Само не пройдет. Симптомник по основным заболеваниям

Дефицит витамина D

Если честно, каждый, кто приходит ко мне на прием и находит силы и средства сдать анализы, – КАЖДЫЙ с дефицитом витамина D. Это вообще нехорошо, а тут еще и ученые подлили керосина в огонь переживаний. Британские исследователи опубликовали в журнале The American Journal of Clinical Nutrition статью, в которой доказали, что дефицит витамина D равняется высокому риску развития деменции и инсульта!

Про инсульт наслышаны, а про деменцию знаете или знали, но забыли? При деменции происходит ухудшение памяти, деградация мышления, вы можете забыть, как вас зовут, где вы живете, появятся страшные провалы в памяти. И в один день уйдете из дома и не вернетесь.

Нужно следить за уровнем витамина D, чтобы не пришлось писать на левой руке «Олег Абакумов», а на правой – свой адрес.

Витамин D отвечает за то, как наш организм усваивает кальций и фосфор. Эти элементы просто необходимы для роста и здоровья костей.

Также витамин D участвует в иммунных процессах, в том числе помогает бороться с инфекциями и поддерживать здоровый вес.

Мы получаем витамин D из продуктов (жирная рыба, яйца, творог, грибы и т. д.), но бо́льшая его часть производится нашей кожей под действием солнечного света. Его, разумеется, нам не хватает, а раз не хватает, то витамина D становится мало и нарушаются все процессы, к которым он причастен.

Вы сможете понять, что витамин у вас в минусе, если заметите у себя соответствующие симптомы.

На ранних стадиях дефицит витамина D будет проявляться в виде:

• потери аппетита;

• бессонницы;

• слабости;

• частых инфекций;

• жжения во рту и в горле;

• снижения веса;

• ухудшения зрения.

В дальнейшем, если с нехваткой витамина никак не бороться, может наблюдаться развитие остеопороза. А у детей это может спровоцировать рахит, деформацию позвоночника и задержку в росте и развитии.

Самое идеальное время для восстановления нехватки витамина D – это, само собой, лето. Во-первых, само солнце хочет вам помочь с витамином D, но будьте осторожны, а то солнышко может перестараться и довести кожу до ожогов, а организм – до теплового удара. Во-вторых, вам помогут дефицитные продукты питания с высоким содержанием витамина D и с приличным ценником:

• пейте молоко, будете здоровы (в мультике ерунды не скажут);

• поедайте рыбу (лосося, сельдь, сардины, скумбрию);

• грибы (лисички и сморчки);

• куриный желток;

• печень трески;

• черную икру (если хватит денежек).

В-третьих, загляните за витамином D в свою аптеку (пусть удивятся, что вы берете не только гематоген и шампунь «Конская сила»). Витамин там представлен в разных формах:

• водный раствор: отлично усваивается и быстро всасывается, не влияя на пищеварение. Единственный недостаток – вещества в составе, продлевающие жизнь препарату, могут вызывать аллергические реакции (аллергики, снова будьте внимательны);

• масляный раствор: не вызывает аллергий. Подвох в том, что для такой формы употребления у вас не должно быть проблем с печенью, желчным пузырем и почками, а иначе он не усвоится, а только навредит;

• таблетки: их я не рекомендую покупать из-за слишком медленного всасывания;

• капсулы (жирорастворимая форма) / спреи (водная): плюсы и минусы такие же, как у водного и масляного раствора.

ПРИНИМАЕМ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ в дозировке от 2000 до 5000, в зависимости от вашего веса. Организм скажет вам только спасибо.

Используйте Медбот, чтобы проверить симптомы и получить самые современные рекомендации.