Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Timothy Ferriss (ч. 6)

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Книга психотерапевта и психолога Дина К. Делиса "Ловушка страсти: как исправить несбалансированные отношения". Эту книгу мне подарил друг, когда я находилась в самом конце очень сложных отношений, и она оказалась чрезвычайно поучительной. Автор исследует психологические силы, лежащие в основе человеческого влечения, и объясняет наиболее распространенные причины конфликтов в интимных отношениях. Ключевым моментом является то, что причиной плохих отношений редко бывает кто-то один из партнеров; чаще всего виновата несбалансированная динамика. Книга предлагает множество тактик для преодоления этого дисбаланса, и я рекомендую ее всем, независимо от того, одиноки ли вы, собираетесь ли расстаться или находитесь в абсолютно счастливых отношениях.

Карты и территории" и "Как на самом деле изменить свой разум" Элиэзера Юдковского. Эти две книги, написанные (на мой взгляд) одним из величайших умов современности, - лучшее представление о современном рациональном мышлении, которое я когда-либо читал. Юдковскому удается объяснить читателю очень сложные философские и научные концепции в удивительно увлекательной и доступной форме. Я ушел с ощущением, что наконец-то нашел инструменты, с помощью которых могу понять и себя, и окружающий мир. Эти две книги на самом деле являются первой и второй частями сборника из шести частей под названием "Рациональность: От ИИ до зомби", составленного из записей Юдковского в блоге на сайте LessWrong.com за последнее десятилетие.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Blinkist - приложение, которое сокращает нехудожественную литературу до 15-минутного чтения.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Узнав о современном рационализме, я обнаружил, что он приносит пользу во всех сферах моей жизни.

Покер - это принятие оптимальных решений, и я на собственном опыте убедился, как дорого могут стоить мои иррациональные ошибки. Это дало мне дополнительную мотивацию для того, чтобы действительно выявить присущие мне недостатки мышления. Рациональность (и покер) учит вас мыслить более количественно - делать более точные прогнозы и более эффективно оценивать свои убеждения, чтобы вы могли лучше достигать своих целей. Он также учит лучше контролировать свои эмоции и работать с ними, и я обнаружил, что это значительно улучшило мое общее состояние счастья.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

Если бы у меня был рекламный щит, он бы гласил: "Фактические последствия ваших действий имеют гораздо большее значение, чем сами действия".

Один из моих самых больших моментов "да, конечно!" произошел, когда друг-философ объяснил мне разницу между деонтологическим и последовательным мышлением. Деонтолог считает, что для того, чтобы что-то было этически правильным, оно должно соответствовать заранее определенному набору моральных правил или идеологий, и если действие нарушает эти правила, то оно аморально, независимо от результата. Следователь считает, что моральная ценность действия зависит исключительно от его результата - само действие не имеет морального веса, важно лишь то, хороши или плохи его последствия в целом.

Например, допустим, есть убийца с топором, который собирается убить несколько жертв, если вы не убьете убийцу первым. Строгий деонтолог сказал бы: "Убийство человека всегда неправильно, независимо от того, почему оно совершается". А последовательный деонтолог сказал бы: "Убийство человека неправильно, потому что результат обычно приносит страдания. Однако его можно совершить, если это явно предотвратит большие страдания". Большинство из нас в этой ситуации могут легко отнести себя ко второму варианту мышления - мы все знакомы с идеей высшего блага, и поэтому нам легко оценить ценность последовательного мышления.

Моральные эвристики (правила большого пальца) приносили пользу обществу, особенно в донаучные времена, когда господствовали суеверия и бездоказательные убеждения, а образование было очень низким. Однако сейчас, в век легкодоступных научных данных, мы можем оценить последствия поступков точнее, чем когда-либо прежде, и поэтому должны быть более открыты для переоценки многих идеологических правил, по которым мы до сих пор живем.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Эмм... Вместо того чтобы брить ноги, я люблю выщипывать волоски по одному, и это уже много лет является моей любимой формой медитации. Это занимает целую вечность, но для меня это самый эффективный способ погрузиться в спокойное состояние ума!

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Раньше я была огромной социальной бабочкой: я предпочитала, чтобы на вечеринках было как можно больше новых лиц. Если устраивался ужин, я хотела пригласить всех, кто был рядом. Я ненавидела мысль о том, что кто-то из моих знакомых останется в стороне или не сможет узнать друг друга, и мне определенно нравилось быть в центре внимания!

В наши дни я отказываюсь от больших групповых ужинов. Я предпочитаю ситуации, когда за один раз происходит один разговор. Если больше пяти-шести человек, дискуссии становятся фрагментарными и теряют смысл. Я обнаружил, что мой фокус сместился в сторону качества, а не количества - я ценю больше времени с несколькими людьми, а не меньше времени с большим количеством людей.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Всякий раз, когда мне нужно сделать прогноз относительно чего-то неопределенного, например, "Успею ли я на этот рейс?" или "Насколько вероятно, что мой партнер разозлится из-за того, что я не помыл посуду?". Теперь я стараюсь присваивать числовой процент таким нечетким словам, как "может быть", "иногда", "время от времени" и "вероятно". Всякий раз, когда я использую одно из этих слов, я стараюсь представить, что именно я имею в виду, в виде числа на скользящей шкале от 0 до 100 ("никогда" - "всегда"). Несмотря на то что эти цифры часто кажутся очень расплывчатыми, я обнаружил, что результаты моих решений значительно улучшились с тех пор, как я завел эту привычку. В конце концов, физическая реальность, в которой мы живем, управляется математикой, поэтому имеет смысл приучить свой разум мыслить в соответствии с этой реальностью, насколько это возможно.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

В покере самой распространенной ошибкой является переоценка своих способностей читать людей - классические вредные советы обычно включают в себя заявления типа "следите за движением глаз" (люди обычно очень хорошо видят свои глаза, когда лгут) или "он выглядел нервным, поэтому он, должно быть, блефует" (нервозность и волнение выглядят очень похожими). Физические подсказки гораздо менее последовательны и надежны, чем , в которые нас учат верить, и чтобы действительно преуспеть в игре, гораздо важнее иметь твердое понимание математической теории, лежащей в основе игры.

Что вы делаете, когда чувствуете себя перегруженным или расфокусированным? Какие вопросы вы задаете себе?

Очень важно определить первопричину потери концентрации: у меня просто плохой день или сама задача - то, что я просто ненавижу делать? Если это явно первое, а нехватка времени позволяет, я большой поклонник того, чтобы просто бросить это занятие и заняться чем-нибудь более интересным, пока ко мне не вернется концентрация, даже если это произойдет только на следующий день. Если же дело обстоит иначе, то, вероятно, стоит разобраться, почему я чувствую себя таким немотивированным. Учитывая, что я знаю о плюсах выполнения работы, такое неприятное ощущение может означать, что происходит нечто большее, чем я предполагал. Тогда помогает перечислить эти причины и посмотреть, смогу ли я найти новый способ выполнить задачу, полностью избежав неприятных моментов. Если это невозможно, то теперь я могу хотя бы провести более эффективный анализ затрат и выгод и решить, стоит ли вообще продолжать работу. Если я решу, что отдача все еще стоит того, то мотивация с большей вероятностью вернется сама собой.

"Где-то за спортсменом, которым вы стали, и часами тренировок, и тренерами, которые вас подталкивали, скрывается маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад... Играйте за нее".

Анни Мист þóрисдоттир

IG/FB: @AnnieThorisdottir

anniethorisdottir.com

Анне Мист ÞÓRISDÓTTIR впервые появилась на сцене CrossFit в 2009 году, когда она заняла одиннадцатое место на Играх CrossFit. На Играх 2010 года она заняла невероятное второе место, а затем стала первой в мире женщиной-чемпионом, завоевав титул "Самая сильная женщина на Земле" в 2011 и 2012 годах. Восстановившись после тяжелой травмы спины в 2013 году, Анни вернулась на большую сцену и заняла второе место на Играх CrossFit 2014 года.

В основном я дарю книги о природе Исландии: "Маленький мир Исландии" Сигургейра Сигурйонссона или "Исландия во всем ее великолепии" Уннур Йёкульсдоттир с фотографиями Эрленда и Орсолии Хаарберг. Мне кажется, что это очень важная часть того, кто я есть и откуда я родом. Я верю в энергию, силу и свободу, которые дает природа.

Журнал "Пять минут" позволяет сосредоточиться на каждом дне. Я купила его в Urban Outfitters. И, возможно, спиралайзер. С ним салат становится намного веселее и интереснее.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В 2013 году я повредил спину, выпятив диск L5-S1, и это заставило меня понять, как сильно я люблю тренироваться и соревноваться. До этого момента я не знал, насколько это важно для меня.

"Мечты сбываются. Просто нужно быть готовым работать ради них".

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я люблю смотреть мультфильмы. Я даже хожу на них в кино. Они делают меня счастливым. Я никогда не устаю от Despicable Me.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Я стараюсь не беспокоиться о будущем. Я сосредоточилась на том, чтобы извлечь максимум пользы из каждого дня, веря, что он приведет меня туда, где я хочу быть.

Какое любимое упражнение (или ценное упражнение) большинство кроссфитеров или спортсменов игнорируют?

Более низкая интенсивность - длинная выносливость. Большинство тренировок CF отличаются высокой интенсивностью, но мы склонны забывать о других энергетических системах, необходимых для развития выносливости и ускорения восстановления.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я стараюсь оставаться в центре внимания, сосредоточиться на себе и помнить, зачем я вообще это делаю. Моя любимая цитата: "Где-то за спортсменом, которым ты стал, и часами тренировок, и тренерами, которые тебя подталкивали, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад... Играй за нее".

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 16 сентября - 14 октября 2016 г.)

"Я использую не только все мечты, которые у меня есть, но и все, что могу позаимствовать".

-Вудро Вильсон

28-й президент США, лауреат Нобелевской премии мира

"Жизнь сокращается или расширяется пропорционально мужеству человека".

-Анаис Нин

Известный эссеист и мемуарист, автор книги "Дельта Венеры".

"Писателю никогда не должно быть стыдно за то, что он смотрит. Нет ничего, что не требовало бы его внимания".

-Фланнери О'Коннор

Американский писатель, лауреат Национальной книжной премии за художественную литературу

"Гнев - это то, как часто выглядит боль, когда она проявляется на публике".

-Криста Типпетт

Телеведущая и автор бестселлеров, удостоенная премии Пибоди

"Чтобы стать самым сильным, нужно поднимать оптимальную, а не максимальную нагрузку".

Марк Белл

IG: @marksmellybell

YT: supertraining06

HowMuchYaBench.net

МАРК БЕЛЛ - основатель Super Training Gym в Сакраменто, который часто называют "самым сильным залом на Западе". До открытия собственного зала он учился и тренировался у легендарного Луи Симмонса в Westside Barbell. Среди лучших подъемов Марка на соревнованиях - приседание с весом 1 025 фунтов (465 кг), жим лежа с весом 832 фунта (377 кг) и мертвая тяга с весом 738 фунтов (335 кг). Марк также является многомиллионным предпринимателем и изобретателем запатентованного устройства Sling Shot, которое используется для помощи в правильной форме жима лежа, а также для увеличения веса и количества повторений.

Crush It! by Gary Vaynerchuk: Гэри В. прозорливо осознал важность Twitter и технологий, которые еще не достигли зрелости. Он говорил о том, что все существующие на тот момент виды рекламы останутся в пыли. Он также предсказал, что в маркетинге произойдет смещение акцентов с профессиональных спортсменов и знаменитостей на влиятельных людей в социальных сетях. Эта книга заставила меня осознать, что у меня достаточно возможностей, чтобы создать очень крупную компанию даже из своего дома, поскольку у всех есть одинаковый доступ к Интернету.

Книга "4-часовая рабочая неделя" Тима Феррисса: она научила меня лучше распоряжаться своим временем и поняла, что не стоит слишком себя загружать.

5/3/1 от Джима Вендлера: Стать сильнее может быть настолько простым или сложным, насколько вы хотите это сделать. Джим Вендлер проделал огромную работу, представив сжатый, упрощенный, но эффективный метод, как стать сильнее.

"Либо ты в деле, либо ты на пути". Часто мы гонимся за людьми, которые не "в деле", которые по каким-то причинам не вписываются в нашу жизнь или наш бизнес. Мы тратим время на этих людей, в то время как наше внимание должно быть сосредоточено на тех, кто "в деле".

"Частично знать, кто ты есть, значит знать, кем ты не являешься". Это изречение принадлежит моему отцу Майку Беллу. В пауэрлифтинге, как и во многих других соревновательных видах спорта, очень трудно быть номером один. Я настолько увлекся пауэрлифтингом, что был готов на все, чтобы стать таким же сильным, как Эд Коан. Мой отец сказал мне об этом в самый подходящий момент моей жизни. Он дал мне понять, что, возможно, мое влияние на пауэрлифтинг будет совсем иным, чем влияние величайшего атлета всех времен.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Несколько порванных грудных мышц. Я изобретатель, который заслужил право говорить, что у меня порваны мышцы для патентов. Если бы не мои порванные грудные мышцы, я бы не додумался изобрести Sling Shot, который на сегодняшний день продан в количестве более 500 000 единиц. Sling Shot - это поддерживающее устройство для верхней части тела, которое позволяет вам тренироваться через и вокруг травм. Оно также позволяет безопасно перегружать тело большим весом. Выдерживая больший вес в Sling Shot, вы сможете выдерживать больший вес без него. Кроме того, он способствует улучшению формы, что в долгосрочной перспективе навсегда закрепит эту модель движения в жиме лежа и отжиманиях.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Я потратил 1200 долларов на то, чтобы научиться быть профессиональным рестлером. Развлекать зрителей можно с помощью рестлинговых выступлений, которые проводятся перед камерой или живой аудиторией. Эта форма публичных выступлений была одной из самых трудных в моей жизни. Поскольку вы выступаете перед группой сверстников, а также перед живой аудиторией, это заставляет вас думать на ходу и импровизировать. Еще хуже то, что тебе дают указания, сколько секунд ты можешь говорить, и дают слова, которые ты должен запомнить на время своего промо. Профессиональный рестлинг также научил меня снижать нервное напряжение: я подходил к людям, представлялся и пожимал им руки.

Пара очков Гроучо Маркса, которые я купил в Японии за 200 иен [около 2 долларов США]. Это переключило внимание всех с моих коллег-борцов на меня. Все дело в том, как вы себя рекламируете.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Мне нравится чувствовать себя больным. Мне нравится выбивать из себя все дерьмо тренировками. Я не обязательно люблю боль, но мне нравятся результаты, которые я получаю в течение длительного времени.

Я записываю свои цели на зеркале в ванной. Я делаю это с целевым весом тела, с тем, сколько я хочу выжать и т. д. Записывая их каждый день, я превращаю мечты в достижимые цели.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Главное в том, чем я занимаюсь, - это поднятие наибольшего веса. Однако, чтобы стать самым сильным, нужно поднимать оптимальный, а не максимальный вес. В целом атлеты и тренеры склонны поднимать слишком большие веса слишком часто. Я думаю, что в какой-то мере это человеческая природа - пытаться взять на себя больше, чем мы можем осилить. Но чтобы добиться прогресса, нужно поднимать и делать то, что более реалистично. Каждый раз, когда вы перебарщиваете, вы ставите себя в опасное положение.

Какой совет вы бы дали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"? Какие советы им следует игнорировать?

Я бы посоветовал им уделять время себе, следить за тем, чтобы в их жизни была хоть какая-то физическая активность, и придерживаться определенного питания, которое поддерживает их здоровье. Когда эти вещи разваливаются, это может осложнить другие проблемы.

То, на что не стоит обращать внимания: что делают другие люди или предприятия. Когда вы не смотрите на то, что находится перед вами, вы можете совершить очень трагическую оплошность. Именно поэтому на скаковых лошадях есть повязки. Если они посмотрят влево или вправо, пострадают не только они, но и все остальные.

"Я люблю свою рутину, и когда ничто не нарушает ее. Мой папа говорил мне: "Я знаю, что никогда не умру и не устрою поминки или похороны в день подъема, потому что я знаю, что тебя там не будет"".

Эд Коан

IG: @eddycoan

FB: /EdCoanStrengthInc

Эда Коана многие считают величайшим пауэрлифтером всех времен. Он установил более 71 мирового рекорда в пауэрлифтинге. Лучшие показатели Эда в жиме лежа - приседание 1019 фунтов (~462 кг), жим лежа 584 фунта (~265 кг) и мертвая тяга 901 фунт (~409 кг), что в сумме составляет 2504 фунта (1135,79 кг). Его мертвая тяга весом 901 фунт была достигнута при весе тела 220 фунтов. Эд стал самым легким человеком в истории, преодолевшим барьер в 2400 фунтов в пауэрлифтинге, который представляет собой сумму трех соревновательных подъемов: жима лежа, жима лежа и приседания.

Примечание от Тима: Этот профиль немного отличается от остальных. Эд - мой герой детства и один из лучших атлетов, которых когда-либо видел мир. Я не смог удержаться и задал ему кучу специфических вопросов, касающихся тренировок. В конце вы найдете его ответы на стандартный набор вопросов.

Вы всегда были хороши в спорте?

Когда я был маленьким ребенком, у меня не было зрительно-моторной координации. Мне приходилось ходить в Иллинойский технологический институт по ночам и надевать что-то вроде лошадиных повязок, потому что я не мог даже подпрыгнуть на мяче. Я был очень маленьким. На первом курсе средней школы мой рост составлял 4 фута 11 сантиметров и 98 фунтов, поэтому я никогда не играл в бейсбол и не занимался футболом. Я был напуган. [В конце концов я занялся борьбой, потому что там была весовая категория 98 фунтов. Тогда я и познакомился с лифтингом.

Я мог погрузиться в подъем в одиночку. Были только я и гири. Я сидел в подвале в полночь на этих специальных тренажерах с маленькими весами и сходил с ума часами, потому что за мной никто не наблюдал. Был только я.

Были ли какие-то контринтуитивные или особенно удивительные выводы, которые вы обнаружили, просматривая свои записи за 28 лет обучения?

В то время, когда я записывал заметки, - нет. Но когда я оглядываюсь на них, то да. Самым большим сюрпризом было то, что я не торопился и добивался небольшого, крошечного прогресса четыре-пять раз в год. Если вы делаете небольшие успехи четыре раза в год на протяжении 28 лет, вы будете довольно хороши в своем деле. Я никогда не думал: "О, я должен поднять X весов или выполнить Y". Я просто думал: "Я собираюсь стать лучше, и вот что я должен сделать, чтобы стать лучше. Это мои слабые места; давайте я исправлю свои недостатки".

Какие самые распространенные ошибки новичков вы видите в лифтинге?

Они не торопятся. Они не смотрят на долгосрочные цели, на общую картину. Я задам детям старый вопрос, который задает каждый старик: "Где вы хотите быть через пять лет? Где ты себя видишь?". Если применить этот вопрос к лифтингу, многие люди не поймут его. Они думают только: "Что я буду делать в течение шести месяцев?". Они не понимают, что если вы сделаете все тело сильным во всех возможных аспектах в течение всего трех лет, вы создадите непробиваемую машину, которая не пострадает, не сломается, которую вы сможете использовать до конца своей жизни, потому что вы следовали тому, что должны были делать в самом начале.

Они не тратят время на то, чтобы расставить все точки над "i" и "t". По аналогии, они могут написать самую лучшую работу в мире и сдать ее преподавателю, но, основываясь на грамматике, они получат двойку. Они не уделяют времени мелочам: вспомогательной работе, дополнительной технике, правильному питанию, упражнениям для профилактики травм и т. д.

Мне повезло, потому что я интроверт - я понял, в чем мои слабости. Я участвую только в двух соревнованиях в год, потому что мне нравится становиться лучше и иметь все это время, чтобы работать над своими слабыми местами. Так, например, мои сильные стороны - спина и бедра. Во время долгого межсезонья (примерно с декабря по середину июня) я делал олимпийские приседания с высокой штангой в закрытой стойке. Вместо обычных мертвых подъемов я делаю мертвые подъемы без пояса и с дефицитом [приподнятая платформа] или использую жесткие ноги с дефицитом.

В жиме лежа я спрашивал себя: "Как я могу сделать это сложнее, чтобы это помогло мне с блокировкой?". Затем я бы сделал жим лежа с поднятыми ногами, а также больше жимов лежа с закрытыми рукоятками и наклонов и тому подобное.

Что, как я знаю, поможет мне не только стать [в целом] сильным, но и перейти к основным подъемам [приседаниям, мертвой тяге и жиму лежа]? Неважно, есть ли у вас красивый пик на бицепсе, если он ничего не дает.

Когда можно доводить подъем до максимума?

Два раза в год на встречах [соревнованиях].

Обычно, когда люди доводят себя до максимума в тренажерном зале, они очень неуверенны в себе и не уверены в том, каковы будут их конечные результаты. Много лет назад я ездил в Россию с Фредом Хэтфилдом [первый человек, приседавший на соревнованиях с весом более 1000 фунтов] и еще несколькими людьми. Это было до перестройки, и СССР был невероятно силен. Я был в одном из их старых спортзалов, который можно было увидеть в фильме о Рокки. Я разговаривал с ребятами о тренировках, и они сказали: "У тебя есть только столько максимальных попыток в теле за всю жизнь. Зачем тратить их впустую в спортзале?" Я склонен согласиться с этим.

Есть ли какие-то особые упражнения, которыми, по вашему мнению, пренебрегают или которые следует включать в свою программу?

Обычно это тяжелые упражнения, например, приседания с паузой. Парни не могут использовать такой вес, это сложнее, и часто они их не делают. Единственный способ выбраться из нижней точки, когда вы остановились, - это толчок всем телом и синхронизация в нужное время. У вас не может быть плохой техники, иначе вы сразу же упадете вперед. Я не делаю паузы в боксе... Я научил себя держать штангу в напряжении.

Какие самые распространенные ошибки вы видите в приседаниях со штангой?

Люди не фокусируются на теле в целом, когда приседают. Все думают, что вы используете только ноги. Они думают: "Ты же не хочешь повредить спину, поэтому не используй спину". Но вам нужно равное количество толчка вниз через пол, то есть ваши ноги, и толчка вверх, то есть ваша спина, которая упирается в штангу. Это двойное действие позволяет вашим бедрам активизироваться и двигаться вперед, как петли в двери. Если что-то из этого не работает, вы падаете вперед. Поэтому я концентрируюсь на том, чтобы ударить по всему телу, двигать ногами и упираться спиной в перекладину. Это заставляет бедра реагировать. В мертвой тяге тот же принцип.

Есть ли какие-то конкретные упражнения для реабилитации, которые вам нравятся или не нравятся?

За последние четыре года Лейн Нортон перенес травмы бедра и спины, но вернулся. На своем аккаунте в Instagram (@biolayne) он выложил учебник с упражнениями для бедер, которые ему очень помогли. Я попробовал их, и они работают феноменально хорошо.

Я также делаю растяжку с лентами Келли Старретт, чтобы раскрыть мышцы, и использую мяч для лакросса, чтобы проработать грудные мышцы, ромбоиды и т. д.

Например, для грудных мышц вы встаете у дверной коробки, кладете мяч для лакросса прямо на грудное сухожилие, а затем прислоняетесь к стене. Если вы работаете над правой грудной мышцей, то встаньте перед левой стороной дверной коробки, а правая рука будет вытянута прямо перед вами, внутри дверной коробки, правая грудная мышца (внутри плеча) будет давить на мяч в стену. Главное, чтобы вы не двигали мяч. Вместо этого вы двигаете прямой рукой вверх-вниз, надавливая на мяч, и чувствуете, как он перекатывается по сухожилию. Вы сами причиняете себе боль, которая более терпима.

За время своей соревновательной карьеры вы нашли что-нибудь необычное, что помогло бы вам восстановиться?

Четыре раза в неделю я получал мануальную терапию от друга доктора Боба Голдмана. Каждый раз, когда я приходил к нему, он прорабатывал меня с ног до головы. Сейчас вы видите на сайте множество людей, таких как Крис Даффин и Келли Старретт, которые раскатывают нижнюю часть стопы и делают подготовку лодыжек. В то время мы использовали что-то похожее на абакус. Сразу после его использования я начинал ходить, и вдруг колени переставали болеть, а спина не была напряженной. Сейчас я использую мяч для лакросса.

Я слышал, что вы никогда не пропускаете подъемы на тренировках, а это редкость. Где вы научились такому подходу?

Я уверен, что это произошло само собой. Когда я был моложе, я читал Powerlifting USA, но мой распорядок дня представлял собой базовую линейную периодизацию с большим вниманием к выбору вспомогательных упражнений. Вот что я сделал бы: Если бы у меня был 12-недельный тренировочный цикл, я бы начал с 12-й недели - сеты, повторения, веса - и проделал бы весь путь назад, к первой неделе. Я бы заранее определил каждый сет, каждое повторение и каждый вес для каждого упражнения. Мне было все равно, что делать: разгибание ног, приседания с паузой, жим от плеч или разводку согнутых ног; что бы это ни было, мой вес, сеты и повторения были рассчитаны на весь тренировочный цикл.

Затем я останавливаюсь и смотрю на этот распорядок дня, написанный, разумеется, карандашом. Я спрашиваю себя: "Хорошо, а все ли вещи здесь выполнимы?" Если вам приходится думать об этом, измените его. Сделайте так, чтобы вы на 100 процентов знали, что все выполнимо. Когда вы приступите к этой рутине, представьте, насколько позитивным будет ваш настрой. Это очень важно.

У меня никогда не было депрессии. У меня никогда не было стресса. Я никогда не беспокоилась на тему "Смогу ли я сделать это на следующей неделе?". Я всегда знала, что смогу.

Оглядываясь назад, на свой пик тренировок, как выглядел ваш недельный сплит в этот период?

По понедельникам - приседания и все остальные упражнения для ног. По вторникам - выходной. По средам - скамья с поддержкой груди и много работы на трицепсы. По четвергам, после предварительной фатигизации трицепсов в среду, я бы приходил только на плечи [основное упражнение: жим штанги лежа за грифом, работая до 400 с лишним килограммов]. В пятницу я делал дедлифтинг [с легкими приседаниями в качестве разминки] и всю работу на спину. Суббота была днем легкой скамьи для восстановления с использованием скамьи с широким хватом, махов и т.д., а также иногда небольших упражнений, таких как легкие скручивания и работа с хватом. [Воскресенье было выходным.]

"БУДЬ УМНИЦЕЙ!"

Каким бы злым и "сосредоточенным" я ни был в молодости, я обнаружил, что эти два слова значительно облегчают мне жизнь.

Раньше я хмурился, если что-то отличалось от того, во что я верил в той или иной форме, способе или виде. Не знаю, было ли это потому, что мне, такому интроверту, было трудно выражать свои мысли внешне, или же я просто был придурком. Я не думаю, что я был придурком, потому что я никогда не действовал по большому счету.

Однажды в спортзале появился один идиот, который очень, очень сильно доставал меня.

Я глубоко вздохнул, отпустил ее, подошел и сказал: "Привет, как дела? Выглядишь отлично. Поздравляю с окончанием школы". Внезапно я подумал: "Вот дерьмо! Это потрясающе!" Я как будто освободился. Все прошло. Так что и сейчас я просто стараюсь расслабиться [с помощью чего-то вроде] "Привет, как дела? Рад тебя видеть". Если мне что-то действительно не нравится или что-то меня не устраивает, я просто ухожу или разговариваю с кем-то более позитивным.

Я часто вижу это на примере [пауэрлифтеров] Марка и Стэна Эффердинга. Они не позволяют никому и ничему одолеть себя. Это как вода с утиной спины.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Когда я путешествую и долго лечу на самолете, я просматриваю свои последние две недели: Что я сделал, что я об этом думаю, как я могу это улучшить и что я собираюсь сделать, чтобы не совершать ошибок. Стэн Эффердинг научил меня делать это, составляя списки [и это может занять всего 30 минут]. . . . Когда я излагаю все на бумаге, это избавляет меня от эмоций, и мне становится легче следовать этому".

Например, обычно меня останавливает промедление и страх. Я склонен думать о [вещах] как о большом целом и быть подавленным. Если я разбиваю дело на части, записываю его на бумаге, а потом смотрю на него через полчаса, то все эти мелкие дела не кажутся мне чем-то большим. Когда я записываю это на бумаге, все выглядит намного проще, потому что страх в моем сознании выводится наружу. Я могу посмотреть на него и понять, что он не такой уж и страшный.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

С тех пор как я перестал участвовать в соревнованиях, я уже несколько лет занимаюсь контрнасильственными тренировками JKD [Джит Кун До], и мне это очень нравится. Это было бы в коротком списке. Мне пришлось заново учить себя двигаться, потому что я хотел быть атлетом, а не одномерной гориллой.

Это фотография моих родителей, которую я повесил в рамку. Я никогда не слышал, чтобы мои мама и папа кого-то ругали. Эта фотография заставляет меня задуматься о том, как я должен относиться ко всем, кого люблю.

Фотография была сделана всего несколько лет назад, и на ней мои мама и папа вместе, рядом друг с другом - верхняя часть туловища. Я никогда не видела, чтобы они проявляли такую привязанность. Всю свою жизнь я не замечала этого, потому что у меня было пятеро детей, а теперь еще и внуки. У них не было возможности показать это. Им обоим уже около 87 лет, у них были проблемы со здоровьем, но они все еще бодры. Они любят жизнь, любят своих детей и внуков, и это не дает им покоя.

Я думаю, что они привили мне, даже не подозревая об этом, способность наблюдать. И сегодня я думаю, что это одна из тех вещей, в которых я действительно хорош: просто сидеть и наблюдать. Я никогда не стремилась быть жизнью вечеринки или быть слишком громкой. Обычно я просто сижу и наблюдаю за происходящим с ухмылкой на лице. Я не думаю, что вы осознаете [как много дали вам родители], пока не станете старше и не сможете задуматься об этом.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я люблю свою рутину, и когда ничто не нарушает ее. Мой папа говорил мне: "Я знаю, что никогда не умру и не устрою поминки или похороны в день подъема, потому что я знаю, что тебя там не будет".

А еще я с детства вздремнул каждый день. Я и сейчас стараюсь не пропускать его. Обычно это от 45 минут до часа и в идеале около 15:30 или 16:00.

Какую самую удачную покупку вы совершили за последнее время?

Не так давно [сразу после операции] врач-пульмонолог и анестезиолог зашли ко мне в палату, и это было похоже на телешоу "Вмешательство". Я сказал: "В чем дело, ребята? Вы не улыбаетесь". Они ответили: "Нам нужно поговорить. Ваша операция заняла немного больше времени, чем обычно, из-за плотности вашей кости и размера мышц и сухожилий".

Я не против. Я счастлив. Потом они сказали: "Самым сложным во всей операции было следить за вашим дыханием". Впоследствии я отправился на исследование сна. Они выяснили, что когда я засыпаю на боку, я останавливаю дыхание восемь раз в минуту. Когда я засыпаю на спине, я перестаю дышать 24 раза в минуту.

Я приобрел CPAP-аппарат, и он изменил мою жизнь. Он помог мне улучшить концентрацию внимания, преодолеть негативные мысли, сходные с депрессией, и многое другое. Ваше кровяное давление снижается, анализы крови начинают меняться, все начинает происходить благодаря ему. Я гарантирую, что проблемы со сном были у меня всю жизнь. Просто я не осознавал этого.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Самые новые идеи обучения - самые лучшие!" Неверно. Проверенные временем основы закладывают фундамент для всего, что мы делаем в спортзале и за его пределами.

Надеюсь, это не прозвучит оскорбительно, но почему вы пишете свое имя "Эдди"? Это необычное написание.

Причина, по которой я не пишу его как E-D-D-I-E, заключается в том, что я впервые выступил в качестве приглашенного атлета. В юности я выступал с показательными выступлениями по мертвой тяге в Питтсбурге, штат Пенсильвания. Это было в День святого Патрика, и я уже выглядел как чертов лепрекон. Я подтянулся, а после ко мне подошла какая-то женщина с книгой Билла Перла "Ключи к внутренней вселенной" - огромной книгой - и сказала: "Не могли бы вы подписать это для меня? Я думаю, что когда-нибудь вы станете знаменитым в пауэрлифтинге". Я ответил: "Конечно", но моя рука все еще дрожала от адреналина, полученного от только что проведенных тренировок. На мне все еще был пояс, а на руках - мел. Я пошел расписываться, и получилось "E-D-D-Y". Я подумал: "Знаете что? Я должен подписывать свое имя E-D-D-Y до конца своих дней, чтобы не испортить подпись, которую я сделал для этой леди".

"Думайте сами и будьте радикально непредвзяты".

Рэй Далио

TW: @RayDalio

bridgewater.com

РЭЙ ДАЛИО - основатель, председатель и один из главных инвестиционных директоров Bridgewater Associates, мирового лидера в управлении институциональными портфелями и крупнейшего хедж-фонда в мире (более 150 миллиардов долларов). Компания Bridgewater известна своей культурой "радикальной прозрачности", которая включает в себя поощрение инакомыслия, открытое обсуждение разногласий и запись всех совещаний. Его чистая стоимость оценивается почти в 17 миллиардов долларов. Наряду с Биллом Гейтсом и Уорреном Баффетом Рэй подписал "Клятву дарения", обязавшись в течение жизни отдать половину своего состояния на благотворительность. Он создал Фонд Далио, чтобы направлять свои филантропические пожертвования. Рэй вошел в список Time 100 "Самых влиятельных людей мира", а также в список "50 самых влиятельных людей" по версии Bloomberg Markets. Рэй является автором книги "Принципы: Жизнь и работа", в которой он делится нетрадиционными принципами, которые он разработал, усовершенствовал и использовал на протяжении последних 40 лет для достижения уникальных результатов в жизни и бизнесе.

Герой с тысячью лиц" Джозефа Кэмпбелла, "Уроки истории" Уилла и Ариэля Дюрантов и "Река из Эдема" Ричарда Докинза.

Карманный блокнот, чтобы записывать хорошие идеи, когда они приходят ко мне в голову.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Мои самые болезненные неудачи стали моими лучшими учителями, потому что боль побудила меня измениться. Моя "любимая неудача" случилась в 1982 году, когда я предсказал депрессию в передаче Wall Street Week (популярное телешоу) и в Конгрессе как раз перед началом великого бычьего рынка и экономики.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано?

"Думайте сами и будьте радикально непредвзяты".

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Учусь медитировать. Я добросовестно практикую Трансцендентальную медитацию, но также увлекаюсь и интересуюсь другими видами медитации.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Мне нравится размышлять о своих болезненных ошибках. Для этого я записываю свои размышления. Я также разработал приложение для iPad, чтобы помочь людям размышлять о боли, которую они испытывают, которое я назвал "Кнопка боли".

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Вера в то, что я нахожусь на том этапе жизни, когда успех других людей без меня - это самое важное, что я могу сделать.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Любите смотреть на то, чего вы не знаете, на свои ошибки и слабости, потому что их понимание необходимо для того, чтобы извлечь максимум пользы из своей жизни.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Рынки, на которых все хорошо, - это отличные инвестиции". Другими словами, когда кто-то говорит: "Покупайте это, потому что дела идут хорошо", вы должны думать: "Будьте осторожны, потому что это подорожало".

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я медитирую.

"Имейте моральное мужество жить в сером... . . Живите вопросами, чтобы в один прекрасный день вы сами смогли найти на них ответы".

Жаклин Новограц

TW: @jnovogratz

FB: Жаклин Новограц

acumen.org

Жаклин Новограц - основатель и генеральный директор компании Acumen, которая привлекает благотворительные пожертвования для инвестирования в компании, лидеров и идеи, меняющие способы борьбы с бедностью в мире. До прихода в Acumen Жаклин основала и руководила программами Philanthropy Workshop и Next Generation Leadership в Фонде Рокфеллера. Она также стала одним из основателей микрофинансовой организации Duterimbere в Руанде. Она начала свою карьеру в международной банковской сфере в Chase Manhattan Bank. В настоящее время Жаклин входит в консультативные советы Sonen Capital и Harvard Business School Social Enterprise Initiative. Она также входит в попечительский совет Института Аспена и правление IDEO.org, является членом Совета по международным отношениям, Всемирного экономического форума и Американской академии искусств и наук. Недавно Жаклин была удостоена награды Forbes 400 Lifetime Achievement Award за социальное предпринимательство.

Книга "Человек-невидимка" Ральфа Эллисона. Я прочитал ее в 22 года, и она заставила меня глубоко задуматься о том, что общество не "видит" многих своих членов. Мне до сих пор напоминают, что нужно быть внимательным, узнавать людей, проходя мимо них, здороваться. Это звучит так просто. Но это меняет все.

Things Fall Apart" Чинуа Ачебе. Первая книга африканского автора, которую я прочитал. Ачебе без устали рассказывает о проблемах перемен, отношениях колониализма и власти/безвластия. Она остается актуальной и сегодня.

Рохинтон Мистри "Тонкое равновесие". Диккенсовский роман, в котором необычно и глубоко по-человечески передана суть бедности в городской Индии. Несмотря на то, что я читал много нехудожественной литературы и много лет работал в Индии, этот роман принес новые слои понимания.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В 25 лет я хотел спасти мир и решил начать с африканского континента. Я оставил карьеру на Уолл-стрит, думая, что у меня так много навыков, которыми я могу поделиться, и так много отдать, но вскоре обнаружил, что большинство людей не хотят спасать. Больше всего мне требовалось моральное воображение или умение поставить себя на место другого человека, выслушать его и понять, что легких решений не бывает, но укрепление доверия - это мощная дверь к возможностям. Научиться балансировать между смелостью мечтать о другом мире и смирением начинать с того, что есть, было одним из самых важных уроков в моей жизни. Это неотъемлемый атрибут лидерства для всех, кто хочет добиться перемен. И сейчас это нужно всем нам.

Единая нижняя планка мотивации прибыли больше не служит нашему взаимозависимому миру. Мы должны перейти от ориентации на акционеров к ориентации на заинтересованные стороны, ориентироваться на долгосрочную перспективу и измерять то, что имеет значение, а не только то, что мы можем подсчитать. Сказать об этом гораздо проще, чем сделать. Поэтому мы создали манифест Acumen - моральный компас, которым мы должны руководствоваться в своих решениях и действиях. Это целеустремленный документ, о котором я думаю каждый день, хотя и не всегда ему соответствую. Для рекламного щита он длинноват, но, возможно, если мы разместим его в нужном месте и побудим людей остановиться на мгновение, это само по себе будет не так уж плохо. Вот он:

Она начинается с того, что мы встаем на сторону бедных, прислушиваемся к голосам, которые не слышны, и видим потенциал там, где другие видят отчаяние. Он требует инвестировать как средство, а не как цель, осмеливаясь идти туда, где рынки потерпели неудачу, а помощь не помогла. Он заставляет капитал работать на нас, а не управлять нами. Он процветает за счет морального воображения: смирения, чтобы видеть мир таким, какой он есть, и смелости, чтобы представить его таким, каким он мог бы быть. Это стремление учиться на краю, мудрость, чтобы признать неудачу, и смелость, чтобы начать все сначала. Это требует терпения и доброты, стойкости и смелости: надежды на прочность. Это лидерство, которое отвергает самодовольство, преодолевает бюрократию и бросает вызов коррупции. Делать то, что правильно, а не то, что легко. Это радикальная идея создания надежды в циничном мире. Изменить способ борьбы с бедностью и построить мир, основанный на достоинстве.

Или же я могу позаимствовать великолепную мантру Рильке "Живи вопросами", которая является простым напоминанием о том, что нужно иметь моральное мужество жить в серости, жить в неопределенности, но не пассивно. Живите вопросами, чтобы однажды вы сами нашли ответы на них. . . .

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Не переживайте так сильно по поводу своей первой работы. Просто начните, и пусть работа научит вас. С каждым шагом вы будете узнавать все больше о том, кем вы хотите быть, и о том, чем вы хотите заниматься. Если вы будете ждать идеального варианта и держать все свои возможности открытыми, то в итоге у вас не останется ничего, кроме вариантов. Так что начинайте.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Делайте добро, делая добро". Кто хочет делать хорошо, делая плохо? Мы должны делать лучше. Этот момент истории требует, чтобы мы поставили цель выше прибыли, чтобы мы более серьезно отнеслись к тому, что у нас есть инструменты, воображение и ресурсы для решения наших самых сложных проблем. Так что пришло время взяться за дело.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я выхожу на очень длинную пробежку и напоминаю себе о красоте мира, о том, что завтра снова взойдет солнце, о том, что главное - быть на арене.

"Почти все советы, которые дают писателям предполагаемые эксперты, неверны".

Брайан Коппельман

TW/IG: @briankoppelman

briankoppelman.com

Бриан Коппельман - сценарист, писатель, режиссер и продюсер. До своего хитового сериала "Миллиарды", соавтором и исполнительным продюсером которого он выступил (а также соавтором специального сценария), он был наиболее известен как соавтор фильмов "Раундерс" и "Тринадцать друзей Оушена", а также как продюсер фильмов "Иллюзионист" и "Счастливчики". Он снял такие фильмы, как "Одиночка" с Майклом Дугласом в главной роли. Брайан также ведет подкаст The Moment. Один из моих любимых выпусков - с Джоном Гамбургом, который написал и поставил "Я люблю тебя, чувак", а также написал "Знакомство с родителями" и многие другие фильмы. Это как киношкола и магистратура по сценарному мастерству, объединенные в одну беседу.

Это книги, которые я чаще всего отдавала/рекомендовала. Все они также сыграли решающую роль в моей жизни.

Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге

Путь художника" Джулия Кэмерон

Пробудите гиганта внутри" Тони Роббинс

Город воров" Дэвида Бениоффа

Я знаю, что это четыре книги, но каждая из них стоит того, чтобы о ней немного рассказать. Книга Мураками - это лучший пример того, как нужно быть сосредоточенным, целеустремленным и чувствовать свою миссию, чтобы стать великим художником. Он якобы пишет о своей беговой жизни - и его многие считают великим бегуном на дистанции, - но на самом деле он говорит о том, как отбросить все ненужное, чтобы достичь своей цели. Это строгая, вдохновляющая книга, которая заставляет читателя сделать шаг вперед. Кроме того, это великолепно написанная нехудожественная литература, написанная, на мой взгляд, лучшим в мире автором художественной литературы.

Книга "Путь художника" содержит единственный лучший инструмент для разблокировки, который я когда-либо встречал [а это утренние страницы]. Если в глубине души вы чувствуете, что убегаете от своей истинной цели, эта книга поможет вам вырваться вперед.

Работы Тони Роббинса всегда были для меня полезны. Это одна из причин, по которой мы с моим творческим партнером Дэвидом Левиеном выступили исполнительными продюсерами документального фильма о Тони "Я не ваш гуру". Эта книга была первой, которую я прочитал, и она задала мне важные вопросы о тех историях, которые я рассказывал себе и которые ограничивали мой рост. Я не знаю никого, кому не помогло бы немного Тони.

И, наконец, "Город воров" Бениоффа. Эта книга - просто радость. У художественной литературы есть реальная польза, о которой, как мне кажется, иногда забывают люди с высокими достижениями, а именно: художественная литература будоражит вас изнутри, тревожит вас, заставляет вас заниматься тем, что не так просто решить. Эта книга делает все это и восхищает по пути. Я подарил ее 100 людям. Все они поблагодарили меня и сами раздали по пачке.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В течение некоторого времени мы продавали по одному пилотному проекту в год кабельной сети премиум-класса. Мы рассказывали им идею, они платили нам за ее написание, а потом мы сдавали сценарий, и только после этого они говорили нам, что больше не хотят снимать такое шоу. Каждый раз, когда они спускали один из этих сценариев, это убивало меня. Я влюблялся в каждое шоу и видел, как его сделать, но оно мне больше не принадлежало. В последний раз, когда это случилось, было больно по-другому. Так, что ты сидишь и говоришь: "Больше не надо". Поэтому в следующий раз, когда у нас появилась отличная идея для шоу, мы решили написать его на заказ, а не продавать заранее. Смысл в том, что если кто-то захочет купить готовый сценарий пилота, то у нас будут рычаги влияния на сделку, и мы сможем настоять на том, чтобы они действительно его сняли. Оказалось, что следующей идеей были "Миллиарды".

[В "Миллиардах" снялись лауреаты премий "Эмми" и "Золотой глобус" Пол Джаматти и Дэмиан Льюис. У сериала был лучший в истории дебют в качестве оригинального сериала Showtime, и недавно он был продлен на третий сезон].

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Пинг-понг. Я люблю все, что связано с этой игрой. В замечательной книге Джерома Чарина о пинг-понге "Обжигающие удары и дьявольские вращения" передано то, что я чувствую от этой игры. Я знаю, что она кажется глупым видом спорта, но когда ты находишься внутри нее, это совсем не так. Она движется быстро, требует глубокой стратегии, требует, чтобы вы контролировали свой страх, совершали удары, отскакивали назад и готовились к следующему удару в тот момент, когда вы попали в первый. Я играю четыре-пять раз в неделю уже почти год и жалею только о том, что не посвятил себя этой игре много лет назад.

Моя ракетка для настольного тенниса Butterfly Petr Korbel. Потому что, купив ее, я понял, что по-настоящему посвятил себя обучению игре в пинг-понг. Мне всегда нравилась эта игра, и я всегда говорил себе, что когда-нибудь постараюсь стать хорошим игроком. Купив ее, я понял, что этот день настал.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Почти все советы, которые дают писателям предполагаемые эксперты, неверны. Потому что почти все они говорят начинающему писателю, что прежде чем приступить к написанию, нужно провести некий расчет по маркетингу. В нехудожественной литературе это может иметь смысл. Но это не мое дело. Для художников самое важное - это полная вовлеченность. Поэтому я всегда говорю писателям следовать своему любопытству, одержимости и увлеченности.

"Когда мне было 75 (сейчас мне 78), я заглянул в местную "коробку" CrossFit и был очарован отсутствием зеркал и тренажеров, а также наличием свободных весов".

Стюарт Брэнд

TW: @stewartbrand

reviverestore.org

Стюарт Брэнд - президент фонда Long Now Foundation, созданного для творческого развития долгосрочного мышления и ответственности в рамках следующих 10 000 лет. Он возглавляет проект под названием "Возрождение и восстановление", цель которого - вернуть к жизни такие вымершие виды животных, как пассажирский голубь и шерстистый мамонт. Стюарт известен как основатель, редактор и издатель журнала The Whole Earth Catalog (1968-85), который получил Национальную книжную премию за выпуск 1972 года. Он является соучредителем WELL и Global Business Network, а также автором книг "Дисциплина всей Земли", "Часы долгого времени", "Как учатся здания" и "Медиалаборатория". Он получил биологическое образование в Стэнфорде и служил офицером пехоты в армии США.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Четыре книги:

Конечные и бесконечные игры: Видение жизни как игры и возможности" Джеймс П. Карсе

Единый истинный Бог: Исторические последствия монотеизма" Родни Старк

Идея упадка в западной истории" Артур Герман

The Better Angels of Our Nature: Why Violence Has Declined by Steven Pinker

Это фундаментальные руководства для понимания и помощи цивилизации. Книга "Упадок" показывает последствия веры в романтические, трагические истории о деградации общества, а "Лучшие ангелы" рассказывает о том, как на самом деле человечество становилось менее жестоким, менее жестоким и более справедливым с каждым тысячелетием, веком и десятилетием. Книга "Один истинный Бог" демонстрирует, насколько смертоносными неизбежно становятся монотеистические религии, основанные на конкуренции и регламентации, а книга "Конечные и бесконечные игры" приводит захватывающие аргументы в пользу того, чтобы выйти за рамки одержимости победой с нулевой суммой и сосредоточиться на улучшении игр, в которые мы играем, причем бесконечно.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Кроссфит. Взмах руки, удар ноги. Повторяйте.

Когда мне было 75 (сейчас мне 78), я заглянул в местную "коробку" CrossFit и был очарован отсутствием зеркал и тренажеров, а также наличием свободных весов. Два раза в неделю по часу я погружаюсь в интенсивные тренировки, каждый раз разные, заставляя свою силу, выносливость и ловкость соревноваться. Результат? За год я сбросил 30 фунтов, вернувшись к своему боевому весу 155 фунтов, и чувствую себя прекрасно, что вызывает у меня гордость и счастье.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Я знаю только то, что помогло мне. После колледжа я приобрел целый ряд востребованных навыков на занятиях и на работе. К 24 годам я мог зарабатывать на жизнь как лесоруб, писатель, полевой биолог, коммерческий фотограф, офицер армии, исследователь музейных экспонатов или мультимедийный художник. Я также научился счастливо жить почти без ничего. Я не остался ни с одной из этих профессий, но полученные навыки пригодились мне во всем, чем я в итоге занимался, например в издании The Whole Earth Catalog.

Мне повезло, что мое образование в колледже было основано на естественных науках (биологии), но я жалею, что не взял немного антропологии и не обучился театральным навыкам (интровертам они необходимы). Для меня гораздо лучше, чем аспирантура, были два года действительной военной службы в качестве офицера. Любая национальная служба (Корпус мира и т. д.) - это благо, как для вас, так и для общества.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 21 октября - 18 ноября 2016 г.)

"Привилегия всей жизни - быть тем, кто ты есть".

-Джозеф Кэмпбелл

Американский мифолог и писатель, известный по книге "Герой с тысячью лиц".

"Когда обстоятельства неизбежно подталкивают вас к этому, сразу же возвращайтесь к себе и не сбивайтесь с ритма больше, чем можете помочь. У вас будет лучшая группа гармонии, если вы будете постоянно к ней возвращаться".

-Марк Аврелий

Римский император и стоический философ, автор "Медитаций".

"Каждый думает о том, как изменить мир, но никто не думает о том, как изменить себя".

-Лев Толстой

Один из величайших русских писателей, автор романов "Анна Каренина" и "Война и мир".

"Почему ты уходишь? Чтобы вернуться. Чтобы увидеть место, откуда вы приехали, новыми глазами и новыми красками. И люди там тоже видят вас по-другому. Возвращаться туда, откуда ты начал, - это не то же самое, что никогда не уезжать".

-Терри Пратчетт

Английский писатель-фантаст, наиболее известный по серии романов Discworld, состоящей из 41 романа.

"Главное, чтобы главное оставалось главным".

Сара Элизабет Льюис

TW: @sarahelizalewis

IG: @sarahelizabethlewis1

sarahelizabethlewis.com

САРА ЭЛИЗАБЕТ ЛЕВИС - доцент кафедры истории искусства и архитектуры и афроамериканских исследований в Гарвардском университете. Она получила степень бакалавра в Гарварде, степень магистра философии в Оксфордском университете и степень доктора философии по истории искусства в Йельском университете. До поступления на работу в Гарвард она занимала кураторские должности в Музее современного искусства в Нью-Йорке и Тейт Модерн в Лондоне, а также преподавала в Школе искусств Йельского университета. Сара была приглашенным редактором знакового номера журнала Aperture "Видение и справедливость", получившего в 2017 году премию Infinity Award за критические статьи и исследования. Она также является автором бестселлера The Rise от Los Angeles Times: Creativity, the Gift of Failure, and the Search for Mastery. Сара входила в комитет по политике в области искусства при президенте Обаме и в настоящее время является членом правления Фонда визуальных искусств Энди Уорхола, Creative Time и CUNY Graduate Center.

Есть две книги, которые я предпочитаю дарить: "Полевой справочник, чтобы заблудиться" Ребекки Солнит и сборник эссе Джеймса Болдуина "Цена билета", в котором есть одно [эссе], которое должно стать картой для любого новатора, под названием "Творческий процесс". Я не буду портить его, описывая здесь, но это Болдуин. Это блестяще. Все вопросы о предназначении творческого духа для общества, на которые вы не знали, скорее всего, получат ответы. Книга Солнит идеально подходит для тех, кто пытается раскрыть свою страсть и набирается смелости, чтобы наметить новый путь.

Исследования показывают, что наибольшее счастье приносят те траты, которые позволяют приобрести время или опыт, а не вещи. Думаю, это правда. Но я скажу, что мне очень нравится хороший простой блокнот без линовки от Moleskine.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Лично для меня неудачи связаны скорее с предположениями. Будучи цветной женщиной, которой платят за то, что она думает, преподает и пишет, я часто недооцениваю себя, если люди ничего не знают о моей работе. То есть люди ожидают от меня провала чаще, чем я на самом деле его терплю. Это восприятие потенциального провала - своего рода топливо. Я научился быть благодарным за это.

Я написал книгу The Rise и рассказал о ней на TED Talk, потому что очень верю в силу так называемой неудачи или того, что вас считают неудачником, для новаторских достижений. Мартин Лютер Кинг-младший хорошо учился в школе, но его худшие оценки были по ораторскому искусству. Да. Две тройки подряд. Список можно продолжать, и мне понравилось писать о них в книге. Самые впечатляющие виды неудач - это "почти победы", потому что мы получаем импульс от того, что не достигли цели. Я никогда не использую слово "провал". Как только вы извлекаете уроки из какого-то опыта, уже сложно приписать ему это слово, потому что он стал для вас полезным, или мы на это надеемся.

Цитата, которую я бы вывесил на рекламном щите: "Главное, чтобы главное было главным". Просто. Но так важно. Я думаю, мы часто отвлекаемся на жизнь, социальные сети или что-то еще. В конце концов, мы видим, что не продвинулись в том, что нас действительно волнует. Женщины особенно хорошо знают, что это правда. Как сохранить главное? Для меня это означает, что я строго охраняю утро, чтобы выделить время для творчества. У других людей другие способы, но я обнаружил, что если я ставлю свои приоритеты на повестку дня первым делом, то с большей вероятностью найду в этот день время, чтобы сосредоточиться на них.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Мне нравится соблюдать режим медитации и тренировок. В последнее время я добавила кое-что новое - дыхательную технику, которой научилась у Брайана Маккензи, и которая, как я поняла, действительно помогает мне справляться со стрессом. Потрясающе. Работа основана на точных научных данных. Брайан проводит обследование, которое оценивает эмоциональную реактивность и переносимость CO2, и на основе этого составляет определенную последовательность носового апноэ. Та, которую он разработал для меня, похожа на волшебное средство для снятия стресса. По словам Брайана, апноэ позволяет повысить парасимпатический тонус организма. Это открывает сосуды и приносит в организм больше оксида азота (NO). После апноэ я погружаюсь в медитацию на 15 или 20 минут. Весь режим занимает около 35 минут утром.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Уединение, когда я нахожусь на пике творческой работы. В это время я стараюсь не выходить в социальные сети и вообще не участвовать во многих встречах. Это необычно в сегодняшнем климате, но крайне важно. Чувство уединения во время работы - это один из способов, с помощью которого мы стимулируем в себе стремление к риску. Отчасти отключение социальных сетей помогает потому, что вы перестаете беспокоиться о том, что другие могут подумать о какой-то необычной идее, над которой вы размышляете, и даете ей шанс вырасти и созреть.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

О, это очень важно. Слишком много работы по обязанности может истощить вас. Обязанности, которые порождены страстью, дают вам больше энергии. Если просьба дает мне еще одну обязанность, к которой я неравнодушен, я ее выполняю. Если нет, я нахожу способы сказать "нет". Мой коллега по Гарварду Робин Бернштейн написал замечательную статью об искусных способах отказа под названием "Искусство "нет"".

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете? Что вы говорите или спрашиваете себя?

"Не существует комитета по вращению Земли". Это помогает мне расслабиться и вспомнить, что я, как и все мы, являюсь частью чего-то большего. Больших сил, настолько точных, что мы знаем, какая часть луны будет видна на небе в ту или иную ночь, с уверенностью, даже если чей-то список дел не выполнен! Да, даже тогда. Иными словами, мы можем влиять на законы природы своим отношением к планете, можем работать с законами природы для проявления вещей в нашем мире (иногда даже не подозревая об этом), но мы не можем создавать эти законы или разрушать их. Мы живем в мире, управляемом ими. Поэтому, когда я перегружен, я стараюсь выбраться на природу, в место, которое напоминает мне об окружающем мире с набором систем и законов, управляющих движениями. Если я нахожусь в городе, я любуюсь звездами, а затем возвращаюсь к работе с чувством расслабления и поддержки.

Габор Мате

FB: /drgabormate

drgabormate.com

ДР. Габор Мате - врач, специализирующийся на неврологии, психиатрии и психологии. Он хорошо известен своими исследованиями и лечением зависимости. Доктор Мате написал несколько бестселлеров, в том числе удостоенную наград книгу "В царстве голодных призраков: Близкие встречи с зависимостью. Его работы были опубликованы во всем мире на 20 языках. Доктор Мате получил премию Хьюберта Эванса в области нехудожественной литературы, почетную степень Университета Северной Британской Колумбии и гуманитарную премию имени Мартина Лютера Кинга 2012 года от организации "Матери против подросткового насилия". Он является адъюнкт-профессором криминологического факультета Университета Саймона Фрейзера.

Версия струнных квартетов Белы Бартока, записанная в 1954 году квартетом Végh. Возможно, я говорю так потому, что слушаю этот диск в тот момент, когда пишу эти слова, но я тронут и вдохновлен скромностью, преданностью искусству и чистотой исполнения.

Первой книгой, оказавшей на меня глубокое влияние, был "Винни-Пух" А. А. Милна. Медвежонок с очень маленьким мозгом был любимым спутником моего будапештского детства. (Мне кажется, что венгерский перевод даже смешнее и живее английского оригинала, если это вообще возможно). Маленькая вселенная персонажей Милна обращается к игривому ребенку в каждом из нас, который, в конце концов, должен вырасти и встретиться с жизнью, надеюсь, сохранив часть своего юмора и невинной мудрости, как у Винни-Пуха.

Вторая - "Бич свастики" Э. Ф. Л. Рассела, британского барона, юриста и историка. Эта книга была одной из первых, документировавших ужасы нацизма, и дала мне в 12 лет шокирующий взгляд на историю, которая постигла мою семью в момент моего рождения. (Первый год жизни я прожил в оккупированном нацистами Будапеште; мои бабушка и дедушка были убиты в Освенциме). В более широком смысле, это привело к моему первому осознанию несправедливости и жестокости, которые возможны в нашем мире, способов, которыми можно заставить страдать совершенно невинных людей - осознание этого никогда не покидало меня.

Третья книга - "Дхаммапада", содержащая изречения Будды. Она учит важности внутреннего исследования, если мы хотим видеть за пределами запрограммированных предрассудков и ограничений эгоистического ума. Другими словами, если мы хотим ясно видеть жизнь. Он указывает на невозможность найти мир во внешнем мире, если мы не можем найти его внутри себя, и это понимание я подтверждаю своим собственным опытом снова и снова. В каком-то смысле этот краткий текст стал шаблоном для многих последующих духовных и психологических трудов, которые оказали на меня влияние и способствовали моему собственному росту.

И чтобы схитрить, я добавлю четвертую: "Драма одаренного ребенка" Элис Миллер, первая книга, которая научила меня разрушительному воздействию детских травм на всю жизнь, исцеление и интеграция которых стали главным направлением моей работы. Если редакторы будут смотреть в другую сторону, я добавлю в книгу Дон Кихота, самого прекрасного и самого здравомыслящего безумца во всей мировой литературе.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В 1997 году меня уволили с должности медицинского координатора отделения паллиативной помощи в Ванкуверской больнице. Я любил эту работу, любил работать с преданными своему делу коллегами-медиками и медсестрами, ухаживающими за умирающими, и все же то, что я сначала воспринял как унизительную неудачу при увольнении, оказалось одним из лучших событий, которые когда-либо со мной случались. После первоначального шока, возмущения и чувства несправедливости этот опыт стал источником бесценного обучения. Я смог увидеть, как мой нарциссизм ослеплял меня в отношении нужд и проблем людей, с которыми я работал. Я понял, каким плохим слушателем и сотрудником я был. И это неожиданно открыло дверь к новому и глубокому профессиональному призванию. Моя следующая работа, работа с травмированным зависимым населением в Даунтаун Ист-Сайде Ванкувера, дала мне опыт, понимание и вдохновение для самой последней и, возможно, самой значительной главы моего профессионального опыта: писать и просвещать о зависимостях.

Если бы вы могли повесить где-нибудь гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему? Есть ли цитаты, которые вы часто вспоминаете или по которым живете?

На рекламном щите были бы написаны слова моего величайшего современного учителя А. Х. Алмааса: "В конечном счете, ваш дар миру - это быть тем, кто вы есть. Это и ваш дар, и ваша самореализация".

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Самым большим вложением времени в моей жизни было посещение интенсива по просветлению, который много десятилетий назад проводил мой близкий друг Мюррей Кеннеди. Не то чтобы я стал просветленным тогда или с тех пор. На самом деле я уехал с обидой на самого себя и разочарованием от того, что упустил некий духовный опыт, который, как я был убежден, мне был необходим. Но это открыло меня миру духовных исследований и дало мне первый опыт различения моего самоощущения и моего занятого, загнанного и хронически неудовлетворенного ума. Это начинание все еще продолжается, и я благодарен за него. За эти годы мой друг Мюррей стал мастером-учителем и вдохновителем для меня и многих других в духовной работе.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Пытаюсь соблазнить свою жену с венгерским акцентом. Соблазнение иногда удается, акцент - не очень.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Будучи всю жизнь агностиком/циником, то есть "вы никогда не увидите меня занимающимся йогой", я приобрел и продолжаю заниматься почти ежедневной практикой йоги, разработанной индийским йогом Садхгуру Джагги Васудевом. Она оказалась преображающей, открыв мне доступ к чувству внутреннего простора и легкости, с которым я до сих пор был мало знаком.

Если вы по-настоящему умны, вы перестанете быть ведомым. Неважно, что вами движет; когда вами управляют, вы подобны листу, гонимому ветром. У вас нет реальной самостоятельности. Вас обязательно снесет с курса, даже если вы достигнете того, что считаете своей целью. И не путайте состояние "ведомый" с состоянием "подлинно одушевленный внутренним призванием". В одном случае вы останетесь истощенным и не реализованным, а в другом - будете питать свою душу и заставлять свое сердце петь.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Просто скажи "нет" (наркотикам, азартным играм, еде, сексу и т. д.) - это наименее полезный совет, который можно дать человеку, попавшему в любую зависимость. Если бы они могли сказать "нет", они бы это сделали. Вся суть зависимости заключается в том, что людей к ней подталкивают страдания, травмы, беспокойство и эмоциональная боль. Если вы хотите помочь людям, спросите, почему им так больно, что они стремятся (опять это слово) убежать от этого с помощью привычек или веществ, в конечном счете причиняющих вред себе. Затем поддержите их в исцелении травмы, лежащей в основе их зависимости, - процесс, который всегда начинается с беспристрастного любопытства и сострадания.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Не за последние пять лет, а за последние пять недель я (наконец-то!) научилась говорить "нет" навязчивому удовлетворению потребностей других людей, исцелению чужой боли, принятию всех приглашений преподавать свою работу. Это отрицательно сказывалось на моем внутреннем мире и на моем браке. Ирония судьбы или нет, но в конце концов мне пришлось принять свои собственные рецепты, которые я предложила другим в своей книге о стрессе и болезнях "Когда тело говорит "нет"". Все это очень ново, но я чувствую, как ко мне возвращаются радость и жизненная сила. У меня появилась столь необходимая возможность исследовать, кто я, когда я просто существую, без постоянной необходимости что-то делать.

Что вы делаете, когда чувствуете себя перегруженным или расфокусированным? Какие вопросы вы задаете себе?

С умом, характерным для СДВГ, мне легко потерять фокус, поддаться рассеянности. Вопрос, который помогает мне вернуться в настоящее, звучит просто: "Соответствует ли то, что я делаю сейчас, моему жизненному призванию?" Мое призвание - то, что зажигает и вдохновляет меня больше всего, - это свобода для всех, включая меня самого: политическая, социальная, эмоциональная и духовная. Если я вынужден отвлекаться от эмоционального беспокойства, я не свободен. Но если я сурово осуждаю свою рассеянность, я тоже не свободен. Свобода всегда приходит с обновленным осознанием выбора: моего выбора в каждый момент.

"Помните, что Бейб Рут был не только королем хоумранов, но и королем страйкаутов".

Стив Кейс

TW: @SteveCase

FB: /stevemcase

revolution.com

СТИВ КЕЙС - один из самых известных американских предпринимателей, председатель совета директоров и генеральный директор инвестиционной компании Revolution LLC, одним из основателей которой он является. Он является пионером в деле внедрения Интернета в повседневную жизнь. Предпринимательская карьера Стива началась в 1985 году, когда он стал одним из основателей компании America Online (AOL). Под его руководством AOL стала крупнейшей и самой дорогой интернет-компанией в мире. AOL стала первой интернет-компанией, вышедшей на биржу, и одной из самых успешных акций 1990-х годов, обеспечив акционерам доход в 11 616 процентов. На пике своего развития почти половина пользователей Интернета в США пользовались AOL. Стив - автор бестселлера New York Times "Третья волна: Видение будущего предпринимателем. Стив также является председателем Фонда Кейса, который он основал вместе со своей женой Джин в 1997 году. В 2010 году Стив и Джин присоединились к программе The Giving Pledge и публично подтвердили свое обязательство отдавать большую часть своего состояния на филантропические цели.

Книга "Третья волна" футуриста Элвина Тоффлера оказала огромное влияние на мою жизнь. Именно его видение глобальной электронной деревни помогло мне встать на путь сооснования компании AOL. Я прочитал "Третью волну" Тоффлера на старших курсах колледжа и был заворожен идеей объединения людей с помощью цифровых технологий. Я знал, что это неизбежно, и хотел быть частью создания этого будущего. Эта книга оказала на меня такое влияние, что когда я решил написать книгу, то позаимствовал ее название: "Третья волна: Видение будущего предпринимателем". Три волны Тоффлера - это сельскохозяйственная революция, промышленная революция и технологическая революция. Я сосредоточился на трех волнах интернета: создание платформ для подключения мира к сети, затем создание приложений поверх интернета, а затем интеграция интернета в нашу жизнь все более распространенными, а иногда и незаметными способами.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Во-первых, я бы сказал, что важно смотреть в будущее и ориентироваться на то, что будет дальше, а не на то, что происходит сейчас. Уэйн Гретцки был великим хоккеистом, потому что он не фокусировался на том, где находится шайба, он фокусировался на том, куда она летит, и приходил туда первым. Сделайте это!

Во-вторых, если вы, как и многие, получили гуманитарное образование, гордитесь им и владейте им. Хотя общепринятое мнение гласит, что кодирование - это ключ к успеху, это вряд ли будет так же верно в Третьей волне, когда основные отрасли будут разрушены, как и во Второй, когда основное внимание уделялось созданию приложений. Конечно, кодирование по-прежнему будет играть важную роль, но креативность и сотрудничество будут также важны. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Будьте уверены в своих навыках, ведь они могут стать решающими для вашего пути.

И в-третьих, будьте бесстрашны. Я понимаю, что это легко сказать и трудно сделать, особенно для поколения, выросшего под руководством родителей-вертолетов, которые, возможно, поощряли вас оставаться в рамках, и в мире, который неспокоен из-за потери работы и терроризма. Но, несмотря на все это, вы должны выйти из своей зоны комфорта и замахнуться на забор, зная, что иногда вас ждет неудача. Помните, что Бейб Рут был не только королем хоумранов, но и королем страйков . Если вы рискуете, то иногда терпите неудачу, но это не значит, что вы неудачник. Это просто значит, что вам нужно смахнуть с себя пыль, встать и удвоить усилия, чтобы добиться успеха.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Есть три вещи, которые стали общепринятой мудростью, особенно в таких местах, как Кремниевая долина, и которые меня беспокоят. Во-первых, идея о том, что наивность - это конкурентное преимущество. Основатели PayPal знаменито заявили, что тот факт, что они ничего не знают об индустрии кредитных карт, дает им преимущество в ее разрушении. В их случае это было правдой, но сейчас это стало трюизмом. Это представление о том, что незнание - это преимущество, скорее всего, приведет к ошибкам в новую эру инноваций и разрушения основных отраслей. Например, если вы хотите нарушить работу здравоохранения, речь идет не только о программном обеспечении, но и о том, как вы работаете с врачами, интегрируетесь с больницами, получаете оплату от медицинских страховых компаний и имеете дело с нормативными актами. Знания о здравоохранении могут оказаться полезными, а возможно, и необходимыми для того, чтобы понять, как продвинуться вперед, и получить авторитет для достижения цели. Знания в этой области, вероятно, будут важны и в AgTech [сельскохозяйственные технологии], поскольку понимание культуры фермерства будет иметь большое значение. Или в EdTech (образовательные технологии), чтобы быть уверенным в том, что создаваемое вами решение действительно поможет студентам учиться, а учителям - преподавать. Сложность заключается в том, чтобы сбалансировать этот опыт и свежее нестандартное мышление. Победителями Третьей волны станут те, кому удастся сделать и то, и другое.

Вторая проблема - это идея о том, что лучше все делать самому - то, что некоторые называют "full-stack" решением. Есть примеры, когда это работает, но если речь идет не только о приложении, то самостоятельные действия не принесут желаемого результата. Скорее всего, понадобятся партнеры, которые могут сыграть решающую роль. Есть пословица, которая приобретает все большее значение: "Если хочешь идти быстро, иди один, но если хочешь идти далеко, иди вместе". Это вполне может стать мантрой Третьей волны.

И третий плохой совет - это то, что лучше всего игнорировать правила и просто двигаться вперед. Конечно, Uber успешно игнорировала местные законы. Вместо того чтобы ждать разрешений, которые, возможно, так и не будут получены, они помчались вперед и создали очень успешный и очень ценный двусторонний рынок водителей и пассажиров. Снимаю перед ними шляпу. Но это сработало для Uber, потому что законы были установлены на местном уровне, а не на национальном. Этого не произойдет с большинством инноваций в таких отраслях, как здравоохранение; если вы выпустите лекарство или медицинское устройство, не получив разрешения, вас остановят на корню. Так будет и с автомобилями без водителя на дорогах, и с беспилотниками в небе. Так будет и с инновациями в "умных городах". Список можно продолжать. Суть в том, что инноваторы третьей волны должны взаимодействовать с политиками, чтобы стимулировать реальные инновации. В общем и целом, схема действий, которая работала во время Второй волны, когда основное внимание уделялось созданию программного обеспечения и услуг и их вирусному внедрению, как правило, не сработает в Третьей волне, когда Интернет начнет влиять на некоторые из самых фундаментальных аспектов нашей жизни.

"Если вас не называют сумасшедшим, когда вы начинаете что-то новое, значит, вы недостаточно масштабно мыслите!"

Линда Роттенберг

TW: @lindarottenberg

lindarottenberg.com

ЛИНДА РОТТЕНБЕРГ - соучредитель и генеральный директор Endeavor Global, передовой некоммерческой организации, оказывающей поддержку предпринимателям с высокой отдачей по всему миру. Она была названа одним из "Лучших лидеров Америки" по версии U.S. News & World Report и одним из "100 инноваторов XXI века" по версии журнала Time. Линда часто выступает с лекциями в компаниях, входящих в список Fortune 500, и является автором четырех тематических исследований, проведенных Гарвардской школой бизнеса и Стэнфордской высшей школой бизнеса. Телеканалы ABC и NPR назвали ее "шептуном предпринимателей", а Том Фридман - "капиталистом-наставником". Она является автором бестселлера New York Times "Сумасшествие - это комплимент: The Power of Zigging When Everyone Else Zags.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Примерно в то время, когда компания Endeavor достигла десятилетнего юбилея и я думала, что мы наконец-то выбрались из леса, разразился лесной пожар, который едва не лишил меня жизни. У моего мужа, автора бестселлеров, известного своими приключенческими путешествиями, диагностировали опасный для жизни рак костей, который каким-то образом лишил меня двигательной функции. Внезапно я больше не могла садиться в самолеты и с трудом появлялась в офисе. Я не был уверен, что Брюс выживет, и, честно говоря, не был уверен, что Endeavor тоже выживет. К счастью, наша невероятная команда поднялась на ноги, и мы стали развиваться быстрее, чем когда-либо. Возможно, то, что меня не было рядом и я не занимался микроменеджментом, имело к этому какое-то отношение! Но урок оказался гораздо глубже, чем просто научиться не управлять. Я получила ценный урок лидерства и жизни, когда вернулась на работу после того, как Брюс, к счастью, выздоровел. Будучи женщиной-руководителем, я стремилась руководить с силой и уверенностью. . . . Никогда не позволяйте им видеть, как вы потеете или - что еще хуже - плачете, верно? После того как я вернулась на работу, эта поза с каменным лицом больше не помогала. Члены команды хотели знать, как дела у Брюса, как дела у наших маленьких дочерей-близнецов и как дела у меня. У меня не было другого выбора, кроме как ослабить бдительность и впервые стать уязвимой. Шокирующе, но вместо того, чтобы оттолкнуть моих сотрудников, это привлекло их ближе. Молодые члены команды действительно отозвали меня в сторону и признались, что раньше считали меня "сверхчеловеком", а значит, неприспособленным к жизни. Теперь же, когда я показал свою уязвимость, они сказали, что пойдут за мной куда угодно. Урок: Вместо того чтобы стремиться быть сверхчеловеком, я должен стремиться быть менее "сверх" и более "человечным".

На моем рекламном щите было бы написано: "Сумасшествие - это комплимент!".

Меня столько раз называли "la chica loca" (сумасшедшая девчонка), когда я запускала Endeavor, что в конце концов я решила это сделать. Я надеюсь, что и другие тоже, потому что если вы планируете попробовать что-то новое, особенно если это новое нарушает статус-кво, то ждите, что вас назовут сумасшедшим. Нельзя раскачивать лодку без того, чтобы вам не сказали, что вы не в себе. Самое большое достоинство предпринимателей - это их противоречивый образ мышления, склонность делать зиг, когда другие делают зиг, идти в новом направлении. Но многие люди не дают себе разрешения начать , опасаясь, что их назовут сумасшедшими. Я говорю, что сумасшествие - это не только комплимент, но если вас не называют сумасшедшим, когда вы начинаете что-то новое, значит, вы не мыслите достаточно масштабно!

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Мои дочери-близняшки, Тайби и Иден, помогают мне ориентироваться в перспективе. Они оказали огромное влияние как на мой личный, так и на профессиональный рост. Просто родившись, они изменили весь мой стиль руководства. Раньше я был перфекционистом, микроменеджером и постоянно путешествовал по миру, но мне пришлось научиться отпускать и иногда говорить "нет", чтобы быть рядом с ними. Как мудро заметила Иден в пятилетнем возрасте: "Предпринимателем можно быть недолго, но мамой - навсегда!"

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Возможно, моя самая необычная привычка - это (приятная) слежка за людьми. Моя способность "преследовать" (инвесторов, членов совета директоров, предпринимателей и т. д.) сослужила мне хорошую службу, когда я начинал работать в Endeavor. Однажды я даже поджидал потенциального ментора возле мужского туалета, чтобы провести с ним несколько минут личного времени. [Я начала разговор так: "Привет, меня зовут Линда, и я основала организацию по поддержке предпринимателей на развивающихся рынках. Я бы с удовольствием зашла к вам в офис на несколько минут, чтобы рассказать о ней побольше".

Смиритесь с ощущением, что вас могут воспринять как агрессивного. Особенно этому должны научиться женщины. Эсте Лаудер была одним из величайших преследователей, а многие другие успешные предприниматели начинали свою деятельность не с огромных сетей, а с небольшой наглости. Найдите в себе немного смелости и обратитесь к наставнику, которым вы восхищаетесь. Люди реагируют на страсть и четкое объяснение того, почему вы обращаетесь именно к ним. Жертва моего преследования так и сделала: В конце концов он согласился стать сопредседателем глобального консультативного совета Endeavor. Другими словами: Преследование - это недооцененная стратегия стартапа!

Недавним выпускникам и начинающим предпринимателям всегда говорят, что они должны держать свои возможности открытыми, "не закрывать ни одной двери". Но если держать все варианты открытыми , это приводит к параличу или, что еще хуже, к самообману. Сколько моих бывших однокурсников, которые устроились на работу в Goldman Sachs или McKinsey "на несколько лет", прежде чем заняться своими настоящими страстями, такими как кулинария или создание компании своей мечты, на самом деле стали шеф-поварами или предпринимателями? Большинство из них по-прежнему занимаются банковским делом и консалтингом, полагая, что эти двери все еще открыты. Мой совет студентам колледжа: Закрывайте двери.

Этот совет применим и к предпринимателям, которые одной ногой в бизнесе, а другой - вне его. На начальном этапе это нормально (черт возьми, Фил Найт из Nike много лет работал бухгалтером, а Сара Блейкли из Spanx продавала факсы, пока не была уверена, что ее идея взлетит). Но в какой-то момент после запуска вашей идеи хеджирование должно прекратиться. Вы не сможете построить значительный бизнес, выходя одной ногой за дверь. Предприниматели часто цепляются за свою обычную работу, как за защитное одеяло, скорее из страха, чем по необходимости - даже после того, как они могут позволить себе заниматься своим предприятием полный рабочий день.

Мой совет предпринимателям: Как только ваша идея набрала обороты, перережьте пуповину. Ваша идея не сможет взлететь, если вы не покинете гнездо.

"Никогда не будет так легко, как сейчас, безрассудно преследовать свою страсть. Сделайте это".

Томми Виетор

TW: @Tvietor08, @PodSaveAmerica

crooked.com

Томми Витор - партнер-основатель Fenway Strategies, креативного агентства стратегических коммуникаций и связей с общественностью. Он также является соучредителем Crooked Media и одним из ведущих политического подкаста Pod Save America. Томми работал пресс-секретарем президента Барака Обамы на протяжении почти десяти лет. С 2011 по 2013 год он был пресс-секретарем Совета национальной безопасности, выступая в качестве основного контактного лица СМИ по всем вопросам внешней политики и национальной безопасности. В 2004 году он присоединился к сенатской кампании Обамы и был пресс-секретарем Обамы в Сенате США. Он был приглашенным научным сотрудником Института политики Чикагского университета и был назван журналом Campaigns and Elections одним из десяти лучших коммуникаторов 2014 года.

Книга, которая действительно повлияла на меня, - "Песня соловья" Роберта Тимберга. Он прослеживает путь пяти выпускников Военно-морской академии США (Джона Маккейна, Бада Макфарлейна, Оливера Норта, Джона Пойндекстера и Джима Уэбба) через Вьетнамскую войну и в политику. Это необыкновенная история мужества и самопожертвования, а также поучительная история о том, как легко сбиться с пути и пойти по неправильной дороге, даже если вам кажется, что ваши действия направлены на достижение благородной цели.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я окончила колледж в 2002 году и переехала в округ Колумбия, чтобы пройти стажировку у сенатора Теда Кеннеди. Я мгновенно влюбилась в политику и поняла, что это то, чем я хочу зарабатывать на жизнь. Когда моя стажировка закончилась, я подала заявки на все вакансии, которые только смогла найти в Вашингтоне. Потом демократов разгромили на промежуточных выборах, и половины вакансий, на которые я подавала заявки, уже не существовало, поэтому я продолжала стажироваться бесплатно. В конце концов открылась вакансия отвечать на звонки и встречать посетителей в приемной сенатора Кеннеди, и я был уверен, что получу ее. Я подала заявку, прошла собеседование, несколько человек замолвили за меня словечко, но место досталось другому. Я был опустошен, но если бы я получил эту работу и остался в Вашингтоне, я бы никогда не попал в сенатскую кампанию Барака Обамы, и моя жизнь сложилась бы совсем по-другому. Эта неудача стала самым важным шагом в моей карьере.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Самым разумным вложением моих средств был отказ от хорошо оплачиваемой работы в пользу должностей, которые дали мне бесценный опыт. [Одним из таких опытов стала работа в предвыборной кампании. Вы не получаете никаких денег. Работаешь безумные часы. Если ты проиграешь, то останешься без работы. Но пожертвовать этим в краткосрочной перспективе, чтобы научиться, было самым разумным поступком в моей жизни.

Моя разбитая задница два года спала на надувном матрасе. Он ездил со мной в три разных штата (Северная Каролина, Иллинойс, Айова), и каждое утро он оказывался наполовину сдутым, а моя задница касалась земли. Я бесчисленное количество раз переплачивал по банковскому счету (спасибо за все эти комиссии за овердрафт, Bank of America!), но этот опыт стоил больше, чем любая зарплата тогда или с тех пор.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Не беспокойтесь о том, как заработать деньги. Не думайте о том, что у вас есть план. Не думайте о том, как наладить связи или подготовить себя к следующей работе. Постарайтесь изо всех сил найти то, что вам нравится, потому что удручающая реальность такова, что большинство людей никогда не найдут карьеру, которой они по-настоящему увлечены. Для многих людей реальный мир - это каторга, и они живут ради выходных. Никогда не будет так легко, как сейчас, безрассудно преследовать свою страсть. Сделайте это.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Мне платят за то, что я читаю и комментирую новости, и все равно каждое утро я просыпаюсь совершенно ошеломленный всем происходящим. Я чувствую, как повышается мое кровяное давление, когда пытаюсь понять, на чем сосредоточиться в первую очередь. Я справляюсь с этим так: помню, что мир будет продолжаться, если я не буду читать все подряд. Газеты выйдут на следующий день. Мне всегда лучше получать меньшее количество качественной информации, чем пытаться поглотить ее всю. Я думаю, этот урок можно применить ко многим вещам. Например, лучше провести время с одним другом в определенный вечер, чем пытаться успеть увидеть всех.

На моем рекламном щите было бы написано "STOP LOOKING AT YOUR PHONE" ("Перестаньте смотреть на свой телефон"), как в качестве послания другим, так и в качестве напоминания для меня.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 25 ноября - 30 декабря 2016 г.)

"Не верьте всему, что думаете".

-Б.Дж. Миллер, доктор медицины

Врач хосписа, цитируя известное буддийское изречение

"Так трудно забыть боль, но еще труднее вспомнить сладость. У нас нет шрама, чтобы показать счастье. Мы так мало учимся у мира".

-Чак Паланюк

Известный американский писатель, наиболее известный по книге "Бойцовский клуб

"Меньше говорите, больше слушайте".

-Брене Браун

Профессор-исследователь, автор книги "Смелость велика

"Реальность - это всего лишь иллюзия, хотя и очень стойкая".

-Альберт Эйнштейн

Немецкий физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии

"Вы узнаете секрет этого бизнеса, который заключается в том, что никакого секрета нет. Будьте собой".

Ларри Кинг

TW: @kingsthings

ora.tv/larrykingnow

Ларри Кинг был назван "самым выдающимся ведущим ток-шоу на телевидении за всю историю" по версии TV Guide и "мастером микрофона" по версии журнала Time. За полвека своей работы на телевидении он дал более 50 000 интервью, включая эксклюзивные беседы с каждым президентом США, начиная с Джеральда Форда. Ларри Кинг дебютировал на CNN в 1985 году и вел программу в течение 25 лет. Ларри называют "Мухаммедом Али эфирного интервью", он был включен в пять ведущих залов славы телерадиовещания страны и является обладателем пожизненной премии "Эмми" и престижной премии Эла Нойхарта за выдающиеся достижения в области СМИ. Его радио- и телепередачи были удостоены премии Джорджа Фостера Пибоди за выдающиеся достижения в области радиовещания. Он является автором нескольких книг, в том числе автобиографии "Мое замечательное путешествие". В настоящее время он является ведущим программы Larry King Now, которую выпускает телекомпания Ora TV.

Примечание от Тима: Мой друг Кэл Фуссман (TW: @calfussman, calfussman.com) - автор бестселлеров по версии New York Times и автор-корреспондент журнала Esquire, где он наиболее известен как основной автор рубрики "Чему я научился". Он брал интервью у десятков деятелей современной культуры, среди которых Михаил Горбачев, Мухаммед Али, Джимми Картер, Тед Кеннеди, Джефф Безос, Ричард Брэнсон и другие. Кэл также почти каждое утро завтракает с Ларри Кингом в Лос-Анджелесе. Поскольку Ларри бывает трудно найти, а мне очень хотелось, чтобы он попал в эту книгу, Кэл любезно согласился взять у него интервью вместо меня. Мы также хотели сосредоточиться на некоторых историях Ларри, поэтому вы заметите, что формат и вопросы отличаются. Спасибо, Кэл и Ларри!

Первое утро Ларри Кинга в качестве телеведущего:

Сейчас утро понедельника, первое мая 1957 года. Я приезжаю туда около шести часов, а выхожу в девять. Мой дядя обнимает меня и целует. Это было теплое, душное, солнечное утро Майами-Бич. Восемь 41-й улицы, прямо напротив полицейского участка. Я, кстати, заходил туда в прошлом году. Теперь это другой участок.

Но как бы то ни было, я захожу в офис, когда секретарь приходит около восьми, здороваюсь с тем, кто работает всю ночь, и складываю свои записи. Я готов играть, и Маршалл [Симмонс, генеральный менеджер] говорит: "Зайдите ко мне в офис", примерно без четверти девять.

И он сказал: "Это ваш первый день в эфире, желаю вам удачи". И я ответил: "Спасибо". Он сказал: "Какое имя вы собираетесь использовать?" "О чем вы говорите?" "Ну, Ларри Зейгер" - так меня звали - "не подойдет". Теперь сработает. Теперь подойдет любое имя. Энгельберт Хампердинк. Любое имя подойдет.

И он говорит, что это не сработает, это слишком этническое имя. И люди не будут знать, как оно пишется, и нам придется изменить твое имя.

Я сказал: "Я выхожу в эфир через 12 минут". Он ответил: "Ну..." У него была открыта газета Miami Herald, для которой я позже напишу колонку. Все эти вещи похожи на чудеса. И там была реклама оптового магазина King's Liquor на Вашингтон-авеню. Он посмотрел и сказал: "Как насчет Ларри Кинга?"

Я сказал: "Ладно, звучит неплохо". [...] В общем, теперь у меня новое имя. Я собираюсь выйти в эфир.

Девять часов.

Я начинаю запись, опускаю пластинку, включаю микрофон, и ничего не выходит.

CF: У вас ничего не выходит изо рта?

ЛК: Ничего. Я поднимаю пластинку вверх, опускаю вниз, поднимаю вверх, опускаю вниз, и меня охватывает паника. Я вспотел. Я смотрю на часы и буквально говорю себе: "Я не могу этого сделать. Я могу многое, но я нервничаю, и, возможно, вся моя карьера закончена". И Маршалл Симмонс, да упокоит его Господь, распахнул дверь в диспетчерскую и сказал: "Это коммуникационный бизнес, черт возьми. Общайтесь!"

Он закрыл дверь. Я выключил запись, включил микрофон и сказал: "Доброе утро. Меня зовут Ларри Кинг, и это первый раз, когда я так говорю, потому что мне только что дали это имя, и позвольте сказать вам, что это мой первый день в эфире. И всю свою жизнь я мечтал об этом. Когда мне было пять лет, я подражал дикторам. [. . .]

"И я нервничаю. Я очень нервничаю здесь. Так что, пожалуйста, потерпите меня". И я поставил пластинку и больше никогда не нервничал.

Позже я рассказывал эту историю Артуру Годфри, Джеки Глисону и другим, и они говорили: "Вы узнаете секрет этого бизнеса, который заключается в том, что никакого секрета нет. Будь самим собой". И то, что я сделал в тот день, не задумываясь, пронес через себя на протяжении 60 лет, а именно: будьте собой. Не бойтесь задать вопрос, не бойтесь показаться глупым.

Любимая история Кэла Фассмана от Ларри Кинга:

Я только что начал работать на радио. Я работаю в эфире два месяца, с девяти до двенадцати часов дня, и мне нравится каждая секунда.

Я имею в виду, что не могу дождаться, когда приеду туда. Я не могу дождаться, когда буду в деле. Боже, мне понравилось.

Генеральный менеджер Маршалл Симмонс вызвал меня к себе и сказал: "Эл Фокс, который работает всю ночь, сегодня заболел. Не могли бы вы вести ночное шоу?" И я ответил: "Конечно". Он сказал: "Ты будешь здесь один, знаешь ли. Это очень маленькая станция. Ночью у нас нет инженера. Ты просто записываешь показания счетчиков, включаешь музыку и разговариваешь. Ты будешь работать с полуночи до шести. А потом будешь болтаться без дела, в девять снова выйдешь на связь, а потом немного отдохнешь".

"О, конечно, все будет хорошо". Теперь я один на станции, играю пластинки и разговариваю с людьми о времени, погоде и о том, что происходит в мире. И тут звонит телефон, я беру трубку и говорю: "W-A-H-R".

И этот женский голос - скажу тебе честно, Кэл, я почти слышу его сейчас.

Этот сексуальный женский голос говорит: "Я хочу тебя".

Помните, мне 22 года. Я думаю, что прыщи на моем лице - это от батончиков "Херши". Я - еврейка в жару. Никто никогда не говорил мне: "Я хочу тебя".

И я вдруг сказал себе: В этом бизнесе есть больше двух преимуществ.

Я сказал: "Эй, эй, эй, эй, эй. Что тебе нужно?" Она говорит: "Приходи. Приходи ко мне домой". Я сказал: "Я в эфире. Я выхожу в шесть. Я приду в шесть". "Я живу всего в десяти кварталах отсюда. Мне нужно идти на работу в шесть, так что сейчас или никогда. Вот мой адрес. Постарайтесь приехать".

У меня сейчас моральная дилемма. Моя карьера, мое радио, но никто никогда не говорил: "Я хочу тебя". И вот что услышала радиослушательница: "Леди и джентльмены, сегодня я просто заполняю эфир. Поэтому я собираюсь подарить вам особенно хорошее время. Я собираюсь сыграть весь альбом Harry Belafonte at Carnegie Hall без перерыва".

У меня было 23 минуты, то есть столько времени, сколько мне было нужно, что верно и по сей день.

В общем, я ставлю запись - тогда у нас не было кассет - иду к машине, подъезжаю к ее дому, а на подъездной дорожке стоит та самая машина, которую она описывала. Я подъезжаю к дому, над дверью горит свет. Захожу в маленькую темную комнату, а там на диване сидит женщина в белом пеньюаре. Она раскрывает руки, я хватаю ее, обнимаю, прижимаюсь к ней щекой, а у нее включено радио.

И я слышу Гарри Белафонте, он поет "Jamaica Farewell", и он поет: "Down the way where the nights, where the nights, where the nights, where the nights...". . ."

Пластинка заедает. Я кладу девушку обратно на край дивана и бегу к машине. Еврейский мазохизм, я держу радио включенным всю дорогу до станции, "где ночи, где ночи, где ночи...". . ."

Я захожу внутрь, а там все огни горят и мигают от звонков людей. Я в полном замешательстве. Я беру трубку, извиняюсь перед людьми, а последним звонившим был пожилой еврейский мужчина. Я просто сказал: "W-A-H-R, доброе утро", и все, что я услышал, было: "Где ночи, где ночи, где ночи... . . Я схожу с ума от "где ночи". Я говорю: "Боже, простите, почему вы просто не сменили станцию?" А он: "Я инвалид. Я лежу в постели, и за мной ухаживает медсестра. Она уходит ночью и настраивает радио на вашу станцию. Радиоприемник стоит на бюро, я не могу до него дотянуться. Я застрял". Я говорю: "Боже, могу ли я что-нибудь для вас сделать?" Он говорит: "Да, включи "Хава Нагила"".

Можете ли вы назвать одну-три книги, которые сильно повлияли на вашу жизнь?

В качестве примера можно привести "Ловца во ржи". Лу Гериг: Тихий герой", автор Фрэнк Грэм.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я пытаюсь подсчитать количество слов [или букв] в фразе или предложении, а затем разделить их, чтобы увидеть, получится ли четное число, например: "Настоящая любовь", деленное на 2, равно 4. Четыре буквы в каждом слове. Мне не нужно нечетное число, мне нужно четное. Я часто делаю это в своей голове.

У всех есть маленькие необычные вещи. Например, мои таблетки - а я принимаю много таблеток и витаминов по рецепту - должны лежать в шкафу в порядке. И когда я выкладываю их на следующий день, я должен принимать их в том же порядке. Это правило.

"Успокойся, азизи".

Муна АбуСулейман

TW: @abusulayman

FB: /Muna.Abusulayman.Page

haute-elan.com

Муна Абусулайман - одна из ведущих медиаперсон на Ближнем Востоке. Она является бывшим генеральным секретарем-основателем Фонда Альваледа бин Талала, филантропического подразделения холдинговой компании Королевства Его Королевского Высочества принца Альваледа бин Талала, а также соведущей одной из самых популярных социальных программ телеканала MBC - Kalam Nawaem ("Речь мягкого"). В 2004 году Муна была названа Всемирным экономическим форумом "Молодым глобальным лидером". В 2007 году она стала первой женщиной из Саудовской Аравии, которую Программа развития ООН назначила послом доброй воли. В 2009 и 2010 годах она была выбрана в число 500 самых влиятельных мусульман мира. В 2011 году она вошла в список 21-й самой влиятельной арабской женщины и 131-й самой влиятельной арабки в мире по версии журнала Arabian Business.

На каждом этапе жизни вы находите книги, которые говорят с вами, которые помогают вам измениться, стать той версией себя, которой вы должны быть. Очень трудно выбрать одну книгу. Но если придется, то это будет "Сила позитивного "нет"" Уильяма Ури.

Она позволила мне понять причины, по которым я говорю "да" тому, что не хочу делать. Что еще более важно, она дала мне инструменты для того, чтобы говорить "нет" последовательно и без чувства вины.

Другие книги позволили мне открыть себя, направить себя к изменениям, но у меня не было бы времени на это, если бы я не сказала "нет" отнимающим время занятиям, на которые я соглашалась раньше.

Есть две поговорки, которыми я руководствуюсь в своей жизни и которые достались мне от отца, который знал, что я всегда стремился быть лучшим во всем, что бы я ни делал: "Ты можешь сделать только все, что в твоих силах" и "Успокойся, да азизи". Азизи в переводе с арабского означает "моя дорогая".

Делайте все, что в ваших силах, верьте в свои способности, а если этого не происходит, то "Успокойтесь, йа азизи". Это очень помогало мне в трудные дни, когда на мне было слишком много обязанностей, когда я пытался добиться идеальных результатов во всех сферах своей жизни.

Это также научило меня быть ответственным перед самим собой. Делать все, что в твоих силах, не напрягаться и жить, чтобы сражаться еще один день, завтра.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Мне приходится пробовать странные вкусы мороженого в странах, где я бываю. Я обожаю мороженое. Оно должно быть отдельной группой продуктов. Самый странный вкус - это, наверное, мороженое из дуриана в Малайзии, экзотического фрукта, который пахнет как канализация, но имеет приятную нотку, как только вы преодолеете запах. [С другой стороны, мой любимый вкус - почти любой фруктовый вкус из Venchi Gelato в Риме.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я поняла, что, когда я слишком много на себя беру, я теряю концентрацию и желание выполнять работу. Поэтому для меня очень важно научиться говорить "нет".

Однако иногда потеря концентрации - это симптом чего-то другого: вам действительно неинтересна ваша работа. Здесь нужно много размышлять и обсуждать с наставниками, чтобы понять, нужен ли вам перерыв, отпуск или смена профессии.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Инвестировал в своих детей, когда они были маленькими. Из-за моего плотного графика и долгих часов на работе почти каждая свободная минута была посвящена тому, чтобы быть с ними, а не взрослым социальным мероприятиям. Это помогло нам стать ближе друг к другу, рассказывать сказки на ночь, ездить в отпуск и строить воспоминания.

Теперь, когда у меня появилось больше времени, они улетели из гнезда. Я рад, что действительно выделил время, чтобы наслаждаться повседневными занятиями с ними, потому что теперь, когда у меня есть время, у них его нет.

Я также брал их с собой, когда ездил по работе, если это была более чем трехдневная командировка. Иногда это обходилось в копеечку, но зато позволяло мне проводить с ними время и обсуждать вопросы, которые возникали в связи с различием культур.

Я всегда находил время, чтобы обсудить с ними любой деловой звонок, который я делал в их присутствии: о чем шла речь, в чем заключалась проблема, как я пытался ее решить. Во-первых, чтобы они поняли, что отняло у них Мамочку, а во-вторых, чтобы помочь им понять мир, в который они однажды попадут.

"Ни одно общество в истории человечества не страдало от того, что его люди стали слишком разумными".

Сэм Харрис

TW: @SamHarrisOrg

samharris.org

САМ ХАРРИС получил степень по философии в Стэнфордском университете и докторскую степень по нейронаукам в Калифорнийском университете. Автор бестселлеров "Конец веры", "Письмо к христианской нации", "Моральный ландшафт", "Свободная воля", "Ложь", "Пробуждение", "Ислам и будущее толерантности: Диалог" (совместно с Мааджидом Навазом). Он также ведет популярный подкаст Waking Up with Sam Harris.

Книга Дэвида Дойча "Начало бесконечности" значительно расширила мое представление о потенциальной силе человеческих знаний, а книга Ника Бострома "Сверхразум" заставила меня беспокоиться о том, что машинные знания могут все разрушить. Я настоятельно рекомендую обе книги. Но если вы просто хотите забыть о будущем и погрузиться в книгу, которая навсегда изменила подход к написанию нехудожественной литературы, прочитайте "Хладнокровно" Трумена Капоте.

Я нашел отличный чехол для своего компьютера от WaterField Designs (MacBook SleeveCase, 69 долларов). Он настолько хорошо сделан, что я ношу свой компьютер с собой гораздо чаще, чем раньше, и это привело к нескольким очень приятным сессиям работы в общественных местах.

"Ни одно общество в истории человечества не страдало от того, что его люди стали слишком разумными".

Как вид, мы живем в вечном выборе между разговором и насилием. Поэтому очень важно, чтобы мы продолжали понимать друг друга. Только приверженность честным рассуждениям может позволить нам сотрудничать с миллиардами незнакомцев в открытом режиме. Вот почему догматизм и нечестность - это не только интеллектуальные, но и социальные проблемы. Когда мы не можем рассуждать честно, мы теряем связь с миром и друг с другом.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Пять лет назад я не знал, что такое "подкаст". Теперь я выпускаю эпизод подкаста Waking Up более или менее каждую неделю. Подкаст позволил мне общаться с широким кругом интересных людей, с которыми я иначе не встретился бы, и наши беседы охватывают гораздо большую аудиторию, чем когда-либо могли бы охватить мои книги. Мне очень повезло, что моя карьера писателя и оратора совпала с рождением этой технологии. Похоже, мы живем в новый золотой век аудио.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Не думайте о том, что вы будете делать всю оставшуюся жизнь. Просто найдите выгодное и интересное занятие на ближайшие три-пять лет.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

В силу необходимости я научилась отказывать практически всем. В частности, я отклоняю большинство просьб, связанных с работой, - приглашения сотрудничать в проектах, печатать книги, давать интервью, участвовать в конференциях и т. д. Это стало очень легко, как только я понял, что мне предлагают выбор между работой над одним из моих собственных проектов (или проведением времени с семьей) и работой на кого-то другого (как правило, бесплатно). В наши дни особенно легко отказаться от документальных интервью. Сделав несколько десятков таких интервью, я понял, что большинство этих фильмов так и не увидят свет.

Не то чтобы я не делал людям одолжений. На самом деле, я часто делаю их из кожи вон плохо. Но в таких случаях я делаю то, чего искренне хочу. Неумение сказать "нет" почти никогда не является причиной этого.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?