Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни

Эпилог

В этой книге мы рассмотрели инструменты, которые помогают справляться с провоцирующими (стратегии работы со стрессом) и поддерживающими факторами (здоровые привычки; изменение дисфункциональных мыслей, связанных со сном) бессонницы. Осталось лишь применить их на практике.

С одной стороны, каждый человек, безусловно, уникален, а значит, уникален и его отдых. Невозможно найти двух людей, которые отдыхают одинаково, с идентичными привычками и паттернами, одинаковой динамикой сна. С другой стороны, причины нарушений сна и отдыха примерно похожи: это стрессовые ситуации, нездоровые привычки, навязчивые мысли… К счастью, и решаются эти вопросы одними и теми же известными способами, которые не так уж сложны и по большому счету зависят только от нас самих. То, в какой цвет мы окрашиваем собственные ночи и дни, — наш выбор. Нужно лишь хорошо приглядеться к палитре и взяться за кисть.

Ведь нельзя забывать о главном: чем лучше будет наш отдых, тем лучше будет наша жизнь.

Перейдя по ссылке QR-кода, вы найдете дополнительные материалы, которые помогут углубить знания и применить их на практике[9]. Вы сможете посмотреть четыре видеоролика с упражнениями на расслабление перед сном или при ночном пробуждении. Они направлены на остановку мыслей, осознанное дыхание и мышечное расслабление. Всё вместе это поможет вам лучше спать.

Приятных снов!

^{http://www.nuriaroure.com/porfinduermo}