Золотые рецепты: фитотерапия от средних веков до наших дней

ДЕПРЕССИЯ, ПОВЫШЕННАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ, МЕТЕОЗАВИСИМОСТЬ

Чаи при гормональной форме депрессии

▲ 40 г цветков душицы, 20 г цветков зверобоя, 20 г листьев вербены, 10 г мелиссы, 10 г примулы весенней.

1 ч. ложку смеси залить 100 мл кипятка, настоять несколько минут, пить 4 раза в день в течение длительного времени.

▲ 50 г цветков вереска, 30 г пустырника, 20 г цветков боярышника.

1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 10 мин, процедить, подсластить мёдом по вкусу.

Пить 4 раза в день.

Курс — 14 дней.

Чай из золототысячника

1-2 ч. ложки травы залить 0,25 л кипятка. Настаивать чай в течение 15 мин.

Процедить. Пить умеренно горячим.

Курс — 14 дней.

Холодный экстракт из золототысячника

1-2 ч. ложки травы залить 0,25 л холодной воды и настаивать в течение ночи. Утром взболтать и процедить. Перед употреблением слегка подогреть.

Холодный экстракт действует более активно.

Курс — 14 дней.

Коричная настойка при слабой форме депрессии

100 г корицы настоять на 0,5 л водки на протяжении 14 дней, процедить и употреблять по 15 капель на кусочке сахара.

Курс — 21 день.

Чай из омелы и боярышника

По 1 ч. ложке трав залить 1 стаканом кипятка. Настоять 5 мин и пить в промежутках между приёмами пищи 2 раза в день.

Курс — 14 дней.

Чай из липового цвета и мелиссы

По 1 ч. ложке трав залить 1 стаканом кипятка. Настоять 5 мин. Пить после еды.

Курс — до 21 дня.

Чай из зверобоя

1 ст. ложку цветков растения залить 1 стаканом кипятка. Настоять 10 мин, процедить и употреблять по 1–2 стакана в первой половине дня.

Курс — 14 дней.

Чай при повышенной восприимчивости

1-2 ч. ложки высушенной травы репейничка обыкновенного залить 0,25 л кипятка, настоять в течение 10 мин и процедить.

Принимать по 150–200 мл в день.

Курс — 14 дней.

Чай из горца птичьего и тимьяна

По 10 г каждой из трав залить 1 стаканом горячей воды, настоять 5 мин. Пить по 0,5 стакана 2 раза в день.

Курс — 14 дней.

Полынное вино св. Хильдегарды при депрессии и тяжёлых формах ревматизма

Наилучшим временем для изготовления вина является конец апреля, когда полынь вовсю зеленеет.

Нарвать полыни, тщательно помыть, измельчить с помощью миксера или перекрутить через мясорубку. Полученную массу отдавить через марлю. Сок добавить к вину и мёду. Проварить 3 мин. В горячем виде разлить в стерилизованную посуду и тщательно закупорить, хранить в прохладном месте. Вино годно к употреблению в течение нескольких месяцев.

При приготовлении вина важно соблюсти такие пропорции: 50–60 мл свежего сока весенней полыни, 400 г цветочного или гречишного мёда, З л хорошего натурального красного или белого вина.

Пить по 1–2 ликёрной рюмочке (20–40 г) перед едой. Один день пьём вино, два дня пропускаем, и так в течение 2 месяцев. Отлично очищает организм! Иногда нужно увеличить количество употребляемого вина — пить 3 раза в день.

Другие схемы приёма: употреблять по 20 мл 2 раза в день 3 дня подряд, 3 дня — перерыв.

Курс — 3 весенних месяца.

«Сердечное» вино на петрушке (по св. Хильдегарде)

200 г зелени петрушки без корней, 1 л качественного белого вина, 2 ст. ложки яблочного уксуса, 200 г мёда.

Петрушку помыть, мелко порезать, залить вином и варить 10 мин. Затем добавить мёд и яблочный уксус, поварить ещё немного.

Процедить, пить по 20 мл 3 раза в день до еды.

Помогает при головных болях, повышенном давлении, оно снимает отёки и действует как общеукрепляющее средство. Лечит подагру и остеохондроз.

При головных болях, почечной недостаточности, нервных срывах, бессоннице, всевозможных сердечных и сосудистых нарушениях можно пить такое вино по другой схеме — по 1 глотку 7 раз в день. Вино не глотают сразу, а согревают во рту или же разбавляют его небольшим количеством горячей воды.

Порошок «Сивесан» св. Хильдегарды (при метеозависимости)

30 г семян фенхеля, 20 г корня, имбиря, 10 г травы козлятника лекарственного.

Все составные части хорошо перемешать, размолоть на кофемолке, просеять сквозь сито. Через 1 час после еды съедать 1 ч. ложку порошка, запивая 20 мл подогретого вина: летом — белого, зимой — красного.

Для восстановления нервных клеток

100 г корня валерианы, 50 г цветков вереска, 200 г пустырника (всё растение), 30 г мелиссы, 50 г мяты, 70 г цветков донника жёлтого, 50 г мордовника круглоголового, 50 г корней пиона, 20 г хмеля, 50 г душицы, 20 г тимьяна, 70 г синюхи голубой.

1 ст. ложку смеси запарить 1 стаканом кипятка. Настоять 10 мин, обязательно добавить мёд или жжёный сахар.

Пить в тёплом виде небольшими глотками.

Курс — 14 дней.

Вино из алоэ (по св. Хильдегарде)

200 ли сока алоэ, 500 г мёда, 275 мл красного вина типа кагор.

Вино слегка подогреть, смешать его с мёдом, добавить сок алоэ. Пить по 30 мл через 1 час после еды 3–4 раза в день. Чтобы заготовить целебный сок, пятилетний куст алоэ выкопать, завернуть его в целлофановый пакет и поместить в холодильник на 5–7 дней — для образования в нём биологически активных веществ. После этого куст помыть и выдавить из него сок.

Сок фенхеля при депрессии (по св. Хильдегарде)

Из 1 кг свежей травы фенхеля выжать сок при помощи соковыжималки. Свежеприготовленным соком 2–3 раза в день протирать лоб, виски и область желудка.

Пить сок no 1 ст. ложке до еды 4 раза в день.

Курс — 14 дней.

Вино из иссопа (по св. Хильдегарде)

100 г сухих или свежих веток иссопа, 1 л вина.

Летом свежий иссоп закладываем в белое вино, зимой, соответственно, сушёный — в красное. Варим 10 мин, настаиваем 12 часов, процеживаем.

Пить по 20 мл 3–4 раза в день до или после еды.

Курс — 14 дней.

Вино при гневе или грусти (по св. Хильдегарде)

200 мл качественного белого или красного вина проварить 5 мин. Когда вино начнёт пениться, оно потеряет часть алкоголя. Когда появятся первые пузырьки, добавьте 50–70 г воды.

Дайте вину немного остыть, а после выпейте.

Чай Франтишека Ферды при нервном напряжении

Пить утром и вечером перед сном вместо иных напитков такой сбор: мяту, мелиссу, шалфей, иссоп, листья малины и земляники. 1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка, настоять, добавить мёд.

Если ощущается слабость при сильной неврастении

20 г шандры, 20 г пустырника, 10 г мёда, 200 мл воды.

1 ст. ложку смеси трав запарить. Настоять 30 мин, процедить. Подсластить мёдом.

Пить глотками при дрожании рук, тела, при усталости, неврастении, после сильных стрессов.

Словацкое тонизирующее средство «Кровь семи братьев»

25 г корня орляка обыкновенного (папоротника), собранного весной, 25 г корня девясила, 25 г корня тёрна, 25 г корня аира, 25 г корня крапивы, 1,5 л подсолнечного масла.

Корни и травы варить в масле 12 часов, процедить, вылить в тёмные бутылки и закупорить.

Принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день.

Натирать крестец и область пупка для повышения потенции, лечить ушибы.

Курс — от 14 дней и дольше.

Рецепт чешского священника Н. Я. Вендингера от бессонницы

По 20 г розмарина и хмеля, 5 г сухого прополиса залить 0,5 л горячего белого вина, проварить 5 мин и дать настояться до полного охлаждения. Процедить настойку и добавить 100 г мёда. Разлить но тёмным бутылкам. Пить вечером — 20 мл после ужина и ещё 20 мл перед сном. Возле себя можно положить маленькую подушечку-думку, наполненную хмелем, тимьяном, лавандой, душицей или валерианой.

При депрессии

По 50 г руты жёлтой, зверобоя, корня дягиля, 100 г пыльцы.

Компоненты перемолоть в порошок, добавить пыльцу. Употреблять 3 раза в день по 1 ч. ложке после еды. Запивать зелёным чаем.

Рябиновая настойка при апатии и плохом настроении

1 кг рябины, 100 г мёда, коньяк или водка-сливовица в достаточном количестве, чтобы покрыть растёртую массу.

Готовить в полнолуние, держать в бутылях 28 дней. Во время следующего полнолуния массу процедить. Пить во время приёма пищи по 20 мл 2–3 раза в день.

Курс — 14 дней.

Сбор от неврозов и депрессии

10 г золототысячника зонтичного, 10 г зверобоя продырявленного, 5 г корня дягиля, 5 г корня девясила, 2 л вина красного.

В кипящее вино всыпать травы и коренья, проварить 10 мин (чтобы испарился алкоголь). Настоять 12 часов, периодически взбалтывать. После этого не процеживать!

Давать больным по 20 мл после еды. Курс — около месяца (по состоянию здоровья).

Коржики при депрессии (по св. Хильдегарде)

80 г герани сушёной, 30 г мака, 10 г корицы, 20 г травы душицы, 2 желтка перепелиных яиц, 200 г коровьего масла, мёд по вкусу, 500 г ржаной муки.

Герань тщательно перемолоть и просеять, душицу и мак мелко растолочь и смешать с мёдом. Массу тщательно вымешивать, энергетически «подзаряжая» её при этом молитвами. Добавить желтки и масло, в самом конце муку.

Из полученного теста сделать коржики и выпечь их в духовке. Съедать по 2–3 шт. коржиков при состоянии тоски, печали, меланхолии, безысходности, при психических заболеваниях. Запивать чаем герани: 1 ст. ложку высушенных стеблей и цветков запарить 200 мл кипятка, настоять 5 мин, добавить мёд. Пить глотками в течение дня.

Курс — 14 дней.

Рецепт молодым и пожилым для укрепления нервной системы и памяти

Возьмите 1 л красного вина, 50 г молотого имбиря. Вино нагрейте до температуры 50 °C, всыпьте имбирь. Добавьте 3 ст. ложки мёда. Взболтайте. Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

Этот напиток укрепляет сосуды головного мозга и налаживает пищеварение.

Отвар из овса

500 г зёрен овса тщательно промыть холодной водой, залить 1 л воды, варить до полуготовности и затем процедить. Принимать ежедневно по 150–200 мл, добавляя немного мёда. Твёрдую часть можно использовать в качестве гарнира.

Улучшает кровообращение.

Чай из валерианы

1-2 ч. ложки нарезанных корней валерианы залить 1/4 л холодной кипячёной воды и настаивать ночь. Утром размешать, процедить и подогреть до тёплого состояния. Пить по 150–250 мл в день.

Валериану можно комбинировать с овсом и пассифлорой.

Чай из цветков хмеля

2 ч. ложки цветков залить 1/4 л кипятка, настаивать в течение 10 мин, затем процедить. Пить 2 раза в день по 70-100 мл,

Последний приём чая должен быть за 30 мин до сна.

Курс — 14 дней.

Чай из шишек хмеля

Взять 2 ч. ложки измельчённых шишек и готовить напиток таким же образом, что и чай из цветков.

Курс — 14 дней.

Настойка пассифлоры

Употребляется как успокаивающее 3 раза в день по 5-20 капель. Для усиления эффекта лучше всего сочетать пассифлору с другими растениями.

Предлагаю такой рецепт смеси: настойка пассифлоры — 30 мл, настойка валерианы — 30 мл, настойка апельсина горького (померанца) — 5 мл.

Принимать за 1 час до сна по 1 ч. ложке на 1 стакан воды.

Чай из мяты лимонной

2 ч. ложки измельчённых листьев мяты залить 1/4 л кипятка. Плотно закрыть и настаивать 10 мин. Принимать 2 раза в день по 70-100 мл.

Чтобы не улетучились полноценные активные вещества, листья мяты лимонной, как и других растений, содержащих эфирные масла, следует хранить в закрытой посуде.

Чай из лаванды

2-3 ч. ложки цветков залить 1/4 л кипятка. Настаивать 10 мин, затем процедить. Особенно полезно пить чай маленькими глотками, что возбуждает вкусовой и обонятельный нервы. Принимать по 150–300 мл в день.

Чай из горького апельсина

2 ч. ложки измельчённой корки залить 1/4 л кипятка, плотно накрыть п настаивать на протяжении 10 мни, после чего процедить. Принимать непосредственно перед сном и в ситуациях, вызывающих эмоциональное напряжение.

Чай из фиалки трёхцветной

2 ч. ложки высушенной травы залить 0,5 л кипятка и настаивать 10 мин, процедить. Пить но 70-100 мл 2 раза в день. Или: 40 г высушенных цветков залить 1 л кипятка, настаивать 10 мин, затем процедить. Принимать по 150–200 мл в день.

Курс — 14 дней.

Чай из вереска

2 ч. ложки травы или 1 ч. ложку цветков залить 1/4 л кипятка. Настаивать 10 мин, процедить. Тёплый чай пить 2–4 раза в день по 70-100 мл. Цветки вереска обладают выраженным успокаивающим эффектом.

Массаж для тех, кто страдает страхами, неврозами, заиканием

Массаж нужно делать перед сном, растирая область спины от копчика до шеи очень нежными движениями. Использовать мазь, приготовленную по следующему рецепту. В эмалированную кастрюлю с 1 л кукурузного масла добавить по 10 г корня валерианы, цветков и листьев мелиссы, ромашки аптечной, донника жёлтого, шалфея, зверобоя, пустырника.

Сухие или только что собранные травы должны быть полностью покрыты маслом. Если не хватает 1 л масла, можно добавить ещё.

Томить смесь на самом маленьком огне 2 часа. На 12 часов оставить настояться.

Процедить через марлю и использовать для расслабляющего массажа.

Коричное масло для растираний (по св. Хильдегарде)

300 г растительного масла и 3–4 ч. ложки молотой корицы разогреть, добавить кусочки кремния. Отставить па 3 часа. Затем профильтровать через марлю. Утром принять контрастный душ, пуская струю горячей воды сверху вниз, а холодной — снизу вверх. Натереть коричным маслом всё тело. Не надевать одежды, чтобы впиталось.

Такая масляная оболочка — отличная защита от негативного влияния. Имеется и эффект — проходят боли различного происхождения.

Лавандовый уксус для растираний, способствующий укреплению нервной системы (рецепт чешского целителя Ново Мийатовича)

200 г цветков лаванды свежей или сушёной, 2 л тёплой воды, 100 г сахара, 40 г дрожжей.

Лаванду, сахар и дрожжи залить тёплой водой и поставить для сбраживания в тёплое место. Смесь будет бродить 14 дней. Процедить.

Вечером перед сном намочить холщовую тряпочку в лавандовом уксусе и докрасна натереть ею шею, руки и ноги от колен книзу. Потом ещё раз намочить тряпочку и приложить её к области печени (для прямого воздействия на психику человека). Пациента укрыть сухой простынёй, пусть спит до утра.

Процедуру проводить 3 раза в неделю. Для усиления эффективности метода делать релаксацию и позитивно мыслить.

Аметист и фиолетовый чароит от перевозбуждения

Если камень похож на треугольник, его кладут на затылок или на область «третьего глаза» — это успокаивает при нервном возбуждении.

Для таких же целей подойдёт чароит фиолетового цвета в форме выпуклого овала.

Отвар душицы, снимающий депрессию и психическую нагрузку (рецепт чешского травника Луиса Гейсера)

Вечером мыть голову в отваре душицы 200 г душицы на 3 л воды запарить, охладить, отцедить и с добрыми мыслями обливать голову, представляя, как с каждой кружкой вода снимает депрессию и психическое переутомление.

Травяной отвар при нервном истощении (рецепт чешской травницы Пестровой)

Хороший эффект достигается омовением рук и ног травяной смесью:

6 частей липового цвета, 2 части шалфея мускатного, 1 часть лаванды, 1 часть корней валерианы.

Чтобы приготовить 5 л отвара для обливания, нужно взять 200 г трав на 5 л кипятка, 10 мин проварить, 1 час настаивать (до температуры 36 °C).

Утром обливать руки, лицо и шею, вечером — ноги, ягодицы и спину.

Физиопроцедура от бессонницы (чешский рецепт)

Прикладывать тепло на область переносицы (например, тёплое вкрутую сваренное яйцо).

Эта зона соответствует области печени, а меридианы печени и жёлчного пузыря работают именно ночью.

Пирит от метеозависимости

Два пиритовых кубика, поставленных один на другой, охраняют их владельца от влияния метеоусловий. Но эти камни нужно всегда носить при себе.

Маковое снотворное молоко (рецепт чешского профессора доктора Раиора)

2 ст. ложки мака, 100 г кипятка. 1 ч. ложка мёда, щепотка тимьяна.

Мак перетереть и залить кипятком, добавить мёд и щепотку тимьяна (или душицы). Выпить несколько глотков, а если уснули сами — утром вылить.

Древний рецепт масла, используемого для массажа при депрессиях и неврозах

50 г живицы сосновой, 1 кг герани, 2 л оливкового масла.

В оливковое масло заложить живицу сосны, проварить в глиняном горшке в печи 3 часа до полного её растворения.

Мелко посечённые листья герани добавить к живичному маслу. Томить ещё 1,5–2 часа па малом огне.

Процедить. Втирать в область позвоночника.

Массажное масло из тимьяна ползучего

500 г свежесобранного тимьяна поместить в растительное масло, довести до кипения и снять с плиты. Настаивать в закрытой посуде 12 часов. Затем отжать через марлю и перелить в плотно закупоренную тару. Такое масло снимает стресс, нормализует сахар в крови, лечит головные боли и бессонницу. Им можно делать самомассаж, натирая шею, руки, ноги, акупунктурные точки и позвоночник.

Ванна с настоем мяты лимонной

60 г сухих листьев залить 1 л холодной воды, довести до кипения, снять с огня, накрыть и настаивать в течение 10 мин. Процедить и влить в ванну с водой. Принимать ванну 20 мин.

Курс — 10 ванн.

Ванна с настоем цветков лаванды

50 г цветков залить 1 л холодной воды и немного прокипятить. Настаивать в течение 20 мин и влить в ванну с водой. Принимать ванну на протяжении 20 мин.

Курс — 10 ванн.

Ванна с настоем корней валерианы

Наиболее эффективное средство для снятия напряжения и нормализации сна. Необходимо иметь в виду, что многие засыпают прямо в ванной, как только успокаиваются. Этого допускать не следует. Для ванн нужно 100 г корней валерианы залить 1 л кипятка и настаивать в течение 30 мин. Затем помешать, процедить и вылить жидкость в наполненную тёплой водой ванну.

Ванна из овса

150 г овсяных зёрен измельчить, залить 2–3 л воды и варить в течение 20 мин, затем процедить и влить в наполненную тёплой водой ванну.

Ванна с настоем фиалки трёхцветной

200 г высушенных цветков и листьев залить 2 л холодной воды. Довести до кипения и кипятить в течение непродолжительна го времени, затем снять с огня. Настаивать 15 мин, после чего обязательно процедить и вылить в ванну.

Ванна с вереском

Готовится очень просто: в ванну помещают довольно большой кустик вереска и наполняют её водой. Такая процедура полезна при лечении не только нервных расстройств, но и при лечении мочевыводящих путей.

Техника точечного массажа

Обычно массаж точки производят кончиком пальца. Сначала выполняют лёгкое надавливание. Его лучше всего делать колебательным движением.

Через 20–30 сек начинают собственно массаж.

Большинство точек располагается над костью или возле неё, иногда же — на краю сухожилия. Они всегда болезненны при надавливании, что служит признаком того, что местоположение точки определено правильно.

Усилив надавливание, вы ощутите в месте размещения точки боль, теперь самое время приступить к массажу. При этом надо следить за тем, чтобы боль не становилась слишком сильной.

Продолжительность массажа не должна превышать 3 мин, но при необходимости его можно повторять несколько раз в день. Некоторые точки лучше массировать не кончиком пальца, а ногтем.

Для этих целей ещё используют специальные лопаточки, один коней которых острый, а другой — закруглённый.

Однако отмечу, что применение их в домашних условиях, как правило, малоэффективно. Такие приспособления больше пригодны для лечения в условиях стационара.

Нужно помнить, что массаж точек должен быть комплексным.

Точки на руке (рис. 1)

По центру руки находятся 7 нужных нам точек.

Они располагаются почти на прямой линии сгибательной поверхности предплечья и ладони (от локтя до кончика среднего пальца).

Основные показания для воздействия на них — волнение перед выступлением, беспокойство, возбуждение, страх, упадок сил.

Массаж этих точек бывает эффективным и при жалобах на неприятные ощущения в области сердца, в особенности, когда последние возникают как следствие нервных расстройств.

Точка 1

Показания: чувство внутреннего волнения, стеснения в груди, дрожание рук, учащённое сердцебиение.

Локализация: центр локтевого сгиба сустава. При согнутом положении руки прощупывается сухожилие двуглавой мышцы.

Точка находится на его внешней стороне.

Точка 2

Показания: тревога, страх, сверлящие боли в области сердца.

Локализация: точка расположена на одну ширину ладони выше проксимальной лучезапястной складки, примерно на середине внутренней поверхности предплечья.

Точка 3

Показания: тревога, тахикардия.

Локализация: на ширине 3,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.

Точка 4

Показания: тревога, тоскливость, тахикардия, тошнота, рвота, неприятный щекочущий кашель.

Это одна из точек «истерии», подлинная точка неотложной помощи, к которой прибегают в самых экстренных случаях (например, при приступе кашля на концерте и т. п). Её используют для повышения потенции и снижения фригидности, а особенно, когда эти расстройства вызваны психическими причинами.

Поэтому точка имеет ещё одно название — регулирующая точка с широким гормональным и сексуальным действием.

Локализация: на ширине 2,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.

Точка 5

Показания: повышенная утомляемость, ощущение кома в горле, боль в области сердца, тошнота, писчий спазм. Эта точка занимает особое положение ключевой внутри меридиана. Если её массировать дополнительно к любой точке, то повышается эффективность первой.

Локализация: середина лучезапястной складки.

Точка 6

Показания: психическая заторможенность, замедление мышления, чувство оглушённости и неясности в голове, как после солнечного удара.

Точку массируют также при солнечном ударе.

Локализация: середина ладони между копчиками среднего и безымянного пальцев при сжатой в кулак руке.

Точка 7

Показания: тревога, шум в ушах, головокружение, головные боли, колющие боли в области сердца, появляющиеся после волнения.

Эту точку относят к точкам, «возвращающим к жизни», и массируют её после психического и физического шока, при обмороке или потере сознания.

Локализация: самый кончик среднего пальца.

Точки по линии мизинца (рис. 2)

Здесь находятся 9 точек, массаж 7 из них помогает при нервных нарушениях. Меридиан, на котором расположены точки, начинается от внутреннего края локтевого сустава, идёт вдоль внутренней стороны предплечья, где вблизи лучезапястного сустава располагаются подряд 4 точки, и достигает внутреннего края запястья, заканчиваясь на кончике мизинца.

Точка 1

Показания: психический дискомфорт, высокая степень раздражительности, утомляемость, рассеянность, снижение инициативы, ноющие боли в области сердца с отдачей в руку.

Эту точку называют «радостью жизни» или точкой психического тонизирования.

Локализация: край складки (с внутренней стороны локтевого сгиба), образующейся при согнутом положении локтевого сустава.

Точка 2

Показания: неврастения, тревога, страх, ноющие боли в области сердца с отдачей в руку.

Локализация: на ширине 2 пальцев выше лучезапястной складки, край локтевой кости.

Точка 3

Показания: снижение активного внимания, рассеянность, нарушения памяти, повышенная утомляемость, ноющие боли в области сердца с отдачей в руку.

Данная точка называется точкой «истерии».

Локализация: па ширине 1,5 пальца выше лучезапястной складки, край локтевой кости.

Точка 4

Показания: холодный пот при волнении, кошмарные сновидения, повышенная потливость во время сна, боли в области сердца.

Локализация: на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки, край локтевой кости.

Точка 5

Показания: повышенная чувствительность к стрессам, раздражительность, бессонница, учащённое сердцебиение. Эта точка считается точкой «истерии».

Локализация: лучезапястная складка, под мякотным возвышением пятого пальца кисти.

Точка 6

Показания: навязчивый страх покраснеть (эритрофобия), чувство жара и стеснения в груди при волнении, нервный кожный зуд, тахикардия.

Локализация: место, которого касается кончик мизинца при сжатом кулаке.

Точка 7

Показания: волнение перед выступлением, тревожное состояние, новы-шейная стеснительность, боли в области сердца, колебания артериального давления, неустойчивый пульс. Так же, как точка на кончике среднего пальца, эта точка стабилизирует состояние после психического и физического шока.

Локализация: кончик мизинца, угол ногтевого ложа со стороны большого пальца руки.

Точки на тыльной стороне кисти и предплечья (рис. 3)

Три точки, расположенные на этих меридианах, используют при лечении нервных нарушений. Одновременное воздействие на такие точки стимулирует умственную деятельность. Точка 1 является одной из лучших болеутоляющих.

Точка 1

Рис. 3 Показания: неврастения, заторможенность мышления, боли в верхней части туловища (головная, зубная, в области шеи а также грудной клетки), носовое кровотечение.

Данная точка носит противоболевой характер, и массаж её стабилизирующе действует на психику и вегетативную нервную систему.

Локализация: верхушка утолщения мышцы, которая образуется при вытянутой кисти руки и прижатых друг к другу большого и указательного пальцев.

Точка 2

Показания: психическое истощение, головокружение, боль в области шеи и верхней челюсти.

Точка 2

Показания: страх, неуверенность в себе, раздражительность.

Локализация: наружная сторона поперечной складки лучезапястного сустава (со стороны мизинца).

Точка 3

Показания: снижение работоспособности, психическое истощение, головные мигренеподобные боли и боли в области затылка.

Локализация: на ширине ладони выше поперечной складки лучезапястного сустава (внешний верхний край локтевой кости).

Точки в области ноги (меридиан желудка) (рис. 4)

Нас интересуют здесь 5 точек.

При воздействии на них достигается лечебный эффект широкого диапазона: от лёгкого волнения невротического характера до состояний, которые требуют стимуляции деятельности головного мозга.

Точка 1

Показания: волнение перед выступлением или экзаменом, замедление процесса мышления, раздражительность, неврастения с нарушением функции желудка, а также резкие боли и вздутия в его области, неприятная тяжесть в ногах.

Точку ещё именуют точкой «божественного хладнокровия». Она стимулирует парасимпатическую нервную систему.

Локализация: верхний сегмент внешнего края большеберцовой кости ноги.

Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине одного пальца ниже точки 1.

Точка 3

Показания: повышенная раздражительность, вегетативная неустойчивость, поносы нервного происхождения.

Локализация: внешний край большеберцовой кости, центр голени.

Точка 4

Показания: нарушения памяти, усталость по утрам, патологическая сонливость, слабость в ногах. Локализация: внешний край большеберцовой кости, на ширине 2-х пальцев выше голеностопного сустава.

Точка 5

Показания: неврастения с неустойчивостью вегетативной нервной системы, спазмы желудка и кишечника нервного происхождения, головные боли.

Локализация: наружный край корня ногтя второго пальца стопы.

Точки в области ноги (меридиан почек) (рис. 5)

На внутренней поверхности стопы и на внутренней нижней части голени находятся 5 эффективных точек меридиана почек.

Пятая расположена па нижней части стопы. Массаж этих точек оказывает лечебный эффект при нервных и психических расстройствах, а также влияет на гормональную регуляцию организма.

Точки ноги относят к точкам «неврастении». Их массаж применяют в основном при эмоциональных расстройствах.

Точка 1

Показания: неврастения, ощущение кома в горле, нервные нарушения в предменструальный период, фригидность, общая слабость.

Локализация: под внутренней частью лодыжки, на границе тыльной и подошвенной поверхности стопы.

Точка 2

Показания: неврастения, повышенная раздражительность, нервные нарушения в предменструальный период.

Локализация: центр расстояния между верхушкой внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием.

Точка 3

Показания: неврастения с нарушением дыхания, проблемы со сном, запор.

Локализация: возле ахиллесова сухожилия, за внутренней частью лодыжки.

Точка 4

Показания: чувство волнения, возбуждение.

Локализация: внутренняя поверхность голени, на ширине 3-х пальцев выше заднего края внутренней части лодыжки.

Точка 5

Показания: судорога икроножной мышцы при волнении, вегетативная неустойчивость.

Локализация: на ширине 2-х больших пальцев выше заднего края внутренней лодыжки.

Точки на подошве (рис. 6)

Тут находится первая точка меридиана почек, массаж которой эффективен при лечении повышенной психической истощаемости. Как и все расположенные здесь точки, она довольно труднодоступна. Лучше всего воздействовать на неё при чьей-нибудь помощи. Или же можно использовать твёрдый резиновый мяч.

На подошве есть еще 2 точки, представляющие интерес при оздоровлении нервной системы.

Точка 1

Показания: повышенная психическая истощаемость, нерешительность, судорожные состояния, головная боль с локализацией в теменной области, одышка нервного происхождения.

Локализация: впадина, образующаяся при сгибании пальцев стопы.

Точка 2

Показания: бессонница, беспокойство, возбуждение.

Локализация: центр пятки.

Точка 3

Показания: головокружение, головные боли при эмоциональном напряжении. Также точку массируют для облегчения родов.

Локализация: копчик мизинца стопы.

Техника применения комбинаций

Снижение общего тонуса (рис. 7).

Предлагаю для массажа следующие точки.

1. Локализация: на 2 см ниже пупка.

2. Локализация: две симметричные точки на 2 см левее и правее точки 1.

3. Локализация: две симметричные точки на 8 см левее и правее пупка.

4. Локализация: спина, ниже остистого отростка XI грудного позвонка, две симметричные точки на 2 см левее и правее средней линии.

Точки данной комбинации массируют у людей, испытывающих состояния психической и физической слабости: когда трудно приступить даже к простой работе, а её выполнение сильно утомляет, кажется, что жизнь утрачивает все свои краски, нет желания ни в чём участвовать, хочется покоя. Кроме того, может пропасть всякий интерес к книгам. Ведущую роль при этом играет утрата способности сосредоточиваться и снижение наблюдательности. Добавим также, что при снижении тонуса у человека уменьшается чувствительность к различным раздражениям и даже стрессам. Что касается еды, то все блюда для него пресны, безвкусны. У таких людей на первый план выступают безразличие, доходящее до апатии, общая слабость. Причины подобного состояния кроются как в длительном нервном и психическом перенапряжении, так и в тяжёлых хронических соматических заболеваниях. Следует иметь в виду: часто состояние общей слабости и утраты энергии наступает без видимой причины. Тогда оно может быть следствием внутренних заболеваний. Ситуацию могут прояснить данные объективного исследования: размер печени, уровень сахара в крови, состояние лёгких.

Показания для массажа: общая слабость, снижение инициативы и интереса к окружающему, повышенная утомляемость при умственной и физической нагрузке, нарушение сна, чрезмерная потливость при волнении.

Помимо того, описанные точки оказывают лечебное действие при расстройствах функций органов пищеварения. Массаж этих точек улучшает работу печени и поджелудочной железы, уменьшает воспалительные процессы слизистой желудочно-кишечного тракта, облегчает состояние при вздутиях живота и коликах. Массаж точки 1 эффективен при лечении головных болей различного происхождения, в частности — вызванных усталостью.

Массаж точки 2 хорошо помогает при потливости различного происхождения.

Состояния страха (рис. 8). Массаж точек, входящих в следующую комбинацию, характеризуется быстрой эффективностью лечебного действия.

1.Локализация: на ширине одного пальца ниже мечевидного отростка грудины.

2. Локализация: рёберная дуга, уровень соска молочной железы по вертикали.

3. Локализация: спина, на средней линии под остистым отростком первого грудного позвонка.

Массаж этих точек будет эффективным тогда, когда на первый план выступают эмоциональное перенапряжение, волнение и возникающие в связи с ними страхи. Длительное эмоциональное перенапряжение может перерастать в судороги, порождая непроизвольные глухие вздохи. Такие явления устраняют массажем трёх точек на рёберной дуге. При этом лучше всего использовать масло мяты перечной.

Массаж точек данной комбинации даёт хорошие результаты и при плохой адаптации к новым условиям. Он поможет и людям, которые боятся тесных помещений.

Показания для массажа: эмоциональное перенапряжение; чувство постоянной спешки и нехватки времени; внезапно появляющиеся состояния страха, сопровождающиеся стеснением в груди и одышкой; страх одиночества; клаустрофобия (страх тесных помещений); переживания, вызванные сменой обстановки.

Воздействие на точки данной группы даёт прекрасный результат также при нарушениях функций печени, жёлчного пузыря, поджелудочной железы, желудка.

С помощью такого массажа можно избавиться от отрыжки.

Повышенная чувствительность к стрессам (рис. 9). Эта комбинация характеризуется широким диапазоном действия и состоит из следующих точек.

1. Локализация: на ширине 1 пальца ниже мечевидного отростка грудины.

2. Локализация: край локтевой кости, па ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки.

Локализация: лучезапястная складка, под мякотным возвышением у мизинца Кисти.

Эти две точки массажируют одновременно.

3. Локализация: за ухом, на основании вращающей мышцы головы (см. рис. 10). Новая точка — «спокойный сон 2».

Локализация: за ухом, за основанием вращающей мышцы головы. Массаж этих двух точек проводят одновременно.

Массаж точки 1, находящейся над солнечным сплетением, оказывает регулирующее действие на вегетативную нервную систему, а также эффективен при функциональных нарушениях органов, находящихся в подрёберной области.

Работа сердца нормализуется при воздействии на обе точки его меридиана. Некоторые люди, разговаривая по телефону с неспокойными собеседниками, вдруг ощущают колющие боли в области сердца. Здесь поможет массаж точки 2.

Массаж всей группы точек направлен, в первую очередь, против нарушений, связанных со стрессом. У некоторых здоровых людей индивидуальная возможность обработки информации не соответствует её притоку. В подобной ситуации её поток превышает норму и провоцирует развитие стресса.

Поток, вызывающий перегрузку нервной и психической деятельности, может создать шум в больших городах, на рабочих местах и т. д. Неблагоприятно влияют на здоровье проблемы в семейной жизни. Человек, часто подвергаемый стрессам, испытывает постоянное желание уединиться и отдохнуть. При этом у него могут возникнуть такие недуги, как головные боли, боли в области желудка и сердца, тахикардия. Длительный стресс может привести к язве желудка. Массаж комбинаций данных точек снижает поток раздражителей и устраняет негативные реакции вегетативной нервной системы. Основные показания для массажа: нарушение сна, чувство постоянной нехватки времени, общее беспокойство, нервная дрожь, неспособность отдохнуть от работы и забот, постоянное желание уединения и отдыха, нарушения функций внутренних органов.

Нарушение сна и повышенная физическая и психическая истощаемость (рис. 10). Эта комбинация состоит из следующих точек.

1. Локализация: внутренняя сторона голени, на ширине 3-х пальцев выше верхушки внутренней части лодыжки.

2. Локализация: верхний край локтевой кости, на ширине 0,5 пальца выше лучезапястной складки.

Локализация: лучезапястная складка, под мякотным возвышением у мизинца кисти.

Обе эти последние точки массируют одновременно.

3. Локализация: на ширине 2,5 пальца выше проксимальной лучезапястной складки.

4. Локализация: за ухом, на основании вращающей мышцы головы.

Обе точки следует массировать одновременно.

Массаж точек данной комбинации оказывает довольно длительное действие — в течение целых суток. Ритмы дня и ночи, связанные с регуляцией психической и физической деятельности, графически можно представить в виде синусной кривой (рис. 11).

Согласно древнекитайским источникам, день для нашего организма начинается с меридиана лёгких, примерно в 4 утра. На протяжении двух последующих часов этот меридиан играет главенствующую роль. Потом кривая переходит к меридиану печени, который к концу суток снова уступает место меридиану лёгких.

Если в организме есть какие-либо расстройства, вершины кривой заметно сглаживаются (рис. 12).

Приведённая схема наглядно показывает, что при наличии расстройств отдельных функций организма запаса сил не хватит на предстоящий день. Поэтому для человека будут характерны низкая производительность труда, снижение активности, повышенная утомляемость. К ночи человек будет чувствовать себя усталым, разбитым. И если к тому же ночной сон у него неглубокий и прерывающийся, то человек, естественно, не в состоянии набраться сил к следующему дню.

Здесь мы имеем дело с порочным кругом, разорвать который поможет массаж данной комбинации точек.

Показания для массажа: неглубокий, часто прерывающийся сон (бессвязные сновидения), сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, угнетённое состояние, постоянная общая слабость, трудности в учёбе вследствие пониженной способности к запоминанию.

В отличие от массажа точек предыдущих трёх комбинаций, данный массаж имеет два варианта.

1. Сразу после просыпания (лишь один раз в день!) обрабатывают точку 1 на ноге и точку 3 на предплечье: в течение полуминуты их нежно натирают гладким камешком так, чтобы па коже остались невидимые кристаллы. Затем камешек откладывают в сторону и растирают точку кулаком или ладонью до нагревания. Цвет камешка не имеет значения. Разумеется, он должен быть удобным для руки и гладким, чтобы не ранил кожу.

Поскольку обе точки парные, то задействуют не две, а, по сути, четыре точки комбинации. Остальные же обрабатываются как обычно: утром — маслом зверобоя, перед отходом ко сну — маслом чертополоха.

Если по каким-то причинам воздействовать на точку 1 не представляется возможным (например, варикозное расширение вен, экзема, ампутации), ищут точку, расположенную на внутренней поверхности бедра, на ширине 3-х пальцев выше складки коленного сустава. Или же на животе, на ширине 3-х пальцев выше середины паховой связки.

2. Все точки массируют, как описано в главе «Техника применения комбинаций». Утром на них наносят масло зверобоя, перед отходом же ко сну — масло чертополоха.

Неуравновешенность, отсутствие жизнерадостности (рис. 13). Данная точка предназначается для длительного лечения состояния, которому лучше всего подойдет название «хроническая безрадостность». Оно характеризуется не просто какими-то нервными или психическими недугами, но и утратой общего тонуса. Пессимизм, безучастие, безынициативность и безразличие — вот его типичные симптомы. При этом возникает ошибочное чувство, будто в жизни нет ничего хорошего. И как следствие, находясь в таком состоянии, человек не может в полной мере наслаждаться полнотой жизни.

Название точки, воздействие на которую возвращает способность ощущать радость, по-китайски звучит «шао хай», что в переводе означает «крошечное море». При её массаже повышаются инициативность и интерес к окружающему миру, возвращается радость. «Крошечное море» имеет синонимы «жизнерадостность» и «психическое тонизирование».

Точка 1

Локализация: внутренняя сторона локтевого сустава. Масло рекомендуется наносить на несколько большую площадь.

Меланхолия, тяжёлые воспоминания (рис. 14). Массаж точки «жизнерадостность» поможет разогнать неприятные воспоминания и связанную с ними меланхолию.

Локализация: у основания мочки левого уха па углу нижней челюсти. Ввиду повышенной чувствительности кожи в этом месте массировать точку следует не щёткой, а смазанным маслом кончиком пальца.

Указанная точка не соответствует ни одной из описываемых китайских оригинальных точек. Ближе всего к ней расположена точка «слуха», но она находится немного выше.

Мужская импотенция (рис. 15).

Это неспособность выполнять половые функции. Существуют различные её формы: снижение либидо — отсутствие с самого начала полового влечения; невозможность полового сношения вследствие недостаточной эрекции полового члена при нормальном половом влечении, преждевременное семяизвержение во время полового акта. Бытует мнение, что причина импотенции кроется, как правило, в каком-либо психическом расстройстве. Как бы то ни было, несомненно одно: сознание собственной слабости в данном случае всегда создает психические проблемы, вследствие чего у человека появляются неуверенность в успехе, опасение быть отвергнутым, которому сопутствует страх ожидания неудачного полового акта.

Поэтому наряду с приведёнными ниже специальными точками, массаж которых направлен на преодоление импотенции, полезно прибегнуть к помощи дополнительной точки против страха ожидания расположенной ниже колена.

Итак, где же искать необходимые точки?

1. Локализация: между II и III поясничными позвонками на ширине 2-х пальцев вправо и влево от средней линии.

2. Локализация: тот же уровень, что и точка 1, но на ширине 4-х пальцев вправо и влево от средней линии.

3.Локализация: нижняя часть живота, посередине расстояния между пупком и лобковой костью, — на 1,5 пальца вправо и влево от средней линии.

При фригидности правильно определяйте следующие точки.

Точка 1 используется для появления эрекции; точка 2 — для повышения эрекции. Точка 3 обладает дополнительным действием против преждевременного семяизвержения.

Попутно замечу, что нельзя путать импотенцию с мужским бесплодием. Последнее характеризуется неспособностью половых желёз вырабатывать здоровые оплодотворяющие сперматозоиды.

Женская фригидность (рис. 16).

Под ней следует понимать половую холодность, которая выражается прежде всего в недостаточности полового влечения. Как и мужскую импотенцию, женскую фригидность обычно вызывают нервно-психические расстройства.

У некоторых женщин во время полового акта появляется чувство отвращения и тошноты. В подобных случаях эффективной окажется любая комбинация, где участвует точка, находящаяся на ширине 1,5 см ниже верхушки грудины (рис. 8, 9). Такими комбинациями являются описываемые в моей книге комбинации 2 (внутреннее перенапряжение с предрасположенностью к судорогам, состояния страха) и комбинация 3 (вегетативная дистония, повышенная стрессовая чувствительность, бессонница). Для устранения неприятного чувства тошноты, которое может возникнуть во время полового акта, вполне достаточно воздействовать на одну точку.

1. Локализация: внутренняя часть лодыжки (в маленьком углублении).

2. Локализация: ниже внутренней части лодыжки, почти подточкой 1.

Техники, с которыми я вас ознакомила в данном разделе, способны очень сильно повлиять на нервную систему. Однако хочу предупредить: они помогут только тем, кто не будет лениться регулярно их выполнять. Пусть эти методики станут специальной зарядкой для вашей нервной системы.

Со временем, подобно тому, как физические упражнения укрепляют мышцы и позвоночник, после ежедневных занятий станет крепче и ваша нервная система.

Рекомендации чешских целителей при депрессии

1. Рацион питания должен быть богатым магнием. От этого улучшается настроение.

2. 3 раза в день употреблять по 1 г душицы в качестве добавки к еде (чехи душицу называют «добромысль»).

3. Для устранения психического напряжения священник Н. Я. Вендингер предлагает такой отвар из трав: 10 г горца птичьего, 10 г зверобоя, 5 г мяты.

1 ст. ложку смеси запарить 200 мл кипятка. Пить с мёдом не менее 3 раз в день.

Курс — 6 месяцев. Этим же отваром мыть голову.

4. Чай для успокоения: 5 г мелиссы, 10 г лепестков мака, 10 г пустырника дикого, 10 г зверобоя, 5 г розмарина. 1 ст. ложку смеси запарить 200 мл кипятка. Пить глотками в течение дня.

5. Вино «от нервов»: 1 ст. ложка полыни, 1 ст. ложка валерианы, 1 ст. ложка корня дягиля, 1 ст. ложка травы шандры, 2 л белого вина. Вино нагреть до температуры 70 °C, засыпать травы. Прокипятить 5 мин, настаивать 7 часов. Процедить и пить по 20 мл 2 раза в день.

Курс — 14 дней.

Порошок из мелиссы (по св. Хильдегарде)

Нервным, обозлённым «жёлчным» людям при начинающемся нервном приступе взять 0,5 ст. ложки сухого порошка мелиссы, быстро съесть, запив тёплой водой. Повторять по мере надобности.

Пища, которой не следует злоупотреблять:

— рафинированный сахар и продукты, содержащие его: такие как мороженое, щербет, пирожные, леденцы, пироги, печенье, пудинги;

— кетчуп, майонез горчица, острый томатный соус, маринады;

— солёные продукты: чипсы, хрустящий картофель, орешки, крекеры, соленья, тарань, и т. п.;

— жареная пища;

— насыщенные жиры (сало, сливочное масло);

— маргарин;

— кофе, чай, спиртные напитки;

— свежая свинина и продукты из неё;

— копчёное мясо, ветчина, бекон и колбаса;

— сосиски, салями, продукты с избыточным количеством нитратов;

— копчёная рыба любого сорта;

— мучные изделия (белый хлеб, торты, вафли, содовые крекеры, макароны, спагетти, пицца и т. п.);

— продукты с промышленными консервантами;

— консервированные супы.

Безусловно, очень многие не готовы представить свою жизнь без перечисленных продуктов. Поэтому я не советую от них полностью отказываться, если вы будете выполнять несколько простых правил.

Рекомендации по культуре питания

1. Не стоит кушать, если не хочется. Организм должен «заработать» еду. В старину ни у одного народа не было традиции завтракать. Дело не в установках «есть — не есть», а в потребностях организма. Ощущение голода диктует необходимость подкрепиться. Если его нет — завтрак не нужен, тем более если вас ожидает интеллектуальная работа. И помните, процесс самоочищения организма начинается ночью, когда мы спим, и заканчивается к 12.00. Завтракая до 12.00, мы приостанавливаем эту естественную очистку.

Так что если не хочется — лучше не завтракать.

2. Следует знать: пищу нельзя принимать в плохом настроении, после переохлаждения или перегрева, и тем более во время острых заболеваний. Сначала лучше успокоиться, отдохнуть, а потом уж садиться за стол.

3. Нежелательно во время трапезы разговаривать, решать дела, читать, смотреть телевизор. В старину был хороший обычай: перед едой люди читали благодарственную молитву

Богу, настраиваясь таким образом на важность процесса. Болгарский целитель и философ А. Айванханов обращает внимание ещё на один аспект. Если еда совершается в молчании — осуществляется «питание» эфирного тела.

Единственный способ «накормить» астральное тело — готовить и принимать пищу в атмосфере радости и любви, и тогда эти чувства остаются с людьми надолго. Если же за столом господствуют чувства иные — раздражение, гнев, обида, недовольство и т. д. — после обеда они покинут вас нескоро.

4. Огромным недостатком нашей жизни является спешка. Нельзя торопиться и проглатывать пищу не прожёвывая. В этом случае исключается первый этап пищеварения — обработка продукта ферментами слюны. Йоги советуют делать 30 и более жевательных движений, и тогда можно насытиться 8 ложками риса. Быстро глотая пищу, человек вынужден съедать значительно больше, пока не наступит чувство насыщения.

И ещё один важный довод в пользу тщательного пережёвывания: через зубы проходит много акупунктурных каналов, поэтому длительное пережёвывание улучшает работу отдельных органов, а стало быть, и укрепляет весь организм.

Пища должна содержать клетчатку и витамины

Итак, постарайтесь, чтобы в вашем рационе в достаточном количестве были: перец, помидоры, капуста, тыква, свёкла, морковь, фасоль, горох, топинамбур, сельдерей.

Кроме витаминов, овощи, фрукты и зерновые продукты поставляют клетчатку, которая требуется для очищения организма. Ведь она — как природный сорбент — выводит образовавшиеся со временем шлаки и токсины. А ещё — грубые волокна клетчатки являются источником питания для дружественной человеку миклофлоры, населяющей кишечник. Питаясь баластной частью продуктов, поступающих в наш организм с фруктами, овощами, бобовыми и цельнозерновыми, бактерии вырабатывают повторные полезные вещества (нутриенты) — гормоны, витамины, незаменимые аминокислоты и пр.

Поэтому очень важно питаться вышеуказанными продуктами (особенно сырыми), тем самым укрепляя здоровье и благополучие нашего организма не как машины по перерабатыванию пищи, а как надорганизма, участвующего в сложном симбиозе всех систем, клеток и микроорганизмов.

Травы, при профилактике нервного истощения и усталости (рекомендации чешского профессора психиатрии Р. Пайора)

1. Первая группа — седативные, успокаивающие:

— пассифлора;

— валериана, хмель, мелисса — как вспомогательные средства против нервно й раздражительности.

2. Вторая группа — травяные тоники, принимаемые при психической и физической усталости:

— корень аира;

— корень элеутерококка;

— женьшень;

— шиповник;

— левзея сафлоровидная;

— золотой корень;

— аралия маньчжурская;

— земляника лесная (всё растение).

Так, корень аира можно принимать длительно 2 раза в день с едой в минимальных дозах (на кончике ножа). Все остальные адаптогены употреблять по 15 капель 2 раза в день в первой половине дня, чередуя и определяя, что сильнее тонизирует.

3. Третья группа — растительные транквилизаторы и психоаналептики. Первые могут снижать депрессию, вторые улучшают настроение. К ним относятся цветки душицы, семена конопли (лёгкий транквилизатор, не дающий наркотической зависимости), зверобой (антидепрессант), вербена узколистая, корень дягиля, лён.

Семена подорожника

Очень полезны при депрессии — семена подорожника большого и ланцетовидного. Они оказывают выраженное седативное действие (как снотворное), обладают гипотензивными (понижающими давление) и противоаллергическими свойствами. Кроме того, семена подорожника регулируют пищеварение, помогают выводить токсины из кишечника, чистят кровь и улучшают кровоснабжение сосудов головного мозга. Хнльдегарда говорила, что подорожник избавляет от угнетённого состояния.

Используется он очень просто: достаточно посыпать приготовленное блюдо 1 ч. ложечкой семян растения.

Как справиться с депрессией

Независимо от причин депрессии существует много эффективных способов справиться с ней.

1. Выбросьте из головы чувство вины. Если ваша депрессия связана конкретно с ним, то самобичевание не поможет делу — здесь важно что-то предпринять. Ощущение вины действительно вытекает из ошибок. И оно допустимо. Но патологическое чувство вины или стыда выглядит по-другому — тогда человек считает себя неправильным.

2. Осветите свою дорогу повседневными позитивными делами. Постарайтесь наладить свой режим сна, откажитесь от дневного сна. Таким образом вам будет легче регулировать полный цикл сна и распределять своё время. Следовательно, вы успеете сделать больше. Это повысит вашу самооценку, и вы станете чувствовать себя лучше. Если у вас дел невпроворот, не надо браться за всё сразу. Отложите что-то не столь важное, иначе вы рискуете подвергнуть себя сильному стрессу.

3. Откажитесь от утреннего кофе. Чашка кофе с сахаром может вдвое усилить депрессию. Многие люди, которые исключают этот продукт из своего рациона, отмечают заметные перемены в состоянии через четыре-пять дней.

4. Будьте осторожны с выпивкой. Периоды плохого настроения — это очень удобное время для отказа от алкоголя. Ведь, несмотря на свое кратковременное притупляющее действие на эмоциональное состояние, алкоголь только усиливает депрессию. Рекомендованные рецепты на алкоголе строго дозированы.

5. Избавляйтесь от депрессии с помощью физических упражнений. Многие люди отмечают их антидепрессивное действие. Но здесь важна регулярность. А интенсивность и продолжительность упражнений зависит от вашего общего состояния. Особенно хороших результатов вы сможете достичь, если будете заниматься на свежем воздухе.

6. Сократите время просмотра телевизионных программ. Доказано: это весьма вредное само по себе занятие может привести к возникновению и углублению депрессии. Одним из первичных её симптомов является апатия, потеря вкуса к жизни и отсутствие энергии.

Пристрастие к телевидению в значительной мере затрудняет преодоление такого состояния.

7. Откажитесь от курения. Эта пагубная привычка тоже тесно связана с депрессией. Но если степень снижения настроения у вас достаточно велика, то вам потребуется помощь в отказе от вредной привычки. И лучше всего обратиться к врачу-иглотерапевту, после нескольких визитов к которому желание затянуться покинет вас навсегда. Я убедилась в этом на примере своего мужа, который курил 29 лет подряд и никак не мог «завязать». И только после того, как я провела несколько сеансов иглотерапии, он бросил и больше не вспоминал о сигаретах.

8. Контролируйте свои поступки. Не следует принимать серьёзных решений в состоянии депрессии. Скажем, о смене работы, женитьбе или разводе. Тут нужно хорошо всё обдумать, но только после выхода из депрессии. А для того чтобы прийти в норму, потребуется немало времени, поэтому не стоит предъявлять к себе повышенные требования.

9. Воспользуйтесь ароматерапией. Исследования свидетельствуют о том, что существует непосредственная и мощная связь между восприятием запахов и эмоциями. Далее при мысленном представлении запаха может происходить смена волн в головном мозге — так считают учёные из Фонда изучения лечения с помощью обонятельных и вкусовых ощущений в Чикаго. Запах жасмина, допустим, способен вызвать подъём энергии у депрессивного человека. Когда у вас неважное настроение, капните жасминное масло на кисть руки и вдыхайте запах.

10. Употребляйте растения, эффективные при лечении депрессии:

— ячмень (улучшает настроение и «греет»):

— мак (дарит радость);

— съедобный каштан (очищает печень и жёлчный пузырь);

— фенхель, его зелень и плоды (повышает настроение);

— сок алоэ (сильный антидепрессант).

11. Выполняйте небольшой комплекс таких упражнений и процедур:

— утренние пробежки (в это время в организме человека вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья»);

— банки на ягодицы и область крестца (идёт активизация зон, отвечающих за эмоциональное состояние, а также возникает эффект переливания крови);

— регулярные очистки печени и жёлчного пузыря (вполне достаточно 1 раз в месяц при полной луне);

— весенняя очистка крови полынью;

— для слабонервных полезно сдабривать пищу мускатных орехом.

Как помочь себе при бессоннице

Вы не можете уснуть? Тогда встаньте с постели.

1. Попробуйте отложить ночной отдых на час или два. Одна из худших привычек — отправляться в постель, когда в действительности не ощущаешь усталости. Люди даже не испытывают желания спать, а просто считают, что настало время для сна. Однако некоторые обстоятельства усиливают напряжение, которое мешает им заснуть. Это сам процесс пребывания в темноте, вслушивание в звуки падающих капель воды в ванной или размышления о том, почему не удаётся уснуть.

Когда однажды, уютно устроившись под одеялом, вам не удастся уснуть через 20 минут, встаньте, выйдите из спальни и займитесь каким-нибудь обычным делом. И ничего не бойтесь! Это позволит вам решить свою проблему.

2. Добавьте в свою повседневную жизнь полезные привычки. Специалисты по вопросам сна обычно дают следующие рекомендации по обеспечению безмятежного сна.

Не надо использовать спальню для чего-либо, помимо её прямого предназначения. Вставайте утром в одно и то же время независимо от того, когда вы отправились отдыхать накануне. Не спите днём.

Занимайтесь физическими упражнениями либо после обеда, либо пораньше вечером. Не ложитесь спать с чувством голода.

Помните: большинство людей пытаются прогнать бессонницу, наметив для себя ряд задач, на выполнение которых они отводят себе один или два дня, а потом начинают поочередно отказываться от них, возвращаясь к старым привычкам. И при этом они делают выводы, что ничто им не помогает. А в действительности они не соблюдают всех правил одновременно и поэтому не получают желаемого результата. Не ждите, что сон посетит вас в первую же ночь после того, как вы откажетесь от одной чашечки кофе вечером или ляжете в постель в час ночи, а не в полночь. Наберитесь терпения и неуклонно идите к намеченной цели.

3. Используйте благотворное действие тёплой воды. Горячая ванна, подводный массаж перед сном согревают тело и хорошо расслабляют мышцы, создавая предпосылки для крепкого сна.

4. Постарайтесь максимально расслабиться. Приятные, спокойные беседы или массаж мышц снимают напряжение, которое мешает вам заснуть. Подобным образом действуют и занятия йогой, и упражнения по релаксации.

5. Побольше бывайте на свету. Светотерапия помогает восстановить естественный ритм сна, особенно тогда, когда бессонница связана со сменой временных поясов или работой в ночную смену. Попробуйте в солнечные дни совершать пешне прогулки рано утром. Солнечный свет дает импульс телу и заряжает его энергией на весь день, после таких прогулок вы будете лучше подготовлены к ночному сну.

6. Не ешьте и не курите по ночам. Если вам случается просыпаться среди ночи, никогда не закуривайте сигарету и не отправляйтесь на кухню, чтобы перекусить. Оба эти занятия совершенно недопустимы ночью.

7. Не спешите глотать снотворные пилюли. Врачи крайне неохотно выписывают успокаивающие препараты. Исключение — случаи тяжёлой психотравмы, к примеру в результате потери близкого человека. Но и тогда такие препараты назначают на очень короткое время. Важно знать, что резкое прекращение приёма снотворных может усилить бессонницу — то состояние, для лечения которого они предназначены.

Что можно сказать по поводу имеющихся в свободной продаже снотворных? Нельзя употреблять их регулярно, ведь пока ещё недостаточно хорошо изучены все последствия их приёма. Однако известно, что данные препараты не совсем безобидны. В них содержатся ингредиенты, которые могут вызвать привыкание.

Как улучшить настроение

1. Выясните причины своей раздражительности. Это поможет вам осознать временный характер вашей озлобленности. Вам необходимо понять, что прежде всего надо быть более терпимым и внимательным к окружающим. Это удержит вас от высказываний и поступков, о которых вы можете пожалеть впоследствии. Если вы заранее будете знать, что каждый месяц за два дня до наступления менструации вы становитесь чрезмерно раздражительными, вам легче будет контролировать свои эмоции.

2. Не надо скрывать своих чувств. Просто предупредите окружающих, что в определённые дни вы бываете сердиты. Людям становится хуже, когда они не признаются другим в своих переживаниях. Если вы не объясните, допустим, коллегам, что у вас повышенная раздражительность, они с полным недоумением будут воспринимать ваше поведение. Но когда вы скажете: «Я хочу предупредить вас, что сегодня могу сделать что-нибудь не так. Если я покажусь вам слишком грубым, пожалуйста, извините меня», — это поможет окружающим понять ваши поступки и разрядит ситуацию.

3. Почаще делайте паузы для отдыха. Попробуйте отвлечься от тех вещей, которые вызывают у вас озлобление, переключившись на другие. Старинное изречение гласит: «Человек, занятый полезным делом, не причиняет зла другим». Некоторым людям просто необходимо найти для себя какое-нибудь занятие. Пойдите на прогулку, постирайте бельё, напишите письмо, полейте газон. Полезное дело поможет справиться со стрессом и, таким образом, вы сможете предупредить импульсивные поступки.

4. Установите систему контроля. Прежде чем выяснять отношения с кем-либо, вы должны убедиться в том, что ваши мысли и поступки подвластны вашему сознательному контролю. Можете ли вы спокойно сидеть на месте? Не приходится ли вам повышать голос и стучать кулаком по столу? Не возникает ли у вас ощущения напряжения мышц шеи и спины? Если вам свойственно что-либо из перечисленного выше, скорее всего, вы не готовы разумно поступить в сложных обстоятельствах. Если в этот момент вам придётся столкнуться с кем-либо, вы, вероятно, только усложните ситуацию вместо того, чтобы уладить дела.

5. Научитесь сдерживать себя. Когда кто-то вызывает у вас раздражение и вы чувствуете, что готовы взорваться, если в этот момент включитесь в разговор — подождите некоторое время. Отложите обсуждение данного вопроса до тех пор, пока вы, по вашему мнению, не сможете сделать это спокойно.

6. Настраивайте себя на положительный лад. Когда вы замечаете, что вам в голову приходят мрачные мысли типа: «Похоже, сегодня у меня будет ужасный день», постарайтесь заменить их положительными. Когда вы просыпаетесь в плохом настроении, закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе другую картину: как спокойно и замечательно вы проведёте этот день. Спросите себя: «Мне хотелось бы знать, что хорошего ожидает меня сегодня?». Или: «Интересно, что нового мне предстоит узнать сегодня?». Чаще повторяйте фразы с такими словами, как «достичь», «добиться успеха», чтобы они запечатлелись в вашем сознании и помогли преодолеть раздражительность.

Родиола розовая от депрессии

1. Официальная медицина (и народная) использует в лечебных целях экстракт родиолы — концентрированную вытяжку из корневищ и корней, приготовленную на 40-процентном или 70-процентном спирте (для этого берут в равных весовых частях корни и спирт). Употребляют его по 5-10 капель 2–3 раза в день за 15–30 мин до еды. Однако необходима знать, что применение экстракта родиолы в отдельных случаях может вызвать возбуждение, бессонницу, головную боль, иногда даже гипертонию. В подобных ситуациях уменьшают дозу или прекращают приём препарата. Существует одно обязательное правило: экстракт не принимают во второй половине дня.

2. Более мягкое стимулирующее средство — отвар из корней родиолы: измельчённые корни (до 0,5 ч. ложки на 0,5 л кипятка) добавляют в травяные чаи.

Блинчики для укрепления нервной системы (по св. Хильдегарде)

50 г тонко измельчённой душицы смешать с 200 г муки, туда же добавить 1 стакан домашней сметаны, 2 желтка, 2 ст. ложки растительного масла, соль, мёд по вкусу. Тесто должно иметь вид густой сметаны. Выпекать как обычные блинчики.

Болгарский таратор с мятой

10 г мяты свежей или 5 г сухой, 200 мл кислого молока, 2 свежих, огурца, 1 красный перец.

Огурцы почистить и потереть на крупной тёрке, перец мелко порезать, залить всё холодным кислым молоком и сверху посыпать мятой.

Альтернативный кофе от депрессии и меланхолии

По 1 ч. ложке цветков боярышника, репейника, календулы и розмарина смешать, добавить немного молотого кофе. Залить кипятком, причём воды берётся столько, чтобы напиток нравился. Входящие в состав трав (особенно розмарина) вещества в сочетании с кофе формируют химические соединения, питающие мозг, расширяющие его сосуды, усиливающие кровообращение.

Ликёр из полевой гвоздики

1 л водки, 150 г цветков полевых гвоздик, 3 ст. ложки лиманной цедры, 400 г сахара, 100 мл воды, 6 г корицы, несколько бутонов душистой гвоздики.

В ёмкость с широким горлом налить водку, всыпать цветки, корицу, цедру, добавить несколько бутонов душистой гвоздики. Поставить в тёмное место, через месяц процедить.

Из сахара и воды сварить сироп, влить в настойку, выдержать ещё день в холодном месте. Готовый ликёр разлить в бутылки тёмного стекла.

Пить по 20–30 мл 3 раза в день при мигрени, стрессах, нервных срывах, а также в качестве тонизирующего средства.

Грог с иссопом и специями (по св. Хильдегарде)

1 л красного вина (кагор) вылить в кастрюлю. Добавить 10 г гвоздики, 5 г корицы, 15 г иссопа, 3 ст. ложки мёда. Варить 5 мин.

Пить тёплым по 20 мл при плохом настроении.

«Нервные» бублики св. Хильдегарды

Смолоть в порошок 10 г мускатного ореха, всыпать 10 г корицы и 5 г молотой гвоздики. Добавить туда 2 яйца, 100 г масла, орехи по вкусу. Разбавить кефиром и замесить густое тесто. Сформовать бублики и выпекать как обычно. Съедать в день по 2–3 бублика с чаем.

Если бублики делать на гречневой или ржаной муке, они прекрасно регулируют давление.

Продукт очень полезен для сердца и улучшает настроение.

Приправа «от нервов»

20 г молотого мускатного ореха, 10 г растёртого в порошок подорожника, 10 г измельчённого корпя имбиря.

Перемешать указанные ингредиенты, добавлять по щепотке в первые блюда 2 раза в день.

Лечение длительное — не менее 1 года.

Рецепт утренней каши для укрепления нервной системы

Возьмите 100 г ячменной крупы (гречневой), залейте 0,5 л воды и варите 20 мин. Добавьте 50 г отрубей (пшеничных, ржаных, рисовых, кукурузных и т. д.), варите ещё 5 мин. В тарелку с кашей добавьте по вкусу мёд, грецкие орехи, семена льна. Тщательно пережёвывайте. Думайте позитивно. Смотрите на восходящее солнце.

Этот рецепт также улучшает память и способствует хорошему пищеварению.

Наипростейшие техники концентрации

На пламень свечи

Разберём этот распространённый способ концентрации, который, кроме всего, улучшает зрение. Зажжённую свечу поместим на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки. Особы, которые носят очки, пусть на время их снимут. Удобно устройтесь, расслабьте тело. Пусть ничто вас не отвлекает и не мешает вам. На минуту закройте глаза, сосредоточьтесь и откройте их. Остановите взгляд на пламени свечи, старайтесь при этом не моргать. Попытайтесь сделать образ свечи единственным образом своего сознания. Через 1–2 мин глаза прикройте. Вы будете видеть ментальный образ свечи, иногда перевёрнутый. Когда он начнёт ослабевать, откройте глаза и продолжайте концентрацию 5-10 мин. Упражнение закончите коротким расслаблением в положении сидя. При выполнении данного упражнения иногда слезятся глаза, но не бойтесь этого, поскольку идёт их очистка.

Такое упражнение сделает вас спокойным, миролюбивым. Постарайтесь с выдохом на свечу сжигать свои негативные мысли и притягивать со вдохом счастливое будущее. Регулярное повторение по вечерам этой концентрации поможет вам стать удачливым.

На цветок

Для этой техники выберите живой цветок (или в крайнем случае фотографию с изображением цветов). Поместите его на расстоянии одного метра так, чтобы он был на уровне глаз.

После непродолжительного расслабления всего нашего тела приступим к собственно концентрации, которую можно проводить несколькими способами. В каждом из них вначале остановим взгляд на цветке, а далее найдём способ, отвечающий нашим возможностям:

а) какие ассоциации возникают у вас при взгляде на цветок? Сосредоточьтесь на растении, почувствуйте его запах, на вас нахлынут воспоминания, связанные с ним. Войдите в это приятное очищающее состояние, полечите, очистите себя флюидами цветка. Подумайте, на какой земле и как он рос, кто его сажал, сорвал, подарил и т. д.

Чем дольше вы будете размышлять и удерживать свои мысли па одном предмете, тем лучше получится концентрация;

б) попробуйте в своих мыслях удержать один какой-нибудь образ. Например: «прекрасная белая роза». Постарайтесь увидеть её, почувствовать запах цветка, вдохнуть его силу, насладиться его красотой;

в) ваша мысль должна концентрироваться только на одном слове — «роза»;

г) смотрим на цветок, сосредоточиваясь на зрительном образе, который не сопровождается дополнительными мыслями.

Таким же образом можем использовать для концентрации иные предметы: блестящий шарик, цветовое пятно, восходящее солнце и т. п.

На кристалл

Ещё в Древнем Египте одной из самых популярных техник была концентрация на кристалл кварца. Кристалл мог быть совсем чистым либо слегка замутнённым у основания. И как совершенствующий себя человек очищается, так и кристалл становится чистым к вершине.

Упражнение делилось на две фазы.

Первая фаза: ученик садился в удобную позу, кристалл лежал перед ним на тёмной ткани, и ученик в течение 10 мин должен был размышлять, откуда кристалл произошёл, какова его кристаллическая структура, как долго он рос, кто был его владельцем и т. д.

Иногда на овладение такой концентрацией уходили месяцы. Египетские учителя строго следили за духовным ростом и, когда видели, что ученик знает ответы па все вопросы, переходили к следующему этапу.

Вторая фаза заключалась в полном духовном слиянии с кристаллом. Ученик долго его созерцал, и через некоторое время у него появлялось чувство, что он сам — кристалл, сливается с ним и становится душой кристалла.

Подобные концентрации давали возможность ученику очень быстро продвигаться к жреческому сану. Человек учился сосредоточивать свою силу, энергию, волю на любом желаемом объекте.

На дыхание

Эта техника концентрации, как и предыдущая, имеет тысячелетнюю практику и даёт возможность очень быстро обуздать мысли. Её можно проводить лёжа, сидя или в другой удобной позе. Прежде всего сделайте несколько глубоких расслабляющих вдохов и выдохов. Дальше вы уже не влияете па глубину дыхания, но мысленно наблюдаете, как в вашем теле автоматически происходит дыхание. Можете при этом сосредоточиться на дыхательных движениях диафрагмы. Старайтесь, чтобы единственным, что вас интересует, было осознание данных движений.

Далее концентрируйтесь на носовых отверстиях: вы чувствуете, как прохладный воздух и живительная энергия входят в ваше тело, а более тёплый воздух выходит. Упражнение длится 10–15 мин.

Проводить его адепты рекомендовали ученикам в течение дня, если кто-то или что-то нарушило духовную тишину. В таком случае не надо занимать специальную позу, а достаточно стоя проделать несколько дыхательных упражнений, чтобы успокоиться. Если сможете отвлечься от окружающего и, сосредоточившись, провести хотя бы 5–7 таких дыхательных упражнений, вам станет легко на душе.

С помощью этой техники вы научитесь преодолевать чувство страха, избавляться от раздражительности, дрожания рук и других подобных проблем.

На солнце

Считается, что восходящее солнце дарит энергию, лечит глаза.

В удобном положении сидя или стоя встречайте солнце. Расслабьтесь, забудьте все проблемы. Впитывайте всем телом рождающуюся энергию прибывающего светила. Древние встречали его как бога, молились при его появлении и плакали при закате.

Постарайтесь мысленно слиться с природой. Ваше солнечное сплетение и солнце соединены золотой дорожкой, через которую в вас переходят позитивная энергия, сила, здоровье.

Это упражнение длится 10–15 мин и приносит чувство удовлетворения, душевного мира, уверенности в себе и здоровья.

Заходящее солнце забирает излишнюю негативную энергию. На него можно концентрироваться людям с повышенным артериальным давлением, депрессиями и страхами. Всё негативное заходящее солнце уносит с большой охотой. Отдайте ему то, что вас тяготит.

Представьте, что завтра будет новый счастливый день.

Концентрация на заходящее солнце длится 10–15 мин.

Упражнение на восстановление сил

Выполняйте это упражнение, когда вы утомлены физически, ментально, духовно и психически, а также перед неотложным очень важным делом или для поддержания сил при трудном для вас взаимодействии с людьми.

Упражнение поддерживает способность к активному действию, причём положительные результаты вы ощутите весьма скоро.

Сидя или стоя, полностью расслабьтесь, глубоко вдохните и выдохните несколько раз.

Теперь медленно вдыхайте в течение 7 сек, напрягите верхнюю часть тела — грудную клетку, плечи, руки, шею, челюсти, предплечья и кисти (пальцы согните).

Затем вибрируйте напряженными мышцами, задержав дыхание не более чем на 7 сек. Быстро выдохните, полностью расслабившись, открывая рот и говоря: «Ха!». Делайте это одновременно.

Благодаря данной технике вы посылаете потоки энергии к шишковидной железе, стимулируя сё.

Замечание: если вы. сжав челюсти, услышите в ушах звук, как от серебряных цепочек, не беспокойтесь, это нормально.

Упражнение счастья

Надо удобно лечь, расслабиться и закрыть глаза. После чего 7 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Представьте картины своего счастливого будущего.

Вдыхайте его, а выдыхайте негативное прошлое. Пожелайте себе всего, чего вы хотите. Мозг обязательно запомнит эту программу и выполнит её.

Упражнение с бусами (чётками)

Возьмите свои любимые бусы из янтаря, агата или аметиста. Форма бусинок предпочтительно округлая, как у чёток. Полелейте их в правую руку. Большим пальцем перебирайте и на каждую бусинку проговаривайте: «Покой, покой, покой; мир, мир, мир; радость, уверенность, счастье» и т. д.

Наговаривайте всё, что вам необходимо для полного счастья. Помните: счастье — это возможность прекрасно жить здесь и сейчас, ценить каждую минуту жизни. Особенно эффективно такое упражнение в вечерние часы, когда мозг более восприимчив к информации. Чем дольше вы будете работать с бусами, тем больше они будут превращаться в чётки.

Вы должны знать, что большой палец — это «голова всему» со всеми акупунктурными зонами. И когда вы регулярно стимулируете его драгоценными минералами, вы частично прорабатываете соответствующие зоны.

Последователи многих религий мира используют чётки для успокоения души и тела. К слову, в Тибете самые дорогие чётки делают из чёрного янтаря (гагата) и вручают монаху при высших посвящениях.

Это упражнение непременно поможет вам обрести душевный мир и укрепить телесное здоровье.

Утреннее упражнение

Как только вы проснулись — обязательно с удовольствием потянитесь. Скажите себе: «Жизнь прекрасна! С каждым днём я чувствую себя лучше и лучше! Мой день наполнен позитивной энергией, я всё могу, мои возможности безграничны!» и т. д.

Справедливо считается, что как хорошее, так и плохое в нашей жизни — это следствие наших мыслей о ней. Негативные помыслы приводят к неприятным, не ожидаемым нами результатам.

Наша же цель состоит в том, чтобы изменить жизнь, избавиться от всего болезненного и неудобного и стать совершенно здоровыми телом и духом.

Итак, чтобы навсегда победить недуг, мы сначала должны ликвидировать его психологическую причину. В жизни бывают моменты, когда кто-нибудь или что-нибудь очень докучает вам, ваши мысли постоянно наталкиваются на некий образ и вы изо всех сил стараетесь избавиться от его влияния, но не знаете, как этого добиться.

Сейчас я расскажу о своём любимом упражнении, которое помогло мне забыть о подобных проблемах. Попробуйте закрыть глаза и представить дорогу, освещённую ярким светом.

Мысленно поверните спиной того, о ком вы хотите забыть, и представьте, что он медленно уходит в золотую даль.

Там для него есть всё, чего он желает: много цветов, подарков, новых друзей. Между собой и этим человеком возведите стену до небес или захлопните ворота, а ключи выбросьте в море.

Это упражнение имеет магическую силу прерывать неприятные мысли, докучающие нам. Выполняйте его всегда, когда ощущаете чьё-то пагубное влияние или негативное мышление. Ваш мозг должен быть чист и радостен.

Внимание! Не следует выполнять все техники сразу. Вы сами должны почувствовать, какая из всех принесёт ожидаемый результат. Доверьтесь своим ощущениям, они подскажут не только саму технику, но и место и время, наиболее подходящие для её выполнения. Таким местом может быть ваша квартира или лужайка, раскинувшаяся неподалёку. Время предпочтительнее утреннее или вечернее. Доверьтесь вашим чувствам, чтобы не ошибиться в выборе.