Люди, которые легко становятся счастливыми. To do list на пути к собственному счастью

День за днем становиться в чем-то лучше

Шесть месяцев назад я начала заниматься йогой в качестве хобби. Мне тяжело даются движения, требующие гибкости, поэтому в первое время я сгибалась там, где следовало выпрямиться, а где нужно было согнуться, мое тело дергалось и выпрямлялось. Уже который месяц я, все так же порой сдерживая слезы, сгибаюсь, растягиваюсь, сжимаюсь и скручиваюсь. Постепенно я начинаю справляться с движениями, о которых раньше думала: «А такое вообще возможно сделать с телом человека?» Если не сдаваться, то обязательно получится стать в чем-то лучше, пусть и медленно.

Этап, когда мы будто топчемся на одном месте, на самом деле очень важен для развития. Проблема в том, что, когда человек внезапно делает вещи, к которым не привык, мозг начинает воспринимать эти изменения как угрозу. Наш мозг всегда действует по принципу гомеостаза, стараясь сохранить привычное для нас^[17]. Именно поэтому невозможно за один день избавиться от одних привычек и приобрести новые.

Говорят, что мозгу требуется как минимум три недели, чтобы внедрить небольшое изменение в наш распорядок дня и привыкнуть к этому. Звучит просто, но на деле оказывается довольно трудно выполнять какое-то определенное действие в течение трех недель, не пропустив ни дня. Так что стоит сразу отбросить мысль, что вы измените всё за один раз.

К примеру, если заставить человека, который всю жизнь ровно дышал к спорту, бегать каждое утро на протяжении трех недель, то он наверняка сдастся. Действеннее будет добавить «день, когда почти вышло заняться спортом» между днями, когда вы занимаетесь и не занимаетесь спортом. Вполне нормально провести «день, когда решил заняться спортом» или «день, когда практически переоделся в спортивную форму». Так вы сможете лучше осознать свою цель, поднять себе боевой настрой и гораздо эффективнее продолжить путь.

Если вы хотя бы немного отпустите навязчивое чувство, что должны всё сделать идеально, то сумеете двигаться дальше, не сдаваясь.