Секреты Подсознания. Как использовать скрытую силу подсознания для достижения целей и выполнения поставленных задач

Сознательная автоматизация вашего подсознания

Очень хорошо осознавать, что мы чего-то сильно хотим, и быть очень мотивированными к получению этого. Но особенность мотивации в том, что для того, чтобы заставить нас что-то делать, требуется сила воли.

А использование силы воли истощает. Видите ли, нам всегда приходится использовать силу воли только для того, чтобы делать то, чего мы не хотим делать в данный момент.

Когда мы полагаемся на силу воли для достижения своих целей, у большинства из нас, как правило, заканчивается энергия и мотивация, и мы даже начинаем испытывать неприязнь к тому, что раньше доставляло нам удовольствие и чего мы с нетерпением ждали.

К счастью, есть гораздо более простой способ.

Все, что нам нужно сделать, — это выработать некоторые привычки.

Это одна из причин, по которой важно выделять немного времени каждый день. Когда я говорю "каждый день", это не обязательно должно быть "каждый день". Есть и другие жизненные ограничения. Но это должно быть регулярным и последовательным.

Возможно, мы сможем выделить время для достижения наших целей только в воскресенье.

Каким бы ни было ваше личное расписание, выделяйте немного времени на один и тот же этап каждого цикла.

Точно определите, что происходит непосредственно перед каждым вашим приближением к своей цели.

Например, если вы работаете в обычном офисе и каждый вечер после ужина валяетесь на диване, вы можете выбрать это время как подходящее для того, чтобы посвятить себя достижению своей цели.

Ранее я упоминал, что мы обладаем определенной ментальной инерцией.

Как правило, нам проще всего продолжать делать то, что мы делаем и сложнее заняться чем-то другим.

Способ преодолеть это — перепрофилировать начало того, что вы хотите прекратить делать, в качестве триггера, который запускает вашу привычку двигаться к своей цели.

Итак, в нашем примере, приведенном выше, мы хотели бы, чтобы сидение на диване автоматически побуждало нас продолжать работать над достижением нашей цели.

И, что удобно, благодаря тому, как работает наш разум, это очень легко настроить. Все, что нам нужно сделать, это попрактиковаться несколько раз. Представьте, что вы возвращаетесь домой с работы и занимаетесь обычными делами, какими бы они ни были. Затем физически сядьте на диван, найдите минутку, чтобы ненадолго ощутить чувство выполненного долга по поводу того, чего вы уже достигли, сознательно обратите внимание на то, как вы это делаете, встаньте и сделайте первые несколько шагов к достижению своей цели.

Как только этот процесс повторится достаточное количество раз, сидение на диване в этом контексте станет еще одним шагом к выработке привычки приходить домой с работы и приступать к достижению своих целей. Естественно, вы захотите представить свои собственные конкретные обстоятельства, а не просто бездумно сидеть на моем воображаемом диване. Насколько я могу судить, подавляющее большинство вещей, которые мы делаем в нашей жизни, управляются подобным образом. Все, что мы здесь делаем, — это замечаем, а затем используем систему в своих интересах.

Но что, если бы существовал способ усилить этот естественный процесс сверх того, что мы уже обсуждали?

Как оказалось, якоря, как правило, закрепляются более прочно, когда мы создаем их с помощью гипноза.

Позвольте мне рассказать вам историю.

Несколько недель назад я заметил, что потребляю, как мне показалось, слишком много шоколада.

Я люблю шоколад, но решил, что это необходимо пересмотреть.

Итак, сначала я наметил, что я буду делать. Довольно просто, не так ли?

Я регулярно вставал, шёл на кухню к тайнику с шоколадками, брал одну или четыре, возвращалась к своему столу и съедал их.

Естественно, мой стол не будет здесь полезной опорой, поскольку я сажусь за него и встаю из-за него по многу раз в день.

Моей первой попыткой было перенаправить якорь на вазу с шоколадными конфетами.

Я подошёл к вазе, улыбнулся и кивнул, взял несколько конфет и вернулась к своему столу.

Не совсем желаемый результат.

Поэтому я попробовал еще раз. На этот раз я сначала занялся самогипнозом, подошёл к вазе, улыбнулся и кивнул, намеренно потянулся за шоколадом и намеренно остановил руку на полпути. Я сделал паузу на несколько секунд, размышляя над этим. Затем я убрал руку и вернулась к своему столу.

Успех!

Ну… не совсем.

Мне удалось это сделать, но я еще не привык к этому.

И не было никакого предохранителя.

Размышляя о том, что произошло, и обо всех других привычках, которые я успешно изменил в прошлом, я решил, что мне, вероятно, нужно 3 уровня безотказности.

Если я возьму шоколадку, я должен отпустить ее автоматически.

Если я потянусь за шоколадом, моя рука должна остановиться на полпути.

И в идеале, если я собираюсь взять шоколад, что-то должно остановить меня еще до того, как я начну тянуться к нему.

Это звучит как план. Поэтому, естественно, я съел шоколадку, чтобы отпраздновать это событие.

Черт побери!

Очевидно, пришло время осуществить план.

Итак, я погрузился в гипноз, представил, как тянусь к конфете, беру её, делаю паузу, чтобы по-настоящему ощутить, как держу конфету, и бросаю её обратно в вазу. Три раза.

Затем я подошел к конфетам, взял одну, несколько мгновений наблюдал за всеми ощущениями, связанными с ней, бросил её обратно, позволил себе на мгновение почувствовать удовлетворение и вернулся к своему столу.

Я повторил этот физический процесс пару раз, чтобы убедиться.

После нескольких порций я почувствовал, что бросаю конфету автоматически, и перешёл к следующей фазе.

Все еще находясь под гипнозом, я вернулся к своему столу и представил, как подхожу к вазе с шоколадками, тянусь за шоколадкой, останавливаюсь на полпути, позволяя себе погрузиться в ощущения в своей руке, когда она вот так застряла, затем убираю руку и возвращаюсь к своему столу без шоколада. И снова я повторил несколько раз, а затем проделал это физически, пока не почувствовал, что процесс становится автоматическим.

Уже почти получилось!

Вернувшись к своему столу, я снова представил, как собираюсь взять шоколад, иду на кухню, вижу вазочку с шоколадом, останавливаюсь, ощущаю внутреннее напряжение на несколько мгновений, а затем возвращаюсь к столу.

Я разыгрывал физический процесс, пока он не стал автоматическим.

И вот, все готово.

Я сделал это несколько недель назад, и с тех пор у меня не было ни одной шоколадки.

Как я и предполагал, вначале я добирался до конфет и даже брал одну, прежде чем бросить ее.

Через несколько дней я уже был готов остановиться и вернуться, увидев вазочку.

И теперь, спустя всего несколько недель, я даже не утруждаю себя тем, чтобы встать и отправиться на поиски шоколада.

И самое приятное во всем этом то, что я по-прежнему могу есть шоколад и наслаждаться им, если захочу. Просто теперь это вопрос осознанного выбора, а не неосознанной привычки.

Поскольку я знаю, как работают привычки, на момент написания этой статьи я еще не решил завести их.

То же самое происходит с любой целью, которую вы хотите достичь. Самый простой из известных мне способов убедиться, что вы действительно выполняете требуемые действия, — это выбрать точку отсчета в том, что вы уже делаете, и намеренно связать эту точку отсчета с работой по достижению вашей цели.

Вы садитесь на свой диван, замечаете ощущения, встаете и начинаете двигаться к своей цели. За исключением того, что вместо моего воображаемого дивана вы используете свою собственную триггерную точку, которая вписывается в вашу жизнь.

Возможно, вы заметили, что я несколько раз упоминал здесь о самогипнозе. Это потому, что правда в том, что когда мы полностью сосредотачиваемся на том, что делаем, мы можем учиться гораздо быстрее.

Есть много мест, где вы можете научиться самогипнозу, в том числе моя книга "Формула самогипноза". То, сколько этого вам нужно, в некоторой степени зависит от того, что вы с этим делаете.

В этом случае мы хотим использовать самовнушение, чтобы как можно быстрее выработать привычку. Тот же процесс работает и без самовнушения. Просто он занимает больше времени.

Итак, для начала, вот очень простой процесс, которому вы можете следовать, чтобы вызвать самогипноз.

1. Закройте глаза.

2. Сосредоточьте все свое внимание на одной части вашего текущего переживания.

Я нахожу, что здесь может хорошо сработать сосредоточение внимания на всех ощущениях в руке или ноге.

3. Концентрируясь, обратите внимание на все возможные детали. Если вы фокусируетесь на своей руке, обратите внимание на ее температуру, давление, положение и другие ощущения. Когда мы уделяем достаточно внимания своим рукам, мы можем буквально почувствовать, как воздух обтекает их, даже если мы двигаем ими очень медленно. Двигайте рукой достаточно быстро, чтобы заметить движение воздуха, затем замедлите движение, пока оно не станет едва заметным, и вы все равно сможете ощутить это ощущение.

4. Продолжайте в том же духе в течение 2–3 минут.

5. Откройте глаза, все еще отмечая эти ощущения.

Повторяя этот процесс правильно, вы обнаружите, что он становится легче и быстрее. И через некоторое время большинство людей достигают того уровня, когда они могут переключить свое внимание на свою руку, сразу же замечают движение воздуха и другие ощущения, когда они едва двигают ею, и оказываются в состоянии гипноза.

Возможно, вам интересно, как снова вывести себя из гипноза. Я считаю, что лучше не беспокоиться об этом. Большинство людей выходят из гипноза в течение 2 минут после того, как они перестают активно пытаться поддерживать это состояние. И в худшем случае вы засыпаете и просыпаетесь в своем обычном состоянии.

Мы все погружаемся в состояние самогипноза и выходим из него много раз в день, даже не задумываясь об этом. Все, что мы здесь делаем, — это учимся делать это по требованию.

До сих пор мы рассматривали практические шаги, позволяющие задействовать ваше сознание в достижении ваших целей. Итак, решите, чего вы хотите, составьте реалистичный, высокоуровневый план достижения этого, выберите время, когда вы будете регулярно работать над своим планом, а затем сознательно превратите то, что вы уже делаете в это время, в стимул для вашей привычки работать над своим планом.

Если мы хотим, чтобы что-то запомнилось, мы должны сказать своему мозгу, что это важно. И самый простой способ сделать это — использовать повторение и позволять себе испытывать положительные эмоции.

Теперь остается последний момент, на который важно обратить внимание. Как мы узнаем, когда нужно прекратить?

Потому что правда в том, что не все планы могут сработать. Иногда это становится очевидным, как только мы пытаемся их реализовать. В других случаях нам нужно сначала выполнить некоторые шаги.

Чего мы определенно не хотим делать, так это продолжать работать над планом, если мы точно знаем, что он не может быть успешным.

На этом этапе вам нужно полагаться на свой здравый смысл. Насколько велика цель, к которой вы стремитесь?

Я буквально все это выдумываю, но вполне обоснованно ожидать, что для достижения большинства целей, если вы выполнили 10 % своего плана, вы должны начать видеть какие-то результаты.

Например, когда я планирую заняться парусным спортом, я вижу явные результаты в том, что теперь я умею ходить под парусом и знаю, как отремонтировать практически все, что может выйти из строя на яхте.

Было время, когда у меня не было таких навыков.

И вот в чем дело: как только я попытался направить свою яхту к причалу и промахнулся, а затем понял, как это исправить в следующем же плавании, я понял, что делаю успехи.

Главное — определить разумный промежуток времени, а затем соответствующим образом масштабировать его.

Если выполнение вашего плана займет несколько периодов, есть большая вероятность, что вам потребуется внести в него некоторые изменения.

И если вы думали, что ваш план рассчитан на год, но через месяц вы видите, что на самом деле потребуется 2 года, вы можете решить, стоит ли тратить это время и усилия или перейти к чему-то другому.

Теперь вам, возможно, интересно, какие изменения вы можете осуществить таким образом.

И короткий ответ заключается в том, что это может быть буквально любое изменение вообще.

Неважно, будет ли это какое-то физическое изменение, например, мой план отправиться под парусом, план борьбы с эмоциональными привычками, например, мой план перестать есть шоколад, план стать более уверенным в себе или что-то еще, что вы можете себе представить.

Но есть один нюанс: некоторые планы требуют тщательного изучения и понимания, прежде чем вы сможете эффективно их реализовать.

Мы живем в мире, где люди уже придумали решения многих проблем, с которыми мы сталкиваемся, и изменения, которых мы хотели бы добиться.

Вот почему мы заранее позаботились о том, чтобы то, чего мы хотим, было достигнуто кем-то другим.

Многие люди перестали есть шоколад, так что этот план имеет смысл. Если вы не знаете, как привычки и эмоции влияют на процесс употребления таких продуктов, как шоколад, вам может потребоваться некоторое время, чтобы разобраться в этом.

Тысячи людей каждый год отправляются в плавание. Нужно просто посмотреть, что они делают, а затем адаптировать это к своей ситуации.

Я мог бы попытаться сам изобрести все эти решения для ремонта лодок.

Это заняло бы целую вечность. В конце концов, другим людям потребовались миллионы лет усилий, чтобы понять, как это сделать. Разумно предположить, что у меня это заняло бы столько же времени.

Даже простое изобретение стеклопластика, вероятно, заняло бы больше жизни.

Учась у других, мы сокращаем то, что в противном случае заняло бы гораздо больше времени, чем у нас есть, в гораздо более приемлемые сроки.

Поначалу некоторые вещи могут показаться непреодолимыми, даже если другие уже достигли их. Особенно когда эти вещи требуют ресурсов, которых, как мы думаем, у нас нет.

Правда в том, что если кто-то другой уже чего-то добился, то в большинстве случаев и мы сможем.

Решите, чего вы хотите.

Посмотрите, как другие достигли этого.

Составьте план, как достичь этого самостоятельно.

Используйте свои эмоции, чтобы облегчить достижение цели.

А затем выработайте привычки, которые помогут вам двигаться к своей цели. Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы тоже не сможете этого сделать.