Журнал "Здоровье" №4 (52) 1959

Понедельник

Доцент А.Б. Александровский

Рисунки А. Баженова

«В понедельник дела не начинай». «Понедельник — тяжелый день». «Понедельник — бездельник». «Понедельник — черный день, и ничему почину не делают, в дорогу не выезжают». Это далеко не полный перечень поговорок о первом дне недели.

Откуда же такая немилость к понедельнику? Ведь в этот день человек после отдыха должен испытывать прилив новых сил, бодрости, радости жизни. Именно в день отдыха человек освобождается от груза утомления, накопленного за шесть дней недели. Известно, что люди, поражающие своей работоспособностью, умеют не только отлично работать, но и разумно отдыхать.

Когда к одному из наших видных ученых обращаются с просьбой уделить время для обсуждения и решения сложны проблем, он обычно отвечает:

— Давайте начнем на свежую голову — в понедельник…

Этого семидесятилетнего ученого зимой и летом каждый выходной день можно встретить за городом в лесу или на берегу озера.

Но есть люди, которые именно ко дню отдыха накапливают различные дела, откладывают до воскресенья книги, журналы, газеты и читают их чуть ли не до утра понедельника. У многих выходной день является «козлом отпущения» за грехи всей недели: «В выходной все дела доделаю», — утешают они себя.

Таких людей день отдыха очень утомляет… В понедельник они обычно жалуются на плохое самочувствие. И приходится разъяснять иным, даже весьма образованным людям, азбучные истины о том, как в результате бескультурья, беспорядочного режима труда и отдыха утомление порождает недомогание, которое через некоторое время может стать началом заболевания.

Широко известно, что как бы ни был увлекателен труд, если он плохо организован, если нет определенных пауз для отдыха, такой труд постепенно вызывает утомление, приводит к временному снижению работоспособности. При физическом утомлении обычно преобладает снижение мышечной работоспособности, при умственном — снижение внимания, процессов запоминания и т. д. В наших условиях, в условиях быстрого и широкого развития техники, автоматизации и механизации, а главное — при все возрастающей культуре рабочих, физическое и умственное утомление не противостоят друг другу, а взаимно переплетаются.

И. П. Павлов показал, что при утомлении в первую очередь истощается кора головного мозга. В нервных клетках в это время развивается охранительное торможение, проявляющееся в сонливости. Наиболее ярким примером такого торможения является ночной сон. Всем хорошо известно самочувствие выспавшегося человека.

Таким образом, временный перерыв в работе, правильный отдых — важное средство восстановления сил организма. В нашей стране отдых неотделим от труда. Законодательство предусматривает временные перерывы в работе, сокращенный рабочий день накануне выходных и праздничных дней, обязательный еженедельный отдых, ежегодные отпуска.

Вернемся к понедельнику. Если день отдыха провести разумно, то силы организма, потраченные за прошедшую неделю, полностью восстановятся и понедельник будет днем хорошего настроения, бодрости и успехов в труде.

Как лучше провести отдых? Конечно, нельзя дать всем одинаковые советы: ведь индивидуальные особенности организма весьма разнообразны. Поэтому поделимся лишь некоторыми общими соображениями.

Нельзя отождествлять отдых только с абсолютным покоем, хотя значение его велико Многочисленными наблюдениями установлено, что утомление исчезает и во время так называемого активного отдыха. Современная физиология труда, например, доказала, что физическая культура, проводимая во время кратковременных перерывов рабочего дня, восстанавливает силы организма. Кто не знает, сколько бодрости и энергии получает человек после купания, прогулок, физкультурных упражнений и других видов активного отдыха! Физический труд, особенно на воздухе, является замечательным видом отдыха для работников умственного труда. Перемена обычной обстановки, выезды за город хотя бы на несколько часов — важное условие хорошего отдыха.

Достаточно ли разумно мы используем выходной день? Об этом каждый должен призадуматься. Отдыхает ли организм человека после того, когда весь выходной день в душной, насквозь прокуренной комнате «режутся» в «козла», «петуха» или преферанс?

Все ли мы делаем для того, чтобы работающие женщины в выходной день не перегружали себя обязанностями по домашнему хозяйству? Улучшать работу общественных столовых, прачечных — это значит заботиться об отдыхе женщин, чтобы и для них понедельник был бодрым днем.

Есть, к сожалению, люди, которые и теперь оправдывают смысл старой поговорки «понедельник — похмельник».

В далекое, безвозвратное прошлое ушло время, когда кабаки являлись почти единственным местом, где труженики проводили свой досуг. В нашей стране народу для отдыха предоставлены клубы, дворцы культуры, парки, библиотеки, театры, кино, стадионы, физкультурные площадки.

Но… пьянство и пьяницы, как результат плохого воспитания, как пережиток прошлого, у нас еще не вывелись. И для них понедельник еще продолжает быть похмельником. Они являются дезорганизаторами на производстве, бракоделами, прогульщиками, из-за них бывают аварии. Эти люди пытаются нередко «укрыться» за больничным листом.

Есть, однако, и такая группа людей, которых никак нельзя отнести к пьяницам. Они пьют лишь по праздникам, в выходные дни, чаще ограничиваются малыми дозами. Выпивают они «для настроения», «воодушевления», потому, что другие пьют, потому что были в гостях и «неудобно было отказаться». Несмотря на то, что эти люди не злоупотребляют алкоголем, с некоторыми из них мы, врачи, встречаемся чаще всего по понедельникам, когда они испытывают те или иные болезненные ощущения.

Перед нами гражданин Ф. Он жалуется на общее недомогание, плохой сон, головную боль, головокружение, отсутствие аппетита, раздражительность. Сегодня, в понедельник, он пошел на работу, но справиться с ней ему было трудно. При обследовании никаких признаков алкогольного опьянения мы у него не нашли. Да, собственно, пациента мы и раньше знали: пьянство, как говорят, за ним не водилось.

— Как вы провели воскресный день? — обратились мы к нему.

В гостях он выпил не более ста граммов водки. Конечно, это количество алкоголя для здорового человека не могло иметь таких неприятных последствий. Но что же произошло с нашим пациентом?

Обращаемся к его прошлому. В 26-летнем возрасте он перенес незначительную травму головы. После лечения поправился и вернулся к своей прежней работе, с которой успешно справлялся, был хорошим производственником и семьянином. Однако перенесенная травма давала себя знать: после небольших доз алкоголя резко ухудшалось его состояние.

В чем причина столь пагубного действия малых доз алкоголя на больных людей?

Центральная нервная система после некоторых заболеваний становится ослабленной, невыносливой к дополнительным раздражениям. Большой вред наносит этим больным алкоголь, который, как известно, в первую очередь поражает нервные клетки головного мозга. Алкоголь в таких случаях вызывает головные боли, раздражительность, расстройства сна, снижение работоспособности и общее плохое самочувствие.

Наш пациент сказал, что он выпил еще и потому, что плохо себя чувствовал. Действительно, при некоторых заболеваниях нервной системы после приема небольших доз алкоголя больным вначале становится несколько легче. Однако это облегчение весьма кратковременно, за ним следует значительное ухудшение. К этому надо добавить, что небольшие дозы алкоголя, систематически применяемые для «облегчения», как правило, приводят к пьянству.

Нам пришлось наблюдать страдавшего неврастенией человека, у которого после переутомления или душевных переживаний было плохое настроение, расстраивался сон. Кто-то порекомендовал ему вечерами выпивать по рюмочке водки. В первые часы состояние его улучшалось, и этим он добивался кратковременного сна. Привыкнув, однако, к «лекарству», он постепенно должен был увеличивать дозу, так как рюмочка уже не действовала. Через несколько лет перед нами был алкоголик-пропойца, который пил не только перед сном, но и в течение всего дня.

Алкоголь не является средством против бессонницы, плохого настроения, раздражительности и других состояний, вызванных различными нервными заболеваниями. За временным улучшением всегда следует значительное ухудшение.

У людей, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом мозга, после небольших доз алкоголя могут возникнуть колебания кровяного давления, расстройство сна, головные боли и головокружения. Работоспособность у них снижается. Такие же нарушения могут быть у страдающих различными формами нервно-психических заболеваний.

В понедельник в поликлиниках бывает несколько больше больных, чем в другие дни. Это естественно, так как в воскресенье помощь оказывается, как правило, только в неотложных случаях. Однако отмечается немало обострений различных заболеваний после даже небольших «праздничных» доз алкоголя.

Больной К., страдающий язвенной болезнью и холециститом, жаловался на ухудшение своего состояния, которое наступало «случайно» по понедельникам. Пьяницей он никогда не был, но по воскресеньям выпивал. Обострения в таких случаях становятся понятными, если учесть, что алкоголь раздражает слизистую оболочку всей системы пищеварения, усиливает секрецию желудочных желез, в желудочном соке увеличивается концентрация соляной кислоты. Все это особенно ухудшает течение язвенной болезни, гастритов и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Алкоголь часто является причиной обострения также различных заболеваний печени и сердца, атеросклероза коронарных сосудов сердца, миокардита, стенокардии и других болезненных состояний.

Когда мы беседовали в одном коллективе о вреде алкоголя, нам был задан вопрос: «Что же, выходит, пить совсем нельзя?». Злоупотреблять алкоголем никому нельзя. Небольшие его дозы, изредка употребляемые здоровыми людьми, не приносят большого вреда организму. Но при многих заболеваниях и малые дозы алкоголя совершенно противопоказаны. Они провоцируют ранее перенесенные заболевания и ухудшают их течение. Это надо твердо помнить каждому.

Итак, понедельник вовсе не заслуживает таких обидных названий, как «тяжелый», «черный», «похмельник», «бездельник». Это славный день для тех, кто умеет хорошо работать и разумно отдыхать.

Кандидат медицинских наук В. Ф. Докучаева