60 лет-не возраст №2-2003

Суставы больше не болят

Михаил Петров

Так случилось, что моим слабым местом оказались плечевые суставы. Контрактура (ограничение подвижности) правого плечевого сустава и артроз левого — заболевания непростые, трудно поддающиеся лечению. И все-таки мне удалось вернуть суставам здоровье. Помогло мне в этом движение. Вот уже более 20 лет я не ощущаю никаких болей в плечах.

А началось все так. В 1974 году в результате контрактуры правого плечевого сустава у меня появилось стойкое ограничение вращательных движений в плечевом суставе, осуществляющих подъем руки. Руку я мог поднимать только с помощью другой руки, и то лишь на угол в 20°, затем наступала резкая боль.

Два раза по этому поводу лежал в больнице, но улучшения не наступало. Когда же меня положили в третий раз, хирург откровенно заявила: «У вас уже год рука в плече не работает. Теперь никакое лечение не поможет. Надо было разрабатывать через боли, через слезы».

Что мне было делать? Я выписался из больницы, вернулся домой. Ночью проснулся от острой боли и вспомнил слова хирурга — «через боли, через слезы». А что, если?.. Встал с кровати, лег на пол на спину, левой рукой отвел правую до болевого предела и четыре раза с усилием нажал на больную руку, как бы стараясь отвести ее еще дальше. Всего я сделал 100 таких «подъемов» и каждый раз по четыре раза с усилием нажимал здоровой рукой. Острая боль немного утихла, я уснул и спокойно проспал до утра. Обрадованный результатом, я решил лечиться с помощью таких упражнений до тех пор, пока боль не исчезнет совсем. На это ушло полтора года.

Упражнения делал каждый день. В первые два месяца контрактура не исчезла — правой рукой я двигать не мог. А потом начался постепенный прогресс: к восьмому месяцу занятий я уже мог отводить руку за голову, достигая угла в 170°. Затем на длительное время положение стабилизировалось, и лишь спустя несколько месяцев амплитуда движения руки достигла 180°. С четырнадцатого месяца занятий боль стала уменьшаться и к концу шестнадцатого прекратилась. Наступило исцеление. Я сделал месячный перерыв, а потом, чтобы закрепить результаты лечения, стал заниматься снова — примерно два месяца. В общей сложности на восстановление работы сустава ушло восемнадцать месяцев.

С тех пор прошло 26 лет — обострений не было ни разу.

С помощью движений вылечился я и от артроза. Боль в левом плечевом суставе долгие годы проявлялась лишь эпизодически, но наступило время, когда она стала постоянной. Обычное лечение не помогало. Надо заметить, что я страдал ишемической болезнью сердца, кардиосклерозом и даже не всегда мог определить, что именно у меня болит — то ли сердце, то ли плечо. Решив начать лечение с помощью упражнений, сначала проконсультировался у кардиолога.

Врач разрешил мне лечить плечевой сустав движением, но под строгим контролем пульса.

Каждый день я ложился на диван и отводил левую руку вправо, влево, вверх, вниз, делал в одну сторону вращательные движения. В начале и в конце занятий обязательно измерял пульс и давление.

Начал с 15 минут в день, затем увеличил время занятий до 20 минут, потом стал заниматься два раза в день.

В течение восьми месяцев мне пришлось помучиться, потому что боль все увеличивалась. Но я решил не отступать и был вознагражден за свое упорство. В течение следующих четырех месяцев мое состояние стабилизировалось: боль не усиливалась, а затем пошла на убыль. В конце семнадцатого месяца регулярной гимнастики прекратилась вовсе. Вот уже более двадцати лет плечо меня не беспокоит.