60 лет-не возраст №3-2008

Удовольствие, которое вы можете себе позволить

Елена Смирнова

Разные ванны оказывают на организм разное воздействие. Например, горячие возбуждают нервную систему, а теплые успокаиваю!. Прохладные ванны рекомендуют при угнетенном состоянии, теплые — при повышенной возбудимости, бессоннице, а также кожных заболеваниях, которые сопровождаются зудом.

Давление воды на поверхность тела, которое можно сравнить с давлением, оказываемым при массаже, также благотворно для организма. Интересно, что на нижнюю часть туловища вода давит с большей силой, чем на верхнюю (грудную клетку), вследствие чего улучшается отток крови и лимфы с периферии к сердцу и облегчается работа сердечной мышцы.

Приступая к водным процедурам, надо иметь в виду, что ванна — серьезная нагрузка на организм. Поэтому следует быть осторожным и соблюдать правила безопасности при проведении процедуры.

Ванну принимают сидя или полулежа, чтобы область сердца не была под водой. У мужчин уровень воды не должен подниматься выше сосков, у женщин — выше молочных желез.

Чтобы волосы не намокли, наденьте шапочку Под голову для удобства положите резиновую подушечку, а на дно ванны — резиновый коврик, который не позволит вам скатиться по скользкой ванне вниз.

Перед тем как принимать ванну, желательно ополоснуться под душем, а лицо тщательно очистить жидким кремом или подходящим для вашей кожи лосьоном.

И еще один совет. Если вы не очень уверены в себе, принимайте ванну когда дома будет кто-нибудь из близких.

Добавляя в воду настои трав, можно оказывать разностороннее воздействие на организм, добиваясь нужного результата — косметического, профилактического или лечебного.

Ванны готовят с ромашкой, розмарином, тысячелистником, мятой, душицей, полынью, листьями смородины, сосновыми почками, шалфеем и другими эфиромасличными растениями. Они наполняют воздух в ванной комнате целебным ароматом полей, лугов и цветущих садов, который успокаивает и освежает.

Каждое из названных растений — великолепный лекарь. Их благотворное действие на организм обусловлено содержанием в них эфирных масел, а также витаминов, минеральных веществ, фитонцидов и других биологически активных веществ, которые способствуют нормализации физиологических реакций организма и улучшают общее самочувствие.

• Ванна с душицей, например, успокаивает, снимает напряжение, улучшает сон. Она полезна при экземах, способствует нормализации сна при бессоннице, успокаивает кашель при остром и хроническом бронхитах.

• Ванна с аптечной ромашкой снимает утомление, улучшает сон, оказывает лечебный эффект при экземе, успокаивает боли при суставном ревматизме и подагре. Вдыхание паров ромашки полезно при начальной стадии острых респираторных заболеваний. Кроме того, ромашковые ванны делают кожу мягкой и эластичной.

• Розмарин возбуждает сердечную деятельность и улучшает кровообращение, разглаживает морщины. Тысячелистник улучшает работу сердца. Мята рекомендуется при психическом возбуждении, головной боли, усталости, для снятия спазмов, особенно желудка и желчного пузыря. Кроме того, ее терпкий запах оказывает освежающее действие. Шалфей сужает поры.

Приготовить ванну можно и из нескольких трав. В этом случае ее действие будет более разнообразным и сильным, так как входящие в состав сбора травы будут усиливать и дополнять целебные свойства друг друга. Например, ванна с тысячелистником, корнем аира, душицей, полынью и сосновыми почками снимает нервную напряженность, прекрасно тонизирует, повышает работоспособность. А ванна с крапивой, ромашкой, листьями березы, корнем лопуха и чередой стимулирует обменные процессы, повышает устойчивость организма к инфекции, улучшает состояние кожи.

Общеукрепляющие ванны повышаю! защитные силы организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям, регулируют обмен веществ и способствуют похуданию. Их рекомендуется принимать 1–2 раза в неделю от 5 до 20 минут в зависимости от самочувствия. Температура воды — 36–39. После ванны не нужно ополаскиваться водой и пользоваться мылом.

Приготовить травяной отвар (или настой) для ванны несложно. 300–500 г высушенной травы (или 2–2,5 кг сырой) положить в эмалированную посуду, залить холодной водой, довести до кипения на медленном огне (корни и стебли кипятить 10–15 минут), после чего снять с плиты. Спустя час процедить через два слоя марли, остатки отжать и вылить жидкость в ванну.

• Ванна, повышающая защитные силы. 1-й вариант. Смешайте траву душицы (1 часть), траву ромашки пахучей, чабреца ползучего и листья черной смородины (по 2 части), траву крапивы двудомной и череды трехраздельной (по 5 частей) и приготовьте из них отвар.

• Ванна, повышающая защитные силы. 2-й вариант. Готовится из отвара листьев березы и травы душицы (по 3 части), листьев крапивы двудомной, травы лапчатки гусиной, череды трехраздельной и медуницы обыкновенной (по 5 частей).

• Успокаивающая ванна. В смесь из равных частей травы и цветков розмарина и шалфея, листьев и цветков липы добавьте 100 г высококачественного мыла, предвари тельно натерев его на терке. Такая ароматическая ванна на женщин, по природе своей более чувствительных к запахам, воздействует сильнее, чем на мужчин.

При раздражении кожи. Уменьшает зуд ванна с настоем зверобоя, мяты и шалфея, взятых в равных количествах.

• При бессоннице. Примите на ночь ванну с настоем цветков липы, листьев можжевельника и мяты, взятых в равных количествах. Душ после такой ванны исключается. После ванны надо сразу же лечь в постель.

• При избыточном весе. Тем, кто имеет лишний вес, наряду с диетой и физическими упражнениями рекомендуется принимать ванны с татарником: они повышают упругость кожи.

• При небольших ранках и гнойничках. Избавиться от них помогает ванна с добавлением настоя таких растений: листья облепихи и мать-и-мачехи (по 3 части), листья подорожника и цветки календулы (по 4 части), листья малины (3 части).

• При гормональных расстройствах. В этих случаях кожа иногда приобретает неприятный запах. Избавиться от него помогает ванна с листьями березы, цветками и листьями полевого клевера (по 4 части), листьями малины (5 частей), цветками ромашки аптечной (3 части) и листьями мяты перечной (2 части).

• При повышенной потливости. 1-й вариант. Приготовьте такой настой для ванны: 1 часть травы душицы, по 5 частей листьев крапивы и травы череды, 2 части листьев смородины, 3 части цветков ромашки аптечной.

• При повышенной потливости. 2-й вариант. Две горсти коры дуба доведите до кипения в литре воды и держите на слабом огне в течение 30 минут. Настаивайте в течение часа, процедите, вылейте в ванну.

Если вам не хватает одной или двух трав, входящих в описанные рецепты, не огорчайтесь. Принимайте ванну с теми, которые у вас есть.

Ванны не только благоприятно влияют на самочувствие, но и улучшают состояние кожи: устраняют косметические дефекты, очищают ее от продуктов обмена, придают эластичность, упругость, приятный аромат. Особой заботы требует сухая кожа, которая с возрастом становится все суше, начинает шелушиться, теряет эластичность, на ней образуются морщины. Жирная кожа дольше остается упругой и эластичной. Однако у нее есть свои недостатки: на ней часто образуются черные точки из-за избыточного выделения кожного сала и смешивания его с чешуйками кожи и пылью. При попадании инфекции образуются угри.

• Четыре горсти смеси лепестков цветков шиповника, белой лилии, лаванды и жасмина, взятых в равных количествах, залейте литром кипятка и настаивайте 15–20 минут.

• Так же можно приготовить настой из листьев мяты, лепестков роз, цветков жасмина, шиповника и белой лилии.

• 250 г лепестков розы смешайте с 250 г пищевой соды и положите в ванну с водой.

• Недостаток витаминов неблагоприятно сказывается на коже. Она бледнеет, становится сухой, теряет эластичность. Улучшить состояние кожи вам поможет ванна с отваром из смеси листьев брусники и малины (по 1 части), листьев облепихи и смородины (по 3 части), плодов и листьев рябины и листьев шиповника (по 3 части).

• Прекрасно смягчает кожу ванна с глицерином (пол-литра на ванну).

• Солевая ванна (250 г пищевой или морской соли на ванну) повышает тонус кожи.

• 4 горсти смеси из взятых в равных количествах цветков ромашки, розмарина и календулы и цедры одного лимона или апельсина залейте литром кипятка. Настаивайте 1–2 часа. Профильтруйте и добавьте в ванну.

• Приготовьте ванну с настоем из листьев крапивы, мать-и-мачехи, подорожника, цветков ромашки аптечной (по 1 части), цветков календулы, листьев череды и чабреца (по 2 части).

• Смешайте по 1 части листьев можжевельника, зверобоя, цветков ромашки аптечной, лаванды, по 2 части липового цвета, листьев чабреца и мяты перечной и приготовьте настой для ванны.

• Ванны с 6 %-ным уксусом (литр на ванну) способствуют сужению пор и слегка отбеливают кожу.

Возможно, ванны не сразу станут для вас привычной процедурой. А ведь в регулярности весь смысл! Но, уверена, приняв раз ванну с настоем трав и ощутив всю ее прелесть, вы будете мечтать о ней вновь. И у вас появится стимул сделать летом запасы необходимых трав.