Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Timothy Ferriss (ч. 9)

Экономика неоправданно эффективна, потому что она полезна, несмотря на то, что сделанные предположения часто очевидно ложны: такие предположения, как рациональность, квадратичная полезность, эффективность и цены, следующие броуновскому движению.

Статистика неоправданно эффективна, потому что кажется полезной даже тогда, когда мы делаем явно ложные предположения, например, когда предполагаем, что данные распределены нормально, даже если это не так. Но также и потому, что кажется, что она хорошо работает даже тогда, когда мы откровенно пренебрегаем лучшими практиками (например, меняем наши методы или гипотезы после наблюдения за данными, а затем проводим проверку гипотез).

Использование необоснованно эффективных теорий вполне оправдано (на мой взгляд), когда у нас нет лучших стратегий. Это может происходить по-разному: из-за недостатка информации, нехватки вычислительных мощностей, несовместимости с другими идеями или просто из удобства или интереса.

Абсурдизм неоправданно эффективен, потому что он, казалось бы, имеет очень мало общего с каким-либо конкретным сеттингом, но все же (как я утверждаю) оказывается полезным на практике во многих ситуациях. Это особенно заметно для меня, когда я в растерянности, что делать.

Возьмем, к примеру, депрессию. Я обнаружил, что моя депрессия обычно рождается из намерений, которые я имею, но по какой-то причине не могу (или не хочу, возможно, из-за отсутствия мотивации) воплотить их в жизнь. И когда мне приходится бороться с абсурдом, я делаю все возможное, чтобы сдаться.

Я часто решаю сделать что-то или целую кучу чего-то, а потом корить себя за то, что не сделал этого. Оказывается, я часто корил себя за то, что не делаю этого, до депрессии. Я впадаю в депрессию только потому, что не делаю того, что, по моему мнению, должен делать.

Я понял, что очень помогает просто отказаться от всего, что я решил сделать, хотя бы на время (когда можно определить свои намерения и отказаться от них, а это бывает не всегда). После того как я сдаюсь и решаю, что не буду делать ничего из того, что ранее решил сделать, я почти всегда сразу же избавляюсь от депрессии. Иногда это все, что мне нужно, чтобы начать работать над теми вещами, которые я ранее решил сделать. Иногда этого не происходит, и мне приходится тратить время на другие дела, прежде чем я буду готов. Часто в итоге я понимаю, что эти вещи не важны, и просто забываю о них навсегда.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Много времени, потраченного на математику и философию, окупилось и будет окупаться, я (почти) не сомневаюсь.

Подвергать сомнению основы байесовской статистики было очень полезным процессом.

Переработка определений и результатов невозможности из консенсусной литературы была не менее ценной.

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

Цикл аудиолекций по институциональной экономике "Международные экономические институты: Глобализм против национализма". Это было интересно/важно для меня, потому что это была первая информация об институциональном дизайне, которую я действительно усвоил. Мне кажется, что теперь, когда я кое-что понимаю о природе институтов, я гораздо лучше представляю себе, "как устроено общество". Не то чтобы я мог утверждать, что понимаю много! Я попытался "выкристаллизовать" некоторые из своих представлений, но у меня это не очень получилось.

Однако с практической точки зрения я теперь могу гораздо яснее представить себе управление блокчейном. Я вижу, что у нас уже есть несколько зарождающихся институтов управления блокчейном! Я могу понять, что значит для института быть более или менее формальным, а также более или менее негласным/ад-хок. Теперь я полностью открыт для возможности того, что институционализация может быть разумным процессом, а не тем, который неизбежно порождается высокомерием.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я много сплю. Я стараюсь не есть углеводы.

Я стараюсь каждый день уделять себе три-четыре часа. Это не всегда возможно. Я стараюсь работать в автономном режиме. Иногда я медитирую.

Я стараюсь строить планы, которые позволяют мне быть более расслабленным и уделять время более важным вещам. Я стараюсь не усложнять свою жизнь. Это часто означает отказ от участия в мероприятиях, но оно того стоит.

Я продолжаю совершенствоваться во всем этом!

123

"Несколько лет назад, следуя примеру моей тогдашней жены, Эмбер О'Хирн, я исключил из своего рациона все растения... . ."

Зуко Уилкокс

TW: @zooko

z.cash

ketotic.org

Зуко Вилкокс - основатель и генеральный директор Zcash, криптовалюты, обеспечивающей конфиденциальность и выборочную прозрачность транзакций. У Зуко более 20 лет опыта в области открытых децентрализованных систем, криптографии и информационной безопасности, а также стартапов. Его признают за работу над DigiCash, Mojo Nation, ZRTP, "Треугольником Зуко", Tahoe-LAFS, BLAKE2 и SPHINCS. Он также является основателем компании Least Authority, которая предлагает доступное, этичное, удобное и долговечное решение для хранения данных.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Книга "Хорошие калории, плохие калории" Гэри Таубса. Когда десять лет назад книга вышла в свет, она стала окончательным исследованием истории и науки о питании человека в XX веке. Помимо изучения истории, она стала частью самой истории, поскольку последующее поколение исследователей питания было вынуждено принимать сторону за или против тезисов этой книги.

К сожалению, большинство людей, которым я давал экземпляры книги, не получили от нее ничего особенного! Они не были историками или исследователями; они были просто людьми, которым нужно было решить, что есть каждый день, и плотный том фактов и научных аргументов был не тем, что им нужно. Я понял, что для того, чтобы общаться с людьми, нужно встречаться с ними там, где они живут.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я провалил учебу в университете. Я был неорганизованным, рассеянным, подавленным, и мои оценки были в лучшем случае проходными. Я оттягивал и прогуливал занятия. У меня был нерегулярный график сна, я не занимался спортом и ужасно питался.

Но была новая технология, которая мне нравилась. Ее изобрел один стартап, и всякий раз, когда я был достаточно сосредоточен, чтобы что-то делать, я читал об этой технологии и работал над собственными проектами по кодированию, связанными с ней.

Я мало чему научился на своих курсах, и в конце концов меня исключили из университета за то, что я провалил слишком много занятий. Я умолял дать мне еще один шанс, и декан с неохотой принял меня. Оглядываясь назад, можно сказать, что для меня было бы лучше, если бы он отказался!

Тем не менее я чувствовал, что получить диплом - это важная цель, почти обязанность, и поэтому упорствовал. Когда мне представилась возможность попробовать себя в роли младшего кодера в том самом стартапе, от которого я был в восторге, я с сожалением сказал им, что не могу, потому что сначала должен закончить колледж.

Затем я позвонил своему лучшему другу и взволнованно сообщил ему, что эта компания предложила мне пройти собеседование. "Что ты сказал?" - спросил он.

"О, - грустно сказала я, - я сказала им, что сначала должна закончить колледж".

"У меня к вам только один вопрос, - сказал он. "Это именно та возможность, которую вы ждали?"

"Вы правы", - сказал я. Я положил трубку и перезвонил им.

Бросить колледж было одним из лучших решений в моей жизни. Это не только помогло мне встать на путь карьеры, который привел меня к самым важным успехам на сегодняшний день, но, что еще важнее, когда я начал добиваться успеха на новой работе, я обрел самоуважение.

Это была технология и стартап DigiCash, предшественник современных технологий цифровых денег, таких как Bitcoin и Zcash. Участие в этом стартапе напрямую (на протяжении 20 лет) привело к Zcash.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Несколько лет назад, следуя примеру моей тогдашней жены, Эмбер О'Хирн, я исключил из своего рациона все растения. До этого я пробовал низкоуглеводные диеты в разных формах, но никогда не мог придерживаться их последовательно. У меня была зависимость от углеводов, и за годы попыток низкоуглеводного питания мне так и не удалось побороть эту зависимость. Кроме того, у меня был целый ряд проблем со здоровьем, которые загадочным образом усугублялись. 30 фунтов лишнего жира, висевшие у меня на поясе, были лишь самым заметным из моих многочисленных недугов.

Большим прорывом стало то, что я попробовала не практиковать "все в меру", а полностью исключить из своего рациона не только углеводы, но и всю растительную пищу в целом. Как и Эмбер до меня, я начал есть только жирное мясо (жирный прайм-риб, говяжий фарш, свиные отбивные, сочный лосось и т. д.). Первые четыре дня я мучилась от "углеводной ломки" и тяги к мясу, но на пятый день я проснулась со странным новым ощущением: ощущением полной свободы от тяги.

Впервые я обрела контроль над своим питанием. Лишний жир быстро и без усилий исчез, а в течение следующих нескольких месяцев исчезли и все остальные мои проблемы со здоровьем. У меня повысился уровень энергии, улучшилось настроение и острота ума.

Это ознаменовало начало самого продуктивного и успешного периода в моей жизни, а также начало наших с Эмбер исследований в области науки о питании и эволюции человека.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Я стал лучше говорить "нет" на просьбы, такие как просьбы о работе в моей компании, предложения занять консультативную роль в чужом бизнесе, приглашения на мероприятия и даже просьбы начать разговор, например, когда незнакомец пишет письмо или сообщение в социальной сети: "Привет, могу я поговорить с тобой о таком-то и таком-то?". Мне помогло осознание того, что самое доброе и лучшее, что я могу сделать для людей в подобных случаях, - это прямо, быстро и твердо сказать им "нет".

Всякий раз, когда я чувствую, что меня тянет неохотно ответить "да" (а это бывает часто) или отложить принятие решения, я напоминаю себе, что поддаваться этим искушениям - некрасиво по отношению к спрашивающему.

124

"Все, чего вы хотите, находится по ту сторону страха".

Стефани МакМахон

TW: @StephMcMahon

FB: /stephmcmahonWWE

corporate.wwe.com

СТЕФАНИ МАКМАХОН - главный бренд-директор World Wrestling Entertainment, Inc. (WWE) и глобальный посол бренда организации. Она является главным представителем инициатив WWE в области корпоративной социальной ответственности, в том числе Специальной Олимпиады, программы Susan G. Komen for the Cure и Be a STAR, программы WWE по борьбе с буллингом. В 2014 году Стефани и ее муж, Пол "Triple H" Левеск, основали фонд Connor's Cure, посвященный борьбе с детским раком. Стефани регулярно появляется во флагманских программах WWE в качестве ведущей. За последние пять лет она была признана журналом CableFAX одной из "Самых влиятельных женщин в кабельной индустрии". Журнал Adweek включил Стефани в список "Самых влиятельных женщин в спорте" за последние два года. Совсем недавно Стефани получила награду Stuart Scott ENSPIRE Award на церемонии вручения гуманитарной премии года ESPN Sports 2017.

Моя подушка для шеи Bucky. Я постоянно путешествую, и в дороге мне не удается отдохнуть, поэтому для меня важно иметь возможность выспаться, когда это возможно. Подушка для шеи Bucky имеет прямоугольную форму и идеально ложится за голову, когда я сижу в самолете. Я не переношу U-образные подушки, потому что у меня голова размером с горошину (у ирландцев либо гигантские головы, либо крошечные; я отношусь к крошечному типу), и они слишком сильно сползают вверх. Подушка Bucky идеально держится на месте, обеспечивая мне все необходимое для комфортного полета.

Если бы вы могли повесить где-нибудь гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему? Есть ли цитаты, которые вы часто вспоминаете или по которым живете?

"Каждый день делайте то, чего боитесь", - часто приписывают Элеоноре Рузвельт.

Я живу этой цитатой, и за многие годы я слышал разные ее воплощения, последнее из которых - "Все, чего ты хочешь, находится по ту сторону страха". Не так давно я был на WrestleMania (Суперкубок WWE) и собирался выйти на сцену перед рекордной толпой в более чем 100 000 человек на стадионе AT&T. Это было событие, которое создал мой отец, как часть выхода моего мужа на 20-летие его карьеры, а мои дети и племянники сидели у ринга. Джон Сина и Скала покидали ринг, и арена погрузилась в темноту. Я должна была подняться на вершину своего трона, который, казалось, висел в воздухе, и произнести диалог, который должен был заложить основу для злодейского выхода Трипл Эйча. Вместе мы были известны как "Власть", и все должны были склониться перед нашим всемогущим присутствием.

Только в тот момент, в окутавшей меня темноте, я замерла. Я забыл все слова, которые должен был сказать. Сердце колотилось в ушах, а горло сдавило. Мне казалось, что я вот-вот взорвусь. Затем я вспомнила цитату Элеоноры Рузвельт. Если я не выйду на сцену, то буду жалеть об этом всю оставшуюся жизнь. Скольким людям выпадет возможность сделать то, что я собиралась сделать? И вот она появилась, прямо передо мной. Я сделал глубокий вдох и впустил в себя все эмоции и энергию всех этих людей. Я владел этим моментом. Это был кульминационный момент моей карьеры как исполнителя.

Моей младшей дочери семь лет, и буквально вчера она поборола свой страх слететь с больших качелей на скалодроме рядом с нашим домом. Она уже была там раньше, была готова к этому, но в последний момент отказалась. Но в этот раз, по ее словам, она была готова. Она взбодрилась, слушая "Am I Evil" группы Metallica (я не шучу, она нашла эту песню в папином плейлисте и слушала ее на повторе всю 20-минутную поездку), и забралась на качели, которые находились на высоте 30 футов в воздухе. Она пристегнулась и переместила свое крошечное тело на конец платформы. Затем у нее возникло сомнение, и она начала отступать назад... но тут на нее что-то нашло; она напела несколько тактов песни и снова двинулась вперед. На этот раз счет начался с "3-2-1", и она поехала! Когда все закончилось, она закричала: "Я хочу сделать это снова, мамочка!" и "Я сделала это! Я победила свой страх!" Надеюсь, она навсегда запомнит это чувство.

Инструменты титанов" Тима Феррисса.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я пью воду из бутылок, только так я могу оставаться сытым! Кому нравится пить воду? Я пью кофе весь день (Starbucks venti Cold Brew с двумя порциями эспрессо и двумя пакетиками стевии, если кому-то интересно), но если мне хочется пить, я беру бутылку воды и выпиваю всю бутылку без остановки.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Совсем недавно я проводил время со своей бабушкой. Моя бабушка - удивительный человек. Она 90-летняя жительница Северной Каролины, которая в 1940-х годах работала бюджетным аналитиком, любит пить водку с тоником и курить сигареты и совершенно не следит за тем, что говорит. На Рождество она сломала бедро и полностью восстановилась, через несколько месяцев ей сросшиеся диски в шее, и только сегодня она узнала, что рак легких (который она поборола раньше) вернулся. Несмотря на все это, когда я навещал ее, она сидела с прямой спиной, а в ее прекрасных сине-зеленых глазах горел огонь. После операции на шее я стала чаще навещать ее, приходить к ней после того, как отвезу девочек в школу, вместо того чтобы делать утреннюю кардиотренировку, и я не могу не быть благодарной за это время. Она всегда подтверждает, что самое важное в жизни (люди, которых ты любишь), и постоянно напоминает мне, чтобы я никому не позволяла переступать через себя. "Ты должна постоять за себя, Стеф", - говорит она. "Никто не говорил мне, как это сделать, но я все равно сделала это, и это сослужило мне хорошую службу. И ты учишь этих девочек (моих дочерей) делать то же самое".

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Я не так религиозен, как хотелось бы, но перед сном я стараюсь вспомнить три вещи, которые сделали меня счастливым в течение дня. Это эволюция мысли о трех вещах, за которые я благодарен перед сном. Я обнаружил, что чувствую себя виноватым, если не говорю о некоторых вещах, за которые я благодарен, и в итоге повторяю одно и то же снова и снова. Мысли о том, что делает меня счастливой, помогают мне отбросить весь багаж, который я накопила за день, и сосредоточиться на том, что действительно важно, например на прыжках в озеро Виннипесоки с моими тремя девочками или на случайном сообщении от мужа о том, что я прекрасна. Идею мне подала коллега, которая сказала, что услышала ее от Шерил Сэндберг. Я знаю, что должна записывать такие вещи (и записывать их - важное упражнение), но у меня трое детей, 11, 9 и 7 лет, и я тренируюсь в полночь, так что я делаю все, что могу.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"? Какие новые осознания и/или подходы помогли?

На самом деле мне было очень трудно научиться говорить "нет". Культура WWE - это среда "могу сделать" или "да". Здесь нет такого понятия, как "нет". Можно сказать: "Да, мы можем это сделать, но вот проблемы, если мы это сделаем...", но я действительно не могу представить, что скажу: "Нет, Винс (Винс Макмахон, председатель совета директоров и генеральный директор WWE, который также является моим отцом), извини, это невозможно".

Однако я узнала, что отказ в правильной ситуации может придать сил. Пару лет назад я слишком сильно нагружала себя. Помимо еженедельных поездок в качестве исполнителя для наших телевизионных шоу в прямом эфире, я также путешествовала в качестве директора по бренду. Наконец-то я собиралась провести несколько дней дома с моими девочками, когда мне сообщили о "возможности" выступить, которая была бы полезна для компании. Кто-то из моей команды присматривал за мной и сказал: "Знаешь что, Стеф, это была бы хорошая возможность для WWE, но действительно ли это "нужно иметь" или "приятно иметь"?" Я поняла, что это последнее, и фактически сказала "нет". В результате у меня было несколько очень нужных дней отдыха с семьей, что очень помогло мне выступить, когда я вернулся.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 23 июня - 7 июля 2017 г.)

"Тот страдает больше, чем нужно, кто страдает раньше, чем нужно".

-Seneca

Римский философ-стоик, знаменитый драматург

"Мы больше стараемся извлечь выгоду из постоянного запоминания очевидного, чем из постижения эзотерики. Поразительно, сколько долгосрочных преимуществ получили люди вроде нас, стараясь быть последовательно не глупыми, вместо того чтобы стараться быть очень умными".

-Чарли Мангер

Инвестиционный партнер Уоррена Баффета, вице-председателя совета директоров Berkshire Hathaway

"Тот, чей разум

един с небом-пустотой, шагает

в весенний туман

и думает, что, возможно, он и в

самом деле покинул этот мир".

-Сайгё (1118-1190)

Знаменитый японский поэт конца периода Хэйан и начала периода Камакура

125

"Когда вы перестаете заботиться о том, чтобы быть правым в глазах всех... удивительно, как мало вам нужно тратить энергии на то, чтобы убедить людей в своей точке зрения".

Питер Аттиа

TW/IG: @PeterAttiaMD

peterattiamd.com

ДР. ПИТЕР АТТИА - бывший спортсмен, выступавший на сверхвыносливость (например, плавание на дистанции 25 миль), навязчивый самоанализ и один из самых очаровательных людей, которых я знаю. Он является одним из моих лечащих врачей по всем вопросам, связанным с производительностью или долголетием. Питер получил степень доктора медицины в Стэнфордском университете и степень бакалавра в области машиностроения и прикладной математики в Университете королевы в Кингстоне, Онтарио. Он прошел ординатуру по общей хирургии в больнице Джона Хопкинса и занимался исследованиями в Национальном институте рака под руководством доктора Стивена Розенберга, где Питер сосредоточился на роли регуляторных Т-клеток в регрессии рака и других иммунных методах лечения рака.

Книги, которые оказали на меня наибольшее влияние:

Трансформированная клетка" Стивен А. Розенберг

Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон "Ошибки были сделаны (но не мной)

Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман! Ричард П. Фейнман

Если бы вы могли повесить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано? Есть ли цитаты, которые вы часто вспоминаете или по которым живете?

Ну, если предположить, что это будет большой рекламный щит, я бы пролоббировал следующее:

"Основная причина проблем заключается в том, что в современном мире глупые люди уверены в себе, а умные полны сомнений" - Бертран Рассел.

"Ибо великим врагом истины очень часто является не ложь - преднамеренная, надуманная и нечестная, - а миф - постоянный, убедительный и нереальный. Слишком часто мы придерживаемся клише наших предшественников. Мы подвергаем все факты готовым интерпретациям. Мы наслаждаемся комфортом мнения, не испытывая дискомфорта от размышлений" - Джон Ф. Кеннеди.

"Ни одна проблема не может быть решена с того же уровня сознания, который ее создал" - Альберт Эйнштейн.

"Если вы ставите перед собой цель, она должна отвечать двум условиям: 1) она важна; 2) вы можете повлиять на результат." - Питер Аттиа

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Мое понимание заместительной гормональной терапии (ЗГТ) для мужчин и женщин развивается семимильными шагами. Эта цитата с рекламного щита Кеннеди действительно меня поразила. Я долгое время принимал на веру, что HRT - это "плохо", потому что, ну, это то, что я узнал в школе и услышал от кучи вроде бы умных говорящих голов. Я не хочу сказать, что сегодня я считаю, что все должны принимать гормоны - эндокринная система очень сложна, и я даже не могу понять, что такое пустые заявления, - но то, что я не желала даже рассматривать эту терапию без того, чтобы вернуться и изучить литературу, меня расстраивает. Это также заставляет меня задуматься о том, как я отвечу на этот вопрос через пять лет. . . .

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Наверное, научусь боксировать, хотя у меня смешанные чувства по этому поводу, поскольку в результате сотрясений мозга я почти наверняка стал на 10-20 IQ-баллов слабее. Я много лет занимался боксом, так как хотел стать профессиональным боксером. Это стало основой трудовой этики и дисциплины, которые определили мою жизнь, когда в 18 лет я решил заняться математикой и инженерией. Это также придало мне огромную уверенность в себе, которая, как ни странно, сохранилась до сих пор (хотя сегодня я не могу выпутаться из пресловутого мокрого бумажного пакета). В те времена я был настолько уверен в том, что смогу защитить себя или любого другого человека, что не чувствовал необходимости искать неприятности и даже был рад, если кто-то (например, псевдокрутой парень) думал, что я его боюсь. Это было не так, но суть в том, что я понял, что одной способности достаточно; мне не нужно ее демонстрировать.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Яичный бокс, хотя я убежден, что если бы мир узнал о нем, то он стал бы всемирным видом спорта и в конечном итоге олимпийским видом спорта и, следовательно, перестал бы быть абсурдным. [Примечание от Тима: Яичный бокс, пожалуй, заслуживает отдельной главы, но это выходит за рамки данной книги. Видео, на котором Питер демонстрирует яичный бокс, можно посмотреть на сайте tim.blog/eggboxing].

Какой совет вы бы дали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"? Какие советы им следует игнорировать?

Мой совет: Будьте настолько искренними, насколько это возможно. Не притворяйтесь. На мой взгляд, лучше быть холодным жестким человеком, чем притворяться, что вам не все равно. Если вы искренне интересуетесь некоторым количеством людей, даже если это количество невелико, вы создадите отношения, которые действительно имеют значение. С возрастом, как мне кажется, легкомысленные отношения в бизнесе и личной жизни становятся все менее и менее переносимыми, поэтому вкладывайте энергию только в совершенно искреннее взаимодействие с другими людьми.

Второй совет - постоянно и без стыда искать наставников (и наставлять других). Это, конечно, требует соблюдения вышеуказанного пункта, но подчеркивает уязвимость и асимметрию. Всегда будьте учеником и всегда будьте учителем.

Что касается советов, которые следует игнорировать: Слишком часто я слышу, как люди эффективно дают советы, которые соответствуют заблуждению о невозвратных затратах. Я, конечно, слышал это часто. "Вы потратили X лет на изучение Y, вы не можете просто взять и уйти, а теперь заняться Z", - говорят они. Я думаю, что это ошибочный совет, потому что он слишком много внимания уделяет времени позади вас, которое нельзя изменить, и в значительной степени игнорирует время перед вами, которое вполне можно изменить.

Например, когда я решил поступать в колледж, я хотел специализироваться на аэрокосмической технике, поэтому поступил на программу, где можно было одновременно изучать машиностроение и прикладную математику, и планировал получить докторскую степень по аэрокосмической технике с акцентом на теорию управления (отсюда и вся математика). Не имея отношения к этому стремлению, во время учебы в бакалавриате я много времени уделял волонтерской работе с детьми, подвергшимися сексуальному насилию, и, отдельно, с детьми, проходящими лечение от рака. К выпускному курсу я испытывал серьезные сомнения по поводу получения степени доктора технических наук. Меня тянуло сделать что-то совершенно другое в своей жизни, но я не знал, что именно. После долгих мучений и душевных поисков я понял, что медицина подходит мне больше, несмотря на все причины, по которым я должен был остаться на инженерном факультете (например, множество стипендий на лучших PhD-программах в стране). Люди, которых я уважал - профессора, семья, друзья, - считали меня сумасшедшим. Я так много работал, чтобы добиться своего. Но я взял дополнительный год, прошел программу после бакалавриата и подал документы в медицинскую школу.

Десять лет спустя я снова оказался в точке, где размышлял о невообразимом - после десяти лет медицинского образования я полностью ушел из медицины, чтобы присоединиться к консалтинговой фирме и заняться моделированием кредитных рисков. Следующее десятилетие принесет еще два резких изменения в карьере. Возможно, я просто рационализирую свое поведение, но я никогда не оглядывался на свой извилистый путь сюда и ни (а) жалел о времени, потраченном на освоение предыдущих областей (например, инженерии, хирургии), ни (б) жалел о смене карьеры, даже находясь по другую сторону пресловутого забора.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

В моей конкретной области долголетия я слышу, что слишком много внимания уделяется тому, как люди выглядят (вроде как важно) и чувствуют себя (важно, конечно), но очень мало - реальной задаче отсрочки начала хронических заболеваний, что является почти математическим эквивалентом отсрочки смерти и улучшения качества жизни. Меня не перестает удивлять, как мало эксперты в этой области пропагандируют подходы к отсрочке начала сердечно-сосудистых заболеваний, рака, нейродегенеративных заболеваний и случайных смертей.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Скажите "нет" тому, чтобы всегда быть правым, чувствовать необходимость аргументировать каждую точку зрения и отвечать на каждую критику. Если уж на то пошло, то маятник, пожалуй, качнулся слишком далеко в другую сторону, временами приближаясь к апатии. Когда вы перестаете заботиться о том, чтобы быть правым в глазах каждого - вместо того чтобы быть правым в своих собственных глазах и глазах тех, кто для вас важен, - удивительно, как мало вам нужно тратить энергии на то, чтобы убедить людей в своей точке зрения.

126

"Я понял, что вместо того, чтобы следовать тенденциям, нужно выявлять их, но не следовать им".

Стив Аоки

IG/FB: @steveaoki

steveaoki.com

СТИВ ЭОКИ - двукратный номинант на премию "Грэмми" продюсер/диджей, предприниматель, основатель Dim Mak Records и дизайнер линии современной мужской одежды Dim Mak Collection. С момента основания в 1996 году Dim Mak Records стал трамплином для таких групп, как The Chainsmokers, Bloc Party, The Bloody Beetroots и Gossip. Как сольный артист, Стив живет в дороге, проводя в среднем более 250 гастролей в год. В 2016 году его документальный фильм I'll Sleep When I'm Dead, снятый Netflix Original, был номинирован на премию "Грэмми". Стив известен своими жанровыми работами, он сотрудничал с Linkin Park, Snoop Dogg, Fall Out Boy и многими другими. Его хиты "Just Hold On" с Луи Томлинсоном из One Direction и "Delirious (Boneless)" с Кидом Инком получили золотые сертификаты. Его последний альбом, Kolony, дебютировал на первом месте в чартах электронных альбомов. В Kolony, который стал его первым полноценным погружением в рэп-музыку, приняли участие Lil Yachty, Migos, 2 Chainz, Gucci Mane, T-Pain и другие.

Маска для глаз iMask Sleep Eye Mask - это абсолютное благословение для гастролей; я ношу ее с собой везде, куда бы я ни отправилась. Поскольку мы путешествуем и наши графики настолько напряженные, мне нужно иметь возможность спать в любое время, когда есть тишина. Это не обязательно традиционное время, когда люди спят. Для меня это время, когда я закончил диджеить или нахожусь в машине. Именно тогда я надеваю свою iMask и получаю эти 15 минут сна. Когда вам предстоит напряженный рабочий уик-энд - что-то вроде пяти стран за два дня, что мы делаем летом, - вы должны спать в любой ситуации. Это может быть машина, самолет, дорога от отеля до места проведения концерта или от места проведения концерта до самолета. Я ношу с собой iMask и надеваю ее, чтобы заснуть или заняться Трансцендентальной медитацией, которая иногда позволяет мне заснуть. Мне нравится iMask, потому что она отгораживает от всего. Это абсолютно необходимая вещь в дороге, которая помогает мне высыпаться.

Цитата, которой я руководствуюсь, - "Во что бы то ни стало". Когда я учился в колледже, я прочитал "Автобиографию Малкольма Икса" и был потрясен решимостью и преданностью Малкольма Икса своему народу и борьбе с системой, которая не была создана для того, чтобы поддерживать или помогать ему или его народу. Он действительно добился успехов, выдвинув гражданские права на передний план для американского народа. Это очень трогательная книга, и я помню, что перечитывал ее несколько раз.

Создавая свой лейбл, я хотел создать слоган с этой концепцией и использовать идею "любыми средствами" как образ жизни. Когда мы основали [мой лейбл] Dim Mak в 1996 году, у меня не было денег, чтобы запустить лейбл, так как у меня было всего 400 долларов на имя. Поэтому я искал любые способы, чтобы обеспечить выход этих записей. Я делал все, что мог, с теми инструментами, которые были у меня под рукой, не оправдываясь и не жалуясь. Вы должны найти способ реализовать свой проект, вы должны мыслить нестандартно.

Моя команда также живет и работает по принципу "любыми средствами", и благодаря этому мы можем добиться того, чего другие не смогли бы. Мне повезло, что у меня такая замечательная команда, которая разделяет со мной этот образ жизни.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Был период, когда я пил на каждом концерте и много диджеил, может быть, четыре вечера в неделю, играя на местных концертах в Лос-Анджелесе. У меня была пара вечеринок Dim Mak, и мы были на вершине мира! Мы захватили рынок с нашим звуком и культурой, и меня заказывали направо и налево. Я был послом этой новой культуры, которая развивалась в электронной музыке под названием "электро", и мое эго немного потеплело. Я пил и веселился. Это было прекрасное чувство, но потом ты забываешь о самых важных вещах в жизни, потому что находишься в этом тумане самопотакания.

Ко мне приезжала мама, а она никогда не летает на самолете. Это был один из немногих случаев. Я должен был заехать за ней утром. Накануне у меня была большая ночь - мы устроили вечеринку, я пил и засиделся допоздна. На следующее утро мама прилетела около 7 утра, и я проспала. Я проснулся в 10 утра, или что-то ужасное, как три часа спустя. Я увидел текстовое сообщение от мамы - она даже не знала, как писать сообщения! Не знаю почему, но она прождала в аэропорту три часа, сидя на улице на скамейке. Бедная моя мама.

Когда я приехал в аэропорт через час - а она была там уже четыре часа - она просто невинно сидела на этой скамейке, и я сломался. Она все еще была так мила с этим. Именно в тот момент я почувствовал, что вся эта жизнь, состоящая из вечеринок и выпивки, - полная чушь, особенно если ты не можешь придерживаться своих приоритетов - ценить свою семью и заботиться о ней.

Это был один провал, который я никогда не забуду. После этого я перестал быть втянутым в этот голливудский пузырь, где все веселятся и пьют каждую ночь. Вы можете жить в этом пузыре и забыть о реальности своей семьи и отношений за его пределами. Но эти отношения важны для того, кто ты есть, и имеют большое значение в твоей жизни. В конце концов, я бросил пить, чему очень рад, отчасти из-за этой серьезной неудачи.

Чем интересным вы занимаетесь в дороге?

Находясь в дороге, вы имеете дело со множеством переездов, которые могут вас утомить, и множеством вариантов плохой еды, а значит, вы не можете контролировать все переменные вокруг вас. Дома у вас есть место, где вы пьете сок, тренажерный зал и рынок , где вы можете делать покупки каждый день, чтобы питаться правильными продуктами и поддерживать баланс в своей жизни.

Одна из вещей, которую я делаю в дороге, - это "Aoki Bootcamp", в котором используется ответственность между людьми, с которыми я путешествую, за достижение определенной цели каждый день. Каждый день мы задаем определенное количество повторений, таких как отжимания, приседания и т. д., и даже ведем групповой чат в WhatsApp, чтобы показать, что мы выполнили тренировку. Помимо упражнений, это касается и питания, ведь речь идет не только о тренировках, но и о рационе. У нас есть список продуктов, которые мы не можем есть, и если вы их едите, то должны добавить к тренировке на 15 повторений больше, чтобы учесть это. Поэтому каждый день мы делаем все возможное, чтобы правильно питаться, заниматься спортом и достигать этих целей. В этом и заключается основная философия Aoki Bootcamp: использовать групповую ответственность для достижения этих целей в отношении еды, питания и тренировок.

Если вы не достигаете поставленных целей к определенному времени, к полуночи, то получаете финансовое наказание, а [деньги] направляются в некоммерческие организации, занимающиеся исследованиями мозга, через Фонд Аоки.

После колледжа и смерти отца я занялся изучением рака. Я занялся изучением рака, чтобы понять, от чего умер мой отец. Это было очень познавательно. Это заставило меня заглянуть в будущее и посмотреть, как наука находит лекарства от других болезней. Все это указывало на книгу Рэя Курцвейла "Сингулярность близка". Она открыла мне идею о том, что научная фантастика может стать научным фактом. Я рос, читая комиксы, любил научную фантастику и аниме. Ghost in the Shell было моим любимым аниме. Мне также очень нравился фильм "Армитаж III", в котором рассматривались проблемы самоосознающих роботов.

Я прочитал другие книги Рэя, в которых представлены радикальные концепции науки будущего, и это показало мне, что некоторые из этих идей действительно осуществимы. Не просто осуществимы в далеком будущем, а уже в нашей жизни! Невероятно подумать, что некоторые из этих фантастических идей, например, жить вечно или превратиться в робота, могут произойти на самом деле. [Например, в книге "Покончить со старением" доктор Обри де Грей рассказывает о своих исследованиях, посвященных тому, как можно остановить дегенерацию клеток, по сути, найти способы продлить жизнь.

Рэй Курцвейл говорит о законе ускоряющейся отдачи, который гласит, что фундаментальные показатели информационных технологий следуют предсказуемым и экспоненциальным траекториям. Например, в 70-х годах у нас был компьютер размером с комнату и стоимостью 250 000 долларов, а сейчас у нас есть компьютер размером с мою руку, который намного мощнее. В конце концов, дело не только в том, чтобы технологии были у богатых людей, а в том, чтобы масштабировать их так, чтобы каждый мог стать их частью.

Никогда не знаешь, что может случиться, но эта книга заставила меня почувствовать, что существует неоновая футуристическая надежда, надежда на утопическое будущее, где мы используем технологии, чтобы улучшить нашу жизнь, повысить творческий потенциал и жить дольше, счастливее и здоровее, не страдая от болезней, и где мы используем наши ресурсы таким образом, чтобы не уничтожить планету. Я надеюсь на такое будущее. Книга "Сингулярность близка" повлияла на мою музыку - я назвал в честь нее альбом и написал песню "Сингулярность" в 2012 году. Я даже снял Рэя Курцвейла в клипе.

Затем я решил создать концептуальную серию альбомов под названием Neon Future. Я хотел не только объединить все мои совместные музыкальные усилия в эту концепцию, но и сделать песни с ученым. Рэй Курцвейл согласился присоединиться ко мне. Я взял у него интервью в его квартире в Сан-Франциско, а также взял интервью у разных людей, которые меня вдохновляли.

В Neon Future II я продолжил этот разговор с разными людьми и неучеными, такими как Джей Джей Абрамс и Кип Торн. Проект продолжается в Neon Future III, так что у нас еще все впереди, и он оказал огромное влияние на мою жизнь.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

В музыке и сотрудничестве я понял одну вещь: музыка - это циклический тренд, и развлечения в целом всегда находятся в циклическом тренде. Я понял, что вместо того, чтобы следовать тенденциям, нужно выявлять их, но не следовать им. Хорошо распознавать тенденции, но если ты следуешь им, то оказываешься втянутым в них, и тогда ты тоже падаешь вместе с тенденцией.

Это свидетельство моего лейбла, независимого звукозаписывающего лейбла, которым я руковожу уже 20 лет, что он выжил под пулями, которые должны были уничтожить нас, когда мы прокладывали свой собственный путь, создавая новые движения со звуком и артистами. Мы создавали и были частью определенных тенденций, но мы выжили после того, как эти тенденции умерли. Я понял, что люди могут поместить меня в определенные тренды, и каким-то образом мне удается возродиться, когда тренд проходит. Я могу продолжать парить над циклом подъема и спада.

Я фокусируюсь на энергии своей музыки, а не на тренде. У самой энергии нет названия. Она не существует в пространстве "круто" или "не круто", и в конце концов, само чувство - это самое важное, что нужно распознать, потому что энергия, которую моя музыка будет излучать и привлекать, - это очень человеческое чувство.

По сути, музыка - это наш инструмент для работы с чувствами. Я хочу быть уверенным, что всегда остаюсь в зоне, где, с кем бы я ни работал и как бы я ни создавал свою музыку, я беру культурные подсказки того, что вдохновляет меня в данный момент. Это может быть связано с трендами, но я всегда буду следить за тем, чтобы энергия музыки была на первом плане, и делать ее самым громким голосом в миксе. Я всегда буду думать о том, чтобы не кататься на американских горках. Я знаю, что американские горки существуют, но я не собираюсь складывать все свои яйца в одну корзину и класть их в нее. Держитесь подальше от тренда! Определите, узнайте, но держитесь подальше.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Когда я нахожусь в студии и впадаю в состояние, когда не могу донести свои идеи, бьюсь головой о компьютер, мне приходится покинуть это место. То же самое происходит, если я пытаюсь закончить проект и упираюсь в стену. Вам нужно покинуть пространство, чтобы перестроиться.

Как правило, первое, что я делаю, - это медитирую, чтобы перезагрузить все - перезагрузить мозг и перезагрузить энергию. Я верю в способность находить поток, а когда вы находитесь в этом состоянии, вы способны завершать проекты очень быстро. Приведу пример: группа The Clash закончила один из лучших альбомов в истории рок-музыки, London Calling, за три недели. На мой взгляд, они закончили весь альбом так быстро, потому что находились в состоянии потока. В такие моменты вы чрезвычайно продуктивны и креативны.

Когда я нахожусь в состоянии потока, я остаюсь в нем так долго, как только могу, потому что, выйдя из него, очень трудно вернуться обратно. Если вы бьетесь о стену или расстраиваетесь из-за того, что не можете вернуться к поиску вдохновения и творчества, вам нужно перезагрузиться и вернуться к основам. Вот почему некоторые из моих любимых художников, с которыми я работаю, всякий раз, когда я прихожу к ним в студию, говорят: "Мы не хотим работать в большой студии" - они хотят вернуться к основам и работать в маленькой, из дерьма, студии. Поступая таким образом, вы возвращаетесь к сути того, почему вы делаете то, что делаете. И самое главное - дело не в том, сколько денег вы можете вложить в проект; не в том, сколько людей вы можете в него вложить; дело в том, что вы находите в себе внутреннее чувство, почему вы делаете это в первую очередь.

Вы просто должны вернуться в это место, и если это делает вас счастливым, то переведите это счастье в состояние потока, а остальное - история!

127

"Чтобы расти в жизни, я должен быть искателем стресса".

Джим Лор

corporateathlete.com

ДР. ДЖИМ ЛОЕР - всемирно известный психолог и соучредитель Института человеческой эффективности компании Johnson & Johnson. Автор 16 книг, в том числе последней - "Единственный путь к победе: как воспитание характера приводит к высоким достижениям и большей самореализации в бизнесе и жизни". Джим работал с сотнями спортсменов мирового класса из элиты спорта, правоохранительных органов, армии и бизнеса, включая золотых медалистов, команды ФБР по освобождению заложников, военный спецназ и руководителей компаний из списка Fortune 100. Среди клиентов Джима - игроки в гольф Марк О'Меара и Джастин Роуз, теннисисты Джим Курье, Моника Селес и Аранта Санчес Викарио, боксер Рэй Манчини, хоккеисты Эрик Линдрос и Майк Рихтер, а также обладатель золотой олимпийской медали конькобежец Дэн Янсен. Научно обоснованная система тренировок Джима по управлению энергией получила мировое признание и была опубликована в таких изданиях, как Harvard Business Review, Fortune, Time, U.S. News & World Report, Success, Fast Company и многих других.

Книга, которую я подарил себе больше всего и которую я продолжаю читать и перечитывать, - это "Человек в поисках смысла" Виктора Франкла. Его блестящая формулировка важности и силы цели в жизни находит во мне глубокий отклик. Меня не перестает поражать его, казалось бы, безграничная способность испытывать глубокое сострадание и любовь к своим товарищам по концлагерю, а также к жестоким тюремным надзирателям, которые способствовали этому ужасу, и он был способен испытывать это даже тогда, когда сам все ближе подходил к смерти.

Менее чем за 100 долларов ящик ленты Collins Stretch Tape от Collins Sports Medicine - лучшее приобретение для активных спортсменов. Я использую несколько ящиков в год только для себя. Наши спортсмены сразу же влюбляются в этот продукт. Он самоклеящийся и эластичный, что делает его идеальной комбинацией для поддержки и защиты стоп, кистей, рук и ног. Это лучшее!

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Трижды за свою профессиональную жизнь люди, которым я доверял - глубоко доверял, - забирали у меня деньги и интеллектуальную собственность. Дважды это происходило в самом начале моей предпринимательской жизни, когда деньги были невероятно дефицитным ресурсом. Я чувствовал и продолжаю чувствовать, что эти случаи были серьезными промахами в моих суждениях о характере других людей. Я также чувствовал, что не смог должным образом проверить "инвестиции" (хотя в одном случае за одного из участников проекта поручился председатель Федеральной резервной системы). И, конечно, я был так глубоко уязвлен этими людьми, что считал, что никому не доверяю. Я рассматривал это как провал доброты человечества, и на какое-то время это вызвало во мне горечь.

За годы работы с самыми разными группами населения я понял, что почти каждый человек сталкивается с подобным в течение своей жизни. Единственный способ сделать так, чтобы этого никогда не произошло, - построить стену такой высоты и толщины, чтобы никто не мог к вам приблизиться. Пожизненная цена эмоциональной изоляции намного превосходит боль от случайного предательства. Правда в том, что боль от разрушенного доверия и преданной дружбы - это просто плата за заботу и глубокую связь с другими людьми. Мое исцеление произошло благодаря тому, что я писал об этом и искал способы превратить свою боль в нечто позитивное и конструктивное. Для меня это было использование предательства для развития стойкости и разборчивости в оценке характера... и обучения прощению.

Устойчивость стала мощной силой, благодаря которой я написал более десятка книг (много неудач, долгих ночей и дней) и одновременно развивал Институт человеческой эффективности. Не научившись преодолевать свои первые неудачи, я не знаю, хватило бы мне смелости и решимости пойти на риск, необходимый для создания этого бизнеса. И, конечно, прощение - это двойной дар. Я научился прощать себя, перестал корить себя за ошибки в суждениях, которые я совершил. Прощение позволило мне отпустить непродуктивный гнев и заменить его благодарностью и надеждой. В конце концов я поняла, что боль, которую я пережила, ни разу не причинила дискомфорта тем людям, которые предали мое доверие!

Вот что я знаю теперь, после многих лет жизни: Неудачи случаются, и неудачи - это возможность укрепить стойкость, научиться прощать себя и других и обрести мудрость.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

"ПРАКТИКУЙТЕ ДОБРОТУ".

Чтобы быть по-настоящему добрым, требуется мужество. Я встречался с командирами "морских котиков", которые могут подтягиваться целый день и плавать по самым холодным и коварным водам во время опасных миссий, и самое замечательное, что я вынес после встречи с этими людьми, которые кажутся отлитыми из стали, - это сила и подлинность их доброты и смирения. Я также был свидетелем того, как невероятные спортсмены одерживали вдохновляющие победы, приносящие им миллионы долларов призовых, а когда они приглашали свою группу тренеров и друзей на ужин, чтобы отпраздновать это событие, они отказывались платить за что-либо... даже за свою собственную еду. Ключевой момент для меня заключается не в том, что эти люди - победители... а в том, что их самопоглощенность, неспособность испытывать чувство благодарности и полное отсутствие доброты по отношению к другим людям не могут быть оправданы ни по какой причине, и уж точно не потому, что они чемпионы или знаменитости.

Одна из моих любимых цитат принадлежит Ральфу Уолдо Эмерсону: "Смеяться часто и много; завоевать уважение умных людей и любовь детей... оставить мир немного лучше... знать, что хотя бы одной жизни стало легче дышать, потому что ты жил; это и есть успех".

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Практика ежедневного ведения дневника стала для меня замечательным инструментом, помогающим преодолевать жизненные бури и оставаться самой собой во всем этом. Ежедневный ритуал самоанализа привел к бесценным личным открытиям в моей жизни. Для меня ежедневное письмо повышает мою личную осознанность почти магическим образом. Благодаря письму я вижу, чувствую и переживаю все гораздо ярче. Суматошный ритм жизни становится более сбалансированным и управляемым, когда я намеренно выделяю время для самоанализа. Я могу быть более настоящим во всем, что делаю, и, по какой-то причине, более приемлемым к своим недостаткам.

Записи в дневнике могут использоваться для катарсиса и исцеления или для роста и расширения потенциала. Записи могут быть как минутными, так и длительными, если позволяет время. Обычно требуется от двух до четырех недель, чтобы увидеть и почувствовать положительные результаты. Для достижения наилучших результатов записи в дневнике следует делать от руки, а не на компьютере.

Мой опыт ведения дневников начался в начале моей работы со спортсменами. Каждый спортсмен должен был ежедневно вести подробный дневник тренировок. Важным моментом, полученным за несколько лет работы, было то, что все, что поддается количественному измерению и регулярному отслеживанию, неизменно демонстрирует улучшение (время сна, потребление жидкости, частота растяжек, пищевые привычки и т. д.). Количественная оценка поведения повышает его осознанность, и, как следствие, время приобретения привычек обычно ускоряется. В конце концов мы применили это понимание к ментальному и эмоциональному тренингу. Использование ежедневных записей в дневнике для количественной оценки частоты позитивного и негативного мышления, стопроцентной отдачи на тренировках, уровня вовлеченности, тона и содержания личного голоса, управления гневом и т. д. дало такие же захватывающие результаты. Благодаря этим открытиям я решил сам заняться ежедневным ведением дневника . Спустя всего несколько недель я пожалел лишь о том, что не начал заниматься этим процессом гораздо раньше.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Будьте настоящим собой".

Я понимаю смысл этого утверждения, но его можно использовать как смертельное оружие, чтобы причинить боль другим. Во многих случаях люди используют утверждение "Я просто аутентичен" как прикрытие для плохого отношения к другим. Вы видите, как люди пренебрежительно или грубо ведут себя в дискуссии, и они отмахиваются от любой личной ответственности, заявляя: "Эй, я просто должен быть самим собой". Истина, которую я открыл для себя, работая с невероятными спортсменами, лидерами и людьми со всего мира, заключается в том, что наша человечность наиболее полно проявляется в нашем отношении к другим - когда мы проявляем уважение, смирение, заботу, честность и благодарность, несмотря на наши трудности, разочарования и неудачи. Это сердце и душа того, кто мы есть на самом деле.

Подумайте о теннисисте, который в разгар матча набрасывается на судью и начинает кричать и вопить на нее. Является ли он по-настоящему подлинным, потому что он расстроен и зол? Или есть что-то большее, например, где на шкале его значимости находится его отношение к другим? Рассмотрим другого теннисиста, который уверен, что судья на линии сделал неправильный выбор. Она обжалует решение судьи на вышке, и тот не отменяет его. Этот игрок сразу же чувствует себя обманутым и злится. Вспомнив о своих основных ценностях - уважении и терпении к другим, она делает глубокий вдох и спокойно продолжает матч. Какой из примеров в большей степени отражает истинную подлинность?

Для меня, когда утверждение "Я просто должен быть самим собой" используется для оправдания плохого, неэтичного поведения, этот аргумент - не более чем уловка.

Еще один плохой совет: "Защитите себя от стресса, и ваша жизнь станет лучше".

Защита от стресса лишь подрывает мои возможности [справиться с ним]. Воздействие стресса - это стимул для любого роста, а рост на самом деле происходит во время эпизодов восстановления. Избегание стресса, как я понял, никогда не обеспечит того потенциала, которого требует от меня жизнь.

Для меня решение проблемы - уравновешивать приступы стресса эквивалентными дозами восстановления. Игра в теннис, занятия спортом, медитация и ведение дневника обеспечивают богатое умственное и эмоциональное восстановление. Соблюдение оптимального режима сна, питания и упражнений в стрессовые периоды очень важно. Борьба со стрессом в одном аспекте моей жизни удивительным образом приводит к восстановлению в другом. Избегание стресса просто выводит меня из игры и делает слабее.

В действительности, чтобы расти в жизни, я должен быть искателем стресса.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я сразу же начинаю вспоминать все, за что я благодарен в своей жизни. Я начинаю с каждого из своих трех сыновей, брата, сестры и далее - с матери и отца. Затем я позволяю мыслям о благодарности распространяться повсюду, от самых мелких вещей до самых крупных. Буквально через несколько минут мое отношение к происходящему в этот стрессовый момент резко меняется. Я становлюсь более спокойным, менее паническим и более взвешенным в своих чувствах и мыслях. Затем я начинаю думать о своем лучшем "я" и о том, кем я больше всего хочу быть в жизненных бурях. Связь с моими глубочайшими ценностями и целью в жизни укрепляет мою решимость реагировать на кризис в соответствии с моими высочайшими этическими и моральными принципами.

128

"Чтобы избежать критики, ничего не говорите, ничего не делайте, никем не будьте" - Элберт Хаббард.

Даниэль Негреану

TW: @RealKidPoker

YT: /user/DNegreanu

ДАНИЭЛЬ НЕГРЯНУ - канадский профессиональный игрок в покер, выигравший шесть браслетов Мировой серии покера (WSOP) и два чемпионских титула Мирового покерного тура (WPT). В 2014 году независимая рейтинговая служба Global Poker Index (GPI) признала Даниэля лучшим покеристом десятилетия. После второго места в турнире Big One for One Drop в 2014 году он считается крупнейшим победителем живых турниров по покеру всех времен, заработав более 33 миллионов долларов призовых. В 2004 и 2013 годах он был признан игроком года WSOP, став первым (и единственным) игроком в истории WSOP, который получал эту награду более одного раза. Он также был игроком года WPT в 2004-05 годах. Он является первым игроком, попавшим за финальный стол в каждом из трех мест проведения WSOP, где вручаются браслеты (Лас-Вегас, Европа и Азиатско-Тихоокеанский регион), и первым, кто выиграл браслет в каждом из них. В 2014 году он был введен в Зал славы покера.

Книга "Четыре соглашения" Дона Мигеля Руиса. Это быстрое чтение, всего 140 страниц или около того, и именно простота делает книгу такой мощной. Когда у меня есть друг, который хочет отправиться в путешествие самоанализа, я всегда начинаю именно с этой книги.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я до сих пор отчетливо помню, как проиграл весь свой банкролл во время одной из первых поездок в Лас-Вегас из моего родного города Торонто. Было около четырех часов утра, и я играл за столом из восьми человек. Я проиграл свою последнюю фишку в 5 долларов и пошел в туалет. Когда я вышел из туалета, я посмотрел на стол, за которым только что играл, и заметил, что все ушли! Впервые в жизни я понял, что это я лох. Они играли из-за меня. Я был их туристом на этот вечер.

Я запомнил каждое их лицо и был полон решимости никогда не допустить, чтобы это случилось со мной снова. В Торонто я усердно работал над своей игрой с целью вернуться в Лас-Вегас и победить каждого из игроков, которым я проиграл в тот вечер.

Оказалось, что один из этих игроков, которого все называли Гавайским Биллом, стал для меня в некотором роде наставником. Я возненавидел его в тот первый вечер, но, наблюдая за его работой, я стал понимать, что нужно для того, чтобы быть профессионалом.

"Чтобы избежать критики, ничего не говорите, ничего не делайте, никем не будьте" - Элберт Хаббард.

Эта цитата имеет для меня глубокий смысл, как и цитата [Теодора Рузвельта] "человек на арене". Это напоминание о том, что, когда вы бросаете вызов нормам, когда вы заявляете о себе, вы гарантированно получите критику, но в конечном итоге все это того стоит. Альтернатива - быть невидимкой, а это не то, как я живу.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Я инвестировал в людей, которым доверяю. Мой менеджер, Брайан Балсбо, за эти годы стал отличным другом и доверенным лицом, и его помощь в качестве совета по идеям была бесценна. Кроме Брайана, у меня есть личный помощник, которому я переплачиваю, что позволяет мне лучше использовать свое свободное время.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Осознание того, что все события нейтральны, и я могу выбирать, как на них реагировать. Я могу выбрать быть жертвой обстоятельств, а могу выбрать ответственность за то, как я справляюсь с обстоятельствами. Последний подход - это мощное место, из которого можно исходить, в то время как быть жертвой - это беспомощное место, из которого можно исходить, и оно редко бывает продуктивным.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

В покере "покерное лицо" романтизировано. Создается впечатление, что для успеха в игре нужно быть бесстрастным и безэмоциональным. Что все, что имеет значение, - это цифры и математика. Что эмоции не играют никакой роли за покерными столами.

Это просто неправда. Если бы мы были роботами, такой подход был бы оптимальным, но это нереально. Лучший подход - это признать эмоции, которые вы испытываете в момент выигрыша или проигрыша, и просто присутствовать при этом. Забивать на эмоции и разочарование за покерными столами - не лучший выход.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Раньше, если кто-то просил меня о чем-то, я мог ответить: "Звучит неплохо, чувак. Я проверю свое расписание, и мы что-нибудь придумаем". Я надеялся, что это просто пройдет, но в результате меня донимали просьбами о встрече, на которую я не хотел идти. Приходилось придумывать новые отговорки, почему я слишком занят. Зачем кому-то делать что-то подобное? Я наивно полагал, что такой подход поможет мне не ранить чувства людей, но в итоге понял, что все было наоборот. Я был нечестен и тратил их время впустую.

Поэтому я научилась быть честной и уважительной одновременно: "Большое спасибо, что подумали обо мне. Я очень ценю это. К сожалению, это не то, за что я хочу взяться, но я желаю вам удачи с этим проектом". Возможно, в тот момент они будут разочарованы, но это гораздо лучший способ справиться с ситуацией.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я выполняю упражнение, которое помогает мне осознать реальность ситуации. Я рассказываю себе свою историю с позиции жертвы, а затем рассказываю ту же самую историю с позиции стопроцентной ответственности.

Жертва: "Я опоздал на важное мероприятие, потому что моя девушка слишком долго собиралась. Это не моя вина".

Ответственность: "Я признаю свою вину в опозданиях. В будущем я обязуюсь делать все возможное, чтобы опаздывать вовремя".

Рассказывая себе историю жертвы, я могу ненадолго отвлечься. Пережив это, я понимаю, что если эта встреча была так важна для меня, то я должен был дать понять своей девушке, что не могу опоздать, и предупредить ее, что если она задержится, то мне придется уйти без нее.

129

"Дисциплина равна свободе".

Джоко Виллинк

TW: @jockowillink

FB: Джоко Уиллинк

jockopodcast.com

Джокко Виллинк - один из самых страшных людей, которых только можно себе представить. Его вес составляет 230 фунтов, он обладатель черного пояса по бразильскому джиу-джитсу, который за одну тренировку укладывал 20 "морских котиков". Он - легенда мира специальных операций, а его вирусное интервью со мной в подкасте было первым публичным интервью, которое он когда-либо давал. Джоко 20 лет прослужил в ВМС США и командовал оперативным отрядом SEAL Team Three "Брюзер", самым титулованным подразделением специального назначения времен войны в Ираке. После возвращения в США Джоко служил офицером, отвечающим за подготовку всех команд "морских котиков" Западного побережья, разрабатывая и проводя одни из самых сложных и реалистичных боевых тренировок в мире. Уволившись из ВМС, он стал одним из основателей консалтинговой компании Echelon Front, специализирующейся на лидерстве и управлении, а также соавтором бестселлера "Экстремальное владение" (№1 по версии New York Times): Как "морские котики" США руководят и побеждают. Впоследствии он стал автором детской книги-бестселлера "Путь ребенка-воина" и своей последней книги "Дисциплина равна свободе: Полевое руководство", в которой подробно описывается его уникальная умственная и физическая "операционная система". Джоко также обсуждает человеческую природу через призму войны, лидерства и бизнеса в своем рейтинговом подкасте Jocko Podcast. И последнее, но не менее важное: Джоко - муж, заядлый серфер и отец четырех "высокомотивированных" детей.

В какой-то момент, примерно на полпути моей 20-летней карьеры в командах "морских котиков", я прочитал книгу "О лице" полковника Дэвида Х. Хакворта. С тех пор я не переставал ее читать. Хакворт прошел путь от рядового до офицера пехоты во время Корейской и Вьетнамской войн. Он был почитаем своими солдатами и уважаем всеми, кто с ним работал. Хотя боевые истории невероятны, и в книге можно многое узнать о тактике ведения боя, настоящие уроки для меня касаются лидерства. С годами я перенял многие из его принципов руководства и продолжаю учиться на его опыте. Спасибо за все, полковник Хакворт.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Во время моей второй командировки в Ирак я был командиром третьей группы "морских котиков", оперативной группы "Брюзер". Нас направили в разрушенный войной город Рамади, который в то время был эпицентром повстанческого движения. Всего через несколько недель после отправки мы провели крупную операцию совместно с солдатами армии США, морскими пехотинцами США и солдатами дружественной иракской армии. На поле боя находилось множество подразделений, и все они были вовлечены в плотный контакт с противником. В тумане войны были допущены ошибки. Не повезло. Все пошло не так. В итоге произошла жестокая перестрелка между одним из моих подразделений "морских котиков" и дружественным иракским подразделением. Один иракский солдат был убит, а несколько других, включая одного из моих "морских котиков", получили ранения. Это был кошмар.

Хотя было много виноватых и много людей, совершивших ошибки, я понял, что виноват только один человек: я. Я был командиром. Я был старшим на поле боя, и я отвечал за все, что произошло. За все.

Как лидеру, вам больше некого винить. Не придумывайте оправданий. Если я не возьму на себя ответственность за проблемы, я не смогу их решить. Именно это и должен делать лидер: брать на себя ответственность за проблемы, ошибки и недостатки, а также создавать и внедрять решения, чтобы эти проблемы были решены.

Возьмите на себя ответственность.

"Дисциплина равна свободе". Все хотят свободы. Мы хотим быть физически и психически свободными. Мы хотим быть финансово свободными и иметь больше свободного времени. Но откуда берется эта свобода? Как мы ее получаем? Ответ противоположен свободе. Ответ - дисциплина. Хотите больше свободного времени? Следуйте более дисциплинированной системе тайм-менеджмента. Хотите финансовой свободы? Внедрите в свою жизнь долгосрочную финансовую дисциплину. Хотите быть физически свободным, двигаться так, как вам хочется, и не иметь многих проблем со здоровьем, вызванных неправильным выбором образа жизни? Тогда вам необходимо соблюдать дисциплину, чтобы есть здоровую пищу и постоянно заниматься спортом. Мы все хотим свободы. Дисциплина - единственный способ ее получить.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

С тех пор как у меня появился дом с гаражом, в моем гараже есть тренажерный зал. Это один из самых важных факторов, позволяющих мне заниматься спортом каждый день, невзирая на хаос и беспорядок, которые преподносит жизнь. Удобство в том, что я могу заниматься в любое время, не собирая спортивную сумку, не садясь за руль, не паркуясь, не переодеваясь, не ожидая оборудования. . .

Домашний тренажерный зал для вас. Не надо ездить. Никакой парковки. Нет маленького шкафчика, в который можно запихнуть снаряжение. В домашнем спортзале вы никогда не ждете оборудование. Оно ждет вас. Всегда.

И, пожалуй, самое главное: вы можете слушать любую музыку, какую захотите, так громко, как захотите.

ПОЛУЧИТЕ НЕМНОГО.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Читайте и пишите каждый день. ОСВОБОДИТЕ СВОЙ РАЗУМ.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Работайте усерднее, чем все остальные. Конечно, это легко, если вы любите свою работу. Но вы можете не любить свою первую, или вторую, или даже третью работу. Это не имеет значения. Работайте усерднее, чем все остальные. Чтобы получить работу, которая вам нравится, или открыть компанию , которую вы хотите, вам нужно создать свое резюме, репутацию и банковский счет. Лучший способ сделать это: Переиграть всех.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Расставьте приоритеты и выполняйте. Я научился этому в бою. Когда все идет не так, когда возникает сразу несколько проблем, когда ситуация становится непреодолимой, нужно расставить приоритеты и действовать.

Сделайте шаг назад.

Отвлекитесь от всего этого хаоса.

Посмотрите на ситуацию и оцените множество проблем, задач или вопросов. Выберите ту, которая окажет наибольшее влияние, и займитесь ее решением.

Если вы попытаетесь решить все проблемы или выполнить все задачи одновременно, вы потерпите неудачу во всех из них. Выберите самую большую проблему или вопрос, который даст наибольший положительный эффект. Затем сосредоточьте на ней свои ресурсы и атакуйте ее. Займитесь ею. Как только вы это сделаете, можете переходить к следующей проблеме или вопросу, затем к следующему. Продолжайте делать это до тех пор, пока не стабилизируете ситуацию. Расставьте приоритеты и действуйте.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 14 июля - 27 июля 2017 года)

"Так получилось, что я занимаюсь очень жестким бизнесом, где нет алиби. Хорошо это или плохо, и тысяча причин, которые мешают книге быть настолько хорошей, насколько это возможно, не являются оправданием, если это не так. . . . Убеждение в домашних успехах, хорошее отношение к разорившимся друзьям и т. д. - это всего лишь форма ухода от дел".

-Эрнест Хемингуэй

Известный американский писатель-романист, автор коротких рассказов и журналист

Поэты не "вписываются" в общество не потому, что им отказано в месте, а потому, что они не воспринимают свои "места" всерьез. Они открыто считают его роли театральными, стили - позами, одежду - костюмами, правила - конвенциональными, кризисы - организованными, конфликты - исполненными, а метафизику - идеологической".

-Джеймс П. Карсе

Заслуженный профессор истории и литературы религии Нью-Йоркского университета, автор книги "Конечные и бесконечные игры

"Будьте тишиной, которая слушает".

-Тара Брэч

Учитель медитации и эмоционального исцеления, автор книги "Радикальное принятие

130

"Наш мозг, наш страх, наше представление о возможном и реальность "всего" 24 часов в сутках дают нам предвзятые представления о том, что возможно для человека".

Роберт Родригес

TW/IG: @rodriguez

elreynetwork.com

РОБЕРТ РОДРИГЕС - режиссер, сценарист, продюсер, оператор, монтажер и музыкант. Он также является основателем и председателем совета директоров El Rey Network, новой кабельной телесети, которая занимается борьбой с жанрами. Там он ведет одно из моих любимых шоу в формате интервью - The Director's Chair. Будучи студентом Техасского университета в Остине, Роберт написал сценарий своего первого полнометражного фильма, будучи платным участником клинического эксперимента в исследовательском центре по изучению наркотиков. Эта зарплата покрыла расходы на съемки в течение двух недель. Фильм "Эль Марьячи" получил приз зрительских симпатий на кинофестивале "Сандэнс" и стал самым малобюджетным фильмом, когда-либо выпущенным крупной студией. В дальнейшем он стал сценаристом, продюсером и режиссером многих успешных фильмов, включая "Десперадо", "От заката до рассвета", франшизу "Дети шпионов", "Однажды в Мексике", "Город грехов" Фрэнка Миллера, "Мачете" и другие.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Наконец-то я нашел стратегию, которая действительно помогает мне сохранять концентрацию при выполнении важной задачи, которая не вызывает у меня особого энтузиазма. Дело не только в том, что я откладывал ее на потом; дело в том, что всякий раз, когда я пытался ее выполнить, в моей голове появлялось десять других, более приятных и зачастую не менее стоящих отвлечений, которые выбивали меня из колеи. Это было самой большой проблемой. Эти отвлечения были так же важны, как и моя основная задача, поэтому я с полным основанием мог бежать и делать их в первую очередь. Но моя главная задача оставалась нетронутой, превращаясь в рутину, о которой даже думать не хочется. Теперь я буду использовать более эффективный метод, похожий на Premack [система мотивации, в которой более предпочтительная деятельность может использоваться для подкрепления менее предпочтительной] или систему вознаграждений, но с более конкретной стратегией.

У меня под рукой будут два блокнота, и я буду сидеть в самом удобном месте, которое только смогу найти. (Чтобы узнать, что это такое, вам придется прочитать мою будущую книгу!)

Я напишу свой список из двух или трех наименее желательных основных задач на одном блокноте, написав сверху слово "Задачи". А второй блокнот я буду держать наготове с заголовком "Отвлекающие факторы".

Затем я поставлю таймер на телефоне на 20 минут.

Я буду заниматься одной из своих нежелательных главных задач целых 20 минут. Никаких отклонений. В течение этого времени, как по часам, у меня всегда будет несколько отвлекающих факторов: задач и идей, которые неизбежно всплывают в моей голове. Эти мысли и соблазны обычно посылают меня в бега, чтобы выполнить все, что они задумали, пока горели в моей голове: идея для музыки, рисунок или план, ставший эврикой в совершенно другом проекте, ответы на проблему, которую я пытался решить в другом месте, и т. д. Потому что, когда вы мысленно заняты какой-то задачей, креативность подбрасывает больше идей. Но это становится проблемой, когда эти идеи отвлекают от основной, менее желательной задачи.

Вот что меня всегда смущало. Эти вещи не были легкомысленными занятиями, на которые я позволял себе отвлекаться. Это были совершенно законные дела, которые нужно было сделать, и если я их игнорировал, то испытывал стресс от того, что забывал о них или терял тот моджо, который был в тот момент.

Как же удержать себя от этого? В течение 20 минут я просто физически записываю все приходящие мысли на блокнот "Отвлечения" и сразу же возвращаюсь к своей главной нежелательной задаче. Теперь мне не нужно беспокоиться, что я ее забуду. Я не пытаюсь игнорировать ее и не обращать внимания на мысли. Я просто отслеживаю ее, записывая и откладывая, даже если это очень продуктивное занятие, потому что все, что отвлекает меня от основной задачи, технически является отвлечением. Как только мысль записана, я могу вернуться к своей основной задаче, пока не истекут 20 минут.

Если я в процессе выполнения основной задачи, я добавляю к таймеру еще 10 минут и дохожу до 30 минут. Но это предел. Я обнаружил, что если не поощрять себя достаточно часто, мой мозг взбунтуется.

Затем я делаю 10-15-минутный "перерыв на вознаграждение". Я встаю через 30 минут и прогуливаюсь. Я беру свой блокнот для отвлечения внимания (в котором, вероятно, уже есть несколько вещей) и иду заниматься одним из этих дел в течение 10-15 минут. Для этого тоже нужно установить таймер.

Я стараюсь делать те, которые занимают меньше времени, чтобы не отрываться от основной задачи на час. Мне не нужно завершать отвлечение за один присест. Если оно займет больше 10 или 15 минут, то я просто поработаю над ним и оставшуюся часть отложу на следующий перерыв. Затем я возвращаюсь, сбрасываю 20-минутный таймер и снова приступаю к основной задаче.

Обычно я пишу любые списки дел в телефоне, но есть визуальное удовлетворение в том, чтобы нацарапать нудную задачу от руки, когда она выполнена, и иметь написанный от руки список отвлекающих факторов. Вот почему я использую блокноты. Выписывание списка отвлекающих факторов стало настоящей переменой в игре и тем, что наконец-то заставило концепцию Premack работать на меня. Это так просто.

"FÁCIL!" Это одно из моих любимых слов! Я даже не помню, когда я начал использовать его для придания силы; возможно, это произошло после запуска моей телевизионной сети. Я и так был довольно занятым человеком, так что мысль о том, что мне предстоит вести круглосуточную телесеть, которую нужно будет наполнять контентом, заставила меня немного призадуматься. Но я, как обычно наивный Родригес, все равно взялся за дело!

Когда до меня доходила реальность огромного количества контента, который нам нужно было придумать, я пытался собрать коллег, чтобы решить сложную задачу по созданию шоу для сети. [Да и просто управление сетью требовало умопомрачительного объема работы. Я знал, что мне понадобится совершенно новая стратегия, чтобы вселить уверенность в сотрудников и в себя. Это отличалось от проектов mov ies, которых было мало. Здесь же я пытался сделать нечто невозможное. Большинству новых сетей требуются годы, а то и десятилетия, чтобы выпустить свой первый оригинальный сериал. В первый год существования El Rey Network я запускал четыре новых шоу. Я видел, как у людей расширялись глаза и как они выглядели ошеломленными, просто слушая, как я перечисляю список того, что нам всем нужно сделать.

Я начала добавлять испанское слово "FÁCIL!" в конец своих списков задач, и они смеялись и бросали недоуменные взгляды. (Fácil означает "легко", но по-испански звучит приятнее, а также означает "ничего особенного!"). Они удивляются: "Почему он все время так говорит? Как это может быть легко?" Но потом вы увидите, что это действительно успокоит их. Если их лидер не испытывает страха, то почему они должны бояться?

Это слово придало нам всем силы. На практике это звучало следующим образом: "К следующей среде мы должны сделать столько-то и столько-то, столько-то и столько-то, плюс столько-то и столько-то. FÁCIL!" Вы увидите, как сначала они будут шокированы и напряжены, но к концу предложения начнут смеяться... И мы сделали бы это! Когда задание, или шоу, или создание чего-то из воздуха было выполнено, я быстро возвращался к ним и указывал на это. "Видите? Это был FÁCIL!"

На самом деле я тоже не представлял, как мы все это провернем, но знал, что стресс от этого не поможет. По сути, мы все способны на гораздо большее, чем думаем. Наш мозг, наш страх, наше представление о возможном и реальность "всего" 24 часов в сутках дают нам предвзятые представления о том, что возможно для человека.

Мне нравится идея ставить перед собой невыполнимые задачи и с помощью одного слова делать их выполнимыми, потому что потом они вдруг становятся таковыми. Поэтому для своего рекламного щита я выбрал бы "FÁCIL!". Это хорошее напоминание о том, что все можно сделать с относительной легкостью и меньшим стрессом, если у вас правильный образ мышления. Если вы будете говорить: "Это невозможно, в сутках просто физически не хватит времени, чтобы сделать все эти вещи", то вы сломаете правую ногу и отрубите левую еще до того, как покинете стартовую линию. Но если в вашем сознании это легко, то вы справитесь с этим, и идеи полетят рекой. Отношение к делу превыше всего.

Иногда я забываю, кому я вообще рассказал об этой концепции, и получаю электронные письма или сообщения от людей, с которыми не общался годами, и они помечают свое сообщение словами FÁCIL! Я понимаю, что это стало частью их языка и образа мышления.

Так что будем надеяться, что она станет частью вашей. Потому что в этом мире есть много жизни, которую мы можем испытать. Все это есть, все это созрело, и все это начинается в вашей голове. То, что мы говорим себе, имеет огромное значение. Мы можем создавать новые миры с помощью нашего воображения и творчества. В сутках 24 часа, в неделе - семь дней, и все это может быть очень здорово!

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Список отвлекающих факторов, о котором я говорил ранее, помогает мне больше всего. Мне нравится быть занятым и иметь много задач, которые нужно решить в разных сферах. Я считаю, что решения, найденные в одной области, помогают решить не менее сложные задачи в другой. Но бывает и так, что все наваливается разом.

Бывают моменты, когда все сталкивается, и нужно постараться не перегрузиться. Времени на обычные медитации и стратегии нет, а голова словно набита ватой.

Помню, однажды мне нужно было выйти за дверь через две минуты, потому что я уже опаздывала на встречу. У меня была тарелка с едой, а еще мне нужно было сходить в туалет. Времени было буквально только на то, чтобы сделать одно или другое. Мне пришлось выбирать. Поесть ли мне? Или сходить в туалет? Так что я сделала и то, и другое! Я сидела на унитазе и ела. Все это время я думал: "Сегодня я официально слишком занят".

Когда у меня был пятиминутный перерыв, я слушал управляемую медитацию, которую сделал сам. Она длится пять минут. Часть медитации напоминает мне о том, что узкие места бывают, и они лишь помогают прояснить, что важно, а что нет. И что происходит естественный отсев.

Если все удается сразу, это большая редкость. Жизнь склонна сдвигать события так, чтобы все, чего вы хотите добиться, было достигнуто. Само собой! У вас тройная бронь на вторую половину дня? Угадайте, что произойдет: кто-то отменит или сдвинется с места, и второе дело вдруг перестанет быть актуальным.

Вот почему я продолжаю все успевать. Я редко бываю слишком занят, если вы сохраняете правильное отношение к этому, а именно: "Я могу с уверенностью сказать, что живу полной жизнью".

Затем я уточню, какие дела вызывают наибольший стресс и почему. Обычно это происходит потому, что вы не сделали что-то, о чем должны были позаботиться. Итак, достаньте два блокнота, и вы должны немедленно приступить к устранению стрессового фактора. ФАСИЛЬ!

131

"Никогда не позволяйте хорошему кризису пройти впустую. Это вселенная бросает вам вызов, чтобы вы научились чему-то новому и поднялись на новый уровень своего потенциала".

Кристен Ульмер

FB: /ulmer.kristen

kristenulmer.com

КРИСТЕН УЛЬМЕР - мастер-фасилитатор, который бросает вызов нормам, связанным с темой страха. Она была специалистом по могулу в сборной США по горным лыжам, а затем стала лучшей в мире женщиной-экстремалом, и этот статус она удерживала в течение 12 лет. Известная огромными прыжками со скал и спусками "упади и умри", она была спонсором Red Bull, Ralph Lauren и Nikon. О ее работе над страхом рассказывали на NPR, а также в Wall Street Journal, The New York Times, журнале Outside и других изданиях. Кристен - автор книги "Искусство страха: почему победить страх не получится и что делать вместо этого".

[Моя мама была младшей из девяти детей. Ее отец был яростным алкоголиком, и семья вела простое существование, будучи фермерами-арендаторами. Она выросла с серьезными денежными проблемами. Они настолько укрепились, что в возрасте 83 лет она до сих пор стирает и повторно использует пакеты Ziploc и ест заплесневелую пищу. И... Я - дочь своей матери. Я чертовски бережлива, и это нормально - это помогло мне стать самостоятельным миллионером, но я думаю, что на данный момент это сдерживает меня от выхода на новый уровень в финансовом плане.

Поэтому всякий раз, когда мне плохо, я стараюсь сделать что-то приятное для других людей. Либо я стою у кинотеатра и ищу человека, которому, кажется, не помешало бы отдохнуть, и плачу за его билет в кино, либо оставляю 50 долларов чаевых за буррито на вынос. Это не только делает приятное другим людям, это делает приятное мне, а также влияет на мою жизнь еще одним, не столь очевидным способом. Такие траты - это моя тонкая попытка вырваться из рода и решить свои наследственные проблемы с деньгами.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Если говорить о любимых неудачах, то время, проведенное в лыжной команде США, было очень важным. И вот почему:

Моей целью никогда не было попасть в национальную команду. Я участвовал в соревнованиях по могулу только для того, чтобы совершить крутую поездку с друзьями. Поэтому, когда я оказался в куртке, представляя свою страну на соревнованиях Кубка мира, я был в шоке и в ужасе.

Тысячи кричащих людей наблюдали за моими лыжами, сотни камер фиксировали каждое мое движение, а я понятия не имел, что делать со страхом, кроме как следовать плохим советам благонамеренных тренеров, друзей и родственников, которые говорили мне - вы знаете этот язык - контролировать, преодолевать или рационализировать страх. Думайте о позитивных мыслях. Делайте глубокие вдохи. Отпустите его. Все это.

Увы, хотя в то время я этого не замечал, с тех пор я понял, что мы можем контролировать страх примерно так же, как дыхание. Не очень хорошо и недолго.

Я мог стать достаточно стоическим, чтобы войти в ворота и оттолкнуться, так что это, казалось, "работало", но при этом я катался ужасно. Я не был в потоке со страхом, а значит, не был в потоке со своей жизнью, а значит, не был в состоянии потока, необходимом для выступления мирового класса. Мало того, я бессознательно так сильно хотел уйти из команды, что (конечно же) получил травму в том сезоне. Я даже почувствовал облегчение от травмы, что просто безумие. Во всем этом я винил страх, тогда как мне следовало бы винить себя за попытки контролировать то, что в конечном итоге оказывается неконтролируемым.

Теперь я понимаю, что победить страх невозможно. Единственное, что вы можете сделать, - это временно заблокировать его, загнав в то, что я называю "подвалом", иначе известным как ваше тело. Затем вам придется так сильно напрячься, чтобы удержать его, что 1) вы станете очень жестким и склонным к травмам и 2) ваше тело, не предназначенное быть свалкой для подавленных эмоций, взбунтуется.

Травмы - лишь одна из проблем, с которыми вам придется столкнуться. Непреодоленный страх не будет отменен. Каждый раз, когда вы теряете бдительность, он выходит из подвала сильнее, чем когда-либо, проявляясь в форме, похожей на страх (постоянная или иррациональная тревога, бессонница и т. д.), или в искаженной, скрытой форме (гнев, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, неуверенность в себе, неудовлетворительная работа, выгорание, обвинение, оборонительная позиция и т. д.). Это заставляет вас работать еще усерднее, чтобы загнать его еще ниже, пока эти усилия со временем не захватят весь ваш мир.

То, как я справлялся со страхом в те времена, было колоссальным провалом. Вместо этого мне следовало понять, что страх - это не признак слабости личности, а естественное состояние дискомфорта, возникающее всякий раз, когда вы выходите из зоны комфорта. Он возникает не для того, чтобы саботировать вас, а для того, чтобы помочь вам ожить, стать более сосредоточенным и погрузиться в настоящий момент, в состояние повышенного возбуждения и осознанности. Если вы оттолкнете страх, то единственной доступной вам версией страха будет его безумная, иррациональная или искаженная версия. Если же вы готовы почувствовать его и слиться с ним, то появится его энергия и мудрость.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

14 лет назад, когда у меня не было кризиса, я отправилась на девятидневный иммерсивный ретрит. Он назывался "Школа мистерий Девяти врат". Она существует и по сей день, и я слышал, что сейчас она лучше, чем когда-либо. (Кстати, я рекомендую посещать один ретрит по осознанности в год). В "Девяти вратах" приняли мою еще полузабытую идею, наполнили ее уверенностью и энергией и подняли мое осознание от эгоцентризма до глобальной перспективы, поэтому я приписываю этому событию большую часть моего сегодняшнего успеха.

Nine Gates - это 18-дневный интенсивный ретрит, разбитый на две девятидневные сессии. Если вас тянет на безмолвный ретрит по випассане, но вы сомневаетесь, потому что это похоже на пытку (для меня это так), подумайте о Nine Gates. Я подозреваю, что он даст вам похожий опыт пробуждения без бездействия.

Люди обычно занимаются личным делом только тогда, когда пытаются вылезти из ямы, и я не был исключением. Я записался на мероприятие, когда переживал тяжелый разрыв, и это нормально. Часто кризис - это то, что движет эволюцией, и мало что другое.

Однако к моменту проведения ретрита я снова чувствовала себя прекрасно, и я все равно поехала, и... вау. Просто вау. Вместо того чтобы потратить неделю на вытирание грязи с глаз, это мероприятие подняло мое и без того ясное видение на вершину личной высокой горы, где я смог ясно увидеть, что я хочу, чтобы произошло дальше в моей жизни. Я покинул мероприятие и начал проводить свои лыжные лагеря, посвященные только менталитету, которые (согласно USA Today) были единственными в мире тренировочными лагерями по менталитету в любом виде спорта.

С одной стороны, хороший кризис никогда не проходит даром. Это вселенная бросает вам вызов, чтобы вы научились чему-то новому и поднялись на новый уровень своего потенциала.

С другой стороны, когда кризиса нет, я считаю, что "моя жизнь прекрасна" - это отговорка, застой, где обучение нам больше недоступно. Вот почему не стоит ждать кризиса, прежде чем предпринимать шаги, чтобы выйти за рамки того, что вы способны увидеть самостоятельно. Обратитесь к брачному консультанту, когда в вашем браке все прекрасно. Что тогда станет возможным? Наймите тренера по фитнесу, когда вы уже находитесь в лучшей форме в своей жизни. Привлеките эксперта по маркетингу, когда ваш отдел маркетинга и так на высоте. И наблюдайте, как происходит волшебство нового уровня.

Две мои любимые книги:

Мудрость Эннеаграммы" Дон Ричард Рисо и Расс Хадсон. Эта книга предлагает вам составить план вашей личности. Это очень важно. Допустим, вы узнали, что вы тигр. Теперь вы знаете, что не стоит тратить время на то, чтобы избавиться от полос, а лучше развивать свои врожденные сильные стороны. Или если вы ягненок, что не лучше и не хуже тигра, вы узнаете, что не стоит тратить жизнь на то, чтобы быть кем-то, кем вы не являетесь, и как вместо этого стать лучшим ягненком из всех возможных.

Мне так нравится эта книга, что я не стала бы встречаться или, тем более, нанимать кого-либо на работу, если бы не знала, к какому типу эннеаграммы он относится. Это все равно что вооружиться руководством по эксплуатации, что предотвращает любые недоразумения и потенциальные конфликты в дальнейшем.

Книга "Сила сейчас" Экхарта Толле. За неделю четыре разных человека посоветовали мне прочитать эту книгу, так что я купил ее и принялся за дело. Но... скукотища! Я положил ее на книжную полку. Через год я достал ее, и снова... ничего. Вернулась на книжную полку. Так продолжалось четыре года подряд, пока на пятый год я снова не взялся за книгу, и она оказалась настолько хороша, что я вдруг поглотил ее, как голодный человек поглощает шведский стол.

Это было так сильно, потому что в ней описываются недуальные состояния - то есть нечто большее, чем мой личный, ограниченный взгляд на мир. Толле называет это "Сейчас", я называю это "Соединенным Я" или "Бесконечным". В спорте мы называем эту реальность "Зоной". В дзен это называется просветлением. У каждой духовной традиции есть свое название для этого места.

Я оцениваю качество своей жизни по тому, как часто я обращаюсь к этому высшему состоянию осознанности. Будучи приверженцем дзен, я не считаю его устойчивым, что отличается от того, что предлагает Толле, но для нас так важно найти его в нашей жизни. Это то состояние, когда у вас действительно загорается свет и вы можете увидеть, хотя бы на мгновение, кто и что вы есть, а также природу того, что на самом деле происходит за пределами нашего индивидуального ума. Это также место, где могут быть обнаружены ваши величайшие идеи. Но это состояние не само найдет вас, его нужно найти. Эта книга поможет вам в этом.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Разговорная терапия. Говорить и думать о своем страхе - это здорово: кому не нравится целый час рассуждать о себе? Но это будет держать вас в петле вашего мыслящего разума, часто на протяжении десятилетий. Эмоциональные проблемы нужно решать эмоционально, а не интеллектуально.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"? Какие новые осознания и/или подходы помогли?

Кажется, что после 40 лет мы начинаем фильтровать тех, с кем общаемся. На протяжении десятилетий у меня было несколько друзей, которых я выбрала в свои 20 лет, когда меня тянуло к сумасшедшим, эксцентричным людям. Но в 40 лет они перестали быть моим стилем. Некоторые из них были даже жестоки по отношению к себе, а значит, и ко мне. Так что же делать? Оставаться рядом в силу привычки, истории и желания не причинять им боль или наконец сказать "нет" этой токсичной дружбе и уйти?

Я решила уйти. Один за другим - и заметьте, это было нелегко сделать - я покончила с пятью лучшими друзьями и в конечном итоге с сотнями знакомых. Это освободило меня от моего прошлого "я" и позволило мне исследовать, какие части моей личности я хочу развивать дальше. Конечно, было немного одиноко. Я до сих пор не нашел новую лучшую девушку, хотя охочусь за ней уже восемь лет, и я не хожу на столько вечеринок, как раньше. Но те, на которые я хожу, и люди, которых я там встречаю, - это всегда увлекательный, заряжающий энергией новый опыт.

Дружба должна поддерживать ваш рост, а не сдерживать его. Покончите с теми, кто вас сдерживает, и будьте любопытны, к каким людям вас тянет дальше. Я считаю, что тот, к кому вас тянет сегодня, обладает теми качествами, которые вы готовы в себе взрастить.

[Примечание от Тима: Я спросил Кристен, как именно она расстается со своими друзьями, и она прислала подробный четырехстраничный план. Найти его можно бесплатно по адресу tim.blog/kristen]

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

В честь таких состояний я ухожу с работы и вместо этого занимаюсь тем, что кажется "ничегонеделанием", но на самом деле является чем-то особенным (прогуляться, размять тело, посмотреть фильм). Я делаю это столько, сколько потребуется, будь то несколько часов или даже несколько дней, пока ко мне не вернется мотивация.

Однако если у меня сжатые сроки, я выделяю всего пять минут на это "ничего". Но за эти пять минут я проделываю весь путь. Я полностью присутствую в своем расфокусированном или перегруженном состоянии. Может быть, я принимаю горячий душ и просто стою, и вода роскошным дождем льется мне на шею, пока я стону от того, насколько перегруженным я себя чувствую. Это прекрасно. Или я найду кота, зароюсь в его мягкий живот и буду наслаждаться тем, как мне сейчас легко и глупо.

Это не только облегчение - вот так подчиниться своей нынешней реальности, но - сюрприз! - эти действия также обладают замечательной способностью впускать другую реальность, не заставляя меня ничего делать. Обычно я возвращаюсь после этих пяти минут, органически заряженный энергией и готовый к новому большому рывку.

Почитайте свои настроения, не заставляя их жить по-другому, а просто позволяя им быть. Это очень по-дзенски. Когда вам грустно, просто будьте грустны. Когда вы боитесь, просто бойтесь. Когда вы перегружены, просто будьте перегружены. Когда вы расфокусированы, можете ли вы найти способ позволить этому быть и просто наслаждаться этим состоянием?

Вот так, подобно воде из шланга, эти состояния будут входить в вашу жизнь, проходить через нее и выходить из нее. Делайте так, и эта реальность всегда будет идти своим чередом, а сразу за ней останется место для чего-то другого.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Поскольку я убежден, что ваши отношения со страхом - самые важные отношения в вашей жизни, теперь я уделяю не менее двух минут в день тому, что я называю практикой страха.

Особенно утром, прежде чем встать с постели, я провожу сканирование тела, чтобы оценить свое настроение. Особенно меня интересует, насколько сильно я чувствую страх (он всегда присутствует, хотим мы это признать или нет), и где в моем теле он находится.

Страх - это ощущение дискомфорта в нашем теле. Он может проявляться в виде страха, стресса или тревоги (что в общем-то одно и то же), а может быть похож на гнев или печаль (что может быть связано со страхом, если страх находится в подвале). Если нам кажется, что это происходит в нашем сознании, то это потому, что мы работаем с этим не эмоционально, а скорее интеллектуально, что никогда не бывает хорошей идеей. Я определяю местонахождение чувства в своем теле - иногда это челюсть или плечи, иногда лоб. Затем в течение одной-двух минут я выполняю три шага:

В течение 15-30 секунд я подтверждаю, что испытывать этот дискомфорт вполне естественно. Возможно, мне предстоит большой разговор или дедлайн. Вам должно быть страшно, когда вы делаете большие дела, хорошо? Признание этого может изменить жизнь.

Следующие 15-30 секунд я трачу на то, чтобы понять, как я сейчас отношусь к этому дискомфорту. Если тревога кажется непропорциональной ситуации или иррациональной, значит, я игнорировал страх, и он начал говорить громче или проявлять себя. В таком случае я уделяю ему все свое внимание и спрашиваю, что он пытается мне сказать, а я не признаю (например, "Напиши новую речь, та, что у тебя есть, - отстой"). Или: "Ты забыл позвонить своей маме"). Будучи таким замечательным советчиком , я использую это время со страхом, чтобы выжать из него сок знаний, как вы выжимаете сок из апельсина.

Затем я трачу столько времени, сколько нужно, чтобы почувствовать его. Это очень важно: я не пытаюсь избавиться от него. Дело не в этом, потому что это было бы неуважительно по отношению к страху. Главное - почувствовать это чувство, проведя с ним некоторое время, как вы бы сделали это со своей собакой, другом или возлюбленным. Обычно я делаю это в течение 30-60 секунд. После этого страх, чувствуя, что его признают и слышат, часто рассеивается.

Затем в течение всего дня, когда я чувствую тревогу или расстройство, я повторяю это упражнение. Мои клиенты тоже практикуют страх, и результаты весьма значительны. Примерно через неделю они не только успокаиваются от страха и тревоги, но и решают многие другие проблемы, такие как бессонница, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и гнев. Продолжайте делать это и после недели, и вы начнете замечать, какой прилив сил, энергии и обостренное состояние дает эта практика.

У меня нет практики благодарности, умиротворения или прощения, которые сейчас очень популярны в Америке. Я вижу это как отказ от правды, которая пытается привлечь ваше внимание, и навязывание лжи. По моей аналогии, это все равно что заклеить рану пластырем, чтобы не смотреть на нее. И это проблема, потому что рана, если вы не будете продолжать с ней бороться, в конце концов начнет гноиться.

Вместо этого я обращаюсь к своему дискомфорту и пытаюсь установить с ним честные отношения, занимаясь этой практикой страха. Я фокусируюсь на своем дискомфорте, страхе, печали, гневе или на чем-либо еще, что кажется неприятным, - на всем этом, и это усилие не только позволяет мне прозреть, но и, хотя вы этого никогда не ожидали, полностью и удивительно освобождает меня.

132

"Вполне вероятно, что большая часть того, что вы сейчас изучаете в школе, к 40 годам будет уже неактуальна. . . . Мой лучший совет - сосредоточиться на личной стойкости и эмоциональном интеллекте".

Юваль Ной Харари

TW: @harari_yuval

FB: יובל נח הררי Юваль Ной Харари

ynharari.com

Юваль Ноах Харари - автор международных бестселлеров "Sapiens: Краткая история человечества" и "Homo Deus: Краткая история завтрашнего дня. В 2002 году он получил степень доктора философии в Оксфордском университете и в настоящее время является преподавателем исторического факультета Еврейского университета в Иерусалиме. Юваль дважды становился лауреатом премии Полонского за креативность и оригинальность - в 2009 и 2012 годах. Он опубликовал множество статей, в том числе "Кресла, кофе и авторитет: Очевидцы и плотские свидетели говорят о войне, 1100-2000 гг.", за которую он получил премию Монкадо Общества военной истории. Его текущие исследования сосредоточены на макроисторических вопросах: Какова связь между историей и биологией? В чем существенное отличие Homo sapiens от других животных? Существует ли справедливость в истории? Есть ли у истории направление? Становились ли люди счастливее по мере развития истории?

Олдос Хаксли "Храбрый новый мир". Я считаю, что это самая пророческая книга XX века и самое глубокое рассуждение о счастье в современной западной философии. Она оказала глубокое влияние на мои размышления о политике и счастье. А поскольку для меня взаимоотношения между властью и счастьем - это самый важный вопрос в истории, "Храбрый новый мир" также изменил мое понимание истории.

Хаксли написал эту книгу в 1931 году, когда в России и Италии укрепились коммунизм и фашизм, в Германии разрастался нацизм, милитаристская Япония начинала завоевательную войну в Китае, а весь мир был охвачен Великой депрессией. Однако Хаксли сумел разглядеть все эти мрачные тучи и представить себе будущее общество без войн, голода и чумы, наслаждающееся непрерывным миром, изобилием и здоровьем. Это мир потребления, в котором полностью свободен секс, наркотики и рок-н-ролл, а высшей ценностью является счастье. В нем используются передовые биотехнологии и социальная инженерия, чтобы все всегда были довольны и ни у кого не было причин бунтовать. Нет необходимости в тайной полиции, концентрационных лагерях или министерстве любви в духе "1984" Оруэлла. Действительно, гений Хаксли состоит в том, что он показал, что управлять людьми можно гораздо надежнее с помощью любви и удовольствия, чем с помощью насилия и страха.

Когда люди читают "1984" Джорджа Оруэлла, становится ясно, что он описывает пугающий кошмарный мир, и единственный вопрос, который остается открытым, - "Как нам избежать такого ужасного состояния?". Чтение "Храброго нового мира" вызывает гораздо больший дискомфорт, потому что очевидно, что должно быть что-то ужасно неправильное, но вы с трудом можете указать на это. В мире царит мир и процветание, и все постоянно довольны друг другом. Что в этом может быть не так?

Удивительно то, что, когда Хаксли писал "Храбрый новый мир" в 1931 году, и он сам, и его читатели прекрасно понимали, что описывают опасную антиутопию. Однако сегодня многие читатели могут легко принять ее за утопию. Наше общество потребления на самом деле направлено на реализацию видения Хаксли. Сегодня счастье стало высшей ценностью, и мы все чаще используем биотехнологии и социальную инженерию, чтобы обеспечить максимальное удовлетворение всех граждан - клиентов. Хотите знать, что в этом может быть плохого? Прочитайте диалог между Мустафой Мондом, мировым контролером по Западной Европе, и Джоном Дикарем, который всю жизнь прожил в резервации туземцев в Нью-Мексико и является единственным человеком в Лондоне, который еще хоть что-то знает о Шекспире и Боге.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Когда еду в лифте или на эскалаторе, стараюсь стоять на кончиках пальцев ног.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

После того как я опубликовал книгу Sapiens на иврите и она стала бестселлером в Израиле, я подумал, что будет легко опубликовать ее английский перевод. Я перевел книгу и отправил ее в разные издательства, но все отвергли ее с порога. Я до сих пор храню особенно унизительное письмо с отказом, которое я получил от одного очень известного издательства. Тогда я попытался самостоятельно опубликовать книгу на Amazon. Качество было ужасным, и книга разошлась тиражом всего в пару сотен экземпляров. Некоторое время я был очень расстроен.

Тогда я поняла, что метод "сделай сам" просто не работает, и вместо того, чтобы искать короткие пути, мне нужно сделать это сложным и долгим способом и прибегнуть к помощи профессионалов. За дело взялся мой муж Ицик, который является гораздо лучшим бизнесменом, чем я. Он нашел нам прекрасного литературного агента, Дебору Харрис, по совету которой мы наняли замечательного редактора, Хаима Вацмана, который помог мне переписать и отшлифовать текст. С их помощью мы получили контракт от издательства Harvill Secker (подразделение Random House). Мой редактор, Михаль Шавит, превратил текст в настоящую жемчужину и нанял лучшее независимое PR-агентство на книжном рынке Великобритании - Riot Communications - для проведения PR-кампании. Я обязательно упоминаю их имена, потому что только благодаря профессиональной работе всех этих специалистов Sapiens стал международным бестселлером. Без них она так и осталась бы неизвестным необработанным алмазом, как и многие другие прекрасные книги, о которых никто не слышал. После первой неудачи я понял, насколько ограничены мои собственные возможности и как важно обращаться к экспертам, а не искать короткие пути.

Никто толком не знает, как будет выглядеть мир и рынок труда в 2040 году, а значит, никто не знает, чему учить молодых людей сегодня. Поэтому, скорее всего, большая часть того, что вы сейчас изучаете в школе, будет неактуальна к 40 годам.

Так на чем же вам следует сосредоточиться? Мой лучший совет - сосредоточиться на личной стойкости и эмоциональном интеллекте. Традиционно жизнь делится на две основные части: период обучения и период работы. В первой части жизни вы формировали стабильную личность и приобретали личные и профессиональные навыки; во второй части жизни вы полагались на свою личность и навыки, чтобы ориентироваться в мире, зарабатывать на жизнь и вносить свой вклад в жизнь общества. К 2040 году эта традиционная модель устареет, и единственным способом для людей оставаться в игре станет постоянное обучение на протяжении всей жизни и новое изобретение себя снова и снова. Мир 2040 года будет сильно отличаться от сегодняшнего и будет чрезвычайно суматошным. Темпы изменений, скорее всего, еще больше ускорятся. Поэтому людям понадобится способность постоянно учиться и изобретать себя заново - даже в 60 лет.

Однако перемены обычно вызывают стресс, а после определенного возраста большинство людей не любят меняться. Когда вам 16, вся ваша жизнь меняется, нравится вам это или нет. Меняется ваше тело, меняется ваш разум, меняются ваши отношения - все находится в движении. Вы заняты тем, что изобретаете себя. К 40 годам вы уже не хотите перемен. Вы хотите стабильности. Но в XXI веке вы не сможете наслаждаться такой роскошью. Если вы попытаетесь удержаться за какую-то стабильную личность, стабильную работу, стабильное мировоззрение, вы останетесь позади, и мир пролетит мимо вас. Поэтому людям придется быть чрезвычайно стойкими и эмоционально уравновешенными, чтобы пронестись сквозь этот нескончаемый шторм и справиться с очень высоким уровнем стресса.

Проблема в том, что эмоциональному интеллекту и жизнестойкости очень сложно научить. Это не то, чему можно научиться, прочитав книгу или прослушав лекцию. Нынешняя модель образования, разработанная во время промышленной революции XIX века, обанкротилась. Но до сих пор мы не создали жизнеспособной альтернативы.

Поэтому не стоит слишком доверять взрослым. В прошлом было безопасно доверять взрослым, потому что они хорошо знали мир, а мир менялся медленно. Но XXI век будет другим. Все, что взрослые узнали об экономике, политике или отношениях, может оказаться устаревшим. Точно так же не стоит слишком доверять технологиям. Вы должны сделать так, чтобы технологии служили вам, а не вы служили им. Если вы не будете осторожны, технологии начнут диктовать вам цели и порабощать вас своей повесткой дня.

Поэтому у вас нет другого выбора, кроме как узнать себя получше. Узнайте, кто вы и чего вы хотите от жизни. Это, конечно, самый старый совет: познай себя. Но никогда еще этот совет не был так актуален, как в XXI веке. Ведь теперь у вас есть конкуренты. Google, Facebook, Amazon, правительство - все они полагаются на большие данные и машинное обучение, чтобы узнать вас все лучше и лучше. Мы живем не в эпоху взлома компьютеров - мы живем в эпоху взлома людей. Когда корпорации и правительства будут знать вас лучше, чем вы сами, они смогут контролировать и манипулировать вами, а вы даже не будете этого осознавать. Поэтому, если вы хотите остаться в игре, вам придется бежать быстрее, чем Google. Удачи!

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"? Какие новые осознания и/или подходы помогли?

Я стала гораздо лучше отказываться от приглашений. Это вопрос выживания, потому что я получаю десятки приглашений в неделю. Хотя, по правде говоря, я все еще не умею отказывать. Мне так неудобно говорить "нет". Поэтому я отдала это на аутсорсинг. Мой муж, который гораздо лучше разбирается не только в бизнесе, но и в отказе, делает за меня большую часть тяжелой работы. А теперь мы наняли помощника, который каждый день тратит часы на то, чтобы просто отказывать людям.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Безусловно, лучшим вложением времени, которое я когда-либо делал, был десятидневный ретрит по медитации випассана (www.dhamma.org). В подростковом возрасте, а затем и в студенческие годы я был очень беспокойным и неугомонным человеком. Мир не имел для меня смысла, и я не получал ответов на главные вопросы о жизни. В частности, я не понимал, почему в мире и в моей собственной жизни так много страданий и что с этим можно сделать. Все, что я получал от окружающих меня людей и из книг, которые я читал , были тщательно продуманные выдумки: религиозные мифы о богах и небесах, националистические мифы о родине и ее исторической миссии, романтические мифы о любви и приключениях или капиталистические мифы об экономическом росте и о том, что покупка и потребление вещей сделает меня счастливым. У меня хватало ума понять, что все это, скорее всего, выдумки, но я понятия не имел, как найти правду.

Когда я защищал докторскую диссертацию в Оксфорде, один хороший друг целый год уговаривал меня попробовать курс медитации випассана. Я думал, что это какая-то нью-эйджевская муть, и, поскольку мне было неинтересно слушать очередную мифологию, я отказался идти. Но после года терпеливых подталкиваний он убедил меня дать ему шанс.

До этого я мало что знал о медитации и полагал, что она должна быть связана со всякими сложными мистическими теориями. Поэтому я был поражен тем, насколько практичным оказалось обучение. Преподаватель курса, С. Н. Гоенка, велел студентам сидеть со скрещенными ногами и закрытыми глазами и сосредоточить все свое внимание на дыхании, входящем и выходящем из ноздрей. "Ничего не делайте", - повторял он. "Не пытайтесь контролировать дыхание или дышать каким-то особым образом. Просто наблюдайте реальность настоящего момента, каким бы он ни был. Когда дыхание приходит, вы просто знаете: Сейчас идет вдох. Когда дыхание выходит, вы просто знаете: Сейчас дыхание выходит. А когда вы теряете концентрацию и ваш ум начинает блуждать в воспоминаниях и фантазиях, вы просто знаете: "Сейчас мой ум ушел от дыхания". Это была самая важная вещь, которую мне когда-либо говорили.

Первое, что я узнал, наблюдая за своим дыханием, - это то, что, несмотря на все прочитанные книги и посещенные занятия в университете, я почти ничего не знал о своем уме и практически не контролировал его. Несмотря на все мои старания, я не мог наблюдать реальность своего дыхания, входящего и выходящего из ноздрей, более десяти секунд, прежде чем разум улетучивался! Долгие годы я жил под впечатлением, что являюсь хозяином своей жизни и генеральным директором своего личного бренда. Но нескольких часов медитации было достаточно, чтобы понять, что я почти не контролирую себя. Я не был генеральным директором - я был едва ли привратником. Меня попросили встать у ворот моего тела - ноздрей - и просто наблюдать за тем, что входит или выходит. И все же через несколько мгновений я потерял концентрацию и покинул свой пост. Это был скромный и поучительный опыт.