Пишемо нову історію. Як перестати бути жертвою за 12 занять

Восьме заняття. Емоційні залежності

Емоційні залежності — це інша перешкода, яку нам слід подолати на шляху нашого перетворення. Ми до глибокої втоми повторювали, що нам потрібно припинити певні дії. Це проведе межу між «до» і «після». Наприклад, алкоголіки, які виходять з клініки реабілітації, мають змінити свої звички. Порвати з деякими друзями, якщо це потрібно, бо інакше вони можуть знову повернутися до алкоголізму.

Полишити старі звички важко. Це виклик. Найбільше — тому, що, кинувши глибоко вкорінену звичку, ми раптово пригнічуємо емоцію, яку вона викликала, і цим позбавляємо наш організм хімічних елементів, які він отримував, переживаючи цю емоцію.

Молодь чудовий цьому приклад. Кожен день вони бачать все більше і більше образів насильства. У відеоіграх, у фільмах, у телевізійних серіалах, у школі, в громадському транспорті, на футбольних стадіонах і навіть на святах, які вони відвідують! Отже, що відбувається? Вони стають залежними від субстанцій, які виробляє їхнє тіло. Багато досліджень показують, що рівні адреналіну, кортізолу та серотоніну суттєво змінюються, коли люди постійно відкриті до ситуацій надмірного насильства. Це може бути домашнє насильство, або те, якого зазнають мешканці конфліктних зон або територій, контрольованих терористами та наркотрафікантами. Постійне зіткнення із ризикованими ситуаціями збільшує вміст адреналіну в крові. Наше тіло зазвичай має певну норму адреналіну, однак, коли вона тривалий час перевищується, тіло починає сприймати, як норму, саме цей підвищений вміст. Інакше кажучи, стає залежним від цієї хімічної субстанції.

Зростання рівня адреналіну відбувається на тлі змен­шення виробництва серотоніну. Серотонін — це субстанція, яка інформує нас про загальний стан організму і заважає нам діяти імпульсивно та агресивно. Коли рівень серотоніну зменшується, а адреналіну збільшується, ми не повинні дивуватися, що збільшуються насильницькі реакції. Або що ми шукаємо дріб’язкові ситуації для того, щоб спрямувати на них свій гнів. Або що ми хочемо зберегти в пам’яті моменти, коли ми були принижені, спаплюжені або залякані.

Зазвичай людина воліє зосереджувати свою увагу на образах, які відповідають її емоційним потребам. Наприклад, еколог гуляє парком та бачить дві можливості: підійти і послухати, як чоловік грає на скрипці, і розслабитися, або зосередитися на людині, яка акуратно збирає собаче лайно. Його інтерес до навколишнього середовища, напевно, змусить його спостерігати за господарем собаки. Якщо рівень адреналіну цього дня у нього був високим і на додачу собака покакала, а господар не прибрав лайно, швидше за все, еколог розгнівається і сердито приверне до цього увагу. Він навіть може без попередження перейти від словесної перепалки до ударів.

І не тільки це. Він переглядатиме «фільм» із собакою, що какає, і його безвідповідального господаря під час сесії «світ — це лайно». Таким чином він зможе почуватися жахливо обуреним завжди, коли він цього бажатиме.

В іншому випадку це може бути жінка, яка дуже сумує, однак хоче почуватися ще гірше і все більше заглиблюється у свої спогади, з твердою метою знайти те, що змусить її почуватися ще більш нещасною. У неї в розпорядженні безмежна кількість депресивних фільмів, бо вона провела життя, збираючи їх. У неї є фільм, де вона побачила свого коханого, який цілував іншу. Є день, коли одна дівчина вкрала в неї солодощі, а вчителька її не захистила. Або день, коли їй простягнули руку в метро лише для того, щоб вкрасти її гаманець. Якщо цієї миті її коханий прийде з коробкою шоколаду в подарунок, вона зустріне його без особливого ентузіазму. Якщо коханий запитає її: «Що з тобою?», вона йому скаже: «Я сумую». «І чому?». «Бо не можу забути того дня, коли ти сказав мені, що я сама гіркота». Дискусія, яка розпочнеться після цієї відповіді, швидше за все, призведе до втрати коханого, але натомість у неї буде новий фільм для того, щоб проводити час, почуваючи себе ще більш депресивно. Вона могла б узяти шоколад, подякувати за нього поцілунком і провести чудовий вечір, який би надовго запам’ятався, в компанії свого коханого, однак віддала перевагу переживанню образів минулого.

Ми всі зберігаємо болючі образи. Добре те, що всі ми можемо наново їх відредагувати. Ви всі можете реорганізувати образи, які пам’ятаєте, для того, щоб вони дали вам кращі емоції. Повторення історій безпомічності та підкорення пов’язано з продовженням, яке ми надаємо своїм думкам та емоціям.

1. Який образ з тих, що ви зберігаєте в пам’яті, викликає у вас найбільше болю?

2. Яку емоцію він у вас викликає?

3. Якого образу ви соромитися?

4. Який образ вас принижує?

5. Які образи викликають у вас почуття меншовартості?

6. Вас колись катували?

7. Вас колись ґвалтували?

8. Хтось із вашої родини, кого ви любили, помер насильницькою смертю?

9. Ви уявляли в деталях біль, який відчували?

10. Ви були свідком різанини?

11. Ви пережили геноцид?

А тепер дайте відповідь, від яких із цих образів ви хочете позбавитися, а які хочете зберегти за будь-яку ціну?

Будуть ті, хто захоче захистити ці образи, аргументуючи — само собою, дуже справедливо — що не слід забувати те, що сталося. Що непотрібно забувати ні про різанини, ні про геноциди, ні про смерті, бо це історична пам’ять.

Ця книга жодним чином не намагається примиритися з ганебними епізодами, жертвами яких було цивільне населення протягом людської історії, або проігнорувати їх. Відповідальні за ці акти мають бути покарані, а ми зобов’язані запобігти їхньому повторенню. Переписати нашу особисту історію — не означає звільнити когось від відповідальності за скоєні помилки, чи стерти з пам’яті все те, що нас глибоко ранило; радше йдеться про те, щоби подібні події більше не визначали наше сьогодення. Саме цього слід уникати. Якщо хтось нас покинув, це не означає, що ми маємо бути навічно затавровані, як «покинуті». Залишаючи це «тавро» на чолі, ми забираємо у себе свободу бути тим, ким хочемо. Ідея цього підручника полягає в тому, щоб дати необхідні засоби для звільнення тієї частини енергії, яка похована в минулому; щоб ви змогли повернути її в сьогодення і спроектувати на майбутнє з новою силою, без ланцюгів, без етикеток, без якорів.

Заплющіть на хвилинку очі і подумайте про той момент, коли стали жертвою глибокого приниження. Де знаходиться та емоція, яку пробуджує цей спогад? Я впевнена, що на рівні серця. Повторіть вправу, переживаючи момент, коли ви відчули велику любов. Де знаходиться ця емоція? Знову-таки на рівні серця. З тією різницею, що одна нас пригнічує, а інша звільняє. Різні дослідження показують, що першим органом, на який впливає депресія, є серце. Воно починає битися повільніше, не так сильно, і тому надсилає менше крові до мозку. Однак, коли людина відчуває пристрасть, все тече. Серце б’ється твердо. Очі блищать. Все тіло розслабляється. Відмінність між депресивною та пристрасною людиною дуже помітна. Тому в цей критичний час, коли нам так необхідно аналізувати і приймати фундаментальні рішення, ми не можемо дозволити собі розкіш залишатися в депресії. Нам потрібно, щоб кров із силою прибувала до мозку. Мені не потрібно нагадувати, що трапляється, коли цей орган залишається без подачі крові. Тому так важливо рятувати одне одного. Якщо ми позбавимося стану жертви, ми зможемо отримати нове обличчя, наше справжнє обличчя, таке, що зможе стати дзеркалом для інших, допоможе їм відкрити, що ми є чимось більшим, ніж хворе, зранене, тортуроване, ображене тіло.

Якщо ми зможемо трансформувати образи нашої пам’яті так, щоб вони робили нас сильнішими, а не ослабляли, візуалізація цих образів дасть нам нові емоції, а ці нові емоції дозволять проаналізувати все те, що заважає нашому розвитку, і допоможуть поглянути на сьогодення адекватно.

Кілька місяців тому я мала можливість взяти участь в асамблеї обурених Wall Street. У них не було мікрофону, і для того, щоб люди, які були далеко, почули про що говорять промовці, вони вдавалися до техніки повторення. Кожна фраза, яку вимовляв промовець, повторювалася публікою вголос з середини кола назовні. Немовби це було гучне відлуння. І неважливо було, наскільки далеко хтось знаходився: все було чудово чути. Це змусило мене подумати про повідомлення, які ми надсилаємо, і які через їхнє повторення стають реальністю. Що я хочу, щоб інші про мене чули? Що я хочу, щоб про мене пам’ятали? Що хочу, щоб знали про мене? Пережитий жах чи кохання, яке мене переповнює?

Якось я спробувала допомогти одному дорогому другу написати нову історію. Він потерпав від жорстокого поводження в дитинстві. Він став дуже роздратованим дорослим і постійно впадав у депресію. В одній з частин процесу я попросила, щоб він мені розповів якийсь момент, коли він був щасливим. Ідея полягала в тому, щоб затвердити цю емоцію замість глибокого суму. Однак мій друг не лише не зміг пригадати жодного моменту, коли він був щасливим, він навіть не зміг пригадати жодного моменту миру та спокою. Що робити в таких випадках? Вдатися до уяви. Якщо у вас не було образів, які вас звеличують, уявіть їх. Якщо ваш батько ніколи вас не визнавав, якщо не дав вам свого імені і ви жили зі стигмою сина-байстрюка, уявіть собі, що він приймає вас з розкритими обіймами, коли ви народжуєтеся, обіймає вас та дивиться на вас із гордістю. Дехто з вас скаже: «Ні, ні цей батько не заслуговує на те, щоб ми його приймали». Так, але ви це робите не для нього, ви робите це для себе. Що ви мусите чітко усвідомити — погляд спостерігача визначає те, що спостерігається. Чи це реально, чи ні. Чи це відбулося, чи ні. І те, що ми бачимо, поєднує нас з емоцією, яка може або вилікувати, або поранити нас. Якщо ви хочете і надалі жити з образом байстрюка, це ваше рішення, але спробуйте уявити кращу роль. І ця нова ідентичність принесе вам нові емоції, нові думки, нові форми життя, які є набагато здоровішими. Уявляючи, ми створюємо нову реальність. Вірити — це творити. Хоча ви в це не вірите, щасливий світ можна уявити та створити.

В сьомому занятті ми сказали, що людське око сприймає двадцять чотири кадри в секунду. Наш мозок сприймає кадри один за одним, і створюється враження, що вони рухаються в часі, однак між кожним кадром, який ми здатні сприйняти, є момент, який сприйняти неможливо. Це той момент, який використовується в рекламі, щоб надсилати підсвідомі повідомлення. Наші очі не можуть їх побачити. Це інформація, яку сприймає наше інше «я». Енергетичне, а не фізичне «я». Уявімо собі, що відбувається в тому часі, який наші очі не сприймають! Що там відбувається? Що живе в цій паралельній реальності?

Фізика описує властивість, яка називається дуальністю матерії. Одна частка — це одночасно тіло та хвиля (енергія). Ми тіло та енергія, які діють скоординовано. Феномен розгортання часу був продемонстрований квантовою фізикою.

І що спільного в цьому з курсом особистої драматургії? Багато чого. Якщо певної миті наше фізичне тіло зазнало шкоди чи агресії, це не означає, що наше енергетичне тіло було також поранене. Воно залишилося недоторканим тоді, коли наші очі його не бачили. Ким ми були до того, як нас ударили? До того, як ми скоїли помилку і одружилися з не з тією людиною? До того, як зрадили нашу віру в кохання? Ми не змінилися, однак зараз не відчуваємо цього, бо ми привласнили особистість, яка це заперечує! Інакше кажучи, те, ким ви були перед травматичною подією, у вашому житті не помирає. Це продовжує існувати між пульсацією та пульсацією, між зблиском та зблиском, невідчутне для нашого ока, проте яскраво живе. Ми можемо сказати, що існують дві можливості відчути одну й ту саму людину — в її ролі жертви або в пульсуючому світлі, вільну, синхронну з ритмічними вібраціями космосу. Це світло, яке тепер може перетворитися на вічне, і якщо воно змінюється, ми відразу про це дізнаємося.

Те саме відбувається з країною. Є, наприклад, видима та невидима Мексика. Та, що зникає з нашого життя, має дух, сповнений величі, щедрості, освітлення, кохання. В цій країні немає ані безкарності, ані корупції, ані соціального розшарування, ані дискримінації, ані насильства, ані голоду. Дух знаходиться там неушкодженим, очікуючи, поки ми перетворимо його на реальність. А як? Діями, що походять з оновленого бачення. І як цього досягнути? Побачивши те, чого донині ніхто нам не показував: те, що ми — світло!

Але як ми можемо цього досягнути, якщо наше фізичне тіло залишатиметься в полоні образу мину­лого? Звільняючись від цього зв’язку та встановлюючи нову синтонію (співзвучність з оточенням). Наше енергетичне тіло на це запрограмоване. Воно здатне отримати з необмеженого поля можливостей ту вібрацію, той пульс, що може звільнити наше фізичне тіло від травми, однак потребує нашої допомоги. Ми можемо співпрацювати з енергетичним тілом, переглядаючи наші старі зв’язки із травматичними образами, і, зрештою, залишитися лише з тими, які насправді важливі, і вимикати неважливі. Загалом, це і є та вправа, яку я вам раджу, і яка полягає в тому, щоб відредагувати образи, які визначають вас негативно, і замінити їх іншими, які повернуть вам вашу цінність. Ви вже, напевно, відчули, що цей крок нелегко зробити свідомо, але хочу вам сказати, що у нас є інший, дуже ефективний засіб змінити нейронні зв’язки: мрії!

Узагалі, обмін інформацією між фізичним та енергетичним тілом відбувається, коли ми спимо. Франсіс Крік, науковець, який отримав Нобелівську премію за відкриття молекулярної структури ДНК, представив 1983 року, у співпраці з Граем Мічісоном, одним зі своїх колег, суперечливу теорію щодо снів. Обидва науковці стверджують, що ми спимо, щоби забути. Їхні висновки базуються на тому факті, що наш мозок працює як машина, яка утворює зв’язки. В нормальних ситуаціях мозок отримує інформацію, обробляє і аналізує її перед тим, як дати відповідь. Цей процес змінюється під час травматичної події, бо ми почуваємо себе змушеними реагувати одразу: сприймати небезпеку чи тікати. Є час лише для цього. Тож мозок реагує інстинктивно, одразу переходячи до дії і залишаючи аналіз фактів на потім. Через це є речі, які відбулися, але ми їх не пам’ятаємо. Це так, немовби ми ніколи їх не реєстрували, але несподівано запах, смак або звук поєднує нас з минулим і ми все чітко пригадуємо.

Усі, хто коли-небудь працював з комп’ютером, були в ситуації, коли апарат «зависає», і неможливо ані відправити, ані отримати інформацію. Це те саме, що відбувається, коли ми переживаємо травматичну подію. Ми «зависаємо» і залишаємося в минулому. Інформація, яку ми маємо в пам’яті, або в комп’ютерах на диску, нікуди не зникає, однак у нас немає до неї доступу, що, своєю чергою, веде нас до встановлення помилкових зв’язків і обсесивного їх повторення. Для відновлення доступу потрібне звільнення, слід вийти із синтонії з травматичною подією. Іншими словами, перепрограмувати наш центр «емоції-думки-пам’ять».

Те, як швидко рухаються наші очі, коли ми спимо, напевно, допомагає візуалізувати цю нову інформацію. Так діє параболічна антенна, яка, змінюючи позицію, синтонізує різні сигнали сателітів.

Якщо те, якими ми себе уявляємо в реальності, пов’язане з минулим, тоді те, якими ми повинні бути в майбутньому, пов’язане із тим, що ми бачимо, що робимо, що відчуваємо, що думаємо в сьогоденні, чи не так? Яка була б різниця між минулим та майбутнім, якщо й надалі думати, чути та реагувати у той самий спосіб? Мріймо! Однозначно мріймо!

Під час сну людина встановлює зв’язки випадкових образів, які, доки ми мріємо, здаються повністю реальними. Деякі примушують нас сміятися, інші — лякають, ще якісь будуть здаватися нам абсолютно божевільними, однак ми не маємо жодних сумнівів в їхній справжності. І лише коли ми прокидаємося, то з полегшенням розуміємо, що це був лише сон. Та якими ілюзорними не здавалися б образи, які ми бачимо у снах, пов’язуючи їх один з одним, ми створюємо нову реальність. Зміна світу починається у нашій свідомості.

Мріймо! Робити це обов’язково для того, щоб встановити правильніші зв’язки. Мріймо уві сні чи наяву. Удень чи вночі — мріймо. Слова, звуки, образи, які з’являться в нашій свідомості, коли ми мріємо, допоможуть встановити нові зв’язки, які, своєю чергою, допоможуть нам синтонізувати нові емоції. Зміна нашого емоційного стану дає нагоду спостерігати нові можливості, синтонізувати інформацію, зручнішу для того, щоб поглянути в лице нашого сьогодення.

Коли ми залишаємося в полоні одного образу або однієї згадки, неможливо створити нові зв’язки. Наприклад, якщо A+B=C, і ця літера є подією, яку ми хочемо забути, марно було б намагатися отримати нову інформацію, бо результат завжди буде однаковий. Може бути Z+J=C або N+P=C. Наш мозок обсесивно поєднуватиметься із травматичною подією, з якою продовжує бути синтонізованим, і казатиме, що сума двох факторів — це «C». Це постійне повторення матиме шкідливі ефекти для нашого організму і нашої поведінки. Коли людина в депресії, її серце скорочується повільніше і перестає адекватно подавати кров до мозку. Для правильного функціонування нашому мозку потрібна правильна подача крові. Важливі рішення, які ми маємо ухвалити на даний момент, гостро потребують, аби наш мозок створив правильні зв’язки.

Шукаймо нові можливості, нові синтонії. Мріймо про те, щоб бути новими людьми, які живуть у кращому світі. Кожна емоція, яку ми бачимо, провокуватиме нову емоцію-думку. І кожна з них відбиватиметься на громаді. Будьте певні, що кожен вибір, який ми робимо, індивідуально чи колективно, матеріалізується в майбутньому, рано чи пізно.

Урядові вибори є одним із прикладів того, як це працює. Шляхом президентських виборів кожні шість років ми разом визначаємо наші мрії. Прикро, що часто страх та матеріальна потреба голосують замість нас. Яку повагу ми будемо мати до урядовців, якщо продаємо наш голос за милостиню? Чи люди, які таке чинять, вважають, що можуть отримати щось гідне взамін? Вони не розуміють, що страх та фінансова залежність, які змусили їх голосувати за корумповану партію, були спровоковані тією самою корумпованою партією, щоб і надалі контролювати нас. Вони, ті, що постійно при владі, добре знають основний закон політики: що більше хтось потребує допомоги, то більше поступок робитиме для того, щоб її отримати, і вони користуються цими зв’язками, щоб перебувати при владі. Саме так руйнується людська воля, перетворенням людей на товар, який продається та купується. Лише глибоко хворі люди — з емоційної точки зору — можуть голосувати за політичну партію, яка їх знецінює і не робить нічого, окрім як паплюжить їх права. Яке аж настільки хибне переконання змушує нас голосувати за найгірших кандидатів? Те саме, що приводить нас до партнера, який буде нас ображати, знищувати або домінувати над нами. Те саме, що примушує нас повторювати болісні історії.

В своїй основі це — ідея відчуження. Будь-яке рішення, яке не прагне колективної користі, є помилковим. Ніхто не може почуватися добре, якщо його сусіду погано. Так і будь-яка «допомога», яку нам надають, очікуючи чогось взамін, призводить лише до гострішого усвідомлення нашого відчуження та меншовартості — бо є «хтось» вищий за нас, хтось, у кого більше влади вирішити наші проблеми, і цей хтось може нас зруйнувати, якщо ми не будемо йому підкорятися. Та очевидним є, що цей «хтось» отримав свою владу завдяки нашому голосу, нашій довірі, нашій співпраці. У нашому взаємозалежному світі немає нічого, що могло б існувати без нашої співпраці, і нічого, що могло б померти без нашої допомоги. Немає жодного зла, що могло б існувати саме по собі, яким би великим воно не здавалося. Ніхто не думає сам, не страждає сам, не дихає і не мріє сам.

Те, що ми не хочемо бачити або відмовляємося зустріти, ми можемо отримати, мріючи. Мріймо уві сні та наяву. Мріймо про нові можливості. Мріймо про щасливий сон. Виходимо з кошмару!