Домашние средства Аюрведы

укрепить память. Гуляйте по полчаса в день не менее пяти раз в неделю.

Позы йоги. Для укрепления памяти особенно полезны перевернутые позы

— Стойка на Голове, Стойка на Плечах, а также позы Верблюда и Плуга,

которые помогают улучшить кровоснабжение мозга. Помогают и позы Лука,

Кобры, а также Шавасана и Приветствие Солнцу (по 12 циклов вдень).

Масляный массаж. Втирание масла брами в кожу головы и в подошвы ног

стимулирует рефлексогенные зоны и помогает активировать память.

Насья. Hoc — это ворота мозга и памяти39. Капли в нос из подогретого

брами ги (по 5 капель в каждую ноздрю) могут помочь улучшить память.

(Описание приготовления лекарственных масел см. в Приложении 2.)

39 В буквальном смысле. Некоторые вещества способны двигаться по

отросткам обонятельных нейронов и попадать напрямую в мозг, минуя

систему кровообращения и гематоэнцефалический барьер. (Прим. пер.)

Пранаяма Дыхание Чередуя Ноздри поможет улучшить мозговое

кровообращение (см. Главу 6).

Медитируйте для улучшения памяти. Расстройства памяти могут быть

вызваны тревогой, озабоченностью, различными стрессами. Для уменьшения

стресса полезно регулярно заниматься медитацией. Попробуйте медитацию

Пустой Чаши или медитацию Со-Хум, которые описаны в Главе 7.

Избегайте ядовитых веществ.

Алкоголь, марихуана и другие

наркотические вещества, способные непосредственно воздействовать на мозг,

как, например, ЛСД, сильно ухудшают память. Курение тоже может

отрицательно влиять на память, поскольку никотин сокращает кровеносные

сосуды мозга, что может привести к повреждению нервных клеток. Некоторые

исследования показывают, что определенные широко предписываемые

лекарственные препараты, в частности диазепам (валлиум), также способны

серьезно нарушать память.

Переедание

См. также «Ожирение» и «Питание — расстройства»

Тем, кто занимается тяжелой работой, особенно тяжелым физическим

трудом, или испытывает холодовые нагрузки, для восполнения энергетических

затрат приходится потреблять большое количество пищи, и случается, что

время от времени они переедают. Однако чаще всего переедание является

результатом действия эмоциональных факторов, и именно такой случай мы и

будем здесь рассматривать.

«Пища питает тело, любовь питает душу». Находясь рядом с любимым

человеком, вы можете быть настолько счастливы, что забываете о еде. В это

время вы мало испытываете потребность в физической пище, потому что

получаете более высокую пищу — любовь.

Но когда человек не получает любви, не испытывает счастья, он ощущает

себя одиноким и отвергнутым, В этом случае пища может стать для него

заменителем любви. Попытки заглушить едой чувство одиночества, грусть,

скорбь или чувство подавленности является эмоциональной и психической

причиной переедания. По статистике такое переедание чаще встречается у

женщин, чем у мужчин.

С аюрведической точки зрения в результате действия эмоциональных

факторов и стресса

прана-вата

стимулирует джатхарагни —

пищеварительный огонь и тем самым активирует желудок. Это переживается

как чувство голода (так называемый эмоциональный голод), и по этой причине

человек может потреблять гораздо больше пищи, чем ему следует.

Существует много способов справиться с перееданием, но нужно

приложить немного усилий.

Выражайте свои чувства. Прежде всего нужно освободиться от ощущения

одиночества, перестать воспринимать себя отвергнутым и нелюбимым.

Пишите о свои чувствах, выражайте их. Благодаря этому начнет

высвобождаться энергия, «запертая» в солнечном сплетении, и эмоциональный

голод будет ослабевать.

Медитируйте. Всякий раз, испытывая эмоциональный голод, спокойно

сядьте и сконцентрируйте свое внимание на дыхание. Или уделите 10 — 15

минут медитации Со-Хум (см. Главу 7).

Хорошо помогает и Ситали пранаяма (глубокий вдох животом через язык,

свернутый в трубочку) (см. Главу 6).

• Или же сделайте 12 глубоких вздохов, а затем выпейте чашку воды. Это

поможет «рассеять» эмоциональный голод и избежать переедания.

Позы йоги. Такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы

Верблюда, Кобры и Скручивание Спины, помогут вам справиться с

перееданием из-за эмоциональных факторов (см. Приложение 4).

Гуляйте. Всякий раз, когда вы почувствуете тягу к еде, прогуляйтесь

минут 20 в быстром темпе на свежем воздухе.

Ешьте понемногу. Если возникает желание поесть, съешьте немного

легкой пищи: легких крекеров, зерновых продуктов, например из проса или

ржи. Или же выпейте немного фруктового сока. Соблюдайте уменьшающую

капху диету с пониженным содержанием жиров (см. Главу 8). Так вы сможете

не отказывать себе, когда вам хочется поесть, но при этом не толстеть,

накапливая жир.

Бананы. Для успокоения эмоциональной навязчивой тяги к еде хорошо

съесть спелый банан, порезав его на кусочки и добавив чайную ложку ги и

щепотку кардамона.

Чай с солодкой. Существует способ проверить, является ли чувство голода

эмоциональной тягой к еде или действительной биологической потребностью.

Выпейте немного чая из корня солодки, ромашки или мяты. Если голод имеет

эмоциональную природу, то теплый успокаивающий чай поможет от него

избавиться, и вы почувствуете себя комфортнее. Если же вы действительно

голодны и нуждаетесь в пище, чай не уменьшит ваш аппетит.

Гипертиреоз. Если переедание обусловлено гипертиреозом40, то в этом

случае в Аюрведе рекомендуется принимать кайшоре гуггул. Этот травяной

препарат помогает регулировать обмен веществ и активность щитовидной

железы.

Пейте молоко с брами. Когда почувствуете голод, выпейте чашку молока,

прокипятив его с добавлением 1/2 чайной ложки брами, — это поможет

избежать переедания.

Если вы все же переели. Слегка поджарьте семена кориандра и фенхеля

(по чайной ложке) на чугунной сковородке без масла (постоянно перемешивая,

чтобы не допустить пригорания). Добавьте щепотку соли, дайте семенам

остыть и съешьте их, тщательно прожевав. Это поможет избежать несварения

желудка.

Еще один способ помочь пищеварению при переедании — выпить чашку

воды, добавив в нее сок половины лимона, а непосредственно перед тем как

пить — щепотку питьевой соды.

40 Гипертиреоз — повышенная активность щитовидной железы,

вызывающая усиление интенсивности обмена веществ выше нормы, что

сопровождается увеличением аппетита. (Прим. ред.)

Перхоть

Хотя иногда перхоть может быть вызвана грибковой инфекцией или

другим кожным заболеванием, чаще все же причиной является недостаточное

кровоснабжение кожи головы, из-за чего в коже возникает дефицит белка, она

становится сухой и появляется перхоть.

Кроме того, перхоть бывает при недостатке витамина В6 или из-за избытка

ваты, что тоже делает кожу сухой.

Избавиться от перхоти нетрудно. Чтобы улучшить кровообращение кожи

головы, ежедневно массируйте голову по нескольку минут кунжутным маслом

с добавлением масла маргозы. Масло маргозы, обладающее

дезинфицирующими свойствами, поможет и в случае грибкового заболевания.

Еще один способ — белковая маска. Смешайте в небольшом сосуде белки

двух яиц с соком одного лайма (или половины лимона), нанесите на волосы и

оставьте на полчаса. После этого вымойте волосы мылом из маргозы. Такая

маска поможет восполнить недостаток белка, маргоза окажет

дезинфицирующее действие, и перхоть вскоре исчезнет.

Питание — расстройства

См. также «Переедание» и «Ожирение».

ПРИМЕЧАНИЕ: Аюрведические рекомендации в этом и в связанных с

ним разделах могут помочь вам избавиться от вредных привычек в питании,

но в ряде случаев, возможно, потребуется консультация у психиатра или

психотерапевта.

Разновидности нарушении питания

Переедание. Переедание чаще бывает результатом воздействия

психических и эмоциональных факторов. Люди налегают на еду, чтобы как-то

скомпенсировать эмоции, низкую самооценку, тревогу, грусть, скорбь.

«Неумеренная еда». Если вы продолжаете есть даже после того, как

почувствуете, что ваш желудок уже полон, то, возможно, имеет место

обжорство — расстройство питания, известное под названием «неумеренная

еда».

Булимия. Булимия, или «волчий голод», хроническая патология,

проявляющаяся в виде повторных приступов обжорства с неконтролируемым

быстрым проглатыванием больших количеств еды с последующим

вызыванием рвоты (с целью избежать набора веса) и анорексией.

Сопровождается чувством виновности, депрессии, самопрезрением.

Анорексия. Анорексия — патологическое неврогенное отвращение к пище.

Это серьезная проблема, обычно встречается у молодых женщин, которые

боятся поправиться и целенаправленно морят себя голодом. Первопричиной

анорексии нередко бывает депрессия.

Рекомендации

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут вам эффективно

справляться с расстройствами питания.

Особенности питания. Избегайте жирной жареной пищи, сыра, йогурта,

продуктов, богатых углеводами, мороженого.

При приготовлении пищи добавляйте в нее перец чили, кайенский перец,

карри, куркуму, кумин, тарам массала и другие подобные «горячие» острые

пряности. Это «сожжет» аму, которая провоцирует неумеренное потребление

еды.

Ешьте два или три раза в день.

И все. Завтракайте, обедайте и ужинайте, и не перекусывайте между

приемами пищи. Во время еды слушайте тихую спокойную музыку, как,

например, рага — традиционная индийская музыка. Не слушайте во время еды

джаз или рок — это будет чрезмерно возбуждать вашу нервную систему и

заставлять вас больше есть.

Солодка. Если вам очень захочется пожевать, съешьте лакричный леденец

или горсть изюма.

Чай из трав. Чтобы уменьшить влияние эмоциональных факторов,

которые вносят вклад в любые расстройства питания, пейте чай из ромашки,

окопника, брами или джатамамси. Эти травы хороши и по отдельности, однако

чай из смеси этих трав в равных количествах (заваривать от 1/2 до целой

чайной ложки в течение 10 минут) особенно эффективно снижает стресс и

уравновешивает эмоции.

ПРИМЕЧАНИЕ: В случае депрессии поможет чай из брами или

джатамамси, но при тяжелой депрессии необходимо обратиться к психиатру

или психотерапевту.

Масляный массаж. Вотрите немного масла брингарадж в подошвы ног и

кожу головы. Это поможет расслабиться и будет способствовать крепкому сну.

Легкий массаж с небольшим количеством масла по утрам тоже улучшает

самочувствие и помогает справляться со стрессом.

Позы йоги. К числу асан, полезных при расстройствах питания, относятся

позы Лука, Лодки, Павлина и Петуха. Поза Льва помогает уменьшить действие

стресса и тоже показана (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. В данной ситуации хорошо выполнять Уджайи

пранаяму (см. Главу 6).

Медитируйте. Из медитаций хорошо помогает медитация Со-Хум (см.

Главу 7).

Пищевые аллергии41

См. также «Аллергия».

Чтобы свести к минимуму отрицательное воздействие пищевых аллергий,

начните с составления перечня продуктов, которые, как вам кажется,

вызывают у вас аллергическую реакцию. Скорее всего вы обнаружите, что

реагируете на пишу, обладающую качествами тех дош, которые преобладают в

вашей собственной конституции, особенно если в данное время у вас имеется

избыток той или иной из них.

41 При пищевой аллергии пища идентифицируется организмом как

аллерген, в результате чего возникает иммунная реакция. Большим

клиническим сходством с пищевой аллергией обладают ферментопатии, при

которых в организме отсутствуют или неправильно действуют какие-либо

ферменты, необходимые для усвоения некоторых видов пищи. Провести

разграничение между ферментопатией и пищевой аллергией не всегда можно

из-за их частого сочетания и взаимообусловленности. (Прим. ред.)

ТИПЫ ПИЩЕВОИ АЛЛЕРГИИ

• У капха- индивидов при избытке капхи в организме скорее всего будет

аллергия на пишу, увеличивающую капху, например молоко, йогурт, сыр,

пшеницу, огурцы, арбузы. Аллергия в таких случаях проявляется в виде

тяжести в желудке, замедленного пищеварения, нарушений сна, простуды,

застойных явлений, кашля, задержки воды в организме. В более серьезных

случаях пищевая аллергия капха-типа ведет к застойным явлениям в бронхах

и к астме капха-типа.

• Пищевая аллергия у людей с питта-конституцией при возбуждении в их

организме питты будет проявляться на такую богатую питтой пищу, как

горячие и острые блюда, плоды цитрусовых, кислые фрукты, пасленовые

(помидоры, баклажаны, картофель) и на ферментированные продукты.

Аллергия в таких случаях может проявиться изжогой, повышением

кислотности, расстройством желудка, тошнотой, рвотой, приливами жара,

покраснением глаз.

• Вата-индивиды, особенно при возбуждении ваты, склонны к аллергии на

сырую пищу, бобовые (черные бобы, бобы адуки, фасоль пинто и т.д.) и на

некоторые белки животного происхождения, Пищевые аллергии вата-типа

чаще всего проявляются в виде метеоризма, бурчания в животе, отрыжки,

дискомфортом и болями в области живота. Кроме того, иногда бывают

бессонница, кошмары, боли в суставах, радикулит, подергивание и судороги

мышц.

Пищевые аллергии необходимо рассматривать в соответствии с пракрити

и викрити человека.

Лечение

Прежде всего следует избегать продуктов, вызывающих, по вашему

подозрению, аллергическую реакцию, и следовать диете, подходящей для

вашей конституции. Например, вата-индивиду с пищевой аллергией вата-типа

следует исключить продукты, возбуждающие вату, и соблюдать диету,

успокаивающую вату. То же самое справедливо и в отношении питта- и капха-

типов (см. Главу 8).

Дополнительные средства и рекомендации

При пищевых аллергиях вата-типа.

Эффективный способ, помогающий избавиться от пищевой аллергии вата-

типа, — два раза в неделю (например в воскресенье и четверг) делать клизму

(басти) с отваром дашамула. Вскипятите примерно 0,5 литра воды с одной

столовой ложкой дашамула, остудите и используйте отвар для клизмы.

Постарайтесь удержать в себе жидкость в течение 10 минут. Эта процедура

поможет успокоить вату и удалить токсины из толстой кишки, в результате

чего состояние заметно улучшится. Продолжайте делать клизму из дашамула

два раза в неделю в течение месяца (см. Приложение 3).

Кроме того, полезно пить чай, приготовленный из солодки (1/2 чайной

ложки), меда( 1/2 чайной ложки) (добавить, когда чай начнет остывать) и

чайной ложки ги. Пейте понемногу через каждые полчаса или час в течение

всего дня, пока симптомы не исчезнут.

ПРИМЕЧАНИЕ: Людям с повышенным кровяным давлением чай из

солодки пить не следует. Замените солодку таким же количеством корицы и

двумя — тремя бутончиками гвоздики.

При пищевых аллергиях питта-типа. Чтобы справиться с пищевыми

аллергиями питта-типа, полезно делать виречану (очищение слабительными).

Перед сном принимайте псиллиум (шелуха семян блошной травы).

Насыпьте чайную ложку травы в чашку теплой воды, размешайте и выпейте.

Основной причиной пищевой аллергии питта-типа является застой питты в

тонком кишечнике. Прием псиллиума удаляет избыток питты и способствует

устранению аллергии. Продолжайте лечение ежедневно в течение месяца или

пока есть необходимость.

Ешьте вареные яблоки. Возьмите пару яблок, удалите кожицу и

сердцевину, положите в кипящую воду и варите до тех пор, пока они не станут

мягкими (обычно несколько минут). Затем разомните их, добавьте щепотку

кумина и чайную ложку ги и ешьте это пюре один или два раза в день по

меньшей мере за час до или через час после еды.

При пищевых аллергиях капха- типа. В таких случаях хорошо помогает

вамана (терапевтическая рвота). Каждое воскресенье (или по крайней мере раз

в две недели), выпив с утра примерно литр соленой воды (две чайные ложки

соли на литр), вызовите рвоту, надавив на корень языка. С помощью этой

очистительной процедуры вы удалите из желудка большую часть избытка

слизи и тем самым значительно улучшите свое состояние.

Если вы не сможете вызвать рвоту, не беспокойтесь — оставшаяся в

желудке соленая вода вам не повредит. Она просто пройдет через желудочно-

кишечный тракт и даже окажет некоторое очистительное действие.

У некоторых людей даже мысль о рвоте, не говоря уже о самом процессе,

вызывает беспокойство и страх. Если вы чувствуете тоже самое, не

принуждайте себя. Делайте ваману только в том случае, если это не создает для

вас никаких неудобств.

Кроме того, людям с капха-конституцией для очищения организма очень

полезно раз в неделю голодать.

Приготовьте чай, взяв по 1/2 чайной ложки солодки, кориандра и 1/4

чайной ложки корицы. Заварите травы в течение 10 минут в чашке горячей

воды, процедите и пейте по глотку через каждые полчаса или час на

протяжении всего дня. Напомню, что при повышенном давлении не следует

пить чай из солодки — замените ее таким же количеством корицы и двумя-

тремя головками гвоздики.

При всех видах пищевой аллергии.

Если вы затрудняетесь определить, к какому типу относится ваша

аллергия, попробуйте средство, которое помогает во всех случаях: слегка

обжарьте семена кумина, фенхеля и белого кунжута и съедайте горсть смеси

после еды.

Для приготовления смеси возьмите по 30 г каждого вида семян и обжарьте

их по отдельности без масла на толстой чугунной сковороде, постоянно

помешивая, чтобы они не пригорели. Фенхель нужно жарить несколько минут,

а кумин и белый кунжут — одну — две минуты, после чего они становятся

ароматными и слегка коричневатыми. Смешайте семена, добавив 1/2 чайной

ложки каменной соли (не используйте морскую соль). Храните смесь в

стеклянной посуде.

Если всякий раз после еды вы будете, тщательно пережевывая, съедать

понемногу такой смеси, это будет способствовать пищеварению и поможет

предотвратить пищевую аллергию любого типа.

Половое влечение — низкое

Согласно Аюрведе, сила полового влечения (либидо) зависит от шукра

дхату и артава дхату — соответственно мужской и женской репродуктивных

тканей. При слабости мужской или женской репродуктивной ткани либидо

низкое.

Снижение полового влечения — симптом, нередко встречающийся у

людей в среднем возрасте или даже раньше. Основными причинами

пониженного полового влечения наряду со слабостью репродуктивной ткани

могут быть эмоциональные факторы и сильный стресс. Аюрведические

методы лечения направлены на уменьшение стресса и укрепление

репродуктивной системы.

Но как всегда, возникает вопрос: каков полный контекст наблюдаемой

ситуации? Низкое либидо может создавать проблемы в семейной жизни и в

неформальных партнерских отношениях либо может быть обусловлено такими

проблемами. С другой стороны, иногда пониженное сексуальное влечение

может быть здоровой реакцией организма, его стремлением пресечь излишние

потери дарующей здоровье жизненной энергии. С этой точки зрения низкое

либидо можно рассматривать как проявление разума тела.

Намеренное половое воздержание (целибат) отличается от низкого либидо.

При воздержании человек обладает невероятной сексуальной силой, однако

сознательно ограничивает трату своей сексуальной энергии, преобразуя ее

ради высшего блаженства или высшего разума.

В случае же низкого либидо этой энергии попросту недостает. В этом

разделе мы рассмотрим несколько способов ее увеличения,

Для мужчин

Простой, но эффективный метод заключается в легком надавливании на

головку пениса кончиком указательного пальца. Конкретно нужно нажимать

на углубление, находящееся примерно на 2,5 см позади кончика пениса. В

центре этого углубления расположена одна из марма-точек. Мягко

надавливайте на эту точку в течение одной-двух минут. То же можно делать

при преждевременном семяизвержении (см. раздел «Преждевременное

семяизвержение»).

• Слегка массируйте головку пениса маслом бала или шатавари ги. Можно

также использовать касторовое масло и брами ги (описание приготовления

лекарственных масел см. в Приложении 2).

• При приеме внутрь хорошо помогает ашваганда. Добавьте чайную ложку

ашваганды и 1/2 чайной ложки видари в чашку теплого молока и выпейте на

ночь. Это хорошее укрепляющее средство для мужчин при низком половом

влечении.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эффект больше, если травы отварить в молоке в течение

нескольких минут, чем просто размешать порошок в чашке.

Для женщин

Женщинам следует заменить ашваганду на шатавари. Смешайте чайную

ложку шатавари и 1 /2 чайной ложки видари в чашке теплого молока и

выпейте на ночь.

• Кроме того, можно мягко массировать лобковую кость одним из масел —

касторовым, маслом бала, шатавари ги или брами ги.

Характер питания (для мужчин и женщин)

Миндаль. Съедайте на завтрак по 10 сырых, необжаренных миндальных

орехов. Замочите орехи на ночь в воде, а утром, перед тем как есть, очистите их

от кожицы.

• Полезно пить укрепляющее миндальное молоко. Как сказано выше,

замочите 10 сырых миндалин на ночь в воде, наутро очистите кожицу,

положите в миксер и добавьте:

теплого молока — 1 чашку

ги — 1 ч. ложку

натурального неочищенного сахара — 1 ч. ложку

мускатного ореха — 1 щепотку

шафрана — 1 щепотку

Компоненты нужно тщательно перемолоть до образования однородной

жидкости. Она приятна на вкус и является хорошим средством при низком

либидо!

Финики. Положите 10 свежих фиников в литровую банку с маслом ги.

Добавьте;

имбиря — 1 ч. ложку

кардамона — 1/8 ч. ложки

шафрана — 1 щепотку

Закройте банку крышкой и поставьте в теплое место по меньшей мере на 2

недели. Затем каждое утро доставайте по одному финику и съедайте его. Это

вкусно и помогает при низком либидо, половом бессилии, а также при

хронической усталости.

Яблочный десерт. Еще одно вкусное и укрепляющее блюдо — яблочный

десерт, который готовится таким образом. Очистите несколько свежих яблок,

удалите из них сердцевину, размельчите или истолките их в пюре и, тщательно

перемешав, добавьте по вкусу меда, а также:

порошка кардамона — 1 /8 ч. ложки

шафрана — 1 щепотку

мускатного ореха — 1 щепотку розовой воды — 10 капель

Через один-два часа после приема пищи можно полакомиться 1/2 чашки

этого десерта.

ПРИМЕЧАНИЕ: Избегайте молока, йогурта и рыбы в течение по меньшей

мере 4 часов как до, так и после яблочного десерта.

Инжир с медом. После завтрака съедайте 3 плода инжира с чайной ложкой

меда. Спустя час после этого выпивайте стакан ласси. Это поможет

восстановить сексуальную энергию. (Рецепт приготовления ласси см. в разделе

«Похмельный синдром».)

Лук и чеснок. Для увеличения полового влечения ешьте больше лука и

чеснока. Однако они считаются «вредными» для медитации, поскольку

действуют на ум несколько отупляюще. Так что, если это вас заботит,

пропустите эту и две следующие рекомендации.

• Считается, что чесночное молоко усиливает половое влечение. Смешайте

чашку молока, 1/4 чашки воды, 1 зубчик мелко нарезанного чеснока и

осторожно кипятите до тех пор, пока вода не выкипит и не останется только

одна чашка жидкости, затем остудите и на ночь выпейте.

• Принимайте два раза в день по столовой ложке лукового сока в смеси с

чайной ложкой сока свежего имбиря.

Дополнительные средства и рекомендации (для мужчин и женщин)

Средство из трав. Низкое либидо можно эффективно лечить с помощью

таких трав:

шатавари — 1 часть

видари — 1 часть

мускатный орех — 1/8 части

тагар — 1/2 части

Смешайте и принимайте по чайной ложке этой смеси с теплым молоком

утром и на ночь в течение месяца.

Ослабление полового влечения и запор. Эти два состояния нередко

сопутствуют друг другу. Чтобы устранить запоры, ежедневно принимайте

трип-халу, по 1/2 чайной ложки с теплой водой на ночь. Можно заварить

трипхалу в чашке горячей воды, настоять 10 минут, процедить и пить.

Психические и эмоциональные факторы. Снижение либидо отчасти

обусловлено стрессом и психическими факторами, например, такими

эмоциями, как тревога или враждебность. В данной ситуации полезно

регулярно медитировать, выполнять асаны йоги и дыхательные упражнения.

Особенно помогают Ваджрасана, позы Петуха, Верблюда и Натарадж (см.

Приложение 4).

Понос

См. также «Поносу грудных детей».

Как правило, понос случается, когда ослабевает агни (метаболический

огонь). В результате этого всасывание и усвоение пищи нарушается, а

непереваренные массы выводятся из организма в виде жидкого, водянистого

стула. Аюрведическое лечение поноса нацелено на то, чтобы усилить агни и

успокоить ту дошу, обычно это питта, которая пришла в возбуждение.

Несварение желудка, нервозность, употребление каких-либо

неподобающих продуктов питания или неправильных пищевых сочетаний

также могут быть причинами поноса.

Характер питания

Первый шаг в лечении поноса — немедленно уменьшить содержание

питты в вашей пище. Следуйте рекомендациям для диеты, успокаивающей

питту (см. Главу 8), особенно избегая острой и ферментированной пищи.

• Сварите одно — два яблока до полного размягчения, добавьте чайную

ложку ги, щепотку кардамона и щепотку мускатного ореха и съешьте

понемногу. Эта смесь не только вкусна, по и помогает быстро прекратить

понос.

• Если вы не любите яблоки, используйте бананы, только их не надо

варить. Размельчите один — два спелых банана и, как и в случае с яблоками,

добавьте чайную ложку теплого ги и по щепотке кардамона и мускатного

ореха. В бананах много калия, который способствует формированию более

густого стула.

• Еще одно действенное средство при поносе — вареный рис с йогуртом. В

чашку вареного риса басмати добавьте чайную ложку ги и 3 — 4 столовые

ложки простого свежего йогурта, перемешайте и съешьте.

• Еще одно средство на основе йогурта: смешайте поровну йогурт с водой

(примерно по полчашки), добавьте 1/8 чайной ложки свежего молотого имбиря

и выпейте.

Когда обратиться к врачу

При отсутствии серьезного заболевания справиться с поносом обычно

довольно легко. Однако понос может быть симптомом серьезной болезни, и

поэтому, если в течение 2 — 3 дней домашние средства не помогают,

обязательно посоветуйтесь с врачом.

Если понос такой обильный и частый, что вызывает сильное

обезвоживание организма, необходимо немедленно обратиться к врачу,

поскольку сильное обезвоживание опасно для жизни.

Средства из трав

• Перемешайте порошок сухого имбиря (примерно 1/2 чайной ложки) с

чайной ложкой нерафинированного натурального сахара и медленно

жуйте эту смесь с небольшим количеством теплой воды два — три раза вдень в

течение 2 — 3 дней.

• Вот еще одно простое средство:

ги — 1 ч. ложка

мускатный орех — 1/4 ч. ложки

порошок имбиря — 1/4 ч. ложки

натуральный сахар — 1 ч. ложка

Хорошенько перемешайте все и съешьте. Как и описанную выше смесь

сахара с имбирем, этот состав нужно принимать два — три раза в день в

течение 2 — 3 дней.

• При остром поносе возьмите по 1/2 чайной ложки размолотых в порошок

фенхеля и имбиря, смешайте и жуйте эту смесь два — три раза в день.

• Кому-то поможет горячий черный кофе. Добавьте в чашку кофе немного

(примерно 10 капель) лаймового (или лимонного) сока и щепотку кардамона

или мускатного ореха.

• Если понос, судя по всему, вызван возбуждением питты, используйте

такой травяной состав:

шатавари — 1 /2 ч. ложки

маранта — I /2 ч. ложки

Как следует перемешайте и принимайте с теплой водой (половиной

чашки ) два — три раза в день.

• Кроме этого, для лечения поноса, вызванного высокой питтой, можно

использовать псиллиум (шелуху семян блошной травы). Возможно, это звучит

странно, ведь псиллиум часто используют в качестве слабительного, однако в

данном случае это правильно, ведь если понос обусловлен избытком питты в

пищеварительном тракте и стенка толстой кишки раздражена, то принятый на

ночь псиллиум (чайная ложка порошка на чашку свежего йогурта) «поглотит»

избыток питты и поможет прекратить понос.

Не допускайте обезвоживания!

Понос может приводить к обезвоживанию организма. Чтобы этого не

произошло, в течение всего дня принимайте небольшими порциями воду с

солью, сахаром и лаймовым или лимонным соком (чайную ложку

натурального сахара, чайную ложку сока и щепотку соли на 0.5 литра воды).

Понос у грудных детей

Понос у грудных детей может быть обусловлен неправильным питанием

матери. Например, если мать питается несвежей или плохо перевариваемой

пищей, ребенку трудно переваривать ее молоко. Если понос случается у

ребенка до шестимесячного возраста, в качестве общего правила матери

рекомендуется соблюдать диету, успокаивающую питту.

По яблоку в день. От поноса грудного ребенка можно вылечить, просто

покормив его вареным яблоком. Удалите у яблока кожицу и семена, сварите,

добавьте 1/2 чайной ложки ги, щепотку кардамона и совсем чуточку имбиря,

тщательно разотрите и остудите до комнатной температуры. Для удобства

пюре можно положить в детскую бутылочку, отрезать чистыми ножницами

кончик соски, увеличив отверстие, и дать малышу.

Молочная сыворотка. Поскольку понос у ребенка нередко бывает из-за

нарушения микрофлоры в желудочно-кишечном тракте, употребление

молочной сыворотки — натуральной питательной среды для хороших

(молочнокислых) бактерий — помогает восстановить нормальную флору. А

калий и кальций, содержащиеся в сыворотке, способствуют формированию

более густого кала.

Поставьте молоко на плиту, и когда оно начнет закипать, выжмите в

кастрюлю немного (примерно 1/2 чайной ложки на стакан молока) лаймового

сока.42 Молоко свернется. Профильтруйте его через марлю или сито. Жидкая

часть — это сыворотка. Если давать ребенку по 4 — 5 чайных ложек

сыворотки каждые 10 — 15 минут, понос должен прекратиться.

(Оставшуюся гущу можно подвесить в марле на несколько часов, чтобы

стекла жидкость, в результате получится творог особой консистенции,

который в Индии называется панир. Это вкусный питательный продукт.43)

42 Вместо лайма можно использовать лимон, а также кефир или

простоквашу, последних нужно брать в три — пять раз больше. Хорошо

сворачивается свежее молоко; пастеризованное молоко, а тем более молоко

длительного хранения сворачивается заметно хуже. (Прим. ред.)

43 Чтобы панир получился гладкой консистенции, необходимо

использовать только свежее молоко. (Прим. ред. )

Средство из трав. Еще одно эффективное средство можно приготовить,

смешан чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки ги, щепотку шафрана и щепотку

мускатного ореха.

• Кроме того, приготовьте ребенку кашу из мака. Смешайте молоко и воду

(по полчашки), доведите до кипения, а затем добавьте около чайной ложки

семян мака. По мере приготовления мак набухнет, станет мягким, и получится

вкусная, легко перевариваемая каша. Это средство не только поможет

прекратить понос, но и обеспечит ребенку хороший сон.

Добавка кальция. Иногда у детей бывает понос, когда у них режутся зубы.

Зубы — это «побочный» продукт астхи дхату (дхату Кость). Когда у детей

прорезываются зубы, особенно резцы, это раздражает вату в астхи дхату,

пищеварительный огонь ослабевает, и может начаться понос. В это время

увеличена потребность в кальции. Можно давать ребенку добавку кальция,

выбрав дозу, подходящую для его возраста.

Когда обратиться к врачу

При поносе у ребенка внимательно следите за его стулом. Если дефекации

становятся менее частыми, а кал делается плотнее и гуще, значит, ребенок

поправляется. Но если стул продолжает оставаться частым и водянистым, у

ребенка запавшие глаза, сухие губы, и он выглядит вялым и сонным — это

тревожные признаки, свидетельствующие об обезвоживании. Это очень

серьезно, и нужно срочно обратиться к врачу.44

44 При любом поносе у грудного ребенка лучше не рисковать и сразу же

поставить в известность своего педиатра. (Прим. ред.)

Потеря слуха

Слухом управляет аспект ваты, известный под названием «прана-вата». У

пожилых людей прана-вата обычно ослабевает, что приводит к так

называемой неврологической глухоте, обусловленной снижением нервной

проводимости. Человек перестает хорошо слышать, потому что его нервы

становятся «слабыми».

Чтобы улучшить слух, попробуйте следующие средства.

Йогарадж гуггул. Этот аюрведический состав успокаивает вату и

улучшает состояние нервных волокон. Принимать его следует по 200 мг два —

три раза в день с теплой водой после еды.

Характер питания. Избегайте пищи, увеличивающей вату, — воздушной

кукурузы, кукурузных хлопьев, бобовых, сырых овощей и холодных напитков

(см. Главу 8).

Не переохлаждайтесь и избегайте сквозняков.

Чесночное масло. Налейте около столовой ложки кунжутного масла на

маленькую сковороду, разогрейте и добавьте 1 зубчик мелко нарезанного

чеснока. Тушите, стараясь максимально размять чеснок, пока он не

приобретет коричневый оттенок, а потом остудите. Полученное таким образом

чесночное масло обладает великолепным ароматом и целебными свойствами.

Закапайте 5 — 10 капель в ухо. Это улучшит функции слухового нерва.

ПРИМЕЧАНИЕ: Имейте в виду, что чесночное масло можно использовать

только при отсутствии инфекции уха.

Позы йоги. Из упражнений йоги улучшению слуха могут способствовать

позы Льва, Верблюда и Головы Коровы (см. Приложение 4). Кроме того,

хорошо регулярно практиковать пранаяму Чередуя Ноздри (см. Главу 6).

Когда обратиться к врачу

Если после двух — трех месяцев регулярного использования

перечисленных методов улучшения слуха вы не заметили, или даже вам

кажется, что слышать вы стали хуже, посоветуйтесь с врачом.

При выраженном быстром ослаблении слуха к врачу обратитесь сразу.

Похмельный синдром

Все последствия чрезмерного потребления алкоголя — головная боль,

тупость, неспособность сосредоточиться, тошнота, головокружение и т.п. — это

симптомы избытка питты. Неумеренное пьянство отравляет желудок и печень,

раздражает питту и в конечном итоге серьезно нарушает здоровье.

Вот рекомендации, которые помогут справиться с состоянием, возникшим

в результате чрезмерного употребления алкоголя.

• Выпейте стакан воды, добавив в него около чайной ложки лаймового

(или лимонного) сока, 1/2 чайной ложки сахара, щепотку соли и, перед тем как

пить, 1/2 чайной ложки питьевой соды. Это снимет возбуждение питты, и вы

почувствуете себя гораздо лучше.

• Стакан свежего апельсинового сока с добавлением чайной ложки

лаймового сока и щепотки размолотого в порошок кумина поможет как при

алкогольном, так и при наркотическом похмелье.

• При отупении, вялости, жжении в желудке, головной боли выпейте

чашку охлажденного ласси. Смешайте в миксере столовую ложку свежего

йогурта, чашку воды и щепотку размолотого в порошок кумина. Питье ласси

три — четыре раза вдень снимет тошноту и успокоит жжение в желудке.

• Кроме того, можно два — три раза в день принимать такой травяной

состав:

шатавари — 5 частей

шанка басма — 1/8 части

кама дудха — 1/8 части

джатамамси — 3 части

Насыпьте 1/2 чайной ложки смеси на язык и запейте теплой водой.

• В большинстве случаев при похмелье хорошо выпить кокосовой воды

(жидкость внутри свежего кокоса).

• Неплохо делать насью (см. Приложение 3) из масла брингарадж или бра-

ми ги (описание приготовления лекарственных масел см. в Приложении 2).

• Эффективное противоядие при отравлении алкоголем — тикта (смесь

особых горьких трав). Принимая ее по 1/2 чайной ложки три раза в течение дня

(запивая теплой водой), вы почувствуете себя значительно лучше. Если тикты

нет, используйте вместо нее алоэ, мирру или сударшан.

Почки — расстройства

См. также «Почечные камни».

Застойные явления, избыток питты, почечные песок и камни могут

вызывать неприятные ощущения и боль в области поясницы. В таком случае

попробуйте следующие средства.

• Приготовьте смесь, например, из таких трав:

боэргавия — 1 часть

гокшура — 1 часть

семена фенхеля — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки два — три раза в день после еды,

запивая теплой водой.

• Еще одно простое, натуральное средство для лечения почечных

расстройств — чай из кумина, кориандра и фенхеля. Смешайте равные

количества этих трав (около 1 /4 чайной ложки каждой на чашку чая) и

заварите, дайте настояться и пейте два — три раза в день.

• Другое эффективное средство: смешайте примерно 1/2 чайной ложки

мусты с равным количеством фенхеля, заварите в чашке горячей воды, дайте

настояться 10 минут, процедите и выпейте. Этот напиток тоже укрепляет

почки.

Почечные камни

Почечные камни бывают разных типов, соответственно каждой из трех

дош — вате, питте и капхе.

• Кальциевые камни относятся к капха-типу. Как правило, они мягкие и

не причиняют боли. Боль может возникать, если камни начинают выходить из

почечной лоханки в мочеточник. Кальциевые камни могут, в частности,

образоваться при недостаточности паращитовидной железы.

• Фосфатные камни — грубые и из-за своей шероховатости раздражают

мочевой пузырь и могут вызывать боль. Образуются они главным образом из-

за избытка фосфата в организме, который, в свою очередь, может возникнуть

при

чрезмерном потреблении пасленовых (картофеля, помидоров,

баклажанов).

• Оксалатные камни45 — острые. Это камни питта-типа. Они вызывают

раздражение, жжение, кровотечение и могут причинять значительную боль,

распространяющуюся от паха до поясницы. Образованию камней питта-типа

способствует пища, содержащая в большом количестве щавелевую кислоту,

например шпинат, картофель, помидоры, ревень. Частое употребление этих

продуктов увеличивает риск почечнокаменной болезни. И если есть

предрасположенность к образованию камней в почках, следует избегать этих

продуктов.

Средства из трав. Если камни в почках уже образовались, то как наиболее

эффективное средство для очистки почечных лоханок от кристаллов

рекомендуется использовать пунарнава гуггул и гокшуради гуггул. Принимайте

по одной таблетке каждого из этих средств два раза в день, после обеда и ужина.

• Если почечный камень начинает выходить в мочеточник, вызывая

сильную боль, нужно приготовить такую смесь трав:

боэргавия — 1 часть

мутрал — 1 часть

кориандр — 1 часть

Принимайте по 1 чайной ложке два раза в день, запивая пивом, которое

оказывает мочегонное действие и ускоряет прохождение почечного камня.

Камни при этом выходят более легко и безболезненно.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если угодно, можно использовать безалкогольное пиво

или прокипятить обычное пиво, в результате чего спирт быстро испарится.

Вместо пива можно использовать ячменный отвар.

45 Оксалаты — соли щавелевой кислоты. (Прим. пер.)

• А вот еще одно действенное средство из трав:

боэргавия — 5 частей

гокшура — 3 части

мутрал — 2 части

мумие — 1/8 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два раза в день со стаканом

пива.

Холодный и горячий компресс.

Еще один способ облегчить боль при прохождении почечного камня —

попеременно прикладывать горячее и холодное к области почек. Можно

использовать грелку или бутылку с горячей водой и пузырь со льдом или

пакет с замороженными овощами из морозильника, чередуя их каждые 30 — 60

секунд, пока боль не утихнет.

Арбузный сок. Попробуйте выпить чашку арбузного сока, добавив 1/4

чайной ложки молотого кориандра. Арбуз, как и кориандр, обладает

мочегонными свойствами, так что эта смесь хорошо промоет почки и поможет

удалить песок и мелкие камни. Эту процедуру можно делать два — три раза в

день.

Предменструальный синдром

См. также «Дисменорея».

Типы предменструального синдрома

Согласно Аюрведе, предменструальный синдром (ПМС) бывает трех типов

— вата, питта и капха.

• ПМС вата-типа характеризуется болью в пояснице и в нижней части

живота, вздутием живота, тревогой, страхом, бессонницей и быстрыми

сменами настроения.

• ПМС питта-типа проявляется болезненной чувствительностью груди,

иногда ощущением жжения при мочеиспускании, уретритом (воспалением

мочеиспускательного канала), крапивницей, приливами жара,

раздражительностью.

• ПМС капха-типа характеризуется задержкой воды в организме (грудь

увеличивается в размерах и становится чувствительной) и сонливостью (в

этом случае женщины любят пить кофе).

Приведенные ниже аюрведические средства и рекомендации помогут вам

успешно справиться с неприятным состоянием.

ВАЖНО: Во всех случаях профилактику начинайте за неделю до

предполагаемого начала менструации.

При ПМС вата-типа

• Два раза в день пейте чай из дашамула (заваривать 1/2 чайной ложки

смеси трав в чашке горячей воды в течение 10 минут); для вкуса можно

добавлять немного меда.

• Если есть возможность, очень полезно в течение недели перед началом

менструации ежедневно съедать натощак горсть вишен (примерно 10 штук).

• Принимайте кайшоре гуггул или йогарадж гуггул, по 1 таблетке два раза в

день.

• Кроме того, можно принимать по столовой ложке геля алоэ с щепоткой

черного перца три раза в день перед едой.

При ПМС питта-типа

• Приготовьте смесь трав:

шатавари — 2 части

брами — 1 часть

муста — 1 часть

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два раза вдень.

• Хорошо помогает гель алоэ (по 1 столовой ложке с щепоткой молотого

кумина).

При ПМС капха-типа

• Приготовьте смесь трав:

боэргавия — 2 части

катука — 1 часть

муста — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день с небольшим

количеством теплой воды.

• Так же как и при ПМС вата-типа, очень полезно в течение недели перед

началом менструации ежедневно съедать натощак горсть вишен.

• Кроме того, можно принимать по 1 столовой ложке геля алоэ с щепоткой

трикату (смесь трех трав: черного перца, имбиря и пиппали).

во всех случаях ПМС рекомендуются:

• Капли в нос из теплого ги (по 5 капель в каждую ноздрю).

• При спазмах и вздутии живота смочите бинт или другую мягкую ткань

тремя столовыми ложками теплого касторового масла и положите этот

компресс на нижнюю часть живота. Поверх компресса можно положить

бутылку с горячей водой (не пользуйтесь электрической грелкой). Касторовое

масло оказывает медленное, но устойчивое согревающее и успокаивающее

действие.

ПРИМЕЧАНИЕ: Компресс из касторового масла на живот также помогает

снять застойные явления и дискомфорт при эндометриозе46.

46 При эндометриозе необходимо наблюдение и лечение у врача-гинеколога.

Согласуйте с ним лечение. (Прим. ред.)

Для профилактики

• Обязательно занимайтесь физическими упражнениями по крайней мере

пять раз в неделю. Можно совершать получасовые прогулки, выполнять

какие-нибудь аэробные упражнения. Очень полезно делать упражнения на

растяжение. Однако во время менструации в Аюрведе не рекомендуется вести

физически активный образ жизни; в этот период как можно больше отдыхайте,

читайте, расслабляйтесь.

• Для поддержания равновесия и здоровья следуйте диетическим

рекомендациям для вашего типа конституции (см. Главу 8).

Предстательная железа — расстройства

У мужчин пожилого возраста очень часто наблюдается увеличение

предстательной железы, что вызывает целый ряд неприятных симптомов,

таких как частое мочеиспускание по ночам, затрудненное мочеиспускание,

когда проходит некоторое время, прежде чем моча начинает течь, или течет

медленно, а под конец просто начинает капать. Или мужчина замечает, что

желание помочиться возникает у него часто совершенно внезапно, что

случается, когда при мочеиспускании мочевой пузырь не опорожняется

полностью, а даже небольшое количество оставшейся мочи может вызывать

желание помочиться снова и снова.

Еще одно распространенное заболевание — простатит (воспаление

предстательной железы) — в дополнение к перечисленным выше симптомам

характеризуется ощущением жжения при мочеиспускании.

Средства из трав

При лечении расстройств предстательной железы используются такие

средства.

• Приготовьте следующий травяной состав:

боэргавия — 2 части

мумие — 1/8 части

гокшура — 2 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки два раза в день после еды с небольшим

количеством теплой воды до исчезновения симптомов.

• Несколько раз в день пейте чай из женьшеня, гибискуса или хвоща,

заваривая чайную ложку смеси на чашку воды.

• Чай из кумина, кориандра и фенхеля поможет снять ощущение жжения и

другие неприятные ощущения. Смешайте травы в равных соотношениях и

заварите чайную ложку смеси в чашке воды в течение 5 — 10 минут. Пейте два

— три раза вдень.

• При увеличении простаты помогает пунарнава гуггул (1 таблетка два раза

вдень).

• Принимайте также смесь из равных количеств видари и ашваганды по

1/2 чайной ложки два — три раза в день, запивая теплой водой.

Дополнительные рекомендации

Масляный массаж. При расстройствах предстательной железы помогает

массаж промежности. Нанесите небольшое количество кунжутного или

касторового масла на область между анальным отверстием и яичками и

осторожно втирайте масло круговыми движениями. Закончите массаж

поглаживаниями по направлению от анального отверстия к основанию пениса.

Движения должны быть легкими, без нажима.

Из традиции йоги. Полезно выполнять упражнение, известное в йоге под

названием Ашвини Мудра — втягивание анального отверстия внутрь,

напрягая и расслабляя мышцы. Выполняйте Ашвини Мудру не меньше 10 раз

утром и вечером в положении сидя.

Кукутасана, или поза Поднявшегося Лотоса, тоже помогает при

расстройствах простаты.

Когда обратиться к врачу

К врачу-урологу обращайтесь сразу, поскольку описанные выше

симптомы могут быть и при раке простаты. Предлагаемые в этом разделе

средства можно использовать, будучи уверенным в доброкачественной природе

расстройств.

Преждевременное семяизвержение

См. также «Импотенция».

Преждевременное семяизвержение в основном обусловлено возбужденной

ватой. Такие качества ваты, как быстрота, обостренная чувствительность к

осязательным ощущениям (подобно тому, как питта придает большую

чувствительность к свету), создают предрасположенность к более быстрому

семяизвержению. Мужчины с вата-конституцией, как правило, неспособны к

продолжительному сексуальному акту, а если к тому же вата чрезмерно

возрастает, преждевременное семяизвержение становится обычным явлением.

Страх или тревога усугубляют данное состояние, будучи также по большей

части обусловлены возбужденной ватой. Поэтому прежде всего в данной

ситуации необходимо успокоить вату, это будет главным шагом в лечении.

Еще одна из возможных причин преждевременного семяизвержения —

высокий уровень холестерина или триглицеридов в крови. Холестериновые

бляшки могут образовываться в стенках кровеносных сосудов половых

органов, стенки сосудов при этом утолщаются, просвет их сужается, так что

кровоснабжение пениса и предстательной железы становится недостаточным,

— возникает ишемия. Из-за этого теряется контроль над мышцами сфинктера,

что ведет к преждевременному семяизвержению.

Это расстройство вполне поддается лечению. Я рекомендую попробовать

следующие способы.

Массаж пениса. Мягкими осторожными движениями помассируйте с

маслом пенис. Возьмите две столовые ложки кунжутного масла и 10 капель

горчичного. Эта смесь масел обладает сильным разогревающим действием, и

после массажа с ним кровеносные сосуды расширятся и кровоснабжение

пениса улучшится. Наряду с вышеописанным можно использовать касторовое

масло, которое улучшает тонус мышц сфинктера.

ПРИМЕЧАНИЕ: Такой массаж следует делать примерно за час до

полового акта, после чего тщательно вымойте пенис, чтобы остатки масла не

раздражали слизистую влагалища во время полового акта.

• Перед половым актом можно помассировать головку пениса и лобковую

кость с брами ги, шатавари ги или ашваганда ги.

Упражнения. Упражняйтесь стимулировать пенис до порога начала

семяизвержения, не допуская самого семяизвержения. После этого сядьте

выпрямившись (лучше всего в позе Лотоса) и десять раз выполните Ашвини

Мудру (втягивание анального отверстия, напрягая мышцы промежности).

Если регулярно и старательно выполнять это упражнение, количество энергии

и способность контролировать момент семяизвержения увеличатся.

Делайте это упражнение за 1 — 2 часа до полового акта.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не путайте с мастурбацией, это лечебный способ

улучшения своих сексуальных способностей. В Аюрведе мастурбация не

одобряется.

• Можно просто напрягать мышцы ягодиц, и постепенно это тоже улучшит

способность контролировать момент семяизвержения.

• Мягко надавите на марма-точку, которая находится в середине головки

пениса с нижней стороны, и одновременно втяните анальное отверстие внутрь.

Сохраняйте такое положение около пяти секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Это улучшит кровоснабжение пениса и его способность к эрекции. Выполнять

это упражнение следует вечером или примерно за час до занятий сексом.

Позы йоги. К числу асан йоги, полезных в данном случае, относятся позы

Лука, Рыбы и Верблюда, Петуха и Ваджрасана.

Характер питания. Как сказано выше, преждевременное семяизвержение

— это расстройство вата-типа, и потому следует придерживаться диеты,

уравновешивающей вату (см. Главу 8). Если повышено содержание

холестерина в крови, ешьте побольше продуктов, способствующих

уменьшению холестерина. При склонности к диабету, а у больных диабетом

нередко бывает преждевременное семяизвержение, употребляйте как можно

меньше сахара.

Средства из трав. Приготовьте смесь из следующих трав:

ашваганда — 1 часть

бала — 1 часть

видари — 1 часть

Принимайте по 1/2 столовой ложки два раза в день с теплым козьим

молоком. Если вы не сможете найти козьего, используйте коровье, но козье

молоко более эффективно.

• Неплохо помогает женьшень. Он похож по своим свойствам на

ашваганду. Принимайте его по 1/2 чайной ложки после обеда и ужина, запивая

козьим (если нет, то коровьим) молоком.

Миндальное молоко. Замочите 10 миндальных орехов на ночь в воде.

Утром очистите их от кожицы и размельчите в миксере с чашкой горячего

коровьего молока, добавив по щепотке имбиря, кардамона и шафрана. Пейте

такое молоко каждое утро и, если хотите, и вечером.

Обследуйтесь. Преждевременное семяизвержение зачастую сопровождает

заболевания предстательной железы наподобие простатита или может быть

сигналом начала развития другого заболевания. Обследуйтесь.

Для профилактики регулярно массируйте с касторовым или кунжутным

маслом область предстательной железы. Нанесите немного масла между

анальным отверстием и яичками и осторожно втирайте его круговыми

движениями. Завершите массаж поглаживаниями по направлению от

анального отверстия к основанию пениса. Движения должны быть легкими,

без нажима.

Простуда и грипп

Зимой и весной люди нередко простужаются и болеют гриппом. Симптомы

этих заболеваний всем хорошо известны — насморк, кашель, скопление

мокроты, головная боль, ломота в теле, часто повышенная температура.

С точки зрения Аюрведы простуда — это заболевание капха-типа.

Избыток в организме холодной и влажной капхи приводит к застойным

явлениям, например насморку. Одновременно может быть избыток ваты, из-за

чего уменьшается агни, что проявляется ознобом, потерей аппетита и/или

нарушением пищеварения.47

47 Озноб (частые сокращения мышц) помогает поднять температуру тела,

когда силы агни не хватает для этого. Поднятие температуры тела необходимо

для активации борющихся с инфекцией ферментов. Поскольку агни

мобилизуется на активацию ферментов, то его сил не остается на

переваривание пищи и аппетит пропадает. Однако у ослабленных людей отказ

от пищи может привести к ослаблению иммунной системы, поэтому в этом

случае необходима питательная, но в тоже время легкоусвояемая диета. (Прим.

ред.)

Средства из имбиря

Лучшее средство от простуды — имбирь, употребление которого

значительно уменьшает симптомы простуды и ускоряет полное

выздоровление.

• Возьмите:

имбирь — 1 часть

корица — 1 часть

лимонная трава — 2 части

Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды, настаивайте в

течение 10 минут, процедите и пейте несколько раз в день, добавив при

желании немного меда.

• Еще одно прекрасное средство — это чай из имбиря, кардамона и

корицы. Возьмите:

имбирь — 2 части

корица — 3 части

кардамон — одна щепотка

Заварите чайную ложку смеси в чашке горячей воды, настаивайте в

течении 10 — 15 минут и пейте несколько раз в день, добавив при желании

немного меда.

• Подышите паром над отваром имбиря или эвкалипта (чайная ложка на

0,5 литра воды). Вы почувствуете себя гораздо лучше. Если трав под рукой нет,

сделайте просто паровую ингаляцию.

Другие средства из трав

• Попробуйте принимать по 1/2 чайной ложки растертых в порошок семян

фенхеля с добавлением натурального сахара (чайная ложка) два — три раза в

день.

• Если простуда сопровождается кашлем и мокротой, возьмите 1/2 чайной

ложки корицы, смешайте с чайной ложкой меда и ешьте эту смесь два — три

раза в день (см. также раздел «Кашель»).

• При гриппе пейте чай из тулси (базилик священный) — 1 чайная ложка

на чашку горячей воды.

• Издревле в Аюрведе простуду лечили таким составом:

ситопалади — 1 часть

махасударшан — 1 часть

Принимайте по 1/4 чайной ложки с чайной ложкой меда два — три раза в

день после еды. Это очень хорошее средство.

• Из арсенала западной фитотерапии используйте при простуде такую

смесь:

эхинацея — 1 часть

«золотая печать» — 1 часть

корица — 1 часть

Принимайте по 1/4 чайной ложки с медом два раза в день.

ПРИМЕЧАНИЕ: Не принимайте имбирь вместе с аспирином, так как оба

этих средства разжижают кровь. Пейте имбирный чай (или любой другой

состав с имбирем) за два часа до или спустя два часа после приема аспирина.

Дополнительные средства и рекомендации

Витамин С. При простуде и гриппе дополнительно принимайте витамин С.

Насья. Закапывайте по 3 — 5 капель в каждую ноздрю жидкого ги утром и

вечером. Это смажет носовые ходы и уменьшит раздражение, возможное при

простуде.

Пейте горячую воду. Удалить из организма токсины и ускорить

выздоровление можно, если несколько раз в день пить горячую воду.

Откажитесь от молочных продуктов. При простуде и гриппе не

употребляйте такие продукты, как молоко, йогурт, сыр (в том числе и

домашний), холодные напитки.

Побольше отдыхайте. Покой и отдых чрезвычайно важны для исцеления.

Расслабляйтесь, побольше лежите. Можно немного почитать.

Упражнения. Энергичные упражнения при простуде не рекомендуются.

Это может создать условия для усиления болезни и распространения ее из

носоглотки в грудную клетку. Можно выполнять мягкие йогические

упражнения. Благотворное действие оказывает Приветствие Солнцу.

Перевернутые позы, включая Стойку на Плечах и Стойку на Голове

(удерживать не более 1 минуты), а также Наклон Вперед помогают

предотвратить попадание слизи из носа в глотку и способствуют ее выведению

через нос.

Дыхательное упражнение. Практикуйте Дыхание Огня (спокойный,

обычный вдох и резкий, прерывистый выдох) — это «сожжет» простуду,

поможет удалить слизь и мокроту из дыхательных путей (см. Главу 6).

Профилактика. Для профилактики простудных заболеваний ежедневно

перед сном хорошо принимать амалаки по 1 чайной ложке с теплой водой. Это

расаяна (омолаживающий тоник) и хороший источник витамина С и железа.

Имейте в виду, что амалаки входит в состав трипхалы, и если вы уже

принимаете трипхалу, дополнительно принимать амалаки не нужно, так как

это может вызвать понос.

Раздраженного кишечника — синдром

Согласно Аюрведе, синдром раздраженного кишечника возникает, когда

движимая ватой питта попадает в толстую кишку. При этом расстройстве

хорошо помогает такой травяной состав:

шатавари — 1 часть

кама дудха — 1/8 части

танка басма — 1/8 части

маранта — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси с небольшим количеством теплой

воды два раза в день сразу после еды.

• Через час после ужина хорошо принимать псиллиум (шелуху семян

блошной травы) — чайную ложку на 1/2 чашки свежего йогурта.

• Еще одно простое средство — отвар льняного семени (одна чайная ложка

на чашку воды) — пить перед сном.

• В хронических случаях иногда рекомендуется делать клизму с теплым

кунжутным маслом (от 1/2 до целой чашки масла), старайтесь удерживать в

себе масло не менее пяти минут. Такую масляную клизму можно делать один —

два раза в неделю по необходимости (см. Приложение 3).

Растяжения мышц и сухожилий

Вы можете нечаянно наступить мимо тротуара, потерять равновесие при

ходьбе (особенно если вы носите обувь на высоких каблуках) или упасть на

вытянутую руку — и в результате у вас может подвернуться голеностопный,

кистевой или бедренный суставы, что приводит к растяжению мышц или

сухожилий.

Несмотря на то что растяжение мышц и сухожилий похожи друг на друга,

между ними есть различие. При растяжении сухожилий повреждаются связки,

— это в большей степени расстройство питта-типа, которое может быть

вызвано чрезмерным вытягиванием или даже разрывом связки и

сопровождается сильной болью, образованием опухоли и кровоподтека.

Растяжение мышц — это вата-состояние, которое тоже сопровождается болью,

однако в этом случае кровоподтек не образуется.

Наложите повязку. При растяжении мышцы или связки как можно

быстрее наложите на поврежденную область эластичную повязку.

• После этого выпейте ананасового или гранатового сока. Эти соки

содержат фермент, обладающий противовоспалительным действием,

способствующим успокоению питты и быстрому исцелению.

Примите горячую ванну. При растяжении голеностопного сустава

пропарьте его в горячей воде с добавлением в воду горчичного семени, которое

лучше положить в пакетик из марли или какой-нибудь другой легкой ткани.

Чтобы устранить опухоль, пропарьте сустав в течение 15 минут в горячей

ванне, добавив в нее соли из расчета 2 столовые ложки на 4 литра воды.

Целебная паста. Приготовьте пасту, взяв по 1/2 чайной ложки куркумы и

соли и немного холодной воды. Нанесите пасту на пораженное место, это

поможет уменьшить отек.

Если у вас растяжение мышцы, а не сухожилия, для приготовления пасты

следует использовать горячую воду и пасту наносить горячей.

• Независимо от того, растянули ли вы мышцу или связку, принимайте

кайшоре гуггул (по 200 мг два раза вдень).

Имейте в виду, что частой причиной растяжения голеностопного сустава

является ношение обуви на слишком высоких каблуках.

Сердце — забота о нем

Согласно Аюрведе, сердце — это средоточие праны, оджаса и ума,

фактически возраст человека определяется состоянием его сердца. Следует

очень внимательно заботиться о здоровье сердца.

При высоком кровяном давлении, высоком уровне холестерина и

триглицеридов в крови, при действии стрессов велик риск сердечно-

сосудистых заболеваний. Поэтому, чтобы сохранить сердце здоровым,

необходимо в максимально возможной степени контролировать эти факторы.

Ниже я приведу несколько полезных советов, а также рекомендую вам

посмотреть разделы «Гипертония» и «Холестерин — повышение уровня».

Характер питания. Следует держать под контролем уровни холестерина и

триглицеридов, не употреблять пищи с высоким содержанием насыщенных

жиров, в частности жирных жареных блюд, тяжелых мясных блюд, сыра,

мороженого. Йогурт в данном случае тоже не показан.

Пища, снижающая холестерин

Некоторые виды пищи позволяют снизить уровень холестерина. К ним,

например, относятся:

овсянка

кукуруза

яблоки

свежие фруктовые соки, например апельсиновый или грейпфрутовый

пшено

большинство свежих овощей

Если у вас высокий уровень холестерина в крови, обязательно включайте

эти продукты в свой пищевой рацион.

Физические упражнения. Для поддержания сердца здоровым нужно

ежедневно заниматься физическими упражнениями, но нагрузку подбирать в

зависимости от возраста, состояния здоровья и типа конституции. Капха-

индивиды нуждаются в большей физической нагрузке, вата-индивидам

подходят упражнения, не требующие большого напряжения, а люди с питта-

конституцией занимают промежуточное положение (см. Главу 5).

Очень полезны ежедневные прогулки пешком по меньшей мере два — три

километра. Благотворное действие на сердечно-сосудистую систему могут

оказывать и более энергичные нагрузки, например быстрая ходьба, легкий бег

трусцой или бег на месте.

Медитируйте. Медитация — один из лучших способов расслабиться, снять

стресс и позволить организму заняться самоисцелением. Десять — двадцать

минут спокойной медитации — хорошая защита от стресса и помощь сердцу

(информацию о различных техниках медитации см. в Главе 7).

Шавасана. Особенно хороша в данной ситуации Шавасана (йогическая

поза для отдыха). Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно

наблюдайте за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха

происходят короткие естественные остановки дыхания. Во время такой

остановки несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Уделяйте

Шавасане ежедневно 10 — 15 минут и постепенно вы сможете добиться

глубокого расслабления.

Когда обратиться к врачу

ВАЖНО: Если у вас какое-либо сердечное заболевание, или вам больше 40

лет, разумно посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к любой новой

программе упражнений.

Дополнительные средства и рекомендации

Золотая вода. Золото оказывает на сердечные сосуды целебное действие и,

как утверждают, при регулярном употреблении снижает уровень холестерина.

(Описание приготовления золотой воды см. в Приложении 1.)

Средства из трав. Для укрепления

сердца и лечения сердечных заболеваний в Аюрведе активно используются

травы.

• Первая среди них — арджуна. Принимайте ее по 1/2 чайной ложки три

раза в день с медом и теплой водой. Арджуна действует во многом подобно

золоту. Она расширяет коронарные артерии, защищает сердце, усиливает

кровообращение и помогает поддерживать тонус и хорошее здоровье сердечной

мышцы.

• Имбирь тоже полезен для сердца. Пейте чай из свежего имбиря. Для этого

нужно прокипятить немного натертого или мелко нарезанного имбиря в

одной — двух чашках воды. Добавляйте понемногу натертый имбирь в рис или

в суп. Для профилактики сердечных приступов полезно съедать ежедневно

немного имбиря.

• Следующая травяная смесь тоже благотворно действует на сердце:

боэргавия — 4 части

катука — 3 части

гулвел сатва — 1/4 части

мумие — 1/4 части

Заваривайте 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и пейте как чай два

раза в день после обеда и ужина.

• Еще одно простое домашнее средство для защиты сердца и сохранения

его здоровья — употребление в небольшом количестве чеснока, что снижает

холестерин, усиливает кровообращение и препятствует застойным явлениям.

Рудракша. Рудракша, или «слезы Шивы», — это высушенные семечки из

плода дерева рудракша. Древняя легенда гласит, что когда Господь Шива

выходил из состояния глубокой медитации, из его глаз выкатились и упали на

землю несколько слезинок, из которых потом выросло дерево рудракша. Эти

семена благотворны для сердца как в физическом, так и в духовном плане, они

способствуют медитации и раскрытию сердечной чакры.

Ожерелье из бусин рудракша хорошо носить на груди, напротив сердца.

Можно класть бусины на ночь в воду, а утром ее пить. Это способно снижать

кровяное давление и укреплять сердце.

Позы йоги. При том условии, что нет обострений в течении сердечно-

сосудистого заболевания и общее состояние позволяет, рекомендуется

ежедневно выполнять Приветствие Солнцу, по меньшей мере 6 — 12 циклов в

день. Это поможет укрепить сердце и предотвратить сердечные приступы.

Если выполнять Приветствие Солнцу трудно, можно делать позы

Кузнечика, Лотоса, Моста, Головы Коровы, Верблюда, Лука, Кобры, Дерева и

Наклон Вперед (см. Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Будут полезны упражнения на глубокое

дыхание, например Уджайи пранаяма (см. Главу 6).

Из глубины веков

Чарака — мудрец и врач древности, один из тех, кто впервые письменно

изложил принципы и практики Аюрведы, советовал так заботиться о сердце:

«Тому, кто хочет защитить сердце, кровеносную систему и жизненную

сущность, следует превыше прочего избегать всего, что ведет к напряженности

и неустойчивости ума. Следует регулярно принимать меры для укрепления

сердца и жизненной сущности, очищения кровеносных сосудов, повышения

знания и достижения спокойствия ума».

«Практика ненасилия — лучшее из всего, что способствует жизни,

практика сохранения жизненной энергии — лучшее из всего, что способствует

силе, а обретение знания — лучшее из того, что способствует росту. Контроль

над органами чувств — лучший путь к счастью, а понимание реальности —

путь к блаженству. Из всех этих практик лучшей считается безбрачие».

«Из сердца, как от корня, десять великих сосудов несут оджас по всему

телу. По своему значению сердце должно считаться главой дома и

кормильцем».

Синуситы48

Пазухами носа (синусами) называются расположенные вокруг носа

наполненные воздухом полости, которые соединяются с носовыми ходами.

Изнутри пазухи выстланы тонкой слизистой оболочкой, главная функция

которой — поддерживать влажность в носовых ходах. Кроме того, пазухи

служат для усиления голоса.

Пазухи носа иногда «засоряются» и воспаляются. Причиной тому могут

быть аллергия, простуда, бактериальная инфекция, курение. Как правило, это

состояние связано с избытком капхи вследствие употребления холодных

напитков, молочных продуктов и так далее.

При заболеваниях пазух могут быть различные осложнения, от

гайморитов, храпа и затрудненного дыхания до неприятного запаха изо рта,

инфекций уха, одышки или эпизодов остановки дыхания во сне (сонное апноэ).

В тяжелых случаях инфекции пазух носа могут привести к инфекции мозга,

менингиту или остеомиелиту.

48 Заболевания пазух носа. (Прим. ред.)

Средство из трав. Когда в пазухах носа возникают застойные явления и

они «засоряются», их необходимо прочистить. Это можно сделать, принимая

два — три раза в день смесь свежего имбирного сока (или тертого свежего

имбиря) с чайной ложкой меда.

Можно приготовить такое эффективное и безопасное средство от застоя в

носоглотке:

ситопалади — 5 частей

трикату — 1/8 части

махасударшан — 2 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси два — три раза вдень с

теплой водой после еды.

Натуральные антибиотики. Для предотвращения вторичной инфекции

используйте травы, обладающие антибактериальным действием. Приготовьте

смесь следующих трав в равных количествах:

«золотая печать»

бороздоплодник (оша)

куркума

маргоза (ним)

Расфасуйте смесь в капсулы и принимайте по 2 капсулы два раза в день.

Капли и промывание для носа.

Приготовьте солевой раствор умеренной концентрации (1/2 чайной ложки

соли на полчашки чуть теплой воды) и закапайте по 5 капель раствора в

каждую ноздрю либо налейте немного жидкости на ладонь и втяните ее носом.

Повторяйте эту процедуру по мере необходимости — по нескольку раз в день.

А вот более мощное средство, которое используют при сильно забитых

пазухах носа, вызывающих боль. Оно может вам не понравиться, но это очень

действенное средство. Выжмите немного свежего чесночного сока. Закапайте

пипеткой по 1 — 3 капли в каждую ноздрю. Наклоните голову назад, чтобы сок

проник глубже, а потом сядьте прямо и высморкайтесь. Вас удивит, насколько

очистится ваш нос. Такую процедуру лучше проделывать один раз в день, но

при сильном гайморите ее можно делать до трех раз в день — утром, в середине

дня и вечером.

Головная боль при синусите. Попробуйте накладывать пасту,

приготовленную из 1/2 чайной ложки корицы с водой.

Методы профилактики. Если у вас склонность к заболеваниям

носоглотки, прислушайтесь к ниже перечисленным рекомендациям и в

будущем это поможет вам избежать проблем.

• Избегайте молочных продуктов, особенно сыра, йогурта и мороженого.

• Избегайте холодных напитков.

• Одевайтесь потеплее в холодную погоду.

• Не курите.

• Раз в день закапывайте в каждую ноздрю немного теплого ги и

втягивайте масло носом. Можно использовать пипетку или просто смазывать

слизистую носа.

• Регулярно принимайте такой травяной состав:

ситопалади — 5 частей

махасударшан — 3 части

абрак басма — 1/8 части

Принимайте в течение 3 месяцев по 1/4 чайной ложки этой смеси три раза

в день после еды, запивая теплой водой.

Сонное апноэ

Апноэ называется временная остановка дыхания. Сонное апноэ — это

краткое прерывание дыхания во время глубокого сна, порой многократно

повторяющееся в течение ночи. Апноэ представляет собой довольно

распространенное явление у маленьких детей, но также встречается и у

взрослых. Кроме того, это может случиться на большой высоте над уровнем

моря. Сонное апноэ нередко сопровождается громким храпом и нарушенным

ритмом дыхания.

Апноэ у детей постарше и у взрослых не столь опасно для жизни, как у

новорожденных. Но поскольку при каждой остановке дыхания сон

прерывается, а иногда это бывает десятки раз за ночь, это переутомляет

дыхательную и сердечно-сосудистую системы, может вызывать накопление

углекислоты в крови, приводить к сонливости и раздражительности в дневное

время, нарушать работоспособность.

С точки зрения Аюрведы сонное апноэ случается тогда, когда тарпака-

капха блокирует прана-вату. Поэтому лечение направлено на избавление от

избытка капхи.

Чтобы контролировать капху.

Очень хорошо уменьшает капху пиппали. Принимайте по 1/4 чайной

ложки с чайной ложкой меда и чайной ложкой ги на пустой желудок утром и

вечером.

• Вместо пиппали можно использовать состав трикату, состоящий из

пиппали, черного перца и имбиря, взятых поровну.

• Для устранения застойных явлений два раза в день принимайте 1/2

чайной ложки ситопалади вместе с 1/4 чайной ложки солодки и чайной ложкой

меда. Это поможет и в качестве лечения, и в качестве профилактической меры.

Насья. Закапывайте по 5 капель теплого ги в каждую ноздрю утром и

вечером перед сном.

При ожирении. Причиной сонного апноэ может быть ожирение. В этом

случае попробуйте такой травяной состав:

катука — 1 часть

читрак — 1 часть

мумие — 1/8 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой водой два — три

раза в день перед завтраком, обедом и ужином.

• Регулярные пешие прогулки и другие физические упражнения облегчают

дыхание при ожирении, но будьте осторожны и не перенапрягайтесь! Если вам

хочется чего-то большего помимо ходьбы, посоветуйтесь с врачом.

Измените положение во время сна.

При сонном апноэ полезно поэкспериментировать с различными

положениями тела во время сна, чтобы посмотреть, не принесет ли это

облегчения. Вместо того чтобы спать на животе или на спине со сложенными

на груди руками, попробуйте спать на правом или левом боку. Иногда одно

лишь это сможет устранить или по крайней мере уменьшить проявления

сонного апноэ.

Сонное апноэ у недоношенных детей

У преждевременно родившихся младенцев дыхательный центр еще не

полностью развит, из-за чего порой у них может происходить остановка

дыхания во сне, при этом из-за гипоксии ребенок «синеет».

Если это происходит, не паникуйте, но действуйте быстро: пощекочите

подошвы ног или брызните холодной водой на живот в области диафрагмы, и

ребенок снова начнет дышать.

Внимание! Апноэ у младенцев опасно, так как может быть связано с

синдромом внезапной смерти новорожденных. При сонном апноэ у детей

требуется безотлагательная медицинская помощь.

По мере роста дыхательный центр у ребенка развивается, и эпизоды

сонного апноэ прекращаются.

Увлажняйте воздух в доме. Сухой, горячий воздух иссушает слизистые в

носовых ходах, что вызывает ощущение закупорки, может провоцировать

сонное апноэ. Чтобы поддерживать в доме теплую и достаточно влажную

атмосферу, используйте увлажнители воздуха с водонагревателем

(ультразвуковые увлажнители использовать не следует).

Панчакарма. Человеку, страдающему сонным апноэ, очень полезно

подвергнуть свой организм глубокому очищению — пройти панчакарму под

наблюдением опытного аюрведического врача (см. Главу 4).

Спазмы толстой кишки

При спазмах толстой кишки можно воспользоваться средствами,

рекомендованными в разделе «Раздраженного кишечника — синдром». В

дополнение к этому попробуйте следующий травяной состав:

шатавари — 4 части

хингаштак — 1/8 части

аджван — 1/4 части

читрак — 1 часть

Принимайте примерно 1/4 чайной ложки этой смеси с теплой водой три

раза вдень после еды.

Стенокардия

См. также «Сердце — забота о нем».

Стенокардия, или грудная жаба, — это состояние, обусловленное капхой.

Накопившаяся в избытке капха препятствует потоку прана-ваты в коронарной

артерии, из-за чего сердечная мышца не получает достаточно крови и

кислорода. Это своего рода ишемия, приводящая к боли, которая может быть

сильной, острой и сопровождаться чувством страха. Как правило, боль

начинается за грудиной, распространяется по левому плечу и внутренней

стороне предплечья до мизинца левой руки.

Средства из трав. При лечении стенокардии эффективно такое средство:

шринга басма — 1/8 части

муста — 3 части

арджуна — 3 части

Принимайте 1/2 чайной ложки этой смеси два — три раза в день с теплой

водой.

• Еще одно хорошее средство — вскипятите полчашки молока с равным

количеством воды, добавьте 1/2 столовой ложки арджуны и две щепотки

шафрана и принимайте два — три раза в день. Применяйте это средство как

при стенокардии, так и при учащенном сердцебиении (тахикардии).

Специальные травы. Непосредственно во время приступов стенокардии,

чтобы достичь немедленного облегчения, принимают определенные

сильнодействующие травы сублингвально (под язык). Об этих травах вы

можете узнать у своего аюрведического врача.

Целебная паста. На грудь в область сердца нанесите пасту,

приготовленную из молотого имбиря (одна чайная ложка), шринга басмы

(маленькая щепотка) и теплой воды.

Олений рог. Если вам удастся достать немного оленьего рога, разотрите

его на камне или используя ступку и пестик и увлажните, чтобы образовалась

паста. Нанесение небольшого количества этой пасты на грудь может

немедленно снять боль при стенокардии.

Золотая вода. Еще одно действенное средство — прием золотой воды по

одной чайной ложке два — три раза в день перед едой. (Описание

приготовления золотой воды см. в Приложении 1.)

Позы йоги. При отсутствии острой боли для улучшения коронарного

кровообращения следует осторожно делать упражнения йоги на растяжку. При

стенокардии показаны позы Верблюда, Лодки, Кузнечика, Кобры и

Скручивание Спины (выполнять осторожно). Выполнение указанных поз

способствует лучшему кровоснабжению сердца.

Когда обратиться к врачу

Сердце — драгоценный орган. Отнеситесь внимательно к любому

симптому, свидетельствующему о непорядке в сердце. При боли в груди

обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если же загрудинная боль

возникает систематически, при малейшем напряжении, или если продолжается

больше нескольких минут, это нужно рассматривать как чрезвычайную

ситуацию, требующую неотложной медицинской помощи.

Стоматит

Стоматит (воспаление полости рта) обычно является следствием

травматического повреждения слизистой. Грубые, острые кусочки пищи могут

повредить слизистую оболочку рта, и вскоре на месте ранки может возникнуть

язвочка.

Раздражение слизистой оболочки во время чистки зубов, если это делать

неправильно, тоже может приводить к стоматиту. Привычка непроизвольно

прикусывать слизистые щек и губ, дисфункция височно-челюстного сустава и

неправильный прикус — вот причины, из-за которых легко могут возникать

повреждения слизистой в полости рта.

Если вдобавок в слюне много питты, то края зубов могут быть

заостренными из-за эрозии эмали и легко травмировать слизистую.

Средства местного действия

• Простейшее аюрведическое средство при стоматите — прикладывание к

язвочке смеси куркумы с медом (чайную ложку меда и 1/4 чайной ложки

куркумы). Сначала будет немного жечь, но зато это средство поможет быстро

избавиться от стоматита.

• Полощите рот два раза в день с небольшим количеством сока/геля алоэ.

• Возьмите чайную ложку геля алоэ и щепотку порошка маргозы,

смешайте и нанесите непосредственно на язвочку.

• Размешайте 10 капель масла чайного дерева в l/З чашки воды и

прополощите рот этим раствором, что окажет антисептическое действие,

поможет избежать вторичной инфекции, будет способствовать заживлению

язвочек.

• Смешайте 1/4 чайной ложки кама дудха с чайной ложкой свежих сливок и

приложите к язвочке.

Средства для приема внутрь

Как правило, стоматит чаще бывает у людей с высокой питтой. Поэтому

соблюдайте диету, успокаивающую питту, избегайте горячей, острой и

ферментированной пищи и откажитесь от крепких алкогольных напитков,

которые раздражают слизистую рта (см. Главу 8).

Между приемами пищи хорошо пить по полчашки клюквенного сока. Это

уменьшит раздражение и жжение, ускорит заживление изъязвлений.

Чтобы снять боль, а также уменьшить раздражение и воспаление, ешьте

смесь из молотого кумина (1/2 чайной ложки) и леденцового порошка (1/2

чайной ложки).

Иногда стоматит сопровождается поносом или запором. Прием по 1/2

чайной ложки маранты с теплым молоком (1 чашкой) поможет избавиться от

запора, а прием по 1/4 чайной ложки маранты с чайной ложкой ги — от поноса.

Стресс

Стресс — это психосоматическое расстройство, и, к сожалению, в нашей

повседневной жизни для него существует множество причин. Мы можем

испытывать стресс, попадая в дорожную пробку, стоя в длинной очереди или

из-за трудности в работе. Когда мы хотим успеть сделать многое, а времени для

этого нет, это тоже один из видов стресса — фрустрация. Загрязнение

окружающей среды, несчастливые личные отношения, властный супруг,

подтекающие водопроводные трубы, экзамены, даже ежедневный просмотр

криминальных историй по телевизору — перечень причин стресса можно

продолжить почти до бесконечности.

В свою очередь, стресс может провоцировать различные

психосоматические расстройства типа аллергии, астмы, герпеса, повышение

уровня холестерина в крови, гипертонию и другие сердечно-сосудистые

заболевания. Стресс нарушает равновесие ваты, питты, капхи в зависимости

от пракрити человека.

Как правило, у вата-индивидов стрессовые реакции чаще всего связанны с

возбуждением ваты, например тревогой или испугом, фобией или

невротической тревожностью. У питта-индивидов в стрессовых ситуациях с

большой вероятностью возрастет питта, и их типичная стрессовая реакция —

гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным

колитом и другими расстройствами питта-типа.

У капха-индивидов под действием стресса снижается активность

щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться

содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В

стрессовых ситуациях они «нажимают» на еду, в результате чего могут

становиться тучными.

Сделайте перерыв и расслабьтесь.

Нужно научиться оставаться спокойным и холодным в потенциально

стрессовых обстоятельствах. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что

вы как будто бы выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться.

Сходите к массажисту или сделайте себе массаж сами, растерев с небольшим

количеством теплого масла все тело от макушки головы до пальцев ног. Вата-

индивидам для массажа следует использовать кунжутное масло, людям с

питта-конституцией — подсолнечное, а капха-индивидам — кукурузное. После

массажа примите горячий душ или ванну. Снять или уменьшить стресс и его

последствия можно, используя различные методы дисциплины ума —

позитивную визуализацию, молитву, пение и скандирование, медитацию, а

также регулярное выполнение упражнений йоги.

Анализируйте. Разделите все вещи и события в своей жизни, которые, как

вам кажется, являются причиной стресса, на две категории: то, что вы

способны как-то изменить, и то, с чем вы ничего не можете сделать. И если вы

можете что-то сделать, то сделайте! А если поделать ничего нельзя —

смиритесь. Примите это как есть. Когда я ничего не могу сделать с какой-то

ситуацией, я вынужден смириться с ней, и, приняв ее, обретаю покой.

Следите за своими мыслями.

Стресс нередко бывает результатом страха, основывающегося по большей

части на воображении. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на

положительные. Изменение направления вашего мышления или вашего

отношения к миру способно устранить большинство стрессов.

Подумайте о своей роли и своих целях. Найдите правильное соответствие

между своими личными качествами и своей работой. Для многих людей работа

является источником постоянного стресса, если она не соответствует их

личным качествам. Другое дело, если вам нравится то, чем вы занимаетесь.

Если же вы не любите свою работу, но вынуждены выполнять ее, это —

источник очень сильного стресса. Поэтому важно прояснить это для себя.

Успокаивающая ванна. Чтобы расслабиться и успокоиться, примите

горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды.

Масла для расслабления. Па ночь втирайте немного масла брами в кожу

головы и в подошвы ног — это расслабляет и успокаивает.

• Можно также закапать чистое, без консервантов, касторовое масло в

глаза (по капле в каждый глаз) и немного втереть в подошвы ног.

Насья. Закапывайте по 5 капель брами ги или просто ги в каждую ноздрю

(см. Приложение 3).

Средства из трав. Чай из ромашки, дудника и окопника (в равных

количествах) оказывает эффективное расслабляющее действие. Аналогичными

свойствами обладает и чай из брами (1/2 чайной ложки брами на чашку

кипятка). Или попробуйте такой состав:

брами — 1 часть

брингарадж — 1 часть

джатамамси — 1 часть

шанкапушпи — 1 часть

Настаивайте 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды в течение 10

минут и пейте два — три раза в день. Это поможет вам справиться со стрессом.

Позы йоги. Для снятия стресса выполняйте такие йогические асаны, как

Стойка на Плечах, Скручивание Спины, позы Плуга, Кузнечика, поза Лотоса

(иллюстрации асан см. в Приложении 4).

Медитируйте. Сядьте лицом к востоку в позе Лотоса или просто удобно

скрестив ноги и медитируйте. Просто наблюдайте втекающий и вытекающий

поток воздуха при дыхании или выполняйте медитацию Со-Хум (см. Главу 7).

Дыхательное упражнение. Уджайи пранаяма приносит глубокое

успокоение и полезна для снятия стресса. Это упражнение можно выполнять

сидя или в позе отдыха (Шавасане) (см. Главу 6).

Дайте себе выплакаться. Если вы испытываете глубокую грусть и скорбь,

бывает полезно выплакаться. Плач — это прекрасный способ высвободить

эмоции.

Смейтесь. Еще один хороший способ снять стресс — это смех. Попробуйте

рассмеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие. Просто

начните смеяться! Вскоре смех станет естественным и прогонит напряжение.

Начинайте неделю с медитации.

Многие люди, выходя после выходных на работу, испытывают

дополнительный стресс. Как правило, это случается, если они вынуждены

заниматься нелюбимым делом или долго добираться до места работы.

Известно, что сердечные приступы по понедельникам случаются чаще.

Понедельник — это день луны, которая олицетворяет ум, поэтому если утро

понедельника (а лучше каждое утро) начинать с 15 — 20-минутной медитации

перед тем, как отправиться на работу, это увеличит устойчивость к стрессу.

Регулярные занятия медитацией утром и вечером — это лучшее, что вы

можете сделать в данной ситуации.

Сухость кожи

См. также «Кожа — уход».

Сухость кожи может быть вызвана несколькими причинами. Это бывает

при недостатке выделений сальных желез, недостаточном потоотделении, при

избытке горячей и острой питты или из-за чрезмерного количества ваты.

Внешне на кожу могут оказывать неблагоприятное воздействие солнце, ветер,

горячий сухой воздух, частое мытье, пользование мылом, попадание на кожу

жидкости для мытья посуды и т. д.

Увлажняющий крем — не всегда решение проблемы. Многие люди для

устранения сухости кожи используют увлажняющие крем. Но обычно сухость

кожи вызвана внутренними, а не внешними причинами. Поэтому простое

применение увлажняющего крема в действительности проблемы не решает.

Как правило, увлажняющие кремы дают лишь временный эффект. Они

стимулируют секрецию сальных желез, и кожа в течение какого-то времени

выглядит мягкой и влажной. Но в конце концов железы устают и истощаются,

в результате чего кожа становится еще суше. Вы добьетесь гораздо большего

успеха, если будете лечить сухость как снаружи, с помощью натуральных

масел, так и изнутри, например «смазывая» прямую кишку с помощью

масляных клизм.

Вот несколько эффективных домашних средств, позволяющих

поддерживать кожу гладкой и здоровой.

Применение масел. В некоторых случаях все, что нужно для устранения

сухости кожи, — это нанести на нее немного масла. Если в вашей конституции

преобладает вата, используйте кунжутное масло, при питта-конституции

подойдет подсолнечное или кокосовое, а при капха-конституции — кукурузное.

Однако, вероятнее всего, одного лишь нанесения масла на кожу будет

недостаточно. Чтобы изнутри воздействовать на сухость кожи, следует

регулярно «смазывать» толстую кишку с помощью масляной клизмы (басти).

Басти. Масляную клизму следует выполнять в таком порядке:

Шаг 1: Начните с очистительной клизмы. Регулярно, утром или вечером,

делайте клизму с водой. После того как кишечник хорошо опорожнится,

подождите один час и приступайте к следующему шагу.

Шаг 2: Возьмите чашку кунжутного, подсолнечного или кукурузного

масла, в соответствии с вашей конституцией, и, используя резиновую грушу

или шприц, введите масло в задний проход. Попытайтесь удержать его в себе

от 5 до 10 минут. Если масло подтекает наружу, не беспокойтесь, это

нормально. (Более полные рекомендации см. в Приложении 3.)

Применение масляных клизм сделает вашу кожу мягкой, нежной и

красивой. Толстая кишка играет важную роль в процессе усвоения

питательных веществ. Масло клизмы всасывается в толстой кишке,

усваивается организмом и как бы смазывает кожу изнутри.

Наиболее эффективных результатов вы достигнете, если будете делать

клизмы согласно такому графику:

первая неделя — ежедневно

вторая неделя — раз в два дня

третья неделя — раз в три дня

четвертая неделя — один раз

Вишневая маска. Хорошим средством устранения сухости кожи является

маска из свежих вишен. Наложите на 15 минут на лицо перед тем, как лечь в

постель, массу из размятых свежих вишен. Это средство также заметно

улучшит цвет лица.

Температура тела — высокая

Высокая температура — лихорадочное состояние — это признак того, что

ама (токсины) попали в кровоток. Вопреки мнению некоторых людей высокая

температура не всегда бывает признаком инфекции. В некоторых случаях

действительно налицо инфекция, но по большей части высокая температура

обусловлена отравлением расу дхату (дхату Кровь) (см. Главу 3). Если аму

удалить, то жар спадет.

Голодайте. Старое изречение гласит: «Корми простуду и мори голодом

лихорадку». Первое средство, которое в Аюрведе рекомендуется при

повышенной температуре, — это голодание. При острой лихорадке, если у

человека достаточно сил, желательно полное голодание. В случае сильной

слабости или при истощении лучше пить воду, какой-нибудь фруктовый сок

либо один из предлагаемых ниже травяных чаев, например из базилика

священного (тулси) или лимонной травы. Не пейте молока, оно усиливает жар

и вызывает понос.

Наряду с голоданием могут помочь следующие средства.

Когда обратиться к врачу

Жар — это признак того, что ваш организм борется с токсинами и/или

инфекцией. Обычно это состояние бывает самоограничивающим — то есть оно

проходит само собой, когда необходимое состояние достигнуто. Однако в

некоторых случаях повышенная температура определенно требует внимания

профессионального врача:

любое повышение температуры у ребенка в возрасте до 4 месяцев

температура выше 40 градусов у взрослых

температура выше 39 градусов у человека старше 60 лет

жар, продолжающийся дольше 3 дней

жар, сопровождающийся сильной головной болью и ригидностью

(напряжением) шеи

всякое повышение температуры у человека, страдающего хроническим

заболеванием сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей или диабетом.

В указанных случаях нужно вызывать врача или неотложную помощь.

Средства из трав

Простейшее средство от высокой температуры — сок кинзы. Положите

горсть листьев кинзы в миксер, добавьте l/3 чашки воды и тщательно

измельчите. Процедите и принимайте по 2 чайные ложки полученной

жидкости три раза в день.

• Можно приготовить эффективный жаропонижающий чай из таких трав:

лимонная трава — 1 часть

тулси — 1 часть

фенхель — 1 часть

Заваривайте по чайной ложке смеси в чашке кипящей воды в течение 10

минут, процеживайте и пейте. Это прекрасное потогонное средство, благодаря

этому снижающее температуру.

• Еще одно средство для снижения температуры:

кориандр — 2 части

корица — 1 часть

имбирь — 1 часть

Настаивайте чайную ложку смеси в чашке горячей воды в течение 10

минут и пейте. Такой чай можно пить каждые несколько часов, пока

температура не понизится.

• Еще один простой чай из трех хорошо известных и часто применяемых в

кулинарии трав: смешайте в равных соотношениях семена кумина, кориандра

и фенхеля. Заварите чайную ложку смеси в чашке кипящей воды в течение 10

минут, процедите и пейте.

При сильном жаре

Если температура очень высокая, приготовьте тазик холодной воды,

добавив в нее столовую ложку соли. Возьмите два куска чистой ткани

(например два носовых платка), намочите в воде и положите один на лоб, а

другой на пупок. По мере их нагревания повторяйте эту процедуру. Это быстро

собьет температуру.

Если сумеете достать порошок махасударшан, то принимайте это средство

по 1/2 чайной ложки два раза в день с теплой водой. Оно является

эффективным при любом лихорадочном состоянии.

У людей с питта-конституцией на фоне высокой температуры возникает

опасность появления лихорадочных конвульсий. Чтобы помочь в такой

ситуации, используйте описанную выше процедуру, но с таким дополнением:

натрите луковицу и разложите поровну кашицу лука в два влажных носовых

платка. Прикладывайте один ко лбу, а другой к пупку, как сказано выше.

Живот — это место сосредоточения питты, а лук поглощает ее избыток. На

глазах выступят слезы, конвульсии прекратятся, жар спадет. Если сбить

температуру не удается, обратитесь к врачу.

Дополнительные средства и рекомендации

Виноградный сок с травами. Виноград оказывает охлаждающее действие.

Добавьте в чашку свежего виноградного сока по 1/2 чайной ложки кумина,

фенхеля и сандала. Питье такого сока поможет снять жар.

Не употребляйте холодных напитков. При высокой температуре лучше не

пить ничего холодного. Пейте чай из лимонной травы, тулси и фенхеля либо

какой-нибудь другой из предложенных рецептов. Любой горячий чай поможет

разжечь метаболический огонь тела (агни) и сжечь аму (токсины). Как уже

отмечалось, жар — это признак попадания амы в кровоток. Когда ама сгорит,

температура тела вернется к норме.

Оставайтесь дома. Не слишком хорошая идея — заниматься физическими

упражнениями и выходить из дома, когда у вас повышенная температура. Если

температура поднялась в дороге или на отдыхе, следуйте любой из

приведенных выше рекомендаций в зависимости от того, что имеется в

наличии. Если найдете, принимайте порошок махасударшан (по 1/2 чайной

ложки с небольшим количеством теплой воды).

При хронической лихорадке. Приготовьте чай из базилика священного

(тулси) (чайная ложка на чашку горячей воды). Добавьте 1/4 чайной ложки

черного перца и чайную ложку меда. Пейте такой чай два — три раза в день.

• Еще один прекрасный рецепт для борьбы с хронической лихорадкой — •

это порошок махасударшан (1/2 чайной ложки) в смеси с чайной ложкой тикта

гриты (горького ги). Принимать по три раза в день натощак.

Тендинит49

При занятиях активными видами спорта, при беге или прыжках можно

потянуть мышцу, что иногда сопровождается воспалением сухожилий или

околосуставных сумок (тендинит или бурсит). Тендинит также может

возникать и в результате деятельности, не требующей особых усилий, но

являющейся достаточно монотонной, чтобы вызвать напряженность,

например, такой однообразной работы, как машинопись или набор текста на

клавиатуре компьютера.

49 Воспаление сухожилия (Прим. пер.)

При умеренном воспалении

Колодный компресс Приложите к месту воспаления холодный компресс,

например пузырь со льдом. Это уменьшит воспаление.

Охлаждающая паста. Приготовьте смесь из размолотых в порошок

куркумы и сандала (в равных количествах). Добавьте немного холодной воды

для образования пасты и нанесите ее на болезненную область.

• Паста из куркумы с солью тоже помогает в данном случае.

Упражнения. Медленное и осторожное растягивание поврежденных мышц

улучшает кровообращение и помогает выздоровлению.

Средства из трав. Для ускорения выздоровления хорошо принимать

внутрь противовоспалительные травы. Приготовьте такую смесь:

кайшоре гуггул — 2 части

манжишта — 2 части

муста — 2 части