Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

Иногда специально разрывать связь с миром

Пару дней назад в системе KakaoTalk произошел сбой, и несколько часов пользователи не могли отправлять и получать сообщения. Введя в поиск «сбой KakaoTalk» на разных порталах, я увидела, как от людей сыплются полные негодования комментарии. Кто-то, задержавшись на работе, не мог уйти домой, так как не успел отправить нужные материалы, а кто-то послал сообщение с признанием в любви и теперь не мог найти себе место от волнения в ожидании ответа. Большинство людей просили как можно скорее исправить сбой. Связь с остальными оборвалась всего на пару часов, но казалось, что жизнь замерла по всей стране. Я не могла поверить, насколько тесными оказались связи между людьми.

Это относится не только к мессенджеру. Пользуясь другими социальными сетями, я иногда ужасаюсь тому, какой зависимой от внимания становлюсь. Даже если у меня прибавляется три новых подписчика, но отписывается хотя бы один, я тут же ощущаю подавленность. Этого как раз и добиваются компании, создающие социальные сети. Их работа заключается в том, чтобы мы в беспокойстве о количестве подписчиков выкладывали больше контента и проводили в приложении больше времени.

«Хочешь заменить тех, кто отписался? Выкладывай больше публикаций!»

«Тебе разве не хочется больше внимания?»

«Посмотри, как другие весело проводят время!»

Мы боимся оказаться изолированными от остальных. Страх пропустить что-то интересное (FOMO – fear of missing out) завладевает людьми, и они постоянно ощущают, что совершают неправильный выбор. Даже когда мы тихо и мирно проводим время, читая книгу или обедая, стоит нам посмотреть на фото наших друзей, собравшихся вместе, как нас тут же накрывает тревожность. Так социальные сети заставляют своих пользователей сомневаться в себе. Мы становимся беспокойнее, проводим все больше и больше времени в интернете, покупаем ненужные вещи под влиянием людей, которые их рекламируют. Так, плавно и незаметно, наше время и внимание продаются на рынке.

Чтобы не потерять себя в пучине FOMO, важно научиться JOMO (joy of missing out), то есть научиться сосредоточиваться на настоящем моменте и им наслаждаться. В наше время крайне важно уметь сохранять автономность и не делать то, чего можно не делать. «Убавить» вместо «прибавить». Для того чтобы пустить счастье в свое сердце, сначала необходимо очистить место от ненужных переживаний, излишней тревоги, страха быть отчужденным от остальных. Чтобы избавиться от этих чувств, стоит начать с работы над своим разумом.

Я могу поделиться своим опытом детокса от социальных сетей, который поможет вам начать двигаться в правильную сторону. В будние дни я поставила ограничение по времени на использование социальных сетей, а в выходные я просто удаляю все приложения. Постепенно мне становится лень их заново скачивать и заходить в аккаунт, так что я просто перестаю ими пользоваться. Так я защищаю себя от поступления кучи бесполезной информации.

Если вернуться к истории с KakaoTalk, хочется отметить комментарий, запомнившийся мне в тот день: «Так хорошо, что не приходят сообщения по работе. Вот бы этот сбой продлился до завтра и не пришлось перерабатывать. Пожалуйста, не торопитесь с решением проблемы^^». Совершенно другой взгляд на ситуацию, не так ли?

Иногда нам всем необходимо осознанно разрывать связь с миром. Чтобы помешать ненужным раздражителям вторгаться в нашу жизнь и избавиться от зависимости от социальных сетей, важно научиться на время отключать и откладывать в сторону мобильный телефон.

«Одиночество – это не чувство, что ты один, а свобода, которой человек обладает, оборвав связи с тем, чего не желает».^[7]