Секреты Подсознания. Как использовать скрытую силу подсознания для достижения целей и выполнения поставленных задач

Как перепрограммировать Ваш Бессознательный разум

Когда мы хотим перепрограммировать свое подсознание, существует, казалось бы, очевидное решение. Это просто. Все, что нам нужно сделать, это изменить все соответствующие ассоциации, и мы изменим возникающие в результате убеждения и поведение.

Возможно, вы можете заметить в этом небольшой недостаток.

Как именно мы меняем ассоциации, сформировавшиеся за всю нашу жизнь?

На первый взгляд, это, вероятно, кажется невозможным.

Это все равно что пытаться осушить океан чайной ложкой.

Я имею в виду, что технически это, конечно, возможно.

Но на это уйдет вечность.

Возможно, что океан может наполняться из рек и ручьев быстрее, чем мы успеваем его осушать.

Если вы когда-нибудь пытались распутать запутанную нить или канат, вы поймете, что иногда распутывание может занять гораздо больше времени, чем сам клубок.

В некотором смысле, наш разум состоит из квадриллиона нитей.

Кроме того, мы уже знаем, что, когда мы сознательно моделируем новые вещи, которые хотим, а затем воплощаем их в жизнь, это часто может привести к сопротивлению.

К счастью, все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

Иногда использование силы воли — самый быстрый и простой способ выработать новую привычку. До тех пор, пока мы будем уделять основное внимание выполнению только первого шага, это может быть весьма эффективным.

И иногда кажется, что независимо от того, что мы делаем, мы обнаруживаем, что ничего не делаем и ничего не меняем. Даже если мы уже решили, что хотим что-то сделать или внести эти изменения.

Когда это происходит, мы не воспринимаем это как знак того, что нам следует сдаться, обычно это означает, что, возможно, потребуется другой подход. Пришло время настроить подсознание.

Помните, что все, что на самом деле может сделать наше подсознание, — это следить за нашими воспоминаниями и смешивать состояния воедино. Это означает, что если мы хотим что-то изменить в своей жизни, процесс бессознательного осуществления этого гораздо больше похож на смешивание горячей и холодной воды, чем на логику.

Наше подсознание работает в основном по ассоциации, поэтому это смешение применимо не только к изменению наших привычек и достижению целей, но и ко всему, что мы делаем.

Сознательно мы склонны пытаться решать проблемы с помощью логики. Проблема в том, что это не работает напрямую с эмоциями. Мы можем прокручивать в голове негативные моменты снова и снова. И, как и следовало ожидать, довольно часто это только усугубляет ситуацию.

Как только мы усвоим основной урок, все, что нам действительно нужно сделать, — это найти способ отпустить ситуацию.

Нам нужен способ, так сказать, сделать первый шаг вперед.

Здесь есть одно предостережение: для решения любой проблемы, с которой мы сталкиваемся, требуются усилия. И некоторые проблемы требуют больше усилий, чем другие. Если наша проблема заключается в том, что мы хотим выпить стакан воды, то для большинства из нас решение заключается в том, чтобы взять стакан, подойти к раковине и наполнить его водой. С другой стороны, если наша проблема заключается в том, что нам нужно спроектировать и построить систему безопасной доставки питьевой воды в наш дом по требованию, то требуется гораздо больше усилий.

То же самое верно и для нашего подсознания. Некоторые вещи очень легко исправить, в то время как для решения других могут потребоваться годы обучения.

Научитесь подходить к решению проблемы.

И это еще хуже. Когда проблемы возникают в подсознании, то то, что может показаться непреодолимым, иногда легко исправить, в то время как то, что, казалось бы, должно быть простым, может оказаться совсем не таким.

К счастью, есть правило, которое можно применить: когда вы начинаете заниматься чем-то новым, работайте только над теми задачами, результат которых вас не волнует. Затем постепенно расширяйте кругозор по мере приобретения необходимого навыка.

Для каждой проблемы, с которой вы сталкиваетесь, вы сами выбираете, хотите ли вы потратить время на поиск решения или просто найти кого-то, кто уже знает, как вам помочь.

Для большинства людей, которые хотят, чтобы в их доме была питьевая вода по требованию, решением является подключение водопровода к местной системе водоснабжения. Для некоторых людей решение заключается в том, чтобы подрядчик установил резервуары для воды, системы сбора дождевой воды, очистки и все остальное. И для небольшого числа людей лучший подход — создать его самостоятельно.

То же самое происходит и со всем, что мы хотели бы изменить в своем подсознании. Если вы хотите избавиться от вредных привычек и больше работать над достижением своих целей, это навыки, которые, вероятно, должен приобрести каждый.

Реальность такова, что мы можем думать только об ограниченном количестве мыслей одновременно, поэтому, когда мы намеренно тратим время на обдумывание того, что нам хотелось бы, эти мысли занимают больше места в нашем сознании.

Вот откуда берется большая часть закона притяжения. Это не какой-то мистический процесс, а простая математика, применяемая к поведению нейронной сети внутри нашего мозга.

Формируя новые неосознаваемые привычки мышления, мы можем значительно облегчить себе сознательное направление нашей жизни в направлении той жизни, которую мы хотели бы иметь.

К счастью, существует множество способов изменить наши неосознаваемые привычки мышления. Буквально все, что мы можем сделать, в той или иной степени вызывает эти изменения.

Хитрость заключается в том, чтобы внести те изменения, которые мы хотим.

И самый простой из известных мне способов добиться желаемых изменений — это создать позитивное ресурсное состояние, а затем использовать его для осуществления изменений.

Шаг за дверь.

Не все перемены должны казаться переменами. На самом деле, большинство людей могут начать перепрограммировать свое подсознание, просто переключив свое внимание на позитивное.

Один из самых простых способов начать настраивать подсознание на позитивный лад — это практиковать благодарность. Когда мы каждый день уделяем несколько минут тому, чтобы сосредоточить свое сознание на том, что и так хорошо, мы начинаем смотреть на вещи более позитивно.

А когда у нас позитивный настрой, нам гораздо легче заставить себя что-то делать. В некотором смысле, позитивный настрой проникает и в другие сферы нашей жизни.

Короче говоря, когда мы практикуем благодарность, мы не только замечаем или напоминаем себе о том, что мы уже ценим, но и излучаем позитив в мир. Если вы не делали этого раньше, поначалу это может показаться вам неуклюжим и неловким. Но это быстро проходит.

Обычно проще всего начать использовать благодарность, ведя дневник благодарности. Это не что иное, как записная книжка, в которую вы записываете каждый день.

Поэтому заведите себе записную книжку или, в крайнем случае, откройте новый файл на своем устройстве. Затем каждый день выделяйте несколько минут для записей в ней. Установите будильник, который будет напоминать вам об этом.

Найдите время, чтобы написать 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Это может быть что угодно, большое или маленькое. Не имеет значения, повторяетесь ли вы время от времени.

Если вам так хочется, укажите причину.

Мне нравится, что на моей клавиатуре есть Bluetooth, потому что это означает, что я могу писать на своем телефоне почти так же легко, как на компьютере.

Я благодарен, что обогреватели работают, потому что на улице холодно, а я люблю быть в тепле.

Я рад, что кто-то изобрел солнцезащитные очки, потому что я люблю гулять на улице под солнцем и мне нравится смотреть вокруг, когда я это делаю.

Не имеет значения, за что вы благодарны. Просто выражайте это в позитивном ключе.

Наша цель — как можно чаще неосознанно думать о хорошем. Мы хотим, чтобы такие мысли вошли у вас в бессознательную привычку.

Возможно, вы думаете, что достаточно просто думать об этих вещах, и это отчасти верно, отчасти нет.

Видите ли, наш мозг придает важность всему, что мы испытываем.

Каждый день у нас возникают тысячи и тысячи мыслей. В результате нам пришлось бы долго что-то придумывать, чтобы это не затерялось в общем гвалте.

Как правило, мы тратим гораздо меньше времени на то, чтобы говорить вслух, чем на то, чтобы думать. Для некоторых из нас единственная причина этого в том, что мы просто не можем говорить так быстро, как думаем. И большинство из нас говорят вслух только тогда, когда хотят что-то донести до кого-то другого. Или для самих себя.

Произнесение вслух, как правило, оказывает на нас большее влияние, чем просто размышление, потому что его меньше, а значит, меньше шансов затеряться в фоновом шуме. И не только это, но и то, что когда мы произносим что-то вслух, для этого задействуется гораздо большая часть нашего мозга. И мы слышим результат.

Короче говоря, нам приходится выполнять больше работы, когда мы говорим, чем когда думаем.

В результате наш мозг склонен придавать большее значение заявлению, которое мы произносим вслух, чем тому, о чем мы только думаем.

И еще большее значение он придает заявлениям, которые мы делаем для других людей.

В наши дни большинство из нас ежедневно печатает изрядное количество материалов. Но большая часть из них предназначена для краткосрочного использования и быстро забывается.

Независимо от того, насколько важным это может показаться нам в тот момент, в целом это говорит нашему мозгу о том, что материал, который мы набираем, не очень важен.

На самом деле, все еще хуже. Когда мы начинаем разглагольствовать о каком- то посте в Интернете, это говорит нашему мозгу, что этот пост важен, даже если мы не знаем человека, о котором идет речь, и даже если у него нет возможности оказать какое-либо другое влияние на нашу жизнь.

Конечным результатом является то, что у большинства из нас, когда мы что-то печатаем, наш мозг может придавать значение тому, чего нет, в ущерб тому, что есть.

Напечатать что-то один раз, вероятно, немного эффективнее, чем произнести это вслух, потому что мы можем вернуться к этому позже.

К счастью, есть другой способ.

В наши дни большинство из нас редко что-то записывают от руки. Написание текста от руки занимает гораздо больше времени, чем печатание на машинке или разговор, поэтому мы обычно делаем это только тогда, когда что-то важно. Это создает ассоциацию между написанием от руки и важностью.

Более того, процесс взятия в руки ручки и бумаги и физических манипуляций с ними обоими таким образом, чтобы создать связное письмо, задействует большую часть нашего мозга. Поскольку задействовано больше нашего мозга, это автоматически становится более важным для нас.

В совокупности это означает, что мы можем искусственно повысить значимость информации для нашего мозга, просто записывая ее от руки.

Я уверен, вы понимаете, к чему это приводит.

Если вы хотите добиться наилучших результатов, ведя дневник благодарности, убедитесь, что это дневник физический. И приложите все усилия, чтобы каждый день записывать 3 вещи, за которые вы благодарны.

Когда мы это делаем, у нас вырабатывается привычка. В конце концов, это начинает казаться нам настолько естественным, что мы начинаем автоматически выражать благодарность другим.

И как только мы это делаем, весь наш опыт может начать меняться.

Привнесение благодарности в нашу жизнь таким образом приводит к выработке привычек, которые в конечном итоге приводят к тому, что мы начинаем смотреть на вещи более позитивно.

Самый простой способ добиться изменений для непосвященных — намеренно воздействовать на подсознание, что может показаться титанической задачей. Как назло, существует очень много способов приступить к реальной реализации.

Наше подсознание на самом деле не способно к логическому мышлению, поэтому, когда мы хотим изменить его, основной способ, которым мы можем это сделать, — это придать новым идеям достаточную значимость. И есть два способа, которыми мы можем это сделать: часто повторять что-то и связывать это с эмоциями.

Один из способов начать — использовать аффирмации. Аффирмация — это не что иное, как простое, позитивное утверждение в настоящем времени о том, чего мы хотели бы, как если бы это уже было правдой.

Я люблю ходить в спортзал и заниматься физическими упражнениями.

Каждый день я узнаю как минимум что-то новое.

Мне легко говорить комплименты другим.

Надеюсь, этого достаточно, чтобы вы получили общее представление. По сути, это то же самое, что благодарность, только за то, что еще не обязательно относится к нам.

Чтобы создать свою собственную аффирмацию, просто выберите что-то, от чего вы хотели бы отличаться, а затем напишите утверждение в настоящем времени, как в трех примерах выше.

Вначале вам даже не нужно верить, что тема вашей аффирмации подходит именно вам. Однако это должно быть что-то, во что вы верите, что это возможно для кого-то другого.

Так, например, утверждение "Я с удовольствием ем свежие фрукты и овощи" говорит о том, что это определенно возможно. Многие люди любят свежие фрукты и овощи. И даже те, кто испытывает к ним отвращение, знают об этом. С другой стороны, если ваша аффирмация звучит примерно так: "Я могу мгновенно телепортироваться на другой конец света", то пока никто не знает, как это сделать. Это означает, что такое утверждение вряд ли будет эффективным, если только вы не являетесь ученым, проводящим подобные исследования.

Поэтому выберите что-то, что могут делать люди, и что вы хотели бы, чтобы это было правдой для вас, и напишите свое утверждение по этому поводу. Далее, просто запишите утверждение, но это не так уж много значит. В отличие от благодарности, когда мы напоминаем себе о чем-то, что уже является правдой, с помощью аффирмации мы убеждаем свое подсознание в том, что, возможно, еще не является правдой.

Это означает, что важно практиковать нашу аффирмацию, чтобы внедрить ее в наше подсознание. Если мы сможем заставить себя испытывать сильные положительные эмоции, когда будем это делать, это поможет нашему мозгу понять, что это важно, и мы, как правило, быстрее ее воспримем.

Однако, в конечном счете, если мы хотим, чтобы наши аффирмации стали реальностью, мы должны часто произносить их вслух. Каждый раз, когда мы делаем это, аффирмация все глубже проникает в наше подсознание.

По мере того, как она становится все более глубокой, мы начинаем представлять.

И, в конце концов, мы начинаем верить. Как часть этого, мы, как правило, начинаем делать то, что приводит к тому, что это становится правдой.

Если мы скажем себе, что нам нравится ходить в спортзал по 50 раз в день, рано или поздно мы это сделаем, хотя бы для того, чтобы посмотреть, что из этого получится. И поскольку мы постоянно говорим себе, что нам это нравится, мы приучаем свой разум больше замечать положительные стороны, а не отрицательные.

Сейчас может показаться, что 50 раз — это много, но на самом деле этого можно достичь, уделяя не более нескольких минут каждый раз. Тем более, что "ходить" — ещё не значит там заниматься. То есть, создавая аффирмации, вы должны быть максимально конкретными и избегать двусмысленности.

Хитрость заключается в том, чтобы не забывать делать это на самом деле. Вначале вам может показаться, что проще всего просто поставить будильник. Я всегда считал, что будильники мешают работе, поэтому я предпочитаю создать простой гипнотический якорь.

Выберите что-нибудь, что вы делаете ежедневно, например, открываете дверь, садитесь на определенный стул, открываете кран или делаете любое из бесчисленного множества других дел, которые мы все делаем каждый день. Выбрав конкретное мероприятие, сознательно произнесите вслух свою аффирмацию, когда будете это делать. Подойдите к нужному стулу, сядьте, а когда закончите садиться, произнесите вслух свою аффирмацию. Подойдите к соответствующему крану, включите его и произнесите вслух свою аффирмацию.

Каждый раз, когда вы делаете это, в вашем мозгу возникают ассоциации.

Через некоторое время аффирмация закрепится за этим занятием и начнет входить в привычку.

И как только что-то становится привычкой, нам даже не нужно долго об этом думать. Это просто происходит, пока мы не решаем заменить это чем-то другим.

Кроме того, если рядом есть другие люди, вы можете использовать свои аффирмации в разговоре с ними. В худшем случае, лучше даже обдумать свои утверждения, чем забыть о них.

Начните создавать свою Новую реальность — одно дело думать, записывать и произносить вслух то, что мы хотели бы видеть правдой. И совсем другое — воплотить это в жизнь.

Что касается любых изменений, кроме самых простых, то, если мы хотим воплотить эти мысли в реальность, нам нужно делать больше.

Что нам действительно нужно, так это план и способ его воплощения в жизнь. Один из самых простых способов составлять и реализовывать планы — это развивать и использовать навык визуализации. Нам нужно иметь интуитивное представление о том, на что это будет похоже, когда мы получим то, что хотим, и нам нужен способ достичь этого.

Многие люди считают, что визуализация — это нечто такое, что им просто слишком сложно делать. На самом деле это просто, если знать, в чем секрет. Некоторые люди воображают, что если они не могут мысленно представить себе полноцветное Зй-изображение на широком экране, то они каким-то образом не могут визуализировать.

Некоторые люди уверены, что настоящие визуализации должны быть неотличимы от реальной жизни. И, безусловно, кажется возможным обучить этому большинство людей.

Но дело в том, что это совсем не обязательно для того, чтобы визуализация была эффективной.

И причина очень проста: на самом деле, важно ваше собственное привычное внутреннее представление.

Визуализация работает, потому что наш мозг получает представление о чем-то до того, как мы делаем это в реальном мире, что позволяет ему легче воспринимать этот опыт. Не имеет ни малейшего значения, какой опыт может быть у других людей. Все, что имеет значение, — это ваш собственный опыт. Поскольку, когда дело доходит до визуализации, важен ваш собственный опыт, лучший способ сделать это — использовать тот способ, который уже используется вашим мозгом. По крайней мере, в начале.

Чтобы понять, что это может быть, подумайте о месте, которое вам знакомо. Это может быть где угодно, главное, чтобы вы провели там достаточно времени и знали, где что находится (например, ваша квартира).

Затем закройте глаза (некоторым легче это делать с открытыми глазами) и представьте себя в этом месте. Начните от входной двери, постепенно продвигаясь вперёд и подробно (цвет, форма, фактура и т. д.) вербально описывайте (это важно), желательно вслух, всё, что вы "видите". Таким образом, "обойдите" всю квартиру. Дня три потренируйтесь на своей квартире, а затем перейдите к другим помещениям, где вы когда-то бывали.

Не спешите — больше, не значит лучше. Не переживайте, что что-то не смогли вспомнить — это просто весёлая игра и никак иначе. Делайте по одному упражнению (помещению) в день, уделяя этому не более 15 минут.

Следующий этап — подобное описание какого-то привычного маршрута (на работу/учёбу, в магазин, в спортзал и т. д.). Тоже отведите дня по три на маршрут. Затем добавьте в ваши маршруты пешеходов и машины. После привычных маршрутов займитесь маршрутами в городах, где когда-то побывали.

Как ни странно, наличие слушателя или хотя бы включенного диктофона повышает эффективность этих упражнений в разы. Через пару-тройку недель таких тренировок вы будете сильно удивлены тем, на сколько улучшились ваши навыки визуализации.

Я уверен, вы поняли идею.

Самое главное, вам не нужно ничего видеть. Мысленно представьте, что вы сидите на своем любимом месте, берете в руки пульт дистанционного управления и включаете телевизор.

Или делайте то, что вы там у себя в голове обычно делаете.

Это легко, не так ли?

Вы можете это сделать, даже если у вас в голове пока нет никаких картинок. Все, что вам нужно, — это представление о том, на что похоже это место.

Вот и вся визуализация.

Конечно, вы можете научиться делать то, что дает вам полноцветное 3D- изображение, но это не нужно для того, чтобы вносить изменения в ваше подсознание.

Чтобы использовать визуализацию для перепрограммирования своего подсознания, выберите что-то, что вы хотели бы изменить. А затем представьте, как все будет выглядеть, когда все изменится.

Мысленно представьте, что вы являетесь и действуете, как новая версия себя. Когда мы делаем это, мы начинаем по-новому воспринимать себя, и это помогает нам повысить мотивацию, чтобы добиться успеха.

Кроме того, это помогает нам планировать, поскольку мы теперь можем более четко видеть, что необходимо.

Если вы представите себя отдыхающим на палубе яхты в тропиках, вы можете начать исследовать и замечать, что еще может потребоваться.

Начните с того, что задайте себе простой вопрос: "Чего я хочу?"

А затем визуализируйте это.

Обратите внимание на все детали. Обратите особое внимание на то, какие эмоции вы испытываете, когда у вас это получается.

Оглянитесь на то, что требовалось, чтобы достичь этого.

И составьте план. Шаг за шагом.

Это относится ко всему, не только к физическим вещам, таким как яхты.

Если вы хотите стать счастливее, визуализируйте, на что это похоже, чтобы испытать это на себе.

Обратите внимание на то, что отличается. Особенно на чувства.

И начинайте с этого.