Домашние средства Аюрведы

В большинстве случаев (порядка 80%) предрасположенность к аллергии

можно определить на основе знания пракрити. Обычно имеет место

соответствие между конституцией человека и типом проявляющейся у него

аллергической реакции. В случае преобладания в конституции питты скорее

всего будут наблюдаться аллергические реакции питта-типа, особенно если

викрити, то есть состояние организма в данный момент, свидетельствует о

дисбалансе питты. Но может быть и так, что характер питания, условия

окружающей среды, эмоциональные факторы или другие причины вызовут у

капха-индивида дисбаланс ваты, что может проявиться аллергией вата-типа.

Лечение аллергии вата-типа

Басти. Одно из самых эффективных средств при вата-аллергии — это

басти (клизма) из отвара дашамула. Чтобы приготовить отвар, прокипятите 1

столовую ложку дашамула в пол-литре воды в течение 5 минут. Остудите,

процедите и используйте полученную жидкость для клизмы (более полные

указания см. в Приложении 3). С помощью лечебных клизм можно быстро

устранить такие симптомы аллергии вата-типа, как затрудненное дыхание,

чихание, сухость в горле, сухость толстой кишки, что сопровождается вздутием

живота, запорами и ощущением дискомфорта в кишечнике.

Средства из трав. Можно использовать следующий травяной состав:

ашваганда — 1 часть

бала — 1 часть

видари — 1 часть

Смешайте растертые в порошок травы и принимайте по 1/4 чайной ложки

три раза в день, запивая теплой водой.

• Чтобы улучшить самочувствие при затрудненном дыхании, приготовьте

чай из имбиря или солодки, прокипятив 1 чайную ложку травы в 1 чашке

воды около 3 минут. Затем добавьте 5 — 10 капель масла маханараян,

тщательно перемешайте и пейте по глотку каждые 10 — 15 минут. (Если у вас

нет масла маханараян, его можно заменить 1/2 чайной ложки чистого масла

ги).

Лечение аллергии питта-типа

Средства из трав. Для успокоения питты применяется состав из:

шатавари — 8 частей

кома дудха — 1/2 части

гудучи — 1 часть

танка басма — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси два — три раза в день после

еды с небольшим количеством теплой воды.

• При сыпи, крапивнице, крапивной лихорадке, дерматите или экземе

наносите на кожу масло маргозы или тикта грита (горькое ги).

Очищение крови. Издревле в аюрведической традиции людям с высокой

питтой, предрасположенным к таким недомоганиям питта-типа, как,

например, солнечные ожоги в летний период, рекомендовалось прибегать к

ракта мокша, или кровопусканию, до начала лета. Хотя в настоящее время эта

практика на Западе не в почете, она до сих пор успешно используется в Индии

в качестве профилактической и лечебной процедуры. В наши дни вы можете

безвозмездно сдать 100 — 250 мл крови на донорском пункте, что поможет

снять такие расстройства питты, как аллергический дерматит или

аллергическая экзема.

• Схожего эффекта можно добиться с помощью травяных составов,

обладающих кровоочистительным действием. Например, возьмите маргозу

(ним) и манжишту:

манжишта — 1 часть

ним — 1 часть

Смешайте и принимайте по 1/2 чайной ложки смеси три раза в день после

еды. Это успокоит питту, очистит кровь и поможет исцелить аллергию питта-

типа.

• Лопух, распространенный на Западе, также обладает эффективным

кровоочищающим действием. Пейте два-три раза вдень чай, приготовленный

из 1 /2 чайной ложки лопуха на чашку воды.

Лечение аллергии капха-типа

Средства из трав. Капха-аллергия обычно проявляется застойными

явлениями в дыхательных путях, кашлем,

простудой, сенной лихорадкой или астмой. Используйте следующий

травяной состав:

ситопалади — 4 части

солодка — 4 части

абрак басма — 1/8 части

Принимайте примерно по 1/4 чайной ложки смеси этих трав три раза в

день с медом.

Очищение организма. Аллергии капха-типа возникают, когда капха в

избытке накапливается в желудке и легких. Один из способов ликвидации

этого застоя — очищение с помощью слабительных (виречана). Для этой цели

в течение 2 — 3 дней принимайте два — три раза в день по чайной ложке

льняного масла. Это весьма действенное средство. Можно использовать и

трипхалу (см. ниже).

Терапевтическая рвота. Особенно действенным методом удаления избытка

капхи из желудка и дыхательных путей является вамана, или терапевтическая

рвота. Однако я заметил, что у людей Запада есть сильное предубеждение

против рвоты. Она не только представляется им физически отталкивающей,

но также может вызывать эмоциональные затруднения, поскольку физическое

очищение обычно сопровождается эмоциональным очищением. Поэтому если

вы испытываете сильные негативные эмоции, с которыми вам трудно

справиться, то вам, быть может, лучше и не прибегать к этому способу

лечения.

Если же вы готовы использовать ваману, — а я хочу подчеркнуть, что это

очень эффективный способ удаления избытка капхи, — то процедура состоит в

следующем: нужно выпить побольше чая из солодки, запив его соленой водой,

и когда желудок наполнится, вызвать рвоту. Начните с нескольких чашек чая

из солодки, запив их 0,5 л соленой воды (с 1 чайной ложкой соли), чтобы

хорошо наполнить желудок, а затем вызовите рвоту, нажав пальцем на заднюю

часть языка.

ВНИМАНИЕ! Не прибегайте к терапевтической рвоте, если у вас

повышенное или пониженное кровяное давление, есть диафрагмальная грыжа,

если имели или имеют место сердечно-сосудистые заболевания.

При лечении всех видов аллергии

Трипхала. При всех типах аллергии можно принимать по 1/2 — 1 чайной

ложке трипхалы на ночь, которая обладает слабительным и очищающим

действием. Трипхала представляет собой смесь трех трав: амалаки, бибхитаки

и харитаки. Харитаки благотворно действует на вату, амалаки — на питту, а

бибхитаки — на капху.

Характер питания. При вата-аллергии придерживайтесь диеты,

успокаивающей вату, при питта-аллергии — диеты, успокаивающей питту, а

при капха-аллергии — диеты, уменьшающей капху (см. Главу 8).

Следуйте правильным пищевым сочетаниям. При аллергиях особенно

важно не есть несовместимых друг с другом продуктов, например молока с

йогуртом, мяса и птицы с молочными продуктами, дыни или фруктов с

зерновыми продуктами, бананового молочного коктейля и молочного

мороженого с фруктами. (Более полный перечень несовместимых продуктов

приведен в Главе 8.)

Избегайте контакта с аллергенами. При большинстве аллергий следует

избегать того, что провоцирует их — аллергена. Тем, у кого есть аллергия к

кошачьей или собачьей шерсти, волосам, цветочной пыльце, плесени и так

далее, нужно избегать соответствующих контактов. Постарайтесь также не

соприкасаться с синтетическими волокнами, которые могут вызвать кожные

аллергии питта-типа, такими как полиэфир (лавсан) или рейон (ацетатный

шелк). Лучше носить одежду из хлопка. Но имейте в виду, что на хлопковых

полях обычно применяется большое количество пестицидов, и я советую вам

покупать изделия из экологически чистого хлопка, хотя они, как правило, и

стоят дороже.

Преградите путь аллергенам. Дыхательные пути открыты для

проникновения пыли и других возможных аллергенов. Один из способов

свести к минимуму контакт с аллергенами, которых вы не можете избегать, —

смазывать маслом ги слизистую оболочку носа. Это препятствует ее

непосредственному контакту с аллергенами.

Масло маргозы. Можно снизить или устранить воздействие аллергенов на

кожу, смазывая открытые части тела маслом маргозы. Масляная пленка,

образующаяся на коже, сведет к минимуму контакт с аллергенами, к тому же

маргоза обладает выраженными дезинфицирующими свойствами.

ПРИМЕЧАНИЕ: Используйте масляный экстракт маргозы, то есть отвар

листьев маргозы в кунжутном или другом масле. Чистый экстракт маргозы

будет чересчур сильным. Если вы обнаружите, что даже этот масляный

экстракт для вас слишком крепок и вызывает ощущения жжения и зуда,

смешайте его в равной пропорции с кокосовым маслом.

Медитируйте. Большинство аллергий так или иначе связаны со стрессом,

поскольку при стрессе в организме возникает дисбаланс. Медитация Пустая

Чаша, описанная в Главе 7, помогает восстановить равновесие и, таким

образом, способствует излечению аллергий, обусловленных стрессом.

Позы йоги. При аллергиях полезны различные йогические асаны и

упражнения. Самым полезным упражнением при аллергиях капха- и вата-типа

является Приветствие Солнцу. При питта-аллергиях выполняйте Приветствие

Луне (см. Приложение 4).

Дыхательные упражнения. Дыхание Чередуя Ноздри хорошо помогает при

аллергиях, вызывающих расстройства дыхания, например при сенной

лихорадке, затрудненном дыхании, чихании. Для уменьшения избытка капхи

при аллергиях капха-типа полезно выполнять Бхастрику (Огненное Дыхание)

(см. Главу 6). Уджайи пранаяма помогает повысить иммунитет и оказывает

благотворное действие при всех видах аллергий.

Анемия (малокровие)

В современной медицине описано несколько разновидностей малокровия:

железодефицитная анемия, злокачественная анемия, серповидно-клеточная

анемия, гипопротеинемическая анемия (недостаток белка в крови), а также

некоторые витаминодефицитные анемии, в частности обусловленные

дефицитом витамина

B12

или фолиевой кислоты. Определенные

геморрагические заболевания, например обильное менструальное

кровотечение, кровоточащий геморрой или кровоточивость десен, могут

приводить к анемии из-за потери крови. Всякий раз, имея дело с проблемой

анемии, современная медицина учитывает все перечисленные этиологические

факторы.

В Аюрведе принята совершенно иная точка зрения на анемию.

Аюрведическая классификация этого заболевания выделяет анемии вата-,

питта- и капха-типов. Несущественно, идет ли речь о недостаточности железа

или же фолиевой кислоты — важно лишь то, как именно анемия выражается у

конкретного человека. При этом, однако, оказывается, что существует

определенное соответствие между аюрведической интерпретацией и

представлениями современной медицины.

Соответствия в аюрведической и западной классификациях малокровия

Клинические наблюдения показывают, что различные виды анемии,

выделяемые современной медициной, можно сопоставить с соответствующими

типами анемии по аюрведической классификации. Анемия питта-типа,

например, соответствует таковой при мононуклеозе и гепатите, и также может

сопровождаться заболеваниями печени. В12-дефи-цитную анемию также можно

связать с расстройством питты. Анемия капха-типа соответствует малокровию

при гипопротеинемии, тогда как анемия вата-типа соответствует малокровию,

обусловленному дефицитом железа или фолиевой кислоты. Аюрведические

методы лечения анемий позволяют успешно лечить виды анемии,

соответствующие их современной медицинской классификации

ТИПЫ МАЛОКРОВИЯ

• При анемии вата-типа человек худой, с сухой, шероховатой и

шелушащейся кожей, поскрипывающими суставами. Он бледен и истощен,

может страдать одышкой и запором, нередко наблюдается черный

дегтеобразный стул.

• При анемии питта-типа склеры глаз слегка желтоваты, моча может быть

насыщенного цвета, а кал темно-коричневый или с желтоватым оттенком.

Тошнота, боль в области печени и/или селезенки, головокружение, приступы

плохого самочувствия, повышенная чувствительность к свету — симптомы,

характерные для анемии питта-типа.

• При анемии капха-типа нередко наблюдается отечность, кожа на ощупь

кажется холодной, липкой и выглядит лоснящейся. Из-за водянки кожа может

так сильно растягиваться, что иногда на ее поверхности можно увидеть

отражение источника света.

Тщательное изучение симптомов поможет вам определить, к какому типу

относится анемия у вас, а затем, воздействуя на возбужденную дошу, можно

будет устранить коренную причину малокровия.

Лечение

При анемии вата-типа.

При вата-анемии в Аюрведе рекомендуется принимать тикта гриту

(горькое ги, см. Приложение 2). Одна чайная ложка такта граты за 5 — 10

минут до завтрака, обеда и ужина поможет нормализовать состав крови.

• Можно также использовать следующую смесь:

кайшоре гуггул — 2 части

абрак басма — 1/8 части

ашваганда — 5 частей

дашамула — 5 частей

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси этих трав три раза в день с

теплым молоком.

• В ведической литературе описывается специальный рецепт очищающего

и детоксицирующего травяного средства для лечения анемии вата-типа, Оно

называется гандхарва харитаки и представляет собой порошок харитаки,

поджаренный в касторовом масле на железной сковороде. Налейте столовую

ложку касторового масла на железную сковороду и нагрейте на плите; когда

масло как следует разогреется, положите в него 30 граммов порошка харитаки

и пассеруйте его, тщательно перемешивая. Через некоторое время порошок

загустеет и приобретет коричневый оттенок. Полученный препарат следует

принимать по 1/2 чайной ложки перед сном, запивая теплой водой.

Продолжайте это лечение в течение 2 месяцев или до тех пор, пока показатели

крови не вернутся к норме.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта смесь может вызывать послабление стула; если это

произойдет, следует уменьшить дозировку до удобного вам уровня.

При анемии питта-типа.

При питта-анемии в Аюрведе рекомендуется принимать шатавари ги по

чайной ложке три раза в день перед едой. (Как приготовить ги и масло на

основе трав, в данном случае шатавари, см. в Приложении 2).

• Очень хорошо помогает следующий состав:

шатавари — 5 частей

брами — 3 части

маргоза — 2 части

лоха басма — 1/8 части

Смешайте все компоненты и принимайте по 1/2 чайной ложки смеси три

раза в день с 2 столовыми ложками сока алоэ.

При анемии капха-типа.

При водянке используйте смесь:

боэргавия — 5 частей

гокшура — 3 части

катука — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день, запивая несколькими

глотками теплой воды. Перед приемом можно добавить в смесь немного меда.

При всех разновидностях малокровия

Ешьте пищу, богатую железом. Железо необходимо для кроветворения, и

потому при лечении большинства анемий в Аюрведе наряду со специальными

препаратами рекомендуется употреблять богатую железом пищу: яблоки,

свеклу, морковь, виноград, изюм, смородину. Инжир, финики и финиковый

сахар — тоже неплохие источники железа. Для улучшения кроветворения

можно пить гранатовый и вишневый соки, а также смесь морковного и

свекольного соков. (Для усиления эффективности такой смеси добавьте к ней

щепотку кумина.) Хорошим источником железа является и хлорофилл,

который рекомендуется употреблять главным образом в виде шпината,

мангольда и других свежих зеленых овощей.

Йогурт и куркума. Утром и во второй половине дня натощак полезно

съедать по чашке чистого йогурта, добавляя в него до 1 чайной ложки

куркумы. Однако такую пищу не следует принимать после захода солнца. При

расстройствах капхи съедайте йогурт в полдень.

Сине-зеленые водоросли. Можно также с успехом использовать сине-

зеленые водоросли, но преимущественно при питта-анемии. Будучи богатым

источником праны, они, однако, не слишком полезны при вата-конституции,

так как могут вызвать гиперактивность. А вот люди с капха-конституцией,

возможно, найдут их действие весьма благотворным.

Использование меди. При вата- и капха-конституции может быть полезна

вода, настоянная в медном сосуде. Налейте воды в сосуд из чистой меди и

оставьте на ночь, а утром выпейте (см. Приложение 1).

Характер питания. Следует руководствоваться общими рекомендациями

относительно диеты, упражнений и т.п. для каждого типа конституции. При

лечении анемии вата-, питта- или капха-типа используйте рекомендации по

уравновешиванию соответствующей доши.

Позы йоги. В число йогических упражнений, полезных при анемиях вата-

и капха-типа, входят позы Кузнечика и Лотоса, а также перевернутые позы

(Стойка на Плечах, Плуг, Стойка на Голове), которые улучшают приток крови

к щитовидной и вилочковой железам, головному мозгу. При анемии питта-

типа полезны позы Лодки, Лука, Моста и Приветствие Солнцу. Стойку на

Голове делать не следует.

Дыхательные упражнения. При

всех анемиях рекомендуется Сурья пранаяма (дыхание через правую

ноздрю). Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите

только через правую ноздрю. Дыхание через правую ноздрю стимулирует

печень, которая играет важную роль в процессе кроветворения.

Аппетит — плохой

Плохой аппетит — это слабость джатхарагни (пищеварительного огня).

Агни может быть слабым вследствие замедленного обмена веществ, или же,

наоборот, замедленный обмен веществ бывает обусловлен слабым агни, — их

влияние взаимно. Слабость агни приводит не только к плохому аппетиту, но и

к несварению, газообразованию, накоплению амы (токсинов) в желудочно-

кишечном тракте, из-за чего обложен язык и дурно пахнет изо рта. Упадок сил

— тоже обычное явление при этом.

Самый эффективный метод лечения в этой ситуации может вас удивить:

не ешьте. Непродолжительное голодание разжигает пищеварительный огонь.

Пропустите завтрак и ничего не перехватывайте на ходу. Быть может, к

полудню аппетит вернется, и вы почувствуете голод и желание поесть.

Аппетита может не быть, если часто перекусывать чем-то, запивать

холодными напитками, это подавляет агни.

Ради хорошего пищеварения и долговременного здоровья, равно как и для

оживления аппетита, от этих вредных привычек желательно отказаться.

Если вы и к обеду не проголодались, возьмите немного свежего имбиря,

нарежьте на мелкие кусочки, добавьте немного лаймового (или лимонного)

сока, щепотку каменной соли и пожуйте. Это разожжет агни и возбудит

аппетит.

Ухудшение аппетита может быть также связано с эмоциональными

факторами. Если это так, приготовьте чай из имбиря, брами и ромашки в

равных соотношениях. Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей

воды и через 5 — 10 минут выпейте.

Каждый вечер перед сном принимайте также трипхалу. Заварите в чашке

воды 1/2 чайной ложки трипхалы и, когда она остынет, выпейте.

Обычно таких простых мер достаточно, чтобы вернуть здоровый аппетит.

В противном случае обратитесь к врачу, поскольку отсутствие аппетита может

быть симптомом более серьезной болезни.

Артрит

Артрит в Аюрведе, как и большинство других заболеваний, делится на три

категории, соответствующие вате, питте и капхе. Для лечения артрита

необходимо абсолютно правильное понимание того, с каким типом артрита вы

имеете дело.

Классификация артрита

• Если артрит обусловлен расстройством ваты, суставы начинают

поскрипывать и похрустывать, но не опухают, а из-за избытка ваты

становятся сухими, холодными на ощупь, болезненными, главным образом при

движении, и в области сустава можно обнаружить одно особенно

чувствительное место. Бег трусцой, прыжки со скакалкой или на батуте,

любые другие энергичные упражнения, как правило, усиливают боль.

• Артрит питта-типа сопровождается воспалением; суставы опухают и

болят даже в покое, на ощупь нередко горячие и может наблюдаться

покраснение кожи над суставом.

• При артрите капха-типа суставы тоже опухают и становятся тугими,

однако на ощупь они холодные и влажные, а не горячие. Небольшое движение

не только не усиливает, а, напротив, как правило, облегчает боль, которая

бывает сильнее по утрам и постепенно ослабевает, по мере того как человек

встает и начинает двигаться.

Рекомендации при всех видах артрита

Как мы увидим чуть дальше, для каждого типа артрита применяется свое

собственное лечение. Но во всех случаях важно знать, что причина артрита

находится в толстой кишке.

Выведенные из равновесия нездоровым образом жизни, или

неправильным питанием, или нерешенными эмоциональными проблемами,

вата, питта или капха ослабляют агни (метаболический огонь), что приводит к

образованию амы — токсичного, липкого побочного продукта

неудовлетворительного пищеварения.

Вата — согласно принципу действия, который является ее основным

атрибутом, — приносит аму в толстую кишку, и оттуда, распространяясь по

всему организму, ама оседает в астхи дхату (костной ткани) и в суставах, делая

их тугими и болезненными, что типично для артрита.

Наша цель при лечении артрита — удалить аму из суставов и вернуть ее в

толстую кишку, откуда ее потом тоже можно будет удалить.

Именно поэтому при лечении артрита важно поддерживать «чистоту»

толстой кишки. Если вы точно не можете определить тип артрита, принимайте

на ночь по чайной ложке трипхалу с небольшим количеством (0,5 — 1 чашка)

теплой воды. Трипхала является хорошим действенным средством,

помогающим при всех типах артрита. Если тип артрита точно известен,

используйте харитаки при артрите вата-типа, амалаки — при артрите питта-

типа и бибхитаки — при артрите капха-типа (0,5 — 1 чайную ложку, во всех

случаях с теплой водой).

Теперь поговорим о полной программе лечения.

При артрите вата-типа

• Прежде всего соблюдайте диету, успокаивающую вату (см. Главу 8).

Отдавайте предпочтение теплой, легко перевариваемой пище и избегайте

холодных блюд и напитков, в том числе салатов. Откажитесь от бобовых, от

сушащих зерновых наподобие ячменя и кукурузы, от пасленовых —

помидоров, картофеля и баклажанов.

• Принимайте йогарадж гуггул по 1 таблетке три раза в день.

• Наносите масло маханараян на пораженные суставы, вслед за чем

применяйте местное влажное согревание. Например, при артрите

голеностопного сустава разотрите его маслом маханараян, а затем опустите

ступню в теплую или горячую воду, в которой заранее заварите завернутые в

марлю 2 столовые ложки коричневого горчичного семени.

• Полезно выполнять такие упражнения йоги, как Наклон Вперед(но без

напряжения), позы Колени к Груди, Маха Мудра и Полумост (см. Приложение

4).

При артрите питта-типа

При артрите питта-типа воспаление и боль сильнее, чем при других типах

артритов.

• Соблюдайте диету, успокаивающую питту (см. Главу 8). Особенно

старайтесь избегать горячей и острой пищи, маринованных огурцов, шпината

и помидоров.

• Помогают аюрведические препараты кайшоре гуггул, который следует

принимать по одной таблетке (350 мг) три раза в день, и сударшан (по 1/2

чайной ложки два раза в день с теплой водой).

• Наружно на болезненные места наносите холодное касторовое или

кокосовое масло.

• Хорошее успокаивающее действие оказывает сандаловая паста. Для

приготовления пасты 1 чайную ложку порошка сандала размешайте с

небольшим количеством воды. Растирать пастой больной сустав следует

осторожно.

• Если сустав воспаленный и горячий, к нему можно прикладывать

пузырь со льдом. Это поможет уменьшить боль и воспаление.

• Благоприятное действие оказывают такие упражнения йоги, как

Приветствие Луне, позы Лодки, Лука, Верблюда, Головы Коровы и Кузнечика

(иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4).

• Регулярно выполняйте дыхательное упражнение Ситали пранаяма (см.

Главу 7). Сверните язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот,

затем ненадолго задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите

упражнение примерно 12 раз.

При артрите капха-типа

• Соблюдайте диету, уменьшающую капху (см. Главу 8). Откажитесь от

молочных продуктов и холодных напитков.

• Действенным аюрведическим препаратом при этом типе артрита

является пунарнава гуггул. Принимайте по одной таблетке (250 мг) три раза в

день.

• В качестве наружного средства хорошо применять пасту из размолотого в

порошок аира (вача). 1 чайную ложку порошка разотрите с небольшим

количеством теплой воды до образования пасты и наносите на больной сустав.

• Если есть признаки накопления жидкости в суставе, нанесите на больной

сустав пасту из порошка боэргавии и молотого имбиря. Чтобы приготовить

пасту, возьмите по 1 чайной ложке каждой из трав и разотрите с теплой водой.

• К упражнениям йоги, полезным при артрите капха-типа, относятся позы

Дерева, Треугольника, Наклон Вперед и Скручивание Спины (см.

иллюстрации в Приложении 4).

Ревматоидный артрит и остеоартрит

Дополнить классификацию артритов с выделением вата-питта-капха

типов, можно ревматоидным артритом и остеоартритом. Если вы уверены в

правильном диагнозе, приведенные ниже рекомендации сделают лечение более

эффективным.

При ревматоидном артрите. Принимайте по одной таблетке симханада

гуггула (350 мг) три раза в день, и по одной таблетке читрак адхивати (200 мг)

два раза в день.

• Рекомендуется также три раза в день принимать по 1/4 чайной ложки

йогарадж гуггула, запивая небольшим количеством теплой воды.

• Кроме того, перед сном хорошо выпить чашку имбирного чая с

добавлением в него 2 чайных ложек касторового масла. Касторовое масло

содержит природные предшественники для синтеза стероидных гормонов,

которые помогут снять воспаление при ревматоидном артрите. Не забывайте о

том, что касторовое масло оказывает слабительное действие.

При остеоартрите. Принимайте по одной таблетке йогарадж гуггула два

раза в день, а на ночь — 1/2 чайной ложки гандхарва харитаки (порошок

харитаки, обжаренный в касторовом масле) с теплой водой. Если гандхарва

харитаки нет, то принимайте описанный выше имбирный чай с касторовым

маслом.

Астма и одышка

Для бронхиальной астмы характерны внезапные приступы бронхоспазма,

что сопровождается одышкой, сипением и хрипом. Если приступ не

остановить, одышка нарастает и переходит в удушье.

Первопричина всех астматических проявлений — накопление избыточной

капхи в желудке. Оттуда она движется в легкие, трахеи и бронхи. Избыточная

капха вызывает спазм бронхов, препятствует нормальному прохождению

воздуха, затрудняет дыхание.

Аюрведическое лечение астмы направлено на возвращение капхи,

осевшей в легких и бронхах, обратно в желудок, откуда ее затем можно будет

вывести из организма.

Астма может быть следствием аллергии, простуды, застойных явлений в

дыхательных путях или сенной лихорадки. Цветочная пыльца, пыль, шерсть

животных, некоторые продукты питания наряду с увеличением капхи в

организме — факторы, способные спровоцировать развитие заболевания.

Независимо от причины, при астматическом приступе важно немедленно снять

бронхоспазм и нормализовать дыхание.

Как снять приступ астмы

Приготовьте чай из солодки, прокипятив в течение примерно 2 минут одну

чайную ложку корня в чашке воды. Перед употреблением добавьте в него 5 —

10 капель масла маханараян, а если такового нет, то 1/2 чайной ложки чистого

масла ги. Пейте этот чай по одному глотку каждые 5 — 10 минут.

В некоторых случаях чай с солодкой может вызвать рвоту. Это оказывает

благоприятное действие, поскольку удаляет избыток капхи и снимает спазм

бронхиол, в результате чего самочувствие обычно сразу же улучшается.

При астме этот чай можно использовать не только в экстренных случаях,

но и ежедневно, в качестве профилактической меры. Однако тем, у кого

повышенное кровяное давление, не следует пить много чая из солодки, так как

это способствует задержке натрия в организме. Но в качестве экстренной меры

для снятия приступов астмы такой чай можно использовать всем.

ПРИМЕЧАНИЕ: Начинайте готовить чай сразу же, как только начнете

ощущать приближение приступа, о чем может говорить чувство сдавливания в

груди, слегка затрудненное дыхание или любые другие тревожные симптомы,

известные вам по прошлому опыту. Не ждите, пока дыхание нарушится.

Чай из солодки сохраняет свои лечебные действия в течение 72 часов.

Средства из трав

Для долговременного лечения астмы регулярно принимайте следующие

средства:

• Размешайте чайную ложку корицы и 1/4 чайной ложки трикату в чашке

кипящей воды. Дайте настояться 10 минут, и перед тем как пить, добавьте

чайную ложку меда. Пить два раза в день.

• Полезен также чай из равного количества солодки и имбиря. Заваривайте

по 1/2 чайной ложки смеси трав на чашку воды.

• Можно два — три раза вдень принимать состав из 1/2 чайной ложки

толченого лаврового листа, 1/4 чайной ложки пиппали и одной чайной ложки

меда.

• Еще одно средство для снятия застойных явлений и уменьшения одышки

можно приготовить из 1/4 чашки лукового сока, чайной ложки меда и 1/8

чайной ложки черного перца. Оно также будет эффективно, если нужно снять

астматический приступ.

• Следующий рецепт помогает и в экстренных случаях, и в качестве

профилактического лечения:

ситопалади — 1 /2 ч. ложки

боэргавия — / /2 ч. ложки

пиппали — щепотка

абрак басма — щепотка

Чтобы снять приступ, медленно съешьте всю эту смесь маленькими

порциями с медом. А для профилактики принимайте сразу все количество раз

в день.

• Можно также пить два раза в день по l/3 чашки шпинатного сока с

щепоткой пиппали.

Три средства из семян горчицы

Горчичное семя оказывает целительное действие на легочную систему. Вот

три способа использования его согревающих целебных свойств.

1. Некоторое облегчение приносит растирание груди коричневым

горчичным маслом.

2. Приготовьте отвар из смеси молотого горчичного семени и пиппали

(или черного перца, если у вас нет пиппали). Заварите 1/2 чайной ложки смеси

в чашке горячей воды и дайте настояться 10 минут, после чего добавьте 1 — 2

чайные ложки меда. Пейте два-три раза в день или, что еще лучше,

отхлебывайте по глотку каждые 15 минут на протяжении всего дня.

3. Возьмите по чайной ложке коричневого горчичного масла и

нерафинированного сахара и смешайте. Принимайте два-три раза вдень

натощак.

Дополнительные средства и рекомендации

Если у вас инфекция. В некоторых случаях затруднение дыхания и хрипы

может быть обусловлено инфекцией, распространяющейся из носоглотки. В

таких случаях помогает закапывание по 5 — 10 капель теплого ги в каждую

ноздрю.

Избегайте аллергенов. Если астма связана с пищевой аллергией, следует

избегать соответствующих продуктов и всего того, что может спровоцировать

приступ — пыльных книг, грязных подвалов, некоторых химикатов и пр.

Какой пищи следует избегать. Откажитесь от большинства молочных

продуктов, в том числе от сыров. Избегайте ферментированной пищи и

гидрофильных (вызывающих задержку воды в организме) пищевых

продуктов, например солений — огурцов, мяса тунца. В некоторых случаях не

следует употреблять грибы, арахис, грецкие и другие орехи, а также продукты,

в приготовлении которых используются дрожжи. При гиперчувствительности

к некоторым веществам, содержащимся в вышеперечисленных продуктах,

может быть немедленная реакция; в других случаях она может проявиться

через несколько часов.

При хронической бронхиальной астме. При хронической бронхиальной

астме попробуйте такое средство: начините очищенный банан семью

гвоздичинами, оставьте на ночь, а наутро съешьте банан вместе с гвоздикой и в

течение часа больше ничего не ешьте. Затем выпейте чашку горячей воды с

чайной ложкой меда. Это укрепит легкие и уменьшит одышку и другие

астматические проявления.

Позы йоги. При астме помогают позы Лука и Кобры, сидячая Ваджрасана

и перевернутые позы, включая Плуг и Стойку на Плечах (см. Приложение 4).

Когда обратиться к врачу.

Обычно указанные аюрведические средства позволяют справиться с

проявлениями астмы. Если же лекарства, которые раньше вам помогали, как

будто бы больше не действуют, если наряду с затрудненным дыханием у вас

появилась боль в груди, обильная потливость, опухают ноги, а прежде были

неприятности с сердцем, вам необходимо немедленно обратиться к врачу.

Беременность — учащенное мочеиспускание

Учащенные мочеиспускания при беременности — совершенно

естественное явление. Когда матка увеличивается в размерах, она давит на

мочевой пузырь, у пузыря не оказывается достаточно места для расширения

при скоплении мочи, и поэтому даже небольшое количество мочи вызывает

желание облегчиться.

Плохо, если частое мочеиспускание мешает сну, поскольку беременная

женщина особенно нуждается в отдыхе. В этом случаи в Аюрведе есть простое

домашнее средство. Съешьте горсть белого кунжутного семени с мелассой или

натуральным неочищенным сахаром (1/2 чайной ложки). Это успокоит вату;

предотвратит чрезмерную нервную стимуляцию, вызывающую сокращение

мочевого пузыря.

Дополнительные рекомендации:

• Не пейте никакой жидкости в течение по меньшей мере двух часов перед

сном.

• Исключите напитки, содержащие кофеин, наподобие чая, кофе или колы,

в особенности вечером. Кофеин является диуретиком, а это как раз то, чего вам

не нужно, если вы не хотите постоянно бегать в туалет.

• См. также раздел «Недержание мочи».

Беременность — отеки

См. также «Отеки».

Во время беременности увеличившаяся в размерах матка сдавливает

кровеносные сосуды таза, уменьшая венозный отток, что может приводить к

отечности ног. Недостаток белка, железа или физической активности в период

беременности также может способствовать появлению отеков. В других

случаях они бывают связаны с повышенным кровяным давлением или плохим

кровообращением. Какова бы ни была причина, ее необходимо устранить.

Средства из трав

Пейте чай из кумина, кориандра и фенхеля. Смешайте равные количества

этих трав и заварите из расчета от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы на

чашку горячей воды. Пейте два-три раза в день.

Пейте мочегонный чай. При выраженных отеках активировать работу

почек помогают чаи, приготовленные из мочегонных трав. Заварите

боэргавию или гокшуру (чайную ложку травы на чашку горячей воды) или их

смесь в равном соотношении, и пейте два — три раза в день — это действует

как мягкое мочегонное средство и поможет устранить отек.

При высоком кровяном давлении.

Используйте такие травы:

ягоды боярышника — 1 часть

пассифлора — 1 часть

арджуна — 1 часть

Смешайте и заварите чайную ложку смеси. Пейте два раза в день до

нормализации давления. Это простое средство эффективно регулирует

кровяное давление. (Дополнительные рекомендации см. в разделе

«Гипертония».)

При анемии. Отечность может быть обусловлена анемией. При

беременности нередко встречается анемия, вызванная недостаточностью

фолиевой кислоты, а также железодефицитная анемия. Анализ крови поможет

врачу определить причину анемии. Если недостаточность будет обнаружена,

обеспечение организма недостающими веществами уменьшит или полностью

устранит отечность.

Отеки при дефиците белка. Причиной отеков может быть и недостаток

белка. Если выяснится, что это так, ешьте больше хорошо усваивающейся

белковой пищи, например продуктов из сои.

Однако, в дополнение к любому лечению, снять конвульсии поможет

следующий травяной состав:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

шанкапушпи — 1 часть

Смешайте эти травы в равных соотношениях, возьмите 1/2 чайной ложки

смеси и приготовьте чай. Пейте его два раза в день.

ПРИМЕЧАНИЕ: Крайне серьезным, опасным для жизни и требующим

немедленной медицинской помощи является отек всего тела (в том числе

опухание пениса и мошонки у мужчин).

Дополнительные средства и рекомендации

Упражнения. Ежедневные пешие прогулки по 20 — 30 минут улучшат

кровообращение и будут способствовать уменьшению отечности.

Откажитесь от соли. Соль «заставляет» организм удерживать воду и

способствует отеку.

Спите с приподнятыми ногами.

Когда вы ложитесь, подкладывайте под ноги подушку. Это улучшит

венозный отток и постепенно отеки уменьшатся.

Когда обратиться к врачу

В крайне редких случаях на последней стадии беременности плацента

выделяет токсины, что вызывает состояние, характеризующееся повышенным

кровяным давлением и отеком конечностей. Могут развиваться протеиноурия,

конвульсии и даже кома. Это опасное состояние известно под названием

«эклампсия», или токсикоз беременных. Его невозможно вылечить домашними

средствами; оно требует неотложного профессионального медицинского

наблюдения и лечения.

Беременность — тошнота

Утреннее недомогание с тошнотой и даже рвотой сразу или вскоре после

пробуждения нередко бывает на ранних стадиях беременности. Это состояние

обусловлено возбуждением питты, и особенно часто встречается у женщин с

питта-конституцией. Обычно оно наблюдается приблизительно на 6 — 10

неделе беременности.

При беременности возрастает уровень эстрогенов в крови, а эстрогены

оказывают питтагенное действие, в частности возбуждают питту в желудке, из-

за чего увеличивается выделение кислоты, и в желудке возрастает

кислотность. В результате этого ранним утром, когда желудок пустой, может

возникнуть тошнота.

Кроме того, определенные запахи могут вызывать тошноту и рвоту в

любое время дня или ночи, но более вероятно ранним утром, когда

обонятельная чувствительность выше всего. Во время беременности

чувствительность к запахам чрезвычайно возрастает. У этого интересная

причина. Согласно Аюрведе, в период беременности преобладает элемент

земли, поскольку в это время происходят формирование и рост плода, а

элемент земли отвечает за твердость и структуру, и этот же элемент земли

связан с чувством обоняния. (В Аюрведе все чувства связаны с элементами

таким образом: Эфир — осязание; Воздух — слух; Огонь — зрение; Вода —

вкус; Земля — обоняние.)

В аюрведических текстах об утреннем недомогании говорится очень

поэтично: считается, например, что оно свойственно тем женщинам, чьи дети

будут иметь роскошные волосы.

Начинайте день с легкой закуски.

Хотите верьте, хотите нет, но если утром вы чувствуете себя неважно, то

первое, что нужно сделать проснувшись, — это что-нибудь съесть, чтобы

желудок не был пустым. Съешьте что-нибудь легкое, например слегка

подсоленные крекеры. Вообще-то соль раздражает питту, однако в небольшом

количестве соль стимулирует выделение слюны и помогает уменьшить питту.

Или выпейте свежего сока лайма с добавлением соли и сахара.

Ешьте чаще. При утренних недомоганиях ешьте понемногу, но часто — до

шести раз в день. Пустой желудок выделяет больше кислоты, что легко может

вызвать его раздражение и чувство тошноты.

Кокосовая вода. Чтобы успокоить желудок, добавьте чайную ложку

лимонного сока в чашку кокосового сока (жидкость внутри свежего кокосового

ореха) и пейте по глотку через каждые 15 минут.

Средства из трав. Прием этой смеси эффективно устраняет утреннее

недомогание:

шатавари — 5 частей

шанка басма — 1/8 части

кама дудха — 1/8 части

С утра и перед сном принимайте по 1/2 чайной ложки с лаймовым или

лимонным соком.

• Следующий состав подействует благотворно при любом типе

конституции:

шатавари — 5 частей

кама дудха — 1/8 части

шанка басма — 1/8 части

моти басма — 1/8 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два — три раза в день с ги или с теплой

водой, если вы почему-либо не хотите использовать ги. Иногда во время

беременности женщины могут испытывать отвращение к ги.

Миндаль. Замочите на ночь в воде 10 сырых (необжаренных) миндальных

орехов, а утром очистите их от кожицы и съешьте. Вдобавок к

высококачественному белку миндаль богат кальцием, а беременным нужно и

то, и другое. Вдобавок миндаль успокаивает желудок.

Гуляйте. Иногда прогулка на свежем воздухе помогает избавиться от

утреннего недомогания, поскольку свежий холодный воздух уменьшает питту.

Кроме того, прогулка успокаивает. Бывает так, что у женщины с питта-

конституцией, работающей у требовательного начальника и возвращающейся

домой к придирчивому мужу, накапливается не нашедший выхода гнев. В

солнечном сплетении нарастает напряжение и это проявляется в виде тошноты

по утрам. Снизить такого рода напряжение хорошо удается с помощью

утренней прогулки или каких-нибудь подходящих упражнений.

Массаж. С утра, перед тем как принять душ, согрейте 100 — 150 г

кунжутного масла (для вата-конституции; для питта- и капха-типов

соответственно кокосового и кукурузного масла) и втирайте его по всему телу в

течение 5 — 10 минут, не забывая нанести масло на кожу головы и подошвы

ног. После этого примите теплый душ. Такой смягчающий и успокаивающий

масляный массаж (абхьянга) значительно уменьшит напряжение и поможет

избавиться от утренней тошноты.

Молоко с розовой водой. Купите немного розовой эссенции или розовой

воды. Когда почувствуете тошноту, капните одну каплю эссенции в чашку

теплого молока и выпейте. Можно вскипятить в молоке 5 свежих розовых

лепестков. Это средство помогает избавиться от тошноты. В качестве

профилактической меры пейте по чашке розового молока с чайной ложкой ги

перед сном. Это успокоит питту.

Больше пейте. Рвота может приводить к обезвоживанию, и поэтому в

таких случаях нужно много дополнительной жидкости, чтобы компенсировать

потери. Приготовьте сами физиологический раствор, добавив 2 чайные ложки

сахара, сок половины лайма и щепотку соли на 0,5 литра воды. Пейте по чашке

каждые 2 часа.

Зола павлиньих перьев. Это средство может показаться странным, однако

оно весьма эффективно. В аюрведической литературе говорится, что от

утреннего недомогания можно избавиться с помощью золы из перьев павлина.

Сожгите перо павлина так, чтобы можно было собрать золу. Горящие перья

издают совершенно ужасный запах, поэтому беременной женщине не следует

самой готовить золу, — попросите кого-нибудь сделать это для вас. Щепотка

золы с чайной ложкой меда, принятая внутрь, сразу же устранит тошноту.

Бессонница

Бессонница — очень распространенное расстройство в современном мире,

вызываемое по большей части возрастанием ваты в уме и нервной системе.

Бессонница зачастую выступает как причинный или осложняющий фактор

при многих заболеваниях, она может быть симптомом депрессии или

усиливать ее. Нередко бессонница обусловлена запором, стрессом или

переутомлением. Нарушения сна также порождают усталость и ведут к еще

большему стрессу. Важно уметь эффективно бороться с ними.

Диетические средства

Теплое молоко. Чашка теплого молока, выпитая перед тем, как лечь в

постель, успокаивает и улучшает сон. Можно пить молоко само по себе, однако

оно станет вкуснее и полезнее, если:

• Добавить в молоко щепотку (до 1 /8 чайной ложки) мускатного ореха.

• Или добавить немного толченого миндаля (лучше бланшированного) и по

щепотке кардамона и мускатного ореха. Миндаль можно измельчить в

кофемолке.

• Попробуйте приготовить чесночное молоко: смешайте чашку молока, 1/4

чашки воды и один зубчик свежего нарезанного чеснока. Осторожно кипятите,

пока не останется одна чашка жидкости.

Вишни. Вишни полезны при умственном перенапряжении и стрессе,

которые могут вызывать бессонницу. Один-два десятка вишен в день помогут

улучшить самочувствие и сон.

Томатный сок. Вероятно, вы никогда бы не подумали о таком

использовании томатного сока. Размешайте в чашке томатного сока две

чайные ложки натурального сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейте

сок между четырьмя и пятью часами дня и поужинайте между шестью и семью

вечера. В эту ночь вы должны крепко заснуть.

Средства из трав

Наладить нормальный сон хорошо помогает смесь таких трав:

тагар — 1 часть

корень валерианы — 1 часть

ромашка — 1 часть

Принимайте по 1/4 чайной ложки порошка из смеси этих трав с

небольшим количеством теплой воды перед тем, как лечь в постель.

• Всем известны целебные качества чая из ромашки. Чашка такого чая на

ночь оказывает поистине благотворное действие, способствуя крепкому

здоровому сну.

Дополнительные средства и рекомендации

Теплый масляный массаж. Перед тем как лечь в постель, вотрите в

течение нескольких минут немного масла в кожу головы и в подошвы ног —

это простой и действенный способ вызвать сон. Можно использовать

кунжутное масло, масло брами или масло джатамамси. Масло перед

употреблением слегка подогрейте.

Мускатный орех. Эта распространенная пряность может помочь при

бессоннице. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз

тонкий слой пасты из смеси равных количеств масла ги и растертого в

порошок мускатного ореха — это поможет заснуть.

Примите горячую ванну. Горячая ванна или душ перед сном успокаивает

вату и способствует крепкому сну.

Медитируйте. Нарушения сна нередко бывают из-за тревог и забот,

которые и ночью не оставляют ум в покое. Чтобы развеять тревогу,

помедитируйте хотя бы немного перед сном. Удобно сидя в постели, перенесите

свое внимание в область «третьего глаза» (в нижней части лба между бровями).

Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. Можно делать

традиционную медитацию Со-Хум: на вдохе произносите в уме слог «Со», а на

выдохе — слог «Хум» (см. Главу 7).

Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и

выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрируя внимание в области

«третьего глаза». Спать вы будете как ребенок.

Боли в животе

См. также «Диспепсия».

Боли в животе — очень неопределенный симптом. Они могут возникать по

многим причинам. Повышенная кислотность, кислая диспепсия, запор,

употребление неподходящей пищи, отравление печени — таковы эти и многие

другие причины, которые могут вызвать ноющую или острую боль в области

живота.

Прежде всего нужно исключить наиболее серьезные причины болей в

животе — аппендицит, энтерит, гастрит и кишечную колику. Для этого вам

может понадобиться помощь врача. От обычной же «боли в животике» в

Аюрведе существуют простые, натуральные и эффективные домашние

средства.

Средства из трав

• Смешайте 1/2 чайной ложки молотого кумина, щепотку асафетиды и

щепотку каменной соли. Эту смесь нужно хорошо прожевать и запить теплой

водой.

• При болях в животе при поносе вотрите немного свежего имбирного сока

в кожу живота вокруг пупка.

• Избавиться от боли в животе поможет прием шанкавати. Она обычно

продается в таблетках, — принимайте по одной таблетке два раза в день, утром

и вечером.

• Если не найдете шанкавати, то принимайте лашунадивати (состав

«Чеснок») по одной таблетке два раза в день после еды.

• Полезен аджван. Эту траву обычно можно купить в индийских

бакалейных лавках. Смешайте 1/4 чайной ложки травы с 1/2 чайной ложки

питьевой соды, разжуйте эту смесь и запейте небольшим количеством теплой

воды.

• Если вышеперечисленные средства не помогают и боль в животе не

проходит, — смешайте немного жареных семян кумина, фенхеля и кориандра и

примите внутрь 1/2 чайной ложки этой смеси, хорошенько прожевав. (Семена

каждого вида обжаривайте на толстой чугунной сковороде по отдельности,

постоянно перемешивая, чтобы избежать пригорания. А затем перемешайте

их.)

• При несварении желудка выпейте 1/4 чашки свежего лукового сока,

добавив к нему по 1/2 чайной ложки меда и черного перца.

Травяные чаи

• Смешайте кориандр, кумин и фенхель в равных соотношениях и

заварите по 1/2 чайной ложки на чашку воды. Чтобы уменьшить спазмы и

боль в животе, пейте этот чай два — три раза в день.

• Хорошо также пить чай из таких распространенных на Западе трав, как

дудник, ромашка и окопник, взятых в равном количестве. Смешайте их и

заварите примерно 1/2 чайной ложки смеси на один прием.

Общие рекомендации по профилактике болей в животе

В большинстве случаев боли в животе бывают из-за несварения и слабого

агни. Разжечь агни можно одним из следующих способов:

• Одно из лучших средств для усиления пищеварительного огня — это

имбирь. Перед каждым приемом пищи нарежьте или натрите немного свежего

имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или лимонного) сока и

щепотку соли и съешьте эту смесь. Можно отрезать тонкий ломтик имбиря и,

посыпав щепоткой соли, пожевать перед едой.

• Имбирный чай тоже усиливает пищеварительный огонь и уменьшает

боли в животе. Прокипятите в воде немного измельченного свежего или же

молотого сушеного имбиря, остудите и пейте такой чай два — три раза в день.

• 2 — 4 столовые ложки дракши (аюрведического травяного вина)

смешайте с равным количеством воды и выпейте непосредственно перед едой.

Это тоже помогает разжечь агни. С этой же целью перед едой можно выпить

несколько глотков портвейна или другого сладкого вина.

• Можно оживить пищеварительный огонь с помощью обычного

лаврового листа. Приготовьте отвар, настояв в течение примерно 10 минут 1/2

чайной ложки накрошенного или размолотого лаврового листа в чашке

горячей воды. Добавьте щепотку кардамона и после еды выпейте.

Дополнительные рекомендации

Ешьте легкую пищу. Если у вас болит живот, старайтесь плотно не

наедаться. Избегайте бобовых, мяса и тяжелых зерновых, вроде пшеницы.

Лучше придерживаться диеты из кичади — сочетания риса и маша, которые

легко перевариваются (рецепт кичади см. в разделе «Память —

расстройства»). В промежутках между приемами пищи можно выпить

фруктового сока.

При хронической диспепсии. При хронически слабом пищеварении и

частых болях в животе я рекомендую следующие травы:

трикату — 1 часть

читрак — 2 части

катука — 1 часть

Принимайте эту смесь перед едой, по 1/4 столовой ложки с небольшим

количеством меда и свежего имбирного сока. Если у вас нет свежего имбиря,

только с медом. Эти травы усиливают пищеварительный огонь.

Измените образ жизни. При болях в животе нужно расслабиться и найти

возможность для отдыха. Можно читать. Упражнения, в том числе асаны йоги,

не рекомендуются.

Боли в спине (люмбаго)

Острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма

распространенное явление в последнее время и считается профессиональным

заболеванием в самых различных видах деятельности. Растянуть или

перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за

письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и

действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих

случаях помогут следующие средства:

Средства из трав

• Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул три раза в день, или

кайшоре гуггул два — три раза в день.

• Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 чайной ложки

мусты два — три раза в день с теплой водой.

• Прием тагара и валерианы (1/2 чайной ложки смеси) поможет вам

расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.

Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет

повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной

терапии.

Массаж. Облегчить боль помогает также растирание болезненных

участков спины маслом маханараян. Людям с вата- и питта-конституцией

растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды

нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.

Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на

болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и

оставьте ее на 10 — 15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите

сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество

эвкалиптового масла.

Примите горячую ванну. Для усиления целебного эффекта и расслабления

мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну,

добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по

полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну два — три

раза в неделю по 10 — 15 минут.

Басти. У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при

этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может

быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле

могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула.

Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 литра воды в течение

примерно пяти минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и

используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5 — 10 минут.

Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает

избавиться от запора (см. Приложение 3).

Позы йоги. Некоторые упражнения йоги помогают избавиться от болей в

спине.

ВНИМАНИЕ: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с

опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж

тем более если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.

В целом же могут быть полезны следующие позы:

поза Верблюда

поза Лотоса

поза Головы Коровы

Наклон Вперед

Скручивание Спины

поза Пальмы

поза Кузнечика

облегченный вариант позы Рыбы

Йогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при

лечении прострела. Но опять же обязательно посоветуйтесь с опытным

учителем. (Иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4.)

Дополнительные средства и рекомендации

• Прострел часто возникает при избытке ваты, поэтому следует избегать

продуктов, увеличивающих вату. Откажитесь от большинства бобовых,

включая нут, черные бобы, фасоль пинто и адуки. Откажитесь от холодных

салатов из сырых овощей (см. Главу 8),

• Старайтесь не выходить на улицу при холодной или ветреной погоде.

• Медитируйте или сидя спокойно наблюдайте за своим дыханием. Это

расслабляет напряженные мышцы. (Описание медитаций см. в Главе 7.)

• Не носите туфли на высоких каблуках.

• Старайтесь не бегать трусцой, не прыгать со скакалкой или делать что-

нибудь подобное. В данной ситуации лучше всего заниматься йогическими

упражнениями, как было упомянуто выше.

• Следует свести к минимуму сексуальную активность.

Следование этим рекомендациям поможет вам избавиться или

значительно облегчить боли в спине, а также избежать их повторения в

будущем.

Боль в ухе

Когда из-за избытка ваты ушной канал высыхает, в нем образуются

корочки, что может вызывать боль. Даже барабанная перепонка может

потерять гибкость и стать болезненной.

Прежде чем начать лечение, необходимо исключить такие заболевания,

как инфекция внутреннего уха, разрыв барабанной перепонки и избыток

ушной серы, вызывающий повышение давления в ухе (см. «Ушная сера»).

Если ничего такого не обнаружится, то скорее всего боль в ухе спровоцирована

возбуждением ваты и нужно принять следующие меры.

Масло чайного дерева. Если при оттягивании вниз мочки уха боль

усиливается, то, по-видимому, имеет место наружный отит (инфекция

наружного уха). Возьмите ватный тампон, окуните его в масло чайного дерева

— отличное натуральное дезинфицирующее средство (его можно приобрести в

магазинах здоровой пищи и в аптеках). Затем с помощью тампона нанесите

масло на внутреннюю поверхность ушной раковины.

ПРИМЕЧАНИЕ: При чувствительной коже масло чайного дерева может

вызывать жжение, в таком случае разбавьте его, взяв 10-12 капель масла

чайного дерева на 30 мл кунжутного масла.

Масло чайного дерева с маргозой.

Для более эффективного лечения добавьте к прописи с маслом чайного

дерева и кунжутным маслом масло маргозы. Смешайте 10 — 20 капель масла

маргозы с кунжутным маслом, а затем добавьте к нему масло чайного дерева.

Осторожно введите несколько капель этой смеси в ушной канал.

Средства из трав. Проводя местное лечение инфекции наружного уха

маслом чайного дерева, внутрь можно принимать такой состав:

куркума — 1 часть

«золотая печать» — 1 часть

эхинацея — 1 часть

Размешайте 1/2 чайной ложки смеси этих трав в горячей воде, дайте

настояться несколько минут и выпейте. В качестве альтернативного варианта

можно просто смешать 1/2 чайной ложки смеси с чайной ложкой меда.

Принимайте этот мощный антисептический и антибиотический состав три

раза в день после еды в течение недели.

Асафетида. Возьмите кусочек хлопковой ваты, положите в него щепотку

асафетиды и скатайте в ватный цилиндрик. Осторожно введите его в ухо —

испарения асафетиды быстро снимут боль.

Луковый сок. Возьмите чайную ложку свежего лукового сока и 1/2 чайной

ложки меда. Хорошенько перемешайте и закапайте 5 — 10 капель смеси в

больное ухо. Перед употреблением смесь должна быть чуть теплее комнатной

температуры.

Тепло. При ушной боли хорошо помогает тепло. Нагрейте носовой платок

(с помощью утюга или теплой сковороды) и приложите его к уху, чтобы

немного согреть его снаружи и успокоить боль.

Бурсит

См. также «Артрит».

Бурсит — это воспаление околосуставных сумок — небольших мешочков с

жидкостью вокруг коленного, плечевого и других суставов, а также вокруг

сухожилий. Бурсит — это заболевание питта-типа, в чем-то похожее на артрит

питта-типа, и подходы к лечению их схожи.

При бурсите хорошо помогает кайшоре гуггул (по 1 таблетке три раза в

день).

Успокаивающее действие оказывает паста из сандала. Разотрите 1 чайную

ложку порошка сандала с небольшим количеством воды и осторожно вотрите

пасту в больное место.

Снять боль помогает насья, или закапывание в нос теплого масла ги (по 5

капель в каждую ноздрю). Это открывает путь потоку праны, помогает ей

свободно протекать через соединительную ткань сустава (см. Приложение 3).

Можно осторожно растереть область припухлости вокруг сустава

кунжутным или эвкалиптовым маслом, маслом чайного дерева, маслом

маханараян или маслом маргозы.

Как и при артрите, патологический процесс при бурсите начинается с

накопления токсинов в толстой кишке. Токсины всасываются в кровь,

попадают в кровоток и оседают в суставных сумках, вызывая воспаление.

Поэтому важно содержать прямую кишку в чистоте. Для этого используйте

следующие методы:

• Перед сном примите 2 чайные ложки касторового масла, разведенные в

чашке горячего молока. Такое слабительное поможет вывести токсины из

толстой кишки. Если 2 чайных ложек будет мало, в следующий раз возьмите 3

ложки, постепенно подобрав дозу так, чтобы утром несколько раз хорошо

опорожнить кишечник. Продолжайте эту процедуру до исчезновения

симптомов бурсита.

• Вместо касторки можно перед сном принимать по 1 чайной ложке

трипхалы или амалаки в чашке теплой воды.

Соблюдайте диету, успокаивающую питту, но следите за тем, чтобы не

раздражать вату. Исключите из употребления горячую, острую,

ферментированную (вроде маринадов) пищу. Откажитесь также от сырых

овощей и салатов.

Не пейте холодную воду и напитки со льдом. Не ешьте бобовых (фасоли

пинто или адуки, черных бобов и нута).

Энергичные упражнения делать не следует. Полезны плавные упражнения

с растяжением. Практикуйте такие асаны йоги, как позы Верблюда, Кобры,

Головы Коровы и Кошки, Скручивание Спины и Наклон Вперед. Лучше

выполнять их под руководством опытного учителя йоги.

Волосы — уход

В Аюрведе волосы (равно как и ногти) считаются «побочным» продуктом

астхи дхату. Дхату, ответственная за рост костей (астхи), дает начало и росту

волос. (См. Главу 3.)

Поэтому здоровье волос напрямую зависит от качества питания костной

ткани. Например, при недостаточном усвоении кальция и магния будут

страдать не только кости, но и волосы — они становятся ломкими, секутся и

выпадают.

Если волосы у вас нездоровы, это может свидетельствовать о плохом

усвоении кальция и магния и, очень вероятно, о болезненном состоянии

костной ткани.

Ниже я поделюсь с вами секретами правильного ухода за волосами.

Характер питания. Здоровье волос прежде всего зависит от хорошего

питания тела. Для поддержания хорошего здоровья волос и костей полезны

молочные продукты — сыр, молоко и свежеприготовленный йогурт, а также

редиска, черная редька, вареные яблоки, кокосы, капуста.

Минеральные добавки. Прием кальция, магния, цинка и других

минералов улучшает состояние волос и укрепляет кости. Оптимальная

суточная доза должна содержать:

Кальция 1200 мг

Магния 600 мг

Цинка 60 мг

Кунжутное семя. Каждое утро съедайте горсть белого кунжутного семени.

Семена кунжута богаты кальцием и магнием, которые способствует росту

волос.

Кокосовая вода. Кокосовая вода (жидкость внутри свежего кокосового

ореха) тоже полезна для роста волос. Пейте полчашки кокосовой воды в день.

Кокосовое молоко, приготовленное из мякоти ореха, измельченной с водой,

тоже полезно, хотя и в меньшей степени.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас высокое содержание холестерина в крови, то

не следует есть много кокоса, поскольку он богат насыщенными жирами,

которые повышают содержание холестерина в крови.

Масляный массаж

Благотворное воздействие на волосы оказывает втирание небольшого

количества масла в кожу головы. Масла амлы, брингараджа и брами обладают

охлаждающим действием, способствуют росту волос, помогают сохранить их

естественный блеск. Эти масла подходят для всех типов конституций.

(Описание приготовления масел см. в Приложении 2.)

Непосредственно перед тем, как лечь в постель, вотрите в кожу головы 2

столовые ложки слегка подогретого масла. Масло следует втирать в кожу

головы, а не просто смазывать им волосы. Мягко массируйте голову от

макушки кушам. Грубый или быстрый массаж может повредить корни волос.

Почаще расчесывайте волосы.

Легкое, без усилий расчесывание волос в направлении, противоположном

их естественному росту, улучшает кровообращение у корней волос и делает

волосы более здоровыми.

Энергично расчесывать волосы не рекомендуется.

Позы йоги. Некоторые йогические асаны помогают ослабить давление и

напряжение в шее, в результате чего улучшается кровообращение в коже

головы. К их числу относятся Стойка на Плечах, позы Верблюда, Кобры,

Головы Коровы, а также Скручивание Спины.

ПРИМЕЧАНИЕ: О том, как бороться с выпадением волос, см. в разделе

«Облысение».

Газы и метеоризм

У кого не было вздутия живота? Есть несколько причин этого

расстройства. Во-первых, толстая кишка — это основное место сосредоточения

ваты, происходящей от стихии воздуха. Если количество ваты в толстой кишке

увеличивается, — например из-за употребления пищи, возбуждающей эту

дошу, или под влиянием холодной погоды, или в результате тревоги,

бессонницы или действия еще каких-то иных факторов, — это способствует

накоплению газов. Кроме того, во время еды мы проглатываем небольшое

количество воздуха, и это также увеличивает вату. И наконец, в кишечнике

любая потребляемая нами пища в какой-то степени подвергается брожению с

газообразованием. Скопление газов в различных отделах толстой кишки

вызывает метеоризм, вздутие живота и чувство дискомфорта.

Чтобы облегчить метеоризм, нужно сделать вот что:

• Натрите чайную ложку свежего имбирного корня и добавьте к ней

чайную ложку лаймового (или лимонного) сока. Сразу после еды съешьте.

• Избыточное газообразование уменьшится, если сразу после еды выпить

напиток, приготовленный из лимонного сока (чайной ложки), питьевой соды

(1/2 чайной ложки) и чашки холодной воды, (Углекислый газ, который

образуется при этом, улучшит пищеварение.)

• Возьмите 1/2 — 1 чайную ложку смеси из равных частей обжаренных

семян кумина, фенхеля и аджвана (см. раздел «Пищевые аллергии»). После

каждого приема пищи тщательно прожуйте смесь, запив теплой водой

(примерно 1/3 чашки).

• Принимайте по две таблетки активированного (древесного) угля после

обеда и ужина. Активированный уголь поглощает газы и помогает

предотвратить метеоризм.

• Кроме того, при метеоризме в Аюрведе рекомендуется принимать

шанкавати и лашунадивати (состав «Чеснок» в таблетках). Эти средства тоже

помогают при болях в животе и способствуют уменьшению метеоризма.

Принимайте по 1 таблетке на ночь в течение 5 дней.

Характер питания. Поскольку метеоризм — это по большей части

расстройство вата-типа, то предотвратить его помогает соблюдение диеты,

успокаивающей вату. Избегайте сырой пищи, холодных блюд и напитков и

большинства бобовых (см. Главу 8). Ферментированная пища тоже

увеличивает газообразование, и поэтому ее лучше избегать.

Трипхала. И наконец, полезно принимать перед сном трипхалу,

заваренную из расчета от l/2 до целой чайной ложки в чашке кипящей воды в

течение 5 — 10 минут.

Геморрой

В Аюрведе выделяют два основных типа геморроя, связанных

соответственно с дисбалансом ваты и питты.

• При вата-типе геморроидальные узлы маленькие, сухие, неправильной

формы, могут сопровождаться язвочками или растрескиванием заднего

прохода. На ощупь они шершавые и твердые, а по виду напоминают изюмины.

Обострения при вата-геморрое бывают после приема антибиотиков и в

результате длительной езды на велосипеде или физических усилий,

• При геморрое питта-типа узлы, как правило, воспаленные,

покрасневшие, кровоточат. Они порой очень болезненны, особенно при

прикосновении, по виду похожи на красные виноградины, могут лопаться и

сильно кровоточить.

Кроме того, бывают геморроидальные узлы капха-типа, которые похожи

на зеленые виноградины. Они не кровоточат, не доставляют особых неудобств,

и потому мы не будем рассматривать их в этом разделе.

Различают также «внутренние» и «наружные» геморроидальные узлы.

Внутренние больше похожи на полипы и обычно относятся к капха-типу. Они

не причиняют боли и, как правило, не создают проблем.

В большинстве случаев геморрой можно полностью излечить аюрведиче-

скими методами, но чтобы выбрать соответствующее лечение, сначала

необходимо уяснить различие между двумя его основными типами.

Лечение геморроя вата-типа

• Прежде всего необходимо соблюдать диету, успокаивающую вату.

Особенно важно избегать пасленовых — картофеля, помидоров и баклажанов,

которые усугубляют проявления геморроя.

• Принимайте трипхала гуггул, по одной таблетке три раза в день.

• При геморрое вата-типа помогает такой состав:

хингаштак — 1/8 части

дашамула — 2 части

Принимать по 1/2 чайной ложки два или три раза в день с теплой водой.

• Важно, чтобы стул был мягким, без усилий и не раздражал

геморроидальные узлы. При вата-геморрое для этого полезно принимать на

ночь чайную ложку псиллиума (шелухи семян блошной травы) в стакане

теплого молока (развести и сразу же выпить).

• Еще один способ поддерживать кал мягким — принимать перед сном 1/2

— 1 чайную ложку трипхалы с теплой водой.

• Смочите бинт или другую мягкую ткань теплым касторовым или

кунжутным маслом (возьмите приблизительно 3 столовые ложки) и на

некоторое время приложите к анусу (лучше посидеть на нем). Оба масла, в

особенности касторовое, оказывают устойчивое согревающее, успокаивающее

и способствующее заживлению действие.

Лечение геморроя питта-типа

• Прежде всего соблюдайте диету, успокаивающую питту, с исключением

острой и ферментированной пищи (см. Главу 8).

• При обострении, когда узлы воспаляются и начинают кровоточить,

приготовьте смесь трав:

гудучи — 1 часть

маргоза — 2 части

кама дудха — 1/8 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с теплой водой два раза в день.

• Хорошо пить по 1/2 — 1/3 стакана смесь клюквенного и гранатового

соков (в равных количествах) между приемами пищи. Это оказывает

кровоостанавливающее действие и помогает прекратить ректальное

кровотечение при обострении геморроя.

• Кокосовое масло, применяемое наружно, уменьшает раздражение и

воспаление и также способствует остановке кровотечения.

• Как и при геморрое вата-типа, необходимо следить за тем, чтобы кал был

мягким. Для этого принимайте перед сном 1/2 — 1 чайную ложку амалаки с

холодной водой, или же чайную ложку псиллиума в стакане теплого молока.

• Можно настоять чайную ложку трипхалы в стакане воды в течение ночи,

а рано утром, почистив зубы, выпить этот настой.

Общие рекомендации

• При всех типах геморроя хорошо помогает сок алоэ. Пейте по полчашки

неразбавленного сока три раза в день.

• Или же можно принимать два раза в день по столовой ложке сока алоэ с

щепоткой имбиря.

• Хорошо помогает также питье два раза в день натощак морковного сока

(по одной чашке) с добавлением 2 чайных ложек сока кинзы.

• Наружно на геморроидальные узлы на ночь наносите смесь из 1/2 чайной

ложки куркумы и 1 чайной ложки масла ги. (Не забудьте о том, что куркума

оставляет на одежде желтые пятна.)

• Не пользуйтесь сухой туалетной бумагой, а каждый раз после туалета

мойте анальное отверстие теплой водой, затем смазывайте геморроидальные

узлы небольшим количеством касторового масла. Пользование сухой

туалетной бумагой может вызвать раздражение нежной слизистой и усугубить

заболевание. Кроме того, при пользовании туалетной бумагой фекальные

массы могут попадать на геморроидальные шишки и приводить к

осложнениям.

Герпес

Герпес на губе

Герпес, который проявляется на губе, передается, например, при поцелуе,

при пользовании общей чашкой (стаканом, бокалом и т.п.). По существу, это

расстройство питты, которая из ракта дхату прорывается наружу на кожу, в

частности, в углах рта или на верхней губе.

Некоторые люди путают герпес и стоматит, которые отчасти внешне

схожи. Однако при стоматите образуются отдельные язвочки19, тогда как при

герпесе появляется сыпь из мелких пузырьков, иногда сгруппированных

вокруг центрального, более крупного вздутия. Герпес чаще проявляется на

внешней стороне губ, а эрозии и язвочки при стоматите располагаются в

полости рта.

• Смазывайте пораженный участок тикта гритой (горьким ги) или же

гелем/мазью алоэ.

• Утром и на ночь можно наносить на герпетические элементы смесь из 1/4

чайной ложки кама дудха с чайной ложкой сливок.

• Для приема внутрь возьмите:

маргозу (ним) — 3 части

кама дудху — 1/8 части

махасударшан — 3 части

Смешайте и принимайте по 1/2 чайной ложки три раза в день с чайной

ложкой тикта гриты, если у вас оно есть, либо с теплой водой.

• Прием перед сном 1/2 чайной ложки трипхалы с теплой водой

успокаивает питту и помогает избавиться от герпеса.

19 Имеется в виду травматический, а не инфекционный (афтозный) или

аллергический стоматит, при котором образуются множественные язвы и

иногда даже пузырьки. (Прим. пер.)

Генитальный герпес

Генитальный герпес проявляется на половых органах и передается при

половом контакте.

• При лечении генитального герпеса принимайте внутрь травы и

используйте рецепты, рекомендованные для лечения орального герпеса.

• Наружно помогает та же тикта грита. Кроме того, поскольку

генитальный герпес иногда обостряется из-за сухости органов при половом

контакте, смазывайте тикта гритой головку пениса и/или малые половые

губы.

Дополнительные рекомендации

Одной из причин обострения герпеса, по-видимому, является

эмоциональный стресс. Вирус герпеса сохраняется в нервно-мышечной щели и

при стрессе освобождается. Чтобы уменьшить последствия стресса, попробуйте

следующее:

• Смешайте ромашку, джатамамси и брами в равных соотношениях и

заварите чай (1/2 чайной ложки смеси на чашку воды). Пейте этот чай два раза

вдень.

• Медитация очень хорошо успокаивает и уменьшает стресс (см. Главу 7).

ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН: Чтобы не провоцировать проявление

герпеса, будьте осторожны при бритье вблизи губ и углов рта. Нежный и

чувствительный переходный участок между кожей и слизистой оболочкой

легко повредить. В любой ранке или царапине может активироваться вирус

герпеса. Во избежание этого после бритья нанесите на губы немного масла

маргозы.

Гипертония

Здоровое сердце прокачивает кровь через артерии и вены под

определенным оптимальным давлением. Но иногда по тем или иным

причинам давление возрастает, и увеличивается риск сердечных заболеваний,

а также инсультов.

Кровяное давление возрастает при повышении вязкости крови или

увеличении скорости ее движения, а также из-за большего сопротивления

кровотоку вследствие сужения просвета кровеносных сосудов.

ТИПЫ ГИПЕРТОНИИ

С аюрведической точки зрения различные случаи повышенного кровяного

давления можно подразделить на три основные категории: чаще отмечается

гипертония, связанная с ватой и питтой и значительно реже — с капхой.

Вата ответственна за сужение кровеносных сосудов, что нередко

наблюдается в пожилом возрасте. Где-то около 65 лет стенки сосудов

утолщаются, их просвет сужается, в результате чего у многих людей

развивается так называемая идиопатическая, или первичная, гипертония. Это

состояние вата-типа, которое отличается от гипертонии, возникающей в

результате сужения сосудов из-за жировых отложений на стенках —

заболевания капха-типа.

Под влиянием питты кровь в сосудах движется с большей силой, а

избыток капхи увеличивает ее вязкость.

Физический и эмоциональный стресс, такие эмоции, как гнев и тревога,

вызывают сокращение кровеносных сосудов с временным повышением

кровяного давления. Груз высокой ответственности или стрессовая ситуация,

как, например, при публичном выступлении, могут поднять давление «до

небес». Известен даже феномен «белого халата», когда посещение врача

усиливает у человека тревогу и напряжение, в результате чего повышается

кровяное давление. Такие эпизоды повышенного давления являются

физиологически нормальными и, к счастью, имеют лишь временный характер.

Но если давление остается высоким продолжительное время, это может быть

опасным для здоровья.

Характер питания

Некоторые продукты питания могут помочь контролировать кровяное

давление:

• Чашка сока манго, а примерно через час после этого — полчашки

теплого молока с чайной ложкой масла ги, кардамоном и мускатным орехом

(по щепотке) помогают нормализовать давление. (Примечание: если у вас

повышенный холестерин, не добавляйте ги).

• Апельсиновый сок смешайте с кокосовой водой (жидкость внутри

свежего кокоса) в соотношении 2:1 и пейте два или три раза в день по 1/2 — 1

чашке.

• Добавьте чайную ложку кориандра и щепотку кардамона к чашке

свежевыжатого персикового сока (сок из банки не годится), Чтобы

нормализовать давление, пейте такой напиток до двух — трех раз в день.

• Съешьте немного мякоти арбуза, добавив по щепотке кардамона и

кориандра. Такое мягкое мочегонное средство тоже помогает регулировать

кровяное давление.

• Чаще включайте в свой рацион райту из огурцов (рецепт см. ниже).

Огурцы — хорошее мочегонное средство.

• При гипертонии полезен суп из лущеного маша с кинзой, кумином и

куркумой.

• Кроме того, полезно ранним утром выпивать чашку горячей воды,

растворив в ней чайную ложку меда и 5 — 10 капель яблочного уксуса.

Регулярное употребление этого напитка снижает уровень холестерина,

способствует расширению сосудов и помогает нормализовать кровяное

давление.

• Избегайте пищи, раздражающей питту. При гипертонии не следует есть

соленой, жаренной на масле и горячей острой пищи.

Райта из огурцов

Возьмите:

2 огурца

3 столовые ложки масла ги

0,5 ч. ложки черного горчичного семени

0,5 чайной ложки семян кумина

1 щепотку асафетиды

4 листка карри

1 щепотку кайенского перца или половину маленького стручка чили

(нарезать)

1 небольшую горсть свежих листьев кинзы (нарезать)

0,5 чашки свежего йогурта без добавок

Очистите и натрите на крупной терке огурцы, лишний сок слейте.

Нагрейте на умеренном огне масло ги в кастрюле, добавьте семена горчицы,

кумин, асафетиду и листья карри. Пассеруйте до тех пор, пока семена горчицы

не перестанут потрескивать.

Затем добавьте перец и кинзу, встряхните кастрюлю, снимите с огня и

остудите.

В отдельной посуде смешайте йогурт и тертые огурцы. Добавьте к этой

смеси охлажденные специи, хорошенько размешайте и подавайте на стол.

Из вышеприведенного количества получается примерно 4 — 6 порций (по

1 — 2 ложки на человека). Подается в качестве приправы.

Этот рецепт взят из книги Васанта и Уши Лад «Аюрведа. Исцеляющая

пища».

Средства из трав

При гипертонии в Аюрведе рекомендуется использовать следующую смесь

трав:

боэргавия — 1 часть

пассифлора — 1 часть

плоды боярышника — 2 части

Заварите 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды в течение 5 — 10 минут.

Пейте после обеда и ужина.

• Также хорошо помогает регулировать кровяное давление следующий

состав:

джатамамси — 2 части

тагар — 1 часть

муста — 2 части

Заваривать и принимать так же, как и предыдущее средство.

Дополнительные средства и рекомендации

Не перегревайтесь. При высоком кровяном давлении следует избегать

тяжелой работы на солнцепеке, поскольку это может привести к мозговому

кровоизлиянию. Будьте предусмотрительны!

Магнитная вода. Поместите чашку (а еще лучше стеклянный сосуд) с

водой вблизи северного полюса магнита и оставьте на 2 часа. Пейте по чашке

омагниченной воды два раза в день.

Подобная обработка воды придает ей мочегонные свойства. Различные

диуретические лекарственные препараты широко применяются для лечения

гипертонии.

Рудракша. Положите несколько бусин рудракши на ночь в чашку с водой,

а наутро выпейте эту воду. Это также помогает нормализовать кровяное

давление

Глубокое расслабление для снижения кровяного давления. Напряженность

и стресс усиливают гипертонию. Действенный способ расслабления для

уменьшения гипертонии — Шавасана, используемая в йоге поза для отдыха.

Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно наблюдайте

за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха происходят

короткие естественные остановки дыхания. Во время таких остановок

дыхания несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Уделяйте

Шавасане ежедневно 10 — 15 минут и постепенно вы сможете достигать

глубокого расслабления — естественного противоядия от гипертонии.

Медитируйте. Медитация — прекрасное средство для лечения гипертонии

(см. Главу 7). В нескольких исследованиях, в том числе и проводимых по

заказу Национального Института Здравоохранения США, было показано, что

при лечении гипертонии медитация может быть не менее эффективной, чем

лекарственные средства, и в то же время не дает ни одного отрицательного

побочного эффекта, которые зачастую наблюдаются при использовании

фармакологических препаратов для понижения давления.

Дыхательное упражнение. Умеренные занятия Ситали пранаямой тоже

могут помочь нормализации кровяного давления. Сверните язык в трубочку и

сделайте глубокий вдох через рот, наполняя воздухом живот. Задержите

дыхание на несколько секунд, а затем спокойно выдохните через нос.

Позы йоги. При гипертонии помогают Йога Мудра и Приветствие Луне

(см. Приложение 4).

СОБЛЮДАЙТЕ ОСТОРОЖНОСТЬ. При повышенном кровяном

давлении не следует делать Стойку на Голове, поднимать тяжести и выполнять

энергичные упражнения, не посоветовавшись с врачом.

Когда обратиться к врачу

Если повышение кровяного давления носит временный характер,

например в связи с какой-то стрессовой ситуацией, то отдых и расслабление

обычно позволяют его нормализовать. Даже стойкое повышение давления

вовсе не обязательно начинать лечить с помощью химических препаратов.

Природных средств без отрицательных побочных действий — таких как диета,

упражнения, прием трав, медитация и йога — может быть достаточно для того,

чтобы справиться с гипертонией.

Однако при высоком кровяном давлении все же необходимо наблюдение

врача, так как это состояние может быть опасно для жизни. Если проводится

стандартное медицинское лечение я не могу рекомендовать в качестве полной

замены методы и средства, описанные в этом разделе.

Начните с аюрведических средств, поставив, однако, в известность и

получив одобрение своего лечащего врача. Эти средства могут дополнять

назначенное врачом лечение, и попросите врача понаблюдать за результатами.

В результате скорее всего вы сможете постепенно снизить дозу химических

лекарственных препаратов и со временем ваш врач будет уделять вашей

болезни все меньше внимания.

Гипогликемия

Гипогликемия (пониженное содержание сахара в крови) встречается

нередко. Если вы не успели поесть в привычное для вас время и, вставая со

стула, ощущаете пустоту в голове или головокружение, чувствуете

сердцебиение, тремор, тошноту, сонливость и отупение, то все это может быть

следствием гипогликемии. При выраженной гипогликемии могут наблюдаться

судороги и даже коматозное состояние.

Сахар (глюкоза), содержащийся в крови, служит единственным

источником питания для головного мозга, обеспечивая его необходимой

энергией для нормального функционирования. Если мозг не получает

достаточного количества глюкозы из крови, наступает кризис; сахарное

голодание мозга сопровождается тремором, головной болью, потоотделением,

тошнотой, сонливостью и другими упомянутыми выше симптомами,

Согласно Аюрведе, гипогликемия чаще встречается у людей с питта-

пракрити или питта-викрити. Повышенная питта стимулирует

дополнительное выделение инсулина, который снижает уровень сахара в

крови ниже нормы. В свою очередь, гипогликемия индуцирует выделение

дополнительного адреналина, что вызывает сердцебиение и тремор.

Если при диабете доза инсулина неоправданно большая, это может

привести к гипогликемии. Весьма нередко гипогликемические состояния

бывают у алкоголиков.

Гипогликемия — это расстройство, которое требует большого внимания.

Питта-индивидам, для поддержания нормального уровня сахара в крови,

необходимо регулярно питаться — завтракать, обедать и ужинать, — а также

есть фрукты или другие сладости в промежутках между основными приемами

пищи или всякий раз, как только они почувствуют первые признаки

гипогликемии. Увеличение белков и сложных углеводов в пищевом рационе

позволит замедлить пищеварение, в результате чего колебания уровня сахара в

крови будут не столь резкими.

Можно выделить два основных типа гипогликемии — голодную и

реактивную. Голодная гипогликемия бывает при отсутствии питания, поэтому

тем, кто склонен к пониженному содержанию сахара в крови, питаться нужно

регулярно. Некоторые люди время от времени по религиозным причинам или

же в целях очищения соблюдают пост или голодают. Но длительный пост

может привести к гипогликемии.

Реактивная гипогликемия возникает, если поджелудочная железа —

нередко в ответ на употребление большого количества сахаров — выделяет

дополнительный инсулин, который снижает уровень сахара в крови ниже

нормы.

Такую

гипогликемию

называют

постпрандиальной

(«послеобеденной»). Минут через 90 после еды уровень сахара в крови падает, и

хочется съесть что-нибудь сладкое.

Чтобы справиться с реактивной гипогликемией, следует воздействовать

на питту.

Характер питания. Соблюдайте диету для успокоения питты (см. Главу 8).

Избегайте горячей, острой, ферментированной пищи, цитрусовых и других

кислых фруктов, а также алкогольных напитков. Поскольку курение

возбуждает питту, его следует резко ограничить или прекратить.

Чай из солодки. Пейте чай из корня солодки. Это хорошее естественное

средство для улучшения данного состояния. Если вы почувствовали

головокружение или какие-либо другие начальные признаки гипогликемии,

выпейте чашку чая из солодки (одна чайная ложка на чашку воды) — уровень

сахара в крови повысится. (При гипертонии такой чай можно пить лишь

изредка — солодка увеличивает задержку натрия и воды в организме, что

может увеличить кровяное давление.)

Средства из трав

• При гипогликемии я советую принимать брами, джатамамси,

шанкапушпи и вышеупомянутую уже солодку. Эти травы питают и оказывают

тонизирующее действие на головной мозг, улучшают его работу в условиях

ограниченного питания мозга сахаром. Смешайте указанные травы в равных

соотношениях, заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды и пейте

после обеда и ужина.

• При постпрандиальной гипогликемии, в частности, той, что развивается

в результате гастросюнотомии20, рекомендуется использовать такой рецепт:

гудучи — 5 частей

танка басма — 2 части

кама дудха — 2 части

Принимать по 1/2 чайной ложки два раза в день (после обеда и ужина) с

небольшим количеством воды.

• Если при реактивной гипогликемия есть подозрение на опухоль

поджелудочной железы, обратитесь к врачу (см. «Когда обратиться к врачу»).

Кроме того, используйте мумие — оно тонизирует нервную систему и

оказывает омолаживающее действие на поджелудочную железу. Его хорошо

принимать в смеси с шардуникой:

мумие — 1 часть

шардуника — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси после обеда и ужина с

небольшим количеством воды. Это средство также помогает предотвратить

сахарный диабет, начинающийся во взрослом возрасте (diabetes mellitus)21.

20

Хирургическая операция ушивания или удаления участка

пищеварительного тракта от пищевода до начала тонкого кишечника (то есть

желудка, двенадцатиперстной кишки и тощей кишки). (Прим. пер.)

21 Такая форма сахарного диабета бывает чаще улице избыточным весом

тела, течение ее более благоприятно, чем при «юношеской» форме диабета.

Повышение уровня сахара компенсируется преимущественно диетой. (Прим.

ред.)

Позы йоги. К числу асан йоги, действующих на поджелудочную железу

оздоравливающе и помогающих предотвратить гипогликемию, относятся позы

Павлина, Кузнечика, Верблюда и Поднявшийся Лотос, а также наули (см.

Приложение 3). Людям, предрасположенным к гипогликемии, следует

регулярно выполнять эти упражнения йоги и дыхание Чередуя Ноздри.

Насья. Насья из брами ги, по 5 капель в каждую ноздрю, быстро устранит

тошноту, избыточное потоотделение и повысит ясность ума (см. Приложение

3).

При сонливости. От сонливости можно избавиться, выпив немного

сладкого сока, например гранатового или сладкого апельсинового.

Глаза — раздражение

См. также «Глаза — уход».

Примерно к сорокалетнему возрасту алочака питта (питта, связанная со

зрением) обычно начинает уменьшаться, и люди нередко начинают замечать,

что их глаза чаще воспаляются. Утех, кто подолгу работает за компьютером,

часто смотрит телевизор или кино, кому приходится много времени проводить

за рулем или выполнять много работы, связанной с напряжением зрения,

равно как и у жителей городов с сильным загрязнением воздуха, глаза тоже

могут часто воспаляться, что причиняет массу неудобств.

Раздражение может быть обусловлено сухостью слизистой оболочки глаз

из-за избытка ваты либо повышенной кислотностью из-за избытка питты.

Кроме того, поскольку глаза тесно связаны с печенью, причиной раздражения

может быть чрезмерное накопление или застой питты в печени. Важно точно

выявить причину, чтобы лечение было эффективным. Однако большинство

перечисленных ниже средств могут быть полезными во всех ситуациях.

Делайте перерывы в работе. Если вам приходится сильно напрягать глаза,

будь то работа за компьютером или управление машиной, прерывайтесь через

каждый час или два, чтобы дать глазам отдых.

• В разгар работы, требующей пристального внимания, прервитесь на

несколько минут и выпейте чашку чая из ромашки, окопника, мяты. Можно

также выпить зеленого чая, но помните, что он содержит кофеин и не обладает

успокаивающим действием, как вышеперечисленные травы. Такой перерыв

поможет вам расслабиться, чтобы снять напряжение и раздражение глаз.

Защитный экран. Оборудуйте свой монитор защитным экраном, не

пропускающим вредные излучения и устраняющим блики.

Меняйте фокусировку глаз. Если вы много читаете, остановитесь на одну-

две минуты, переведите взгляд на какой-нибудь отдаленный объект. Каждые

полчаса закрывайте книгу и смотрите на что-нибудь, находящееся на другом

конце комнаты или за окном. Дать глазам другую работу полезно и помогает

предотвратить раздражение.

Розовая вода. Возьмите 25-30 мл дистиллированной или очищенной воды,

добавьте в нее 5 капель чистой розовой воды и промывайте глаза этим

раствором, используя пипетку или чашку для промывания глаз. Вода не

должна быть слишком холодной или горячей. Промывание глаз этим

раствором быстро снимет любое раздражение.

Ополаскивайте глаза водой. Промывание глаз чистой водой также

помогает снять раздражение. Как и при умывании, плесните водой себе в лицо,

на мгновение приоткрыв глаза, чтобы в них попало немного воды. Для этого

можно использовать и специальную чашку для промывания глаз.

Касторовое масло. Простым и очень эффективным средством при

раздражении глаз является касторовое масло. Капните в глаза перед сном по

одной капле чистого, без консервантов, настоящего касторового масла и

вотрите немного касторового масла в подошвы ног (не забудьте надеть старые

носки, чтобы не испачкать простыни).

При «налитых кровью» глазах. Если ваши глаза сильно раздражены и

«налились кровью», выпейте чашку свежего апельсинового сока, добавив 1/2

чайной ложки натурального сахара и щепотку кумина.

Следите за кислотностью желудочного сока. Причиной, вызывающей

раздражение глаз, может быть и повышенная желудочная кислотность из-за

высокой питты. В таком случае принимайте в течение двух недель по 1/2

чайной ложки шатавари с добавлением щепотки шапка басмы два раза в день с

теплой водой.

• Прием сока/геля алоэ (по 2 столовые ложки три раза в день) тоже

поможет снизить кислотность.

• Если, как вы считаете, причина раздражения глаз заключается в

возбужденной питте, возьмите в равных количествах шанкапушпи и

джатамамси и принимайте такую смесь по 1/2 чайной ложки два раза в день в

течение двух недель.

Глаза — уход

В Аюрведе имеется много полезных советов по поддержанию силы и

здоровья глаз.

Для укрепления и оздоровления глаз выполняйте такие упражнения:

1) Сначала несколько раз быстро моргните глазами. Затем, держа глаза

открытыми, поводите ими в таком порядке:

• вверх и вниз,

• из стороны в сторону,

• по диагонали: слева сверху направо вниз,

• по диагонали: справа сверху налево вниз,

• повращайте ими по часовой стрелке, а затем

• против часовой стрелки

2) Вытяните руку перед собой, глядя на кончик указательного пальца,

затем постепенно приближайте палец ко лбу, следя за ним глазами, пока он не

коснется «третьего глаза» между бровями.

3) Посмотрите на кончик своего носа, а потом вверх, в направлении своего

«третьего глаза».

4) Наконец, крепко зажмурьте глаза, а потом расслабьте их. Эти

упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах глаз.

Закончите упражнением, которое можно делать всякий раз, когда ваши

глаза напряжены или устали: несколько секунд потрите ладони друг о друга,

чтобы они разогрелись, а потом легонько прикройте ими глаза.

Ощутите, как тепло ладоней успокаивает. Подержите ладони в таком

положении одну-две минуты. Это укрепляет и дает глазам силу.

Промывание холодной водой. Рано утром при умывании наберите в рот

холодной воды и одновременно плесните холодной водой в открытые глаза. По

традиции считается, что когда вы брызгаете холодной водой себе в глаза,

нужно держать воду во рту. Это даст двойной охлаждающий эффект и сделает

глаза бодрыми, посвежевшими и ясными. (Разумеется, если вам так удобнее,

можете воспользоваться специальной чашкой для промывания глаз.)

Лампа с маслом ги. Традиционный способ успокоения и укрепления глаз,

применяемый в Аюрведе, — смотреть на пламя лампы из масла ги. Чтобы

изготовить лампу, возьмите небольшой сосуд, поместите в него фитиль (или

ватный тампон) и налейте ги. Вата должна быть из натурального хлопка —

синтетическая сгорит в одно мгновение. Фитиль не должен быть слишком

толстым. Нанесите немного ги на кончик фитиля и подожгите его.

Поставьте лампу на расстоянии 50 — 75 см от глаз, если вы носите очки,

то снимите их и в течение 2 — 3 минут, не моргая, смотрите на пламя. Эта

процедура улучшает теджас, «лучистое» качество глаз.

Регулярно выполняйте Сурья намаскар. Еще один действенный способ

сохранить здоровье глаз — регулярно делать упражнение Приветствие Солнцу.

12 циклов Приветствия Солнцу — это одно из лучших упражнений как для

укрепления глаз, так и для оздоровления всего тела (см. Приложение 3).

Для людей с питта-конституцией

Следующие шесть средств особенно полезны людям с питта-конституцией,

которые чаще имеют проблемы с глазами.

Промывание глаз. Прокипятите чайную ложку трипхалы в чашке воды в

течение 3 минут. Остудите и профильтруйте отвар через два — три слоя марли

или через бумажный фильтр так, чтобы в нем не осталось частиц трипхалы.

Промойте этим отваром глаза.

Касторовое масло. Перед сном закапайте в глаза по капле чистого, без

консервантов, касторового масла. Затем вотрите масло (1 чайную ложку) в

подошвы ног. Утром ваши глаза будут ясными и счастливыми!

Чтобы успокоить жжение в глазах.

При ощущении жжения закапайте в глаза перед сном по 1 капле чуть

теплого ги. Масло смажет веки и ресницы, успокоит и укрепит глаза.

Розовая вода. В больные глаза также можно закапать по 3 капли чистой

розовой воды. Розовая вода обладает охлаждающим действием.

Целебный крем. Коллириум22, который можно приобрести в индийских

лавках (спрашивайте каджал), готовят из касторового масла и натуральной

камфоры. Он имеет черный цвет и используется в качестве косметического

средства, чтобы подводить глаза, но кроме того, является очень полезным для

глаз лекарством. Зачерпните мизинцем немного крема (ноготь должен быть

аккуратно подстрижен). Глядя в зеркало, аккуратно оттяните вниз нижнее

веко и осторожно нанесите крем на его внутренний край.

Уменьшение напряжения. При чрезмерном напряжении глаз в Аюрведе

рекомендуется положить на закрытые глаза кусочек стерильной ваты,

смоченной холодным козьим молоком. Это уменьшит напряжение глаз и

улучшит ваше самочувствие. (Если нет козьего, можно использовать и коровье

молоко, но козье предпочтительнее.)

Дополнительные рекомендации

Читайте сидя При чтении держите позвоночник прямым. Избегайте

читать лежа.

Не используйте бликующий экран монитора в компьютере. Если вы

пользуетесь компьютером, убедитесь, что у монитора имеется антибликовое

покрытие, или оборудуйте его защитным экраном, чтобы блики не причиняли

вред вашим глазам.

22 Буквально — примочка (англ.). (Прим. пер.)

Глаукома

Глаукома — повышенное внутриглазное давление, развивается в