Журнал "Здоровье" №2 (50) 1959

На час меньше!

М. Малаев

Фото С. Гендельмана

Над Пролетарским районом города Сталино высятся темные конуса терриконов, кирпичные трубы силовых станций и шахтные копры.

В этом-то уголке всесоюзной кочегарки и проживает Василий Калистратович Клименков, человек еще не старый, но неспроста называемый старым шахтером: почти четверть века работает он под землей.

Более двух лет назад, в октябре 1956 года, в его жизни, как и в жизни всех угольщиков Донбасса, произошло радостное событие: семичасовой рабочий день был заменен шестичасовым.

Много нового внесло это в жизнь Клименкова. Отметим одну деталь: начиная с самой ранней весны и до поздней осени Василий Калистратович стал проводить под открытым небом часом больше, чем раньше.

Главное для Клименкова — его труд, жизнь его шахты № 12–18 имени газеты «Правда», события каждого ее дня.

Но у Василия Калистратовича есть не только подземные, но и «наземные» страсти: садоводство и рыбная ловля.

Раньше он «разрывался» между желаниями повозиться в саду и половить рыбку. Теперь иное дело: Клименков вдосталь наслаждается тем и другим. Как ни коротки дни поздней осени, он успевает вместе с женой окопать свои яблони, груши, а затем в обществе своих друзей — тоже старых шахтеров — отправиться за город на пруд. У всех у них каждодневный отдых не просто удлинился. Отдых этот особенно полезен для здоровья: он протекает на чистом воздухе.

Конечно, не все старые шахтеры проводят свой досуг именно так, как Клименков. Но всем им сокращение рабочего дня дало возможность больше и лучше отдыхать.

* * *

Цеховой врач шахты «Красная звезда» Людмила Афанасьевна Томари просматривает свою картотеку. Мелькают знакомые фамилии. Кто-кто, а эта молодая женщина с копной черно-смоляных блестящих волос хорошо знает шахтеров. На карточках аккуратно записаны имена тех, кто нуждается в постоянном медицинском наблюдении, у кого повышено давление крови, установлена язвенная болезнь, пошаливает сердце. Десять лет назад, окончив Сталинский медицинский институт, Людмила Афанасьевна заняла свой нынешний пост. Она помнит, кто когда заболел, как лечился, как себя чувствовал.

Особенно интересуют Людмилу Афанасьевну люди, у которых можно заподозрить предрасположение к силикозу.

Это заболевание, вызываемое мелкими частицами кварца, песчаника, было когда-то подлинным бичом шахтеров. Сейчас благодаря новой технике угледобычи и неустанному медицинскому наблюдению силикоз становится все более редким. Еще до введения шестичасового рабочего дня для всех шахтеров в силикозоопасных забоях работали шесть часов.

Ежегодно созывается районная силикозная комиссия — квалифицированные специалисты осматривают всех, у кого обнаружены хотя бы малейшие признаки силикоза. Заранее проделаны анализы, получены рентгеновские снимки. Комиссия может вынести самое подробное заключение, назначить необходимый режим.

Людмила Афанасьевна следит, чтобы этих шахтеров своевременно перевели на «свежую струю» — безопасный в отношении силикоза участок шахты или на поверхность, чтобы их послали на шахтерский курорт «Святогорье»; завком выдает бесплатную путевку.

В последние 2 года удалось добиться успехов не только в борьбе с силикозом: реже происходит обострение у больных язвенной и гипертонической болезнями, меньше стало травматических повреждений.

Корни всех этих перемен глубоки. Сказывается и улучшение техники безопасности, и то, что люди меньше устают, располагают большим временем для отдыха, для повышения своей общей и санитарной культуры.

В клубе шахты «Красная звезда» ежемесячно устраиваются вечера вопросов и ответов на медицинские темы. Задолго до вечера заведующая клубом опрашивает рабочих, сообщает врачам разных специальностей, чем интересуются шахтеры. Можно задавать вопросы и на вечере. Отвечают пять — шесть врачей.

Раньше на такие вечера приходили главным образом домашние хозяйки, теперь обычными посетителями стали и сами рабочие, и не только люди «в возрасте», но и молодежь.

Такие же перемены произошли и в аудитории устного журнала «Хочу все знать». Одну из первых его «страниц» занимает выступление на медицинскую тему. Пригласительные билеты рассылаются заранее.

В последнее время устный журнал собирает все больше слушателей: рабочие успели уже сделать домашние дела, пообедать, отдохнуть.

Люди чувствуют себя бодрее, более четко работают, и уже это само по себе повышает безопасность труда в шахте.

Шахтер 3. И. Черноусов, вернувшись с курорта, зашел к своему цеховому врачу — Л. А. Томари

Особенно большие перемены шестичасовой рабочий день вызвал в жизни молодых угольщиков. А ведь они — ядро шахтерского Донбасса. Это люди энергичные, стремящиеся к полнокровной, многогранной жизни. Переход на сокращенный рабочий день увеличил для них возможности духовного и физического развития.

Субботний вечер. Давно ли в субботние вечера шахтерские поселки оглашались звуками пьяной гульбы? Но вот поселок Комсомольский в том же Пролетарском районе. Из открытых окон несутся звуки музыки, по улицам идут нарядные, веселые люди.

О новом образе шахтерской жизни говорит самое существование поселка. Он возник лишь в позапрошлом году и является одним из наглядных доказательств быстрого роста жилой площади и благоустройства в Донбассе.

Одна из главных улиц поселка — Медицинская. Она названа так потому, что значительную часть ее занимают здания больницы и других медицинских учреждений. Поселок состоит из одно- и двухэтажных домов. Каждая семья занимает отдельную квартиру: две просторные комнаты, кухня, веранда. Каждый дом окружен палисадником, усадьбой, на которой разбит сад, огород.

С введением шестичасового рабочего дня шахтеры стали охотнее принимать участие в строительстве жилых домов. Строительные материалы отпускает шахта. Дома воздвигаются из камня-ракушечника. За последние годы выстроено несколько десятков домов.

В новом доме легче и жить по-новому…

Так выглядит одна из новых улиц города — Медицинская

Молодой взрывник Николай Дмитриевич Солдатов, как и его соседи, летом много времени проводил на огороде и в цветниках вокруг дома. Он посадил шесть вишен, выращивает Овощи. Одна беда — куры, которых завела жена, и кролики, которых позволили завести сыну, не в ладах с растениями. Одни клюют их, другие — грызут. Приходится тщательно оберегать огород и сад от домашней живности.

С садовыми работами покончено, и Николай Дмитриевич устраивается с друзьями за низеньким столиком. Начинается шахматный сеанс. У соседа в это время идет состязание в домино…

Но как ни увлекают Николая Дмитриевича шахматы, весь вечер просидеть за ними нельзя: нужно познакомиться с новой технической литературой.

В Донбасс Николай Дмитриевич попал из Крыма, где был комбайнером. Сюда приехал по комсомольской путевке; семь лет был навалоотбойщиком. Чтобы получше овладеть своей новой специальностью, он изучает техническую литературу. Правда, Николай Дмитриевич окончил курсы взрывников, но ведь то, что было новинкой вчера, становится устарелым сегодня— жизнь идет вперед…

Но Николай Дмитриевич заглядывает не только в «деловую» литературу — любит читать и романы, повести. Частенько покупает новые книги. С тех пор, как сократился рабочий день, прочитывает одну — две книги в неделю.

Впрочем, теперь в Пролетарском районе, как т во всех других районах, все стали больше читать и покупать книги. На шахте № 12–18 больше половины всех работающих — активные абоненты местных библиотек. Человек пятьдесят занимаются в вечерних школах. Многие шахтеры редко берут книги в библиотеках, потому что сами систематически покупают книги.

За стеклами больших шкафов помощника начальника участка шахты № 12–18 Бориса Харитоновича Копальского выстроились на полках томы Бальзака и Тургенева, Горького и Мопассана, Пушкина и Диккенса, Вячеслава Шишкова и Золя. Борис Харитонович подписался на новое, пятидесятипятитомное собрание сочинений В. И. Ленина. Он охотник и до приключенческой литературы. Вдобавок к тому, что накопил раньше, выписал «Библиотеку приключений». Верный компаньон по чтению — десятилетний сын Вова.

— В нашей «читальне», — говорит жена Бориса Харитоновича, — я и сама приохотилась к чтению. Она кивнула на мужа: — Специально для меня «Работницу» выписывает.

* * *

Пока в этой семье следят за ходом сражений между Белой и Алой розой (сейчас Борис Харитонович погрузился в чтение «Черной стрелы» Стивенсона), на городском стадионе сражаются команды сталинского «Шахтера» и тбилисского «Динамо».

Любители спорта из шахты № 12–18, прежде чем добраться до стадиона, успели хорошенько вымыться, пообедать, принарядиться.

Много рабочих этой шахты записано в очередь на приобретение автомобилей, несколько десятков человек уже имеют свои машины. У многих есть мотоциклы и велосипеды. Теперь даже в будни можно совершать прогулки. Некоторые отправились на стадион на своих автомобилях, остальных отвезли шахтные машины. Домоседы следят за матчем по телевизору — с 1956 года в Сталине создан телевизионный центр, и многие шахтеры обзавелись телевизорами.

* * *

Близится рассвет. Надышавшись накануне свежим воздухом и хорошо отдохнув, первая смена является к шести часам на работу. В двенадцать часов приходит вторая смена. Под землей люди работают на час меньше. А затем — снова на свежий воздух, под прекрасное небо Донбасса!

Среди горняков енакневской шахты «Юный коммунар» есть немало талантливых художников. Разве плох портрет почетного шахтера Петра Титовича Кривдина?

Такую пирамиду продемонстрировали горняки на соревнованиях во Дворце спорта «Шахтер» (Сталино)

_{Фото С. Гендельмана}

— Будешь шахтером? — спрашивает сына Ванюшу забойщик шахты имени Румянцева треста Калинин-уголь Герой Социалистического Труда Федор Голубятников

На лыжах

_{Фотоэтюд А. Владимирова}

Что может быть приятнее лыжных прогулок! Они не только создают бодрое, жизнерадостное настроение и благотворно отражаются на нервной системе, а являются одним из лучших средств закаливания организма и уменьшают возможность простудных заболеваний. Но чтобы прогулки ничем не омрачались и после них человек чувствовал себя бодрым и здоровым, следует соблюдать некоторые элементарные правила.

Существует много разновидностей лыж: гоночные, слаломные, прыжковые, охотничьи и другие. Для оздоровительной прогулки удобнее всего лыжи типа туристских. Они прочны, не требуют такого тщательного ухода, как спортивные лыжи, более дешевы.

Выбирая лыжи, удостоверьтесь, нет ли на них сучков, особенно в тонких местах, не искривлены ли они в поперечном и продольном направлениях, для чего поверните лыжи скользящей поверхностью вверх и посмотрите, прямолинеен ли направляющий желобок. Весовой прогиб должен быть таким, чтобы лыжи, обращенные скользящими поверхностями друг к другу, соединялись от сжатия рукой.

Длина лыж должна соответствовать весу тела лыжника. Например, если человек весит от 55 до 65 килограммов, то наиболее целесообразно выбрать лыжи длиной в 180 сантиметров; при весе от 65 до 70 килограммов — длиной 190 сантиметров и т. д. Имеет значение и длина лыжных палок. Поставленные на пол, они должны доходить до подмышечных впадин.

Хорошо подгоните лыжные крепления. Наиболее удобны рантовые крепления, для которых необходима специальная кожаная обувь — лыжные ботинки. Следите за тем, чтобы носковый ремень крепления не сдавливал пальцы, а пяточный — излишне не перетягивал ступню.

Обувь подбирайте по ноге с таким расчетом, чтобы, вложив в нее войлочную стельку м надев при сильном морозе две лары носков, пальцы ног не были стеснены в движении, иначе они быстро замерзнут. Лучше всего вначале надеть бумажные носки, а поверх них — шерстяные. Если вы надеваете поверх носков байковые портянки, следите, чтобы на них не было складок и рубцов — они могут вызвать потертости. Портянки, носки, варежки надо чаще стирать: засаленная, грязная ткань плохо защищает от холода.

Костюм лыжника должен не стеснять движений и быть теплым, но легким. Желательно, чтобы нательное белье было трикотажным. При ветреной погоде поверх свитера надевайте фланелевую или байковую рубаху. Очень удобны лыжная шапка с козырьком и наушниками или шерстяная вязаная шапочка.

На руки поверх вязаных шерстяных рукавиц рекомендуем надевать кожаные или брезентовые. Это поможет надолго сохранить вязаные рукавицы, они не будут намокать от сне га и хорошо удержат тепло.

Одежду и лыжные ботинки после прогулки необходимо тщательно просушить. Не сушите обувь около печек, батарей, так как от жары кожа высыхает и коробится. После про сушки смажьте ботинки жиром или специальной мазью.

После прогулки очистите лыжи и палки от снега. Внесите их в теплое помещение и через 15–20 минут протрите тряпкой досуха. Затем поверните скользящими поверхностями друг к другу и свяжите лыжи у носкового загиба и пяток шпагатом или ремешками; между лыжами вставьте пробковый или деревянный брусок размером 60х60 миллиметров. Хранить лыжи можно в вертикальном и горизонтальном положении, поставив их на ребро. Лыжные палки ставьте кольца ми вверх.

Для лучшего скольжения лыж и предупреждения их преждевременного износа применяются лыжные мази. Пользоваться ими надо в зависимости от температурных условий и состояния снежного покрова, строго по рецепту, наклеенному на банке. Смазку обязательно производить в безветренном месте, а еще лучше в помещении. Нанося мазь деревянной палочкой, разотрите ее равномерно по всей скользящей поверхности лыж пробковым бруском или ладонью. Затем вынесите лыжи на улицу и дайте им постоять на воздухе 10–15 минут. Теперь можете начинать лыж ную прогулку.

Берегитесь обморожения! При низкой температуре воздуха смажьте открытые части лица — нос, уши, подбородок — вазелином или же несоленым свиным или гусиным салом. Помните: первые признаки обморожения — пощипывание, за тем — потеря чувствительности и побеление ножи.

Спокойные лыжные прогулки протяженностью в 3–5 километров доступны людям всех возрастов. И тем не менее, решив ходить на лыжах, посоветуйтесь с врачом. Обследовав ваш организм, он даст правильный совет, как вести себя во время прогулок, чтобы они не утомляли, а, наоборот, закаляли, бодрили, создавали хорошее настроение. Полное, глубокое дыхание на свежем морозном воздухе улучшает обмен веществ, значительно увеличивает жизненную емкость легких и укрепляет сердце, а многообразие движений лыжника ведет к гармоническому развитию основных групп мышц тела.

Рисунки Л. Ламма

История возникновения лыж уходит в глубокую древность. Свидетельство этому — образцы различных видов лыж, найденных при археологических раскопках, старинные гравюры, летописные сказания и рисунки на скалах, сохранившиеся до наших дней.

Жизненная потребность добывать себе пищу, топливо, охотиться на диких зверей привела человека к изобретению сначала снегоступов или, как их еще называли, «медвежьих лап» и «труг», служивших для хождения по рыхлому, глубокому снегу, а затем и скользящих лыж.

Наскальные изображения лыжников, обнаруженные советскими археологами в районе Белого моря, а также древнейший экземпляр скоростных лыж, найденный при раскопках древнего Новгорода, подтверждают, что скользящие появились в нашей стране очень давно.

Слово «лыжи» впервые упоминается в послании митрополита Никифора к киевскому князю Владимиру Мономаху. В летописях XV–XVI веков описываются случаи применения лыж в военных целях.

В Никоновской летописи за 1444 год рассказывается о походе московского царя Василия II против татар. Войско московское при поддержке рязанских казаков и мордвы, действовавших на лыжах, окружило и уничтожило отряд татар в Переяславле — Рязанском.

Архангельская летопись XV века повествует о походе на лыжах в течение четырех зим, когда русские воины покорили племена, населявшие северо-восточные склоны Уральских гор.

В северо-восточной части Европейской России и Сибири в давние времена пользовались «охотничьими» лыжами. Для лучшего передвижения в горах скользящую поверхность этих лыж подбивали шкуркой лося или оленя, имеющих короткий и жесткий ворс.

«Против зимних враждебных нападений сделали русские изобретение, которое представляет из себя деревянные ободья приблизительно семи футов длины и в одну пядь шириной, снизу же плоские и гладкие. Их они привязывают себе под ноги и бегают с ними по снегу, ни разу не погружаясь в него, и с такой быстротой, что ей можно удивляться», — писал живший в Москве в 1617 году секретарь шведского посольства Пальм.

В конце XIX века начали проводиться соревнования по лыжному бегу. Применение лыж в спорте послужило стимулом к их усовершенствованию. Появляются беговые лыжи для скоростного бега по ровной местности, затем горные. От пользования одной палкой переходят к передвижению с двумя палками, совершенствуют образцы лыжных креплений. В 1913 году в России начали применяться специальные лыжные мази.

В нашей стране лыжный спорт получил особенно большое развитие после Великого Октября, когда физическая культура и спорт стали достоянием широких масс.