Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли

Страшная сказка о заколдованной красавице

Сюжет страшной-престрашной сказки гласит: «Жила-была на свете в некоем царстве-государстве прекрасная принцесса. Красота ее была настолько неописуема, что слава о ней перешла все границы не только их государства, но о ней говорили и в самых дальних землях. К ней сватались все самые великие царственные женихи из самых отдаленных земель. Но надменная красавица всем им отказывала, считая, что такая, как она, звезда, не может выйти замуж за кого-нибудь из этих, пусть и властительных, но уродов. Ей под стать может быть только сам… ну не знаю, кто… но только Сам! А он все не появлялся… Но как-то раз объявился в тех землях великий Маг и Чародей… Он тоже не устоял перед неземной красотой принцессы и, несмотря на свой волшебно-царственный статус, предложил ей руку и сердце… Надо ли говорить, что этот фокусник был послан чуть ли не дальше, чем все его предшественники? Однако, в отличие от предыдущих соискателей, он не утерся, как они, а напакостил надменной красавице по полной программе. Проснувшись поутру, она, как обычно, вместо утренней гимнастики и макияжа отправилась любоваться своим изображением к большому зеркалу… Но, увидев свое отражение, – отшатнулась. На нее в упор смотрела из зеркала омерзительная старуха, страшная-престрашная и со злющими глазюками…» Что было дальше – не знаю… Я на этой странице книжку от страха захлопнул и больше никогда не открывал… Надеюсь, там все закончилось счастливо: она все поняла, перековалась, вернула назад злопамятного злокозненного колдуна, уговорила перестать быть таким мерзавцем, он ее расколдовал, и стали они жить-поживать и детишек для гламурных обложек плодить.

А к чему я все это? Да к тому, что в жизни все примерно так же… Живет такая красотка поживает, добра наживает, а однажды утром просыпается и видит… Не буду повторять, что – страшно! И чего ей делать?! Колдуна не дозовешься… Пластического хирурга не укупишь! А если и укупишь – нет гарантии, что он тебя еще страшнее не сделает… И что теперь… таблеток наглотаться или еще чего над собой учудить похуже? Стал я думать, а что мы можем предложить той самой бывшей красавице.

Современная жизнь далека от сказочной. Как в промышленно развитых, так и в странах с более низким уровнем развития существование людей сопряжено с большими психоэмоциональными нагрузками. В результате жизнедеятельности человека экологическая обстановка на Земле за последние десятилетия так ухудшилась, что впору заподозрить в этом безобразии злобных представителей внеземных цивилизаций, объявивших войну землянам. Не хочется верить, что человечество своими руками изводит самое себя. Экономические трудности приводят к тому, что большинство людей не могут обеспечить себе достойных условий существования. Многие на протяжении жизни не имеют возможности получать квалифицированную медицинскую помощь. Нерациональное питание, тяжелые условия труда, вредные привычки, которые перерастают в болезненные состояния (курение, пьянство, наркомания), тоже не способствуют улучшению общего состояния здоровья человека. Все эти факторы ведут к раннему старению, внешним проявлением которого являются морщины на лице и шее, отечность под глазами.

Почему появляются морщины и отеки

Наличие морщин на лице обусловлено снижением тургора (упругости) тканей, истончением и уменьшением гидрофильности (водонаполненности) кожи. При этом резко ухудшается трофика (питание) кожного покрова из-за нарушения кровообращения. Наблюдается феномен артериоло-венулярного шунтирования, когда капиллярная сеть спазмирована и происходит сброс крови из артериол сразу в венулярное русло. Нарушения микроциркуляции проявляются в спазме артериол и дистонии (слабом тонусе) венул, а также в наличии внутрисосудистого сладж-синдрома, когда плазма крови отмешивается от форменных элементов. Поверхностное натяжение в эритроцитах меняется и происходит их адгезия (слипание), что приводит к внутрисосудистому тромбообразованию. Выпадающий фибрин (белковый субстрат плазмы крови) завершает образование микротромбов. Плазма крови пропотевает сквозь истонченную эпиндиму (внутреннюю выстилку) и мышечно-соединительную часть стенки сосудов в межклеточное пространство. Клетки деградируют и разрушаются. Продукты деградации их мембран, представляющие собой липопротеидные (жировые и белковые субстраты) комплексы, липидные кристаллы и фосфолипиды, являются аутоаллергенами, т. е. обломки собственных клеток превращаются в аллергены и вызывают патологические состояния. Их присутствие в тканях запускает каскадные механизмы перекисного стресса, что усиливает выработку в тканях свободнорадикальных образований (синклетный кислород, супероксидный радикал, гидроксильные группировки). Эти субстраты разрушают мембраны клеток, процесс приобретает лавинообразный характер и становится неуправляемым. Ломается антиоксидантная защита организма и перекисные процессы с утроенной силой запускают процессы старения.

К отечности приводит нарушение венозного и лимфатического оттока. С возрастом у людей происходит вымывание кальция из костей и отложение его в мышцах и коже. Этим феноменом объясняется старческая ломкость костей, обусловленная остеопорозом. Изменения условий обмена способствуют депонированию нерастворенного кальция в мышцах и суставах, а также возникновению таких состояний, как остеохондроз и спондилез. У женщин с возрастом происходит снижение уровня эстрогенов в крови, что значительно уменьшает количество витаминов группы D. Нехватка последних приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и в итоге к отложению его в мягких тканях. При сбалансированном обмене кальций удерживается в них в растворенном состоянии за счет неорганического пирофосфата, который образуется в результате метаболизма АТФ. При нехватке эстрогенов снижается выработка АТФ в митохондриях (энергетических станциях клеток), что и приводит к описанным состояниям.

Как помочь стареющей коже

Известны такие методы борьбы со старением кожи, как косметические операции, заключающиеся в перемещении кожных лоскутов – подтяжках, называемых лифтингом, внедрении под кожу золотых нитей для создания каркаса. По всей видимости, излишне говорить о том, что данные операции проводятся по строгим показаниям, могут быть чреваты различными осложнениями, такими, например, как грубое рубцевание области послеоперационных швов или нагноение ран. При всей своей технической сложности данные методы не являются патогенетически обоснованными (патогенез – механизм развития болезни), потому что не позволяют купировать описанные состояния.

Немаловажно учитывать и тот фактор, что услуги косметолога-массажиста, а тем более хирурга для большинства людей недоступны.

Применяя физические факторы для улучшения трофики тканей, мы использовали опыт многих поколений косметологов, действующих на кожу лица пациентов теплом и холодом.

Известно, что в косметологии используются способы термической обработки кожи лица в парной. Сухое тепло или водяной пар открывают поры кожи и способствуют расширению сосудов, что улучшает васкуляризацию тканей. Однако некоторым людям, у которых на лице имеются так называемые сосудистые звездочки (телеангиоэктазии), этот метод противопоказан.

Другие специалисты предпочитают использовать низкие температуры, обрабатывая кожу лица ватными шариками, смоченными жидким азотом или кусочками льда. Этот метод призван стимулировать «игру вазомоторов», т. е. вызывать спазм сосудов лица с последующей вазодилятацией (расширением сосудов).

Одним из факторов, способствующих ускорению процессов старения и, как результат, увяданию кожи лица, является нарушение обмена веществ и зашлакованность организма. Всасывание токсических продуктов в виде шлаков происходит в кишечнике. При комплексном подходе к проблеме следует учитывать указанный факт и проводить мероприятия, направленные на устранение этого патогенетического звена, то есть прежде чем обращаться к косметологу или в рамках самопомощи начинать самомассаж, рекомендуется обследоваться у специалистов и получить рекомендации по общему оздоровлению и оздоровлению кожи.

Выводим шлаки из организма

Во время курса лечения мы рекомендуем осуществлять выведение шлаков из организма с помощью простых и доступных в домашних условиях методик:

• Лимонная кислота (свежевыжатый сок лимона): за сутки 1 чайная ложка во время еды в течение двух месяцев (если нет гиперацидного гастрита).

• Слабительное – 1 раз в неделю в течение двух месяцев (английская соль, касторка, пурген, таблетки сенны).

• Ванна – 1 раз в неделю, 40 минут при температуре 36 градусов, с травяным настоем (ромашка, чистотел, календула, тысячелистник, хвоя) – 4 столовых ложки одной из трав настоять и вылить в ванну (если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы).

• Ферменты (фестал, дигестал, пепсин и прочее) – после еды 2 раза в день в течение 6 недель.

• Витамины – Аевит, D₂, A, E.

Внимание! Лучше всего использовать витаминные комплексы не в таблетках, а в капсулах, где они растворены в растительных жирах.

• Прополис – 15 дней по 15 капель 3 раза в день.

• Растительное масло (1 зубок чеснока залить 1 столовой ложкой растительного масла, выпить за 30 минут до сна).

• Если нет тяжелых заболеваний желудка – можно есть чеснок, лук, хрен, горчицу.

• Исключить из питания молоко, сметану, творог и копчености (с определенного возраста эти продукты плохо усваиваются), при этом на молочнокислые продукты запрет не распространяется.

Очень многие люди хотят самостоятельно научиться методам ухода за своим лицом, особенно это касается женщин. Сейчас можно в интернете найти море всяких советов, но мы с вами уже договорились, что следование советам неспециалистов может не омолодить и украсить, а только изуродовать. Поэтому отнестись к этому вопросу нужно очень серьезно.

Говоря о самомассаже лица и шеи, необходимо помнить, что к этому виду лечебно-профилактических мероприятий имеются противопоказания.

Противопоказания к проведению массажа лица

• Гнойничковые и острые воспалительные заболевания кожи лица;

• экзема и другие хронические формы заболеваний кожи лица;

• герпетические высыпания на лице;

• контагиозный моллюск;

• грибковые заболевания;

• плоские бородавки;

• гематомы, ссадины, раны и трещины на лице;

• загрязненная кожа;

• острое воспаление лицевого нерва;

• гипертоническая болезнь III стадии;

• воспалительные и гнойные заболевания полости рта;

• острый отит и ринит;

• воспалительные заболевания глаз.

Только устранив, конечно, с помощью специалистов все эти патологические состояния, можно приступать к самомассажу или клеточной гимнастике лица. Его можно рекомендовать людям с жирной, сухой, дряблой и увядающей кожей, а также при выраженном шелушении эпидермиса. Массаж может уменьшить или вообще устранить выраженность последствий юношеских угрей – уплотнений кожи и рубцов. Самомассаж поможет убрать морщины, двойной подбородок, чрезмерную полноту лица.

Молодым людям лечебный массаж показан при жирной себорее лица с остаточными явлениями акне (юношеская угревая сыпь), наличии застойных явлений, а также при сниженном тонусе мышц лица. После 30–35 лет кожа постепенно становится все менее эластичной и истончается или, наоборот, утолщается за счет увеличения слоя подкожно-жировой клетчатки. В этих случаях массаж не только показан, но просто необходим.

Косметологи проводят массаж лица курсами два-три раза в год (через 4–6 месяцев) по 10–15 сеансов. Во время курса массаж делается 2–3 раза в неделю. Между курсами массаж лица осуществляется раз в 7–10 дней.

«Клеточная гимнастика» кожи лица

Известно, что в косметологии используются способы термической обработки кожи лица в парной. Сухое тепло или водяной пар открывают поры кожи и способствуют расширению сосудов, что улучшает васкуляризацию (кровоснабжение) тканей, т. к. при тепловом воздействии на кожу усиливается кровообращение, стимулируется секреция сальных и потовых желез, происходит удаление скопившегося кожного сала и загрязнений. Кроме того, под воздействием тепла клетки эпидермиса увеличиваются в объеме, а под воздействием холода – уменьшаются. В результате так называемая «клеточная гимнастика» кожи дает эффект лифтинга.

Как стимулировать «игру вазомоторов»

Другие специалисты предпочитают использовать низкие температуры, обрабатывая кожу лица ватными шариками, смоченными жидким азотом или кусочками льда. Этот метод призван стимулировать «игру вазомоторов», т. е. вызывать спазм, с последующей вазодилятацией (расширением) сосудов лица. При этом дополнительно открываются коллатеральные (новые) сосуды, что способствует улучшению трофики тканей. Лечение холодом впервые стали использовать еще в древнем Египте. В древнеегипетских источниках есть описание того, как фараоны принимали ледяные ванны с целью омоложения и продления жизни. О лечении холодом упоминается в сочинениях Гиппократа, Галена, Авиценны и других врачей древности. Положительные эффекты криотерапии проявляются в улучшении лимфо– и кровообращения. Это, в свою очередь, способствует улучшению тургора кожи. Противопоказаниями к применению локальной криотерапии в дерматологии и косметологии может служить лишь индивидуальная непереносимость холодовых процедур. Методы криовоздействия применяются в эстетической косметологии с разными целями.

Криомассаж (массаж лица охлажденным тампоном, под струей охлажденного жидкого азота или сверххолодного осушенного воздуха) улучшает цвет кожных покровов, устраняет остаточную деформацию эпидермиса, сужает расширенные поры, снижает салоотделение при жирной себорее.

Криопилинг – удаление, отшелушивание верхнего слоя клеток эпидермиса с применением охлаждающих веществ, дает хорошие результаты наряду с общеизвестными видами пилинга (физическим, химическим).

Холод против целлюлита

Криотерапия эффективна и в отношении «апельсиновой корки» – целлюлита. Большинство антицеллюлитных косметических продуктов содержат охлаждающий ментол. В то время как верхние слои эпидермиса охлаждены, кровообращение в них замедлено, в глубоких слоях кожи происходит компенсаторная активация обменных процессов с активным расщеплением жиров, кожа разглаживается и становится более упругой. Локальная криотерапия прекрасно сочетается с традиционными методами, издавна применяемыми в косметологии, и усиливает их воздействие на кожу.

Холодовой массаж с травами

Как же в домашних условиях проводить криотерапию? Если речь идет о воздействии кусочком льда, то это просто: нужно сделать настой лечебных трав, например подорожника. Измельчив листы, бросить их в минеральную или родниковую воду, настоять, а затем эту воду разлить в формочки для формирования кубиков льда и поместить в морозильную камеру.

Жидкий азот можно купить в городских организациях, специализирующихся на продаже технических газов. Эти сведения есть в интернете. Можно для сеанса брать жидкий азот в обычный бытовой термос, только не следует его плотно закупоривать. Жидкий азот хранится так, чтобы он испарялся. Обрабатывать лицо нужно легкими касаниями и проведением по массажным линиям смоченной азотом ватной турундочкой, надетой на палочку. Однако перед такой процедурой обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Чистый кишечник – молодая кожа

Одним из факторов, способствующих ускорению процессов старения и, как результат, увяданию кожи лица, является нарушение обмена веществ и зашлакованность организма. Всасывание токсических продуктов в виде шлаков происходит в кишечнике. При комплексном подходе к проблеме следует учитывать этот факт и проводить мероприятия, направленные на устранение этого патогенетического (патогенез – механизм запуска заболеваний) звена.

Домашний лазер в качестве массажера

В последние годы в эстетической косметологии с успехом применяются низкоинтенсивные лазеры. Лазерное воздействие улучшает микроциркуляцию в капиллярной сети кожи, усиливает пролиферативные способности клеток, активизирует процессы синтеза коллагена и эластина, способствует улучшению лимфодренажной функции и венозного оттока. В результате квантового воздействия наблюдается выраженный биостимулирующий эффект в виде снятия отеков, обусловленных лимфостазом, повышения эластичности тканей. Длина волны излучения определяет глубину проникновения электромагнитных волн в ткани. Например, излучение с длиной волны 0,3–0,6 мкм будет оказывать поверхностное воздействие на эпидермис, для воздействия на дерму и гиподерму необходимо излучение ближнего ИК-диапазона 0,8–1,3 мкм. Поэтому с помощью аппаратов серии «РИКТА», работающих в импульсном режиме (длина волны 0,89 мкм), можно решать довольно широкий круг задач эстетической косметологии, связанных с воздействием на все слои кожи. Кроме того, при импульсном режиме воздействия возможно получение резонансного эффекта и усиление терапевтического результата.

Сочетанное воздействие лазерного излучения и полупроводникового широкополосного света инфракрасного, красного, желтого, зеленого диапазонов спектра позволяет усилить влияние этих физических факторов на указанные процессы. Кроме того, видимый свет позволяет визуализировать зону обработки и оказывает благотворное психотерапевтическое влияние. Использование же постоянного магнитного поля совместно с перечисленными выше видами излучения базируется на принципе синергизма (однонаправленного действия этих факторов), что влияет не только на усиление эффекта, но также продляет период последействия.

Интересным представляется использование излучений аппаратов серии «РИКТА» в сочетании с термокриовоздействием, что позволяет довольно быстро достичь хороших косметических результатов. Восстанавливается микроциркуляция в кровеносных и лимфатических сосудах, что, собственно, и обуславливает процессы омоложения тканей.

Показаниями для термокриоквантового воздействия при решении возрастных проблем являются: сухая, увядающая, дряблая кожа, отеки, двойной подбородок, атония глубоких мышц.

Уникальный массаж кожи лица, заменяющий операцию

Метод отличают простота и неинвазивность. Нами получен патент на изобретение «Способ омоложения кожи лица и шеи» в Федеральном государственном учреждении «Федеральный институт промышленной собственности Федеральной службы по интеллектуальной собственности, патентам и товарным знакам» № 2308995 от 27.10.2007. Авторы: Е. Я. Гаткин, С. В. Дин, В. С. Сухоруков.

Перед массажем нужно собрать и убрать волосы с лица и шеи. Методика заключается в воздействии на лицо паром в течении 3–5 минут и криомассаже лица и шеи ваткой, смоченной в жидком азоте по массажным линиям, после чего на кожу наносится косметическое средство и проводится квантовое воздействие энергией аппарата «РИКТА» (квантовый массаж).

ИПСО-система регенерирующая

В качестве косметического средства мы использовали ИПСО-систему регенерирующую, концентрат которой содержит все необходимое для полноценной подпитки кожи: неорганические соли (натрия, калия, кальция и магния) в соотношениях, близких к плазме крови человека, специально обработанный глицерин, совместимый с ферментами кожи, настойку листьев смородины, яичные желтки, глюкозу, настойку подорожника, аминокислотно-витаминный комплекс (14 аминокислот и 8 витаминов группы В) и бензойную кислоту, содержащуюся в ягодах брусники и клюквы. В качестве регенерирующих компонентов, ускоряющих клеточное деление в базальном слое эпидермиса, в ИПСО-системе регенерирующей используются обладающие сопоставимыми свойствами и составами гонады следующих видов морских животных: мидии, серые морские ежи, черные морские ежи, морские гребешки, раковины букцинума, раковины нептунеи, крабы камчатские, кальмары тихоокеанские, букцинум Веркрюзена, перонидия жилковатая, мерценария Стимпсона, асцидия пурпурная.

Квантовый массаж осуществляется сканированием светового потока (бесконтактно) по массажным линиям, начиная с подключичных и надключичных ямок в направлении вверх ко лбу. Частота следования импульсов – 1000 Гц, время воздействия – 5 минут.

По окончании квантового воздействия проводится пластический ручной массаж кожи лица и шеи с добавлением элементов чжень-цзю-терапии (китайская рефлексотерапия).

Наш многолетний опыт можно использовать для проведения самомассажа. Приемы его несложны, но для получения хорошего эффекта следует использовать их в правильных направлениях и с правильно дозируемыми усилиями.

На рисунке указаны линии и направления, по которым нужно делать массажные движения (рис. 125). Косметические средства следует наносить по этим же линиям, а массажные движения производить легко, равномерно и ритмично, не растягивая и не смещая кожу. Особое внимание уделяется зонам, где снижен тонус мышц и более выражены морщины. Особенностью техники массажа лица является то, что все движения проводятся в направлениях, строго перпендикулярных коже, что исключает ее растягивание. Массаж включает в себя виды известного классического массажа, а также элементы традиционных методов и видов массажа: китайского, японского, тибетского и индийского.

Рис. 125

Нанесение препарата для массажа производится кончиками пальцев строго по массажным линиям так, чтобы кожа была им равномерно покрыта. Мы отдаем предпочтение базовым маслам с добавление эфирных масел, количество и выбор которых осуществляется индивидуально. Но каждая женщина с определенного возраста знает «свой» препарат, который лучше всего подходит ее коже.

Предваряет манипуляции на лице массаж шеи и декольте. Движения – «поколачивание» подушечками пальцев, «вибрация» ладонями (глубокая и поверхностная), «щипки» – подробно описаны ниже. При массаже шеи обходят область щитовидной железы (она расположена над гортанью). Воздействие на шее проводится по массажным линиям в направлении снизу вверх к подбородку.

Какое у вас давление?

Длительность массажа определяется величиной артериального давления. Обычно продолжительность массажа шеи и декольте колеблется от 10 до 15 минут. Косметический массаж лица по крему следует проводить в течение 15 минут, если артериальное давление нормальное. При пониженном давлении не следует массировать лицо более 10 минут, т. к. улучшение кровотока в самой васкуляризированной (кровоснабжение лица очень мощное) и при этом рефлексогенной зоне приводит к снижению артериального давления, что может сказаться на вашем самочувствии и выразиться в головокружении. Лицам с повышенным артериальным давлением массаж лица можно делать до 30–40 минут. Однако мне думается, что самозабвенно заниматься самомассажем в течение почти часа ни у кого ни терпения, ни мотиваций просто не хватит. Все в жизни нужно делать с удовольствием и для удовольствия. Поэтому время процедуры каждый подберет себе сам.

Единственное условие, которое необходимо поставить себе для того, чтобы успешно осуществлять самомассаж лица, – коротко постричь ногти. Если же они дороги как реликвия, а на маникюр ушла месячная зарплата, тогда от этого предприятия стоит отказаться и все-таки доверить свое лицо специалистам из салона.

Техника выполнения ручного лифтинг-массажа

Каждую массажную линию проходят по 3 раза в следующей последовательности:

1. ДВИЖЕНИЕ: «РАЗМИНАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ»

Легкие вдавливающие перебирающие движения проводятся вторым, третьим, четвертым и пятым пальцами. Движение начинается из-под подбородка по массажным линиям от средней линии к ушам и вискам. Общая направленность – от переносицы вверх по лбу и в разные стороны веерообразно. Проходят по 3 раза по каждой линии (рис. 126).

Рис. 126

2. ДВИЖЕНИЕ: «ЛЕГКОЕ ПОКОЛАЧИВАНИЕ»

Выполняется подушечками вторых – пятых пальцев полусогнутых кистей (рис. 127).

Рис. 127

3. ДВИЖЕНИЕ: «ПОКОЛАЧИВАНИЕ ЛАДОННОЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ СЛОЖЕННЫХ ВМЕСТЕ ПАЛЬЦЕВ»

Выполняется фалангами выпрямленных вторых – пятых пальцев обеих рук (рис. 128).

Рис. 128

4. ДВИЖЕНИЕ: «ПОЩИПЫВАНИЕ И НАДАВЛИВАНИЕ»

Выполняется всеми пальцами. Захват кожи происходит между первым пальцем и остальными. Пальцы движутся по массажным линиям, осуществляя движение с мягким, но ощутимым давлением перпендикулярно коже (рис. 129).

Рис. 129

Это движение проводится по массажным линиям общим направлением от подбородка ко лбу.

5. ДВИЖЕНИЕ: «ВИБРАЦИЯ»

Выполняется подушечками пальцев по массажным линиям строго перпендикулярно коже.

6. ДВИЖЕНИЕ: «ВИБРАЦИЯ ПОДУШЕЧКАМИ ВСЕХ ПАЛЬЦЕВ»

Выполняется собранными вместе 5-ю пальцами в следующих местах: одной рукой – в центре под подбородком, в центре подбородка, одновременно двумя руками с каждой стороны лица – на жевательной мышце, на уголках рта, на скулах напротив козелка, на висках около внешних уголков глаз, одной рукой – на переносице (рис. 130, 131, 132, 133).

Рис. 130

Рис. 131

Рис. 132

Рис. 133

7. ДВИЖЕНИЕ: «ЩИПКИ»

Выполняется большим и указательным пальцами каждой руки по массажным линиям и вдоль морщин до легкого порозовения кожи (рис. 134).

Рис. 134

8. ДВИЖЕНИЕ: «РАЗМИНАНИЕ НОСА»

Большие (первые) пальцы обеих рук находится под подбородком. Указательными (вторыми) пальцами разминаем нос (рис. 135). Нажимы проводятся одновременно и симметрично по обеим сторонам носа, строго перпендикулярно коже. Все движения на носу направлены от спинки – к глазницам и верхней челюсти.

Рис. 135

9. ДВИЖЕНИЕ: «ОБРАБОТКА ГЛАЗ»

Начинаем с легкого поколачивания подушечками пальцев обеих рук у внешних уголков глаз, дополняемого осторожными щипками (рис. 136).

Затем 3 раза проходим пальцами вокруг глаз: по нижнему веку от внешних уголков глаз к переносице, затем по неподвижному верхнему веку в направлении от переносицы к внешним уголкам глаз (рис. 137). После этого – 3 круга вибрации. Затем повторяем легкое поколачивание у внешних уголков глаз. Завершаем обработку 3–4 прижимающими движениями подушечками пальцев у внешних уголков глаз.

Рис. 136

Рис. 137

Рис. 138

10. ДВИЖЕНИЕ: «ЧЖЕНЬ-ЦЗЮ-ВОЗДЕЙСТВИЕ»

Осуществляется подушечками указательного, среднего или безымянного пальцев с силой, эквивалентной 1–3 килограммам, в зависимости от расположения точки. Нажатие производится по 3 раза в каждой из следующих точек (рис. 138):

• Инь-тан – точка расположена чуть выше середины линии, соединяющей брови. Воздействие осуществляется согнутым средним пальцем – легко, плавно и не быстро. Через точку посылается энергетический импульс, мысленно нагнетается «золотистое тепло». Прием не должен выполняться навязчиво и вызывать сколько-нибудь негативные ощущения;

• симметричные точки меридиана желчного пузыря, Тун-цзы-ляо, находящиеся в височной впадине у наружного края орбиты, кнаружи от угла глаза на 0,5 цуня (цунь – поперечник средней фаланги пальца);

• симметричные точки меридиана мочевого пузыря, Цуань-чжу, находящиеся у начала брови, над внутренними углами глаз;

• симметричные точки меридиана желудка, Сы-бай, находящиеся вертикально ниже зрачка смотрящего вперед глаза на 1 цунь (цунь – поперечник средней фаланги пальца);

• симметричные точки Ин-сян (меридиан толстой кишки), расположенные в боковой борозде крыла носа на краю грушевидной вырезки черепа, – обладают выраженной болезненностью при надавливании;

• симметричные точки Да-лин (меридиан желудка), находящиеся у угла нижней челюсти на жевательной мышце;

• точка на середине подбородка, Чэн-цзян.

11. ДВИЖЕНИЕ: «ЛЕПКА»

Принимают участие все пальцы рук. Обе руки движутся, производя надавливающие движения перпендикулярно кости, передвигаясь по всем массажным линиям снизу вверх до уровня глаз.

На уровне глаз и на лбу переходим в движение, смещающее кожу подушечками пальцев.

12. ДВИЖЕНИЕ: «ОТСОСЫ»

1 позиция – первые пальцы находятся под подбородком, третьи пальцы располагаются на подбородке под нижней губой. Вторые пальцы – вдоль на щеке. Мягко, но сильно прижимаем пальцы к кости, на счет 8 резко отпускаем. Проделываем так 3 раза (рис. 139).

2 позиция – первые пальцы находятся под подбородком, третьи пальцы размещаются над верхней губой, четвертые пальцы – на подбородке под нижней губой. Вторые (указательные) пальцы – вдоль на щеке. Производим такое же воздействие, как и в предыдущем случае (рис. 140).

Рис. 139

Рис. 140

13. ДВИЖЕНИЕ: «ЗАУШНОЕ ПОСТУКИВАНИЕ»

Прием проводится симметрично на обеих ушных раковинах. Вторым (указательным) пальцем надавливаем на козелок, закрывая вход в наружный слуховой проход, большим пальцем удерживаем сзади ушную раковину. Средним пальцем другой руки производится ритмичное легкое постукивание по поверхности сосцевидного отростка – 2–3 раза в 3–5 подходов. Затем делается легкое надавливание на козелок, после чего пальцы резко отнимаются (рис. 141).

Рис. 141

14. ДВИЖЕНИЕ: «ВИБРАЦИЯ УШНОЙ РАКОВИНЫ»

Указательный палец плотно прижимает козелок ко входу в наружный слуховой проход, большой фиксирует ушную раковину сзади. Производится энергичная низкоамплитудная вибрация по 3–4 движения в 3–5 походов (рис. 142).

После процедуры отмечается повышение тонуса и эластичности кожи, отсутствие лимфостаза в параорбитальной области (вокруг глаз), эффект подтяжки овала лица, улучшение общего самочувствия.

Рис. 142

Таким образом, термокриоквантовое воздействие с последующим пластическим ручным массажем и элементами китайской рефлексотерапии может считаться высокоэффективным методом ухода за увядающей кожей, дающим быстрый и стойкий эффект.

Эти мероприятия вполне доступны самым широким слоям населения, и при внимательном отношении к своему здоровью каждый человек может продлить период своей активности и долгие годы выглядеть молодым и красивым.