Журнал "Здоровье" №5 (101) 1963

Главное в спорте

Заслуженный мастер спорта СССР Валерий Брумель

Укрепление здоровья — основная цель регулярных занятий физической культурой и спортом. Поэтому именно на страницах журнала «Здоровье» хочется ответить на ряд вопросов, которые мне часто задают в своих письмах начинающие спортсмены.

Кое-кто из них, стремясь как можно скорее достичь высших спортивных рубежей и не посоветовавшись со специалистами, применяет в тренировках большие физические нагрузки, превышающие установленные нормы. Такой путь не приведет к желаемой цели, а здоровью может причинить значительный ущерб.

Советские тренеры работают рука об руку с физиологами и врачами; вместе они строго следят за здоровьем спортсменов. И если у кого-либо из тренирующихся выявляются признаки перегрузки, ему тотчас же снижают «дозу» тренировочных упражнений или на время вообще освобождают от занятий спортом. Такой бдительный медицинский контроль позволяет тренерам назначать упражнения с большими нагрузками, которые, однако, не выходят за пределы определенных физиологических и медицинских норм и соответствуют индивидуальным особенностям спортсмена.

Я учусь в Центральном институте физической культуры, где ознакомился с замечательными работами ученых. Большой интерес представляют, например, наблюдения, благодаря которым установлено, что стоит спортсмену на 15–20 дней прервать занятия, как он теряет возможность наилучшим образом проявить приобретенные прежде быстроту и выносливость. А перерыв от 3 до 18 месяцев низводит его до уровня, на котором он был до начала занятий! Именно исходя из этих выводов, ныне во всех видах спорта применяют систематическую круглогодичную тренировку.

Все предлагаемые спортсменам методы тренировок и степень физических нагрузок научно обоснованы. Выполняя их, спортсмен укрепляет свое здоровье, становится сильным, ловким.

Что же касается рекордов и побед на крупных соревнованиях, то они зависят от определенных физических способностей и главное — от трудолюбия. Конечно, плох тот спортсмен, который не мечтает стать чемпионом. Но не в этом главное. Ведь не ради рекордов миллионы юношей и девушек нашей страны занимаются физкультурой и спортом! В стремлении к спортивному совершенству никогда не следует торопиться и забывать об основном — укреплении своего здоровья. Попытаюсь поделиться собственным скромным опытом.

Помнится, несколько лет назад я узнал, что пятнадцатилетний американский школьник Джон Томас прыгал выше меня на 27 сантиметров. Решив непременно догнать его, я самовольно начал устраивать дополнительные тренировки.

Вскоре мой первый тренер Петр Семенович Шейн заметил, что со мной творится что-то неладное. Узнав причину, он терпеливо разъяснил мне бессмысленность дополнительных занятий. Тренер убедил меня, что залог успеха не в большем количестве прыжков на предельных высотах, а в качестве этих прыжков, в более вдумчивом отношении к каждой попытке.

И он оказался прав. Уже через год мой личный рекорд возрос на 20 сантиметров.

Заокеанский соперник на 13 сантиметров выше меня, да и «прыгучесть» у него ничуть не хуже. И превзойти «прыгающее чудо» — как в свое время окрестила Джона зарубежная пресса — мне помогла более совершенная техника прыжка и более рациональные методы тренировки, основу которых составляет разносторонняя физическая подготовка. Об этом больше всего заботился мой первый тренер. Той же системы придерживается мой нынешний спортивный наставник Владимир Михайлович Дьячков.

Не случайно поэтому у меня неплохие результаты в различных видах спорта. Мой личный рекорд по прыжкам в длину равен 7 метрам 65 сантиметрам; толкаю ядро более чем на 15 метров, копье метаю за 60 метров; 100 метров не раз пробегал за 10,7 секунды; с шестом прыгаю почти на 4 метра; под силу мне и штанга в 125 килограммов; зимой регулярно хожу на лыжах.

Специалисты считают, что именно такая физическая подготовка помогает мне «обновлять» рекорды по прыжкам в высоту. Самый же главный результат — я всегда превосходно себя чувствую.

Кто-то сказал, что счастливое ощущение здоровья, силы, ловкости и удачливости — основная прелесть спорта. Именно такие чувства я испытываю, когда тренируюсь или выступаю в соревнованиях. Этим мне и дорог спорт. Ну, а стремление к рекордным рубежам и победам является стимулом для выполнения большой и нелегкой тренировочной работы.

Многих интересуют рекорды будущего: настанет ли предел роста спортивных успехов? Авторитетные специалисты обоснованно доказывают, что могут быть взяты рубежи, намного превышающие мировые достижения наших дней. Однако известно, что с ростом уровня спортивных результатов прогрессивно возрастает и трудность их улучшения. Но как ни фантастичны многие современные рекорды, со временем они непременно будут побиты. Это явится следствием прогресса в спортивной технике и в методах тренировок.

Вообще же рост высших спортивных достижений поистине беспределен; надо лишь вовремя и умело «раскрепостить» громадные резервы потенциальной энергии нашего организма. Взрыв такой энергии обычно вызывают эмоции — чем они сильнее, тем сильнее взрыв. Если же так происходит в благоприятных условиях, то непременно рождается рекорд. Вот несколько примеров.

В начале лета 1960 года после травмы в росте моих личных достижений наступил длительный застой. На первенстве СССР я не смог занять даже третьего места. Между тем на XVII Олимпийские игры могли поехать трое лучших! Таким образом, у меня не было надежды получить путевку в Рим. Однако после того, как я прыгнул на 205 сантиметров, тренерский совет все же утвердил меня третьим «олимпийцем» в прыжках. Узнав об этом, я почувствовал огромный душевный подъем и небывалый прилив сил. Вдруг оказались удивительно покорными неподатливые прежде высоты. И за две недели мои достижения возросли сразу на 9 сантиметров.

В августе на Центральном стадионе имени В. И. Ленина проходил спортивный праздник, посвященный Всесоюзному дню физкультурника. Легко и весело было на душе, когда я начал выступать в соревнованиях. Вскоре после неудачных попыток сошли все грозные соперники, а я прыгал все выше и выше. В секторе для прыжков я остался один, а вокруг — сто тысяч пар глаз. И двести тысяч ладоней аплодировали, воодушевляя на борьбу с рекордной высотой. Тогда и родился мой первый рекорд СССР и Европы — 2 метра 17 сантиметров.

Последовавший затем успех на XVII Олимпийских играх в Риме еще больше окрылил меня, заставил поверить в свои силы.

Вскоре по возвращении на Родину я поехал в Луганск к своим родным. На стадионе, где некогда начинались мои первые шаги в легкой атлетике, проходил спортивный праздник. Луганцы устроили мне исключительно трогательную встречу. И мои чувства вылились в рекордном прыжке на 2 метра 19 сантиметров.

В июле 1962 года хорошо прошел традиционный легкоатлетический матч СССР — США. Пожалуй, никогда еще американцы так приветливо не встречали советских спортсменов. В день моего выступления выдалась чудесная погода; сектор для прыжков был в идеальном состоянии. В моей спортивной борьбе активнейшее участие приняли… 95 тысяч зрителей, заполнивших трибуны стадиона Стенфордского университета.

Когда мои соперники перешли на положение зрителей, а я продолжал прыжки, трибуны начали скандировать:

— Семь и пять! Семь и пять!

Зрители хотели, чтобы я прыгнул на 7 футов 5 дюймов, то есть на 2 метра 26 сантиметров. Их поддержка еще больше воодушевила меня и в какой-то мере помогла преодолеть новый рубеж.

Примерно то же самое повторилось и три месяца спустя в Москве на Центральном стадионе имени В. И. Ленина. И высота в 2 метра 27 сантиметров была покорена.

Эмоции и нервы играют большую роль в борьбе за первенство в спорте. Какими бы выдающимися физическими способностями ни обладал спортсмен, для победы ему необходимо иметь закаленную нервную систему и отменную волю. Прежде всего ему следует уметь управлять своими чувствами. Поэтому ясно, что спортсмен смолоду должен постоянно тренировать выдержку и воспитывать силу воли.

Конечно же, перед стартом я волнуюсь. Но не даю этому чувству овладеть собой настолько, чтобы лишиться сна, аппетита. И все же невольно начинаешь думать о соревнованиях, о спортивных соперниках, о том, как может сложиться борьба. Подобные мысли утомляют нервную систему. Поэтому я стараюсь избавить себя от этой совершенно излишней нагрузки.

Чтобы отвлечься от подобных раздумий, в Риме я все свободное от тренировок время либо играл в настольный теннис, либо смотрел веселые мультипликационные фильмы.

Во время соревнований я, как правило, сажусь спиной к планке. Ведь наблюдая за выступлением спортивного соперника, в какой-то степени невольно переживаешь его состояние; особенно волнуешься в момент неудачного штурма планки. Такие наблюдения создают излишнее напряжение. И до тех пор, пока не вызовут на старт, я не обращаю внимания на то, что происходит в секторе.

Убежден, что основа моих спортивных успехов — в крепких нервах и отличном здоровье. И это, конечно, не врожденный «дар». Эти качества можно в себе воспитать, создавая собственное здоровье.

Должен сказать, что у меня с детства были благоприятные условия для укрепления здоровья. Жизнь сложилась так, что я с малых лет — тогда еще, конечно, бессознательно — использовал малейшую возможность для закаливания организма.

Я родился и до шести лет прожил в Забайкальской тайге. Могучие деревья со всех сторон окружали наш дом. Жизнь в лесу заложила надежную основу моего отличного здоровья. С детства я не знал хвори. В четыре года уже лазил по высоким соснам, в пять — бегал на лыжах, в семь — научился плавать.

Когда мне минуло десять лет, семья переехала на Украину, в Луганск. Там на школьных уроках физической культуры выявилась моя склонность к прыжкам в высоту. Однако как бы велики ни были способности к прыжкам, я, несомненно, не добился бы в спорте сколько-нибудь заметных успехов, если бы с детства-не укреплял и не развивал свой организм. В 13 лет я уже стал легкоатлетом, а в 18 — рекордсменом мира.

Еще до увлечения спортом я всегда и во всем соблюдал умеренность, строго выполнял общеизвестные гигиенические правила труда и отдыха. И в детстве, и сейчас строгий режим дня, раз и навсегда выработанный ритм жизни помогают мне учиться, тренироваться, выступать на соревнованиях.

Ежегодно в «большой спорт» приходит новое заметное пополнение атлетов, примерно равных по физическим способностям, спортивному мастерству и тренированности. Победителем среди них, несомненно, будет тот, у кого лучше здоровье, крепче нервы и сильнее воля. Сочетание хорошего здоровья с настойчивостью и трудолюбием поможет спортсменам преодолеть рубежи, покорение которых ныне нам кажется невозможным.

Удачный улов

Разминка