Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

заболеванию следует относиться очень внимательно.

У тех, кто поднимает большие тяжести (на работе или на тренировках),

при перенапряжениях, при высоком содержании холестерина или

триглицеридов в крови, а также при диабете или у курильщиков из-за

никотинового отравления, внутриглазное давление имеет тенденцию

повышаться, что в дальнейшем может привести к глаукоме.

Если при обследовании у окулиста выяснилось, что внутриглазное

давление превышает норму, вам могут помочь следующие средства.

Средства из трав. На ранних стадиях глаукомы в Аюрведе используется

состав, помогающий снять напряжение глаз:

боэргавия — 5 частей

джатамамси — 3 части

шанкапушпи — 3 части

Приготовьте отвар, прокипятив чайную ложку этой смеси в чашке воды в

течение нескольких минут, и принимайте его два раза вдень.

• Чтобы снять напряжение глаз, промывайте их отваром трипхалы, это

способствует нормализации внутриглазного давления. Прокипятите 1/2 чайной

ложки трипхалы в чашке воды в течение 2 минут, тщательно профильтруйте

через два — три слоя марли или бумажный фильтр так, чтобы в нем не

осталось частиц трипхалы, остудите отвар и промойте им глаза.

(Дополнительную информацию о трипхале см. в Приложении 2.)

Определите причину Постарайтесь определить и воздействовать на

первопричину глаукомы. При диабете, следуйте рекомендациям,

содержащимся в разделе «Диабет», а при гипертонии постарайтесь снизить

повышенное кровяное давление (см. «Гипертония»). Если же у вас высокое

содержание холестерина или триглицеридов в крови, то нужно принять меры,

описанные в разделе «Холестерин — повышение уровня».

Характер питания. Соблюдайте диету для успокоения капхи. Особенно

избегайте кофе, белого сахара и молочных продуктов.

Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Запрещается поднятие

тяжестей и выполнение физических упражнений, требующих большого

напряжения. При выполнении асан йоги избегайте перевернутых поз, таких

как Стойка на Голове или Стойка на Плечах.

Гнев и враждебность

Гнев и враждебность — проявление возбужденной в нервной системе

питты. Питта необходима для правильного понимания и суждения, но когда

она нарастает и выходит из равновесия, это создает непонимание, способствует

неправильному суждению, а затем ведет к гневливости и враждебности. Цель

состоит в том, чтобы восстановить равновесие питты в рамках

индивидуальной конституции.

Некоторые простые домашние средства помогут остудить питту и обуздать

всплески эмоций.

Характер питания. Пожалуй, важнее всего, чтобы человек, который легко

или часто гневается, следовал диете, успокаивающей питту (см. Главу 8), в

особенности избегая горячей, острой и ферментированной пищи, плодов

цитрусовых и кислых фруктов. Следует отдавать предпочтение простой,

успокаивающей пище и прохладным напиткам, избегать алкоголя и напитков

с кофеином.

Нe перегревайтесь. Людям с питта-конституцией не рекомендуется

посещать сауну или парную, не следует перегреваться во время занятий

спортом или физических нагрузок, а также находиться на солнцепеке. Иными

словами — «оставайтесь холодными».

Масляный массаж. Хорошо помогает уменьшить избыток питты

нанесение небольшого количества масла брингарадж или кокосового на кожу

головы и подошвы ног (см. Приложение 2). С профилактической целью эту

процедуру можно делать каждый вечер перед сном. (Чтобы не испачкать

маслом постельное белье, наденьте старые носки и шляпу или постелите на

подушку полотенце.)

Сандаловое масло. Еще один способ уравновесить свои эмоции — нанести

по капле сандалового масла в область «третьего глаза» (между бровями), на

горло, грудную клетку, виски и запястья.

Травяные чаи. Регулярно пейте чай из розы, тулси и ромашки.

ромашка — 1 часть

тулси (базилик священный) — 1 часть

порошок из лепестков розы — 2 части

Заварите 1/2 чайной ложки такой смеси в чашке горячей воды, остудите и

пейте до трех раз в день после еды.

• Можно использовать и более простой рецепт. Возьмите 1/2 чайной ложки

ромашки и 1 чайную ложку свежих, мелко нарезанных листьев кинзы,

заварите их в чашке горячей воды, настаивайте не менее 10 минут и пейте чай,

когда он остынет.

• К чашке виноградного сока добавьте по 1/2 чайной ложки молотых

кумина, фенхеля и сандала. Этот охлаждающий, успокаивающий питту

напиток поможет утихомирить гнев и другие проявления расстройства питты,

например жжение в желудке.

Насья. Слегка смажьте изнутри каждую ноздрю нанесенным на мизинец

брами ги (или чистым ги, если у вас нет брами ги). (Ногти должны быть

подстрижены, чтобы не поцарапать слизистую. ) Затем осторожно втяните ги

внутрь — мозг получит успокаивающий сигнал, вы успокоитесь, а гнев и

враждебность рассеются, подобно облачку в небе.

Дыхательные упражнения

Выполняйте Ситали пранаяму. Это

охлаждающее дыхательное упражнение, помогающее рассеять гнев. Сложите

язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго

задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите это упражнение

примерно 12 раз (иллюстрации см. в Главе 6).

Позы йоги. К числу асан йоги, способствующих успокоению питты,

относятся позы Верблюда, Кобры, Головы Коровы, Лодки, Козы и Моста

(иллюстрации см. в Приложении 4). Избегайте Стойки на Голове и других

перевернутых поз, таких как Плуг или Стойка на Плечах. Не следует делать

Приветствие Солнцу — вместо него выполняйте Приветствие Луне.

Медитируйте. Есть старый проверенный способ, помогающий хорошо

контролировать эмоции. Наблюдайте, как возникает и затухает каждая

эмоция, не называя ее и не пытаясь удержать, затем глубоко вдохните и

выдохните эмоции наружу.

Головные боли

Головные боли представляют собой весьма сложное явление. В Аюрведе

очень много говорится об этиологических факторах головных болей и об их

многообразных проявлениях.

Головные боли могут быть и вата-, и питта-, и капха-типа. У людей с вата-

конституцией тревога, страх, нервозность, различные стрессы, запоры,

чрезмерная физическая активность и т.д. могут возбуждать вату, провоцируя

ее распространение за пределы толстой кишки в скелетную, мышечную или

нервную системы, и вызывать головные боли. Вызванная возбужденной ватой

головная боль, как правило, локализуется в затылочной области или же с

левой стороны.

У питта-индивидов головная боль может возникать из-за повышенной

кислотности слюны23 и желудочного сока, кислой диспепсии, избытка питты в

тонком и толстом кишечнике, перегрева, а также при употреблении большого

количества пищи, раздражающей питту. Эта головная боль локализуется в

большей степени в макушечной или височной областях.

Из-за неправильного питания, приводящего к образованию капхи,

возрастает ее количество в желудке, в результате чего избыточная капха может

попадать в кровеносную систему и застаиваться в пазухах носоглотки,

вызывая головные боли капха-типа. Такие боли, как правило, сосредоточены в

области лба и носа.

Кроме того, головные боли могут быть обусловлены заболеваниями ушей

и глаз, бессонницей, пищевой аллергией, охлаждением, перенапряжением шеи,

длительным пребыванием в неудобном положении, например при работе за

компьютером. Даже использование двух подушек в постели вместо одной

может стать причиной головной боли.

Причины головной боли, таким образом, чрезвычайно разнообразны. Как

уже отмечалось, в Аюрведе характер лечения определяется спецификой

каждой конкретной ситуации. Поэтому, чтобы успешно лечить головную боль,

вам нужно как можно больше знать о ее причине.

23 В норме реакция слюны слабощелочная, что оптимально для активации

пищеварительных ферментов, содержащихся в слюне. (Прим. ред.)

Головные боли вата-типа

Эти головные боли сосредоточиваются в области затылка. Болезненные

ощущения перемещаются, пульсируют, исходят из задней части головы и

могут достигать лба. При головной боли вата-типа могут наблюдаться

напряжение шеи и плечевых мышц, ригидность спины, запор и радикулит.

Боль усугубляется при нахождении на большой высоте над уровнем моря. Она

усиливается при движении тела и затихает в покое.

Клизмы. Головные боли вата-типа нередко обусловлены накоплением

токсинов в толстой кишке. Для освобождения кишечника от каловых масс

рекомендуется делать клизму с теплой водой и систематически очищать

толстый кишечник от токсинов, принимая на протяжении нескольких недель

трипхалу (по 1/2 чайной ложки перед сном с 0,5 — 1 чашкой теплой воды).

• Вероятно, самый лучший способ успокоить вату — сделать масляную

клизму (басти), Введите в толстую кишку полчашки теплого кунжутного масла

и удерживайте не менее 5 — 10 минут. (Более подробно о клизмах см. в

Приложении 3.)

Масляный массаж. При напряженности шеи и плеч массируйте плечевые

и шейные мышцы, втирая в кожу кунжутное масло, а потом примите горячий

душ.

Насья Закапывание 3 — 5 капель теплого ги в каждую ноздрю тоже

уменьшает вату и помогает быстро успокоить головную боль.

Массаж кожи головы и стоп перед сном. Перед тем как лечь в постель,

легонько вотрите немного кунжутного масла в кожу головы и в подошвы ног.

Это один из эффективных способов регулировать вату.

Не допускайте обезвоживания.

Головная боль вата-типа нередко бывает связана с обезвоживанием,

особенно когда вы поднимаетесь на большую высоту над уровнем моря. В этом

случае приготовьте сахарно-солевой раствор: размешайте столовую ложку

сахара, 1/4 чайной ложки соли и около 10 капель лаймового (или лимонного)

сока в 0,5 литра воды и выпейте. Головная боль вата-типа полностью пройдет

или, по мере того как восстановится водный баланс, значительно ослабнет.

Успокаивающая паста. Насыпьте на ладонь 1/4 чайной ложки порошка

мускатного ореха и добавьте воды, чтобы при растирании получилась паста.

Наложите пасту на лоб и оставьте на полчаса, а потом смойте. Это должно

помочь успокоить головную боль вата-типа.

Характер питания. Помните, что если вы подвержены головным болям и

другим расстройствам вата-типа, например бессоннице и запору, вам

значительно поможет соблюдение диеты, успокаивающей вату (см. Главу 8).

Головные боли питта-типа

Головная боль питта-типа начинается в висках и распространяется на

центральную часть головы. Она характеризуется стреляющими, сверлящими,

обжигающими или пронизывающими болезненными ощущениями. Боль

усиливается от яркого света, на жарком солнце или при высокой температуре

воздуха, при употреблении кислых фруктов, маринадов или очень острой

пищи. Она может сопровождаться тошнотой и/или жжением в глазах, крайней

раздражительностью. Зачастую головная боль питта-типа ощущается как бы

за глазами и иногда сопровождается головокружением.

На головные боли питта-типа влияет состояние желудочно-кишечного

тракта.

Алоэ. Если у вас головная боль питта-типа, принимайте по 2 столовые

ложки геля/сока алоэ до трех раз в день.

Охлаждающий чай. Чай из кумина и кориандра (в равных соотношениях,

примерно чайная ложка смеси на чашку воды) может помочь избавиться от

головной боли питта-типа. Перед употреблением охладите чай до комнатной

температуры.

Охлаждающая паста. Возможно, вам поможет быстро снять головную боль

питта-типа паста, приготовленная из порошка сандала (чайной ложки) с

небольшим количеством воды. Наложите пасту на лоб и/или на виски

примерно на полчаса, а затем смойте.

Успокаивающая насья с ги. Закапывание в ноздри нескольких капель

теплого ги полезно для успокоения головной боли питта-типа.

Съешьте что-нибудь сладкое. Иногда головная боль питта-типа проходит,

если съесть что-нибудь сладкое, например сладкий фрукт или немного

мороженого.

Массаж перед сном. Перед сном разотрите кожу головы и подошвы ног

небольшим количеством масла брингарадж или брами. (Будьте внимательны,

чтобы не испачкать маслом белье.)

Прикрывайте голову. Если есть предрасположенность к головной боли

питта-типа, не гуляйте и не работайте на солнцепеке с непокрытой головой.

Это возбуждает питту.

Головные боли капха-типа

Если головная боль бывает зимой или весной, утром или вечерами и

становится сильнее, когда вы нагибаетесь, то скорее всего это головная боль

капха-типа. При этом нередко отмечаются застойные явления в носоглотке и

заложенность носа и зачастую — кашель, простуда, сенная лихорадка и другие

проявления аллергии. При головной боли капха-типа болезненные ощущения,

как правило, тупые, идущие из глубины. Они начинаются в верхней и

передней области черепа, распространяются на лоб и иногда на пазухи носа.

Ингаляция. Чтобы быстро снять головную боль капха-типа, накапайте 10

капель эвкалиптового масла в кипяток, накройтесь с головой полотенцем и

вдыхайте пар. Это помогает избавиться от застоя в носоглотке и нередко

полностью устраняет головную боль. Такое же действие оказывают и

имбирные ингаляции. Прокипятите свежий имбирь или сухой имбирный

порошок и подышите над этим отваром.

Согревающая паста. При головной боли капха-типа может помочь

согревающая имбирная паста. Возьмите чайную ложку порошка имбиря,

смешайте с небольшим количеством воды до образования пасты и наложите на

лоб. Можно также нанести немного пасты на переносицу и скулы. Паста из

порошка аира тоже помогает и более предпочтительна для вата-индивидов,

поскольку паста с имбирем может обжечь их чувствительную кожу. Оставьте

пасту на коже примерно на полчаса, а потом смойте. Будьте осторожны при

смывании имбирной пасты — не допускайте ее попадания в глаза!

ПРИМЕЧАНИЕ: Имбирная паста иногда может вызывать на коже

ощущение жжения, особенно у питта-индивидов. Это не опасно, но если вы

почувствуете сильное жжение, смойте пасту теплой водой.

• При головных болях из-за воспаления пазух носа (фронтита, гайморита),

причиной которых обычно является избыток капхи, приготовьте пасту из

корицы (1/2 чайной ложки) с небольшим количеством воды и применяйте ее,

как описано выше.

Соленая вода. Иногда головную боль капха-типа удается быстро снять с

помощью очень простого средства. Смешайте чайную ложку теплой воды и по

меньшей мере 1/8 чайной ложки каменной или морской соли, чтобы получился

насыщенный раствор. Закапайте по 3 — 5 капель соленой воды в каждую

ноздрю. Это помогает прочистить пазухи носа и снять головную боль.

Позы йоги. При головных болях всех трех типов следует делать

Приветствие Луне. Полезны позы Лодки, Скрытый Лотос, Лука, Скручивание

Спины, Пальмы и Стояние на Пальцах Ног (см. Приложение 4). Не

рекомендуются перевернутые позы — Стойка на Голове, Стойка на Плечах и

поза Плуга.

Когда обратиться к врачу

Как правило, с помощью аюрведических средств от головных болей

удается избавиться. Однако, если головная боль продолжается в течение

нескольких дней, сопровождается повышенной температурой и напряжением

мышц шеи, если имеются такие неврологические симптомы, как неясное

зрение, затруднения координации или речи, потеря памяти, онемение или

слабость рук или ног, если вы просыпаетесь от головной боли по ночам и есть

ощущение, что с каждым приступом головная боль становится все сильнее,

пожалуйста, обратитесь к врачу.

Головокружение и обмороки

Избыток ваты, наряду с возбужденной питтой, проникая в нервную

систему, вызывают головокружение и обмороки. Можно выделить два вида

головокружений — объективное и субъективное.

При головокружении первого типа человеку кажется, что движутся

окружающие его внешние предметы: «Я неподвижен, а комната «едет» вокруг

меня». Объективное головокружение обусловлено в первую очередь избытком

ваты.

При субъективном головокружении возникает ощущение вращения или

утраты равновесия, субъективного движения. Такое головокружение

вызывается главным образом избытком питты. Указанное различие бывает

довольно тонким, и его нелегко выявить, поскольку в процессе всегда

участвуют и вата, и питта. Тем не менее проводить такое различие необходимо,

потому что некоторые аспекты лечения субъективного и объективного

головокружения будут отличаться друг от друга.

Ощущение кружения, будто находишься на карусели, может быть связано

с воспалением среднего уха, с травмой головы или вызвано вирусной

инфекцией. При болезни Миньера повышенное давление в среднем ухе также

порождает ощущение вращения. Если болезнь Миньера не лечить, то это может

вести к прогрессирующей глухоте. Необходимо поставить правильный диагноз,

прежде чем приступить к лечению головокружения. Однако при большинстве

случаев головокружения предлагаемые ниже средства будут эффективны.

Головокружение и обмороки могут случаться, если в помещении

недостаточно кислорода.

Если у вас кружится голова и вы не уверены, кружитесь ли вы сами или

комната вокруг вас, сфокусируйте взгляд на какой-нибудь фиксированной

точке, например на оконном проеме. Когда глазное яблоко становится

неподвижным в результате фокусировки на неподвижной точке, оно посылает

в мозг сигнал, который успокаивает раджастичное качество ваты. Это хорошо

помогает при объективном головокружении.

Разновидность головокружения, известная под названием укачивания

(или морской болезни), нередко сопровождается тошнотой и рвотой. Чтобы

этого избежать, перед тем как отправиться в дорогу, примите одну капсулу

размолотого в порошок имбиря и возьмите несколько штук с собой. Можно

взять с собой имбирные леденцы и время от времени сосать их. Если вы

находитесь в машине и у вас кружится голова и вас укачивает, попробуйте

смотреть на фиксированную точку, например на горизонт или на отдаленный

неподвижный объект. Это должно помочь остановить головокружение.

Иногда голова может закружиться, если быстро встать. Этому может быть

много возможных причин, включая низкий тонус надпочечников, пониженное

кровяное давление, прием некоторых лекарств для снижения давления, в

особенности бета-блокаторов, которые могут ослаблять надпочечники. В таких

случаях будьте внимательны и не вставайте резко.

При питта-конституции и гипогликемии (пониженном содержании сахара

в крови) головокружение, потливость, обморочные состояния могут быть

спровоцированы голодом. Чтобы устранить такого вида субъективное

головокружение, необходимо регулярно питаться. Чтобы не упасть в обморок с

потерей сознания, достаточно выпить немного яблочного или какого-либо

сладкого фруктового сока.

Помощь при обмороке. Если кто-то падает в обморок и теряет сознание,

плесните ему в лицо холодной воды.

Головокружение от перетренировки. Утех, кто испытывает тяжелую

физическую нагрузку, обильное потоотделение может приводить к

обезвоживанию и вызывать головокружение. Избавиться от этого очень просто

— выпейте воды. Если даже просто выпить стакан прохладной воды, это

уменьшит питту, восстановит водный баланс и устранит головокружение.

Глубокое дыхание. Еще одно простое средство от головокружения —

глубоко дышать, как при Уджайи пранаяме (Глава 6), задерживая при этом

дыхание внизу живота.

Потяните ухо. Вот еще одно простое средство. Вставьте указательный

палец в ухо и мягко потяните ухо вверх, вперед и вниз. Это помогает

регулировать внутричерепное давление и в значительной степени облегчит

или снимет головокружение и обморочное состояние.

Средства из трав. При головокружении или обморочном состоянии

нарежьте или нашинкуйте луковицу и с силой вдыхайте запах, пока из глаз не

потекут слезы. В луке много аммиака. Вдыхание запаха лука вызывает

расширение сосудов, в результате чего улучшается кровоснабжение мозга и

головокружение проходит.

• Если вы считаете, что головокружение обусловлено главным образом

питтой, смешайте следующие травы:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

сарасвати — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два — три раза в день после

еды.

• При головокружении из-за избытка питты помогает и такой рецепт:

шатавари — 1 часть

джатамамси — 1 часть

кама дудха — 2 щепотки

Прием по 1/2 чайной ложки этой смеси с теплой водой два раза в день

поможет справиться с головокружением.

Сандал. Кроме того, при головокружении, вызванном питтой, полезен

запах сандалового масла или ароматических палочек из сандала.

Капли в нос. Согрейте немного ги, пока оно не станет жидким, и, слегка

остудив его, чтобы не обжечь слизистые, закапайте в каждую ноздрю по 3 — 5

капель и вдохните. Это улучшит кровоснабжение мозга и снимет

головокружение,

Очищение кишечника. Приступы головокружения могут быть вызваны

хроническими запорами или метеоризмом. Следите за состоянием толстой

кишки. Если нужно, принимайте на ночь по 1/2 чайной ложки трипхалы в

чашке теплой воды.

Когда обратиться к врачу

В этом разделе описаны простые и достаточно эффективные средства для

устранения головокружения, но если после их применения головокружение или

обмороки не проходят, было бы разумно обратиться к невропатологу или

другому специалисту, поскольку головокружение вполне может быть

обусловлено какой-нибудь серьезной патологией.

Горло — больное

Боли в горле обычно бывают вызваны раздражением или воспалением

слизистой оболочки. Аюрведические методы в таких случаях, как правило,

эффективны.

Полоскание. Пожалуй, самое простое и надежное средство — это

полоскание. Полоскание готовят так: в чашку горячей воды (но не настолько

горячей, чтобы обжечь горло) добавляют по 1/2 чайной ложки соли и порошка

куркумы. Полощите горло этим раствором по меньшей мере утром и вечером.

Молоко с куркумой. Полезно пить горячее молоко, вскипяченное с

куркумой (1/2 чайной ложки на чашку молока).

Средства из трав. Хорошо помогает чай из имбиря, корицы и солодки в

следующих соотношениях:

имбирь — 2 части

корица — 2 части

корень солодки — 3 части

На прием заваривают чайную ложку этой смеси в течение 5 — 10 минут.

Принимать рекомендуется до трех раз в день.

Характер питания. При больном горле не следует есть такие молочные

продукты, как, например, сыр, йогурт и мороженое. Избегайте также

ферментированной пищи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Чашка горячего молока с куркумой, приготовленного,

как рекомендовано выше, напротив, будет полезна. В любом случае

откажитесь от охлажденных молочных продуктов, которые способствуют

образованию слизи и ухудшат ваше состояние.

Позы йоги. При больном горле традиционно рекомендуется поза Льва.

Кроме этого, помогает Йога Мудра (см. иллюстрации в Приложении 4).

Дыхательное упражнение. Полезно практиковать Бхрамари (Гудящее

Дыхание), которое описано в Главе 6.

Когда обратиться к врачу

Если через несколько дней, несмотря на использование указанных средств,

облегчения нет, обратитесь к врачу.

Грудное вскармливание — трудности

При кормлении грудью иногда встречаются проблемы. Рассмотрим

некоторые из них.

Отсутствие у ребенка аппетита

В этом случае у матери может быть много молока, но у ребенка нет

аппетита. Вот несколько эффективных и естественных способов помощи в

подобной ситуации.

Фенхель. Заварите 1 чайную ложку семян фенхеля в чашке кипятка. Когда

чай остынет, давайте его ребенку по одной чайной ложке каждые 10-15 минут.

Детство — это период капхи, период формирования тела. Вот почему в это

время происходят многие расстройства капха-типа (вроде простуды и

насморка), капха может застаиваться в желудке, ослабляя аппетит. Чай из

фенхеля помогает вывести избыток капхи и мягко стимулировать выделение

пищеварительных ферментов.

Грита мадха Возьмите щепотку пиппали, 1/2 чайной ложки меда и 1/2

чайной ложки ги и размешайте все. Пусть ребенок слизывает эту смесь. Чем

больше он ее слижет, тем лучше у него будет аппетит.

Следите за своей диетой. Одной из вероятных причин отсутствия аппетита

у ребенка может быть то, что ваше молоко не нравится ему на вкус. Если в

вашей конституции преобладает питта, если вы едите горячую, острую, кислую

пищу или кислые фрукты, ваше молоко может иметь неприятный привкус,

горчить и не нравиться ребенку. Возможно, неприятный привкус и есть

причина кажущегося отсутствия аппетита. Кормящей матери важно знать

свою пракрита и питаться соответствующим образом.

Сцеживайте лишнее молоко. Если у ребенка пониженный аппетит и у вас

больше молока, чем ему требуется, нужно сцеживать лишнее молоко, чтобы не

было застойных явлений в тканях молочной железы и в лимфатических

тканях. Следите за тем, чтобы молочные железы полностью опорожнялись по

крайней мере два или три раза в день.

Если вы решили не кормить грудью. Сходная ситуация имеет место, если

женщина с самого начала отказывается от кормления грудью. Тогда молоко

застаивается, и это может вызвать патологические изменения в тканях

молочной железы, которые могут способствовать развитию фиброзно-

кистозной мастопатии. Поэтому при наличии молока очень важно регулярно

его сцеживать.

Недостаток молока

Эта ситуации прямо противоположна только что рассмотренной. У

ребенка хороший аппетит, а у матери мало молока. Вот несколько советов, как

повысить количество и качество грудного молока.

Шатавари кальпа. Для увеличения образования грудного молока в

Аюрведе рекомендуется изысканное снадобье под названием шатавари кальпа:

шатавари и натуральный коричневый сахар обжаривают на сковородке в

масле ги. Принимайте это средство по чайной ложке с теплым молоком два —

три раза в день.

Шатавари. Можно просто использовать шатавари с ги и сахаром, не

обжаривая. Смешайте равные количества шатавари и натурального сахара и

принимайте по чайной ложке этой смеси с чайной ложкой ги на чашку теплого

молока.

Миндальное молоко. Еще одно средство для увеличения количества

грудного молока — это миндальное молоко. Замочите на ночь в воде 10

миндальных орехов. Утром очистите их от кожуры и размелите в миксере с

чашкой горячего молока или воды. Перелейте смесь в стеклянный стакан,

добавьте 1 чайную ложку меда или финикового сахара, по щепотке имбиря,

кардамона и шафрана. Пейте дважды в день.

Средство из трав. Для улучшения образования молока используйте такой

состав:

катука — 2 части

мумие — 2 части

шатавари — 3 части

Принимайте эту смесь по 1/4 чайной ложки два — три раза в день с ложкой

меда. При желании это средство можно использовать в течение всего периода

кормления грудью.

Инфекция соска

Если в период вскармливания ребенка должным образом не ухаживать за

грудью, может развиться грибковая инфекция соска. Чтобы этого не

случилось, не забывайте тщательно мыть грудь после каждого кормления.

Профилактика

Для предотвращения абсцесса груди, мастита и застоя молока массируйте

грудь теплым касторовым маслом. Возьмите чайную ложку масла и нежно

массируйте грудь по направлению изнутри к наружи — то есть от центра к

подмышечной области, под соском, вокруг соска и сбоку.

Избегайте попадания касторового масла на сосок и околососковый

кружок. Если касторовое масло попадет на сосок, ребенок может его всосать с

молоком и у него будет понос. Если масло попало на сосок, нужно помыть

грудь перед тем, как кормить ребенка.

Если у ребенка запор

В Индии, если у грудного ребенка случается запор, мать намеренно

наносит на свой сосок несколько капель касторового масла. В сочетании с

материнским молоком это действует как мягкое слабительное.

Депрессия

ВНИМАНИЕ! Депрессия — это серьезное расстройство психики, которое

требует наблюдения профессионального врача. Мягкие или доклинические

случаи депрессии в ряде случаев можно полностью излечить, используя

приведенные ниже рекомендации, однако они не заменят медицинской

консультации.

Если вы получаете лечение по поводу депрессии, то можно сочетать

предлагаемые здесь аюрведические средства с лечением, предписанным вашим

врачом, но делать это следует под его наблюдением.

Попросите своего лечащего врача внимательно наблюдать за вашими

успехами, ведь возможно, с течением времени удастся свести к минимуму или

устранить зависимость от сильнодействующих лекарственных препаратов.

Если вы сумеете восстановить равновесие в организме, то диетой,

выполнением упражнений и другими естественными методами можно будет

сдерживать или полностью излечить депрессию.

Депрессия — это нечто большее, чем просто подавленное настроение. К

симптомам депрессии относятся, например, утрата интереса к близким, к

повседневным делам; такие расстройства сна, как бессонница, раннее

пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон; тревога,

раздражительность и беспокойность; быстрая утомляемость и упадок сил;

отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и

увеличение веса; неспособность сосредоточиться и принять решение; снижение

полового влечения; чувство собственной бесполезности и вины, ощущение

безнадежности и беспомощности; частые приступы рыданий; мысли о

самоубийстве.

Патогенез депрессии, как он представляется с аюрведической точки

зрения, слишком сложен, чтобы его можно было подробно здесь описать.

Кратко можно сказать, что под действием специфических этиологических

факторов либо вата из толстой кишки, либо питта из тонкого кишечника, либо

капха из желудка попадают в общий кровоток и оседают в нервной системе,

препятствуя ее нормальной работе, что и вызывает депрессию.

Можно выделить вата-, питта-, или капха-типы депрессии. В каждом

случае используется соответствующее лечение, хотя первый шаг всегда состоит

в том, чтобы привести режим питания в соответствие с диетическими

рекомендациями, позволяющими успокоить соответствующую дошу (см. Главу

8), Это крайне важно! Пожалуйста, обратите на это особое внимание!

Депрессия вата-типа

Для депрессии этого типа характерны страх, тревога, нервозность и

бессонница. В незапущенных случаях помогают следующие средства:

• Заварите чайную ложку дашамула в чашке горячей воды. Принимайте

два раза в день.

• Приготовьте чай из равных количеств ашваганды и брами (от i/2 до 1/3

чайной ложки каждой травы), настаивая его в чашке воды в течение примерно

10 минут. Пейте этот чай два — три раза в день.

• Еще одно домашнее средство от депрессии — чай из базилика священного

(тулси) и шалфея лекарственного. Заварите 1/4 чайной ложки тулси и 1/2

чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пейте два раза в день.

• Закапайте в нос теплое кунжутное масло (3 — 5 капель в каждую ноздрю)

(см. Приложение 3). Делайте это натощак утром и вечером.

• Втирание кунжутного масла в макушку головы и подошвы ног хорошо

успокаивает вату и оказывает благотворное действие при вата-депрессии.

• Одиночество поддерживает и усугубляет вата-депрессию. Постарайтесь

проводить больше времени в общении — это поможет избавиться от депрессии.

Депрессия питта-типа

Депрессия питта-типа обычно связана с гневом, страхом неудачи и потерей

контроля, с боязнью совершить ошибку. При этом нередки мысли о

самоубийстве. Это серьезное расстройство, и вам следует посоветоваться с

врачом.

Разумеется, бывает и менее выраженная форма депрессии питта-типа,

например из-за неудачи на экзамене, отсутствия продвижения на работе или

еще чем-то вроде этого.

Питта-индивиды нередко попадают в сильную зависимость от успеха и в

случае неудачи легко расстраиваются и испытывают депрессию, которая

продолжается недолго или не слишком глубокая.

Люди с питта-конституцией более всего подвержены сезонным

аффективным расстройствам, которые обычно случаются в зимний период и

представляют собой довольно мягкую форму депрессии.

При всех видах питта-депрессии используйте следующие простые, но

действенные домашние средства;

• Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или

подсолнечное масло.

• Дважды или трижды в день пейте чай из брами, готу колы или гинко24

(берите 1/2 чайной ложки любой из трав на чашку горячей воды).

• Смешайте равные количества следующих трав:

брами

джатамамси

шатавари

Принимайте от 1/2 до целой чайной ложки этой смеси два — три раза в

день в виде чая (пить теплым).

• Закапывайте в нос капли из брами ги (по 3 — 5 капель в каждую ноздрю

два раза вдень натощак).

• Несколько минут медитации ежедневно помогают исцелить питта-

депрессию. Некоторые указания по проведению медитации можно найти в

Главе 7.

24 Готу кола — принятое в западной медицине южноамериканское

название растения брами; гинко — листья растения гинко билоба. Препараты

готу кола и гинко билоба иногда продаются в обычных аптеках. (Прим. пер.)

Депрессия капха-типа

Депрессия этого типа вызывает состояние «умственной тяжести» и может

быть связана с пересыпанием, увеличением веса тела, вялостью и

завшивленностью25. При этом могут помочь следующие рекомендации:

• 3 — 4-дневное голодание на свежем яблочном соке может стать

чудодейственным средством для уменьшения тяжести депрессии капха-типа.

• Уделите больше внимания физическим упражнениям.

• Два раза в день пейте имбирный чай (0,5 — 1 чайная ложка порошка

имбиря на чашку горячей воды).

• Приготовьте смесь трав:

сарасвати — 2 части

боэргавия — 3 части

читрак — 3 части

Принимайте три раза в день. Кладите 1/2 чайной ложки трав на язык и

запивайте теплой водой.

• Закапывайте по 5 капель лекарственного ги из боэргавии в каждую

ноздрю два раза вдень. (Инструкции по приготовлению лекарственных масел в

домашних условиях содержатся в Приложении 2.)

• Из йогических упражнений при депрессии рекомендуются Приветствие

Солнцу (12 циклов в день), Стойка на Плечах и поза Плуга. Кроме того, я

рекомендую Маха мудру, хороши Ваджрасана (Сидение на Пятках) и поза

Лука. (Иллюстрации поз даны в Приложении 4.)

• Из дыхательных упражнений при капха-депрессии полезна Уджайи

пранаяма (см. инструкции в Главе 6).

25 Интересно заметить, что в романе Шолохова «Тихий Дон» казаки,

находящиеся на передовой в окопах и страдающие от завшивленности,

считают, что вши заводятся от тоски (депрессии). (Прим. ред.)

Когда обратиться к врачу

Если, несмотря на все ваши попытки справиться с депрессией, улучшения

нет, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом.

Дерматофитоз26

Дерматофитозу более всего подвержены обильно потеющие люди с питта-

или капха-конституцией. Это сопровождающееся зудом воспаление кожи

между пальцами ног нередко бывает при потливости стоп.

Дерматофитоз можно успешно лечить аюрведическими средствами.

Сначала очистите пораженную область ватным тампоном, смоченным

маслом чайного дерева. Затем возьмите чайную ложку сока алоэ и 1/2 чайной

ложки куркумы, смешайте и нанесите на пораженные участки кожи. Будьте

аккуратны: паста окрашивает кожу и носки в желтый цвет! Лечение следует

проводить два раза в день и продолжать по крайней мере на протяжении двух

недель.

В питании следует избегать сахаров и ферментированной пищи.

Можно также вымыть ноги мылом с маргозой, тщательно вытереть

полотенцем (или высушить феном) и нанести на пораженные участки 1/4

чайной ложки масла маргозы, смешанного с 10 каплями масла чайного дерева.

26 Грибковое заболевание ног, известное также под названием «стопа

атлета». (Прим. пер.)

Десны — заболевания

См. также «Зубы и десны — уход».

К заболеваниям десен относятся пародонтоз27 и гингивит — воспаление

десен. Проявляются они кровоточивостью и отеком десен. С аюрведической

точки зрения пародонтоз вызывается избытком ваты, тогда как

кровоточивость, воспаление и опухание вызывается избытком питты.

27 Пародонтоз — заболевание околозубных тканей, проявляющееся

воспалением десны и дистрофией (убылью) костной ткани, из-за чего

отменяется расшатывание зубов. (Прим. ред.)

Уход за деснами. Для ежедневной чистки зубов и ухода за деснами в

Аюрведе рекомендуются некоторые горькие, в частности маргоза (ним), и

вяжущие травы, такие как лодхра, кушта и вилва. Можно самим приготовить

пасту для чистки зубов. Для этого следует смешать в равном количестве

растертые в порошок маргозу и одну из трех упомянутых вяжущих трав. Также

полезно полоскать рот отваром этих трав.

Можно купить готовую аюрведическую зубную пасту.

При пародонтозе. При пародонтозе обнажаются корни зубов. Зубы и десны

становятся чувствительными к холоду и более восприимчивыми к инфекциям.

Чтобы избавиться от этого, перед сном наберите полный рот кунжутного масла

и «поболтайте» его во рту примерно 3 минуты, а затем помассируйте десны

указательным пальцем. Ополаскивать рот водой после этого не нужно.

При кровоточивости и воспалении десен. Эффективное средство при

кровоточивости и воспалении десен — трипхала, которая обладает вяжущими

свойствами и оказывает гемостатическое действие — то есть останавливает

кровоточивость десен. Полоскание рта отваром трипхалы помогает как при

воспалении, так и при кровоточивости десен.

• Чашка апельсинового сока с добавлением 1/2 чайной ложки

натурального сахара и щепотки кумина поможет при кровоточивости десен.

• Пейте воду с добавлением сока из лимона (пол-лимона на чашку).

• Сырое яблоко или груша, съеденные по меньшей мере через час после

еды, очищают зубы и помогают поддерживать десны здоровыми.

• Тщательно пережевывая, съешьте немного дыни.

• Ешьте по 10 — 20 ягод малины два — три раза в день на пустой желудок

(малину нельзя сочетать с молочными продуктами).

• При воспалении и кровоточивости десен массируйте их с кокосовым

маслом.

При инфекционном воспалении

При инфекционном воспалении и боли в деснах помогает масло чайного

дерева и гвоздичное масло. Оба масла помогают ослабить боль и снять

воспаление. Нанесите каплю гвоздичного масла или масла чайного дерева

непосредственно на больное место. Натуральная камфора также поможет

унять боль в деснах (не используйте синтетическую камфору — она ядовита):

приложите к больному месту маленький кусочек.

• Чистка зубов нитью, пропитанной маслом чайного дерева, поможет

устранить инфекцию в десневых карманах. Используйте либо готовую нить

для чистки зубов, либо окуните простую нить в масло перед тем, как чистить

ею зубы.

Диабет

Диабет — это расстройство обмена веществ капха-типа, при котором

пониженная функция агни (метаболического огня) порождает тенденцию к

повышению уровня сахара в крови. Для понижения содержания сахара в крови

в Аюрведе используется такая смесь трав:

гудучи — 1 часть

шардуника — 1 часть

катука — 1 часть

боэргавия — 2 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки с теплой водой два — три раза в день.

• Еще одно простое и надежное средство для контроля содержания сахара в

крови — это куркума. Наполните порошком куркумы готовые капсулы,

которые можно приобрести в аптеке или в магазине здоровой пищи, и

принимайте по 2 капсулы три раза в день за несколько минут до еды. Лечение

продолжайте в течение месяца, а затем заново оцените свое состояние.

Клинические наблюдения показали, что даже при инсулинозависимом диабете

прием куркумы может заметно уменьшить потребность в инсулине. Иногда

удается приостановить дальнейшее развитие диабета.

• Чтобы регулировать уровень сахара в крови, принимайте по 1/2 чайной

ложки молотого лаврового листа и куркумы в смеси со столовой ложкой геля

алоэ два раза в день, перед обедом и ужином.

Характер питания. Соблюдайте диету, успокаивающую капху (см. Главу

8), особенно избегая избытка сладкого, углеводов и молочных продуктов.

Ешьте больше свежих овощей и горьких трав.

Медная вода. Налейте чашку воды в медный сосуд и оставьте на ночь, а

утром выпейте.

Позы йоги. При диабете благотворное действие оказывают такие

упражнения йоги, как Приветствие Солнцу, Подъем Ног, позы Павлина,

Кузнечика и Колени к Груди. Полезна также пранаяма Чередуя Ноздри.

(Иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4, описание пранаямы — в Главе 6.)

Дисменорея

См. также «Предменструальный синдром».

ТИПЫ ДИСМЕМОРЕИ

Согласно Аюрведе, можно выделить три типа дисменореи — вата-, питта-

и капха-типы. Правильное определение типа расстройства позволяет выбрать

соответствующее лечение. Типы дисменореи не зависят от индивидуальной

конституции женщины — то есть у женщины с питта-конституцией вполне

может быть менструальное расстройство вата-типа и так далее. Внимательно

прочитайте приводимые ниже описания и сопоставьте их с собственным

опытом.

• При дисменорее вата-типа болезненные ощущения чаще возникают перед

началом менструации; наблюдается вздутие живота, запор, боли в пояснице и

внизу живота, болезненные спазмы, бессонница. Менструальные выделения,

как правило, бывают скудными.

• При дисменорее питта-типа отмечаются застойные явления, раздражение

и воспаление. Дисменорея этого типа характеризуется болезненной

чувствительностью молочных желез, мочевого пузыря. Может возникнуть

жжение при мочеиспускании, приливы жара и немотивированная

раздражительность. Менструальные выделения могут быть очень обильными.

• При дисменорее капха-типа также имеют место застойные явления, а

боли по большей части бывают в конце менструального периода и

сопровождаются светлыми белесыми выделениями, вздутием живота,

задержкой воды в организме, чувством тяжести, сонливостью и апатией. В этот

период женщина не прочь поспать в дневное время.

Лечение дисменореи

Рассмотрим некоторые методы лечения для каждого типа менструальных

расстройств.

Вата. При дисменорее вата-типа приготовьте следующую смесь трав:

ашваганда — 1 часть

видари — 1 часть

тагар — 1 часть

Смешайте их и принимайте по чайной ложке с теплой водой после обеда и

ужина.

• Снять дискомфорт и спазмы хорошо помогает касторовое масло, которое

наносят на нижнюю часть живота.

• Наряду с этим принимайте по столовой ложке геля алоэ с двумя

щепотками черного перца три раза в день, пока спазмы не прекратятся.

Питта. При дисменорее питта-типа используйте такое средство:

шатавари — 2 части

кама дудха — 1/8 части

муста — 1 часть

Этот состав помогает при менструальных болях питта-типа. Принимайте

по 1/2 чайной ложки указанной смеси с теплой водой два раза вдень после еды.

• Нанесите кокосовое масло на нижнюю часть живота, это оказывает

успокаивающее действие.

Капха Дисменорею капха-типа можно успешно лечить таким составом:

боэргавия — 1/2 части

манжишта — /1/2 части

трикату — 1/8 части

Принимайте 1/2 чайной ложки этой смеси два раза вдень после обеда и

ужина, запивая ее теплой водой.

Смешайте в равных частях касторовое и горчичное масло и нанесите на

нижнюю часть живота. Это помогает при менструальном дискомфорте капха-

типа.

ПРИМЕЧАНИЕ: Возможно, именно сейчас полезно напомнить вам один

важный момент. Если на фоне проводимого вами лечения самочувствие не

улучшается или как будто бы даже ухудшается, это означает, что вы, вероятно,

сделали ошибку при постановке диагноза.

Не отчаивайтесь! Вы ведь не опытный аюрведический врач. Оцените

ситуацию заново и попробуйте другое направление лечения.

При всех типах дисменореи

Средства из трав. В аюрведической медицине есть целый ряд мощных

составов на основе смолы гуггул. Вдобавок к другим целебным качествам эти

составы особенно хороши для регулирования менструаций. При

менструальных расстройствах вата-типа используйте трипхала гуггул или

йогарадж гуггул. При дисменорее питта-типа подходит кайшоре гуггул, а при

расстройствах капха-типа лучше всего пунарнава гуггул. Во всех случаях

принимайте по одной таблетке два раза в день.

• Еще одно универсальное средство, которое обычно приносит некоторое

облегчение при менструальной боли, — это жареные семена кумина. Обжарьте

немного семян кумина на сковороде без масла в течение нескольких минут.

Когда они начнут издавать резкий запах, снимите, остудите, возьмите чайную

ложку семян и медленно тщательно разжуйте, а затем примите столовую ложку

сока алоэ.

При обильном менструальном кровотечении. В таких случаях зачастую

очень неплохо помогает чай из листьев малины и цветов гибискуса (взятых в

равных количествах, по 1 — 2 чайные ложки).

• Можно выпить чашку кокосовой воды (жидкость внутри свежего кокоса)

с добавлением 1/2 чайной ложки леденцового порошка или натурального

сахара.

• Хорошо съедать 10 — 20 свежих ягод малины натощак два — три раза в

день.

Профилактика менструальных расстройств

Профилактика менструальных нарушений, пожалуй, имеет большее

значение, чем лечение, и, следуя ей, вы достигнете желаемых результатов.

Алоэ. За неделю перед предполагаемым началом менструации, чтобы

предотвратить менструальные боли и дискомфорт, начинайте принимать по

столовой ложке сока/геля алоэ.

Характер питания. Если у вас склонность к менструальным

расстройствам, соблюдайте с особой тщательностью диетические

рекомендации для вашего типа конституции (см. Главу 8).

Позы йоги. Ежедневно уделяйте хотя бы несколько минут занятиям йогой,

выполняя позы, рекомендуемые для вашего типа конституции (см. Главу 5).

Делать асаны во время менструации не рекомендуется. В это время следует

побольше отдыхать, расслабляться, например проводить время за чтением.

Если вы прислушаетесь к этим рекомендациям, то ваши проблемы вскоре

станут всего лишь неприятным воспоминанием.

Диспепсия28

Ранее в Главе 3 говорилось о том, что эффективность пищеварения

зависит от силы пищеварительного огня (агни). Если пища тяжелая и

обильная, если пища очень жидкая или, напротив, слишком плотная, то это

может нарушать нормальное функционирование агни, вызывая несварение

желудка, так как эти качества пищи противоположны качествам агни.

«Эмоциональная» еда — потребление пищи под влиянием эмоций, когда в

действительности организм не нуждается в ней или пища слишком обильная

для того, чтобы она могла перевариться без проблем, — это еще одна

потенциальная причина расстройства пищеварения. Еще одним причинным

фактором являются неправильные пищевые сочетания. Употребление бананов

с молоком, дыни с зерновыми продуктами, а также других несовместимых друг

с другом продуктов, вредно для пищеварительного огня и приводит к

диспепсии. (Краткий перечень несовместимых продуктов питания приведен в

Главе 8.)

Некоторые вышеперечисленные факторы способствуют избыточному

выделению кислоты в желудке, которое вызывает кислую диспепсию, изжогу,

тошноту и даже понос. Другие способствуют тому, что в желудке или тонком

кишечнике начинается брожение пищи с газообразованием, вздутием и болями

в животе, в зависимости от тяжести состояния.

Для устранения и предупреждения несварения следует прежде всего

избегать причинных факторов, а также использовать рекомендуемые ниже

методы лечения.

28 Нарушение нормального пищеварения и всасывания питательных

веществ в желудочно-кишечном тракте и его последствия. (Прим. ред.)

Четыре способа усилить пищеварительный огонь

Имбирь. Одна из лучших трав для улучшения агни — это имбирь. Перед

каждой трапезой съедайте немного натертого или нарезанного свежего имбиря,

приправленного несколькими каплями лаймового (или лимонного) сока и

щепоткой соли. Можно просто отрезать тонкий ломтик имбиря, посыпать

солью и съесть, тщательно пережевывая.

Чеснок и трикату. Еще одно хорошее средство для стимуляции

пищеварения перед едой: смешайте 1/4 чайной ложки сухого чесночного

порошка, 1/2 чайной ложки трикату и щепотку каменной соли (трикату

состоит из равных количеств имбиря, черного перца и пиппали, или

индийского длинного перца). Принимайте эту смесь перед обедом и ужином.

• Нарежьте 1 зубчик свежего чеснока, добавьте 1/4 чайной ложки

размолотого в порошок кумина, по щепотке трикату и каменной соли, чайную

ложку лаймового (или лимонного) сока. Принимать эту смесь нужно также

перед едой.

Лавровый лист. Такая привычная для нас пряность, как лавровый лист,

тоже оживляет пищеварительный огонь. Заварите 1/2 чайной ложки

накрошенного или молотого лаврового листа в чашке горячей воды в течение

10 минут, добавьте щепотку кардамона и пейте после еды.

Голодание

Голодание помогает избавиться от несварения желудка. Оно не только

способствует улучшению пищеварительного огня, но и дает отдых всей

пищеварительной системе. При диспепсии можно полностью отказаться от

пищи и употреблять только воду либо попробовать такую монодиету: в чашку

свежего ананасового сока добавьте 1/2 чайной ложки натурального сахара, по

щепотке имбиря и черного перца. Пейте такую смесь три раза в день.

Дополнительные рекомендации

Луковый сок. Выпейте 1/4 чашки свежего лукового сока, добавив к нему

по l/2 чайной ложки меда и черного перца.

Чеснок. Или съешьте зубчик свежего чеснока, нарезав его и посыпав

щепоткой соли и щепоткой питьевой соды.

Лаймовый сок. При остром несварении желудка выжмите сок четверти

лайма (или лимона) в чашку теплой воды, добавьте 1/2 чайной ложки питьевой

соды и сразу же залпом выпейте.

При хронической диспепсии

При хронической диспепсии (то есть при продолжительном ослаблении

агни) приготовьте смесь трав:

трикату — 1 часть

читрак — 2 части

катука — 1 часть

Принимайте по 1/4 чайной ложки перед едой, чуть-чуть приправив медом

и свежим имбирным соком. Если у вас нет свежего имбиря, ограничьтесь

просто медом. Регулярный прием этой смеси усиливает пищеварительный

огонь.

Десять советов, как предотвратить несварение желудка.

• Не ешьте, пока по-настоящему не проголодаетесь.

• Не ешьте под влиянием эмоций. Это может вредно подействовать на

пищеварительный огонь.

• Ешьте только два или три раза в день — завтракайте, обедайте и

ужинайте. Избегайте перекусывать между едой.

• Избегайте холодных и ледяных напитков, особенно во время или после

еды. Они «гасят» пищеварительный огонь. Для лучшего пищеварения

запивайте еду маленькими глотками теплой воды.

• Наполняйте свой желудок на одну треть пищей, на одну треть

жидкостью, а еще одну треть оставляйте пустой. Это помогает правильному

пищеварению и способствует ясности ума.

• Тщательно пережевывайте пишу, чтобы она хорошо пропитывалась

слюной. Это важно для хорошего пищеварения.

• Завершать трапезу можно чашкой ласси. Чтобы приготовить ласси,

смешайте в миксере 4 столовые ложки йогурта, чашку воды и по 2 щепотки

молотого имбиря и кумина.

• Из упражнений йоги выполняйте Подъем Ног и позу Павлина

(иллюстрации см. в Приложении 4). Это тоже поможет улучшить пищеварение.

• Я советую также в данном случае практиковать наули (см. Приложение

3).

• Кроме того, укрепить пищеварительный огонь поможет выполнение

Бхастрики (Дыхание Огня) (см. Главу 6).

Дрожжевые инфекции

Дрожжевые инфекции — это сочетание расстройств питта-капха-типа.

Чтобы успешно лечить их, необходимо прежде всего соблюдать диету, которая

не должна повышать ни питту, ни капху. Исключите сахар, ферментированную

пищу, дрожжевой хлеб. Лучше всего следовать диете, успокаивающей питту и

не провоцирующей капху. Чтобы добиться такого баланса, ориентируйтесь на

таблицу диетических рекомендаций для разных типов конституции (см. Главу

8), отдавая предпочтение продуктам, помеченным «да» и для питты, и для

капхи.

Средство из трав. Очень эффективна при дрожжевой инфекции такая

смесь трав;

куркума — 1/4 ч. ложки

корень солодки — 1 /3 ч. ложки

шардуника — 1/4 ч. ложки

Принимайте два раза в день с теплой водой, пока не исчезнут симптомы

заболевания.

Спринцевание при вагинальной дрожжевой инфекции. При вагинальной

дрожжевой инфекции (молочнице) хорошо спринцеваться отваром солодки.

Прокипятите столовую ложку молотого корня солодки в 0,5 литра воды в

течение 5 минут, остудите, профильтруйте и используйте для спринцевания.

Лечебный эффект проявится быстро.

ПРИМЕЧАНИЕ: При густых выделениях с зудом и жжением вместо

солодки лучше использовать для спринцевания трипхалу. Следуйте той же

схеме: прокипятите столовую ложку трипхалы в 0,5 литра воды, охладите,

процедите и используйте для спринцевания.

Желчно-каменная болезнь

Желчно-каменная болезнь — это расстройство капха-типа, связанное с

пониженной функцией щитовидной железы и замедленным обменом веществ.

Желчно-каменная болезнь начинается с застоя желчи в желчном пузыре.

Желчь сгущается, накапливается, оседает, и постепенно в ней образуются

камни.

Профилактика желчно-каменной болезни и помощь при наличии камней в

желчном пузыре — это две отдельные проблемы, требующие совершенно

разного подхода. Поговорим сначала о том, что нужно делать, когда камни уже

образовались.

Для облегчения боли. Как правило, желчно-каменная болезнь протекает

без болей. Камни могут находиться в желчном пузыре в течение долгого

времени, не причиняя никаких болезненных ощущений; можно даже и не

знать, что они там есть. Боль возникает, когда сокращения желчного пузыря

перемещают камни в желчный проток.

Чтобы уменьшить боль, положите на область живота компресс с теплым

касторовым маслом. Компресс дает медленное устойчивое согревание,

оказывает успокаивающее и целительное действие. Нагрейте примерно три

столовые ложки касторового масла, смочите им кусок мягкой ткани,

равномерно распределив по всей поверхности, и положите на область желчного

пузыря (с правой стороны живота под ребрами, выше пупка). Положите

теплую грелку или бутылку с горячей водой поверх компресса, чтобы он

подольше оставался теплым (электрическая грелка нежелательна).

При остром приступе. Во время острого приступа желчно-каменной

болезни возьмите такие травы:

муста — 4 части

трикату — 3 части

гудучи — 6 частей

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси два — три раза в день с

медом. Это облегчит приступ желчно-каменной болезни и уменьшит боль.

Промывание печени с целью удаления камня. Когда приступ закончится и

боль пройдет, можно попробовать удалить желчный камень, сделав

промывание печени. Эту процедуру не следует делать, если камень большой,

поэтому перед тем, как приступить к лечению, абсолютно необходимо сделать

ультразвуковое исследование, чтобы установить точные размеры камня, и

затем посоветоваться с врачом относительно возможности применения

рекомендуемого метода. Если камень маленький и образовался недавно, эта

процедура эффективна. Если же он довольно крупный, скажем, больше 3 — 4

мм в диаметре, то промывание делать не стоит.

Добавьте на стакан оливкового масла 1/2 стакана лимонного сока, один

измельченный зубчик свежего чеснока и 1/4 чайной ложки кайенского перца.

Выпейте всю эту смесь ранним утром (примерно в б часов) на голодный

желудок. Не ешьте ничего по меньшей мере до полудня. Если почувствуете

жажду, выпейте горячей воды или немного лаймового (или лимонного) сока.

Эта процедура оказывает шоковое действие на желчный пузырь,

заставляя его интенсивно сокращаться и тем самым выдавливать камень (или

камни) в двенадцатиперстную кишку.

Вечером того же дня примите перед сном l/2 чайной ложки трипхалы с

теплой водой. На следующее утро в стуле будет зеленоватая субстанция. Это

загустевшая и свернувшаяся желчь, которая содержит фрагменты желчного

камня.

Профилактика желчно-каменной болезни.

Чтобы предотвратить

образование камней, необходимо улучшить обмен веществ и усилить функцию

щитовидной железы. Для этого можно использовать следующие травы:

боэргавия — 5 частей

шатавари — 4 части

катука — 2 части

читрак — 2 части

муста — 3 части

мумие — 1/4 части

Регулярный прием по 1/4 чайной ложки этой смеси с медом три раза в день

на протяжении 2 — 3 месяцев поможет предотвратить образование желчных

камней.

Позы йоги. Для профилактики желчно-каменной болезни полезны позы

Лука и Павлина, Скручивание Спины и поза Нараян (лежа на левом боку),

которые помогают опорожнению желчного пузыря, улучшают кровообращение

в нем и тем самым помогают предотвратить образование камней.

(Иллюстрации поз см. в Приложении 4.)

Характер питания. Воздерживайтесь от жареной пищи, молочных

продуктов наподобие йогурта и сыра и всякой жирной пищи, особенно

содержащей животный и любой другой насыщенный жир. Такая пища

ускоряет свертывание желчи и способствует образованию желчных камней.

Зависимости

См. также «Курение».

Почему у людей вырабатываются те или иные зависимости? В

большинстве случаев (исключая трагические ситуации, когда дети рождаются

с наркотической зависимостью из-за того, что их матери употребляют

наркотики) люди впадают в зависимость, стремясь получать в жизни больше

удовольствия и радости. И если жизнь не доставляет им ожидаемого

наслаждения, они могут страдать от неудовлетворенности в личных

отношениях, или испытывать разочарование и стресс на работе, или у них еще

какие-либо проблемы, и порой они просто не знают, как справиться с

ситуацией, и поэтому бегут от реальности своей жизни, например в

наркотическое или алкогольное опьянение.

Независимо от того, какое наркотическое вещество используется — табак,

марихуана, алкоголь и так далее, ситуация скоро выходит за пределы

психологической проблемы и превращается в химическую зависимость. И

тогда мозг человека перестает работать надлежащим образом, если только в

крови не присутствует определенное количество наркотического вещества.

Лечение зависит от глубины и продолжительности сложившейся

зависимости. При менее выраженной зависимости наподобие недавно

приобретенной привычки к курению можно остановиться самому. Но если

резко бросает пить хронический алкоголик, то возникает синдром

алкогольного отвыкания (абстинентный синдром), с которым очень трудно

справиться.

Очищение. Чтобы эффективно бороться с проблемой зависимости, важно

пройти эффективную программу очищения и детоксикации — панчакарму,

которую лучше провести в аюрведической клинике, но когда такой

возможности нет, можно провести упрощенный вариант панчакармы

самостоятельно, в домашних условиях (см. Главу 4).

Снижение дозы. Наряду с программой очищения следует постепенно

уменьшать дозу наркотического вещества. Согласно Аюрведе, если только нет

возможности использовать сильнодействующие препараты для облегчения

отвыкания, не следует резко и полностью прекращать прием наркотического

вещества во избежание выраженного абстинентного синдрома.

Различные виды химической зависимости оказывают разрушающее

действие иногда на различные системы организма. Например, никотиновая

интоксикация воздействует на легкие и сердечно-сосудистую систему, алкоголь

главным образом поражает печень. Следует укреплять пораженные органы.

При алкогольной интоксикации используйте такой состав:

читрак — 3 части

катука — 3 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси этих трав с двумя столовыми

ложками сока алоэ три раза в день.

• Горькое вино, приготовленное из сока алоэ (кумари асава), используется в

Аюрведе для различных целей. Вместо крепких алкогольных напитков при

отвыкании от алкогольной зависимости можно принимать небольшое

количество этого легкого сухого вина. Начните с 4 чайных ложек,

разбавленных равным количеством воды. Затем постепенно снижайте

количество кумари асава в разовой дозе, одновременно принимая

вышеупомянутую смесь трав для оздоровления и укрепления печени.

• Такой же метод применим и к курению. При никотиновой зависимости

вытряхивайте из каждой сигареты треть табака (с конца, который вы

поджигаете) и заменяйте его смесью лепестков розы, брами и джатамамси в

равных соотношениях. Не докуривайте до конца — курите сигарету лишь до

тех пор, пока не начнет гореть табак.

Насья. Насья с использованием брами ги также уменьшит токсичность

никотина (см. Приложение 3).

Физическая активность. В большинстве случаев всякий раз, когда

появляется желание выпить или закурить, следует пойти прогуляться на

свежем воздухе, сделать какие-нибудь упражнения или пойти поплавать.

Усиление аппетита. Иногда пьют для усиления аппетита, потому что не

испытывают голода, пока не выпьют. В подобных случаях для возбуждения

аппетита вместо алкоголя можно использовать имбирный чай (см. «Аппетит —

плохой»). Или попробуйте такой рецепт для стимуляции агни:

1 литр воды

1/8 щепотки кайенского перца

1/2 горсти молотого имбирного корня

2 ст. ложки суканата или другого подсластителя

от 1/8 до 1/2 ч. ложки каменной соли

Положите ингредиенты в кастрюлю с горячей водой и кипятите в течение

20 минут, затем остудите и лишь после этого добавьте сок половины лайма

(или четверти лимона).

Позы йоги. Каждое утро выполняйте Приветствие Солнцу. Благотворное

действие также оказывают в данном случае пранаяма Чередуя Ноздри и

медитация Со-Хум (см. Главы 6 и 7).

Когда обратиться к врачу

Если при наличии сильной (например алкогольной)зависимости на фоне

воздержания от употребления наркотика появляются головная боль, тремор,

сонливость или другие проявления абстинентного синдрома, следует

немедленно обратиться к врачу — здесь необходима медицинская помощь.

Запах изо рта — неприятный

Неприятный запах изо рта зачастую бывает признаком отравления

организма и накопления токсинов в толстой кишке, тонком кишечнике, или

же при инфекции в полости рта. Он может быть обусловлен хроническим

несварением или плохим всасыванием. Когда пищеварение замедленное или

вялое, то съеденная пища подвергается в желудочно-кишечном тракте

брожению и гниению, это ведет к образованию амы, имеющей отвратительный

запах.

Посмотрите в зеркало на свой язык. Если задняя часть языка обложена

налетом, это признак наличия амы, что и является причиной дурного запаха

изо рта.

При лечении нужно в первую очередь разжечь пищеварительный огонь

(агни), который, в свою очередь, сожжет аму и устранит первопричину этого

нездорового состояния. Для предотвращения и устранения дурного запаха изо

рта рекомендуются следующие средства:

Диета и средства из трав

• Прежде всего последите за своей диетой. Очень важно не есть тяжелой

пищи и избегать холодных напитков, например мороженого, сыра и йогурта,

поскольку они уменьшают пищеварительный огонь, что замедляет

пищеварение, повышая вероятность образования амы.

• После каждого приема пищи (главным образом после обеда и ужина)

возьмите за правило жевать обжаренные семена фенхеля и кумина (смешанные

в равной пропорции по 1/2 чайной ложки). Это улучшит пищеварение и

поможет очистить от токсинов толстую кишку. Семена фенхеля с небольшим

количеством солодки и сами по себе являются вкусной пищей.

• Дважды в день выпивайте по полчашки сока алоэ, пока не восстановится

свежесть дыхания.

• Медленное пережевывание одного-двух семян кардамона также помогает

свести к минимуму дурной запах изо рта. Кардамон способствует пищеварению

и помогает сжечь аму.

• Для улучшения пищеварения выпивайте после каждого приема пищи

чашку чая, приготовленного из кумина, кориандра и фенхеля (в равных

соотношениях). Заваривайте от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы на

чашку горячей воды.

Дополнительные средства и рекомендации

Гигиена полости рта. Еще одна причина неприятного запаха — плохая

гигиена рта. Важно чистить зубы после каждого приема пищи. Используйте

аюрведическую зубную пасту, содержащую масло маргозы или на основе трав.

Ежедневно пользуйтесь вощеной ниткой для чистки пространства между

зубами. Нежный массаж десен с небольшим количеством поровну смешанных

масла маргозы и масла чайного дерева предотвратит развитие пародонтоза и

атрофию десен. Следите за тем, чтобы не проглотить остаток масла, его нужно

обязательно выплюнуть. (См. «Зубы и десны — уход».)

ПОЗЫ ЙОГИ. Устранить дурной запах изо рта помогут такие асаны, как

Йога Мудра, поза Льва и сидение в позе Лотоса с Наклоном Вперед (см.

Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Кроме того, полезно выполнять Ситали

пранаяму (см. Главу 6).

Запор

Запор — это расстройство ваты. Вате присущи сухость и твердость.

Недостаток клетчатки в питании, недостаточное потребление воды, отсутствие

физических упражнений, употребление тяжелой мясной пищи и множество

других факторов способствуют появлению запора. При запоре могут быть

вздутие живота и дискомфорт, метеоризм и боли в кишечнике, головные боли и

неприятный запах изо рта, а также другие проявления интоксикации из-за

всасывания токсинов из толстой кишки. Поэтому следует поддерживать

равновесие ваты и не допускать запоров.

Характер питания. Профилактика запоров — особенно если в вашей

конституции преобладает вата — это соблюдение диеты, уравновешивающей

вату (см. Главу 8). Воздерживайтесь от холодных блюд и напитков,

сухофруктов, салатов, большинства бобовых, отдавайте предпочтение теплой

пище, теплым напиткам, вареным овощам. Регулярно употребляйте в

небольшом количестве растительное масло.

Трипхала Вероятно, лучшим аюрведическим средством от запора является

трипхала (смесь бибхитаки, харитаки и амалаки), полезная для всех типов

конституции (см. Приложение 2). Устранить запор можно, если принимать

перед сном от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы. Настаивайте 5 — 10 минут

в чашке горячей воды и пейте.

Иногда прием трипхалы может оказывать диуретическое действие. Если

трипхала оказывает на вас такое действие, то чтобы не вставать несколько раз

за ночь в туалет, пейте настой натощак с утра, предварительно настояв

трипхалу в течение ночи в чашке горячей воды. На самом деле трипхалу

лучше принимать рано утром, в 4 — 5 часов, но если в это время вы спите, то

хотя бы не забывайте выпивать настой сразу же после пробуждения.

Дополнительные средства и рекомендации

Ешьте больше фруктов. Различные фрукты также помогают устранить

запоры. Съедайте между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например,

мягким слабительным действием обладают бананы. Два спелых желтых

банана между основными приемами пищи помогут облегчить запор. (Не ешьте

бананы во время еды — они плохо сочетаются с другими продуктами питания.

О здоровых пищевых сочетаниях см. Главу 8.)

ПРИМЕЧАНИЕ: Ешьте зрелые бананы, с ярко-желтой кожурой,

испещренной мелкими черными точками. Зеленые бананы закрепляют, и их не

следует употреблять. Не надо есть и перезрелые бананы, кожура которых уже

почернела.

«По яблоку в день — и никаких врачей». В этой пословице немало истины.

Яблоки хорошо регулируют стул, очищают язык и зубы. Их следует очищать

от кожуры и тщательно пережевывать. Есть яблоки следует не раньше чем

через час после еды.

При запорах также показаны:

• Ананасовый сок.

• Изюм — по горсти каждый день, но не раньше чем через час после еды.

• Чернослив.

• Персики — один или два, но не раньше чем через час после еды.

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Включение в диету

продуктов, богатых клетчаткой, например пшеничных или овсяных отрубей

или овсяной каши, помогает регулировать стул. Как и свежие фрукты и овощи,

цельнозерновые продукты тоже богаты клетчаткой.

Молоко и ги. Одна-две столовые ложки ги в чашке горячего молока перед

сном — мягкое, но эффективное послабляющее средство, особенно хорошее при

вата- и питта-конституции, но способствующее увеличению капхи, и его нельзя

регулярно использовать людям с капха-конституцией.

Касторовое масло. При более упорном запоре можно использовать

касторовое масло. Перед сном приготовьте себе чашку чая из свежего или

молотого имбиря, добавьте в него две чайные ложки касторового масла и

выпейте.

Если желаемого результата нет, повторите эту процедуру на следующий

день, увеличив дозу до 3, а потом, если будет необходимо, и до 4 чайных ложек

касторового масла. Найдите свою оптимальную дозу.

ПРИМЕЧАНИЕ: Лечение касторовым маслом лучше проводить в

выходные дни, когда большую часть времени вы находитесь дома!

К касторовому маслу возникает привыкание, в том смысле, что если уж

вы его используете, то на его фоне другие слабительные становятся менее

эффективны и не помогают. Именно поэтому применять касторовое масло

рекомендуется только при очень упорном запоре или при крайней

необходимости, в качестве последнего средства, но ни в коем случае не

регулярно.

Однако, если принимать касторовое масло с молоком (две чайные ложки

на чашку теплого молока), это обеспечит хорошее опорожнение кишечника, не

создавая такой зависимости.

Льняное семя. Прокипятите столовую ложку льняного семени в чашке

воды в течение по меньшей мере 2 — 3 минут, немного остудите и выпейте

содержимое вместе с семенами.

При запоре у детей. Дайте ребенку три плода инжира, замоченных в теплой

воде.

При длительном упорном запоре.

При полном отсутствии стула в течение нескольких дней нельзя

принимать слабительные. Применение сильнодействующих слабительных при

тяжелом запоре может вызвать кишечную непроходимость и даже прободение,

что крайне опасно. Нужно сделать клизму и затем предпринять шаги по

нормализации работы пищеварительного тракта.

Сделайте клизму просто с теплой водой или с отваром трипхалы или

дашамула. Это устранит текущую проблему. Затем отрегулируйте стул,

пользуясь приведенными здесь рекомендациями.

Профилактика запора.

Чтобы не допускать запоров в будущем, соблюдайте несколько простых

правил.

• Придерживайтесь диеты, успокаивающей вату (см. Главу 8).

• Регулярно употребляйте в пищу богатые клетчаткой продукты.

• В дополнение к сокам и чаям, которые вы пьете, выпивайте в день по

нескольку стаканов воды.

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Полчаса ходьбы,

легкого бега трусцой, плавания или других аэробных упражнений (в

зависимости от конституции, возраста и степени тренированности) каждый

день или по меньшей мере 5 дней в неделю, послужат хорошим

оздоравливающим средством.

• Практика йогических асан тоже поможет избежать запоров. Выполняйте

Приветствие Солнцу (12 циклов в день), позы Колени к Груди и Подъем Ног

(см. Приложение 4).

• Кроме того, будет полезно делать наули (см. Приложение 3).

Запор в период беременности

См. также «Запор».

Самое лучшее средство при запоре во время беременности — это псиллиум

(шелуха семян блошной травы). Принимайте по 1 чайной ложке, размешав в

стакане теплого молока.

Неплохо помогает питье горячего молока с добавлением чайной ложки ги

на чашку молока. Ги и молоко — прекрасное сочетание, и оно оказывает

нежное, мягкое послабляющее действие.

Другие средства на основе трав могут действовать возбуждающе на плод, в

результате чего он становится чрезмерно активным, и по этой причине их

следует избегать.

По той же причине во время беременности нельзя принимать касторовое

масло и любые другие сильнодействующие слабительные средства29.

29 Касторовое масло иногда используется для стимуляции родов, и его

прием при больших сроках беременности может вызвать выкидыш. (Прим.

пер.)

Звон в ушах

ПРИМЕЧАНИЕ: Средства, улучшающие слух, описанные в разделе

«Потеря слуха», используются и для избавления от звона в ушах.

Средства из трав. Согласно Аюрведе, звон в ушах возникает из-за

расстройств ваты. Для успокоения возбужденной ваты в нервной системе,

являющейся первопричиной звона в ушах, пейте чай из ромашки, корицы и

окопника (в равных частях), заваренный из расчета чайная ложка смеси на

чашку воды.

• Кроме того, хорошо принимать по 200 мг йогарадж гуггул два — три раза

в день с теплой водой после еды.

• Осторожно растирайте область сосцевидного отростка (костный выступ

за ухом) теплым кунжутным маслом. Попробуйте делать это дважды в день,

утром и вечером, в течение недели и понаблюдайте за результатом.

• Часто в данном случае помогает чесночное масло, которое закапывают по

3 капли в ухо перед тем, как лечь в постель. (Как приготовить чесночное

масло, см. в Приложении 2.)

Зубная боль

См. также «Зубы и десны — уход» и «Десны — заболевания»

Зубная боль может возникать на фоне кариеса, пародонтоза и повышенной

чувствительности зубов из-за повышенной кислотности и/или инфекции во

рту.

При высокой кислотности вдобавок к зубной боли скорее всего будут

отмечаться изжога и кислая диспепсия. Кислотность можно контролировать,

соблюдая диету для успокоения питты с исключением острых блюд,

маринадов, плодов цитрусовых и ферментированной пищи (см. Главу 8).

Из-за кариеса, а также при пародонтозе, корни зубов могут обнажаться,

становиться чувствительными к теплу или холоду. (Чувствительность к

холоду чаще бывает при пародонтозе, а чувствительность к теплу указывает на

инфекционное воспаление зуба.)

Независимо от причины, вызывающей зубную боль, нанесите на больное

место ватным тампоном немного масла чайного дерева или гвоздичного масла

или положите на больное место маленький кусочек натуральной камфоры

(синтетическая камфора ядовита!). Камфора будет растворяться слюной и,

проникая в больные ткани, уменьшать боль.

Устранение боли еще не решает проблемы. Если в зубе дупло, обязательно

обратитесь к стоматологу. Чтобы избежать проблем в будущем, правильно

ухаживайте за зубами (см. раздел «Зубы и десны — уход»).

Зубы и десны — уход

Согласно Аюрведе, зубы представляют собой «побочный» продукт астхи

дхату (дхату Кость). Образование полостей в зубах (кариес) и пародонтоз —

признаки возбуждения ваты в костной ткани.

При минеральной недостаточности. Заболевания зубов нередко

обусловлены недостаточностью кальция, магния и цинка. Чтобы устранить

недостаточность и в целях профилактики:

• Каждое утро съедайте, хорошенько прожевав, горсть богатых кальцием

белых семян кунжута. (После этого разотрите по зубам остатки семян, очищая

и полируя зубы.)

• Можно принимать минеральные добавки, содержащие в разовой дозе

примерно 1200 мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка.

Массаж десен. Сделать зубы более здоровыми и красивыми можно

ежедневно массируя десны кунжутным маслом. Наберите полный рот теплого

кунжутного масла и «погоняйте» его из стороны в стороны в течение 2 — 3

минут, но не глотайте. Выплюньте масло и мягкими движениями

помассируйте десны указательным пальцем. Это прекрасная

профилактическая мера против пародонтоза, инфекции и кариеса.

Зубной порошок из трав. В Аюрведе для очистки зубов используются

горькие и вяжущие травы, чаще это маргоза (ним), обладающая горьким

вкусом, и травы лохдра, кушта и вилва, обладающие вяжущим вкусом. Можно

приготовить прекрасное средство для чистки зубов, смешав в равных

соотношениях растертые в порошок маргозу с любой из этих вяжущих трав.

Используйте это средство как обычный зубной порошок. Можно купить

готовые зубные пасты и порошки на травах.

• Возможно, вам удастся найти зубные порошки, изготовленные на основе

тонко размолотой жареной скорлупы миндальных орехов. Они чрезвычайно

полезны для поддержания здоровья зубов.

Масло чайного дерева. При пародонтозе, когда обнажаются корни зубов, а

чувствительность зубов к теплу и холоду указывает на наличие бактериальной

инфекции, полезно смазывать десны маслом чайного дерева.

• Смочите чистую зубную щетку и нанесите на щетину несколько капель

масла чайного дерева. Почистите зубы и потом ватным тампоном нанесите

немного масла чайного дерева на обнаженные корни зубов. Такая обработка

поможет остановить дальнейшее развитие инфекции и уменьшит или устранит

чувствительность к теплу и холоду.

• Нанесите несколько капель масла чайного дерева и на зубную нить. Нить

проникает в более глубокие очаги инфекции, до которых не достает зубная

щетка. (Можно купить и готовую зубную нить, обработанную маслом чайного

дерева.)

Тщательно пережевывайте пищу;

В Аюрведе подчеркивается важность тщательного пережевывания пищи.

Это не только помогает процессу пищеварения, но и способствует улучшению

кровоснабжения десен.

Инжир. Для укрепления зубов и десен полезно ежедневно съедать,

хорошенько прожевав, несколько плодов инжира.

Постучите зубами. Постучите нижними зубами о верхние 5 — 6 раз, почти

стискивая их, — однако осторожно, чтобы не повредить эмаль! Считается, что

это стимулирует энергетические меридианы, связанные с зубами.

Зуд заднего прохода

Зуд в заднем проходе может возникать при глистной инвазии. Зуд может

быть вызван геморроидальными узлами, трещиной заднего прохода,

дрожжевой или грибковой инфекцией. Наличие амы в толстом кишечнике

тоже может стать причиной зуда в заднем проходе.

При глистах. Если установлено, что причина зуда — глисты, например

аскариды или острицы, то от них можно избавиться с помощью следующего

состава:

виданга — 5 частей

шардуника — 2 части

трикату — 1/8 части

Принимайте по 1/4 чайной ложки этой смеси два раза в день после еды,

запивая теплой водой.

• Наряду с этим ежедневно перед сном принимайте 1/2 чайной ложки

трипхалы в чашке теплой воды (настаивайте 5 — 10 минут, а затем пейте).

При дрожжевой инфекции. При дрожжевой инфекции смазывайте

анальное отверстие свежим йогуртом, смывая затем его водой.

При геморрое. Если зуд вызван геморроем, принимайте теплые ванны с

добавлением 1/3 чашки питьевой соды на ванну, а затем смазывайте

геморроидальные узлы маслом маргозы (ним). (См. также «Геморрой».)

При грибковой инфекции. Если зуд вызван грибковой инфекцией,

смазывайте область заднего прохода смесью масел маргозы и чайного дерева.

Характер питания. Следует избегать горячей острой, ферментированной

пищи и дрожжевого хлеба и полностью отказаться от алкоголя.

Изжога и повышенная кислотность

Хотя в аптеках имеются различные сильнодействующие химические

препараты от изжоги и повышенной кислотности, проблему можно решить с

помощью предлагаемых ниже простых натуральных средств.

Алоэ. Примите 2 столовые ложки сока/геля алоэ с щепоткой питьевой

соды. Успокаивающее действие проявится сразу же.

Растворимая шипучка. Можно попробовать и такой рецепт. На чашку

воды добавьте:

лаймового (или лимонного) сока — 10 капель

натурального сахара — 1/2 ч, ложки

питьевой соды — 1/4 ч. ложки

Питьевую соду кладите в последнюю очередь, так как после этого

произойдет реакция с выделением газа. Смесь пейте сразу же, это поможет

нейтрализовать повышенную кислотность и устранить изжогу.

Сок папайи. При повышенной кислотности и при несварении пейте сок

папайи с добавлением натурального сахара (чайной ложки) и двух щепоток

кардамона на чашку сока.

ВНИМАНИЕ! Беременным не следует есть плоды папайи, так как они

содержат природные эстрогены и могут создать опасность выкидыша.

Характер питания. В большинстве случаев с повышенной кислотностью

можно справиться, соблюдая диету, успокаивающую питту. Откажитесь от

любой горячей острой пищи. Никаких маринадов и ферментированной пищи.

Сведите к минимуму потребление плодов цитрусовых или вовсе от них

откажитесь. Не переедайте.

Дыхательное упражнение. При изжоге помогает Ситали пранаяма. Она не

только оказывает охлаждающее действие, противодействуя избытку питты, но

и стимулирует пищеварение.

Когда обратиться к врачу

Если рекомендуемые средства не помогают избавиться от изжоги, если

изжога часто случается без видимой причины, вам следует посоветоваться с

врачом. Если изжога сопровождается рвотой, учащенным дыханием,

головокружением и болью в груди, которая отдается в шею или плечо, нужна

срочная медицинская помощь. Так может протекать сердечный приступ.

Икота

Икота вызывается недостаточным кровоснабжением диафрагмы, из-за

чего диафрагма претерпевает периодические конвульсивные движения, что и

проявляется икотой.

Задержите дыхание. Простейшее средство от икоты — задержать дыхание.

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание внизу живота, затем медленно

выдохните.

• Если вам трудно задержать дыхание, возьмите пакет из плотной бумаги,

откройте его и, удерживая края пакета у лица, дышите в него (вдыхая и

выдыхая). Дыша таким образом, вы будете вдыхать свой же углекислый газ, и

это естественным образом расслабит мышцы диафрагмы. За одну-две минуты

икота пройдет.

Мед и касторовое масло. Если описанная выше процедура не поможет,

возьмите по 1 чайной ложке меда и касторового масла, смешайте и через

каждые 2 — 3 минуты смазывайте указательный палец этой смесью и

облизывайте его.

Дыхательное упражнение. Еще одно простое средство — это слегка

модифицированная пранаяма Чередуя Ноздри, которая выполняется

следующим образом:

1. Вдохните через левую ноздрю, зажав правую большим пальцем правой

руки.

2. После вдоха ненадолго задержите дыхание, затем

3. Глотните.

4. Выдохните через левую ноздрю, зажав правую мизинцем и безымянным

пальцем.

5. Повторите шаги 1 — 4, начав с вдоха через правую ноздрю.

Это дыхательное упражнение выполняется в течение 5 минут.

Причиной икоты может быть запор. Икоту могут вызывать хронический

запор, вздутие живота, скопление газов в толстой кишке. В этом случае

сделайте клизму с теплым кунжутным маслом. Постарайтесь удерживать

масло в себе по меньшей мере 2 — 3 минуты, а если сможете, то и дольше. Это

расслабит диафрагму и внутренние мышцы и поможет прекратить икоту.

• Если спустя полчаса икота все еще продолжается, сделайте обычную

клизму с водой.

Когда обратиться к врачу

Икота может возникать при различных патологических состояниях. Так

называемая сердечная икота — при застойной сердечной недостаточности;

уремическая икота — при почечной недостаточности (когда нарушена

функция почек), что приводит к отравлению крови мочевой кислотой;

церебральная икота — при патологии мозга. В этих случаях требуется

квалифицированная медицинская помощь.

Кроме того, если икота продолжается больше двух дней и никакие

средства не помогают, обратитесь к врачу.

Импотенция

См. также «Низкое половое влечение», «Преждевременное

семяизвержение».

Импотенция, то есть неспособность мужчины иметь или сохранять

эрекцию, может быть вызвана несколькими причинами. Многие считают, что

это всегда эмоциональная или психическая проблема, однако на самом деле

импотенция может быть также вызвана стрессом и некоторыми физическими

заболеваниями.

Известно, что, например, при высоком холестерине жировые бляшки

могут откладываться в коронарных артериях, препятствуя потоку крови к

сердцу и вызывая сердечный приступ из-за недостаточного кровоснабжении.

То же может происходить в сосудах, ведущих к пенису, из-за чего

кровоснабжение пениса оказывается недостаточным для создания или

поддержания эрекции.

Массаж для улучшения кровообращения. Простое и эффективное средство

— массаж лобковой области (нижней части живота) и корня пениса маслом

маханараян (несколько капель). Такой массаж улучшает кровообращение, и

этого может оказаться достаточно, чтобы решить проблему.

Лекарственные масла. Можно нанести немного масла балы или

ашваганды непосредственно на пенис.

Массаж области простаты. Полезно массировать область над

предстательной железой, расположенную посредине между мошонкой и

заднепроходным отверстием, с любым из вышеупомянутых масел. Если этих

масел нет, можно использовать ги. Сначала осторожно втирайте масло

круговыми движениями, а затем, слегка надавливая, делайте поглаживающие

движения в направлении от заднего прохода к основанию пениса. Как и при

массаже лобковой области, это улучшает кровообращение.

Средства из трав. Для приема внутрь приготовьте смесь из следующих

трав:

ашваганда — 1 часть

бала — 1 часть

видари — 1 часть

Принимайте по чайной ложке два раза в день с теплым молоком в течение

трех месяцев. Пока молоко греется, добавьте в него несколько кусочков

нарезанного свежего чеснока. Чеснок улучшает кровоснабжение, увеличивает

просвет кровеносных сосудов.

• Каждый вечер выпивайте по чашке теплого молока с добавлением

щепотки шафрана. Шафран усиливает половое влечение и увеличивает

количество и качество спермы.

• Если импотенция спровоцирована психическими факторами, например

страхом или тревогой, то вам следует попробовать «чай безмятежности»,

который готовится из равных количеств джатамамси, брами и шанкапушпи.

Возьмите 1/2 чайной ложки этой смеси, заварите и пейте чай примерно за час

до того, как вы собираетесь заняться любовью. Это определенно поможет вам

избавиться от эмоционального и психического стресса, который может быть

первопричиной вашей проблемы.

Позы йоги. Помогут и некоторые упражнения йоги. Особенно полезна поза

Петуха, при выполнении которой возникает давление на предстательную

железу. Попробуйте также Поднявшийся Лотос, Ваджрасану, Чакра Асану и

позу Лука (иллюстрации поз см. в Приложении 4).

Катаракта

Катаракта — это заболевание капха-типа. Избыток капхи накапливается в

хрусталике глаза, нарушая его прозрачность. По мере прогрессирования

катаракты помутнение увеличивается, поле зрения все больше затуманивается

и расплывается. Как правило, к катаракте более предрасположены люди,

страдающие диабетом, в том числе молодые люди с ювенильным диабетом,

хотя чаще катаракты встречаются в преклонном возрасте.

Средства из трав. При начальных признаках катаракты эффективным

средством для удаления избытка капхи будет промывание глаз отваром

трипхалы.

Возьмите чайную ложку трипхалы и прокипятите 2 — 3 минуты в чашке

воды, остудите, затем тщательно профильтруйте, налейте в специальную

чашку для промывания глаз и промойте глаза. В течение дня можете

повторить эту процедуру два — три раза.

Промывание глаз отваром трипхалы утром и вечером способствует

выздоровлению и является хорошим профилактическим средством. Делайте

это регулярно в течение месяца, а при хорошем эффекте можете продолжать

делать ее сколь угодно долго. Это позволит остановить прогрессирование

катаракты.

Глазные капли из касторового масла. Если перед сном закапать в глаза по

одной капле чистого, без консервантов, касторового масла, это тоже поможет

удалить избыток капхи из хрусталика и смажет роговицу и слизистую

оболочку глаза. Таким способом также можно предотвратить развитие

катаракты.

Травы для приема внутрь. Внутрь принимайте следующий состав:

боэргавия — 5 частей

шатавари — 3 части

брами — 3 части

В качестве профилактической меры принимайте по 1/2 чайной ложки этой

смеси два раза в день. Как и в случае промывания глаз отваром трипхалы,

такую смесь можно принимать сколь угодно долго.

Кашель

Кашель может быть вызван раздражением или воспалением трахеи или

бронхов, сухостью и першением в горле.

С точки зрения Аюрведы чаще кашель обусловлен избытком капхи или

питты в дыхательных путях, что вызывает застойные явления и раздражение

слизистой оболочки бронхов. Основная стратегия борьбы с этим заболеванием

направлена на снижение нежелательных питты или капхи.

Для эффективного лечения нужно определить тип кашля.

Сухой кашель

При сухом, или с небольшим количеством мокроты, кашле съешьте

спелый банан с чайной ложкой меда и 2 щепотками молотого черного перца.

Это средство можно принимать два — три раза в день.

• Попробуйте пожевать 1/4 чайной ложки травы аджван в смеси с чайной

ложкой натурального сахара.

• Хорошо помогает чай из порошков

талишади — 0,5 ч. ложка

корня солодки — 0,5 ч. ложки

с добавлением небольшого количества меда.

• Сухой кашель может быть обусловлен небольшим набуханием миндалин

или полнокровием носоглотки при ларингите или фарингите. Чтобы

избавиться от этого, вскипятите чашку молока, добавив 1/2 чайной ложки

куркумы и 1/4 чайной ложки молотого имбиря, и выпейте перед сном. Это

ослабит раздражение горла и умерит кашель.

Кашель с мокротой

Простейшее домашнее средство при кашле капха-типа (с мокротой) — это

черный перец. Смешайте 1/4 чайной ложки молотого перца с чайной ложкой

меда и съешьте после еды. (При хрипах замените мед чайной ложкой ги.)

Черный перец, обладающий выраженным согревающим свойством, помогает

снять застойные явления и избавляет от кашля. Принимайте это средство два-

три раза в день в течение 3 — 5 дней.

• Может помочь чай, приготовленный из 1/2 чайной ложки молотого

имбиря на чашку кипятка с добавлением корицы и гвоздики (по щепотке).

• Если кашель не проходит, попробуйте такой рецепт:

порошок горчицы — 0,5 ч. ложки

молотый имбирь — 0,5 ч. ложки

Перемешайте компоненты, добавьте чайную ложку меда и медленно

съешьте. (Имбирь устраняет застойные явления, а горчица обладает

согревающим действием.) Используйте эту смесь от двух до трех раз в день,

пока кашель не пройдет.

• Еще одно эффективное натуральное средство для лечения кашля с

мокротой:

лавровый лист — 0,5 ч. ложки

пиппали — 0,25 ч. ложки

Принимайте эту смесь в виде порошка с чайной ложкой меда два — три

раза в день.

• Кроме того, можно попробовать принимать два — три раза в день по

чайной ложке меда с добавлением щепотки размолотой в порошок гвоздики.

Другие виды кашля

• Если при кашле выделяется зеленовато-желтая мокрота, это

свидетельствует о вторичной инфекции из-за участия питты. В этом случае

можно использовать отвар из таких трав:

ситопалади — 1 часть

махасударшан — 1 часть

Заварите 1/4 чайной ложки смеси в чашке воды и пейте три раза в день с

медом. Это улучшит удаление мокроты.

При кашле у детей. Попробуйте дать ребенку выпить полчашки

гранатового сока, добавив в него по щепотке молотого имбиря и пиппали.

• Смесь из 1/4 чайной ложки ситопалади и чайной ложки меда может быть

эффективным средством от кашля у маленьких детей. Однако, если у матери

имеется повышенная чувствительность или аллергия к цветочной пыльце, у

ребенка может быть аллергия к меду. В этом случае вместо меда возьмите

кленовый сироп.

При хроническом кашле. Приготовьте смесь из 4 частей порошка чеснока

и 1 части трикату. Добавьте немного меда и принимайте по два раза в день.

Когда обратиться к врачу

Если, несмотря на все принятые меры, кашель в течение недели не

проходит, следует обратиться к врачу.

Климактерические расстройства

Менопауза — это естественное явление. Организм перестает

вырабатывать женские гормоны и менструации прекращаются. Наряду с их

репродуктивной и другими функциями, женские гормоны регулируют обмен

веществ в костях. Поэтому у некоторых женщин в период менопаузы может

развиться остеопороз. Особенно часто это случается при вата- или питта-

конституции.

Климактерический синдром может проявляться ощущениями горячих

«приливов», задержкой воды в организме и резкими колебаниями настроения.

Следующие рекомендации помогут легче и с достоинством пройти через этот

естественный этап жизни.

Характер питания. Во время менопаузы следует придерживаться диеты,

успокаивающей вату (см. Главу 8). Это справедливо для всех типов

конституции, но особенно важно для женщин вата-конституции.

Алоэ. Прием свежего сока/геля алоэ (по столовой ложке три раза в день)

помогает предотвратить и смягчить неприятные симптомы.

Минеральные добавки. При менопаузе важно принимать некоторые

минеральные добавки. Ежедневно перед сном принимайте кальций, магний и

цинк. Примерное количество дневной дозы:

Кальций 1200 мг

Магний 600 мг

Цинк 60 мг

Это поможет избавиться от «приливов» и будет профилактикой

остеопороза.

При ощущении «приливов». Попробуйте выпивать чашку гранатового

сока с чайной ложкой леденцового порошка или натурального сахара и 5 — 10

каплями лаймового сока. Этот напиток можно пить два — три раза в день по

необходимости.

При вагинальной сухости. Для уменьшения вагинальной сухости можно на

ночь вводить во влагалище тампон, смоченный кунжутным маслом. Чтобы не

испачкать белье, пользуйтесь гигиенической прокладкой и не забудьте

привязать к тампону чистую нитку или шнурок, чтобы утром его можно было

без труда извлечь.

Позы йоги.

Некоторые асаны йоги облегчают протекание

климактерического периода. Регулярно выполняйте Приветствие Солнцу (по

меньшей мере 12 циклов в день), а также упражнения, укрепляющие область

таза, например позы Лотоса, Кузнечика, Лука, Лодки и Скручивание Спины.

Подъем Ног и поза Колени к Груди тоже помогают (см. приложение 4).

Натуральные источники гормонов

В современной медицине стало общепринятым назначать женщинам в

период менопаузы гормонозаместительную терапию. В Аюрведе же для

предотвращения и/или смягчения климактерического синдрома используются

травы, действующие омолаживающе на женские репродуктивные органы. В

отличие от синтетических гормонов эти травы снабжают организм

натуральными предшественниками для синтеза эстрогенов и прогестерона.

Наиболее эффективными являются шатавари и дикий ямс (который по

своим свойствам похож на видари). Смесь этих двух трав оказывает на

организм целительное и укрепляющее действие:

дикий ямс или видари — 1/2 ч. ложки

шатавари — 1/2 ч. ложки

На протяжении всего периода менопаузы принимайте эту смесь два раза в

день, после обеда и ужина, запивая ее небольшим количеством теплой воды

или соком алоэ.

Кожа — уход

В Аюрведе есть много рекомендаций, как сделать кожу здоровой и

красивой. Некоторые из них приводятся здесь, некоторые, — а также средства

для лечения различных заболеваний кожи, — вы сможете найти в разделах

«Угревая сыпь», «Перхоть», «Сухость кожи», «Крапивница и кожная сыпь» и

так далее.

Масляный массаж. Ежедневный масляный массаж всего тела очень

полезен для поддержания здоровья и красоты кожи. При вата-конституции или

дисбалансе ваты используйте кунжутное масло. При питта-конституции или

дисбалансе питты подойдет подсолнечное масло, а при капха-конституции или

дисбалансе капхи — кукурузное масло или масло канолы. Нежный масляный

массаж сохраняет красоту и текстуру кожи.

Куркума. Если вы хотите иметь красивую кожу, ежедневно принимайте

капсулу куркумы. В Аюрведе считается, что если беременная женщина

регулярно принимает куркуму, у ее ребенка будет великолепная кожа!

Употребляйте достаточно железа. Бледная тусклая кожа может быть