Ключи к счастливому воспитанию. Ценности семьи

Упражнение «Ура, полезный стресс!»

Есть приемы, которые помогают быстрее выйти из стрессового состояния.

1. Как только начинаете напрягаться, не принимая человека или ситуацию, остановите себя и скажите: «Ух, ты! Не по-моему! Вот придумала! Что не так?»

2. В течение первой минуты после того, как произошло неприятное событие, скажите вслух: «Ура! Полезный стресс!» – и мысленно направьте энергию в руки, помассируйте пальцы. Энергию также можно направить и в ноги: потанцевать или отправиться на прогулку. Если вы находитесь на рабочем месте, постучите ребром ладони по столу, снимите обувь и ступнями постучите по полу в течение 1–1,5 минут.

3. Можно исполнить «Танец гнева». Лучше исполнять его, когда вас никто не видит и под музыку. Движения больше будут напоминать движения боксера, дзюдоиста, каратиста. Главное размахивать руками и ногами сильно, мощно, от всей души, как будто сражаетесь с противником.

4. «Станем солнышком». Когда устанете, разотрите ладони и сделайте несколько поглаживаний с боков тела из-под ребер к пупку. Затем приложите обе ладони к солнечному сплетению, правая ладонь снизу, левая сверху. Почувствуйте, как под вашими ладонями растекается тепло, расслабляются все мышцы, в животе появляется солнышко и наполняет вас изнутри солнечным светом.

Обида, недовольство, страх, раздражение становятся легкими, как облака и улетают от вас.

Разучим песню «Рельсы»

Разучивание песен проводится по программе «Сонатал» (М. Л. Лазарев).

О программе:

– Песни служат средством общения с будущим ребенком и знакомят его с окружающим миром.

– Пение мамы готовит ее к правильному дыханию в родах – глубокий вдох и медленный «пропевающий» выдох.

– Пение помогает беременной настроить свой организм на естественную родовую деятельность.

Разучивание новой песни: «Рельсы» проходит в три этапа.

– Прослушивание песни. Когда и в каких ситуациях вы можете использовать эту песенку в общении с ребенком?

– Проговаривание текста с соблюдением правил дыхания (U – вдох, проговариваем на медленный выдох).

– Разучивание массажно – двигательной партитуры.

При исполнении этой песни производятся массажные приемы по передней брюшной стенке:

– рельсы – продольное поглаживание живота;

– шпалы – поперечное поглаживание живота;

– поезд – прогуливаемся пальцами по животу сначала в одну сторону, затем в другую;

– горошек – играем на передней брюшной стенке как на фортепиано;

– куры – легкое пощипывание кожи живота двумя пальцами;

– козы – продолжаем пощипывать, но уже всеми пальцами;

– слон – мягкое прикладывание кулака к животу в одну сторону;

– конь – в обратную сторону;

– мошки – шелестящие движения пальцев над кожей живота, слегка касаясь его;

– крошки – легкие движения, напоминающие стряхивание крошек.

Звуковая партитура: При пропевание «бе» и «ме» – производится голосовое тремоло с максимальным подключением вибрации в области живота, имитирующее звуки этих животных. При пропевании строчек о слоне и коне поющие голосом имитируют низкие звуки.

В заключение поем песенку с двигательной партитурой. Рекомендуется дома повторять и впоследствии использовать песню и движения в ней для младенческой гимнастики. Устраняет кишечные колики у новорожденного.