Дханвантари. Жизнь по законам аюрведы

Глава пятая Водные процедуры: путь к здоровью

Если отвлечься от работы кишечника, то нет действия более важного для установления правильного вибрационного тона на весь день, чем водные процедуры ранним утром.

Ежедневные водные процедуры очищают душу и тело, увеличивают семя, способствуют долголетию, снимают усталость, предотвращают потоотделение, повышают выносливость, придают здоровый румянец, снимают сонливость, успокаивают раздражение, снимают зуд и утоляют хроническую жажду.

Невозможно перечислить все целебные эффекты водных процедур. Благотворное воздействие водных процедур сказывается на деятельности всех рабочих органов и органов чувств, водные процедуры очищают нервы, излечивают вялость и апатию, растворяют печали, вызывают душевный подъем, увеличивают энтузиазм и обеспечивают приток жизненной энергии в организм. Сколько пользы можно извлечь из обычной ежедневной процедуры!

Как и все практики, водные процедуры, если их выполнять неправильно, могут создать столько же проблем, сколько и решить. Старайтесь не купаться более двух раз в день, поскольку это перенапрягает организм. Следует избегать также купания в очень горячей или очень холодной воде.

Водные процедуры в холодной воде существенно охлаждают нервы и могут спровоцировать разнообразные мышечные боли. Водные процедуры в горячей воде расширяют мышцы, постепенно делая их рыхлыми, дряблыми и отвисшими. Плачевные результаты любой из этих практик в молодости могут не ощущаться, но если продолжать в том же духе, то они, несомненно, обязательно проявятся в более зрелые годы, часто в виде слабости, судорог и спазмов, проблем с почками и истощения семени.

Температурный режим при выполнении водных процедур

Приступая к утренним водным процедурам, важно помнить о том, что температура воздуха в ванной комнате должна совпадать с температурой кожи. Резкий температурный скачок выводит систему из состояния равновесия, и поэтому старайтесь избегать перепадов температур. Температура тела и температура в помещении не должны отличаться друг от друга и от температуры воды в душе или ванне.

Температура поверхности кожи повышается после сна, дефекации, полового акта, приема пищи, физических упражнений и массажа. Поэтому необходимо подождать примерно тридцать минут после любой из этих процедур, чтобы температура кожи пришла в норму. Только после нормализации температуры кожи можно принимать ванну или душ.

В индийской и греческой оздоровительных системах восхваляются целебные свойства теплой воды для водных процедур. Указывать какой-то определенный и подходящий для всех людей температурный диапазон воды было бы глупо. У некоторых людей в системе присутствует избыточное количество тепла (особенно у людей с преобладающей дошей питта), поэтому им требуется компенсирующее количество холода, тогда как другие люди могут обладать избыточным холодом (с доминирующей дошей капха) и им нужны более теплые водные процедуры. Во вступительной главе по принципам питания детально обсуждаются эти физиологические типы. Пока же констатируем, что «холоднокровным» людям рекомендуется принимать более теплые ванны, чем «теплокровным» людям.

Те, кому всегда слишком жарко, должны купаться в воде, температура которой чуть ниже температуры воздуха, а люди, которые вечно зябнут, должны купаться в более теплой воде. Если человека мучают головные боли, если он испытывает подавленность и апатию, температуру воды надо уменьшить. Ни в коем случае температура воды не должна быть настолько горячей, чтобы запотевало зеркало в ванной комнате (отличное сигнальное устройство), или настолько холодной, чтобы тело покрывалось «гусиной кожей».

Использование воды прохладнее комнатной температуры особенно рекомендуется в двух случаях: в жаркие летние месяцы и после потери энергии в ходе чрезмерных и продолжительных сексуальных утех. Прохладные и холодные водные процедуры полезны тем, кто страдает заболеваниями кожи головы под волосяным покровом, и тем, кто подвержен унынию и апатии.

В течение двух месяцев во время водных процедур можно поэкспериментировать с температурным режимом воды. Первые пятнадцать дней купайтесь, постепенно повышая температуру с теплой до горячей, следующие пятнадцать дней купайтесь в тепловатой воде, затем по две недели соответственно купайтесь в прохладной и, наконец, в холодной воде. В ходе такой практики вы быстро поймете, какой температурный режим оптимален для вашей системы. Лучшим индикатором правильно подобранного температурного режима воды служит ваше состояние после того, как вы разотретесь полотенцем. Если вы чувствуете себя освеженным, бодрым, полным энтузиазма и вдохновения, значит, вы нашли свои температурный режим.

Температура воды считается оптимальной в том случае, когда вы чувствуете свежесть и прилив энергии, когда у вас прекрасный аппетит и отменное пищеварение, регулярный стул и здоровое тело.

Водные процедуры

Перед тем как лечь в ванну или встать под душ, сначала вымойте ноги, затем руки, затем полейте голову водой такой же температуры, как в ванне или душе (если вода прохладная или холодная). Две первые процедуры снимают накопленную на руках и ногах грязь и вредные химические вещества, а последняя процедура предотвращает головную боль.

Если температура воды отличается от температуры воздуха, то не мочите сразу все тело, а начинайте с ног и лишь потом постепенно двигайтесь вверх.

Если вы заблаговременно намазали тело маслом или наложили на него масляно-мучную пасту, вам не понадобятся дополнительные очищающие средства. Если же это не ваш случай, то воспользуйтесь органическими очищающими продуктами, которые всегда предпочтительнее детергентов, кусков мыла и шампуней. За несколькими исключениями мыло, которое поступает в продажу, содержит каустический щелок. Кожа через поры впитывает химические вещества из окружающей среды, и все, с чем она входит в контакт, попадает во внутренние органы. Кроме того, все чистящие и моющие средства — как синтетические, так и органические — лишают кожу тела, кожу головы и волосы необходимой смазки. Тогда телу приходится восстанавливать эту смазку за счет дополнительного расхода энергии.

Если вам все же приходится пользоваться промышленными очищающими средствами, перед одеванием белья смазывайте кожу горчичным или оливковым маслом, чтобы избавиться от сухости кожи.

Пение или мурлыканье с закрытым ртом в ванне или душе — чрезвычайно полезная практика. Для выравнивания температуры тела особенно благоприятно мурлыканье.

Во время купания растирайте тело равномерными и ритмичными движениями. Такому растиранию чрезвычайно способствует пение. Людей, которые не поют и не мурлычут в ванной, в Индии немедленно засыпают вопросами о состоянии здоровья. Считается, что не петь или не мычать под нос мелодии в бане можно лишь в состоянии физического или ментального беспокойства.

Ванна или душ: что лучше? Главный недостаток ванны состоит в том, что она сильно расслабляет, нагоняя сонливость и повышая температуру тела. Если бы не это, ванны можно было бы рекомендовать людям, страдающим геморроем и желудочно-кишечными заболеваниями. Душ разгоняет сонливость и в целом считается более полезной практикой проведения водных процедур.

После водных процедур

По окончании водных процедур тело надо немедленно высушить. Энергичное растирание махровым полотенцем (всегда из натурального хлопка) усиливает кровообращение и насыщает систему энергией. После водных процедур надо всегда надевать чистую одежду, иначе вы рискуете «одеться» в старые вибрации и запахи. Разве можно сравнить ощущения, которые вы испытываете, когда надеваете чистую и свежую одежду, с ощущениями, когда надеваете уже ношеное и не выстиранное белье. Если вы в силу обстоятельств лишены возможности поменять верхнюю одежду, то уж нижнее белье непременно должно быть чистым и свежим. Не носите нижнее белье дольше одного дня и ежедневно его меняйте.

Как не стоит купаться

Для сохранения хорошего здоровья практически во всех случаях показаны ежедневные водные процедуры. Но бывают исключения.

Не должны купаться больные с высокой температурой. Ушные инфекции, желудочные расстройства и запор тоже служат помехой водным процедурам.

Нельзя купаться во время работы левой ноздри или одновременного включения в работу обеих ноздрей.

И ещё о личной гигиене

В дополнение к практикам предварительного очищения расскажем о некоторых других процедурах, которые надо выполнять, чтобы добиться максимально эффективного функционирования всего организма.

Мытье ног: До и после приема пищи человек должен мыть не только лицо и руки, но и ноги. Точно так же по возвращении из путешествия, было ли оно продолжительным или коротким, надо сразу снять обувь, носки и помыть ноги водой комнатной температуры. Лучшая обувь — это открытые сандалии, поэтому надевайте их при каждом удобном случае. После того, как температура ног сравнялась с комнатной температурой, омойте их прохладной водой. Эта практика поднимает жизненный тонус и способствует ощущению душевного комфорта. Мытье ног три или четыре раза в день (до и после еды и перед сном) очень полезно. Мытье ног перед сном обеспечивает крепкий здоровый сон.

Стрижка: Мужчины должны стричься еженедельно или, по крайней мере, ежемесячно. А вот женщины не должны стричь волосы, потому что им нужна дополнительная солнечная энергия, которую получают волосы в течение светового дня. Мужчины и женщины должны содержать волосы в чистоте и следить, чтобы они не стали сухими.

Мытье головы: Волосы всегда должны быть чистыми и насыщенными натуральной смазкой. Сухость волос приводит к потере электрической энергии, ослабляет память и возбуждает фантазии. Если перед мытьем головы на волосы накладывается смесь горчичного масла с мукой из гарбанзо (турецкого гороха), то это очищает смазку. Йогурт тоже является великолепным средством для очищения волос. Ни в коем случае не мойте волосы готовыми фабричными препаратами.

Расчесывание волос: Благодаря этой практике верхняя часть волос освобождается от грязи, а частое расчесывание (много раз в день) оказывает благоприятное воздействие не только на общее здоровье, но и на зрение, заряжая электрической энергией верхнюю часть головы. Точно так же поглаживание кошки генерирует электрический заряд. Практика частого расчесывания особенно рекомендуется пожилым людям.

Расчески из дерева оказывают благотворное воздействие на зрение, из рога — на волосы, из серебра — на сердце, из золота — на мозг. Когда ваши волосы расчесывают дети, это тоже крайне благоприятно. Лучше не практиковать «расчесывание» волос пальцами, так как это усиливает функции гипофиза, способствует повышению сексуальной энергии и возбуждает фантазии. Если под рукой нет расчески, просто пригладьте волосы ладонью.

Ногти: Ногти всегда должны быть аккуратно подстриженными и чистыми, чтобы они хорошо росли и имели опрятный внешний вид.

Поскольку характер энергии на планете день ото дня меняется, есть дни, в которые выполнение личных гигиенических процедур оказывается более полезным, чем в другие. Индусы считают, что мужчины должны бриться только в понедельник, среду и пятницу. Женщины должны удалять избыток волос на теле с интервалом в пять дней. Представители обоих полов не должны снимать волосы на теле и голове по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. Приводить в порядок ногти надо в те же дни, которые рекомендованы для бритья.

Считается, что бритье и стрижка волос по вторникам вызывает порезы тела; по четвергам — потерю работы или денег; по субботам — страдание и болезни потомков; по воскресеньям — угрозу унижения. Кроме того, старайтесь не стирать белье по четвергам и мойте волосы только очищенной от примесей водой.

Для глаз

Глаза — это нежный и чувствительный орган чувств, его легко травмировать и ослабить, а чтобы вылечить, понадобится время, терпение и уход. Страшный враг хорошего зрения — резкий перепад температур, который возникает, когда, например, после приема солнечной ванны вам в глаза попадают брызги ледяной воды или когда вы выходите из сауны и встаете под холодный душ с открытыми глазами. Когда вы прищуриваетесь и напрягаете зрение, чтобы увидеть отдаленный объект, то расстраиваете зрение, как расстраиваете его и тогда, когда спите днем и сопротивляетесь естественному желанию спать по ночам. (В последнем случае, если вы выполняете практику ночного воздержания от сна, рекомендую закрывать глаза и давать им возможность расслабиться в такие моменты, когда вы ощущаете прилив сил и бодрости, а когда вами овладевает сонливость, старайтесь гулять или просто ходить. При нормальных обстоятельствах человек не должен выполнять практику ночного воздержания от сна чаще двух раз в лунный месяц: в ночь новолуния и полнолуния.)

Чрезмерная слезливость ухудшает зрение, так же как и скорбь, гнев и эмоциональная подавленность. От скорби кислотность слез повышается, и они раздражают глаза. Слезы радости очищают глаза и голову. Продолжительные сексуальные утехи, физическая травма, потребление уксуса и цитрусовых в больших количествах, а также чрезмерное употребление газообразующих продуктов тоже вызывают проблемы со зрением. Тот, кто задерживает естественные позывы на мочеиспускание, дефекацию, отрыжку и кашель, тоже страдает глазными заболеваниями. Чрезмерная рвота и подавление рвоты тоже приводят к глазным болезням, так же как и пребывание в местах с большим скоплением пыли, где течет очень горячая вода (так что пар застилает глаза), где стоят ядовитые пары и клубится токсичный дым, а также при подавлении слез и нарушении желчеотделения.

Вообще, глаза всегда надо беречь от дыма, грязного воздуха, чрезмерного слезотечения, обильного применения алкогольных и токсичных веществ (когда они наливаются кровью и воспаляются, утрачивают естественный блеск и способность отражать свет). Никогда не стремитесь разглядеть крошечные предметы без помощи лупы и никогда не пишите очень мелким почерком. Тот, кто держит свои волосы сухими и не промасливает их, наносит своим глазам такой же вред, как и тот, кто читает на закате солнца или поздно ночью. Чтение при искусственном свете или керосиновой лампе вызывает напряжение зрения. По возможности избегайте больших скоростей при езде на велосипеде, поскольку поток стремительно движущегося воздуха сушит глаза.

Есть множество способов, при помощи которых можно сохранить и улучшить зрение. Благотворное воздействие на зрение оказывает вид зеленых предметов; кстати, это одна из причин, объясняющая, отчего работа в саду или прогулка в лесу улучшает состояние глаз. Можно также массировать голову различными смесями, соответствующими времени года: сандаловой пастой в жаркую погоду, горчичным маслом в холодную погоду, маслами черного кунжута и кокоса — в умеренном климате. Аппликация сандаловой пасты на межбровную область тоже способствует улучшению зрения, особенно если в пасту добавлена камфара и шафран (нервы впитывают летучие вещества камфары и йода из шафрана, непосредственно стимулируя и питая оптический нерв). Когда ваши глаза ощущают усталость и напряжение, в качестве профилактического средства трижды прополощите рот прохладной водой.

Если вы хотите сохранить хорошее зрение, ежедневно или хотя бы два-три раза в неделю делайте масляный массаж макушки головы. После любой стрижки волос тоже нужно делать масляный массаж. Состояние глаз значительно улучшается при одновременном нанесении гхи (очищенного масла из коровьего молока) на макушку головы и употреблении вовнутрь гхи и леденцов. Если гхи изготовлено из свежего несоленого масла, массаж в сочетании с приемом небольшого количества гхи успокаивает заболевания желчного пузыря и крови, увеличивает оджас (см. стр. 102) и семя в организме, придает силу всей системе, поставляет ей свежий легко усваиваемый белок и поднимает жизненный тонус. Гхи, приготовленное таким образом, обладает охлаждающими свойствами и благоприятно воздействует на организм.

Два главных спинномозговых нерва осуществляют связь между ступнями и глазами. Ношение обуви, в которой ноги «не дышат», нарушает функцию этих нервов и вредит глазам (как и нагревание ног у огня или другие процедуры, вызывающие перегрев ног). Содержание ног в чистоте бережет ваши глаза. Улучшает зрение и массаж ступней с пастой из глины, ила и хны. Особенно полезна хна, но лишь в теплую и жаркую погоду, из-за ее охлаждающих свойств. Намазывая маслами и пастами ступни и делая легкий массаж, человек поддерживает высокий уровень зрения и способствует сохранению зрения в старости.

По утрам, для промывания глаз, можно воспользоваться раствором, приготовленным из одной части воды и столовой ложки порошка высушенных плодов амлы, харрара и бахеры (взятых в равной пропорции). Этот раствор выдерживается в течение ночи в серебряной или медной емкости. Этот прекрасный лечебный раствор для глаз предотвращает естественные проявления процесса старения. Мытье головы раз в неделю этим раствором тоже способствует улучшению зрения, как и накладывание пасты из сушеных плодов амлы.

Паста из черных семян кунжута, которой массируют голову перед мытьем, улучшает зрение и снимает гастрит. Использование свечного нагара раз или два в месяц тоже улучшает зрение за счет очищения пазух и лобных долей мозга. Плавание в чистой необработанной воде с открытыми глазами тоже очень полезно (но никогда не делайте этого в хлорированной воде). Никогда не выдергивайте волоски в носу, поскольку это вызывает огромное напряжение нервов и мышц лица и может повредить зрению.

Благоприятно для глаз чтение при свете лампы, заправленной горчичным маслом или гхи.

При старении организма тепло внутри тела постепенно уменьшается. Это, в свою очередь, влияет на функционирование всей системы и, в частности, глаз. Тот, кто начнет следовать некоторым или всем вышеописанным практикам еще до сорока лет, сохранит зрение до конца жизни, избежит серьезных заболеваний или непредвиденных случайностей.

Последний препарат для глаз —это каджал, копоть (ламповая сажа), которая остается после выгорания гхи или горчичного масла. Если этот порошок наложить на край нижнего века, он поглощает избыточный свет и служит гарантом того, что никакие разрушительные силы света не проникнут в глаза.

Сидение у огня

При каждой возможности старайтесь провести первую половину раннего утра у естественного огня, в котором горят дрова. Расположитесь так, чтобы ваша грудь была обращена к огню. Огонь содержит электрически заряженные ионы, которые пропитывают атмосферу в радиусе его действия и поступают в систему через ноздри и легкие, разнося жизненную энергию во все участки организма.

Обращенные к огню мышцы груди и сердце заполняются теплом, обеспечивая регулярное дыхание и медленное равномерное сердцебиение. Тепло и электрические ионы также разжижают кровь, вследствие чего она проникает в ткани более эффективно. Весь этот процесс стимулирует хорошую циркуляцию газов в системе.

Огонь — это эквивалент солнечного света в целебной и легко утилизируемой форме, и лучшее топливо для огня — это дрова. Индийские святые вскоре после рассвета разжигают огонь и сидят перед ним в течение часа перед отправлением утренних ритуалов. Они знают, что растения, благодаря процессу фотосинтеза, превращают солнечный свет в удобную для употребления форму (дрова, топливо).

Все питание поступает от солнца. Есть определенная жизненная цепочка, на основе которой происходит процесс вырабатывания растениями всех видов пищи. Даже питающиеся мясом животные потребляют солнечный свет, который травоядные животные превратили в мясо. А все растения вырабатывают питательные вещества из химических веществ почвы, воды и углекислого газа. Три этих элемента в сочетании друг с другом и с солнечным светом составляют сущностную ткань жизни.

Таким образом, дрова — это скрытая солнечная энергия, а огонь высвобождает свет и энергию дерева в атмосферу.