Журнал "Здоровье" №11 (95) 1962

Стереотипы — наши привычки

Профессор П. Г. Снякин, кандидат биологических наук А. И. Есаков

Рисунки Б. Мигунова

Не с той ноги встал, — так иногда говорят о человеке, у которого с утра плохое настроение. А так ли уж важно для настроения и самочувствия, с какой ноги встать?

Вся наша жизнь подчинена определенному порядку, и каждый день имеет свой порядок вещей. В самом деле, утро связано с пробуждением, — подъемом, подготовкой к работе; дневные часы заняты трудом, а вечером мы обычно отдыхаем, развлекаемся, гуляем. Воскресенье имеет уже другой распорядок.

Не только день, но даже определенный отрезок дня подчинен своему порядку. Один человек утром систематически делает зарядку, водные процедуры, а другой — суетливо собирается на работу, производит множество бесполезных движений, торопится.

Таким образом, у каждого из нас существует свой распорядок жизни. Он обусловлен тем, что ежедневно в одно и то же время мы должны выполнять определенные действия, которые являются не чем иным, как ответными реакциями на изменяющиеся условия внешней среды.

Существует, например, суточный ритм. Мы привыкаем в определенное время вставать, есть, отдыхать. Каждый день мы направляемся на работу, как правило, одним и тем же путем, который проверен и рассчитан с точностью до двух — трех минут. Такой порядок повторяется изо дня в день и во многом облегчает нашу жизнь. И если по каким-либо причинам он нарушается, то это нам доставляет немало неприятностей.

Представьте, задерживается автобус или троллейбус, на котором приходится ехать на работу. Человек начинает волноваться из-за того, что может опоздать. На завод, в учреждение он приходит возбужденный, и дело у него не сразу начинает спориться.

Порядок следования друг за другом внешних явлений (смена дня и ночи, времени работы, отдыха, развлечений и т. д.) подчиняет себе наше поведение. Этот внешний порядок как бы отражается в головном мозгу человека, в деятельности многочисленных клеток коры больших полушарий в виде целой системы условных рефлексов, которую физиологи называют динамическим стереотипом.

Стереотип является одним из самых необходимых и важных свойств организма приспосабливаться к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Человек на протяжении всей жизни овладевает трудовыми и другими навыками в результате образования в коре больших полушарий мозга динамического стереотипа, позволяющего нам совершать любое движение свободно и экономично. Образованию такого стереотипа предшествует длительная привычная деятельность в лаборатории, за станком или письменным столом, на спортивной площадке или колхозном поле.

Многочисленные наблюдения показывают, что процесс образования динамического стереотипа очень сложен и связан с определенными трудностями для нервной системы. Но поддержание уже установившегося стереотипа является наиболее легкой формой работы нервных клеток. Если же различные обстоятельства заставляют человека менять свои повседневные привычки, режим труда и отдыха, вырабатывать совершенно новый распорядок дня или, другими словами, новый стереотип, то в некоторых случаях это может привести к нарушению нормальной деятельности головного мозга и даже к неврозу.

Физиологи в своих лабораториях множеством экспериментов подтвердили важнейшее значение стереотипа. Приведем один из таких опытов. Специальная камера изолируется от внешнего мира. У помещенной в нее собаки вырабатывают условный рефлекс на различные раздражители, которые действуют в одинаковом порядке, через определенные промежутки времени. В качестве раздражителей используют метроном, звонок, свет и т. д. После каждого сигнала животному дают пищу. Так продолжается много дней.

К неизменному порядку действия различных сигналов, за которыми обязательно следует еда, животное постепенно привыкает. Этот порядок отражается в деятельности нервных клеток мозга собаки. И если однажды вместо метронома и звонка включать во всех случаях свет, он подействует на животное (а об этом можно судить, например, по количеству выделившейся у собаки слюны) точно так же, как метроном и звонок. Другими словами, какой-то срок стереотип у животного сохранится.

Условия образования стереотипа у человека значительно сложнее. Ведь стереотип вырабатывается не в экспериментальной камере, а в жизни. Окружающая обстановка, выступая в качестве комплексного, непрерывно действующего раздражителя, сигнализирует нашей нервной системе о всех явлениях, происходящих во внешнем мире. А организм соответствующим образом реагирует на внешние раздражения. Как травило, ответные реакции с течением времени становятся все целесообразнее, человек приобретает больше жизненного опыта.

Этим не исчерпывается значение динамического стереотипа, который именно потому так и называется, что является подвижным зависящим от изменяющихся условий жизни и трудовой деятельности.

Поддержание стереотипа обеспечивает, если можно так сказать, экономичность в работе клеток головного мозга и более рациональное их использование. Ведь уже первый раздражитель как бы подготавливает те сложные и тонкие биохимические процессы мозга, которые затем следуют как реакции на последующие раздражения. Значит, определенный порядок внешних явлений отражается в нервных клетках коры головного мозга в виде необычайно тонких и согласованных процессов.

Что же является субъективным выражением нервных процессов, лежащих в основе динамического стереотипа?

Выступая на Римском конгрессе физиологов, И. П. Павлов говорил, что нервные процессы полушарий головного мозга, протекающие при поддержке динамического стереотипа, — это то, что обычно называют чувствами в их двух основных категориях — положительной и отрицательной. «…Здесь — чувство трудности и легкости, бодрости и усталости, удовлетворенности и огорчения, радости, торжества и отчаяния и т. д.».

Для хорошего морального и физического самочувствия огромное значение имеет поддержание выработанного стереотипа, то есть наших повседневных привычек. Каждый человек тяжело переносит ломку привычного образа жизни, прекращение повседневных замятий.

Нам хотелось бы остановиться на некоторых полезных стереотипах, и в первую очередь производственных.

Наши замечательные космонавты А. Г. Николаев и П. Р. Попович, готовясь к групповому полету, на земле настойчиво тренировались и отрабатывали каждый элемент полетного задания, конкретно по каждому витку. В результате любое движение стало привычным, стереотипным. Они работали по принципу «тяжело в ученье — легко в полете».

Поэтому во время группового полета космонавты очень четко выполнили обширную программу научных исследований.

Понаблюдайте за квалифицированным рабочим. Стоя у станка или у пульта управления, он совершает много размеренных и точных движений, совершенно не задумываясь над каждым из них, выполняя их по установившемуся стереотипу. Все это несомненно способствует высокой производительности труда и уменьшает утомление.

Примером стереотипной работы является «слепое» печатание на пишущей машинке. Машинистка, владеющая таким приемом работы, знает расположение клавиатуры, и сам процесс печатания является в значительной степени автоматическим координированным актом. Приобретение навыка «слепого» печатания — сложный и трудный процесс выработки полезного производственного стереотипа, который во многом облегчает труд. В то же время поддержание этого выработанного стереотипа создает массу преимуществ, и в первую очередь освобождает нервные клетки головного мозга человека от лишней работы, связанной с анализом расположения отдельных букв и знаков на клавиатуре машинки.

В повседневной жизни у каждого из нос образуется много привычек-стереотипов. Это стереотипы поведения, движения, расположения предметов и вещей и т. д. Известно, как мало времени и усилий требуется для того, чтобы найти тот или иной предмет домашнего обихода, когда предмет имеет свое постоянное место. Все это создает удобства и обеспечивает нервное равновесие. Мы легко ориентируемся, например, в своей квартире ночью, даже если она не освещена.

Стереотип имеет большое значение не только для производственной деятельности, но и для здорового отдыха. Нередко думают, что простое прекращение трудовой деятельности — уже есть отдых. Однако это не так. Важно подчинить отдых определенному порядку, стереотипу, чередовать физические нагрузки и пассивный отдых, придерживаться правильного режима питания, сна и бодрствования. На основании всего этого и составляется распорядок дня в домах отдыха, туристских и пионерских лагерях, санаториях.

Отправляя детей в пионерские лагеря во время летних или зимних каникул, многие родители волнуются, беспокоятся, как ребята там будут без их присмотра. Но проходят дни, недели, дети возвращаются бодрыми, посвежевшими. Капризные становятся спокойными, ровными, слабенькие — крепкими. И все это происходит благодаря правильному стереотипу жизни в пионерских лагерях, рациональному чередованию активного отдыха и покоя, режиму питания. Создать такой стереотип в труде и отдыхе, значит приобрести настоящего помощника в жизни, стража своего здоровья.

Принятая XXII съездом КПСС Программа Коммунистической партии Советского Союза большое значение придает улучшению условий труда и быта населения, профилактике заболеваний. В нашей стране с каждым годом в результате различных мер по охране здоровья повышается работоспособность и творческая активность народа, строящего коммунистическое общество. Поддержание полезных массовых стереотипов — одно из главных средств предупреждения нервных заболеваний.

Нарушения стереотипов у больших групп населения связаны с ненужными, вредными затратами мозговой энергии. Многим, например, приходится пользоваться железнодорожным и городским транспортом. Люди привыкают к определенному расписанию поездов, к номерам маршрутов трамваев, автобусов, троллейбусов, привыкают к остановкам. Частая смена расписания, мест остановок и т. д. создает дополнительную нагрузку на нервную систему, отрицательно сказывается на самочувствии и здоровье. Поддержание массовых стереотипов требует стабильности в расписании работы всех учреждений и коммунальных предприятий и особенно в торговле.

Таким образом, полезные стереотипы экономят время и здоровье людей, обеспечивают нам хорошее самочувствие и настроение.

Но существуют, разумеется, и вредные стереотипы — привычки, как, например, курение, употребление спиртных напитков и т. д. Естественно, что от них нужно избавиться, так как они, кроме вреда, ничего не дают.

И последнее… Не следует думать, что к стереотипам должна сводиться вся наша жизнь. Речь идет лишь о полезных стереотипах, о физиологической «отработке» стереотипных механизмов в поведении человека.

Мы знаем, что жизнь требует создания все новых и новых стереотипов, которые постепенно вытесняют старые. Это закономерно, иначе можно сузить стремление к стереотипу до степени «человека в футляре».

Возможности и порывы человека, особенно в молодом возрасте, неограниченны, и, конечно, соблюдая полезные стереотипы, следует стремиться к завоеванию новых, овладевать вершинами науки, различных знаний, производственных навыков.

Во все времена существовала проблема конфликта между молодостью и старостью, между отцами и детьми. Отцы обычно живут старыми привычками и представлениями, а жизнь, идущая вперед, воспитывает у их детей уже другие стереотипы. Правильное решение этой проблемы где-то посередине; нужно овладевать полезными старыми представлениями, стереотипами и в то же время постепенно вырабатывать новые. Так обогащается жизнь, так человек накапливает ценный жизненный опыт.