Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

На этой ступени вы познакомитесь с рядом программ, каждая из которых направлена на работу с каким-либо конкретным аспектом старения. А до тех пор продолжайте использовать индивидуальную. Разница между ней и этими программами состоит в том, что ваша создается специально для вас. Она должна быть короткой, всего в несколько предложений, и легкой для запоминания, чтобы вы могли регулярно ее вспоминать и повторять.

Программы, с которыми вы познакомитесь сейчас, длиннее, они больше насыщены деталями и предназначены для всех, но при этом адаптируются под каждого конкретного человека. Может показаться, что вам уже столько всего необходимо

делать, однако совсем скоро вы привыкнете проговаривать вслух или читать с листка, прикрепленного к зеркалу или экрану компьютера, созданные вами аффирмации, а также несколько раз в неделю проверять свои цели. Программы необходимо слушать перед сном, и когда они прочно укрепятся в вашем подсознании – что занимает около трех недель, – вам не нужно будет слушать их каждый вечер, одного раза в неделю вполне достаточно.

Аудиозаписи подобных программ можно бесплатно скачать из Интернета (подробнее на сайте www.marisapeer.com). Когда выберете ту, что подходит именно вам, начинайте прослушивать ее ежедневно, чтобы подсознание ее усвоило. Когда вы будете обращаться напрямую к клеткам своего тела и давать инструкции организму, вам необходимо ясно слышать слово «вы»: «Вы работаете более эффективно», «Вы вырабатываете больше коллагена», «Вы становитесь сильнее». Сперва это может быть непривычно, но это в порядке вещей – скоро вы освоитесь. Самое важное, что нужно знать, – вы используете чрезвычайно эффективную технику взаимодействия со своим организмом, которая приносит отличные результаты.

Прослушивайте записи ежедневно в течение 21 дня, а затем один или два раза в неделю, чтобы ваша психика смогла освоить новые убеждения и они впечатались в вашу память. Вам нужно слушать их с закрытыми глазами, воспринимая информацию скорее бессознательно, нежели на уровне сознания. Закрытые глаза позволяют нам гораздо эффективнее фокусироваться. В процессе гипноза критическое мышление, отслеживающее и оценивающее ваши мысли, отключается, оно не будет сомневаться или возражать, что сделает вас гораздо более восприимчивыми.

Вам не нужно обладать специальными знаниями о том, как функционирует организм

Когда вы будете слушать выбранные программы или читать те, что предлагаются в этой книге, помните: вам не нужно быть дерматологом или специалистом в биохимии, обладающими детальными знаниями о работе организма, чтобы добиться превосходных результатов. Некоторые клиенты говорят мне: «Когда я слушаю ваш диск, мне непонятны некоторые слова и фразы. Не означает ли это, что эффект будет хуже?» Эффект будет потрясающим, потому что ваш организм все отлично понимает и сделает работу за вас. Все что вам нужно – всего лишь верить в это, рассчитывать на него и наслаждаться результатом.

Большинство людей, если попросить их положить руки на живот в области желудка, положат их туда, где находится кишечник, думая, что желудок находится там, хотя на самом деле он скрыт под ребрами. Незнание, где именно находятся наши внутренние органы, не мешает их функционированию. Вам не нужны специальные знания о том, как работает организм, чтобы улучшить его работу, знание о крепкой связи, существующей между телом и психикой, принесет вам гораздо больше пользы, чем биологическая схема.

Если бы вы услышали от доктора, что слизистая ваших гланд воспалена или у вас есть проблемы в структуре скелета, то, вероятно, вам было бы не вполне ясно, где находятся эти части тела или что конкретно означает диагноз, но ваша психика, слыша название заболевания, способна продуцировать все соответствующие ему симптомы, несмотря на то, что вы не можете их себе наглядно представить, так как не владеете медицинской терминологией. Именно поэтому дети, слыша, как их родители жалуются на симптом раздраженного кишечника, непереносимость лактозы или дивертикулит, не понимают значения этих терминов, но могут проявлять похожие и даже идентичные симптомы, потому что подражают им на довербальном уровне. Дети чаще реагируют на то, что чувствуют их родители, нежели на то, что те говорят.

Концентрируйтесь только на одной программе

Из приведенного ниже списка записей, выберите одну, которая вам больше всего подходит и вызывает интерес, и работайте с ней ежедневно, пока ваша психика не усвоит содержание. У вас могут вызвать любопытство сразу несколько программ. В этом случае вы должны выбрать одну из них и работать с ней 21 день, после чего вы можете приступить к работе над следующей – в течение аналогичного срока. Не смешивайте программы между собой, иначе вы снизите эффект. Сосредоточьтесь только на одной. Позже, когда вы будете повторять программы один-два раза в месяц или хотя бы раз в неделю, и уже освоите материал, то сможете подойти к этому более гибко. Вы также сможете создать собственную программу, в точности подходящую для вас, сочетая фрагменты из приведенных ниже текстов.

1. Программа для обретения молодости и здоровья организма, наполнения его жизнью и энергией.

2. Программа для поддержания острого мышления и превосходной памяти.

3. Программа для снижения веса.

4. Программа для обновления клеток и омоложения кожи.

УПРАЖНЕНИЕ 13: ВЫБЕРИТЕ ПРОГРАММУ И РАБОТАЙТЕ С НЕЙ Просмотрите текст каждой программы, выберите ту, которая больше всего вам подходит, и прочтите ее вслух прежде, чем начать ежедневную работу в течение 21 дня. Программу для обновления клеток организма и омоложения кожи вы найдете на Девятой ступени «Как увеличить срок годности ваших клеток» (стр. 193).

1. ПРОГРАММА ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ МОЛОДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА, НАПОЛНЕНИЯ ЕГО ЖИЗНЬЮ И ЭНЕРГИЕЙ Когда вы расслабляетесь и слышите эти слова, ваш внутренний ум, ваша самая могущественная часть, внимает им, в то время как вы все четче и четче осознаете, что обладаете сильным желанием, мощной мотивацией и способностью выглядеть и ощущать себя здоровыми, энергичными, молодыми и полными жизни – и становиться моложе. Вы – образец молодости и энергии. Вы молодо себя выражаете, вы олицетворяете молодость, потому что думаете, реагируете, ощущаете и ведете себя, как человек без возраста, вы чувствуете себя молодыми и полны жизненного энтузиазма. Вы с любопытством смотрите в будущее – впереди столько всего, чем вы сможете наслаждаться. Вместо того чтобы вспоминать старые добрые деньки, вас воодушевляет то, что происходит сегодня, завтра и в будущем.

Вы любите жизнь и себя самих, это воплощается в вашей энергии и энтузиазме. Внутри себя вы всегда храните образ того, как наслаждаетесь превосходным здоровьем, активностью и проворностью. Вы обладаете силой духа и страстью, которые приятно впечатляют всех, с кем вы встречаетесь. Вы настоящий образец человека, не имеющего возраста.

Вы исполнены жажды жить и пробовать новое, невзирая на то, сколько вам лет. С каждым днем вы все больше соответствуете тому образу себя, который прочно укрепился в вашем сознании: вы энергичны, полны молодости, жизни и здоровья.

Вы настоящий пример молодости для самих себя и продолжаете оставаться такими же день за днем. Вы и ваши клетки работаете вместе как слаженная команда. Вы следите за своим телом, а оно – за вами. Когда вы вдохновляете клетки своего организма, то вдохновляетесь сами. Клетки носят в себе отпечаток того, что вы думаете. Вы ощущаете жизненную силу ваших клеток в каждом сосуде, нерве и ткани вашего тела. Вы постоянно чувствуете процесс обновления. Вы мудро взаимодействуете со своими клетками и заставляете каждую из них функционировать, принося вам молодость и здоровье – теперь и всегда. Каждая клетка вашего тела обладает сознанием. Каждая из ваших клеток обладает умом и реагирует на то, что вы думаете, когда думаете о том, как становитесь моложе, активнее, проворнее и обретаете все лучшую и лучшую форму. Ваша способность думать об этом, представлять, принимать внушения о здоровье и энергии оказывают потрясающий эффект на ваше тело прямо сейчас. Вы способны заставлять ваше тело и психику действовать, не обладая специальными знаниями о том, как они устроены – если вы будете думать про это, ваш внутренний ум сам создаст подходящий образ и в совершенстве его воплотит. Каждое поколение клеток обладает силой, устойчивостью и идеальным функционированием. Ваши клетки становятся моложе и здоровее, потому что вы им это приказываете; они все время заменяются новыми, все более совершенными. Представьте себе, как они искрятся здоровьем, молодостью, энергией, силой, как отлично они настроены друг на друга, действуют вместе, так, что каждая клетка, находясь на своем месте и в нужный момент, работает именно так, чтобы давать превосходные результаты. Когда вы слышите эти слова, каждое из них глубоко и надолго входит в ваше сознание, и каждое негативное убеждение заменяется новым, которое приносит пользу. Мой голос остается с вами, укореняется в вас, производя постоянный, мощный всепроникающий целебный эффект.

2. ПРОГРАММА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ОСТРОГО МЫШЛЕНИЯ И ПРЕВОСХОДНОЙ ПАМЯТИ Когда вы расслабляетесь и внимаете моим словам, то осознаете, что совершаете изменения, которые позволяют поддерживать удивительную проницательность ума. Вы принимаете витамины, регулярно выполняете физические упражнения, позитивно мыслите и усваиваете новые благоприятные для вас убеждения, которые производят великолепный эффект на вашу память. Вы обращаетесь к клеткам своего мозга, активизируя их способность и желание функционировать и выполнять свои задачи так же идеально, как во времена вашей юности. Ваша память становится лучше и лучше; ваше мышление отличается остротой и гибкостью, у вас прекрасная память, и ваша способность вспоминать различные вещи впечатляет. Вы используете свой разум, потому что он подобен мускулам: чем больше вы их задействуете, тем в лучшей форме они находятся. Вы знаете, что он не ослабеет, пока вы ставите перед ним новые задачи. Ваш ум не может состариться. Ваши действия, сочетаясь с позитивной и мощной системой убеждений, делают вашу память удивительной, надежной и крепкой. Все, что вы видите, слышите или чувствуете, ваш ум фиксирует, точно компьютер. Ваш разум эффективен так же, как самый мощный компьютер. Как и компьютер, он собирает и удерживает информацию, и вы всегда обладаете полным и немедленным доступом к ней. Вы можете запомнить все, ваша память выдающаяся, вы доверяете ей на все сто процентов. Вы никогда не говорите: «Я забыла» или «Не могу вспомнить». Вместо этого вы знаете, что через минуту та информация, которая вам нужна, придет, и так и происходит, потому что у вас великолепная память. Вы руководите своим умом и влияете на память самым эффективным и правильным способом. Когда вам необходимо что-нибудь вспомнить, но это не приходит само собой, вы даете инструкцию своему мышлению, которое подобно компьютеру, определит, где находится эта информация, и доставит ее вам, и оно всегда справляется со своей задачей. Будто отвечая на действие кнопки в поисковой системе Google, ваш разум различает, где находится нужная вам информация, и отвечает на ваш запрос. Вы обладаете прекрасной способностью к запоминанию и воспроизведению информации. Факты, цифры, воспоминания – все это хранится в вашей памяти, и вы всегда можете быстро и точно их воспроизвести. Вам необходимо всего лишь сообщить вашему подсознанию, какая информация вам требуется, так же, как вы даете команду компьютеру, и в течение нескольких мгновений она всплывает в вашем сознании, оставаясь там столько, сколько нужно. Вы держите ваше мышление и сообразительность в тонусе, занимаясь нейробикой, много читая, разгадывая кроссворды и головоломки, и легко даете ответы, потому что обладаете способностью усваивать, хранить и воспроизводить нужную информацию. Вы участвуете в викторинах и играх, позволяющих проверить свою память, по телевизору, радио, в газетах и журналах. Чем больше вы делаете, тем лучше становится ваша память. Вы все время читаете, вы обожаете чтение, потому что оно будит воображение, расширяет границы мышления и активизирует мозговую деятельность. В России говорят, что, если человек не читает, он не думает. Также говорят, что не использовать свою способность читать – все равно что не уметь читать вообще, и что те, кто читает, – идет впереди всех. Вы читаете, и потому у вас великолепная память. Рамки вашего сознания раздвигаются, вы владеете все большим и большим объемом информации и используете ее, когда это необходимо. Вы способны усваивать огромное количество материала, то, о чем вы читаете, слышите или с чем сталкиваетесь в своем опыте, – все это активно вбирается вашим сознанием, надежно хранится и воспроизводится, когда вам это нужно.

Вы обладаете прекрасными способностями к сосредоточению, осмыслению, запечатлению и вспоминанию и используете их по максимуму. Вы помните все, что привлекло ваше внимание. По мере того, как вы становитесь старше, ваша память остается великолепной, потому что каждый день вы напоминаете себе, что все, что вы видите, слышите и переживаете, сохраняется в вашем уме и вы можете это использовать. У вас прекрасная память и способность к воспроизведению информации, ваше подсознание функционирует по принципу файловой системы, оно фиксирует все, что вы когда-либо делали, и продолжает делать это в течение всей вашей жизни. Вы можете полностью положиться на свою память и обладаете стопроцентной верой в нее. Каковы бы ни были ожидания, они имеют свойство сбываться, и вы ожидаете, с непоколебимой уверенностью, что ваша память будет превосходной и ваши ожидания оправдаются. Вы совершаете определенные действия, тренирующие вашу память, которой другие люди завидуют, занимаетесь физическими упражнениями, чтобы обеспечить свой мозг достаточным количеством кислорода, уделяете внимание пищеварению, контролируя употребление питательных элементов, оказывающих позитивное влияние на мозговые процессы. Вы пьете экстракт гинкго[21], потому что он улучшает микроциркуляцию. Ваш мозг – это орган, обладающий способностью к самообновлению. Чем активнее вы его используете, тем эффективнее он функционирует. Так же, как вы тренируете свое тело, вы тренируете и мозг, запоминая маршруты, стихотворения, инструкции и все, что вас интересует и вдохновляет. Вы следите за викторинами по радио и телевизору, и настолько быстро и легко отвечаете на любые вопросы, что впечатляете сами себя.

Вы становитесь старше, но сохраняете удивительную память и твердо знаете, что клетки вашего мозга постоянно обновляются, и каждая клетка, нейрон, рецептор идеально связаны друг с другом, что обеспечивает чрезвычайную живость вашего ума. Невзирая на годы, ваш ум проницателен и молод и остается таким всегда. Каждый раз, когда вы говорите: «Через секунду я вспомню», так и происходит. Каждый раз, когда вы используете технику создания образа того, как быстро и точно, словно компьютер, функционирует ваша память, она соответствует этому образу. Вы полны оптимизма и уверенности в отношении вашей памяти. Когда вы слышите эти слова, каждое из них оставляет глубокое и продолжительное впечатление на ваш ум, и каждое негативное убеждение сменяется новым, благоприятным для вас. Мой голос остается с вами, укореняется в вас, производя постоянный, мощный всепроникающий целебный эффект.

3. ПРОГРАММА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

Когда вы расслабляетесь и внимаете этим словам, вы понимаете, что обладаете сильным желанием и удивительной способностью становиться стройнее и изящнее. Эти желание и способность – настолько сильная часть вас, что она побеждает старое желание неправильно питаться и заставляет вас постоянно действовать таким образом, чтобы вы обрели свой идеальный вес и поддерживали его, становились более подтянутыми, молодыми, здоровыми и привлекательными. Теперь вы хотите употреблять только здоровую, свежую пищу. Вы занимаетесь спортом, выглядите и чувствуете себя моложе. Вы пришли в этот мир с совершенным телом и совершенным отношением к питанию. Будучи ребенком, вы находились в настолько тесном контакте со своим организмом, что в точности знали, когда испытываете голод, а когда – сытость, и вы можете вспомнить и пробудить эту способность снова, обращаясь к силе своего внутреннего ума. Вы понимаете, что всегда наступит следующий день, когда вы сможете вкусно поесть, а пища всегда будет доступна, так что вы с легкостью способны вовремя останавливаться и отказываться от вредных продуктов. Вы все больше и больше способны слушать свой организм и работаете вместе, как отличная команда. Вы откликаетесь на потребности вашего тела, употребляя здоровую питательную еду, позволяющую клеткам вашего тела отлично функционировать и восстанавливать любые повреждения, замедляя процесс старения, а ваше тело в ответ становится стройнее, легче и здоровее. Вы осознаете, что у вас есть право быть стройными, а также сильное желание и намерение, и каждый день вы ощущаете готовность и силу для того, чтобы иначе питаться, иначе относиться к еде. Вы воспринимаете пищу как топливо для своего тела и клеток, и хотите употреблять только то, что ваш организм сможет использовать. Вы навсегда освобождаетесь от вредных разрушительных пищевых привычек. Ни в вашем уме, ни в теле, ни в жизни нет места перееданию. С настоящей минуты переедание остается для вас в прошлом, оно не влияет и никогда в будущем не сможет повлиять на вас, потому что вы двигаетесь от одного достижения к другому, иначе питаясь, становясь стройнее, имея больше энергии, добровольно занимаясь спортом и получая удовольствие, когда вам удается сменить размер одежды на меньший, и ощущая, как задачи, которые вы ставите перед собой, выполняются. Вы решили изменить свой вес, формы и размер и с легкостью предпринимаете все действия, которые помогают этому осуществиться. Вы навсегда уничтожаете, стираете из своей жизни все негативные пищевые привычки и постепенно обнаруживаете, что отказываетесь от любого вида и количества пищи, которая может принести вам только вред.

Вы любите свое тело, а потому хотите о нем заботиться и всегда проявляете к нему уважение. Вы автоматически выбираете здоровую пищу и едите меньше. Вообразите себя в идеальном весе. Ощутите, как вы стройны. Услышьте, как другие люди восхищаются тем, чего вы достигли. Заметьте, насколько счастливее чувствует себя ваше тело теперь, когда вы его любите, уважаете и хотите делать все, что сохранит его здоровье и привлекательность. Нарисуйте в своем воображении образ того, как вы хотели бы выглядеть, и сообщите своему подсознанию, что это именно то, чего вы хотите. Когда вы ежедневно фокусируетесь на этом образе, то постепенно начинаете ему соответствовать, потому что ваше подсознание начинает понимать, что ваше самое сильное желание – достичь и сохранить этот размер, вес и форму.

Теперь вы стали гораздо более разборчивы и умеренны в еде. Старые пищевые привычки уходят навсегда, оставляя вам свободу есть здоровую пищу, делая вас стройнее, привлекательнее, энергичнее и моложе. Ваше подсознание – самая мощная целебная сила – освобождает вас от былой склонности к перееданию. Вы уходите все дальше и дальше от эмоционального «заедания» так, что можете почувствовать, ощутить, как оно слабеет, испаряется, уходит… как не бывало.

Когда вы начинаете иначе питаться, ваш организм становится супер эффективной машиной для сжигания жира и использует здоровые калории, которые вы употребляете для построения идеального тела, и напитывает ваши клетки натуральной пищей, белком и овощами.

Ваш процесс обмена веществ ускоряется силой вашего подсознания. Чувствуйте, верьте и представляйте себе, что он происходит настолько же совершенно, как когда вы были ребенком.

Ваш желудок уменьшается. По размеру он такой же, как ваш кулак, поэтому сжимайте кулак, повторяя себе снова и снова: «Мой желудок размером с кулак. Мой желудок размером с кулак». Замечайте, как он уменьшается, – уловите это ощущение. Когда вы фокусируетесь на этом чувстве, то, управляемое силой и устремленностью вашего ума, оно усиливается. Ваш желудок становится маленьким, крошечным, и вы обнаруживаете, что вам вполне достаточно еды размером с кулак, после чего вы легко и свободно прекращаете прием пищи, потому что хотите этого.

Теперь вы едите, только реагируя на чувство голода. Отныне и навсегда вы становитесь разумны и разборчивы в еде. Каждый день вы пьете много воды, чтобы помочь вашему телу избавиться от лишнего веса. Вы испытываете жажду и выпиваете восемь стаканов воды в день. Ваша кожа сияет. Вы чувствуете себя восхитительно. Вы всегда оставляете что-то на тарелке, потому что быстро насыщаетесь. Вы едите медленно и получаете наслаждение от чувства выбора. Вы никогда не доедаете до конца. Это позволяет вам чувствовать себя сильными и здоровыми. Пища не может контролировать вас, потому что вы сами контролируете, как вы едите, выглядите и чувствуете себя. Вы относитесь к своему телу позитивно и обладаете потрясающей способностью становиться стройнее. Вы понимаете, что если бы вашему организму в самом деле требовалась вся та пища, которую вы съедали, он бы не превращал ее в лишний вес. Излишек еды в любом случае не приносит пользы. Вы отказываетесь относиться к своему телу, как к мусорной корзине, а потому оставляете лишнее на тарелке или просто выбрасываете. Вы знаете, что переедание – наказание для вашего тела. Ваш организм и клетки ненавидят, когда их нагружают таким количеством пищи. Вы понимаете, что сахар – ваш злейший враг, он старит вашу кожу и заставляет тело накапливать жир, поэтому вы становитесь к нему безразличны.

Отказываясь от сахара, вы испытываете радость, возбуждение и восторг, поэтому делаете это постоянно. Вы всегда без усилий говорите «нет» сахару и «да» тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе. Это ваш выбор – не употреблять сахар и чувствовать себя при этом отлично. Вы любите свое тело. Оно отвечает вам взаимностью и все больше и больше соответствует тому, каким вы хотели бы его видеть. Когда вы делаете то, что приятно ему, – отказываетесь от сахара и проявляете избирательность в еде, оно делает многое для вас в ответ, и вы выглядите и чувствуете себя изумительно. День за днем вас переполняют, питают и наполняют радостью те позитивные чувства, которые вы испытываете по отношению к себе, и ваш аппетит меняется наилучшим образом. Вам требуется меньше пищи, потому что вы напитаны эмоционально. Мы меньше едите, но получаете больше удовольствия от еды. Вы едите медленно, немного и всегда выбираете полезную, питательную, здоровую пищу, которую ваш организм с легкостью переваривает. Так как вы придерживаетесь прекрасного здорового рациона, ваше тело использует каждую калорию для восстановления и обновления, и вы становитесь стройными, изящными и обретаете блистательное здоровье. Вы выглядите более молодо и подтянуто. Одежда сидит на вас куда лучше. Так как вы чувствуете себя хорошо, то заботитесь о вашем теле и относитесь к нему с любовью и уважением. Вы с легкостью достигаете оптимального и подходящего для вас веса. Здоровое питание и физические упражнения становятся естественной и важной частью вашей жизни. Это новый способ проявлять по отношению к себе заботу, утверждать позитивный образ «Я» и любить себя. Для вас совершенно естественно употреблять здоровую пищу, потому что вы опираетесь на силу собственного выбора в отношении того, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя. Вы выбрали питаться иначе и становиться стройнее легко и надолго.

Теперь представьте себе это, почувствуйте, как ваш желудок уменьшается в размерах и утягивается, ваши бедра становятся изящнее, талия – тоньше, потому что вы приняли решения и создали установку в своем подсознании, позволяющую вам достичь и поддерживать свой идеальный вес. Каждое из этих слов оказывает глубокое, яркое и продолжительное впечатление на ваше подсознание. С каждым днем вы все больше осознаете, какой тотальный и мощный эффект они на вас оказывают. Целебная сила вашего подсознания совершенствует и укрепляет вашу способность изменять ваш вес и привычки в еде. Когда вы слышите эти слова, каждое из них придает силы вашему подсознанию, и каждое негативное убеждение сменяется новым, благоприятным для вас. Мой голос остается с вами, укореняется в вас, производя постоянный, мощный всепроникающий целебный эффект.

Чтобы оценить то, насколько вы управляете своим возрастом, и наметить прогресс, я хочу, чтобы вы оценили себя при помощи нижеследующего теста. Пройдя его повторно, когда усвоите философию этой книги, вы получите куда более высокий результат. Также, с каждым вопросом, вы будете лучше понимать то, какие изменения вы можете совершить, чтобы улучшить показатели и омолодить душу и тело.

Насколько вы управляете своим возрастом?

Прибавьте один балл за каждое утверждение, на которое вы отвечаете положительно. Сложите все баллы и ознакомьтесь с результатом в конце текста.

1. Большую часть времени я чувствую себя счастливым.

2. Мне нравится мое тело, я ощущаю его здоровым и благополучным.

3. Я обожаю жизнь.

4. Я чувствую себя молодым.

5. Я веду активный образ жизни (спорт, игры, танцы и т. п.). 6. Я способен беззаботно веселиться и наслаждаться, не задумываясь, сколько мне лет.

7. Я сам способен выбирать, что я думаю, как я говорю и что я чувствую.

8. Мое самоощущение совсем не зависит от моего возраста. 9. Я люблю узнавать новое и всегда с интересом предвкушаю будущее, наслаждаясь при этом настоящим моментом.

10. Я изменяю свои убеждения и избавляюсь от устаревших, жестких и негибких убеждений.

11. Я проявляю гибкость в оценках и мнениях.

12. Я уделяю физической активности по крайней мере 30 минут три раза в неделю и получаю от этого огромное удовольствие.

13. После еды я ощущаю прилив энергии.

14. Мой вес находится в диапазоне 10 % от моего идеального веса.

15. Я ем свежую пищу, пью много воды, принимаю витамины и специальные добавки (см. стр. 255). Я употребляю меньше сахара, крахмала и углеводов и больше белка и овощей.

16. Я не переедаю и редко ем перед сном.

17. У меня хорошее пищеварение.

18. В моем рационе много овощей и насыщенной жирами рыбы.

19. Я способен ограничивать количество употребляемого алкоголя.

20. Я пью менее трех чашек кофе в день.

21. Я регулярно делаю пилинг и отшелушивание кожи.

22. Я всегда использую солнцезащитное средство и избегаю открытого солнца.

23. Я не курю.

24. Я не испытываю существенных страхов по поводу своей жизни.

25. Я правильно, глубоко дышу и получаю от этого удовольствие. 26. Я не особенно переживаю по поводу старения – я вижу перед собой перспективу.

27. Я не принимаю лекарств, имеющих серьезные побочные эффекты (стимуляторы, транквилизаторы, антидепрессанты).

28. У меня счастливая семейная жизнь.

29. Я хорошо лажу с людьми, как на работе, так и вне ее. 30. Я люблю дружить.

31. Ночью я сплю хорошо и более 6 часов, для этого мне не нужны снотворное и алкоголь.

32. Утром я просыпаюсь свежим и отдохнувшим.

33. Когда я сплю, то кладу под голову одну подушку (достаточно плоскую) (см. стр. 295).

34. Я довольно часто укладываюсь спать до полуночи и почти никогда не ложусь позднее двух часов ночи.

35. Я ограничиваю наличие электрических приборов в своей комнате, а в особенности – вокруг своей кровати (см. стр. 271).

36. У меня хорошее физическое самочувствие.

37. У меня хорошее эмоциональное и душевное самочувствие.

38. Я благополучен в финансовом отношении.

39. Я не принимаю близко к сердцу такие мелкие неприятности, как пробки на дорогах, опоздания, отмену встреч и т. п.

40. Обычно я стараюсь видеть во всем положительные аспекты.

41. Я всегда найду, над чем посмеяться.

42. Я способен веселить себя сам.

43. Я нечасто пребываю в состоянии спешки.

44. Обычно я контролирую свое время, не позволяя, чтобы оно контролировало меня.

45. Мое мышление всегда активно. Я получаю удовольствие от того, что читаю, пишу, нахожусь в курсе последних новостей и т. п.

46. Моя гибкость позволяет мне легко адаптироваться к изменениям.

47. Я не склонен застревать в размышлениях по поводу того, каким что-либо должно быть. Я открыт к изменениям и постоянно пересматриваю свои идеи и убеждения.

48. Я способен посвящать себя задачам, проектам, работе. 49. Я способен посвящать себя отношениям.

50. Я люблю свою работу.

51. Периодически я переживаю моменты абсолютного счастья и беззаботности.

52. Я способен регулярно наслаждаться тишиной и покоем, медитацией, самогипнозом, йогой или размышлениями.

53. Я чувствую себя любимым.

54. У меня хорошая сексуальная жизнь.

За каждое утверждение, на которое вы ответили положительно, начислите себе один балл.

Результаты

Более 45 – исключительно 35–45 – великолепно 25–34 – хорошо, но вам стоит обратить внимание, что вы упускаете что-то важное, что позволит вам лучше противодействовать старению

Менее 25 – подумайте и измените свои приоритеты, предпринимая действия по тем пунктам, на которые вы ответили отрицательно

Пройдите этот же тест несколько недель спустя после того, как совершите изменения в своем образе жизни, и вы обнаружите, что ваши баллы стали выше.

Я надеюсь, что вы получили удовольствие от чтения текстов программ. Текст для обновления клеток и омоложения кожи вы сможете найти в Девятой ступени. Я хочу, чтобы вы работали с одной из программ каждый день, и совсем скоро вы заметите результаты.

Давайте вспомним все, что вы узнали на этой ступени:

Вы узнали о силе, которой обладают программы, и о том, как особым образом сформулированное послание способно оказывать немедленный и существенный эффект на ваше тело и психику. Вы больше узнали о том, как включить и активизировать свое воображение.

Вы прошли тест, который позволяет понять, с какими проблемами вы сталкиваетесь, становясь старше, и, начиная с этого момента, вы осуществите реальные и конкретные изменения, влияющие как на ваше внутреннее состояние, так и на внешний вид вашего тела.

Вы можете гордиться собой, потому что продолжаете работать по моей программе последовательно, шаг за шагом. Когда вы начнете видеть и ощущать результаты, то поймете, что это стоит того, потому что даже спустя 10, 20, 30 лет программа будет приносить вам пользу.