Как жить с хронической болью

Хроническая боль и агрессия

Спорт особенно актуален, если вы на фоне физической боли стали раздражительными и агрессивными, что абсолютно естественно. Постоянный внутренний дискомфорт создает внешний. Со временем он копится, и его необходимо выпускать наружу.

Я уже давно расписал свою спортивную деятельность. Летом у меня плавание, ролики и лонгборд. Зимой – коньки и лыжи. Дома отжимаюсь, подтягиваюсь, занимаюсь с гимнастическими кольцами. Я не перенапрягаюсь и не тягаю железки в зале, а занимаюсь элементарными посильными себе занятиями, которые разгружают психику и доставляют удовольствие.

Вымещение накопившегося гнева при помощи спорта – это хоть и неплохая, но не всегда рабочая тактика. Важно давать гневу выйти вербально, но в цивилизованной манере. Если вы терпите боль продолжительное время, то наверняка терпите неправильное отношение к себе дома или на работе, что только усугубляет гнев, который увеличивает боль. Не допускайте этого. Коммуницируйте правильно и не давайте гневу копиться.

Как я отмечал ранее, у людей, страдающих хронической болью, пониженный порог гнева, и это позволяет им заводиться с пол оборота. Сложно собраться с мыслями и попытаться спокойно и доходчиво объяснить людям, что вас беспокоит. Я расскажу, как это можно сделать с помощью ассертивного поведения.