Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других

Наполненность: глубокое понимание собственных потребностей

Я начала эту книгу с вопроса: почему так много женщин эмоционально истощены? И его продолжения: как мы можем оживить себя и начать получать то, что нам действительно нужно?

Вы были погружены в этот мощный процесс формирования того, как себя вести и не вести в обществе, вашей семье и т. д. Процесс, который, помимо всего прочего, научил вас управлять, контролировать и отвергать свои собственные потребности. Искать вне себя удовлетворение, ответы на свои самые глубокие вопросы и, самое главное, чувствовать себя самим собой. И все это для того, чтобы оставаться в безопасности и принадлежать самому себе.

Вы, вероятно, сталкивались с реальными угрозами и последствиями того, как вы проявляете себя и выражаете свои настоящие потребности. Угрозами, которые приходят в форме суждений, критики и отвержения. Как и большинство из нас, вы, вероятно, пришли к убеждению, что ваше счастье наиболее зависимо от того, насколько вы нравитесь другим. Поэтому вы, возможно, стали считать, что выяснение того, как быть приятным, – является самым важным действием, которое вы можете предпринять, заботясь о себе. Но это не так. На самом деле, именно это убеждение больше, чем любое другое, истощает вас.

Забота о себе, которая продается как ответ на наше истощение, является недостаточным средством, не подходящим для лечения того, что нас беспокоит. Забота о себе в ее нынешнем виде заставляет нас зависеть от внешних источников, сомневаясь в себе и гоняясь за чем-то, что предположительно даст нам то, в чем мы нуждаемся. Но забота о себе проникает лишь в наш эмоциональный и духовный центр, не решая глубинных проблем, которые и истощают нас. Неважно, насколько хорошо она пахнет, какая она на вкус и какие от нее ощущения, забота о себе не может изменить тот факт, что мы отказались от себя в попытке стать желанными.

Ничего из этого не может соединить нас с нашим внутренним «я» или вызвать чувство уважения и доверия к собственной мудрости. Мы применяем наружную мазь для внутренней проблемы, от которой мы страдаем, а потом удивляемся, почему это не работает, и почему после всей старательной заботы о себе, мы остаемся истощенными и с неудовлетворенными потребностями.

Несмотря на то что современная модель ухода за собой, казалось бы, призвана питать нас, она заставляет нас искать еще больше заботы о себе, вечно крутиться как белка в колесе. Ее шаблон таков, что мы всегда совершенствуемся, но никогда не бываем достаточно хороши, и никогда не останавливаемся, чтобы подумать о том, что мы, подобно умирающей лани, возможно, уже являемся тем пунктом назначения, к которому мы стремимся, и источником нашего собственного удовлетворения. Дарить себе удовольствие – важная практика, и делать это без чувства вины еще важнее.

И все же мы не можем доверить свои самые глубокие потребности индустрии ухода за собой, да и вообще никому. Большинство стратегий самопомощи содержат инструкции о том, как постоять за себя, сказать «нет» вместо того чтобы всегда говорить «да», быть откровенными в том, что нам нужно, и в конечном счете жить как лучшая версия себя. Но мы не сможем сделать ничего из этого, ни существенным, ни эффективным образом, пока не сможем признать нашу собственную правду. Мы не сможем исцелить наше истощение, пока не сможем построить уважительные отношения с самими собой, принять все в себе. И более того, мы не сможем получить доступ к нашей полной жизненной силе, пока не сможем доверять себе. Наш опыт должен иметь значение для нас, прежде чем мы сможем убедить кого-то другого в том, что он имеет значение. Мы должны быть на своей собственной стороне, знать, что мы достойны удовлетворения наших потребностей, что мы достойны, и точка.

Для того чтобы по-настоящему восполнить свои жизненные силы, мы должны перепрограммировать наши фундаментальные установки. Для этого нужно сначала осознать их, а затем начать действовать – набраться смелости говорить, идти и воплощать свою правду в мире – даже если это означает, что мы не такие, какими нас хотели бы видеть другие люди. Этот процесс требует убежденности, терпения, огромного запаса храбрости и любви к себе – к тому «я», которому еще не было позволено жить в полной мере.

Но вот суровая правда: если вы хотите открыть для себя, кто вы есть, вне всех ролей, которые вы играете; если вы хотите жить как ваше подлинное «я»; если вы хотите чувствовать себя подключенным к вашей настоящей силе и жизненной энергии, вам придется жить без одобрения и обожания окружающих. Но это стоит усилий. Дело в том, что вы не можете быть на своей стороне и при этом, чтобы все остальные всегда были на вашей стороне. Реальность так не работает. Вы должны быть готовы выбрать себя, выбрать правду и поверить, что ваша собственная поддержка, уважение и одобрение – это то, что в конечном счете будет поддерживать вас.

Я надеюсь, что вы приняли эту книгу эмоционально, физически и духовно, а не только интеллектуально. Теперь вы до мозга костей знаете, что забота о себе – это внутренняя работа. И что забота о себе – это не то, что вы приобретаете. Скорее, это изменение отношения к себе, которое происходит при близком контакте с самим собой. Когда вы создаете внутренний климат сопереживания, поддержку и глубокое уважение к своему собственному внутреннему миру, тогда вы питаете себя на самом фундаментальном уровне.

В этот момент ваша новая жизнь уже происходит. Основанная на вашей собственной истине, поддерживаемая вашей собственной преданностью и наделенная силой собственного уважения. Когда вы понимаете саму себя – тогда забота о себе отражает то, какой вы человек, а не то, что вы делаете. Тот вы, который заботится о вас, больше не отделен от того, о ком вы заботитесь. Теперь вы сможете вычеркнуть «быть добрым к себе» из своего списка дел. Это указание просто не будет больше иметь смысла, поскольку будет невозможно пренебрегать или отвергать свои собственные потребности. Забота о себе станет само собой разумеющейся, а доброе отношение к себе не будет подлежать обсуждению. Наконец, вам не нужен эксперт (или стикер-напоминание), чтобы напомнить вам о том, что нужно делать.

Есть хорошая новость: вам не придется жить в соответствии с условностями и ложными убеждениями, которые вам внушили. Вам не нужно следовать системе, которая убеждает вас в том, что ваш опыт и ваши потребности – это ваши проблемы или, более того, что проблема заключается в вас самих. Более того, вам не нужно относиться к себе как к кому-то, кто недостаточно хорош, нуждается в исправлении и в корне виноват. И вам не нужно продолжать искать кого-то или что-то, что сделает вас лучше и совершеннее. Даже если это лежит в основе всего, несмотря на то во что нас заставляют верить, вы не должны быть тем, кем вас хотят видеть другие, чтобы получить то, что вам нужно, и быть счастливым.

Осознанность – это свобода. Как только вы видите модель поведения, вы можете изменить ее, вы можете создать другой способ существования, другую реальность – жизнь, которую создаете вы, а не ту, которая создает вас. Отказываясь «покупать» эти архаичные и лишающие свободы убеждения, вы активно строите новую парадигму заботы о себе.

Эмоциональное истощение не обязательно должно быть частью вашей истории, оно не является необходимым компонентом или следствием женственности. Когда вы практикуете заботу о себе изнутри, вы сможете удовлетворить свои потребности так, как, возможно, даже не представляли. Более того, вы создадите жизнь, которая будет состоять не только из ролей, которые вы играете. Никто вам не скажет об этом, но дверь в клетку симпатий открывается изнутри. За пределами клетки есть жизнь, и она более реальна, более динамична, более свободна и более насыщенна, чем все, что вы можете прожить, запершись изнутри. И действительно, безопасность клетки, безопасность того, чтобы нравиться, трансформируется в новый вид безопасности, которая исходит из соответствия вашей истине. Искренность заменит симпатию, как самый надежный способ заботы себе.

На самом деле, нет лучшего момента, чем сейчас, чтобы начать говорить то, что вы думаете, настаивать на своей собственной точке зрения и настаивать на своих собственных позициях. И не останавливайтесь на достигнутом… продолжайте говорить свою правду и быть уверенной в себе. Это практика всей жизни, шаг за шагом. Когда вы будете твердо стоять на своей собственной стороне, у вас будет ключ к бесконечному источнику питания и жизненной силы. У вас будет ключ к себе. Добро пожаловать домой.