перемещают свое энергетическое тело и сознание в физическое тело и из него так легко, как переходят из одной комнаты в другую.

Внутренний и Внешний Эликсиры

Точно так же, как важно укреплять физическое тело, чтобы мы могли наслаждаться хорошим здоровьем, необходимо укреплять и энергетическое тело, чтобы оно стало мощным инструментом сознания. Укрепление Ци одновременно поддерживает наше здоровье и духовные качества в этой жизни и создает сильное энергетическое тело, которое вынесет нас в «следующую жизнь» (которая, как это ни парадоксально, есть здесь и сейчас).

Мы начинаем укреплять энергетическое тело при помощи того, что в даосской традиции Внутренней Алхимии называется Внутренним Эликсиром. Техника эта так называется потому, что мы работаем с энергиями в своем теле и превращаем их в эликсир, своего рода целебную эссенцию. Посредством практики Микрокосмической Орбитальной Медитации и Слияния Пяти Стихий мы очищаем, питаем и развиваем физическое тело, энергетическое тело и эмоции.

Научившись развивать и подпитывать себя Внутренним Эликсиром, мы готовы черпать Внешний Эликсир. Энергии Пяти Стихий существуют и вне нашего физического тела — это энергия Земли, планет и звезд. Это истинная или высшая форма Внешнего Эликсира.

Обычно мы не можем поглощать и усваивать внешние энергии, но центры Микрокосмической Орбиты связаны с ними. Открывая Микрокосмическую Орбиту и выполняя Слияние Пяти Стихий, мы развиваем способность поглощать и усваивать энергии из внешних источников Ци Пяти Стихий.

Очистив и преобразовав негативную энергию внутренних органов в полезную энергию жизненной силы (Слияние I), собрав эту энергию вместе с Ци добродетелей в жемчужину (Слияние II) и открыв все наши резервуары или особые каналы, мы можем еще больше укрепить энергии добродетелей, связавшись с внешними источниками Ци Пяти Стихий и направляя внешнюю Ци к соответствующим внутренним органам.

Вынесение жемчужины из физического тела облегчает ей задачу поглощения этих энергий. Она становится как бы антенной, которая получает внешнюю Ци и проводит ее в физическое тело. Таким способом мы опять-таки обеспечиваем себе здоровье в этой жизни и укрепляем энергетическое тело и дух, готовясь к следующей.

Ваша работа с Микрокосмической Орбитой изменится коренным образом после того, как вы освоите медитацию Слияния Пяти Стихий. Когда вы только начинаете заниматься Микрокосмической Орбитой, энергия, которую вы направляете по каналам, еще сырая. Но когда вы достигаете уровня Слияния Пяти Стихий, энергия у вас становится более чистой и плотной, и поэтому она намного мощней. В практике Слияния используется работа с Микрокосмической Орбитой, поэтому можно сказать, что медитация Слияния — просто более сложный вариант Микрокосмической Орбитальной Медитации.

Каждый этап практических занятий, начиная с Внутренней Улыбки и заканчивая великим просветлением Кань и Ли, является важнейшим шагом на пути к здоровью и бессмертию. Фактически, Внутренняя Улыбка, Микрокосмическая Орбитальная Медитация и Шесть Звуков используются как части медитации Кань и Ли. Так что, будь вы начинающим или уже имеющим некоторый опыт последователем даосской оздоровительной практики, вам не нужно спешить вперед и не нужно робеть перед практиками высших уровней.

Самое важное для достижения успеха — это ежедневные занятия. Вскоре вы обнаружите, что овладели системой. Ваши умения будут развиваться естественно и вам будет легко добавлять все новые шаги. Делая шаг за шагом, вы отправитесь в путешествие, по дороге бессмертия.

В этом разделе особое внимание уделяется открытию сердца и использованию его достоинств для передачи космической Ци (или Энергии Высшего Я) органам тела с помощью практики Внутренней Космической Улыбки. Это та же техника, что и медитация Внутренней Улыбки, только с большим количеством подробностей, и основным ее назначением является подключение к Космической Энергии.

А Подготовительные упражнения

Цигун-разминка. Начинайте с раскрепощения позвоночника с помощью Цигун-разминки: Спинномозговое дыхание, Шея Журавля, Шея Черепахи, Встряхивание Позвоночника, Покачивания Позвоночника.

Шесть Исцеляющих Звуков. Произнесите каждый звук два-три раза.

Подготовка к внутреннему сосредоточению. Сядьте на стул и примите удобную для медитации позу. Несколько минут посвятите тому, чтобы подготовить себя и сосредоточиться. Осознайте все, что вас окружает. Почувствуйте, как ступни ваших ног касаются пола, ощутите соединенные кисти своих рук и стул под собой. Осознайте звуки внутри комнаты, вне ее и звучание своего тела. Ощутите свое дыхание. Почувствуйте, как ваше тело свободно расширяется на вдохе и сжимается на выдохе. Сделайте вдох и выдох, ощущая расширение и сжатие. Повторите 9,18 или 36 раз. Отдохните.

Представьте, что ваш позвоночник открыт и расслаблен. Вдыхая, представляйте, как вы вдыхаете идущий от Земли белый туман в свой позвоночник, чтобы очистить и продезинфицировать свой спинной мозг. После этого подобным образом вдохните в костный мозг золотистый туман Космической Силы. Выдыхайте с ощущением, что вы во время выдоха избавляетесь от всех возможных засорений позвоночника, которые выходят из вас в виде серого тумана. Повторите 9-18 раз.

Б. Огонь в очаге

1. Выполните дыхание Кузнечных мехов 18 или 36 раз. После этого активизируйте почки — почувствуйте тепло Врат Жизни, почек и пупка. Спиралевидными движениями рук направляйте энергию в почки и Врата Жизни. Активизируйте и массируйте половые органы. Мужчины должны массировать яички, чтобы преобразовать сперму в жизненную силу. Женщины массируют грудные железы, чтобы преобразовать менструальную кровь в жизненную силу. Направьте вдох в сексуальный центр и выдохните, конденсируя сущность дыхания в сексуальном центре. Сделайте короткую паузу. Почувствуйте, как энергия расширяется и излучается наружу. Выполните не менее 18 циклов такого дыхания.

2. Немного отдохните. Почувствуйте тепло пупка. Ощутите тепло почек и Врат Жизни. Почувствуйте тепло сексуального центра. На вдохе почувствуйте, как половые органы, промежность и анус подтянулись к Изначальной Силе в области Дан-Тянь. Слегка опустите их на выдохе. Почувствуйте повышение давления в области нахождения Изначальной Силы. Представляйте Изначальную Силу, направляя вдох в эту область через нос и через рот.

3. Теперь усильте и почувствуйте пульсации в области Изначальной Энергии. Ощущая пульсации, почувствуйте, как сексуальная энергия всасывается вверх и объединяется с Изначальной Энергией. Почувствуйте, как энергия распространяется внутри вас. Посвятите по меньшей мере 10 минут этому Раздуванию Огня. Ваше дыхание должно стать мягким, продолжительным, медленным, спокойным и глубоким. Дышите ровно. Постепенно дыхание должно стать настолько спокойным, что оно не будет вызывать шевеления пера, помещенного перед вашими ноздрями.

Прежде чем приступить к следующему этапу медитации, убедитесь в том, что вы ощущаете, как активизировалась ваша Изначальная Сила.

В. Начало—базовая Микрокосмическая Орбитальная Медитация

1. Перенесите внимание с области Дан-Тянь на пупок. Затем обеспечьте циркуляцию своей энергии по основной Микрокосмической Орбите. Вы можете попытаться управлять энергией только с помощью сознания. При желании вы можете воспользоваться любым из упомянутых способов усиления ощущения присутствия Ци на Орбите: вращение, направление энергии по спирали, прикосновение к точкам руками, Дыхание Короткими Вдохами или Внутреннее Дыхание.

2. Если поток энергии выходит из-под контроля, прекратите попытки управлять им и дайте ему возможность двигаться в своем собственном темпе. Это убедительный признак того, что вы активизировали поток Ци на Микрокосмической Орбите.

Всегда очень важно сначала создать внутреннюю структуру основной Микрокосмической Орбиты, чтобы обеспечить основу для других энергий, которые вы будете выводить на орбиту, используя практики более высокого уровня.

3. С помощью силы сознания/глаз/сердца проведите поток энергии по Микрокосмической Орбите 9-18 раз. Перед окончанием занятия доставьте энергию в область пупка и соберите ее, позволяя ей вернуться в область, расположенную за пупком перед почками, чтобы восстановить Изначальную Силу.

Г. Космическая Внутренняя Улыбка

Назначение Космической Внутренней Улыбки состоит в том, чтобы расширить границы вашего сознания и включить в них природу, Мать-Землю и Вселенную, соединиться с безграничным Дао, чтобы вы смогли понять свою истинную бесконечную, переполняющую вас сущность. Но сначала вы должны осознать основную энергию любви, которая уже есть в вас, почувствовать истинную бесконечную любовь в микрокосме своего сердца. Почувствовав любовь в своем сердце, вы легко можете соединиться со Вселенной.

Просто осознайте и почувствуйте неизмеримую Универсальную Любовь, окружающую вас со всех сторон. Используйте силу сознания/глаз, чтобы вобрать в себя и сконденсировать эту энергию любви в своем сердце или в любой другой части тела. Почувствуйте, как вас переполняет Универсальная Любовь. Когда вы почувствуете, что переполнены любовью, вы сможете бескорыстно делиться ею с другими. Напротив, если у вас внутри ненависть, вы соединитесь с еще большей ненавистью, находящейся снаружи. Фактически, вы будете привлекать больше негативности.

1. Ощутите перед собой Космическую Энергию. Почувствуйте, как ваш язык касается верхнего нёба. Улыбнитесь энергии, находящейся перед вами. Расслабьте межбровье. Почувствуйте, как энергия улыбается вам в ответ. Вдохните и соберите улыбающуюся энергию в межбровье и во рту. Затем сделайте вдох и конденсируйте улыбающуюся энергию во рту, пока вы не почувствуете, что образовался шар Ци, и язык вибрирует, как будто через него протекает электрический ток. Выполните 9-18 раз.

2. Напрягите круглые мышцы ноздрей, глаз и ануса, чтобы усилить ощущение пульсации и нагнетания в межбровье. Почувствуйте, как всасывается золотистый свет Космической Силы. Впитывайте его ртом.

3. Пусть ваша улыбающаяся энергия и золотистый свет соединяются и расширяются во рту.

4. Проглотите золотистый свет и направьте его к сердцу.

Д. Раскрытие — цветок в сердце

1. Для того чтобы способствовать активизации энергии сердца, поднимите сложенные вместе ладони и большими пальцами слегка прикоснитесь к центру сердца (рис. 9–5).

Рис. 9–5. Соедините ладони вместе и поместите большие пальцы на вилочковую железу.

Через межбровье втяните дополнительное количество улыбающейся энергии из источника, который находится перед вами. Пусть она течет, подобно водопаду, к вилочковой железе и в сердце. Улыбка, идущая к сердцу, будит такие хорошие чувства, как любовь, радость и счастье (рис. 9–6).

Рис. 9–6. Осознайте свое сердце и добродетельную энергию.

Посвятите этому столько времени, сколько потребуется. Почувствуйте, как ваше сердце расслабляется и расширяется от энергии любви, подобно распускающемуся цветку. Вспомните свою самую сильную любовь, вдохновленную эмоциями или божественным откровением, и наполните свое сердце этим чувством. Любите свое сердце.

С сердцем связаны отрицательные энергии таких эмоций, как вспыльчивость, высокомерие, нетерпение, ненависть и жестокость. Когда вы адресуете улыбку сердцу, эти энергии начинают рассеиваться, освобождая место для добродетельных энергий любви и радости.

2. Произнесите Звук Сердца ХХХАААААААА. На выдохе почувствуйте маленький огонек, горящий в сердце. После того, как вы окончите произносить Звук Сердца и активизируете в нем огонь, отрицательные энергии из всех остальных органов переместятся в сердце, где они должны выгореть и очиститься. Произнесите Звук Сердца 6–9 раз (рис. 9–7).

Рис. 9–7. Откройте рот и переведите язык вниз, чтобы произнести звук ХХХААААААА.

(Если вы не активизировали огонь в сердце, то энергия, которую вы впоследствии направите в сердце, может оказаться заблокированной в нем, и вы ощутите стеснение или боль в го уди и затрудненность дыхания. Массаж грудины поможет предотвратить блокирование энергии. Не жалея времени, обязательно на этом этапе добейтесь возникновения сильного огня в сердце.)

3. Отдохните и почувствуйте свое любящее сердце. На выдохе вы можете ощущать, как уходит мутная, тусклая, грязноватокрасная энергия. Пусть любая негативность, которую вы найдете в своем сердце, покинет его вместе с этим выдохом. В то же время с любовью сохраняйте ярко-красную сущность энергии в сердце.

4. Осознайте Универсальную Любовь как окружающий вас со всех сторон красный туман, как силу Космоса, которая соответствует положительной энергии сердца. Вдохните эту прекрасную исцеляющую и питающую вас сущность и направьте ее в сердце. Почувствуйте, как сердце, по мере того как оно увлажняется и укрепляется, приобретает все более глубокий рубиново-красный цвет. Улыбнитесь сердцу. Постепенно почувствуйте, как оно распустилось, подобно красной розе, и источает чистый и свежий аромат любви. В это время разведите ладони и пальцы рук, подражая распускающемуся цветку лотоса (рис. 9–8).

Рис. 9–8. Почувствуйте, как сердце раскрывается, подобно цветку лотоса.

5. Осознайте огонек в своем сердце. Ощутите его тепло и свет, и пусть он постепенно активизирует Ци любви в вашем сердце: радость, счастье, уважение и смирение.

Сделайте вдох и направьте часть энергии окружающей вас Универсальной Любви в рот и в сердце. Выдохните и сконденсируйте эту энергию в сердце. Расслабьтесь. Пусть расширяется и излучается необусловленная любовь. Повторите 9-18 раз, пока не почувствуете в своем сердце столько любви, что она начнет переливаться через край.

6. Пусть любовь распространится из вашего сердца в легкие. Улыбайтесь своим легким, пока вы не почувствуете, что они улыбаются вам в ответ. Почувствуйте окружающую вас Универсальную Любовь, продолжайте втягивать ее в свое сердце. Сконденсируйте ее в сердце, и пусть она излучается и переливается в легкие. Полностью заполните легкие любовью и энергией Улыбки. Почувствуйте, как легкие, наполнившиеся мужеством, светятся ярким белым светом.

7. Таким же образом продолжайте излучать энергию Улыбки вниз, в печень и в желчный пузырь. Почувствуйте неизмеримую доброту, окружающую вас. Вдохните ярко-зеленый туман доброты и направьте его в печень и в желчный пузырь. Сконденсируйте эту исцеляющую светлую энергию в печени, позвольте ей расшириться и распространиться.

8. Переведите внимание на селезенку и поджелудочную железу. Активизируйте чувства открытости и чистоты селезенки и поджелудочной железы. Наполните их ярко-желтой энергией любви и Улыбки.

9. Теперь переходите к почкам и мочевому пузырю. Активизируйте в себе чувство кротости. Наполните почки кротостью и ярко-голубой энергией любви и Улыбки.

10.Почувствуйте вокруг себя радугу цветов энергии любви, доброты и кротости. Вдохните этот свет радуги и вызовите в сердце и во всех остальных органах состояние самой сильной любви, глубочайшего покоя или блаженства, какое только можно себе представить. Выдохните и почувствуйте, как вы поглощаете и накапливаете эту энергию и эти цвета в каждом своем органе, наполняя каждую клетку своего тела счастьем и покоем.

Если вы хотите усилить эту энергию, сложите руки таким образом, чтобы ладони были направлены к сердцу, причем левая ладонь должна находиться снизу. Повторите 9-18 раз (рис. 9–9).

Рис. 9–9. Чтобы усилить энергию, направьте ладони к сердцу.

11. Укрепите сердце, повторяя про себя следующие утверждения:

«Уважение. Ты не потеряешь ничего; в конце концов ты получишь все. Неуважение. Ты не получишь ничего; в конце концов ты потеряешь все.»

«Смирение. Ты не потеряешь ничего; в конце концов ты получишь все. Высокомерие. Ты не получишь ничего; в конце концов ты потеряешь все.»

Е. Расширение поля абсолютного покоя — возлюбить ближнего

1. Сложите ладони вместе и расположите их вблизи сердечного центра. Представьте спокойную мирную обстановку, например, прекрасный заход солнца на берегу. Постарайтесь представить энергию этого места и соберите ее перед собой. Припомните приятное событие из своего прошлого или чувство, которое возникает, когда вы мечтаете о чем-нибудь приятном.

2. Когда вы почувствуете, что ваше сердце переполнено любовью и в нем царит покой, вспомните того, кого вы любите. Представьте, что он или она находится перед вами. Посылайте Улыбку этому человеку, пока он не улыбнется вам в ответ. Пусть ваше сердце излучает безграничную любовь своему любимому человеку.

Продолжайте спокойно дышать. На выдохе излучайте любовь своим любимым, друзьям, соседям. Делая вдох, всякий раз расширяйте чувство любви и спокойствия, а с каждым выдохом посылайте его тем, кого вы любите, а также людям, с которыми вы ежедневно контактируете.

3. Почувствуйте, как ваша любовь наполняет тех, кого вы любите. Пусть ваш любимый (любимая) поднимается все выше и выше, пока полностью не исчезнет.

Ж. Дальнейшее расширение поля покоя — возлюбить врага своего

Когда в вас мало любви, трудно одновременно разделить ее с тем, кого вы любите, и с вашим врагом. Когда вы сможете соединиться с Универсальной Любовью и слить ее со своим сердцем, у вас будет достаточно любви, чтобы поделиться с другими. Вы сможете постепенно распространять ее все дальше и дальше. Позвольте энергии своего любящего сердца дойти до тех, кого вы ненавидите, до людей, которые приносят вам неприятности и создают препятствия на вашем пути.

Генерируйте энергию прощения. Прощайте каждого и храните память о них в своем сердце. Это позволит вам соединиться со своим высшим сердцем, средним Дан-Тянь, местонахождением необусловленной любви. Почувствуйте, как эта любовь распространяется по вашему телу и за его пределы. Почувствуйте, как те, кого вы не любите, подключаются к энергии вашего сердца, к тому месту, которое является источником вашей энергии (рис. 9-10).

Рис. 9-10. Любите своего врага.

1. Пусть тот, с кем вы конфликтуете, появится перед вашим мысленным взором. Улыбнитесь ему и распространите на него любовь и спокойствие.

2. Спросите этого человека, что вы можете дать ему, чтобы стабилизировать ваши отношения. Вдохните тот первый цвет или

мысль, которые придут вам на ум, позвольте им дойти до этого человека. Пусть цвет наполнит вас обоих, чтобы вы вибрировали в одном цвете. Этот цвет может быть тем, чего вам недоставало, источником того, что является причиной вашего конфликта.

3. Дышите, конденсируйте и направляйте больше энергии любви в сердце. Пусть ваше сердце излучает необусловленную любовь этому человеку. Каждый раз на вдохе впитывайте ощущение любви и покоя, а во время выдоха посылайте их ему или ей. Постепенно вы почувствуете, как острота конфликта уменьшается и к вам приходит ощущение того, что вы лучше понимаете этого человека.

4. Почувствуйте, что этот человек наполнен вашей любовью. Пусть он постепенно поднимается все выше и выше, пока не исчезнет в пространстве.

5. Теперь, когда вы можете распутать узел конфликта внутри себя, понаблюдайте за этим человеком в реальной жизни. Вы заметите, что он начинает меняться. Иногда вам потребуется несколько раз повторить это упражнение, чтобы уладить проблемы внутри себя и между вами. Когда вы почувствуете, что этот человек изменился, вам будет легче выбрать время, чтобы побеседовать с ним и устранить разногласия.

3. Серединная вертикаль

После этого пусть энергия Любви и Улыбки пройдет через желудочно-кишечный тракт. Затем позвольте золотистому свету вашей Космической Внутренней Улыбки подняться в мозг и опуститься по позвоночнику. В заключение, после того, как вы позволите вашей исцеляющей Улыбке добраться до всевозможных органов вашего тела, которые нуждаются в энергии Любви и Улыбки, улыбнитесь пупку и своему Дан-Тянь.

И. Стабилизация среднего Дан-Тянь: котел в сердце

1. С помощью энергии Улыбки активизируйте Космическую Энергию золотистого цвета. Вдохните через межбровье, и пусть золотистый свет распространяется в сердце. Используйте силу сознания/глаз/сердца, чтобы по 36 оборотам спирали, направленной по часовой стрелке, вывести сердечную энергию любви, радости и счастья из сердечного центра и по 36 оборотам спирали, направленной против часовой стрелки, послать эту энергию в сердечный центр (рис.9-11 и 9-12).

Рис. 9-11. С помощью силы сознания/глаз/сердца направляйте энергию сердца по спирали, чтобы помочь открыть сердце.

Рис. 9-12. Продолжайте использовать силу сознания/глаз/сердца, чтобы направить энергию по спирали и помочь сильнее открыть сердце.

Скрестите кисти рук ладонями наружу, чтобы помочь распространению энергии сердца (рис. 9-13). Немного отдохните и почувствуйте, как сердце расширяется и сжимается (рис. 9-14). Ощутите, как золотистый космический свет перемешивается во рту, а золотистый шнур соединяет рот с сердцем.

Рис. 9-13. Скрестите кисти рук, чтобы помочь излучению энергии сердца.

Рис. 9-14. Почувствуйте, как сердце расширяется и сжимается, излучая любовь.

2. Вдыхайте сладкий аромат любви, чистоты, радости и счастья, который излучает ваше сердце.

К. Слияние силы любви и сексуальной энергии

1. Осознайте свое сердце и половые органы. Улыбнитесь своим половым органам и почувствуйте, как активизируется ваша сексуальная энергия. Воспоминание о приятном событии, связанном с любовью или сексом, может помочь вам усилить ощущение оргазма. Одновременно почувствуйте любовь в сердце.

2. Вдохните любовь, радость и счастье в межбровье, рот и сердце.

3. Выдох направьте в половые органы и сконденсируйте энергию любви вместе с сексуальной энергией. Когда вы расслабитесь, энергия будет расширяться, и у вас возникнет ощущение, как будто произошел взрыв. Почувствуйте, как огонь любви соединяется с плотным, наполненным водой сексуальным желанием. Этот огонь не высушит воду и не позволит ей утекать. Почувствуйте, как сексуальная энергия становится легкой под влиянием жизни, радости и спокойного ощущения оргазма (рис.9-15).

Рис. 9-15. Соедините энергию любви с энергией сексуального желания.

4. Повторите 9-18 раз, ощущая невероятный уровень оргазма и блаженства внутри по мере того, как внутри вас соединяются энергия любви сердца и водянистая сексуальная энергия. Позвольте этой энергии распространиться по всему вашему телу и дойти вверх до макушки.

5. Расширьте ее и соединитесь с космической энергией своего Высшего Я. Ощутите свой космический оргазм (сочетание любви, сексуальной энергии и космической энергии) или блаженство, окружающее вас со всех сторон. Вдохните блаженство в сердце, половые органы и во все тело. Пусть каждая клетка вашего тела будет наполнена энергией космического оргазма. Любовь и секс являются самыми основными энергиями в жизни.

6. Теперь вдохните энергию блаженства ртом и всем телом. Выдохните и сконденсируйте ее внизу, в области Изначальной Силы, за пупком в Нижнем Дан-Тянь. Расслабьтесь и дайте возможность энергии расширяться внутри вас. Она будет распространяться туда, где ваше тело ощущает в ней потребность.

7. Повторите 9-18 раз, пока вы не почувствуете, как Изначальная Сила объединяется с космическом оргазмом и расширяется у вас внутри.

Л. Соединение среднего и нижнего «Эликсирных полей»

1. Оставьте левую ладонь на уровне центра сердца, а правую кисть опустите ладонью вверх к нижней части живота непосредственно за пупком. Свободно вдохните и почувствуйте, как вдох направляется в центр сердца. На выдохе вы почувствуете, как энергия вдоха опустилась в Нижний Дан-Тянь.

2. Теперь сосредоточьтесь на том, чтобы вдыхать золотистый туман через межбровье в сердце. Выдохните и сконденсируйте энергию в Нижнем Дан-Тянь. Дышите естественно, не форсируйте дыхание и не стремитесь ускорить движение энергии. С каждым циклом дыхания вы извлекаете и сохраняете сущность жизненной энергии для использования в своем теле. Выполните 9-18 раз.

3. Отдохните и почувствуйте, как открылись и соединились среднее и нижнее «Эликсирные поля» (рис. 9-16).

Рис. 9-16. Соединение среднего и нижнего Дан-Тянь.

4. Теперь на вдохе почувствуйте воздух, поднимающийся из нижней части живота в центр сердца. Затем на выдохе направьте его из центра сердца вниз, в Дан-Тянь. Используйте этот воздух, чтобы очистить пространство между этими двумя областями. Дышите естественно, не форсируя дыхания. С помощью силы сознания, глаз и сердца направляйте течение жизненной силы в своем теле. Выполните 9-18 раз.

5. Отдохните в Изначальной Силе в Нижнем Дан-Тянь. Ощутите чувство расширения, заряженное™ энергией, легкости, спокойствия и уверенности.

М. Управление потоком Энергии Земли

1. Вытяните руки вдоль туловища, направив ладони вниз, убедитесь, что подошвы ног равномерно касаются земли. Направьте внимание на точку Хуэй Инь на промежности. Вскоре вы начнете ощущать, что ладони и подошвы ног дышат самостоятельно. В то же время вы почувствуете, как влагалище (или мошонка) и точка Хуэй Инь начинают свободно подтягиваться и опускаться, совершая нагнетающие или пульсирующие движения синхронно с вашим дыханием. Повторите 3–9 раз. Сделайте выдох и отдохните.

2. Теперь сосредоточьте 95 процентов своего внимания на Изначальной Энергии за пупком и около 5 процентов — на Пяти Воротах (промежности, ладонях и подошвах). Почувствуйте, что вы заземлены. Почувствуйте соединение с землей. Расслабьтесь, и вы снова ощутите пульсации. Пусть энергия входит в вас и поднимается вверх. Почувствуйте, как она всасывается. Почувствуйте, как добрая голубая Энергия Земли, которая вошла в вас через Пять Ворот, пульсирует в пупке.

3. Почувствуйте, как шар Ци растет и расширяется, заполняя всю область между пупком, почками и сексуальным центром. Сейчас ваш пупок соединен с землей. Вы ощущаете, что ваше тело соединено с Матерью-Землей. Почувствуйте, как энергия Матери-Земли усиливает огонь в Дан-Тянь и укрепляет там Изначальную Энергию.

H. Активация Космической Ци

I. Сделайте вдох через межбровный центр. Почувствуйте, как на выдохе он открывается. Повторите 3,6 или 9 раз. Перед тем как перейти к следующему шагу, убедитесь в том, что вы действительно ощущаете межбровье открытым.

2. Осознайте Изначальную Энергию за пупком. Почувствуйте, как эта энергия активизировалась, и ощутите всасывание в этой области, Одновременно почувствуйте, как межбровный центр сам по себе пульсирует и активизируется. Ощутите, как входит золотистый свет. Теперь перенесите внимание на ваш любимый пейзаж: озеро, океан, лес, водопад, горы или грот. По мере того как вы их будете представлять, вы почувствуете, как приходит к вам от них Сила Высшего Я в виде благотворного освежающего золотистого света.

3. Вдохните через рот этот золотистый свет энергии. Сконденсируйте его и сформируйте во рту золотистый шар энергии Ци. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что язык содержит электрический заряд. Дышите, смешивая золотистый свет со своей слюной. Обратите внимание, как меняется слюна. Она может стать очень густой, сладкой на вкус, живой и заряженной жизненной силой (рис. 9-17).

Рис. 9-17. Проглотите золотистый свет вместе со слюной.

4. Проглотите слюну и проследите, как золотистый свет движется вниз. Почувствуйте, как он протекает через горловой центр к сердцу и пупку и далее вокруг промежности к копчику. Затем ощутите, как он поднимается по позвоночнику до макушки, а оттуда — вниз в межбровье. Пусть он продолжает свое движение по Микрокосмической Орбите. Почувствуйте, как она заряжает вас энергией и защищает вас. Даосы не заботятся о нуждах всего мира, они предпочитают беспокоиться о людях и вещах, которые их непосредственно окружают. Позаботьтесь, чтобы люди, составляющие часть вашей жизни, могли ощущать энергию вашей любви. Не распространяйте свою любовь на весь мир, так как она станет настолько слабой, что ее никто не сможет почувствовать.

О. Завершение медитации: собрать энергию в нижнем Дан-Тянь

1. Положите обе руки на пупок. Продолжайте концентрировать внимание на Изначальной Энергии за пупком. Отдохните и насладитесь чувством расслабленности тела и ума при одновременном ощущении бодрости и энергии.

2. Закончите занятие спиралевидными движениями от пупка (36 витков), а затем к пупку (24 витка), чтобы завершить сбор энергии.

3. В заключение выполните Ци-самомассаж

Пребывание в состоянии любви

Вспомните все, что вы ощущали во время выполнения этого упражнения. В любой момент своей повседневной жизни, когда вы почувствуете себя подавленным или огорченным, раздражительным или нетерпеливым, озабоченным или испуганным, расстроенным и разгневанным, вы можете вспомнить то чувство, которое вы испытывали во время упражнения Открытия Сердца.

Почувствуйте свое сердце и огонь, выжигающий торопливость и раздражительность и вызывающий радость и счастье. Всего через несколько минут вы почувствуете, как у вас прибавилась энергия и Ци. Успех применения этого метода вызова соответствующего состояния зависит от ваших ежедневных занятий. Чем больше вы тренируетесь, повторяете, закрепляете и запоминаете свое состояние, тем легче вы сможете вызвать состояние любви. Это наиболее легкий способ развития Ци. Прежде чем двигаться дальше, посвятите этой ступени не менее 1–3 недель.