Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Понимание правил, по которым работает ваше подсознание, позволит вам влиять на него в положительном ключе, вместо того чтобы подвергаться влиянию мыслей, убеждений и привычек, которые вам не нравятся. Вообразите, будто вы приобрели высококлассный компьютер или стиральную машину, к которым не приложили инструкцию. Как вы станете ими пользоваться? Возможно, вы совсем не поймете, как они работают, или же вам удастся использовать отдельные функции, но в любом случае вы не сможете реализовать все возможности прибора. У вас не получится использовать его максимально, и вы не достигнете тех удивительных результатов, которые он мог бы вам обеспечить. Мы приходим в этот мир с удивительным мозгом, который подобен компьютеру и способен на многое, но не получаем инструкций, которые бы описывали, каким образом нам использовать по максимуму самих себя, и не существует алгоритма, который запрограммировал бы нас на успех. Каким-то образом мы справляемся, однако способны на гораздо большее. Вы можете отыскать инструкции по тому, как изменить ваше тело, вес или форму, но есть лишь немного информации о том, как управлять своим разумом. Тем не менее эта ситуация понемногу меняется, и становятся доступны некоторые книги и обучающие курсы, которые могут указать вам верный путь. Некоторые из них просто потрясающие, и я с нетерпением жду того дня, когда эту информацию в виде отдельного предмета начнут преподавать в школах.

Вот список правил подсознания в отношении старения. Знакомясь с ними, вы лучше поймете себя и то, как вы можете управлять процессом своего старения. Вам может показаться, что некоторые из них воспроизводят друг друга или повторяют то, что вы уже знаете из трех предыдущих разделов, однако ваша психика обучается через повторение и подстраивается под то, что слышит снова и снова, поэтому рассматривайте повторение как нечто позитивное.

Правила подсознания – это…

ПРАВИЛО 1: ЛЮБАЯ МЫСЛЬ ИЛИ ИДЕЯ ВЛЕЧЕТ ЗА СОБОЙ ФИЗИЧЕСКУЮ РЕАКЦИЮ

Мысли имеют последствия и создают изменения в теле. Ваше мышление создает химические реакции в организме. В первом разделе этой книги я подробно рассказывала о том, какой эффект имеют ваши мысли и что они делают с вашим телом, так что вы уже знакомы с этим правилом.

Идеи, которые имеют сильный эмоциональный оттенок, всегда проникают в ваш подсознательный ум, потому что это ум, построенный на чувствах. Будучи единожды усвоенными, эти идеи создают одни и те же реакции в вашем теле снова и снова. Чтобы изменить негативные реакции в организме, очень важно менять мысли, ответственные за них как на сознательном, так и на подсознательном уровне.

Если вы испытываете сильные негативные чувства по поводу старения, они непременно проникнут в ваше подсознание и окажут на вас совершенно реальный эффект. Изменяя свое мышление таким образом, чтобы испытывать сильные позитивные эмоции в отношении старения, вы сможете убедиться, что воздействие, которое мысли и эмоции оказывают на ваше тело, может быть позитивным и очень выгодным для вас.

ПРАВИЛО 2: ТО, ЧЕГО ВЫ ОЖИДАЕТЕ, СБЫВАЕТСЯ

Мозг и нервная система реагируют на ментальные образы вне зависимости от того, являются ли они реальными или вымышленными. Однажды сформированный ментальный образ впечатывается в подсознание, и оно любыми средствами старается вести себя в соответствии с ним. Когда вы переживаете о старении, то формируете определенную картину того, чего вы не хотите, однако подсознательный ум подстраивается под тот образ, который запечатлен. Вот почему так важно не создавать и не хранить в памяти образы, связанные с трудностями, которые приносит возраст, но бунтовать, бросать вызов и переосмысливать старение. Наше физическое здоровье находится в чрезвычайно тесной связи с психологическими ожиданиями. Если мы рассуждаем: «Ну вот, мне не избежать простуды, потому что я попала под дождь или надела влажную одежду», то скорее всего вы и на самом деле заболеете. Вместо того чтобы страшиться возрастного ухудшения здоровья, избавьтесь от всех подавляющих, негативных установок и предвкушайте потрясающие годы. Ожидайте, что сохраните здоровье, силу и ощущение благополучия. Ожидайте, что будете прекрасно себя чувствовать и выглядеть, блистать острым умом, и эти ожидания сбудутся.

ПРАВИЛО 3: ВООБРАЖЕНИЕ ОБЛАДАЕТ БОЛЬШЕЙ ВЛАСТЬЮ, ЧЕМ МЫШЛЕНИЕ, КОГДА ДЕЛО КАСАЕТСЯ ПОДСОЗНАНИЯ (ВАШЕГО ИЛИ ЧЬЕГО-ЛИБО ЕЩЕ)

Фантазия всегда победит рассудок. Мы никогда бы и не ведали о насилии, если бы логика смогла пересилить эмоциональную реакцию. Мы все можем стоять на маленькой дощечке, лежащей на поверхности, но если та же самая дощечка станет мостиком, соединяющим два высоких здания, образ того, как мы падаем, будет гораздо сильней знания о том, что мы способны удержаться, если возникнет необходимость. Любая мысль, сопровождаемая сильной эмоцией, такой как гнев, страх, зависть, паника, гораздо мощнее, чем любой разумный довод, ее опровергающий. Ваше воображение и ваша способность воспринимать себя моложе, вера в то, что замедлить старение в ваших силах, сильнее любых медицинских данных, утверждающих, что это невозможно. Но теперь и наука полагает, что это реально, и существуют четко зафиксированные доказательства и примеры оборачивания возраста вспять, поэтому у вас действительно нет никаких причин стареть преждевременно, когда есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить себе великолепные годы.

ПРАВИЛО 4: ЛЮБОЕ ВНУШЕНИЕ, КОТОРОМУ ВЫ СЛЕДУЕТЕ, СНИЖАЕТ СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ ПОСЛЕДУЮЩИМ ВНУШЕНИЯМ

Когда бессознательный ум начинает руководствоваться каким-либо внушением, то и другие внушения начинают проще усваиваться психикой. Если мы допустим, что эта книга уже заставила принять вас определенные новые убеждения, вы можете обрести веру в то, что уже одно это облегчает вам и вашему разуму усваивать дальнейшую выгодную для вас информацию о том, как оставаться молодыми.

ПРАВИЛО 5: СИМПТОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ МОЖЕТ ВЕСТИ К ОРГАНИЧЕСКИМ ИЗМЕНЕНИЯМ, ЕСЛИ СУЩЕСТВУЕТ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО

Многие доктора признают, что более 75 % недугов имеют скорее функциональную, нежели органическую природу; это означает, что функция органа или другой части тела нарушается реакцией нервной системы на негативные идеи, содержащиеся в бессознательном. Мы не можем отделить психику от тела, поэтому если вы боитесь старения и постоянно фокусируетесь на том, что выглядите и чувствуете себя старше, если выискиваете новые морщины и седые волосы, то в определенный момент начинаются соответствующие органические изменения. Если вы убеждены в том, что способны контролировать процесс старения и умственные способности, сохраняете живость и энергию, тогда с большей степенью вероятности можно ожидать и позитивных органических изменений.

ПРАВИЛО 6: КОГДА ВЫ ИМЕЕТЕ ДЕЛО С БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ И ЕГО ФУНКЦИОНИРОВАНИЕМ, ТО ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ВКЛАДЫВАЕТЕ СОЗНАТЕЛЬНЫХ УСИЛИЙ, ТЕМ МЕНЬШЕ ЭФФЕКТ

Сила воли – не лучшее средство, когда вы хотите произвести изменение. Не правда ли, все мы когда-нибудь пытались что-то вспомнить, очень сильно стараясь, но нам это не удавалось, а когда мы прекращали попытки, необходимая информация всплывала сама собой. Это происходит потому, что чем больше сознательных усилий вы предпринимаете, тем в меньшей степени на это реагирует бессознательное. Насильное укладывание себя спать не спасает человека, страдающего от бессонницы, все попытки расслабиться для тревожных людей неэффективны.

Когда речь идет о физических изменениях посредством тренировок, то чем больше усилий вы в это вкладываете, тем более наглядный результат получаете в итоге, но когда вы пытаетесь изменить мысли, убеждения и ожидания – ситуация прямо противоположна. Вам не нужно стараться, стоит просто позволить своему бессознательному вобрать в себя новые идеи. Если вы открыты, психика усваивает их сама. Когда вы совершаете внутренние изменения, усилия не являются необходимыми; что действительно необходимо – так это способность сформировать образ того, какими вы планируете стать (молодыми, энергичными, здоровыми, в отличной физической и психологической форме) и удерживать этот образ в вашем сознании. Позвольте себе расслабиться и используйте язык, который соответствует этому образу. Прокручивайте его в сознании снова и снова, чтобы привыкнуть к нему до такой степени, чтобы ваш мозг считал: «Я уже знаю это, знаю, как действовать – это легко».

Когда вы обретете новые убеждения в отношении старения, то постепенно избавитесь от старых, но вы должны осуществить это полностью и соответствующим образом запрограммировать вашу психику. Итак, создавайте позитивные образы старения в вашем бессознательном уме – чувствующем уме, – которые способны удалить, изменить или скомпенсировать старые негативные идеи и убеждения.

ПРАВИЛО 7: КОГДА ИДЕЯ УСВАИВАЕТСЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ, ОНА ОСТАЕТСЯ ТАМ, ПОКА ЕЕ НЕ СМЕНИТ ДРУГАЯ ИДЕЯ

Это правило идет рука об руку со следующим:

ПРАВИЛО 8: ЧЕМ ДОЛЬШЕ ИДЕЯ ЖИВЕТ В БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ, ТЕМ СЛОЖНЕЕ ЗАМЕНИТЬ ЕЕ ДРУГОЙ ИДЕЕЙ

Будучи однажды усвоенной, идея остается с вами надолго. Чем дольше вы ей следуете, тем скорее она приобретет статус устойчивого способа мышления. Так формируются любые привычки, хорошие и плохие. Сперва это привычка думать определенным способом, затем – действовать. У нас всех есть как мыслительные, так и поведенческие привычки, но мысль всегда следует первой. Таким образом, если мы желаем изменить наше поведение, то стоит начать с мыслей. Поэт Джон Драйден (1631–1700) сказал: «Сперва мы создаем привычки, а затем привычки создают нас».

У нас есть множество психологических привычек, которые неверны, но прочно засели в уме. Некоторые люди убеждены, что в тяжелые времена им необходимо пропустить стакан, чтобы успокоить нервы, или выпить успокоительное, чтобы унять тревогу. Это вовсе не обязательно так. Успокоительное, которое они принимают, может быть даже пустышкой, но идея работает, потому что это прочная психологическая привычка. Заменить ее новой может быть очень непросто. Это не мимолетные мысли, а зафиксированные убеждения, но неважно, насколько сильно и долго они живут в вас, все они могут быть изменены.

Все убеждения, даже самые твердые, могут трансформироваться, когда подвергаются сомнению, что мы уже видели на Второй ступени, потому что в ту минуту, когда вы задаете в отношении чего-либо вопрос, вы перестаете безусловно верить в это. Если вы спросите кого-нибудь, хранит ли им верность партнер, у них будет определенное мнение по этому поводу, но если вы намекнете им, что знаете обратное, что обладаете информацией, будто у их партнера есть кто-то еще, вы посеете зерно сомнения. Это в очень большой степени зависит от их системы убеждений. Если вы спросите кого-то, верит ли он в Бога, то религиозный человек не станет сомневаться в своих убеждениях. Теперь взгляните на свои собственные убеждения в отношении возраста и того, какой вы ожидаете увидеть свою старость. Это негативные убеждения или позитивные? В этой программе вы найдете всю необходимую информацию, чтобы подвергнуть сомнению любое негативное убеждение, веру или мнение.

ПРАВИЛО 9: ПОДСОЗНАНИЕ НЕ СПОСОБНО ОДНОВРЕМЕННО УДЕРЖИВАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ

Подсознание не может содержать конфликтующие между собой идеи. Мы не способны одновременно быть честными и бесчестными, счастливыми и несчастными. Если у вас есть противоположные друг другу убеждения, это провоцирует сбой мышления и блокирует вас от движения в каком-либо направлении, чего вы на самом деле и хотите. Обилие шуток на тему предполагаемых ужасов старения и его карикатурный образ в анекдотах выполняют именно эту функцию. Мы не можем планировать благополучную старость и одновременно увлеченно шутить про связанные с ней кошмары, потому что это прямо противоположные вещи. Они вводят в замешательство наше подсознание, потому что оно вынуждено принимать все, что мы говорим, за чистую правду. Ранее я уже отмечала, что нас в большой степени контролирует то, что мы связываем со страданием и удовольствием. Люди, которые успешны в любой области, например, в отношениях, здоровье или карьере, имеют очень четкие представления; например, если вы хотите любви, но при этом боитесь стать уязвимыми, то, когда это случается или вас отвергает любимый человек, вы связываете боль и удовольствие с одним и тем же явлением, и ваш разум становится не способен двигаться в направлении удовольствия, избегая страдания, потому что они связываются с одним и тем же – в данной случае с состоянием влюбленности. Если вы стремитесь к успеху, но при этом связываете интенсивную работу и отсутствие выходных со страданием, тогда в этом отношении у вас спутанные ассоциации, которые вы должны изменить. Страдание – всегда более сильное переживание, и ваша психика будет в большей степени стремиться к тому, чтобы избежать болезненных ощущений, а не получать удовольствие, потому что избегание боли – принцип, позволяющий нам выживать. Люди, страдающие булимией, – интересный пример спутанных ассоциаций, потому что страдание и удовольствие они связывают с едой. Они не хотят быть полными, но все же их к этому тянет. Они обожают еду, но ненавидят даже ее запах. Они постоянно думают о еде, но стремятся быть независимыми от нее, часто читают кулинарные книги, но при этом не испытывают голода.

Изменение ассоциаций существенно облегчает жизнь, и люди – единственные существа на земле, которым повезло, что в их власти выбирать, с чем ассоциировать удовольствие и страдание. Это их главное преимущество – и одновременно слабое место. Я могу выбирать любить мясо или связать его с неприятными ощущениями и стать вегетарианцем, но мне придется непросто, если я испытываю удовольствие от мясной пищи и при этом пытаюсь прекратить ее употреблять. Если я ненавижу физические упражнения и ассоциирую их со страданием, но при этом знаю, что это необходимо, это станет изматывающей работой, но если я принимаю решение, что действительно хочу этого и буду получать от такого процесса удовольствие, то это становится куда более приятным занятием.

Какие бы изменения ни произошли с вами в результате чтения этой книги, убедитесь, что они для вас приятны. Если вы ненавидите физическую активность, но будете заставлять себя, то потеряете множество преимуществ, которые она вам дает. Если вы пытаетесь перестать употреблять фастфуд, но внутренне сопротивляетесь этому, ваша психика будет ассоциировать здоровую пищу с неудовольствием, и вы станете чувствовать, словно чего-то лишаетесь, вместо того чтобы гордиться тем, что совершаете улучшающий вашу жизнь выбор, которым можете гордиться и великолепно себя чувствовать.

Когда вы совершаете подобные выборы, не говорите себе «я должен», «я вынужден», «мне необходимо». Вместо этого скажите: «Я хочу этого», «Это мой выбор». Звучит лишь немного иначе, но это колоссальная разница. Когда я начала писать эту книгу, то сперва ощущала некое сопротивление, что вынуждена посвящать этому свои выходные. Друзья приглашали меня в гости, а я отвечала им: «Я не могу, потому что я пишу книгу». Но я почувствовала себя существенно лучше, когда начала отвечать им: «Эти выходные я хочу посвятить написанию книги» или «Я приняла решение в эти выходные писать». При этом я заметила, что получаю истинное удовольствие от процесса и не хочу быть где бы то ни было еще. Я была изумлена тому, как в удивительный солнечный день я была настолько счастлива и удовлетворена писательским процессом, что для меня не существовало лучшего места и времяпрепровождения.

В период экзаменов в университете я подвергала студентов гипнозу и всегда говорила им, что учеба – это их выбор, они хотят повторить все, что знают, осознают необходимость этого, получают удовольствие от процесса и чувствуют себя хорошо, когда занимаются учебой. Все это заканчивалось тем, что они приводили ко мне своих друзей, которые твердили: «Вы загипнотизировали моего друга на учебу, теперь он ею наслаждается! Не могли бы вы и со мной такое проделать?»

Если вы поймете, как ассоциировать интенсивное переживание удовольствия с теми переменами, которые вы совершаете, наполняя свой разум хорошими мыслями, словами и образами, то перемены будут осуществляться гораздо легче. Если вы свяжете неудовольствие с малоподвижным образом жизни или курением, вам гораздо проще будет от них отказаться. Вам очень поможет любовь к своему телу, потому что чем больше мы любим его, тем меньше хотим его ранить или принуждать. Вы выбираете, как себя чувствовать, поэтому свяжите обретение новых лет с радостью, и не ассоциируйте старость с болью, отчаянием и страхом, тем самым вы лишь ускорите процесс. У вас не получится планировать выглядеть, чувствовать себя и становиться моложе, если вы смертельно боитесь состариться.

УПРАЖНЕНИЕ 11: РАССТАНЬТЕСЬ СО СТРАДАНИЕМ, ЗАМЕНИВ ЕГО УДОВОЛЬСТВИЕМ

Для упражнений в этом разделе вам понадобится использовать свое воображение. Не переживайте, если считаете, что не обладаете им в достаточной степени. На самом деле оно у вас есть, просто вы еще об этом не знаете.

1. Представьте свой мозг в виде компьютерного экрана, поделенного на две графы, одна из которых называется «Страдание», а вторая – «Удовольствие». В первой графе разместите все негативные, а во второй все позитивные образы и слова, связанные с темой старости.

2. Теперь сделайте графу «Удовольствие» больше, ярче и радостней, используя образы и слова для создания картин того, как хорошо вы себя чувствуете и выглядите на всех этапах своей жизни. Таким образом вы связываете удовольствие со своей способностью становиться старше именно тем способом, который вам подходит, и быть источником вдохновения других людей, по мере того как делаетесь счастливее и мудрее.

3. Теперь представьте, что смотрите на графу «Страдание» и видите все те неприятные вещи, которые бессознательно ассоциировали со старением, после чего полностью удалите эту графу, как сделали бы это на реальном компьютерном экране. Сотрите с него все утверждения о том, что лишь молодость прекрасна и желанна; оцените, насколько глупо и абсурдно это звучит, и напомните себе, что быть молодым не означает не иметь проблем (как мы уже знаем, самый высокий процент суицида в мире – именно среди молодых людей, в особенности – подростков). Ваше подсознание предназначено для того, чтобы позволять вам двигаться в направлении удовольствия и избегать страдания, и оно всегда сделает больше для того, чтобы уберечь вас от второго, чем достичь первого. Вот почему многие люди не решаются заговаривать с незнакомцами, которые кажутся им привлекательными, или просить кого-нибудь о помощи, когда они в ней нуждаются. Страх возможного отвержения куда мощнее удовольствия, которое они могут получить. Находиться как можно дальше от источника боли – природный инстинкт, встроенный в наш организм. Начиная с самых ранних этапов эволюции мы связывали страдание с теми вещами, которые могут нас ранить, и делаем это по сей день. Если вы ассоциируете страдание со старением, то всегда будете страстно желать молодости и постоянно разочаровываться. Если же вы связываете удовольствие с изменениями, а также трансформируете свои мысли, меняя, следовательно, и реальность, то будете способны оставаться моложе в течение всей вашей долгой и счастливой жизни.

Используйте позитивные утверждения, чтобы чувствовать себя моложе

Теперь вы знакомы с основными правилами, по которым работает подсознание, и готовы узнать о позитивных утверждениях и как их использовать, чтобы они существенно помогли вам чувствовать себя и выглядеть моложе.

Позитивные утверждения отражают истину. Это просто короткие фразы, которые вы повторяете себе снова и снова в течение нескольких минут ежедневно. Это может быть что-то вроде: «Я всегда выгляжу моложе своих лет», или «Моя память не хуже, чем у тридцатилетних», или «Я постоянно молодею», «Я предпринимаю правильные действия, которые помогают мне чувствовать себя, выглядеть и становиться моложе», или «Я живой образец юности». Вы проговариваете эти утверждения вслух сами себе, снова и снова, чтобы позволить подсознанию их усвоить.

Это не всегда происходит мгновенно, потому что мы часто выбираем утверждения, которые вступают в конфликт с теми убеждениями, которые у нас уже есть. Одна из причин, по которой мы приступили к рассмотрению этого вопроса только сейчас, состоит в том, что к настоящему моменту вы уже изменили какие-то из своих убеждений и готовы к дальнейшим переменам.

Многие люди прекращают практиковать позитивные утверждения, потому что их разум выдвигает множество возражений. Они сами не верят в то, что себе говорят, или не понимают, что существует целая система усвоения психикой новых убеждений, процесс не приносит им удовольствия, и они бросают его.

Я выяснила, что лучший способ справиться с этим – это выписать каждое позитивное утверждение в блокнот и просто заметить все возражения, которые приходят вам на ум. Запишите их тоже. Продолжайте выписывать все утверждения вместе с теми возражениями и мыслями, которые они у вас рождают.

Важно не тратить время на попытки анализа или обоснования возражений. Просто записывайте их и следуйте дальше, фиксируя все, что вызывает отклик или несогласие. Когда вы взглянете на утверждение и выдвинутые возражения, то, возможно, заметите определенную закономерность: чем больше позитивных утверждений вы напишете, тем меньше возражений у вас будет появляться. В конце концов ваш разум устанет возражать и сообщит: «Хорошо, я согласен, я принимаю это. Ты замедляешь процесс старения».

Рассмотрим пример. Допустим, позитивное утверждение, которые вы выбрали, звучит так:

«Я становлюсь и остаюсь молодой».

В ответ на это ваш разум немедленно выступает с возражениями, особенно если вы находитесь в плену убеждений других людей. Это может быть что-то вроде:

• Я не могу стать моложе.

• Стать моложе невозможно.

• Как может кто-то оставаться молодым?

• Я никогда не слышала ни о ком, кто сохранил бы молодость.

• Все будут смеяться надо мной, если я буду это делать.

• Все это чушь.

• Я не верю в это.

Затем вы заметите, как возражения смягчаются, изменяются и стихают, когда ваш разум станет говорить:

• На самом деле я верю в это.

• Существуют примеры того, как люди молодеют.

• Если другие люди способны на это, мне это тоже по силам.

• Хорошо, это правда, я могу стать моложе и стану.

По мере того как вы выписываете каждое утверждение на бумагу и проговариваете его вслух, ваши возражения будут становиться все слабее и слабее, вы все меньше будете обращать на них внимание, а ваша вера в позитивное утверждение будет крепнуть. Неважно, если вы почувствуете себя глупо, поначалу так себя ощущают многие люди. Просто осознавайте, как вы себя чувствуйте, замечайте мысли и ощущения, которые к вам приходят, когда вы озвучиваете каждое утверждение. Очень хорошо повторять утверждения ночью, непосредственно перед сном, а затем утром, сразу после пробуждения, когда ваше подсознание наиболее восприимчиво. Еще один отличный вариант – записать все позитивные утверждения и прикрепить их на зеркало или дверцу холодильника, положить в кошелек или на письменный стол, разместить на экране компьютера и в мобильном телефоне, и в любых других местах, где вы будете постоянно на них натыкаться и тем самым постоянно напоминать их себе. Сделав это, вы будете постоянно утверждаться в своей способности оставаться моложе.

Ваши позитивные утверждения как позитивный отпечаток в психике

Через использование позитивных утверждений вы будете все больше и больше развивать свой потенциал, потому что слова и образы, которые вы снова и снова себе повторяете, формируют внутреннюю картину того, кем вы будете становиться. Позитивные утверждения проникают в бессознательное и в конечном итоге заменяют собой негативные мысли. Бессознательное лучше всего реагирует на четкие, уверенные приказания. Чем более они отчетливы, точны и просты, тем скорее психика принимает их и начинает ими руководствоваться.

Позитивные утверждения также позитивно влияют на самооценку, превращают вас в оптимиста и уменьшают количество негативных внутренних диалогов. Пожалуйста, убедитесь, что выписали позитивные утверждения в свой блокнот, следуя инструкциям в этой главе. Выписывайте каждое возражение, которое придет вам в голову, пока не исчерпаете. Теперь взгляните на написанное и оцените, чему вас это учит и какую пользу вы можете из этого извлечь.

Давайте еще раз повторим, что вы узнали из этой главы.

Вы узнали все правила, по которым функционирует подсознание и как это соотносится со старением.

Вы узнали, как влиять на вашу психику и как то, что вы ассоциируете с удовольствием и страданием, может работать на вас.

Вы узнали, как правильно использовать позитивные утверждения, чтобы они приносили пользу.