Домашние средства Аюрведы

Куркума. Если вы хотите иметь красивую кожу, ежедневно принимайте

капсулу куркумы. В Аюрведе считается, что если беременная женщина

регулярно принимает куркуму, у ее ребенка будет великолепная кожа!

Употребляйте достаточно железа. Бледная тусклая кожа может быть

признаком анемии. Пейте морковный сок и ешьте вареную свеклу, которые

являются естественными источниками железа. Это улучшит цвет кожи.

(Дополнительные рекомендации см. также в разделе «Анемия».)

Впитайте немного солнца. Нанесите на кожу немного масла соответствен

-но вашей конституции (кунжутного для вата-типа, кокосового или

подсолнечного для питта-типа, кукурузного для капха-типа) и немного

побудьте на солнце — 10 — 15 минут или, самое большее, полчаса. Это

улучшит циркуляцию и повысит тонус кожи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Солнечные ванны следует принимать либо до полудня,

либо в конце дня (после трех часов), когда солнечные лучи не такие отвесные.

Кроме того, опасность солнечных ожогов возрастает на больших высотах, и

поэтому, находясь в горах, не забывайте ограничивать время своего

пребывания на солнце.

Лекарственные масла. В качестве лосьона наносите на кожу лица немного

масла брами или масла маргозы (ним). Эти масла подходят для всех типов

конституции.

Шампунь на основе шикаки Для мытья волос используйте шампунь,

который содержит траву шикаки.

Мыло на основе маргозы. Для мытья используйте мыло на основе маргозы

или сандала.

Нe злоупотребляйте мылом. Как правило, мыть кожу мылом нужно не

чаще одного или двух раз в неделю, но никак не ежедневно. В тропическом

климате, где люди много потеют, соли и минералы в большом количестве

оседают на коже, и им приходится мыться с мылом каждый день. Но в более

холодных странах, где пот так интенсивно не выделяется, вовсе не обязательно

настолько часто мыться с мылом.

Хотя, конечно, многое зависит от рода деятельности конкретного

человека. Тому, кто занимается тяжелой физической работой и много потеет,

чаще приходится мыться с мылом. Однако, чтобы сохранить мягкость и блеск

кожи, важно не смывать сальные выделения, обеспечивающие ее смазку. При

ежедневном мытье с мылом сальная защитная оболочка будет смываться и

кожа станет сухой.

Люди с питта-конституцией могут нуждаться в мыле немного чаще,

скажем, три раза в неделю, так как они обычно больше потеют и кожа у них,

как правило, содержит немало жира.

Подтяжка лица в домашних условиях

Деликатный массаж лица можно делать в домашних условиях. Регулярное

выполнение его будет способствовать здоровью кожи, делая ее более упругой.

Поместите кончики указательных пальцев обеих рук между подбородком и

нижней губой, а большие пальцы непосредственно под подбородком. Затем,

слегка нажимая, ведите пальцами вдоль челюстной кости. Когда достигнете

ушей, соедините вместе указательные и большие пальцы и поднимайте вверх

перед ушами. Продолжайте движение, пока кончики больших пальцев не

окажутся над ушами на висках. Здесь находятся точки марма. Когда вы

достигнете этих точек, слегка надавите на них подтягивающим вверх

движением в течение 30 секунд. Эта процедура стимулирует нервы,

управляющие лицевой мускулатурой, повышает тонус мышц лица и

способствует уменьшению морщин. Делать этот массаж нужно ежедневно,

желательно утром, выполняя семь циклов за раз.

Подбирайте температуру воды с учетом своей конституции. В общем

случае, питта-индивидам рекомендуется мыться в холодной воде, капха-

индивидам — в теплой, а вата-индивидам — в горячей. У людей с вата-

конституцией часто бывает плохое кровообращение, и горячая вода

способствует его улучшению и помогает таким образом поддержанию кожи

красивой и здоровой.

Массаж полотенцем. После мытья несильно разотрите полотенцем кожу

лица и всего тела. Это усилит кожное кровообращение, удалит отмерший

эпителий (поверхностный слой кожи) и улучшит внешний вид кожи.

Маска из свежих вишен. Вечером, перед тем как лечь в постель, нанесите

на кожу лица пасту из измельченных свежих вишен. Это усилит защитные

свойства кожи, ослабит, если надо, сухость и в целом будет способствовать

сохранению красоты кожи.

Улыбайтесь. Улыбка украшает человека, помогает поддерживать тонус

лицевой мускулатуры и кожи. Улыбайтесь почаще, и, возможно, люди скажут,

что вы выглядите на десять лет моложе своего возраста!

Колит

Колит возникает, когда избыток питты, выталкиваемый ватой, попадает в

толстую кишку и вызывает воспаление. Поэтому успокоение питты является

основным условием при лечении колита.

Средства из трав

• Прекрасное средство из трав для лечения колита:

шатавари — 4 части

шанка басма — 1/8 части

кама дудха — 1/8 части

сандживани — 2 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой водой два — три

раза в день в течение одного — двух месяцев.

• Можно принимать сок/гель алоэ по 1 столовой ложке два раза в день.

Алоэ обладает охлаждающим действием и хорошо успокаивает питту.

Клизмы

При язвенном колите. Язвенный колит характеризуется поносом,

слизистыми и кровяными выделениями из ануса. При этом заболевании в

Аюрведе рекомендуется басти (клизма) с отваром трав, обладающих вяжущими

свойствами, например вилвы, ашоки, сандала или корня солодки. Эта

процедура проводится следующим образом:

Прокипятите 1 столовую ложку травы (например корня солодки) в 0,5

литра воды в течение 5 минут. Отвар процедите, и пока он еще теплый,

добавьте к нему 2 столовые ложки ги. Дайте жидкости остыть до комнатной

температуры и сделайте с ней клизму, причем жидкость постарайтесь

удержать не менее пяти минут. Делайте такую клизму один — два раза в

неделю. (Подробную информацию о басти см. в Приложении 3.)

Солодка содержит натуральные предшественники стероидов, которые

способствуют заживлению язвы. Это простой и безопасный способ лечения

колита или язвенного колита.

Масляная клизма. Толстая кишка — это место сосредоточения ваты. При

колите в толстую кишку под воздействием ваты попадает также и питта,

поэтому клизмы, которые рекомендуется использовать для лечения этого

заболевания, должны не только способствовать уменьшению питты, но и

успокаивать вату. Для этих целей подходит кокосовое масло. Используйте для

клизмы чашку слегка подогретого масла и постарайтесь удержать его в себе не

менее пяти минут, но не переживайте, если вам это не удалось.

Характер питания

• Простое и полезное средство при колите — есть вареные яблоки,

приправив их щепоткой мускатного ореха. Очистите пару яблок, удалите

семечки и сварите. Растолките их в пюре, добавьте чайную ложку ги и щепотку

мускатного ореха. Это — прекрасное средство снять раздражение кишечника

при колите.

• Свежий яблочный сок тоже помогает в данной ситуации.

• При язвенном колите ни в коем случае нельзя есть горячую острую

пищу, пить алкогольные напитки или курить табак, поскольку все это

возбуждает питту и усиливает раздражение толстой кишки.

Упражнения для укрепления толстой кишки

Подъем ног. При язвенном колите тонус толстой кишки ослаблен. Для того

чтобы укрепить его, лягте на спину и, стараясь не сгибать колени, постепенно

поднимайте обе ноги до тех пор, пока угол между ними и полом не достигнет

примерно 45°. Если вам будет трудно поднимать обе ноги вместе, то можно

поднять сначала одну ногу, а затем другую. Для начала постарайтесь удержать

ноги в поднятом положении хотя бы несколько секунд, а через несколько

недель доведите это время до 1 минуты.

Позы йоги. Медленно выполняйте позу Колени к Груди, затем Плуга и

Кузнечика и, если сможете, позу Поднявшегося Лотоса. Кроме того, тренируйте

свой живот, попеременно втягивая его внутрь и выпячивая наружу. Это

укрепит стенки толстой кишки (иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4).

Конъюнктивит

Конъюнктивит или воспаление слизистой оболочки глаз является

расстройством питта-типа. Оно вызывает покраснение глаз, делает их очень

чувствительными к свету, может сопровождаться гнойными выделениями из

глаз и ощущением жжения. При конъюнктивите хороши следующие средства.

Кинза. Прикладывайте кашицу из свежих листьев кинзы на опущенные

веки. Измельчите в миксере горсть листьев кинзы с небольшим количеством

воды (от 1/4 до 1/2 чашки), слегка отожмите и прикладывайте полученную

кашицу к закрытым векам. Внутрь принимайте отжатый сок.

Промывание глаз. Заварите чайную ложку семян кориандра в чашке

кипящей воды и дайте отвару настояться не менее 15 минут. Затем тщательно

процедите, остудите и смочите отваром закрытые веки. (Не волнуйтесь, если

немного отвара попадет в глаза.) Будьте осторожны: отвар не должен быть

слишком горячим или слишком холодным.

Компресс из козьего молока. Намочите стерильный ватный тампон в

свежем козьем молоке и положите на глаза. Это успокоит питту и будет

способствовать исцелению.

Средство из трав. Внутрь можно принимать смесь из равных частей кала

дудха и гулвел сатва. Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой

водой два раза в день в течение недели.

Как лечить конъюнктивит у детей

Лучший способ лечения конъюнктивита у грудных детей — закапать в

глаза по 1 капле материнского молока. Молоко матери оказывает на ребенка

целительное действие. Даже если конъюнктивит протекает с гнойными

выделениями и сильным раздражением, всего одна капля материнского

молока способна исцелить малыша.

Натуральные антибиотики

• Приготовьте раствор куркумы, размешав немного куркумы в 1/2 чашки

чистой воды. Намочите в растворе чистый носовой платок и дайте ему

высохнуть (он станет желтым). Используйте его для осушения глаз. Природные

антисептические и антибиотические свойства куркумы облегчат исцеление.

• Натуральные антибиотики не менее полезны и при приеме внутрь.

Можно приготовить такую смесь:

куркума — 1 часть

маргоза — 1 часть

манжишта — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день после еды.

Когда обратиться к врачу

Если конъюнктивит за 3 — 4 дня не проходит, сразу же обратитесь к врачу.

Крапивница и кожная сыпь

Крапивница и сыпь на коже вызываются избытком питты, и поэтому

«охлаждение» изнутри и снаружи является способом лечения в данной

ситуации.

Для немедленного облегчения. Какова бы ни была причина сыпи —

аллергия, укус насекомого или что-нибудь еще, — сок кинзы принесет

немедленное облегчение. Помойте свежую зелень кинзы, порежьте ее и

измельчите в миксере с небольшим количеством воды. Процедите смесь,

выпейте сок, а зеленую массу приложите на кожу в местах высыпаний.

Местные средства.

• Если у вас есть свежий кокос, протрите кожу кокосовой водой (жидкость

внутри свежего кокоса).

• Мякоть дыни тоже оказывает успокаивающее действие на кожу.

Съешьте кусочек дыни, а мякотью на корке (срезав грубую наружную кожуру)

разотрите пораженную область. Таким же образом можно использовать и

арбуз.

• Можно использовать пасту из растертых в порошок сандала и куркумы,

замешенных на козьем молоке. Эта паста оказывает целебное действие на

кожу. Смешайте в равных количествах порошок куркумы и сандала, возьмите

чайную ложку смеси, добавьте немного козьего молока, чтобы получилась

паста, и нанесите ее на пораженную область. Можно использовать и коровье

молоко, однако козье в данном случае более эффективно. Учтите, что после

использования такой пасты кожа в течение некоторого времени (до 3 — 4 дней)

будет иметь желтоватую окраску.

Для приема внутрь. Вот эффективный состав, который изнутри будет

способствовать оздоровлению кожи:

кориандр — 2 части

кумин — 1 часть

натуральный неочищенный сахар — 2 части

Заварите 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке горячего молока и пейте

один — два раза вдень, пока не наступит облегчение.

Кровотечение — внутреннее

См. также «Кровотечение — ректальное».

Внутреннее кровотечение может иметь место при язве желудка, гематоме,

мочекаменной болезни и т. д. Внутреннее кровотечение, то есть кровотечение в

полости или ткани тела, как правило, требует неотложной медицинской

помощи. Если, например, эта помощь задерживается, то, чтобы остановить или

уменьшить кровотечение, смешайте в равных соотношениях лодхру, кушту,

вилву и принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси два — три раза в день с

теплой водой. Каждая из указанных трав помогает остановить кровотечение, и

если вам не удалось достать все травы, их можно использовать и по

отдельности, но имейте в виду, что смесь наиболее эффективна.

Этот рецепт следует взять на вооружение людям с питта-конституцией,

поскольку у них тонкие, «легко» рвущиеся кровеносные сосуды и чаше

образуются кровоподтеки.

Паста из куркумы. При ушибах, если кровеносные сосуды лопаются, кровь

изливается в ткани, образуется синяк или опухоль, называемая гематомой.

Чтобы прекратить внутреннее кровотечение, остановить рост гематомы,

наложите на место ушиба пасту, для приготовления которой возьмите одну

чайную ложку куркумы, чайную ложку порошка сандала, щепотку порошка

квасцов и немного воды. После нанесения пасты на кожу сделайте давящую

повязку.

Шафрановое молоко. Еще одно средство остановить внутреннее

кровотечение — выпить чашку теплого молока с добавлением 1/2 чайной

ложки куркумы и щепотки шафрана.

Соки. Полезно пить клюквенный или гранатовый соки.

Когда обратиться к врачу

Появление крови в моче или кале может быть признаком серьезной

болезни, например нарушения работы почек или наличия опухоли, и поэтому в

этом случае необходимо проконсультироваться с врачом и провести более

глубокое исследование.

Любые признаки желудочно-кишечного кровотечения служат показанием

к немедленной госпитализации как для проведения лечения, так и для

уточнения диагноза.

Кровотечение — наружное

Обычно местное кровотечение останавливается естественным образом

через 5-6 минут из-за свертывания крови, но при некоторых расстройствах

кровь долго не свертывается и кровотечение продолжается длительное время.

Несвертываемость крови может быть и ранним признаком рака крови —

лейкемии.

С точки зрения Аюрведы нарушение способности крови к свертыванию

обусловлена дисбалансом питты. Избыток питты в крови делает ее горячей,

острой и «проникающей», затрудняя естественное свертывание и образование

тромба. Лечение состоит в соблюдении диеты и использовании трав,

уменьшающих и успокаивающих питту, а также специальных

кровоостанавливающих трав, которые непосредственно помогают прекратить

кровотечение.

Воздействие холодом. Холод, например лед, способствует сжатию

кровеносных сосудов и остановке кровотечения. В экстренном случае можно

использовать пакет с замороженными овощами из морозильной камеры.

Примените давление. Большинству из нас известны такие способы

остановки кровотечения, как: Наложение жгута или давящей повязки.

Непосредственное сдавливание кровоточащей области. При кровотечении

из конечностей — придание руке или ноге возвышенного положения (выше

тела).

Алоэ. Еще один действенный способ — алоэ. Немного пасты из порошка

алоэ с добавлением щепотки куркумы быстро остановит кровотечение во

многих случаях. Гель алоэ тоже поможет.

Вяжущие травы. Хорошо помогают и другие вяжущие травы. Лодхра,

кушта, вилва и по отдельности, а лучше смешанные в равном соотношении в

виде пасты, которую можно непосредственно наносить на рану, эффективно

останавливают кровотечение. Кроме того, они помогают и при приеме внутрь:

при склонности к кровотечениям принимайте по 1/2 чайной ложки отдельной

травы или смеси два — три раза в день.

Хлопковая зола. Можете удостовериться на собственном опыте, это

простое древнее средство хорошо помогает при наружных кровотечениях.

Возьмите маленький шарик стерильной ваты и подожгите. (Убедитесь, что это

настоящий хлопок, а не широко распространенный в наши дни синтетический

материал, который в данном случае абсолютно бесполезен.) Когда вата сгорит,

останется черная зола, ее нужно остудить и прижать к кровоточащей ранке.

Зола прилипнет к ранке, и кровотечение остановится. Затем в течение

нескольких дней образуется корочка и ранка полностью заживет.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не удаляйте золу, оставьте ее на ранке, чтобы

образовалась корочка. Иначе кровотечение может возобновиться.

Выпейте колодной воды. В некоторых случаях для остановки или

ослабления кровотечения достаточно просто выпить холодной воды,

поскольку холод сжимает кровеносные сосуды.

Кровотечение — ректальное

См. также «Кровотечение — внутреннее».

Кровотечение из прямой кишки может быть вызвано различными

факторами. К их числу относятся геморрой, воспаление прямой кишки,

вызванное возбужденной питтой, трещины или полипы в заднем проходе,

сухой и твердый кал, который ранит слизистую оболочку прямой кишки,

чрезмерное напряжение во время дефекации при запоре, избыточное давление

на ректальные вены при циррозе печени и даже застойная сердечная

недостаточность. Продолжительное выталкивание ребенка при родах

усиливает давление на кровеносные сосуды прямой кишки и также может

вызвать кровотечение. Ректальное кровотечение часто встречается у людей,

питающихся рафинированной пищей, содержащей мало клетчатки. Привычка

к горячей острой пище может способствовать запору и провоцировать

кровотечение из прямой кишки.

Вне зависимости от причин будут полезны следующие рекомендации.

Подмывайтесь холодной водой.

После каждой дефекации мойте анус холодной водой. Это поможет

остановить кровотечение, уменьшит раздражение и зуд, будет способствовать

заживлению трещин, если они имеют место.

Смазывайте анус маслом ги или касторовым маслом. Это поможет

избавиться от раздражения.

Пейте клюквенный и гранатовый соки. Оба сока обладают

гемостатическими кровоостанавливающими свойствами, и я рекомендую пить

их по чашке два раза в день.

Характер питания. Соблюдайте диету для успокоения питты (см. Главу 8).

Особенно избегайте ферментированной пищи, цитрусовых и других кислых

фруктов, а также алкоголя.

Поддерживайте стул мягким. Это поможет свести к минимуму

раздражение и кровотечение. Воспользуйтесь для этого следующими

рекомендациями:

• На ночь выпивайте чашку теплого молока с чайной ложкой ги (это очень

мягкое слабительное).

• Перед сном принимайте чайную ложку амалаки или 1/2 чайной ложки

трипхалы. Заварите траву, настаивайте в течение 5 — 10 минут и пейте, когда

отвар остынет.

• Принимайте на ночь чайную ложку псиллиума (шелухи семян блошной

травы) в чашке теплой воды. Это поможет сделать стул мягким и уменьшит

давление на кровеносные сосуды прямой кишки.

Витамин К. Если нет противопоказаний, принимайте витамин К

(дозировку согласуйте со своим врачом). Кроме того, можно купить крем с

витамином К и смазывать анус этим кремом, что также способствует

прекращению кровотечения.

Не допускайте возбуждения питты. Для успокоения питты принимайте

витамин Е, пейте клюквенный сок и/или сок кинзы.

Профилактические меры. Чтобы избежать ректального кровотечения в

будущем, следуйте таким рекомендациям:

• Строго соблюдайте диету, успокаивающую питту: никаких цитрусовых и

кислых фруктов, никакой ферментированной или горячей острой пищи.

• По возможности избегайте тяжелого физического труда.

• Регулярно делайте йогические упражнения для живота, например наули

(см. Приложение 3).

• Хорошо также практиковать такие йогические асаны, как позы

Верблюда, Кобры, Головы Коровы, и Скручивание Спины.

• Из трав принимайте такой состав:

шатавари — 5 частей

кома дудха — 1/8 части

гулвел сатва — 1/8 части

Прием этой смеси по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день в

течение месяца поможет предотвратить ректальное кровотечение.

Когда обратиться к врачу

Если перечисленные средства не помогли остановить кровотечение за 6 —

10 дней, обратитесь к врачу. В случае сильного или непрекращающегося

кровотечения из прямой кишки к врачу нужно обращаться незамедлительно!

Кровотечение носовое

Причины носовых кровотечений очень разнообразны. Они могут быть

вызваны травмой, крайней сухостью носовых проходов, приводящей к

растрескиванию слизистой, аллергией, ринитом, полипами в носу или высоким

кровяным давлением. Подъем на большую высоту или употребление

чрезмерного количества алкоголя также могут вызвать носовое кровотечение.

Обычно у нас нет времени выяснять причину кровотечения — нам нужно

побыстрее его остановить. Вот несколько эффективных средств для этого.

Выпейте холодной воды. Иногда одного этого оказывается достаточно,

чтобы остановить кровотечение из носа.

Используйте холодный компресс.

Намочите носовой платок или любую другую чистую мягкую ткань в

холодной воде и положите ее на нос и лоб. Затем очень осторожно

высморкайтесь, чтобы сгусток, если он есть, вышел наружу. (Когда в носовых

ходах есть сухой струп, он раздражает их и провоцирует кровотечение.)

Втяните носом холодную воду. Налейте на ладонь немного холодной воды,

втяните ее носом, а затем осторожно высморкайтесь.

Зажмите нос. Если холодная вода не останавливает кровотечение, зажмите

нос большим и указательным пальцем, как если бы вы собрались погрузиться

под воду. Держите нос зажатым 2 — 3 минуты, дышите через рот. Это должно

помочь остановить кровотечение.

Ги. Если кровотечение все еще продолжается, закапайте в каждую ноздрю

по нескольку капель чуть теплого ги. Можно окунуть ватный тампон в сосуд с

ги и вставьте в нос. Ги обладает кровоостанавливающими свойствами.

Встаньте или сядьте прямо. Не ложитесь, это усиливает носовое

кровотечение. И не делайте никаких перевернутых поз. Сидите или стойте

выпрямившись — это будет способствовать уменьшению кровотечения.

Увлажняйте воздух в помещении.

Во многих случаях кровотечение из носа вызывается высыханием

слизистой оболочки при вдыхании горячего и сухого воздуха. Поэтому в

районах с сухим климатом или зимой, когда из-за отопления воздух в доме

становится сухим, в качестве профилактической меры позаботьтесь об

увлажнении воздуха в жилом помещении. Не пользуйтесь ультразвуковыми

увлажнителями.

Средство из трав. Для приема внутрь возьмите:

манжишта — 1/3 ч. ложки

кама дудха — 1/4 ч. ложки

Принимайте это средство два раза в день с небольшим количеством теплой

воды.

Лечение соком. Чтобы остановить или предотвратить кровотечение из

носа, можно пить по отдельности или смешав клюквенный или гранатовый

сок.

Капли в нос. Если в каждую ноздрю закапать по несколько капель

свежеприготовленного гранатового сока, это должно сразу же остановить

носовое кровотечение.

Характер питания. Несмотря на то что при кровотечении из носа налицо

некоторые симптомы расстройства ваты, например сухость и растрескивание

носовых проходов, по существу, это расстройство питта-типа. Поэтому при

склонности к носовым кровотечениям не ешьте горячей и острой пищи,

воздерживайтесь от алкоголя и курения и не перегревайтесь на солнце,

поскольку все это возбуждает питту.

Курение

См. также «Зависимости».

Две главные причины поддерживают привязанность к курению —

токсичность никотина и стресс. Как только человек становится курильщиком,

ему приходится добиваться в точности «нужной» степени никотинового

отравления, чтобы поддерживать эффективное функционирование мозга, а

также нормальное пищеварение и экскрецию. Кроме того, в моменты любого,

даже небольшого стресса, в том числе и эмоционального, курильщик

привычно тянется к сигарете. Поэтому для избавления от привычки к

курению нужно работать сразу по двум параллельным направлениям —

устранять привычку к никотиновому отравлению и снижать влияние стресса.

Сигарета из трав. Избавиться от привычки к курению помогает такой

способ. Возьмите и смешайте брами, джатамамси и размолотые в порошок

лепестки розы (в равных количествах). Удалив треть табака из сигарет,

замените их этой смесью. Когда захочется курить, курите сигареты с этой

смесью, но как только огонь доходит до табака, прекращайте курение. Вскоре

вы увидите, что желание курить начнет уменьшаться. К тому же курение

указанных трав снизит влияние стресса на организм и будет способствовать

очищению его от токсинов.

Как испортить вкус курения.

Прежде чем закурить, нанесите несколько капель брами ги на сигарету.

Образующийся дым будет столь резким, что у многих пропадет желание

курить.

Средства из трав. В моменты стресса, вместо того чтобы закурить,

заварите и выпейте чай из джатамамси, ромашки и брами:

джатамамси — 1 часть

ромашка — 1 часть

брами — 1 часть

Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды и медленно

пейте по глотку. Это поможет унять желание курить.

Жуйте вместо курения. Всякий раз при желании закурить вместо этого

пожуйте I — 2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с медом (1/2 чайной

ложки).

Медитируйте. Если ежедневно медитировать, это поможет справляться со

стрессом. Если вам уже известна какая-либо практика медитации,

воспользуйтесь ею. Или попробуйте медитацию Пустой Чаши, описанную в

Главе 7. При снижении стресса желание курить часто уменьшается само собой.

Позы йоги. Отвыкнуть от курения помогают позы йоги. Попробуйте

выполнять Приветствие Луне, позы Кузнечика, Лука, Плуга, Пальмы и

Стойку на Плечах. (Иллюстрации асан йоги см. в Приложении 4.)

Дыхательные упражнения. В вашем старании избавиться от привычки к

курению вам также поможет пранаяма Дыхание Огня (см. Главу 6).

Ломкие ногти

Ногти в Аюрведе считаются побочным продуктом астхи дхату (дхату

Кость), Если вы хотите иметь здоровые ногти, употребляйте в пишу то, что

обеспечивает прочность и здоровье костной ткани. При недостатке кальция и

магния в пище или при плохом усвоении этих минералов ногти становятся

неровными, ломкими, растрескиваются и слоятся, на них могут появиться

гребни и борозды. Если такие симптомы налицо, можете быть уверены, что

питание костной ткани у вас плохое.

Чтобы укрепить кости и ногти, принимайте добавки кальция, магния и

цинка, они продаются без рецепта. Дневная доза этих минералов должна

составлять примерно:

кальций 1200 мг

магний 600 мг

цинк 60 мг

Для лучшего результата принимайте эти добавки перед сном. Возможно,

будут полезны и другие минеральные добавки.

Может быть и так; вы получаете с пищей достаточно минеральных

веществ, однако наличие токсинов в толстой кишке препятствует их полному

усвоению. Если вы принимаете диетические добавки кальция, магния и цинка,

а ногти остаются в плохом состоянии, это свидетельствует о плохом усвоении

минеральных веществ из-за чрезмерного накопления амы в толстой кишке.

Простой и безопасный способ очистить толстую кишку — регулярно

принимать трипхалу (см. Приложение 2). Разведите примерно 1/2 чайной

ложки трипхалы в 0,5 — I чашке теплой воды, процедите и выпейте. Можно

принимать трипхалу на ночь или настаивать ее в воде в течение ночи и пить с

утра натощак. Постепенно трипхала выведет аму из организма.

Чтобы укрепить ногти, каждый день съедайте горсть белого кунжутного

семени. Горсть таких семян содержит примерно 1200 мг кальция и магния.30

Прием ашваганды или шатавари два раза в день по 1/2 чайной ложки в

чашке горячего молока также помогает предотвратить хрупкость ногтей.

Полезны аэробные упражнения, например бег трусцой, плавание или

танцевальная аэробика, а также выполнение Приветствия Солнцу.

Упражнения улучшают кровообращение и снабжение тканей у основания

ногтей минеральными веществами.

Поскольку ногти связаны с костной тканью, нужно укреплять кости.

Принимайте два раза в день после обеда и ужина таблетки трипхала гуггул (200

мг), это поможет вам укрепить ногти.

В некоторых случаях ломкость ногтей наблюдается одновременно с

разрушением костных тканей. В частности, у женщин в период менопаузы

ломкость ногтей может свидетельствовать о слабости костной ткани. Поэтому

при ломкости ногтей иногда хорошо бы пройти обследование, чтобы выяснить,

не развивается ли у вас остеопороз.

30 В 100 г кунжутного семени содержится примерно 950 мг кальция и 350 мг

магния. (Прим. ред.)

Мигрень

См. также «Головные боли».

Хотя мигрень может быть результатом нарушения равновесия любой из

дош, чаще все же это связано с питтой. Когда возбужденная питта попадает в

сердечно-сосудистую систему, разносится кровью и воздействует на

кровеносные сосуды мозга, горячие и острые качества питты способствуют

расширению кровеносных сосудов, что оказывает давление на нервы и

вызывает болезненные ощущения.

Характер питания. При лечении мигрени важно позаботиться об

успокоении питты с помощью соответствующей диеты (см. Главу 8). Особенно

избегайте горячей острой пищи, ферментированной пищи, цитрусовых и

других кислых фруктов. Тщательное соблюдение диеты, успокаивающей

питту, полезно как для облегчения приступов мигрени, так и в качестве

профилактики.

• В тех случаях, когда приступ мигрени возникает в середине дня, а ближе

к вечеру сходит на нет, может подойти метод, который при всей своей

кажущейся простоте тем не менее весьма эффективен. Проснувшись утром,

очистите спелый банан, порежьте на кусочки, добавьте по чайной ложке

теплого ги и финикового сахара, посыпьте щепоткой кардамона и съешьте. Это

вкусно, помогает уменьшить питту и предотвратить возникновение головной

боли.

Средство из трав. Благотворное действие при мигрени окажет такая смесь

трав:

шатавари — 5 частей

брами — 4 части

джатамамси — 3 части

муста — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день — утром и вечером,

после завтрака и обеда — с небольшим количеством чуть теплой воды. Этот

состав успокоит возбужденную питту и поможет снять головную боль при

мигрени.

Избегайте прямых солнечным лучей. Когда солнце высоко, его горячие,

острые и проникающие лучи могут увеличивать питту в сердечно-сосудистой

системе, вызывать расширение кровеносных сосудов мозга и провоцировать

приступ мигрени. При склонности к сильным головным болям важно избегать

нахождения на солнцепеке, а если все же приходится выходить на солнце,

надевайте шляпу.

Насья. Если головная боль уже началась, то ее можно успокоить, закапав

по 5 капель теплого брами ги в каждую ноздрю.

Позы йоги. Делайте Приветствие Луне (см. Приложение 4). Кроме того,

помогают такие упражнения, как Скрытый Лотос, позы Лодки и Лука,

Скручивание Спины, поза Пальмы и Стояние на Пальцах Ног.

Дыхательное упражнение. «Остыть» и успокоить головную боль помогает

и Ситали пранаяма (см. Главу 6).

Целительная зевота. При мигрени осторожно сожмите мочки ушей,

потяните их вниз и зевните. Это ослабит давление на нервные окончания и

поможет успокоить головную боль.

В разделе «Головные боли» вы сможете найти описание головных болей

вата-, питта- и капха-типа и соответствующие методы лечения.

Молочные железы — болезненная чувствительность

Болезненная чувствительность груди обычно указывает на наличие

гормонального дисбаланса, лимфатического застоя или является проявлением

предменструального синдрома. Иногда ощущение дискомфорта может быть

связано с каким-то эмоциональным фактором, например с грустью или

скорбью. Вот несколько рекомендаций для устранения такого состояния.

Массаж. Возьмите чайную ложку теплого касторового масла и осторожно

массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от середины

грудной клетки к подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку.

Такой нежный массаж перед утренним душем, а также на ночь поможет снять

болезненные ощущения.

Средства из трав. Причиной повышенной чувствительности груди может

быть ее отечность из-за задержки воды в организме. Молочные железы

становятся чувствительными, припухают, увеличиваются в размерах, и

бюстгальтер становится мал. Чтобы уменьшить отечность, приготовьте смесь

трав:

боэргавия — 1 часть

шатавари — 1 часть

муста — 1 часть

Заварите 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и выпейте. Затем

сделайте массаж груди, как было описано выше, и вы почувствуете

значительное улучшение. (Пить чай и делать массаж следует два раза в день, до

тех пор пока не пройдут болезненные ощущения.)

• Можно попробовать еще один рецепт:

джатамамси — 2 часта

шатавари — 3 части

тагар — 3 части

Заварите 1/2 чайной ложки этой смеси в чашке воды, дайте настояться 5 —

10 минут и пейте. Этот чай также следует пить два раза в день до тех пор, пока

не пройдут болезненные ощущения.

ПРИМЕЧАНИЕ: Бюстгальтер не должен быть тесным! Сдавливание

нарушает кровообращение, и грудь перестает «дышать». Желательно, чтобы

нижнее белье было из хлопка, что позволяет ткани молочной железы

«дышать».

Мочеиспускания — расстройства

Расстройства мочевого пузыря проявляются нарушением мочеиспускания,

как это бывает, например, при цистите — воспалении мочевого пузыря, для

которого характерно жжение при мочеиспускании. К числу других расстройств

относятся частое мочеиспускание или, в противоположность ему, застой или

задержка мочи в мочевом пузыре, что ведет к его расширению с болями в

области мочевого пузыря при мочеиспускании. Подобные состояния

именуются в медицине болезненным, или затрудненным, мочеиспусканием.

Рассмотрим каждое из них в отдельности.

Задержка мочи

Это такая ситуация, когда мочевой пузырь наполнен, но мочеиспускания

не происходит. Это может быть обусловлено сжатием мочевыводящего канала

(уретры), увеличением предстательной железы (см. «Предстательная железа —

расстройства») или, возможно, камнем в уретре. Причин может быть много, но

лечение довольно просто.

• Возьмите два полотенца и намочите одно в горячей, а другое в холодной

воде. Попеременно через каждую минуту прикладывайте их к области

мочевого пузыря. Чередование тепла и холода стимулирует мочевой пузырь и

вызовет мочеиспускание.

• Если чередование холодного и горячего компрессов не помогает полному

опорожнению мочевого пузыря, нанесите пасту боэргавии (порошок боэргавии,

разведенный в воде) на область мочевого пузыря и оставьте примерно на

полчаса.

• Если задержка мочи обусловлена сужением (стриктурой)

мочевыводящего канала или увеличением предстательной железы,

используйте такой рецепт:

пунарнава гуггул — 4 части

мумие — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с теплой водой три раза в день —

это поможет восстановить свободное протекание мочи.

Цистит

Воспаление мочевого пузыря проявляется, в частности, ощущением

жжения при мочеиспускании. Помогает чай из кориандра, кумина или

фенхеля, взятых в равных количествах. Этот чай широко применяется в

аюрведической медицине для ослабления раздражения мочевого пузыря.

Кроме того, при цистите может помочь такой рецепт:

боэргавия — 5 частей

гокшура — 4 часта

муста — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два — три раза в день с

теплой водой.

Атония мочевого пузыря

Это состояние, при котором сфинктер (что-то вроде мышечного клапана)

мочевого пузыря теряет свой тонус, или силу, и моча подтекает. Атония чаще

встречается у женщин, когда при чихании или кашле непроизвольно вытекает

немного мочи. В этом случае возьмите горсть белого кунжутного семени,

добавьте чайную ложку неочищенного пальмового сахара или натурального

нерафинированного коричневого сахара, хорошо прожуйте и запейте

небольшим количеством воды. Делайте так два раза в день до улучшения

состояния. Это простое средство помогает вернуть тонус сфинктеру.

Дальнейшее обсуждение и дополнительные рекомендации вы найдете в

разделах «Недержание мочи» и «Предстательная железа — расстройства».

Мышечные спазмы и судороги

Во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, при длительном стоянии на

ногах, в результате неправильного выполнения упражнений йоги и даже во сне

могут возникнуть мышечные судороги с резким сокращением любой мышцы

— мышцы плеча, предплечья, голени, икры или даже мизинца ноги.

Причины мышечных спазмов и судорог могут быть разные. Они могут

возникать из-за недостаточного или, наоборот, из-за чрезмерного

кровоснабжения мышцы, как это бывает, например, при «писчем спазме».

Мышечные спазмы могут быть вызваны недостаточным содержанием кальция

в пище или его плохим усвоением. Кальций играет важную роль в

расслаблении мышц, поэтому, например, при недостаточности

паращитовидной железы, когда организм теряет кальций, также наблюдаются

мышечные спазмы. Провоцировать появление судорог может действие холода

и плохое кровообращение.

С точки зрения аюрведической теории, если сформулировать ее наиболее

просто, мышечные спазмы вызывает вата. Вата, возрастающая под влиянием

подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мышцы

оцепеневшими и твердыми, и их «сводит» судорога.

При судороге. Если мышцу свело:

• Крепко ухватитесь за нее.

• Одновременно надавите указательным пальцем глубоко в «брюшко»

мышцы (ее выступающая центральная часть) в течение 15 — 20 секунд. В

центральной части мышцы находится марма-точка, аналогичная

акупрессурной точке, и воздействие на нее поможет расслабить мышцу.

• Сделайте несколько глубоких вздохов, что улучшит кровообращение и

поможет расслабиться.

Еще один метод с воздействием на марма-точки. Марма-точки имеются на

уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела,

например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за

верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем.

Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на

нижней губе.

Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою

очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому даже если просто сжать

губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно

сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.

Сокращайте и расслабляйте мышцу. Несколько раз поочередно

сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет

высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.

Массаж. Еще один способ — нанесите на мышцу немного масла и слегка

помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет,

подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж

спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит

кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу.

После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше

использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку).

Холодная и сухая погода — сезон ваты. В это время у людей с вата-

конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом

маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет

целительное и успокаивающее действие.

Ванны. Если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с теплой водой, в

которую добавьте 1 — 2 столовые ложки соли.

Хорошо расслабляет мышцы и горячая ванна с имбирем и питьевой содой

(2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).

Минеральные добавки. Мышцы сводит часто при кальциевой

недостаточности — либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо

ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать

добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200

мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном,

а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром

принимайте трипхалу — примерно l/2 чайной ложки на чашку кипятка.

Средства из трав. Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или,

что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3

чайной ложки на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы.

• В качестве профилактической меры раз в неделю пейте чай дашамула.

Несколько минут настаивайте 1/2 чайной ложки дашамула в чашке горячей

воды и пейте.

Йогарадж гуггул. Прием таблеток йогарадж гуггула (200 мг) два-три раза в

день в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой является

первопричиной судорог.

Что делать при спазмах мышц живота. Мышечные спазмы и спазмы

мышц желудка могут быть взаимосвязаны. Мышечные спазмы могут

возникать в любой области тела — как в скелетных поперечно-полосатых

мышцах, так и в гладких мышцах брюшины. Спазмы гладких мышц бывают,

например, после чересчур обильной еды или вследствие подъема слишком

больших тяжестей. Газы в желудке, запор или кислая диспепсия тоже могут

вызывать спазмы мышц желудка или брюшины.

• При болезненных спазмах мышц живота принимайте шанкавати (по

одной таблетке 200 мг после ужина).

• Может помочь и такой антацидный (снижающий кислотность) состав:

шатавари — 1/2 ч. ложки

гудучи — 1/4 ч. ложки

танка басма — 1 щепотка

Принимайте эту смесь один или два раза в день после еды.

• При спазмах живота полезно теплое молоко, щелочные свойства

которого уменьшают кислотность, и кроме того, оно богато кальцием, который

способствует расслаблению мышц. Чашка теплого молока перед сном снимет

раздражение, вызванное повышенной кислотностью, и облегчит спазмы

желудка.

• Лашунадивати (состав «Чеснок») успешно применяют при спазмах

гладкой и скелетной мускулатуры. Принимайте по одной таблетке после ужина

в течение 5 дней. Можно купить и чесночные таблетки без запаха и принимать

их, как указано на упаковке. Чеснок расслабляет мышцы, успокаивает вату и

помогает избавиться от мышечных судорог.

• Хингаштак (по 1/4 чайной ложки после обеда и ужина) тоже поможет

ослабить боль в мышцах живота, однако может способствовать

газообразованию.

• Трипхала — очень эффективное средство для избавления от газов,

своевременного удаления отходов (экскреции) и улучшения усвоения кальция

и других важных минеральных веществ. Ежедневно перед сном принимайте по

1/2 чайной ложки трипхалы с теплой водой. Это сведет к минимуму

вероятность спазм мышц живота.

Нарушение суточного ритма

Нарушение суточного ритма31, по существу, представляет собой состояние,

характеризующееся избытком ваты в организме. Путешествие на реактивном

самолете из-за больших скоростей индуцирует в организме качества

пространства, подвижности и легкости, что возбуждает вату. Для

предотвращения возникновения расстройства при нарушении суточного ритма

рекомендуется:

1. За час до перелета примите 2 капсулы с порошком имбиря, запив их

чашкой воды.

2. Во время полета выпейте по меньшей мере 2 — 3 чашки воды с

интервалами в 1 — 2 часа, так как полет на самолете вызывает легкое

обезвоживание организма, что также возбуждает вату. Не пейте кофе и другие

напитки с кофеином, — кофеин тоже провоцирует вату.

3. По прибытии на место назначения вотрите в кожу головы и подошвы

ног немного теплого кунжутного масла. Выпейте чашку горячего молока,

добавив в него по щепотке имбиря и мускатного ореха. Эти простые меры

помогут успокоить вату.

Если на место назначения вы прибываете в дневное время, выпейте чай,

приготовленный из равных количеств (по 1/3 чайной ложки) ромашки, мяты и

джатамамси. Заварите эти травы в чашке горячей воды в течение 10 минут и

выпейте.

Если вы не знаете, сумеете ли найти травы там, куда вы летите, не

забудьте захватить их с собой из дома.

31 Нарушение суточного ритма организма, или, как еще его называют

«десинхроз», проявляется общим недомоганием, возникающим при перелете

через несколько часовых поясов, особенно при движении с востока на запад.

Это своего рода «национальная болезнь» американцев, которые из-за

постоянной спешки и недостаточно развитой сети железных дорог привыкли

путешествовать самолетом даже на сравнительно небольшие расстояния. В

России это профессиональная болезнь людей, занимающихся «челночным

бизнесом». (Прим. пер.)

Насморк хронический

При высоком уровне капхи в организме (нередко из-за употребления

слишком большого количества пищи, увеличивающей капху) повышается

чувствительность к цветочной пыльце, пыли, кошачьей, собачьей шерсти и

другим аллергенам, а также к холоду. В результате может развиться ринит,

сопровождающийся набуханием слизистых оболочек и выделениями из носа.

Даже при отсутствии инфекции сухость атмосферы способствует «высыханию»

слизистых оболочек и носовых ходов, и организм, чтобы компенсировать это

воздействие, начинает вырабатывать больше слизи. Если эта ситуация

продолжается достаточно долго, выделения слизистых носа становятся

густыми, могут подсыхать и затвердевать с образованием корочек.

У людей со смещенной носовой перегородкой выделения слизистых

оболочек также могут накапливаться и загустевать с образованием корочек,

что может стать причиной закупорки носовых ходов, гайморита, затрудненного

дыхания, храпа, одышки и даже остановки дыхания во сне, а также носовых

кровотечений.

Для лечения в Аюрведе предлагаются, например, такие средства.

Паровая ингаляция. Простейшее средство избавиться от корочек в носу —

паровая ингаляция. Можно использовать простую воду либо вскипятить в ней

немного имбиря, а еще лучше приготовить отвар из имбиря, аджвана (семена

индийского сельдерея) и куркумы в равном количестве. Когда отвар будет

готов, снимите его с огня, накройтесь с головой полотенцем и дышите паром.

Это размягчит выделения, и они выйдут наружу. Несмотря на простоту, это

действенный метод.

Ментол и эвкалипт. Хорошо помогает растирание ментолом лба и области

пазух носа. Хорошо также закапать в нос несколько капель разбавленного

эвкалиптового масла.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не пользуйтесь чистым эвкалиптовым маслом — оно

обжигает кожу и слизистые. Добавьте несколько капель эвкалиптового масла в

кунжутное или какое-либо другое нейтральное масло и используйте.

Лук. Нарежьте луковицу и вдыхайте ее аромат. Лук содержит аммиак,

который оказывает противозастойное действие, вызывает слезы и чихание.

Слезы, проходя через слезные протоки и попадая в носовой проход, увлажнят и

размягчат коросту, а чихание поможет ее удалению.

Смазывайте ноздри. Закапывание в нос нескольких капель брами ги или

солевого раствора (1/8 чайной ложки соли на полчашки воды) также размягчит

выделения и облегчит удаление коросты.

«Сожгите» коросту. Избавиться от корочек поможет употребление острой

пищи. Например, горячий суп или овощи, приготовленные с острыми

специями типа кайенского перца, карри, чили (разумеется, в разумных

пределах), усилят кровообращение и уменьшат заложенность носа.

Пользуйтесь увлажнителем. На ночь включайте увлажнитель, чтобы

воздух в комнате был теплым и влажным. Старайтесь не пользоваться

ультразвуковым увлажнителем, модели с водонагревателем предпочтительнее.

Витамины и травы. Наконец, принимайте следующие средства, можно все

сразу:

• Витамин С — 1000 мг два раза в день32.

• Амалаки (отличный натуральный источник витамина С) — по 1 чайной

ложке с теплой водой перед сном (амалаки входит в состав трипхалы, и если

вы принимаете на ночь трипхалу, то амалаки в данном случае принимать

будет излишне).

• Цинк — 60 мг в день.

• Порошок ситопалади — от 0,5 до 1 чайной ложки с чайной ложкой меда и

чайной ложкой ги.

32 Витамин С будет более эффективен если принимать его в сочетании с

биофлавоноидами (например рутином), кальцием и магнием. (Прим. ред.)

Недержание мочи

Недержание мочи представляет собой расстройство преимущественно

вата-типа, вызываемое слабостью мышц мочевого пузыря и особенно его

сфинктера. Когда сфинктер становится слабым, человек теряет в той или иной

степени волевой контроль над мочеиспусканием.

Одной из возможных причин недержания мочи, особенно на Западе, может

быть частое пользование туалетом. Некоторые люди, когда видят туалет,

пользуются им, независимо от того, испытывают ли они в этом неотложную

необходимость или нет. Судя по всему, они думают (возможно,

подсознательно); «Быть может, у меня долго не будет другого шанса». Но от

этого мышцы мочевого пузыря ослабевают и утрачивают способность

удерживать большое количество мочи и выпускать ее лишь тогда, когда это

действительно необходимо.

Недержание мочи чаще бывает у женщин, потому что у них короткий

мочеиспускательный канал, и когда она кашляет, чихает, напрягается или

даже смеется, из ее мочевого пузыря может подтекать немного мочи.

С этим расстройством можно справиться с помощью йоги, трав, масляных

клизм.

Позы йоги

Ашвини мудра. Это упражнение состоит в том, чтобы напрягать мышцы

промежности и ягодичные мышцы и втягивать анальное отверстие внутрь.

Одновременно укрепляется сфинктер мочевого пузыря. Повторяйте это

упражнение в положении сидя 12 раз подряд, два раза в день.

• Кроме того, в данной ситуации хорошо практиковать Ваджрасану,

Наклон Вперед, Стойку па Плечах и позу Плуга (иллюстрации см. в

Приложении 4).

Средства из трав

Приготовьте следующую смесь:

ашваганда — 5 частей

бала — 3 части

видари — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой дважды в день после еды.

• Ежедневно съедайте горсть белого кунжутного семени с неочищенным

пальмовым или натуральным нерафинированным сахаром. Это поможет

укрепить мышцы мочевого пузыря и избавиться от недержания мочи.

Дополнительные средства и рекомендации

Басти. Раз в неделю делайте клизму (басти) с теплым кунжутным маслом

(см. Приложение 2). Введите в прямую кишку около чашки масла и

постарайтесь удержать его в себе по крайней мере 5 — 10 минут. Не

беспокойтесь, если масло при этом частично вытечет. Клизма с кунжутным

маслом — один из самых эффективных способов уравновешивания ваты.

Избегайте алкоголя и кофеина. Кофеин обладает мочегонным действием и

усиливает потребность в мочеиспускании. Поэтому недержание мочи и частые

позывы к мочеиспусканию весьма распространены среди любителей кофе или

у тех, кто употребляет другие напитки с кофеином вроде чая или колы.

Алкогольные напитки тоже способствуют недержанию мочи. Поэтому, если

вам трудно контролировать мочеиспускание, лучше избегать кофеина и

алкоголя.

Характер питания. Поскольку недержание мочи обусловлено по большей

части избытком ваты, поможет соблюдение диеты, уравновешивающей вату

(см. Главу 8).

Ноготь на ноге — вросший

Когда на пальцах ног ногти толстые и твердые, то если обрезать их по

выпуклой линии, их края, по мере роста ногтя, могут травмировать кожу и

мягкие ткани. Это нередко приводит к воспалению, распуханию, болям и

инфицированию. Как правило, у вата- и капха-индивидов ногти растут

быстрее, и поэтому они более подвержены инфекции. Слишком тесная,

сдавливающая пальцы ног обувь тоже может стать причиной инфекции.

Долговременное решение этой проблемы состоит в том, чтобы просто

обрезать ногти по прямой линии или даже придать им слегка вогнутую форму,

что уменьшит вероятность их врастания в кожу по краям.

Если ногти уже начали врастать в кожу, то нужно сделать следующее:

попарьте ноги в теплой воде; когда ногти размягчатся, почистите их и

нанесите под кончики ногтей немного смеси масел чайного дерева и маргозы (в

равных пропорциях); после этого обрежьте ногти по прямой линии.

В целях профилактики следует носить мягкую, не тесную обувь, ногти на

ногах постригать по прямой или слегка вогнутой линии.

Ночные кошмары

Кошмары нередко бывают у детей в возрасте до 12 лет и гораздо реже

встречаются у взрослых. Основные причины кошмаров у взрослых — это либо

страхи, тревоги, заботы и другие стрессорные воздействия, которые человек

испытывает в течение дня, либо переедание незадолго до сна. Могут быть и

другие причины, например аденоиды, или одышка во сне, или короста в носу,

которая затрудняет дыхание. При недостатке кислорода и праны в мозге —

церебральной гипоксии — человека тоже могут беспокоить кошмары.

Причиной появления кошмаров может быть даже недостаток свежего воздуха в

комнате.

Лечение ночных кошмаров у детей

Главная причина кошмаров у детей имеет психическую природу — это

страхи и тревоги, которые основываются на увиденных пугающих образах или

услышанных страшных историях. Поэтому важно не нагружать воображение

ребенка пугающими образами. Пусть дети будут заняты творческой игрой; не

позволяйте им смотреть телевизионные программы со сценами ужаса и

насилия или читать пугающие истории.

Детская комната должна радовать взгляд и быть наполненной

безмятежностью, пусть в ней почаще звучит нежная музыка, повесьте там

колокольчики. Детям нравится веселый перезвон колокольчиков. Вы можете

сказать им: «Чудовища не посмеют прийти туда, где звенят колокольчики». И

дети будут мирно спать.

Вместо полных насилия телевизионных фильмов, которые могут напугать

детей, рассказывайте им какие-нибудь положительные воодушевляющие

истории и сказки со счастливым концом.

Перед сном сделайте ребенку небольшой масляный массаж. Вотрите

немного масла, лучше всего масла бра-ми (способ приготовления масла см. в

Приложении 2) или брингарадж в кожу головы и подошвы ног. Это поможет

ему расслабиться.

Иногда кошмары обусловлены ночным недержанием мочи. Следите,

чтобы ребенок не пил много по меньшей мере за два часа перед тем, как

отправиться в постель. Чай из кумина, кориандра и фенхеля (но тоже не перед

сном) помогает предотвратить ночное недержание мочи.

Какого типа ваши сновидения — вата, питта или капха?

Для избавления от кошмаров полезно знать, являются ли они результатом

нарушения равновесия ваты, питты или капхи. Обычно это можно выяснить,

анализируя природу и содержание сновидений.

Вата-сновидения. Сновидения вата-типа обычно активны или

сверхактивны. Они снятся в изобилии, но утром часто быстро забываются.

Ужас, страх, бег, прыжки, полеты высоко в небе или падение в глубокое

ущелье — вот типичное содержание вата-сновидений. В них вы зачастую

подвергаетесь нападению, преследованию или оказываетесь взаперти.

Питта-сновидения. Эти сновидения могут быть полны насилия. Кроме

таких тем, как преподавание, учение, попытки решения проблем или провал

на экзамене, в сновидениях питта-типа могут фигурировать пожары, войны,

ядерные взрывы, сражения, массовое уничтожение и убийства.

Капха-сновидения. Сновидения капха-типа, как правило, бывают

сдержанными и романтичными. Значительное место в них занимает вода,

например плавание в океане. В капха-сновидении человек может видеть сады,

цветы, лебедей, слонов, а также есть сладости. К «отрицательным» аспектам

репертуара капха-сновидений относятся сцены, в которых сновидящий тонет

или видит себя мертвым.

Средства из трав для детей и взрослых

Приготовьте смесь из равных количеств трав:

джатамамси

брами

гинко

корень солодки

Заварите 1 чайную ложку в чашке воды. Чашка такого чая перед сном

помогает успокоить ум и тело. Этот напиток полезен как детям, так и

взрослым.

• Похожий по свойствам напиток можно приготовить из равных количеств

джатамамси и шанкапушпи.

• Если зашить 30 — 50 г джатамамси в шелковый мешочек и положить его

под подушку, аромат травы будет способствовать безмятежному сну.

• Если причина кошмаров — аллергия, то от них можно избавиться,

принимая ситопалади и солодку. Смешайте их в равных соотношениях и

принимайте по чайной ложке смеси два раза в день с медом. Детям давайте по

1/2 чайной ложки.

Насья. При ночных кошмарах на ночь закапайте в каждую ноздрю по 2 —

3 капли теплого ги или аюрведические капли для носа (например брами ги) и

вдохните (см. Приложение 3). Насья одинаково хорошо помогает и взрослым, и

детям.

Не ешьте перед сном. Ужинайте не позднее семи часов вечера. Еда перед

сном может быть причиной кошмаров во сне.

Учитесь бороться со стрессом. Регулярные физические упражнения, асаны

йоги, пранаяма Чередуя Ноздри и медитация по утрам и вечерам способствуют

расслаблению и уменьшают воздействие стресса. (Описание дыхательных

техник см. в Главе 6, медитаций — в Главе 7.)

Использование кристаллов Хорошо носить украшения из кристаллов или

класть кристаллы аметиста по четырем углам кровати. Вы можете сказать

ребенку: «Смотри, я кладу эти кристаллы вокруг твоей постели, и они не

пропустят призраков и чудовищ». Ребенок будет чувствовать себя в

безопасности и спать спокойно.

Первопричина кошмаров кроется в неправильном мышлении — в

негативном воображении, страхах, трудностях во взаимоотношениях,

одиночестве, изоляции. Именно поэтому, молитва, позитивное мышление,

положительное подтверждение33, позитивное творческое воображение

помогают избавиться от кошмаров.

33 Этот психологический термин нуждается в пояснении. Положительно

подтверждать кого-либо — значит уважать личность этого человека, его право

отвечать за себя и не пытаться навязывать ему свои ценности и нормы.

Отсутствие подтверждения ребенка со стороны родителей — первопричина

большинства детских неврозов (и психозов в более позднем возрасте). (Прим.

пер.)

Облысение

См. также «Волосы — уход».

Потеря волос, как правило, обусловлена расстройством обмена веществ.

Это может быть связано с болезнью, — мне доводилось видеть потерю волос,

например, при диабете или после инфекции щитовидной железы. Облысение

может быть также обусловлено грибковой инфекцией кожи головы или

гормональным дисбалансом. Недостаточность кальция, магния и цинка могут

до такой степени нарушить питание волос, что волосы начинают выпадать. И

кроме того, существует некоторый наследственный фактор, в результате

действия которого гены инициируют потерю волос при достижении

определенного возраста.

Согласно Аюрведе, раннее выпадение волос нередко связано с типом

конституции и нарушением равновесия дош. Питта-индивиды и те, у кого в

организме избыток питты, в большей степени, чем другие, предрасположены к

раннему облысению. Волосы у них рано становятся редкими и рано седеют.

Выпадение волос может быть вызвано избытком питты в сальных железах у

основания волос или фолликулитом (воспалением волосяных сумок).

Алоэ. Чтобы уменьшить питту и помочь сохранить волосы, на протяжении

примерно трех месяцев три раза в день принимайте гель алоэ (одну столовую

ложку с щепоткой кумина) или сок алоэ (l/3 чашки).

Масляный массаж. Еще один эффективный способ лечения — на ночь

втирать немного кокосового масла в кожу головы и в подошвы ног. (Чтобы не

испачкать белье, не забудьте надеть старые носки и шапочку или постелить на

подушку полотенце.)

• Массаж кожи головы маслом брами или брингарадж тоже помогает

предотвратить облысение. В дополнение к целебным качествам масла массаж

сам по себе будет улучшать кровообращение у корней волос, таким образом,

обеспечивая поступление большего количества питательных веществ для их

роста.

• Массаж головы маслом с добавлением витамина Е тоже может быть

эффективным средством для замедления или предотвращения выпадения

волос.

Характер питания. Здоровье волос зависит от питательности диеты.

Употребление таких продуктов, как молоко, сыр и йогурт (при условии, что вы

их хорошо перевариваете), редиски и черной редьки полезно для волос.

Полезны также кокос, печеные яблоки и капуста.

• Съедайте каждое утро по горсти белого кунжутного семени. Эти семена

очень богаты кальцием и магнием34 и являются пищей, улучшающей

состояние волос.

34 О содержании кальция и магния в кунжуте см. примечание редактора в

разделе «Ломкие ногти». (Прим.ред.)

Средство из трав. Возьмите:

дашамула — 5 частей

брингарадж — 4 части

джатамамси — 3 части

Перед сном засыпьте 1/2 чайной ложки этой смеси в чашку козьего

молока, нагрейте до кипения и, слегка остудив, выпейте. Это будет

способствовать укреплению костей и питанию волос.

Минеральные добавки. Иногда улучшить состояние волос можно,

принимая перед сном минеральные добавки с кальцием, магнием и цинком.

Ориентироваться следует на препараты, содержащие в разовой дозе примерно

следующие количества минеральных веществ:

кальций 1200 мг

магний 600 мг

цинк 60 мг

Массаж шеи и плеч. Стресс, ригидность шеи, травма шеи в результате

поездок на автомобиле35 также могут вносить свой вклад в прогрессирование

данного заболевания. Чтобы снять напряжение шейных мышц и унять боль,

перед тем как принять душ, помассируйте шею и плечи.

35 Весьма распространенная травма в странах с оживленным

автомобильным движением, которая иногда может вызвать весьма серьезные

последствия. Возникает при резком движении головы при торможении или

ускорении автомобиля. При столкновении может даже случиться хлыстовой

перелом шеи. Именно его трагические последствия послужили причиной

обязательного введения подголовников. (Прим, пер.)

Упражнения для шеи. Регулярно выполняйте простые упражнения:

повороты головой три раза направо, потом три раза налево, трижды подъем

вверх и трижды наклон к груди, а затем осторожные вращения головой по

кругу по три раза в каждом направлении.

Уменьшение влияния стресса.

Пейте два — три раза в день чай из равных частей джатамамси и брами.

Заваривайте 1 чайную ложку смеси в чашке горячей воды.

Позы йоги. Позы йоги могут помочь снять напряжение шеи, что

опосредованно будет способствовать поддержанию здоровья волос. Для этой

цели делайте Стойку на Плечах, позы Верблюда, Кобры и Головы Коровы (см.

Приложение 4).

Медитируйте. Регулярно медитируя, вы убедитесь, что это является

хорошим действенным средством для ослабления напряжения и стресса.

Попробуйте просто спокойно сидеть и наблюдать за своим дыханием или

практикуйте медитацию Пустой Чаши (см. Главу 7).

Ожирение (тучность)

Ожирение, или тучность, — это увеличение веса тела, при котором под

кожей, на груди, животе, ягодицах и/или бедрах накапливается избыточное

количество жира. Хотя ожирение само по себе нельзя назвать серьезным

заболеванием, оно, как правило, укорачивает жизнь, снижает ее качество,

создает предрасположенность к диабету, гипертонии, артриту, понижает

либидо. В конечном счете ожирение делает человека менее счастливым.

В значительной степени ожирение вызывается социоэкономическими

проблемами «общества изобилия». Состоятельная жизнь, сидячая работа и

недостаток физической активности вносят основной вклад в развитие

ожирения. С аюрведической точки зрения ожирение возникает от того, что

человек слишком много ест, слишком много сидит и слишком мало двигается.

Ожирение — это расстройство капха-типа. У тучных людей сильный

пищеварительный огонь, но клеточный огонь в тканях относительно слабый.

В результате любой поглощаемый ими избыток пищи или калорий не сгорает,

а превращается в жировую ткань — в жир подкожной жировой клетчатки, что

ведет к увеличению веса и тучности.

К другим причинам ожирения относятся определенные наследственные

факторы, как, например, избыточная выработка гормона роста, беременность,

после которой многие женщины оказываются неспособны сбросить вес,

привычка перекусывать между основными приемами пищи, стресс, который

может вызывать повторяющиеся «приступы» эмоциональной еды36», что

может стать причиной значительного увеличения веса. Некоторые лекарства,

в том числе стероиды, противозачаточные таблетки, инсулин, изменяют обмен

веществ и могут вызывать нездоровое увеличение веса. Нередко тучность

бывает связана с наркотической зависимостью, включая алкоголь и курение.

Однако главными факторами, как правило, является переедание и недостаток

физической активности.

36 To, что здесь автор называет «эмоциональной едой», по существу,

представляет собой разновидность невроза навязчивых состояний (так

называемая «компульсивная еда», когда человек ест неосознанно). (Прим. пер.)

Следите за своей диетой. Первый шаг в лечении ожирения —

контролировать себя во время еды. Соблюдайте диету, успокаивающую капху

(см. Главу 8). Избегайте холодных напитков и жаренной в масле пищи. Сведите

к минимуму потребление таких молочных продуктов, как сыр, йогурт,

мороженое. Обязательно включите в свой рацион салаты с незначительным

количеством растительного масла и бобовые продукты. Вместо охлажденных

напитков пейте горячую воду. Тучные люди обычно терпеть не могут горячую

воду, однако им следует ее пить — либо просто так, либо в виде травяных чаев,

например с имбирем, мятой или корицей.

Если вы любите мясную пищу, то можете раз в месяц съедать немного

курицы или рыбы, но никакой говядины, баранины или свинины.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Тучные люди

должны ежедневно по меньшей мере полчаса ходить пешком. Выполняйте и

какие-нибудь аэробные упражнения вроде легкого бега трусцой. Обычно

тучные люди ненавидят бег трусцой, однако им обязательно следует хотя бы

быстро ходить с дополнительным утяжелением на руках/ногах (поначалу 1 — 2

кг).

Плавание — тоже очень хорошее занятие в данной ситуации.

Приветствуется занятия тяжелой атлетикой — это помогает сбрасывать

лишний вес и ускоряет сжигание мышечными тканями лишних калорий.

Нагрузку увеличивать надо постепенно, для начала используйте

двухкилограммовые гантели.

Если вы хотите похудеть, то вам следует понимать кое-какую простую

арифметику. Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваш вес

возрастает. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно сжигать больше калорий,

чем поступает в организм. Практически это означает две вещи: понизить

потребление калорий и повысить расход энергии. Соблюдайте диету,

снижающую капху, и ежедневно тренируйтесь.

После физических упражнений.

Людям с капха-конституцией свойственно сразу после упражнений

чувствовать голод и жажду, и, как правило, они хотят тут же кинуться в

ресторан, чтобы перекусить и выпить чего-нибудь холодненького. Однако

холодное питье замедлит обмен веществ, сводя на нет пользу, полученную от

упражнений. И от лишних калорий тоже не будет ничего хорошего. Поэтому

тучным людям после упражнений не следует закусывать, а пить нужно не

холодную воду или напитки, а горячие напитки, например травяные чаи.

Режим питания. При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (или

заменить его чашкой травяного чая), а сытно поесть в полдень (этот прием

пищи должен быть самым обильным в течение дня). Ужин должен быть

легким. И не следует перекусывать между этими двумя основными приемами

пищи.

Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, то съедайте легкий

обед и совсем легкий ужин, а еще лучше — полностью откажитесь от ужина.

Бросьте пить и курить. Откажитесь от алкоголя и курения. Эти

эмоциональные привычки чрезмерно стимулируют джатхарагни

(пищеварительный огонь), из-за чего возникает голод.

Слушайте музыку. Во время еды слушайте тихую музыку и тщательно

пережевывайте пищу. Спокойная и умеренная еда должна войти у вас в

привычку.

Учитесь любить себя. Большинство толстых людей не любят себя. Но

существует глубокая взаимосвязь между пищей и любовью. Еда — это пища

для тела, любовь — это пища для души. Когда не хватает любви в личных

отношениях, любовь ищут в еде. Пища становится как бы заменителем любви.

Когда любимые люди расстаются, они нередко начинают слишком много есть.

Тучные люди обычно ненавидят собственную внешность и не любят

смотреться в зеркало. У того, кто ненавидит свое тело, появляется тревожность

и озабоченность и может внезапно появляться чувство голода. Однако это не

настоящий, а ложный, эмоциональной природы голод. (Обсуждение

«эмоциональной» еды можно найти в разделах «Питание — расстройства» и

«Переедание».)

Чтобы научиться больше любить себя такими, какой вы есть, попробуйте

такой метод. Отправляйтесь в ванную комнату и снимите с себя всю одежду.

Затем внимательно посмотрите на человека, которого вы видите в большом

зеркале. Посмотрите на голову, глаза, щеки, губы и шею; посмотрите на торс,

на живот и так далее.

Глядя на свое отражение в зеркале, одновременно посмотрите как бы

внутрь себя и спросите: нравятся ли вам ваши глаза? Ваш нос? Разве вы не

чувствуете хотя бы некоторой симпатии к собственным губам, собственной

груди?

Когда вы будете таким образом смотреть одновременно вовне, на свое

отражение в зеркале, и внутрь — на своего внутреннего «наблюдателя»,

произойдут две вещи. Во-первых, вы начнете чувствовать, что превосходите

свое тело, что вы — это нечто более высокое, благородное, великое и

прекрасное — чистое существование. Во-вторых, это принесет с собой большее

приятие себя, и вы начнете чувствовать большую любовь к себе. Так что

смотрите в зеркало и учитесь любить человека, которого там видите.

Второй важный фактор развития любви к себе — перестать судить,

сравнивать и критиковать себя. То, что вы есть, — это нечто уникальное и

божественное. Отказ от осуждения, сравнения и критики станет для вас

началом любви к себе.

Пейте горячую воду с медом. Всякий раз, почувствовав голод, выпейте

чашку горячей воды, добавив в нее чайную ложку меда и 10 капель лаймового

(или лимонного) сока.

Средства из трав. Вот травяной состав, который поможет вам сбросить

вес:

катука — 3 части

читрак — 3 части

мумие — 2 части

боэргавия — 5 частей

Принимайте по 1/2 чайной ложки с чайной ложкой меда два раза в день

перед едой.

• В дополнение принимайте с теплой водой после еды по одной таблетке

трипхала гуггул, читрак адхивати и пунарнава гуггул.

• Кроме этого, вам будет полезно ежедневно перед сном принимать

трипхалу. По меньшей мере через час после ужина залейте от 1/2 до целой

чайной ложки трипхалы чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут и

выпейте.

Между едой. Если вам захочется перекусить между основными приемами

пищи, поешьте немного изюма — это утолит голод и подействует как мягкое

слабительное. Не ешьте кукурузных хлопьев, воздушной кукурузы — такая еда

раздражает пищевые рецепторы, и, начав есть, трудно остановиться. Наряду-с

изюмом можно перекусить, например морковкой или черешками сельдерея.

Острые специи. При приготовлении пищи используйте больше специй. В

диете, уменьшающей капху, применяется большое количество специй,

например кумин, кардамон, имбирь, корица, гарам массала. Эти специи

«разжигают» пищеварительный огонь. (Подробное описание диеты для капха-

конституции см. в Главе 8.)

Ешьте в компании. Лучше есть в компании с друзьями, особенно с

худощавыми и с тем, у кого правильные привычки питания. Вам будет

приятно находиться в их окружении, но не занимайтесь сравнениями, типа:

«Мои друзья худые, только я толстый». Будьте в компании стройных людей

таким же деятельным, как они, — это поможет вам уменьшить собственный

вес.

Позы йоги. При ожирении полезны некоторые асаны йоги, например позы

Треугольника и Пальмы. Хорошо выполнять и такое упражнение: сидя на

полу наклоняйтесь вперед, насколько сможете, постепенно стараясь коснуться

головой коленей (вам не сразу удастся сделать это). Выполняйте такие простые

и полезные упражнения, как позы Рыбы, Верблюда, Кобры и Головы Коровы,

и помните — не следует пытаться сразу сделать их совершенно. (Иллюстрации

поз йоги см. в Приложении 4.)

Дыхательные упражнения. Бхастрика пранаяма (Дыхание Огня) позволит

вашему телу быстрее сжечь жир. Полезно и дыхание Правой ноздре (Сурья

Бхеди) (см. Главу 6).

Не спите днем. Тучные люди зачастую любят передохнуть в середине дня,

однако это им совсем не полезно. Не спите днем! Сон в дневное время

замедляет обмен веществ и увеличивает капху. Вместо этого лучше займитесь

какой-нибудь физической работой. И поменьше смотрите телевизор. Типичная

картина — это когда толстяк не может оторваться от дивана, смотрит

телевизор и пьет газировку с сиропом.

Не пытайтесь сразу сбросить большой вес. Это почти никогда не приводит

к долговременному улучшению. Капха-индивиды отличаются своей

способностью идти вперед решительно, последовательно и неуклонно. Поэтому

будьте упорны, и со временем, следуя этим рекомендациям, вы добьетесь

успеха.

Когда обратиться к врачу

Если избыток веса у вас очень велик и вы долго не тренировались,

особенно если вам больше 40 лет, то прежде чем приступать к выполнению

каких-либо упражнений, требующих большей, чем пешие прогулки, затраты

сил, вы должны посоветоваться с врачом.

Ожог — солнечный

Солнечный ожог — это острая воспалительная реакция клеток кожи

вследствие чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения (солнца

или кварцевой лампы). В зависимости от степени воздействия воспаление

может быть умеренным или более серьезным.

На степени ожога могут сказаться и другие факторы. Многие люди

подвергают свою кожу — и весь организм при приеме внутрь — воздействию

больших количеств разнообразных химических веществ, которые содержатся,

например, в дезодорантах, мыле, парфюмерии, косметике, а также

многочисленных медикаментах. Эти химические вещества «ослабляют» кожу,

и тот, кто пользуется ими, оказывается более предрасположенным к

солнечным ожогам37.

Кроме того, согласно Аюрведе, люди с питта-конституцией, обладающие,

как правило, светлой кожей, в большей степени восприимчивы к воздействию

ультрафиолетовых лучей и к развитию ожогов.

При сильном ожоге бывают такие симптомы, как, например,

головокружение, тошнота, повышение чувствительности к свету, кожа

«облезает», и на ней даже могут образовываться пузыри. Неоднократные

солнечные ожоги могут вести к необратимому старению кожи и образованию

морщин, отчего человек выглядит старше и лицом иногда похож на печеную

картофелину.

Ниже я предлагаю несколько рекомендаций как по предотвращению

солнечных ожогов, так и по их лечению.

37 Необходимо добавить, что некоторые лекарства, а также вещества,

использующиеся в парфюмерии, косметике, бытовой химии и даже в пищевой

промышленности, могут оказаться специфическими фотосенсибилизаторами,

то есть значительно повышать чувствительность кожи к ультрафиолетовому

облучению. Если вы регулярно принимаете какие-нибудь лекарства, то перед

приемом солнечных ванн проконсультируйтесь с врачом. (Прим. пер.)

Средства для лечения солнечного ожога

• Смажьте обгоревшее место кремом из алоэ. Можно использовать просто

гель/сок алоэ, но без консервантов или приложить к обожженной коже кусочек

листа алоэ, если растение у вас под рукой.

• Смажьте места солнечных ожогов кокосовым маслом.

• Приложите на место ожога холодное молоко (козье или коровье), смочив

им марлевый тампон.

• Можно смазать обожженное место тикта гритой (горькое ги).

• Измельчите листья салата и приложите их к месту ожога.

• Чтобы охладить кожу, приложите к месту ожога пузырь со льдом или

чем-то столь же холодным. Однако не держите лед на коже без перерыва

больше чем одну — две минуты.

• Смажьте обожженную кожу свежими сливками.

• Осторожно нанесите на обгоревшее место пасту из сандала и куркумы.

Это окажет охлаждающее действие. Примечание: эта паста может испачкать

одежду и окрасить кожу в желтый цвет по меньшей мере на пару дней.

Чтобы предотвратить солнечный ожог

• Старайтесь не находиться или как можно меньше находиться на

солнцепеке приблизительно с 10 часов утра до 3 часов дня.

• Ограничьте время пребывания под прямыми солнечными лучами 30

минутами, а на больших высотах — еще меньше.

• Прежде чем выходить на солнце, смазывайте открытые части тела

маслом маргозы — оно задерживает солнечные лучи и помогает защите кожи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Как и прежде, когда мы говорим о масле маргозы, это

означает не чистый экстракт маргозы, а несколько капель такого экстракта в

смеси с кунжутным или другим базовым маслом. Именно в таком виде масло

маргозы поступает в продажу.

• В жару почаще пейте кокосовую воду или кокосовое молоко.

• Придерживайтесь режима, успокаивающего питту. Не ходите в сауну и не

перегревайтесь. Следуйте диете, успокаивающей питту, особенно избегайте

горячих острых блюд и ферментированной пищи (см. Главу 8).

• Перед тем как принять душ, смазывайте кожу маслом маргозы или

кокосовым маслом.

Ожоги

Многие люди полагают, что лучшее, что можно сделать при ожоге, — это

смазать пораженный участок кожи чем-нибудь жирным вроде сливочного

масла. Но это неверно. Любой ожог — это питта, «огонь». Горячее, резкое,

обжигающее качество питты сразу же порождает жгучую боль и воспаление. И

в данной ситуации жирные вещества противопоказаны, поскольку будут

возбуждать питту.

Самое эффективное средство при ожоге — это холод. Лучше сразу же

обеспечить охлаждение пораженного участка кожи, например льдом или

холодной водой. Если нет льда, используйте подручные средства, например

пакет замороженных овощей из морозильника.

После охлаждения, когда чувство жжения прекратится, приготовьте пасту

из равных количеств растертых в порошок сандала и куркумы, но смешайте их

не с водой, а с соком алоэ. Возьмите примерно столовую ложку сока и по 1/4

чайной ложки куркумы и сандала. Тщательно перемешайте все и наложите на

обожженное место. Это окажет успокаивающее и целительное действие.

Или же смажьте обожженное место вместо такой пасты тикта гритой

(горьким ги).

При ожогах хорошо помогает кинза. Приготовьте свежий сок из кинзы,

размолов горсть листьев в миксере с небольшим количеством воды

(полчашки). Процедите и пейте по две чайные ложки сока три раза в день.

Оставшуюся после процеживания зеленую массу нанесите непосредственно на

обожженные участки кожи.

Очень важно не накладывать повязку, закрывающую ожог. Пораженный

участок должен оставаться открытым. При наложении повязки, тепло тела

оказывает вредное действие на ожог. Нанесите травяную пасту или горькое ги

и больше не трогайте обожженное место. Если все же обстоятельства требуют

наложения повязки, используйте легкую ткань типа марли.

Остеопороз

Остеопороз — это ослабление костей и повышение их пористости

вследствие возрастания ваты. И здоровые кости имеют пористую структуру,

однако при увеличении ваты — что обычно происходит по мере старения —

пористость костной ткани увеличивается. Иногда из-за убыли костной ткани в

скелете возникают «слабые места», и там очень легко может произойти

перелом. Это может случиться и под действием всего лишь собственного веса

тела, и в результате незначительной травмы.

Остеопороз чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Костная ткань

быстро теряется во время менопаузы, Это происходит потому, что в

постклимактерический период женский организм вовсе или почти не

производит эстрогена, который необходим для минерального обмена веществ

при построении костной структуры. Поэтому во время менопаузы женщины

так предрасположены к остеопорозу.

Мужчинам для сохранения прочных костей тоже нужен эстроген, хотя

тестостерон и секрет предстательной железы также играют важную роль.

Прочность костей у мужчин может снизиться из-за неумеренного потребления

алкоголя, неумеренного курения, жевания табака или из-за приема стероидных

гормонов.

Недостаток физической активности также приводит к уменьшению

костной массы. До определенной степени человеческому телу необходима

физическая нагрузка. Исследования показали, что у человека, вынужденного

провести в постели несколько недель, кости становятся значительно «слабее».

Когда вредные последствия недостатка физической активности стали

очевидны, были даже разработаны программы тренировок для космонавтов в

полете. Упражнения — это пища для костей.

Возрастание ваты с возрастом (см. описание жизненных этапов в Главе 2)

в сочетании с прекращением производства эстрогена в период менопаузы у

женщин способно оказывать на кости мощное разрушительное действие.

Упражнения. Умеренные физические упражнения в течение 30 минут в

день, хотя бы пять дней в неделю, помогут в борьбе с остеопорозом. Показаны

пешие прогулки (иногда вполне достаточно их одних), плавание, легкий бег

трусцой или что-нибудь еще из того, что вам по силам.

Иногда для «наращивания» костей рекомендуют заниматься ходьбой с

гантелями или даже поднятием тяжестей. И хотя само по себе это полезно, при

остеопорозе это может оказаться весьма опасным, поскольку, как упоминалось

выше, даже незначительная травма способна вызвать перелом костей. Лучший

и наиболее безопасный способ начать тренировки — это выполнять какие-

нибудь упражнения в воде. По мере того как кости окрепнут, могут стать

приемлемыми и полезными ходьба с гантелями и даже умеренное поднятие

тяжестей.

Кальций Чрезвычайно важно обеспечить полноценное снабжение

организма кальцием из естественных пищевых источников, таких как

кунжутное семя, соевые бобы, соевое молоко, коровье молоко, сыр. Хорошо

принимать пищевые добавки, содержащие кальций, например из раковин

устриц. Дневная доза микроэлементов, принимаемых с добавками, должна

составлять около 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка — это

обеспечит хорошую усвояемость.

Много кальция содержится в миндальном молоке. Замочите на ночь в воде

десять миндальных орехов. Утром очистите их от кожицы и измельчите в

миксере с чашкой теплого молока (можно использовать козье или соевое

молоко, если вы предпочитаете их коровьему). Перелейте смесь в чашку,

добавьте по щепотке имбиря, кардамона и шафрана и пейте два раза в день —

перед завтраком и переделом.

Эффективный способ предотвращения остеопороза — съедать утром

горсть белого кунжутного семени, что обеспечит организм натуральным

кальцием и к тому же не ухудшит состояние артерий, как это может случиться

при использовании в качестве единственного источника кальция молочных

продуктов.

Просто принимать кальций может оказаться недостаточно, обязательно

обеспечьте организм физической нагрузкой.

Будьте осторожны, выполняя йогические упражнения. При остеопорозе

упражнения йоги следует выполнять без усилий и с крайней осторожностью,

поскольку существует реальная опасность перелома.

Средство из трав. Определенные травы могут помочь восполнить

недостаток эстрогенов. Попробуйте такой состав:

шатавари — 5 частей

видари — 3 части

дикий ямс — 2 части

Эти травы содержат вещества, которые являются предшественниками для

синтеза эстрогенов и прогестерона в организме. Можно добавить к этому

составу по 1/8 части шанка басма (зола морских раковин) и кама дудха (зола

коралловых раковин), которые содержат природный бикарбонат кальция.

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день с теплым

молоком — козьим, коровьим или соевым. В такой ежедневной дозе этот состав

для профилактики остеопороза можно принимать сколь угодно долго.

Отеки

См. также «Беременность — отеки».

Бывает так, что однажды утром вы просыпаетесь и внезапно

обнаруживаете, что у вас опухли глаза — или нос, или нога, или палец на ноге,

— отеки могут появиться в любой части тела. Нередко им сопутствуют

дополнительные симптомы, например боль или зуд. Иногда отек может быть

связан с травмой, например с ушибом или растяжением связок. Отеки могут

развиваться из-за плохого кровообращения, в результате длительного

пребывания на ногах, быть проявлением аллергической реакции или

результатом укуса насекомого.

Конечно же, устранение причин, вызвавших отек, сделает лечение более

эффективным, но в любом случае будут полезны следующие рекомендации.

Целебная паста. Нанесите на место отека пасту, приготовленную из

куркумы и красного сандала. Смешайте в равных количествах растертые в

порошок травы, добавьте немного воды и нанесите пасту на опухшее место.

ПРИМЕЧАНИЕ: Следите за тем, чтобы паста из куркумы и сандала не

попала в глаза, — это может вызвать раздражение и конъюнктивит.

Отеки ног. Сядьте в удобное кресло, положите ноги на скамеечку или

небольшой столик и подложите под ноги пару подушек. Ложась в постель,

подложите под ноги подушки. Приподнимание ног будет способствовать

венозному оттоку и уменьшению отека.

При укусах насекомых. Нанесите на место укуса масло маргозы и чайного

дерева. Яд насекомых раздражает кожу; смесь равных количеств масел

маргозы и чайного дерева нейтрализует яд и сведет отек к минимуму. Масло

маргозы хорошо помогает и само по себе. (Дополнительные рекомендации см. в

разделе «Укусы насекомых».)

Натуральное антигистаминное средство при аллергиях. Кинза обладает

выраженными антигистаминными свойствами, и если отек обусловлен

аллергической реакцией, выпейте свежий сок кинзы. Нарежьте немного

свежей кинзы и перемелите в миксере, добавив l/3 чашки воды. Затем

процедите и выпейте, а зеленую массу приложите к распухшему месту.

(Дополнительные рекомендации см. в разделе «Аллергия»,)

Отек пальца. Иногда палец опухает из-за слишком плотно сидящего

кольца. Если кольцо не снимается, поднимите руку над головой или опустите

ее ненадолго в ледяную воду, смажьте маслом или намыльте и попробуйте

опять снять кольцо.

Улучшение кровообращения. Отек может возникать из-за плохого

кровообращения. Чтобы улучшить кровообращение, приготовьте такой

состав:

боэргавия — 5 частей

манжишта — 3 части

гокшура — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза в день после еды.

• В дополнение к описанному выше средству из трав немного разомните

опухшую часть тела — это улучшит кровообращение. Налейте горячей воды в

кастрюлю или ведро и заварите в ней завернутые в марлю две столовые ложки

горчичного семени. Если это возможно, погрузите в воду отечную конечность,

сгибайте ее и делайте какие-нибудь движения под водой, чтобы усилить

кровообращение.

Средства при местном отеке

• При отеке носа закапайте в нос масло брами или простое ги.

• При отеке глаз закапайте в них несколько капель розовой воды. Можно

купить готовый 3%-ный раствор розовой воды или же приготовить ее дома,

замочив головки цветов (это должны быть обязательно здоровые, свежие,

чистые цветы) в дистиллированной воде на несколько часов, а затем

профильтровав полученный раствор.

• При отеке пальцев ног прикладывайте пасту из куркумы и красного

сандала.

• При растяжении связок наружно применяйте масло маханараян, а внутрь

по одной таблетке кайшоре гуггул (200 мг)два раза в день.

• Инвазия кишечными паразитами, в частности амебами, лямблиями и

острицами, может вызвать отек лица. Если выяснится, что лицо отекает

именно по этой причине, поможет такой рецепт:

виданга — 3 части

маргоза — 3 части

шардуника — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день после обеда и ужина.

Память — расстройства

У каждого человека время от времени бывает ситуация, когда он что-то

забывает. Забыв имя, дату или другую информацию, которая, кажется, вот-вот

всплывет в уме, люди нередко расстраиваются. Человек может забыть, где он

поставил машину или куда положил ключи. Такое случалось с любым из нас.

Однако существует тяжелая форма потери памяти, например при болезни

Альцгеймера, когда человек не узнает супруга, собственных детей, родных или

друзей.

Расстройства памяти нередко бывают результатом недостаточного

снабжения мозга питательными веществами. Часто память ослабевает с

возрастом. Алкоголь разрушает клетки мозга, и поэтому потеря памяти очень

распространенное явление у алкоголиков. Помимо злоупотребления

алкоголем, расстройства памяти могут быть обусловлены такими

наркотиками, как ЛСД, марихуана и кокаин: они способны повреждать

мозговую ткань, и это сказывается на памяти.

Согласно Аюрведе, память записывается на «чувствительной пленке»

нервных клеток мозга, имеющих природу капхи. Посредством ваты

воспоминания оживают и возвращаются в сознание в нужное время.

Большинство расстройств памяти обусловлены либо застоем капхи, либо

возбуждением ваты, поэтому, чтобы улучшить память, нужно ограничивать и

уравновешивать вату и капху. Что же касается питты, то, будучи острой и

проникающей, она способствует хорошей памяти.

Следующие рекомендации помогут вам улучшить память и избавиться от

забывчивости.

Характер питания

Морковь. Морковь полезна для памяти. Она усиливает питту, придающую

четкость и остроту процессу вспоминания, а также способствует

кроветворению. Пейте время от времени морковный и свекольный соки.

Кичади. Кичади — это простое питательное блюдо, состоящее из риса

басмати и лущеного маша (мунг дала) с добавлением небольшого количества

специй для вкуса. Пятидневный пост на кичади с добавлением в небольшом

количестве кинзы очищает организм и улучшает память. (Существуют

различные варианты приготовления кичади в зависимости от соотношений

основных ингредиентов и употребляемых специй, поэтому при приготовлении

кичади вы можете использовать свое воображение или обратиться к

кулинарной книге. См. список дополнительной литературы).

Фрукты. Трех — пятидневный пост на одних фруктах, при ежедневном

приеме трипхалы перед сном (1/2 чайной ложки, заваривать 5-10 минут в

чашке горячей воды), улучшит состояние нервной системы и долговременную

память. ПРИМЕЧАНИЕ; Такой режим питания противопоказан при

склонности к гипогликемии.

Отдавайте предпочтения:

При вата-конституции — папайе, сливам, манго

При питта-конституции — винограду, гранатам, яблокам

При капха-конституции — я блокам, гранатам, клюкве

Другие виды пищи. Улучшению памяти способствуют сладкий картофель,

тапиока, шпинат, бамия (часто используемая как тоник для мозга). В целом,

для памяти полезна саттвичная пища. К продуктам питания, традиционно

считающимся наиболее саттвичными, относятся свежие фрукты и овощи,

миндаль, апельсины, ги, молоко. А вот темное мясо при расстройствах памяти

следует исключить из рациона.

Один из рецептов кичади

Возьмите:

1 чашку риса басмати

1 чашку лущеного маша38

1 маленькую горсть нарезанных листьев кинзы

6 чашек воды

Несколько раз промойте рис и маш в большом количестве воды. Если у

вас есть время, замочите маш на несколько часов, это улучшит его

усвояемость.

Положите рис, маш и кинзу в кастрюлю, залейте горячей водой, доведите

до кипения и кипятите 5 минут без крышки, время от времени помешивая.

Уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой, оставив небольшую

щель, и варите еще примерно 25 — 30 минут до мягкости. Перед употреблением

положите в тарелку немного ги.

38 Если у вас нет лущеного маша, его можно заменить шлифованным

целым горохом, в котором сохранен зародыш. Замочите горох на ночь или

больше, пока он не начнет прорастать, затем тщательно промойте. Семена

растений, в частности бобы, содержат ингибиторы ферментов, что позволяет

семенам долго сохраняться. Однако эти же ингибиторы подавляют действие

пищеварительных ферментов при переваривании пищи, результатом чего

может быть несварение, проявляющееся болями в животе, газами и

расстройством стула. Один из способов разрушить ингибиторы — нагревать

пищу, причем для некоторых семян (например для бобов) требуется

длительное нагревание при 100°С. Другой способ — замочить семена, чтобы

начался процесс прорастания. В этом случае ингибиторы разрушаются

естественным путем с помощью биохимических процессов в самом семени,

Еще один способ — ферментация бобов с помощью специальных бактерий или

грибов. Таким путем получают тофу (соевый творог), темпэ и соевый соус.

(Прим. ред.)

Средства из трав

В последнее время в качестве средств для улучшения памяти были

широко разрекламированы гинко билоба и готу кола. Они действительно

оказывают благотворное действие, увеличивая просвет сосудов мозга,

усиливая мозговое кровообращение и хорошо «тонизируя» память.

В Аюрведе используются специальные травы, известные под общим

названием медхья, что означает «улучшающий память». Первейшая среди них

— это брами, похожая по своим свойствам на готу колу. Используются также

джатамамси, брингарадж и шанкапушпи. Эти травы можно применять по

отдельности или смешивать в равных пропорциях:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

брингарадж — 1 часть

шанкапушпи — 1 часть

Настаивайте чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды в течение 10

минут и пейте натощак утром и вечером в течение месяца. Это улучшит

мозговое кровообращение и поможет устранить расстройства памяти.

Употреблять такой чай можно сколь угодно долго.

• Перед сном пейте молоко с бра-ми — прокипятите для этого пару минут

1/2 чайной ложки брами в чашке молока. Это заметно улучшит память. Для

усиления эффекта добавьте в молоко, предварительно остудив его, щепотку

шафрана. Продолжительность такого лечения не ограничена.

• Хорошо принимать по чайной ложке брами ги за 5 — 10 минут перед

завтраком и ужином.

• Кроме того, благотворное действие на память оказывает сок/гель алоэ (1

столовая ложка) с черным перцем (щепотка) и измельченным в порошок

брингараджем (1/4 чайной ложки). Принимать такой состав нужно два-три раза

в день.

Советы для улучшения памяти

Записывайте. Записывайте важную информацию, при необходимости вы

сможете снова и снова к ней возвращаться. Кроме того, составляйте список дел

и покупок — вы перестанете расстраиваться из-за своей забывчивости.

Развивайте в себе склонность к поэзии. Думайте рифмованными и

ритмическими фразами, В устной традиции

Индии и многих других стран ученики запоминают громадное количество

информации, которая обычно организована в виде рифмованных ритмических

строк.

Тренируйте ассоциативное мышление. Чаще используйте ассоциации для

запоминания. Предположим, кто-то называет вам свое имя. Попробуйте

связать это имя с тем, что уже знакомо, или же вообразить картинку, которая

будет сопровождать звук.

Медитируйте. Есть древний способ возвращения утраченной памяти: если

вы что-то забыли, просто спокойно сядьте и оставайтесь в «забывчивости».

Попытайтесь «углубиться» и откопать забытый эпизод. И внезапно вы его

вспомните!

Дополнительные средства и рекомендации

Упражнения. Ежедневные пешие прогулки, особенно в быстром темпе,

если вы достаточно тренированы, улучшают кровообращение и помогают