Племя наставников. Короткие жизненные советы от лучших в мире - читать бесплатно онлайн полную версию книги автора Timothy Ferriss (ч. 7)

Когда я чувствую себя перегруженным, я жалуюсь на это своей жене. Терпеливо выслушав меня в течение 30 секунд, она обычно говорит, чтобы я замолчал. Тогда я медитирую или занимаюсь спортом.

"Каждый день я просыпаюсь с твердой уверенностью в том, что мой потенциал еще не исчерпан. "Величие" - это глагол".

Морис Эшли

TW: @MauriceAshley

mauriceashley.com

Морис Эшли - первый афроамериканский международный гроссмейстер в истории шахматной игры. Он передал свою любовь другим, став трехкратным тренером национального чемпионата, двукратным автором, комментатором ESPN, разработчиком приложений для iPhone, изобретателем головоломок и мотивационным оратором. В знак признания его огромного вклада в игру Морис был введен в Зал шахматной славы США в 2016 году. Его книга "Шахматы для успеха: Использование старой игры для формирования новых сильных сторон у детей и подростков" рассказывает о многочисленных преимуществах шахмат, особенно для молодежи из группы риска. Его выступление на TEDx "Работа в обратном направлении для решения проблем" посмотрели почти полмиллиона раз. Он также снялся вместе со мной в эпизоде "Эксперимент Тима Феррисса" о бразильском джиу-джитсу, к которому присоединился наш общий друг Джош Вайцкин.

Какую книгу (или книги) вы чаще всего дарили в качестве подарка и почему? Или какие одна-три книги оказали большое влияние на вашу жизнь?

Довольно много книг вызвали фундаментальные изменения в моей сущности. Однако первая из них, которая до сих пор находит отклик в моей душе, - это "Пассажи" Гейл Шихи. Я прочитала ее в 18-летнем возрасте, и она открыла мне глаза на то, что я буду разным человеком на каждом этапе своей жизни, вплоть до старости и возможной смерти. Она привела меня к пониманию того, что я должен попытаться прожить свою жизнь задом наперед, начав с мудрости пожилых людей и применив ее к энергии молодости. Мне не всегда удавалось это сделать, но это очень помогло мне сохранить перспективу в отношении вещей, которые имеют значение, и вещей, которые не имеют.

Я бы также добавил в этот список книгу "Сахарный блюз" Уильяма Дюфти, поскольку она заставила меня кардинально изменить свой рацион в лучшую сторону. Книга "Мастерство" Джорджа Леонарда подробно описывает трудности, с которыми мы все сталкиваемся на пути к мастерству в любой области. А "Четырехчасовая рабочая неделя" Тима Феррисса заставила меня отказаться от среднестатистической жизни в поисках жизни с полной гибкостью и свободой, чтобы жить на своих условиях.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Для шахматиста неудачи - неотъемлемая часть роста. Моя самая значительная неудача произошла на турнире на Бермудских островах, где мне нужно было выиграть решающую партию, чтобы получить звание международного гроссмейстера - самый высокий и престижный титул, который может получить игрок. Я играл с гроссмейстером Михаэлем Безольдом из Германии, и в решающей позиции передо мной встал выбор: взять одну из его важных фигур или взять простую пешку. Оказалось, что взятие пешки сохранило бы все мои преимущества, в то время как жадное взятие ладьи привело к тому, что моя атака мгновенно иссякла. После того как я проиграл партию, Александр Шабалов, гроссмейстер, четырежды выигрывавший титул чемпиона США, ободряюще указал на мою ошибку, а затем сказал слова, которые я никогда не забуду: "Чтобы стать гроссмейстером, нужно им уже быть". Я сразу же понял, что должен вернуться к работе над совершенствованием себя, прежде чем начать выигрывать партии. С тех пор эта мысль не дает мне сосредоточиться на процессе, а не на результате.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему?

Эти слова пришли ко мне однажды утром в виде вспышки осознания и прозрения. Мне предстоит пройти еще много миль, прежде чем я усну, и поэтому я проведу оставшиеся годы, отчаянно пытаясь улучшить себя из года в год. Величие - это не конечный пункт назначения, а серия небольших действий, совершаемых ежедневно, чтобы постоянно омолаживать и освежать наши навыки в ежедневном стремлении стать лучшей версией себя.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Недавно я прошла курс самопомощи под названием Landmark, и больше всего на свете я научилась стремиться быть полностью открытой и прозрачной в своих отношениях. Со временем это привело к созданию меньшего количества, но более качественных отношений, а также избавило меня от необходимости так сильно беспокоиться о том, что думают другие люди. Теперь одно из самых важных слов в моем лексиконе - "подлинность". Это моя палочка-выручалочка, с помощью которой я определяю, говорю ли я полную ерунду или говорю истины, которые находят отклик в моей душе.

Дэнни Мейер

TW: @dhmeyer

ushgnyc.com

Дэнни Мейер - основатель и генеральный директор Union Square Hospitality Group (USHG), в которую входят одни из самых любимых и признанных ресторанов Нью-Йорка, включая Gramercy Tavern, The Modern, Maialino и другие. Дэнни и USHG основали Shake Shack, современный "придорожный" ресторан-бургер, который стал публичной компанией в 2015 году. Книга Дэнни "Накрывая на стол: The Transforming Power of Hospitality in Business", ставшая бестселлером New York Times, содержит набор фирменных принципов ведения бизнеса и жизни, которые применимы в самых разных отраслях. В 2015 году Дэнни был включен в список "100 самых влиятельных людей" журнала Time.

Примечание от Тима: Для вашего удовольствия от чтения и зуда шаденфрейда, вот еще одно красивое письмо "вежливого отказа", на этот раз от Дэнни Мейера.

Джеффри [мой друг, который спрашивал от моего имени],

Приветствую вас и спасибо, что написали.

Я благодарен за приглашение принять участие в следующем книжном проекте Тима, но в данный момент с трудом свожу концы с концами для всего, что мы делаем в USHG, включая постоянное затягивание с моими собственными писательскими проектами.

Я тщательно обдумал это предложение, поскольку это, несомненно, прекрасная возможность, но я собираюсь отказаться с благодарностью.

Я знаю, что книга будет иметь большой успех!

Еще раз спасибо.

Дэнни

Union Square Hospitality Group

"Есть много организаций, которые беспокоятся о небольших прямых расходах, но при этом не жалеют лишних сотрудников, которые часами сидят в конференц-зале".

Джон Арнольд

TW: @JohnArnoldFndtn

arnoldfoundation.org

ДЖОН АРНОЛЬД является сопредседателем Фонда Лоры и Джона Арнольдов. Основная цель LJAF - улучшение жизни людей путем укрепления наших социальных, государственных и экономических систем. Джон основал и был генеральным директором Centaurus Energy, многомиллиардного хедж-фонда, специализирующегося на торговле энергоносителями, пока в 2012 году не потряс Уолл-стрит, объявив о своем уходе в отставку. До основания Centaurus он занимал различные должности в оптовом подразделении Enron, в том числе возглавлял отдел деривативов на природный газ, и был известен как "король природного газа". Джон получил степень бакалавра в Университете Вандербильта и входит в совет директоров Breakthrough Energy Ventures, венчурной компании, возглавляемой инвесторами и занимающейся финансированием революционных технологий, которые позволят сократить глобальные выбросы парниковых газов.

Отношение человека к жизни во многом зависит от уровня его оптимизма. Оптимистично настроенный человек будет вкладывать в себя больше средств, поскольку отложенное вознаграждение ожидается более высоким. Пессимистичный человек предпочитает сиюминутную прибыль в ущерб долгосрочным результатам. Однако новостной цикл, движимый негативными историями дня, - это пресловутое отсутствие леса за деревьями. Реальность, лучше всего отраженная в книгах "Рациональный оптимист" Мэтта Ридли и "Лучшие ангелы нашей природы" Стивена Пинкера, такова, что долгосрочная тенденция почти по всем показателям решительно положительная. Оптимизм - это рефлекторная черта, с круговой связью между причиной и следствием. Чем оптимистичнее общество смотрит в будущее, тем лучше будущее. Эти книги служат напоминанием об огромных успехах, достигнутых обществом.

Какой совет вы бы дали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"? Какие советы им следует игнорировать?

Прискорбная правда заключается в том, что советы почти всегда основаны на анекдотическом опыте, а значит, имеют ограниченную ценность и актуальность. Прочтите несколько речей на торжественных церемониях в колледжах, и вы быстро поймете, что каждая история уникальна. На каждого предпринимателя, который добился успеха, решительно работая над единственной идеей в течение многих лет, найдется другой, который совершил дикий поворот. На каждого успешного человека, разработавшего генеральный план на всю жизнь, найдется другой, который был намеренно спонтанным. Игнорируйте советы, особенно в начале карьеры. Универсального пути к успеху не существует.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

До недавнего времени я не понимал поговорку "Время - деньги". Но для тех, чье время - дефицитный ресурс, научиться говорить "нет" встречам - необходимый навык. Непродуктивное сидение на совещании влечет за собой огромные альтернативные издержки. Это кажется очевидным, но людям трудно найти баланс между временем и деньгами. Есть много организаций, которые беспокоятся о небольших прямых расходах, но при этом не испытывают никаких сомнений по поводу того, что лишние сотрудники часами сидят в конференц-зале. В последние годы я стал лучше оценивать альтернативную стоимость времени.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 6 января - 27 января 2017 г.)

"Расписание защищает от хаоса и капризов. Это сеть для ловли дней".

-Анни Диллард

Американский писатель, профессор, лауреат Пулитцеровской премии за книгу "Пилигрим в Тинкер-Крике".

"Те, кто намерен "обидеться", найдут провокацию где угодно. Мы не можем приспособиться настолько, чтобы угодить фанатикам, и пытаться это сделать - унизительно".

-Кристофер Хитченс

Автор, журналист и социальный критик

"Тех, кого легко шокировать, нужно шокировать чаще".

-Мэй Уэст

Одна из величайших женщин-звезд классического американского кино

"Если вначале идея не кажется абсурдной, значит, на нее нет надежды".

-Альберт Эйнштейн

Немецкий физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии

"Ключ к великой жизни - это просто иметь кучу великих дней. Так что вы можете думать об этом день за днем".

Мистер Денежные Усы

TW/FB: @mrmoneymustache

mrmoneymustache.com

МР. MONEY MUSTACHE (Пит Адени в реальной жизни) вырос в Канаде в семье эксцентричных музыкантов. В 1990-х годах он окончил университет по специальности "компьютерная инженерия" и работал в различных технологических компаниях, после чего в возрасте 30 лет вышел на пенсию. Пит и его жена живут недалеко от Боулдера, штат Колорадо, со своим 11-летним сыном, и у них нет настоящей работы с 2005 года. Возникает вопрос "Как?". По сути, они добились такого раннего выхода на пенсию, оптимизировав все аспекты своего образа жизни для получения максимального удовольствия при минимальных затратах, а также используя базовое инвестирование в индексные фонды. Их среднегодовые расходы составляют всего 25-27 тысяч долларов, и они ни в чем не испытывают нужды. С 2005 года все трое ведут свободный образ жизни, состоящий из интересных проектов, побочных бизнесов и приключений. В 2011 году Пит начал писать о своей философии в блоге Mr. Money Mustache, который за время своего существования успел охватить около 23 миллионов человек (и 300 миллионов просмотров страниц). Он стал всемирным культовым феноменом с самоорганизующимся сообществом.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Развешивание белья на вешалке для просушки на солнце, заготовка и колка дров, разгребание огромного количества снега после сильной бури. Я нахожу удовольствие в том, чтобы тратить хорошие часы на эти настоящие, традиционные человеческие занятия, чтобы не быть затянутым в водоворот более искусственных слоев бизнеса, денег и интернет-болтовни.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Самый важный из них - осознание того, что истинное мерило хорошей жизни - это "Насколько я счастлив и доволен своей жизнью сейчас?".

Оказывается, все гораздо проще, чем вы думаете. У каждого из нас бывают взлеты и падения, поэтому ваша цель - просто максимизировать время подъема и свести к минимуму время спада, насколько это возможно.

Если вы зададите себе этот вопрос в конце замечательного дня, то очень часто ответ будет положительным. После ужасного дня (или целой череды таких дней) вы, скорее всего, скажете, что жизнь - отстой. Я пришел к выводу, что ключ к прекрасной жизни - это просто иметь кучу прекрасных дней. Поэтому вы можете думать об этом по одному дню за раз.

Оказывается, есть несколько довольно простых кнопок, нажав на которые вы сможете подарить себе отличный день. Начните с того, что проснитесь после крепкого сна, съешьте хорошую еду, оставьте телефон/газету/компьютер и просто напишите свой план того, что сделает этот день прекрасным. Несколько часов физической активности, немного тяжелой работы, возможность посмеяться и помочь другим людям - и вы почти у цели.

Поэтому долгосрочная задача состоит в том, чтобы просто спланировать свою жизнь так, чтобы в ней было больше этих вещей и меньше пустяков. Посмотрите на каждое свое действие в течение дня и подумайте: "Способствует ли оно тому, чтобы день стал лучше, а если нет, то есть ли в мире кто-то, кому удалось исключить это действие из своей жизни и при этом добиться успеха выше моего уровня?"

Худший из стандартных советов - это скорее предположение, распространяющееся на весь средний класс: "Сделайте себе хорошую, процветающую 40-летнюю карьеру, полностью зависящую от вашего работодателя".

Это предположение, потому что оно возникает автоматически, если вы следуете стандартному пути: Тратьте 85 или более процентов своего дохода и свободно берите в долг, если вам вдруг захочется чего-то, на что у вас пока нет денег. Если все пойдет хорошо, вы проведете большую часть своей жизни, держа голову над финансовой водой.

Вместо этого отмотайте историю назад и подумайте о свободе: Вы становитесь свободным на всю жизнь, когда у вас есть 25-30-кратный размер ваших годовых расходов, запертых и работающих на вас в индексных фондах с низкой комиссией или других относительно скучных инвестициях.

Если вы откладываете стандартные 15 процентов от своего дохода, то свобода наступит примерно в 65 лет. Если же вы сможете увеличить этот показатель до 65 процентов, то свобода наступит сразу после 30-летия, и в итоге вы станете намного счастливее.

Конечно, есть и другие способы решить проблему денег: создать собственный прибыльный бизнес или найти работу, которая будет приносить радость, чтобы заниматься ею всю жизнь. Но даже эти вещи решаются быстрее, если вы не погрязли в ловушке "зарабатывать - занимать - тратить", которая является частью этого большого предположения среднего класса.

Итак, суть в следующем: Высокая норма сбережений (или "норма прибыли на жизнь") - это, безусловно, лучшая стратегия для большой и творческой жизни, потому что это ваш билет к свободе. А свобода - это топливо для творчества.

"Изучайте Трансцендентальную медитацию, как учил Махариши Махеш Йоги, и регулярно медитируйте. Это положит конец вашим страданиям и даст вам счастье и удовлетворение в жизни. Дерзайте!"

Дэвид Линч

TW: @david_lynch

davidlynchfoundation.org

ДЭВИД ЛИНЧ - режиссер, сценарист и продюсер, удостоенный множества наград. The Guardian назвал его "самым важным режиссером этой эпохи". Среди его работ такие культовые фильмы и новаторские телешоу, как "Ластик", "Человек-слон", "Синий бархат", "Дикие сердцем", "Твин Пикс", "Лост Хайвей" и "Малхолланд Драйв". Он также является основателем и председателем попечительского совета Фонда Дэвида Линча "Образование, основанное на сознании, и мир во всем мире", который обучает взрослых и детей Трансцендентальной медитации по всему миру. Линч был трижды номинирован на премию "Оскар" за лучшую режиссуру и один раз - за лучший сценарий. Он дважды получал французскую премию "Сезар" за лучший иностранный фильм, а также "Золотую пальмовую ветвь" на Каннском кинофестивале и "Золотого льва" за жизненные достижения на Венецианском кинофестивале.

Книга "Уик-энд в мотеле" Джеймса Доннера, "Шримад Деви Бхагаватам" и "Метаморфозы" Франца Кафки.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Настоящий провал дает человеку огромную свободу. Вы не можете упасть еще ниже, поэтому вам некуда идти, кроме как вверх. Терять больше нечего. Эта свобода почти как эйфория, и она может открыть двери в сознании, ведущие к тому, что вы действительно хотите сделать. И когда вы делаете то, что действительно хотите, к этой безграничной свободе примешивается радость, и нет никакого страха. Просто огромное счастье от того, что ты делаешь. Моим любимым провалом был фильм "Дюна".

Какая покупка стоимостью 100 долларов или меньше самым положительным образом повлияла на вашу жизнь за последние шесть месяцев (или за последнее время)?

1/8", 1/4" и 5/16" на 36" необработанных дюбелей из твердой древесины. Они были заказаны в Amazon Prime и доставлены к моей двери. Я использовал их в качестве части приставного столика, который я строю, и они очень хорошо подошли для деталей деревянных петель.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Технология Festool для точности обработки древесины.

Если бы вы могли установить в любом месте гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано?

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

35 долларов - в то время это была цена для студентов, - чтобы начать заниматься Трансцендентальной медитацией 1 июля 1973 года.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Курение сигарет.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Интервью, как это. Как видите, мне еще есть над чем работать.

Изучите Трансцендентальную медитацию, которой учил Махариши Махеш Йоги, и регулярно медитируйте. Игнорируйте пессимистическое мышление и пессимистически настроенных людей.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Даже если вам это не нравится, делайте это ради денег.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я сижу и ищу идеи.

"Доверенные третьи лица - это дыры в системе безопасности".

Ник Сабо

TW: @NickSzabo4

unenumerated.blogspot.com

Ник Сзабо - эрудит. Широта и глубина его интересов и знаний поистине поразительны. Он компьютерный ученый, правовед и криптограф, наиболее известный своими новаторскими исследованиями в области цифровых контрактов и криптовалют. Фраза и концепция "умных контрактов" были разработаны Ником с целью привнести то, что он называет "высокоразвитой" практикой договорного права и практики, в разработку протоколов электронной торговли между незнакомыми людьми в Интернете. Ник также разработал Bit Gold, который многие считают предшественником биткойна.

Книга Ричарда Докинза "Эгоистичный ген" объясняет больше о жизни (в том числе о поведении человека и о себе), чем все остальное, что я читал.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Все стремятся получить социальное подтверждение - от восхищения близкого друга до "лайков" и "голосов" в Интернете. Чем меньше вы нуждаетесь в положительных отзывах на свои идеи, тем больше оригинальных областей дизайна вы можете исследовать, и тем более креативным и, в конечном счете, полезным для общества вы будете. Но может пройти очень много времени, прежде чем люди полюбят вас (или даже заплатят вам) за это. Чем оригинальнее ваши идеи, тем меньше ваши начальники и коллеги будут их понимать, а люди боятся или в лучшем случае игнорируют то, что им непонятно. Но для меня прогресс в реализации этих идей был очень полезен в то время, даже несмотря на то, что они стали бы худшей темой для разговора на вечеринке. В конце концов, спустя десятилетия, они принесли больше общественных похвал, чем я сейчас знаю, что с ними делать.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Мантра Кремниевой долины "двигайся быстро и ломай вещи" - очень плохой совет, когда речь идет о крупных суммах денег!

"Доверенные третьи лица - это дыры в системе безопасности".

Ничего особо выдающегося (или, наоборот, ничего такого, что я не воспринимал бы как должное) за 100 долларов. Эти маленькие пенообразователи/миксеры на одну чашку [Тим: как PowerLix Milk Frother] довольно круты для приготовления какао, кофе и т. д. по моему заказу. Если не принимать все как должное, то это может быть такая обыденная вещь (но недоступная не далее чем столетие назад), как бак бензина, чтобы доехать до Сан-Франциско и сделать свой подкаст!

Как неудача или кажущаяся неудача подтолкнула вас к последующему успеху? Есть ли у вас "любимая неудача"?

[Моим любимым "провалом" было] творческое безработие, а также отказ от работы и общения с людьми только потому, что "так положено". Мои лучшие идеи появлялись, когда я не отвлекался и не уставал от работы или социальных потребностей, а имел свободу мыслить масштабно и безумно, и при этом у меня было время все обдумать. При этом хорошее образование (информатика и юриспруденция) и дисциплина, которая появилась благодаря высокомотивированному опыту работы (мне определенно нужны были деньги!), также были очень важны.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Работа над собственными идеями, а не над теми, над которыми я должен был работать, даже если в краткосрочной перспективе это сулило неприятности. Например, от игнорирования идей моих боссов... Другой способ выразить это - отдавать приоритет продвижению идей, которыми я восхищался, а не своим социальным и потребительским желаниям, комбинируя эти идеи новыми и полезными способами или прорабатывая последствия новых технологических возможностей для зачастую очень старых идей.

Еще одним отличным долгосрочным вложением стало мое теоретически ориентированное образование в области информатики, благодаря которому я открыл для себя большие технологические возможности, которые можно было применить для решения больших проблем, которые я хотел решить. Это также принесло практическую пользу: благодаря информатике я рано открыл для себя Интернет и тем самым познакомился с редкими людьми, которые занимались схожими направлениями и которых я никогда бы не встретил в "реальной жизни".

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Ручное использование бумаги для принтера! Я знаю, что вы поклонник Evernote, но даже будучи компьютерщиком и программистом, я все равно получаю огромное удовольствие и пользу от удобного листка бумаги, на котором можно рисовать и записывать свои последние мозговые вспышки.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я тоже хотел бы решить эту проблему. Я с нетерпением жду ответов других людей!

"Если вы не можете посмеяться над этим, вы проиграли".

Джон Колл

IG/YT: jujimufu

acrobolix.com

ДЖОН КАЛЛ наиболее известен как Дзюдзимуфу, акробат-анаболик. В 2000 году он начал учить себя трюкам - эстетичному сочетанию сальто, поворотов и ударов ногами. В 2002 году Джон открыл сайт trickstutorials.com, который он вел в течение 12 лет и стал одним из крупнейших сообществ онлайн-трюкачей. Он прославился благодаря вирусным видеороликам с утяжеленными сплитами между стульями с массивными гирями, удерживаемыми над головой, и выступал на шоу America's Got Talent. Men's Health написал, что он "выглядит как силач, двигается как ниндзя и выполняет самые безумные фитнес-трюки, которые вы когда-либо видели".

Книга "Мыслящее тело, танцующий разум" Чунглианга Аль Хуанга. Это книга по спортивной психологии, основанная на учении Дао. Это очень уникальная адаптация Дао. Мне посчастливилось выбрать ее в книжном магазине для чтения, когда мне было 15 лет. В то время она очень дополняла мои тренировки по тхэквон-до. Я и по сей день беру эту книгу для случайного чтения.

Электрическая одноконфорочная плита. Я использую одноконфорочную плиту Aroma Housewares AHP-303/CHP-303. Она стоит меньше 20 долларов и отлично подходит для поддержания чашки кофе (или трех) в горячем состоянии!

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я вывихнул лодыжку, занимаясь акробатикой, в марте 2012 года. Это было растяжение II степени. Я не мог правильно выполнять акробатические движения в течение семи месяцев. Восстановление шло медленно, но вот что интересно: во время растяжения лодыжки я решил тренироваться на гимнастических кольцах как сумасшедший. Примерно полгода я проводил очень тяжелые тренировки с кольцами каждый день. Набрать мышечную массу с помощью колец не так просто, как со свободными весами, но я набрал 15 фунтов! Очень большой объем тренировок на гимнастических кольцах неизбежно привел к тому, что мои акробатические движения, когда моя лодыжка была почти полностью восстановлена, стали просто сумасшедшими. Растяжение лодыжки послужило толчком к огромной трансформации, которая продолжается до сих пор. Если бы я не вывихнул лодыжку, то, возможно, никогда не смог бы разнообразить свой набор навыков и стать чем-то большим, чем тощий ребенок, который в одиночку выполнял акробатические движения в парках.

"Если вы не можете посмеяться над этим, вы проиграли".

Я просто придумал эту цитату в этом году - я решил жить по ней больше, чем по какой-либо другой. Самое замечательное в этой цитате то, что исключения из нее дают мощный урок. Вы не будете смеяться, когда люди умирают, особенно те, кого вы любите, но это потому, что в жизни не всегда можно выиграть. Иногда мы действительно проигрываем! Но лучше уметь отличать настоящую потерю от слабости характера. Поцарапать машину или забыть вынести мусор на обочину перед еженедельным вывозом - это раздражающие вещи, над которыми лучше посмеяться раньше, чем позже. Чем раньше вы сможете посмеяться над чем-то, тем быстрее сможете жить дальше. Чем раньше вы сможете посмеяться над собой, тем раньше вы начнете жить по-настоящему.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Пахучие соли! Пахучие соли - это то, что нюхают пауэрлифтеры перед тем, как выйти на помост, чтобы поднять максимальный вес. Пахучие соли - это химически насыщенные соединения (обычно с добавлением аммиака), используемые для восстановления бодрости духа и/или повышения работоспособности.

Пахучие соли выпускаются в разных формах, но ампулы хранятся лучше и имеют стабильное качество при использовании. Один из вариантов - ампулы для ингаляторов с аммиаком First Aid Only H5041-AMP. Мне нравится наблюдать, как кто-то впервые чувствует их запах - это больно! Большинство людей используют их только для тяжелых упражнений, но я перешел на другой уровень. У вас инерция от долгого сидения? Понюхайте нюхательные соли! Засыпаете за рулем? Понюхайте пахучие соли! Не можете отвлечься от секса и никак не можете освободиться? Понюхайте пахучие соли!

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Пытаюсь развивать свои социальные сети. Есть разница между потреблением социальных медиа и созданием для социальных медиа. Создание для социальных сетей, а не потребление, привлечет к вам много положительного внимания, но я создавал с намерением расти. Социальные медиа работают лучше всего, когда вы предоставляете огромную ценность. Я обращал внимание на аналитику (лайки, дислайки, просмотры и т. д.) и ограничивал свои публикации, чтобы они соответствовали трендам (то, что было наиболее ценным). Я никогда не буду публиковать то, что мне не хочется или не нравится делать, но я всегда буду публиковать то, что действительно "мое" и максимально развлекает или веселит других. С тех пор как я сосредоточился на развитии своих социальных сетей, я смог сделать карьеру, делая то, что я делал бы в любом случае. По сути, я зарабатываю на жизнь, оставаясь собой, и это волшебный опыт. А все потому, что я сосредоточилась на развитии своих социальных сетей.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Большинство людей считают, что для тренировки гибкости необходимо удерживать растяжку в течение длительного времени. Я считаю, что это плохая рекомендация. Настоящее волшебство происходит, когда вы разбиваете растяжку на сеты с периодами отдыха. Отдых очень важен для тренировки гибкости. Даже если вы не запыхались и не устали, вашему телу нужно время, чтобы адаптироваться к реакции на растяжку. Вы получите гораздо лучшие результаты, выполняя растяжку в течение одной минуты с тремя минутами отдыха, повторенную три раза, чем выполняя ту же растяжку в течение трех минут все сразу. Если вы собираетесь делать это, то лучше делать это правильно. Иначе вы зря потратите время. Чтобы сделать это правильно, вам нужно выполнять сеты с отдыхом.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Я научился лучше говорить своему мозгу "нет", когда он хочет связать разговор с "большей" историей. Я имею в виду, что кто-то может рассказывать мне историю о своем опыте, а у меня есть связанная с ней история, которая звучит еще масштабнее или драматичнее, чем его. Вместо того чтобы ждать момента, когда я начну рассказывать свою, я просто дам волю этому желанию и задам им больше вопросов об их опыте. Я обнаружил невероятную вещь: потеря возможности произвести на кого-то впечатление значительно перевешивается тем, что я узнаю, когда задаю больше вопросов. В их истории всегда найдется что-то еще, что поразит вас. Не ждите, что то, с чего они начнут, окажется самым интересным. Спрашивайте и поощряйте их рассказывать больше!

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Когда я чувствую себя подавленным или расфокусированным, я звоню маме или папе. Они женаты уже более 40 лет, и это самые надежные люди в моей жизни. Они до сих пор живут в доме, в котором я выросла! Когда я звоню им, у меня возникает ощущение, что я чувствую себя в этом доме как маленький мальчик. Я могу поговорить с родителями о том, что меня одолевает, но мне становится легче, когда я слышу о том, что мой папа строит на заднем дворе, или о том, как поживает семейная собака, или о чем-нибудь еще, не имеющем отношения к тому, что я переживаю. Мне повезло, что я все еще могу позвонить домой.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 3 - 24 февраля 2017 г.)

"Жизнь - это либо смелое приключение, либо вообще ничего".

-Хелен Келлер

Первый слепоглухой человек, получивший степень бакалавра, вдохновитель фильма "Чудотворец".

"До меня давно дошло, что состоявшиеся люди редко сидят сложа руки и позволяют, чтобы с ними что-то происходило. Они выходили на улицу и сами с собой происходили".

-Леонардо да Винчи

Эрудит итальянского Возрождения, автор картин "Мона Лиза" и "Тайная вечеря".

"Не думайте, что быть на дне тотемного столба - это плохо. ... . . Вам некуда идти, кроме как вверх".

Дара Торрес

TW: @DaraTorres

IG: @swimdara

daratorres.com

Дара Торрес - пожалуй, самая быстрая пловчиха в Америке. Она приняла участие в своих первых международных соревнованиях по плаванию в 14 лет, а через несколько лет, в 1984 году, выступила на своих первых Олимпийских играх. В Пекине в 2008 году Дара стала самой пожилой пловчихой, участвовавшей в Олимпийских играх в возрасте 41 года. Она завоевала три серебряные медали, в том числе одну за печально известный заплыв на 50 метров вольным стилем, где ей не хватило 1/100 секунды до золота. Дара участвовала в пяти Олимпийских играх и завоевала 12 медалей за свою олимпийскую карьеру. Она стала первой спортсменкой, попавшей в журнал Sports Illustrated Swimsuit Issue, а в 2009 году получила награду ESPY в номинации "Лучшее возвращение". Дара также была названа журналом Sports Illustrated одной из "Лучших спортсменок десятилетия". Она является автором книги "Возраст - это всего лишь число: Достижение мечты на любом этапе жизни.

Многие люди начинали с самых низов и пробивались наверх, так что не думайте, что быть внизу тотемного столба - это плохо в мире работы. Вам некуда идти, кроме как вверх. Не обращайте внимания на слухи и сплетни, пока не убедитесь в их достоверности.

Средства для тела Crepe Erase для моей поврежденной солнцем кожи.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Ем сырой Top Ramen, когда у меня расстройство желудка.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я либо занимаюсь на велотренажере, либо плаваю, либо занимаюсь боксом, либо использую метод барре, чтобы снять стресс и стать более сосредоточенной.

Если бы вы могли повесить где-нибудь гигантский рекламный щит с любой надписью, что бы на нем было написано и почему? Есть ли цитаты, которые вы часто вспоминаете или по которым живете?

"Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты".

-часто приписывают Элеоноре Рузвельт

"Я люблю потеть. Для меня это как процесс очищения. Я не люблю потеть, но мне нравится потеть".

Дэн Гейбл

TW: @dannygable

FB: /DanGableWrestler

dangable.com

Дэн Гейбл - одна из самых легендарных фигур в истории рестлинга. В школе и колледже Дэн показал невероятный результат - 181-1. Он также был двукратным чемпионом NCAA по национальной борьбе, трехкратным всеамериканцем и трехкратным чемпионом "Большой восьмерки". После единственного поражения в колледже Дэн стал тренироваться по семь часов в день семь дней в неделю, что привело к завоеванию золотой медали на Олимпийских играх 1972 года, не уступив ни одного очка. В качестве тренера он был самым успешным тренером Университета Айовы с 1976 по 1997 год, где он выиграл 15 титулов национальной сборной NCAA по борьбе. Дэн был включен в список лучших тренеров XX века по версии ESPN, а во время Олимпийских игр 2012 года он был включен в Зал славы FILA в категории "Легенды спорта", став третьим человеком в мире, удостоившимся этой чести. Дэн был включен в несколько Залов славы, включая Национальный зал славы борьбы и Олимпийский зал славы США. Он является автором нескольких книг, в том числе бестселлера A Wrestling Life.

Книга "Сердце чемпиона" Боба Ричардса была очень важна, потому что в ней есть ответы на все вопросы. Так получилось, что она попала в нужное время в моей жизни. Боб был олимпийским чемпионом по прыжкам с шестом в 1950-х годах, а еще он был на обложке коробок Wheaties. Долгое время он был представителем этой компании.

Я всегда советовал эту книгу и, более того, написал предисловие к ее последнему изданию. . . . Номер два - это, наверное, книга о саунах, потому что я фанатик сауны. Она снимает стресс, и просто чтение о ней мне очень помогает.

В детстве, да и сейчас, когда я переезжаю в новый дом или у меня появляется спальня, мне нужно что-то поставить на дверной проем... Это простой турник. Он стоит меньше 100 долларов, но вам нужен хороший кронштейн, чтобы не упасть. Сейчас я использую его больше как турник для растяжки, чтобы убедиться, что все перегибы убраны. Я трачу на него несколько минут каждый день в качестве разминки или когда встаю. Если я чувствую себя очень хорошо, то могу сделать несколько подбородков.

Я бы повесил большой рекламный щит с надписью: "Борьба не для всех, но она должна быть". Потому что дисциплина, которой вы овладели благодаря борьбе, может пригодиться вам не только в спорте, но и в жизни. Все то, чему вы должны научиться, чтобы стать хорошим борцом, - питание, жизненные навыки, соревнования - сделает вас лучшим исполнителем в жизни.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Может быть, в Финляндии это и не редкость, но для многих людей это необычно: я люблю потеть. Для меня это как процесс очищения. Я не люблю потеть, но я люблю потеть. Это можно сделать и с помощью физических упражнений, но у меня есть сауны во многих местах, куда я хожу. Для меня это каждый день, и если я не потею каждый день, меня начинает трясти.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Не планируйте сразу выиграть в лотерею, потому что обычно этого не происходит. Хорошая работа и наращивание активов - это как выигрыш в лотерею, только со временем. Вы должны упорно трудиться каждый день, каждый день добиваться успехов и каждый день зарабатывать деньги. Со временем вы окажетесь в хорошей форме. Если вы выиграете в первый год, я буду первым, кто поздравит вас, но не рассчитывайте на это.

Может быть, это смешно, но я верю, что пока мы смотрим на ночное небо, чувствуем себя маленькими, видим Вселенную и говорим: "О, вау, вся эта тайна", - мы отбросим часть нашего близорукого высокомерия".

Кэролайн Пол

TW: @carowriter

carolinepaul.com

Каролина Пол - автор четырех опубликованных книг. Ее последняя книга - бестселлер New York Times "Дерзкая девчонка: эскапады для вашей жизни эпических приключений". Когда-то Кэролайн была юной пугливой девчонкой, но потом решила, что страх мешает ей жить так, как она хочет. С тех пор она участвовала в олимпийских испытаниях в составе национальной сборной США по санному спорту и боролась с пожарами в качестве одной из первых женщин-пожарных в Сан-Франциско, где она входила в группу Rescue 2. Члены группы Rescue 2 не только борются с пожарами, но и участвуют в поисках тел с аквалангом, спасают с помощью веревок и раппелинга, вызывают пожарных на вызовы, связанные с опасными материалами, и участвуют в самых серьезных автомобильных и железнодорожных авариях.

Книга "Звезды" Х. А. Рея. Я всегда любил ночное небо, но в детстве старые карты созвездий не имели для меня никакого смысла. Это была просто куча непонятных загогулин с надписями Ursa Major, Leo, Orion. Но Рей перерисовывает линии между звездами так, что Лев действительно выглядит как лев, а Урса Майор - как большой медведь. Раздача этой книги - мой маленький способ побудить людей посмотреть вверх, понять смысл неба и по пути испытать экзистенциальный толчок. Возможно, это смешно, но я верю, что пока мы смотрим на ночное небо, чувствуем себя маленькими, видим Вселенную и говорим: "О, ничего себе, сколько тайн", - мы сбросим с себя часть нашего близорукого высокомерия. Может быть, даже спасем планету, пока не стало слишком поздно. Не слишком ли многого вы хотите от книги? Думаю, "Звезды" справятся с этой задачей.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Писатели могут бесплатно писать за кухонным столом или в кафе по цене кофе. Но после выхода моей первой книги я решил, что стоит платить за аренду офисного помещения под названием "Грот писателей Сан-Франциско", просто чтобы быть среди других увлеченных писателей. Ничто не заменит поддержку людей, которые делают то же, что и вы: потеют, плачут, рвут на себе волосы ради этой вещи, называемой книгой. Теперь у меня еще четыре опубликованные книги, и я сохранила рассудок, чего не случилось бы, если бы я решила писать в одиночестве.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я обожаю распутывать ожерелья. Когда-то я был пилотом параплана, и когда вы только доставали снаряжение из сумки, казалось, что все лески, ведущие к крылу, завязаны в непоправимый узел. Но вы также знали, что, поскольку все они крепятся к одной точке на обоих концах, потребуется лишь терпение, чтобы понять, какая линия над какой. Венди [Макнотон, ее партнерша] постоянно опускает ожерелья в ящики или карманы, а потом достает их обратно в полном беспорядке. Мне нравится ощущение, что, несмотря на полный хаос, который мне достался, с помощью терпения и веры я могу снова найти в нем смысл".

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Раньше я ненавидела прогулки, потому что у меня болели колени, и к тому же они казались мне скучными. Но три года назад мы с Венди взяли собаку из приюта, а собак, конечно же, нужно выгуливать. И вот теперь я обожаю гулять. Это возможность побыть на улице и не быть нигде, кроме как рядом с собакой. Я не разговариваю по телефону (что не приветствуется в собачьих парках, кто бы мог подумать) и не пытаюсь куда-то быстро добраться. Самое забавное, что мои колени действительно стали лучше от прогулок. Я с нетерпением жду этого часа, когда можно просто поставить одну ногу перед другой, посмотреть по сторонам, подышать. Это медитация, с остановками время от времени, чтобы покакать.

"Оригинальность бывает только на границах реальности".

Даррен Аронофски

TW/IG: @darrenaronofsky

darrenaronofsky.com

ДАРРЕН АРОНОФСКИЙ - режиссер, удостоенный наград за такие культовые классические фильмы, как "Пи", "Реквием по мечте" и "Рестлер". Его первый фильм, "Пи" 1998 года, уже в самом начале принес ему похвалу и награду за лучшую режиссуру на кинофестивале "Сандэнс". Пожалуй, наиболее известен фильм "Черный лебедь", который был номинирован на пять премий "Оскар", в том числе за лучшую картину и лучшую режиссуру. Его библейский эпос "Ной" занял первое место в прокате и собрал более 362 миллионов долларов по всему миру. Его последний фильм - "Мать!", психологический триллер-ужастик с Дженнифер Лоуренс и Хавьером Бардемом в главных ролях.

Я был испуганным первокурсником, прогуливающимся по библиотеке на первом курсе университета, когда краем глаза увидел слово "Бруклин". Будучи родом из Бруклина и впервые оказавшись вдали от родного города, я сразу же заинтересовался. Я стащил с полки книгу Хьюберта Селби-младшего "Последний выход в Бруклин" и поглотил ее за одну ночь. Я никогда не видел, чтобы кто-то так атаковал страницу, как он. Он глубоко вдохновил меня писать, что в конечном итоге привело меня к моей форме повествования. В конце концов я снял фильм по одной из его книг, "Реквием по мечте", и даже сблизился с ним как с близким другом.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Все фильмы, которые я когда-либо снимал, поначалу встречали хор "нет". Мой тогдашний продюсер даже придумал такую фразу: "Когда все говорят "нет", ты понимаешь, что делаешь что-то правильно". Так что я думаю, что любой успех начинается с огромного количества отказов, и умение смотреть сквозь пальцы на эти нападки - ключевой момент.

Я купила очень хорошую лопатку. Удивительно, что правильный инструмент может сделать с вашим завтраком. [Примечание от Тима: я сфотографировал лопатку Даррена, и она похожа на очень хорошо зарекомендовавшую себя лопатку для гамбургеров Winco TN719 Blade Turner стоимостью <$10].

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Большая часть игры - это упорство. Это самая важная черта. Конечно, когда вам выпадает шанс, вы должны выступить и превзойти все ожидания, но получить этот шанс - самое сложное. Поэтому держите в голове четкое видение и каждый день преодолевайте все препятствия, чтобы добраться до цели.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

У меня были родители, которые всегда говорили мне, когда я уходил от них на работу: "Развлекайся" и "Не работай слишком много". Это дало мне разрешение оправдывать себя, когда этого просто не происходит. Я думаю, что промедление - одна из главных составляющих творческого пути. Если вам кажется, что вы просто теряете время, хотя вы можете этого не знать, ваш разум и тело решают проблемы, с которыми вы не можете справиться. Так что это нормально - прогуляться, заблудиться в книжном магазине, посмотреть фильм или искупаться (только не засиживайтесь в телефоне).

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Если посадить в комнату десять человек и заставить их выбрать вкус мороженого, они придут к ванили. На нас постоянно давят, заставляя соответствовать. Но оригинальность возникает только на границах реальности. И работать на этой границе всегда опасно, потому что это всего лишь короткий шаг к отвязному безумию. Поэтому не поддавайтесь соблазнам и советам играть по центру. Лучшие работы всегда получаются на грани.

"Некоторые из самых успешных сделок - это те, которые вы не совершаете".

Эван Уильямс

TW/Medium: @ev

medium.com

Эван Уильямс - сооснователь Blogger, Twitter и Medium. В январе 1999 года Эван стал одним из основателей компании Pyra Labs, создавшей сервис для публикации блогов Blogger (и придумавшей термин "блогер"), который был приобретен Google в начале 2003 года. Затем он стал соучредителем компаний Odeo и Obvious Corporation, которая в 2006 году дала начало Twitter. Эван был соучредителем и ведущим инвестором Twitter, а также его бывшим генеральным директором. В настоящее время он является генеральным директором Medium, платформы для онлайн-публикаций. Эван вырос на ферме в Кларксе, штат Небраска.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В Blogger это было после "дот-буста", у нас закончились деньги (как и у многих других), и мы оглядывались в поисках мягкой посадки. У нас было скромное предложение от другой частной компании о приобретении всех акций. Я не был в восторге от этого предложения, но моя команда хотела его принять (понятно, ведь это означало, что у них оставалась работа и, теоретически, мы могли продолжать работать над нашим продуктом). Я бы согласился, но мы не смогли заключить сделку, потому что их совет директоров не одобрил ее. Мне пришлось уволить команду, но мы выкарабкались и через два года продали Blogger компании Google. Другой потенциальный покупатель вышел из бизнеса. С тех пор я понял, что одни из самых успешных сделок - это те, которые вы не совершаете.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Медитация Mindfulness, которой я начал регулярно заниматься около пяти лет назад, изменила мою жизнь больше, чем любое другое поведение. Мне кажется, что она перестроила мой мозг (возможно, так оно и есть). Сначала я чувствовал эффект очень сильно. По прошествии нескольких лет я чувствую себя не таким драматичным, но необходимым. Если я не сижу больше пары дней, я чувствую себя не в своей тарелке. Жаль, что я не начал заниматься много лет назад.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Спешите учиться, а не спешите получить одобрение. В коллективе вы произведете гораздо лучшее впечатление, если будете казаться, что вы совсем не беспокоитесь о себе. На самом деле беспокоиться о себе - это нормально, все беспокоятся, просто не надо этого делать. Если вы не будете просить слишком многого, то часто будете получать больше.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 10 марта - 24 марта 2017 года)

"Куэй-шань спросил Юнь-ена:

"Что является местом просветления?".

Юнь-ен ответил:

"Свобода от искусственности"".

-Куэй-шань (771-854)

Китайский чаньский монах и основатель линии Куэй-Ян, одного из "пяти домов" Чань.

"Осмелиться - значит на мгновение потерять опору. Не осмелиться - значит потерять себя".

-Сёрен Кьеркегор

Значительный датский писатель, считается первым философом-экзистенциалистом

"Быть готовым к неожиданностям - значит быть обученным. Быть готовым к неожиданностям - значит быть образованным".

-Джеймс П. Карсе

Заслуженный профессор истории и литературы религии Нью-Йоркского университета, автор книги "Конечные и бесконечные игры

"Избегайте сахара. Особенно газировки и соков. Все остальные диетические советы - это шум".

Брэм Коэн

TW: @bramcohen

FB: /bram.cohen

Средний: @bramcohen

Брэм Кохен - изобретатель BitTorrent, однорангового (P2P) протокола обмена файлами, и основатель компании BitTorrent, Inc. В 2005 году журнал MIT Technology Review назвал Брэма одним из 35 лучших инноваторов в мире в возрасте до 35 лет.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

До работы над BitTorrent я участвовал в неудачном проекте под названием Mojo Nation, который имел огромный список очень крутых функций, но из-за недостаточной сосредоточенности не смог реализовать ни одну из них. После этого опыта (и участия в аналогичных провалах программных проектов ранее) я решил сделать проект, который делал бы только одну вещь и делал бы ее хорошо, а целью вместо успеха было бы не провалиться. Все лучше, чем никогда не отправлять. Результатом стал BitTorrent. В наши дни в ходу термин "минимально жизнеспособный продукт", который является слишком клиническим термином для обозначения этики: забыть о массовом успехе и вместо этого сосредоточить все свои усилия на отчаянной попытке не провалиться. Крайний провал - результат большинства проектов по разработке программного обеспечения.

"Избегайте сахара. Особенно газировки и соков. Все остальные диетические советы - это шум".

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я опубликованный изобретатель механических головоломок. Последняя из них широко продается в магазинах игрушек и называется Fidgitz. Надеюсь, что такие головоломки будут интеллектуально интересными и сделают людей умнее, если они будут играть с ними, а если нет, то, надеюсь, они будут хотя бы развлекательными.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Один из жизненных уроков, который я с трудом усвоил, заключается в том, что важно не работать с сумасшедшими людьми. Хорошо быть непредвзятым и принимать тех, с кем дружишь, но в профессиональной среде, где ты полагаешься на кого-то, его общие проблемы с психическим здоровьем обычно становятся серьезной проблемой.

Есть такие очевидные вещи, о которых запрещено даже говорить. Если кто-то считает, что все налоги - это воровство, или что строго веганская диета полезнее для здоровья, он демонстрирует настолько серьезный недостаток рассудительности, что вам следует очень осторожно доверять ему принятие важных решений. Поддерживать личные и профессиональные отношения с людьми с разными политическими взглядами и жизненными позициями - похвально, и я сам стараюсь это делать, но в какой-то момент мнение переходит из разряда "экстремальных" в "безумные", и разница между ними очень важна.

В ситуации собеседования самое главное, на что вы можете обратить внимание, - это вопиющий нарциссизм. Если кандидат говорит вам, что вам нужна не та должность, на которую он проходит собеседование, а более высокая, и вы должны нанять его именно на нее, или утверждает, что если вы не возьмете его на работу, то вам конец, или рассказывает о бизнесе так, будто он инвестор, проводящий due diligence, то он играет в назойливые политические игры еще до того, как переступил порог компании, и вам следует сразу же сказать ему "нет". Подобное поведение становится только хуже, когда человек уже работает, и если вы заранее скажете ему, что такое поведение неприемлемо, он не станет вести себя иначе.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

В последнее время я стал относиться к своей непереносимости лактозы гораздо серьезнее, что привело к значительному улучшению качества моей жизни. Мой случай гораздо серьезнее, чем у большинства других, но непереносимостью лактозы страдает значительная часть людей в США, и многим из них не ставят диагноз или ничего не предпринимают по этому поводу. Когда я хоть немного не внимателен, у меня начинаются хронические боли от вздутия живота, и несколько основных шагов дают огромное улучшение. Я делаю следующее: 1) Стараюсь как можно больше избегать лактозы, включая сыр и масло (и, к сожалению, почти весь шоколад. Если на этикетке написано "может содержать следы молока", значит, так оно и есть). 2) Принимать таблетки лактазы дважды в день, даже если я не знаю, что ел что-то с лактозой, потому что, когда ешь вне дома, никогда не знаешь, что туда подсунули. 3) Дважды в день принимайте симетикон (Gas-X), потому что он напрямую помогает вывести газы. И не бойтесь отрыгивать, потому что все газы, которые там находятся, так или иначе должны выйти, а выходов всего два. Лучше выпустить его через передний, чем через задний.

Раздражает, что существует мода, когда люди в большинстве своем ошибочно считают себя чувствительными к глютену, а о непереносимости лактозы даже не вспоминают. Особенно потому, что лактоферментация стоит совсем недорого и может быть проведена даже до того, как молоко будет использовано для изготовления масла или сыра. Безлактозная пища должна быть по умолчанию. Большинство чернокожих и азиатов в США не переносят лактозу, а им подают пищу, которую они не в состоянии переварить, в качестве основной части каждого школьного обеда.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Выбирайте работу на ранних этапах, исходя из того, что принесет вам наиболее ценный опыт. Если вы хотите стать предпринимателем, не погружайтесь сразу в создание своего предприятия, а устройтесь на работу в стартап на ранней стадии, чтобы узнать все тонкости и получить деньги за свои первые ошибки. Только получив необходимый опыт и знания, вы должны начать самостоятельную работу. Именно так я и поступил, и хотя стартапы, в которых я работал, были в основном неудачными, я не думаю, что смог бы добиться успеха в своем деле без этого опыта.

"Часто бывает так, что люди хотят помочь вам или работать с вами. Но они не могут этого сделать, если вы настаиваете на жестком контроле".

Крис Андерсон

TW: @TEDChris

ted.com

КРИС АНДЕРСОН стал куратором конференции TED в 2002 году и превратил ее в глобальную платформу для распространения идей, которые стоит распространять. Крис родился в сельской местности Пакистана и вырос в Индии, Пакистане, Афганистане и Англии. Он окончил Оксфордский университет по специальности "философия и политика", а затем занялся журналистикой. В 1985 году он создал стартап для запуска компьютерного журнала. Его успех привел к новым запускам, и его компания Future Publishing быстро росла под лозунгом "СМИ со страстью". В 1994 году Крис переехал в США, где создал компанию Imagine Media, издателя журнала Business 2.0 и создателя популярного игрового сайта IGN. Объединенные компании в итоге породили более 100 ежемесячных журналов, в которых работало 2 000 человек. В 2001 году некоммерческий фонд Криса, Sapling Foundation, приобрел конференцию TED, и Крис оставил свой бизнес, чтобы сосредоточиться на развитии TED. Под его руководством TED расширил сферу своей деятельности, включив в нее не только технологии, развлечения и дизайн , но и науку, политику, бизнес, искусство и глобальные проблемы. В 2006 году TED начал бесплатное распространение своих выступлений в Интернете, и сейчас доступно более 2 500 выступлений.

Дэвид Дойч "Начало бесконечности". Это замечательный аргумент в пользу силы знания - не просто человеческой способности, а силы, формирующей Вселенную.

Стивен Пинкер: все, что угодно. Он один из самых ясных мыслителей и коммуникаторов нашего времени. Помимо всего прочего, он убедил меня в том, что я никогда не смогу понять себя, не разобравшись в том, как развивались люди.

C. С. Льюис, серия "Нарния". В детстве они взорвали мое воображение.

"Живите ради чего-то большего, чем вы сами". Странно, но это один из ключей к более удовлетворительной жизни, хотя и не обязательно более легкой.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Осознание того, что лучший способ добиться успеха - это отпустить дела. Вот в чем дело... . . Часто бывает так, что люди хотят помочь вам или работать с вами. Но они не смогут этого сделать, если вы будете настаивать на жестком контроле. Чем больше вы отпускаете людей, тем больше они вас удивляют. За последние годы мы наглядно убедились в этом на TED. Раздавая наш контент онлайн, увлеченные слушатели распространили его по всему Интернету, значительно увеличив охват аудитории TED. Раздавая наш бренд в виде бесплатных лицензий TEDx, тысячи волонтеров проводят мероприятия TEDx по всему миру - по десять каждый день. Они предложили идей, о которых мы даже не могли мечтать. В эту новую смелую эпоху, связанную со связью, правила относительно того, за что вы держитесь, а от чего вам следует отказаться, изменились навсегда. Применяя стратегию щедрости, ваша репутация будет распространяться, и вы можете быть поражены тем, что получите взамен.

Многие из нас купились на клише "занимайся своей страстью". Для многих это ужасный совет. В свои 20 лет вы можете не знать, каковы ваши лучшие навыки и возможности. Гораздо лучше стремиться к обучению, личной дисциплине, росту. И искать связи с людьми по всей планете. Какое-то время можно просто следовать за чужой мечтой и поддерживать ее. При этом вы будете строить ценные отношения, получать ценные знания. И в какой-то момент ваша страсть придет и прошепчет вам на ухо: "Я готов".

"Прекратите делать все, что я делаю, потому что это не совсем работа, и идите и напишите что-нибудь".

Нил Гейман

TW/IG: @neilhimself

FB: /neilgaiman

neilgaiman.com

Нил Гейман входит в десятку лучших писателей-постмодернистов по версии Словаря литературной биографии. Он является плодовитым автором прозы, поэзии, фильмов, публицистики, комиксов, текстов песен и драматических произведений. Его художественная литература отмечена премиями Ньюбери, Карнеги, Хьюго, Небьюла, World Fantasy и Айснера. Впервые я увлекся его фантазией в 90-х годах, когда вышел графический роман "Песочный человек", а затем - "Небывальщина" и "Американские боги". Среди других его бестселлеров - "Вид с дешевых мест: Избранная нехудожественная литература", "Океан в конце переулка", "Кладбищенская книга" (моя любимая аудиокнига всех времен), "Коралина" и другие. Выпускная речь Нила "Делайте хорошее искусство" обязательна к прослушиванию для всех, кто надеется добиться творческого успеха в течение длительного времени.

Что вы делаете, когда чувствуете себя перегруженным или расфокусированным? Какие вопросы вы задаете себе?

Достаточно ли я выспался?

Я ел?

Может, стоит немного прогуляться?

И после того, как на них будут получены ответы или они будут исправлены, если возникнет ситуация, которая окажется непреодолимой:

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы исправить это?

Есть ли кто-нибудь, у кого есть информация или совет по этому поводу, кому я могу позвонить и поговорить?

Если это не ситуация, а просто я грустный, угрюмый и несфокусированный:

Как давно я ничего не писал?

Перестать делать все, что я делаю, потому что это не работа, и пойти написать что-нибудь.

Наверное, самые счастливые покупки, которые я совершил, - это книги Пако из Франции [автор Магали Ле Хуш]: Пако и оркестр, Пако и джаз, Пако и рок, Пако и Вивальди, Пако и Моцарт. . . . При нажатии на указанное место в книгах воспроизводится звуковой эффект или музыка. Мой маленький сын Эш обожает их, и когда ничто другое не успокаивает его, он с удовольствием слушает/читает книгу Пако, и звуки короткого музыкального произведения делают все хорошо. ... . . Это делает мою жизнь хорошей, потому что это делает хорошей его жизнь".

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Открытие, что можно проводить частные сеансы йоги, когда кто-то приходит и дает вам индивидуальные уроки йоги. Как только появился ребенок, вероятность того, что мы с Амандой [Палмер, его жена] будем ходить на йогу вместе, неизмеримо упала, а вероятность того, что местная йога действительно впишется в то время, которое у меня было для этого, была невелика. Но я знаю, как сильно я жалею, если не сгибаюсь, не растягиваюсь и, в конце концов, не расслабляюсь.

100

"Каждый день - это возможность создать живой шедевр".

Майкл Жерве

TW/IG: @michaelgervais

findmastery.net

ДР. МИХАЭЛЬ ГЕРВЕЙС - высокоэффективный психолог, который непосредственно работал с золотыми медалистами Олимпийских игр, рекордсменами мира и командой Seattle Seahawks, выигравшей Суперкубок, где он помог внедрить техники медитации и осознанности. Он также является соучредителем компании Compete to Create (вместе с тренером Питом Кэрроллом), миссия которой - помочь людям стать лучшими, какими они только могут быть. Майкл - автор публикаций в рецензируемых журналах и признанный оратор по вопросам оптимальной производительности человека, о нем пишут СМИ по всему миру, он ведет подкаст Finding Mastery, в котором берет интервью у исполнителей мирового класса и разбирает пути к мастерству.

Книга Виктора Франкла "Поиск человеком смысла". Виктор Франкл рассказывает о своих открытиях, которые он получил, пережив заключение в нацистском концлагере. Он описывает методы обнаружения глубокого смысла и цели в жизни.

Дао дэ цзин" Лао-цзы. Его 81 учение дзен легло в основу религии даосизма, направленной на постижение "пути добродетелей". Глубина учения Лао-цзы сложна для расшифровки и служит основой для мудрости.

Mind Gym Гэри Мака - это книга, которая избавляет от эзотерической природы прикладной спортивной психологии. Гэри представляет различные принципы тренировки мышления и делает их чрезвычайно простыми для понимания и применения на практике.

Книга для моего сына: Книга "Дюймы и мили", написанная тренером Джоном Вуденом. Мы регулярно читаем ее вместе. Радость, которую я получаю от того, что он понимает прозрения тренера Вудена, фантастически полезна.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Моя первая работа в качестве спортивного психолога в профессиональном спорте. Общий друг познакомил меня с генеральным менеджером команды. Мы отлично поговорили о его видении будущего команды, и он предложил мне работу. Не зная, как лучше поступить, я с радостью согласился. Я не осознавал, что есть много других заинтересованных сторон, которые влияют на культуру и результаты команды, например главный тренер (ну да). Не встретившись с тренером, я понятия не имел, во что ввязался. Я не знал, что тренер очень мало интересовался спортивной психологией. Более того, он рассматривал ее как потенциальную угрозу своему тренерскому стилю.

Нет нужды говорить, что первая встреча с тренером была сложной по своей природе - он бросал вызов мне. На тот момент я был еще совсем зеленым, он знал это и тщательно продумал мою первую встречу со спортсменами.

На следующий день он провел сверхдлинную тренировку, которая была физически напряженной и требовала больших усилий. Сразу после тренировки он попросил спортсменов отправиться в раздевалку и остаться в тренировочной экипировке. Затем он попросил поговорить со мной несколько минут в своем кабинете - ровно столько, чтобы спортсмены успели остыть и взволноваться из-за промокшей от пота одежды. Быстро кивнув, как будто в голове тренера сработал внутренний монитор возбуждения, он сказал: "Хорошо. Что скажете, если вы представитесь команде?"

Он провел меня в раздевалку и сказал: "Итак, ребята. Это Майк Жервез, спортивный психолог. Если у вас что-то не в порядке с головой, идите и поговорите с ним". Затем он быстро вышел из раздевалки.

Мне нравится этот опыт, потому что он помог мне глубже понять людей, вовлеченных в организацию, прежде чем принимать решение о взаимных обязательствах. "Узнай, прежде чем идти".

"Каждый день - это возможность создать живой шедевр".

Мы обладаем гораздо большим контролем над своей жизнью, чем многие думают. Мы сами создаем или со-творяем свой жизненный опыт, и каждый день - это новая возможность полностью погрузиться в настоящий момент. Именно в настоящем моменте раскрываются и проявляются проблески нашего потенциала. Живой шедевр не нарисован на холсте, не высечен в камне и не написан пером. Это поиск и выражение прикладного понимания и мудрости.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Инвестировать в развитие других.

Когда мы устанавливаем зрительный контакт (иногда буквально, а иногда концептуально, видя в центре того, что есть), мы становимся связанными. Эта связь может быть настолько интенсивной, что мы занимаем свое время отвлечениями и занятостью: современная зависимость, чтобы заглушить дискомфорт от пребывания на острие бритвы эмоциональной интенсивности. Именно через отношения мы можем ощутить то, что истинно, прекрасно и хорошо. Именно через эти отношения достигается высокая производительность и раскрывается наш потенциал, смысл и цель.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Вы можете сделать все, что захотите". Нет, это неточно, и это показывает наивность дающего совет относительно человеческого опыта.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

"Я бы с удовольствием пообщался с вами, не могли бы мы договориться о встрече по телефону или за чашкой кофе?" Нет. "У меня есть идея, которую я хотел бы обсудить с вами, не могли бы мы встретиться?" Нет. "Мне кажется, я подхожу под ваши критерии, чтобы стать участником вашего подкаста Finding Mastery, можем ли мы договориться о встрече?" Нет.

Откажитесь от водопроводной воды в ресторанах.

Скажите "нет" кабельному и сетевому телевидению.

Отказываться от телефонных звонков, которые не происходят вне машины (звонки лучше всего происходят, когда я за рулем).

Говорите "нет" новым проектам и бизнес-идеям.

Отказывайтесь от интервью со СМИ, которые не приносят значимой пользы.

Скажите "нет" партнерам (и потенциальным клиентам), которые не совпадают с вами по видению и аппетиту, чтобы упорно работать, работать со страстью и приспосабливаться к неизвестности.

Скажите "нет" еде, которая сделана на заводе, а не из растения.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Глубокое дыхание, когда уровень моего возбуждения (внутренней активации) достигает максимума.

Музыка и движение (прогулки на свежем воздухе), когда мое внимание утомлено.

Отключать электронную почту, когда я перегружен тем, что "все успеваю", а не выполняю значимую работу.

101

"Препятствия - это те страшные вещи, которые вы видите, когда отвлекаетесь от цели" - Генри Форд.

Темпл Грандин

IG: @templegrandinschool

FB: /drtemplegrandin

grandin.com

Тэмпл Грэндин - автор и докладчик по вопросам аутизма и поведения животных. Она является профессором зоотехнии в Университете штата Колорадо, а также успешно занимается консультированием по вопросам благополучия животных и проектирования оборудования для содержания скота. О ней рассказывали в передаче BBC "Женщина, которая думает как корова", а ее выступление на TED 2010 года "Миру нужны все виды разума" набрало около пяти миллионов просмотров. Статьи о ней появлялись в журналах Time, The New York Times, Discover magazine, Forbes и USA Today. Телеканал HBO снял фильм о ее жизни, получивший премию "Эмми", с Клэр Дэйнс в главной роли, а в 2016 году она была включена в Американскую академию искусств и наук.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Когда я только начинал свою карьеру, проектируя помещения для содержания скота, я ошибочно полагал, что для каждой проблемы существует инженерное решение. При правильном проектировании и инженерных решениях все проблемы, связанные с перемещением животных, могут быть решены. Крупный провал одного из моих проектов научил меня тому, что необходимо устранять первопричины проблем. В 1980 году меня наняли для разработки конвейерной системы, которая должна была перемещать свиней на третий этаж старого мясокомбината в Цинциннати. Свиньи с трудом поднимались по длинным пандусам. С большим энтузиазмом я взялся за эту работу и спроектировал конвейерный желоб. Это был полный провал. Свиньи садились и переворачивались на спину. Дальнейшие наблюдения показали, что большинство свиней, которые с трудом поднимались по пандусу, были с одной фермы. Устранить проблемы на этой ферме было бы намного проще и дешевле, чем тот большой конвейер, который я создал. Изменение генетики свиней решило бы большинство проблем.

Из этой проектной катастрофы я понял, что пытался лечить симптом проблемы, а не ее причину. С этого момента в своей карьере я стал тщательно различать проблемы, которые можно устранить с помощью нового оборудования, и проблемы, которые следует устранять другими способами. Позже я заметил, что люди больше хотят волшебных новинок, чем совершенствования управления для устранения проблем. Менеджеры должны тщательно определять, в каких областях их бизнеса новые технологии являются правильным выбором, а в каких - более эффективным может оказаться подход, основанный на базовых принципах управления.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Когда мне было 20 лет, кто-то написал на стене университетского художественного корпуса: "Препятствия - это те ужасные вещи, которые ты видишь, когда отводишь взгляд от цели". С тех пор я узнал, что это цитата Генри Форда, а на самом деле вместо слова "ужасные" было написано "страшные". На протяжении своей карьеры я разработал множество систем обработки скота для многих крупных мясных компаний. В ходе этих проектов я работал как с самыми лучшими руководителями предприятий, так и с самыми худшими. Чтобы справиться с этим, я разработал концепцию "лояльности к проекту". Моя задача - хорошо работать и сделать так, чтобы проект удался. Плохой руководитель предприятия - это препятствие, которое я должен обойти. Концепция лояльности проекту помогает мне продолжать работать и успешно завершать свои проекты.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 31 марта - 21 апреля 2017 года)

"Настоящий солдат сражается не потому, что ненавидит то, что перед ним, а потому, что любит то, что за ним".

-Г. К. Честертон

Английский философ, известный как "принц парадокса".

"Все счастье зависит от неторопливого завтрака".

-Джон Гантер

Американский журналист, автор книги "Смертью не гордись

"Приобретение богатства стало для многих людей не концом, а сменой бед".

-Epicurus

Древнегреческий философ, основатель школы эпикурейства

"Чтобы справиться с собой, используйте голову; чтобы справиться с другими, используйте сердце".

-Элеонора Рузвельт

Самая долгоживущая первая леди США, дипломат и активистка

102

"Думайте сами. У каждого есть свое уникальное представление о том, как все работает и функционирует, и ваше ценно, как и чье-либо еще".

Келли Слейтер

IG/FB/TW: @kellyslater

kswaveco.com

Журнал Businessweek назвал Келли Слейтера "лучшим и самым известным серфером в мире". Он становился чемпионом Мировой лиги серфинга рекордные 11 раз, включая пять титулов подряд с 1994 по 1998 год. Он самый молодой (в 20 лет) и самый пожилой (в 39 лет) обладатель этого титула. Келли также одержал 54 победы в World Championship Tour. Его компания, Kelly Slater Wave Company, производит самые длинные искусственные высокоэффективные волны с открытой бочкой для обучения серфингу.

Дао здоровья, секса и долголетия" Дэниела Рида. Это огромное количество знаний, почти как библия здоровья, о реальных вещах, которые вы можете применить на практике, чтобы улучшить свое физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Книга "Пророк" Кахлила Гибрана была одной из первых "духовных" книг, которые я прочитал в подростковом возрасте и которые дали мне много семян для размышлений из коротких, но актуальных тем. Некоторые книги могут перегружать деталями, которые легко забыть. Пророк" заставил меня задуматься о своей точке зрения и отфильтровал многие темы, которые я, возможно, раньше не видел в целом.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

В 2003 году я едва не потерял титул чемпиона мира по серфингу после того, как за месяц до этого практически застолбил его за собой. В тот момент я чувствовал себя ужасно, но это заставило меня прояснить многие вещи в моей голове и жизни, которые сдерживали меня... вокруг любви, правды, семьи и работы, что в конечном итоге помогло мне выиграть еще пять мировых титулов.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Думайте сами. У каждого человека есть свое уникальное представление о том, как все работает и функционирует, и ваше не менее ценно, чем чужое. Иногда именно вера в себя, непредвзятость по отношению к другим и ваша подача материала позволяют другим услышать вас.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Вкладывать деньги в друзей очень важно. У моей группы из примерно 50 друзей есть дом, в котором мы выросли, и мы решили объединить наши деньги и помочь отремонтировать дом, который нуждался в особой любви. Не у всех хватало средств, чтобы помочь, а заниматься подобными делами - все равно что пасти кошек. Мы с подругой взяли на себя основную часть средств, чтобы все получилось, потому что в конечном итоге это была наша идея. Я обнаружила, что чем свободнее я готова и способна делиться, тем быстрее возвращаются деньги через другие сферы деятельности. Я определенно связываю радость и вознаграждение, которые я получала, освободившись от необходимости помогать таким образом, с удачей, которая пришла ко мне в других сферах деятельности вскоре после этого.

103

"Я понял, что мой абсолютный максимум - это наилучший возможный результат. Это и есть "победа"".

Катрин Таня Давидсдоттир

IG: @katrintanja

FB: /katrindavidsdottir

КАТРИНН ТАНЬЯ ДАВНИРСДОТТИР - исландская спортсменка, занимающаяся CrossFit. Она является чемпионкой CrossFit Games 2015 и 2016 годов среди женщин, которые окрестили ее "Самой фитнес-женщиной на Земле". Катрин стала второй женщиной, повторно ставшей чемпионкой, пойдя по стопам своей соотечественницы Анни Þórisdóttir).

Wooden: A Lifetime of Observations and Reflections On and Off the Court" Джона Вудена - одна из моих абсолютных любимых книг. Мой дедушка в свое время был баскетболистом, и он подарил мне эту книгу пару лет назад. Подход Вудена к тренировкам во многом перекликается со мной и моим тренером Беном Бержероном. Читая книгу , я постоянно кивал в знак согласия. Его философия применима не только в тренажерном зале или на соревновательной площадке, но и к жизни в целом. Мне всегда кажется, что спорт - это микроскопический взгляд на жизнь. В ней действуют те же принципы и уроки, но в спорте они проявляются более ярко. Но больше всего мне нравится предисловие одного из бывших игроков Вудена, Билла Уолша, к этой книге. То, как он рассказывает об их отношениях и о том, чему он научился у своего тренера, совершенно прекрасно и до сих пор не оставляет меня равнодушным.

Другая книга - "Разум чемпиона: как думают, тренируются и процветают чемпионы" Джима Афремова. Это была первая книга по спортивной психологии, которую я взял в руки, и она оказалась для меня как нельзя кстати. Это было летом 2014 года, сразу после того, как я не прошел квалификацию на Игры '14 [CrossFit]. Тем летом я мог бы легко впасть в умонастроение "Я не принадлежу себе, я недостаточно хорош, я провалился...", но книга дала мне лучшую перспективу. Я не была неудачницей. Я просто потерпел неудачу в определенном событии. Прошлое время. Что я могу сделать в этот момент, чтобы стать лучше? Книга заставила меня сосредоточиться на том, чтобы в любой ситуации выкладываться по максимуму без необходимости постоянно сравнивать себя с другими. В то же время, когда я начал читать эту книгу, я начал работать с моим тренером, Беном, и он действительно уделяет внимание всем тем же вещам. Он говорил со мной перед тренировкой, после тренировки, иногда во время, и все это стало складываться в единое целое. Новый образ мышления позволил мне по-настоящему влюбиться в процесс.

Какое любимое упражнение (или ценное упражнение) большинство кроссфитеров или спортсменов игнорируют?

Определенно разум. Так легко зациклиться на физическом состоянии, чтобы быстрее пробежать милю или больше приседать, быстрее подтягиваться или лучше подтягиваться... но на элитном уровне, где все здоровы и сильны, именно разум будет отделять их друг от друга.

Если вы спрашиваете об упражнениях, я бы сказал, что это базовый "фитнес". Это длительное пребывание в районе своего молочного порога - это тяжело. Но именно здесь и происходит волшебство. Это не "палить из пушки" на тренировке и не "говорить о темпе". Это "зависание" там, где вы, возможно, скоро начнете падать, но сможете удержаться. Когда ваша общая физическая форма выше, ваше восстановление лучше между тренировками и между соревнованиями; это влияет на многие другие вещи.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Когда я начал заниматься CrossFit, я сразу же стал "хорошим". Не великим, не одним из лучших, но достаточно хорошим, чтобы попасть на CrossFit Games. Я участвовал в Играх в 2012 и 2013 годах и был очень доволен тем, что являюсь спортсменом CrossFit Games, и почти определил себя именно так. Одновременно с подготовкой к Играм я был студентом и тренером. Я всегда был трудолюбивым человеком, но, оглядываясь назад, могу сказать, что мои тренировки в то время были больше похожи на прохождение через эмоции и проверку боксов. Делал работу только ради того, чтобы сделать ее.

В то время я не знал, чем хочу заниматься в школе, и не любил тренерскую работу. Мне казалось, что я должен заниматься и тем, и другим. CrossFit Games - единственное, чем я действительно хотел заниматься, и в 2014 году я не прошел квалификацию. Это был, кажется, самый большой провал в моей жизни. Это было разрушительно, но в итоге оказалось лучшим, что когда-либо случалось со мной.

Не попав туда в тот год, я понял, насколько сильно я хотел быть там. ...и как упорно я готов был работать ради этого. Я взял отпуск на лето, начал читать спортивную психологию, и когда я был готов вернуться к этому, я был действительно готов. Я попросил Бена стать моим постоянным тренером, а позже принял решение отложить учебу, прекратить тренерскую деятельность и переехать из Исландии в Бостон, чтобы я мог по-настоящему вкладывать все свои силы в CrossFit вместе с моим тренером. Мне это нравилось. Это было в начале 2015 года. В итоге в июле мы победили на CrossFit Games 2015.

Неудача на Играх CrossFit 2014 стала для меня лучшим, что могло случиться, и изменила всю мою жизнь.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Билет на самолет из Исландии в Бостон в начале 2014 года, чтобы принять участие в тренировочном лагере с Беном в CFNE. Это были почти все деньги, которые у меня были на тот момент, но я так хотел поработать с Беном и его спортсменами. В то время он еще не был моим тренером, но поездка в этот тренировочный лагерь в конечном итоге привела к тому, что он стал моим постоянным тренером и завязал самые близкие отношения.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Иногда бывает нелегко, невесело, и наступают трудные времена. Вот те моменты, которые я говорю себе, действительно имеют значение! Любой человек может пойти в спортзал и очень усердно заниматься, когда захочет. Но кто делает это даже тогда, когда не хочется? Даже когда они устали?

В таких ситуациях мне помогает мое "почему". Мое "почему" - это моя бабушка и ее свет. Она была моей самой большой поддержкой и лучшим другом. Когда я переехала из Исландии в Бостон, чтобы тренироваться там полный рабочий день, мы сказали друг другу, что всегда будем вместе. Она скончалась в апреле 2015 года, а я до сих пор чувствую и знаю, что мы всегда будем вместе. Когда становится трудно, я знаю, что она рядом со мной.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Вера в то, что моих усилий достаточно. Так легко запутаться в мыслях о том, что для "победы" в соревновании, тренировочном дне или любой другой задаче нужно сделать что-то экстраординарное.

Я обнаружил, что мой абсолютный максимум - это наилучший возможный результат. Это и есть "победа". Делать все, что в твоих силах, может показаться простым, но это совсем не так. Для этого требуется все, что у вас есть... и не меньше. Прелесть в том, что это полностью в вашей власти. Вы всегда можете приложить максимум усилий, независимо от физического состояния или обстоятельств. А это, на мой взгляд, всегда победа.

104

"Если вы хотите стать лучше в спорте, вам нужно работать над своими слабыми сторонами, а не над теми, которые есть у кого-то успешного".

Мэтью Фрейзер

IG: @mathewfras

Мэттью Фрейзер занял первое место на Играх Reebok CrossFit 2016 и 2017 годов, получив титул "Самый подтянутый человек на Земле". На своих первых CrossFit Games в 2014 году он получил награду "Новичок года", а в 2014 и 2015 годах занимал вторые места. Он занимается CrossFit с 2012 года, после того как оставил карьеру тяжелоатлета, во время которой он был олимпийским чемпионом.

Без сомнения, я бы назвал свой имитатор рассвета [Philips Wake-Up Light]. Это будильник, который будит вас светом, а не звуком. Благодаря этому изменению вы чувствуете, что просыпаетесь сами, и не чувствуете себя не отдохнувшим.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Моя самая большая неудача стала одной из тех, благодаря которым я наиболее известен: два года подряд я занимал второе место на Играх CrossFit. В первый год я был новичком и не возлагал на себя особых надежд, поэтому второе место было похоже на победу. На следующий год действующий чемпион ушел на пенсию, и я почил на лаврах, решив, что у меня есть все шансы на титул. Я снова занял второе место, и это был сокрушительный проигрыш. Из-за этой неудачи в следующем году я работал усерднее, чем когда-либо в своей жизни, и результаты привели к самой большой победе на Играх CrossFit в 2016 году. Я никогда не хотел бы изменить свой сезон 2015 года, потому что это был урок, о котором я буду размышлять всю оставшуюся жизнь.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Я понял, что больше ценю результаты процесса, когда по-настоящему прикладываю усилия и, что еще важнее для меня, горжусь собой.

[Например, когда я с трудом преодолеваю интервалы в гребле во время тренировки, когда моя задняя цепь горит каждый раз, когда я берусь за ручку, когда я чувствую, как на пальцах образуются мозоли, и когда у меня покалывает макушку, потому что мое тело пытается сказать мне остановиться, я говорю себе в перерывах между отжиманиями: "Продолжай. Ты будешь гордиться собой, если не остановишься". Когда я заканчиваю такую тренировку, я счастлива весь оставшийся день, потому что знаю, что сделала все возможное, чтобы улучшить себя.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

Я постоянно слышу: "Если вы хотите быть лучшим, вам нужно делать то, что делают лучшие". В спорте CrossFit это не может быть дальше от истины. Я вижу, как многие люди подражают тренировкам некоторых спортсменов, занимающих первые места в рейтинге. Если вы хотите стать лучше в этом виде спорта, вам нужно работать над своими конкретными слабостями, а не над слабостями тех, кто добился успеха.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Когда я чувствую себя перегруженной, я составляю списки. Это может показаться простым и глупым, но для меня это работает, и теперь я редко нахожусь на расстоянии вытянутой руки от блокнота. Я обнаружил, что перегружен, когда думаю о чем-то, что имеет слишком много шагов, движущихся частей или переменных, чтобы держать их в голове. И каково же решение? Записать их. Иногда это означает, что нужно начать с желаемого решения и продумать в обратном порядке, как его достичь. Иногда это просто составление списков дел, чтобы упорядочить свой день.

Обычно я составляю список каждое утро, пока пью кофе. У меня есть ужасная привычка забывать о мелких делах в течение дня, поэтому мне нравится записывать их на бумаге до того, как день начнется и я отвлекусь. Наличие списка помогает мне сохранять спокойствие и продуктивность в течение дня.

Более необычный список я составил в прошлом, после игр CrossFit 2015 года. Это были ужасные соревнования для меня, и в итоге я проиграл 36 очков из 1200 возможных. На протяжении всех 13 соревнований в одних я показал фантастические результаты, а в других занял почти последнее место. Когда соревнования закончились, я посмотрел на свои результаты и составил список того, как улучшить их в следующем году.

Одним из видов соревнований, в котором я плохо справился, был "футбольный чиппер". В этом соревновании нужно было 12 раз перевернуть "свинью" (по сути, 600-фунтовый холодильник) на футбольном поле, а затем выполнить четыре подъема по 20-футовому канату без ног. Сказать, что у меня плохо получалось переворачивать свинью, значит преуменьшить. Поэтому мне пришлось выяснить причину. Она была слишком тяжелой? Я не знал правильной техники? Мое тело не было готово к нагрузкам? Выяснив причину, я должен был понять, как ее исправить. Для этого мне пришлось работать в обратном направлении, начиная с желаемого результата (я был мастерски владеющим движением) и заканчивая тем, где я находился в данный момент (я был абсолютным дерьмом в этом движении). Я поставил себе несколько микроцелей между этими двумя, записал их и начал работать над ними, по одной за раз. Это позволило мне смотреть только на следующую маленькую, кажущуюся достижимой цель, а не на одну большую, очень далекую и пугающую цель, которая казалась недостижимой.

105

"Игнорируйте концепцию "быть самим собой". Конечно, это буквально верно по определению, но это способ избежать самосовершенствования".

Адам Фишер

С сентября 2017 года Адам Фишер возглавляет отдел макроэкономики и недвижимости в Soros Fund Management, а до этого он был одним из основателей CommonWealth Opportunity Capital, глобального макрохедж-фонда с активами под управлением около 2,2 миллиарда долларов. Адам основал CommonWealth в 2008 году и занимал должность главного инвестиционного директора, опираясь на свой обширный опыт инвестирования и управления государственными и частными компаниями по всему миру. До CommonWealth он стал одним из основателей Orient Property Group в 2006 году, занимаясь инвестициями в Азиатско-Тихоокеанском регионе.

Книга "Восхождение супермена" Стивена Котлера. Книга, конечно, вдохновляет и читается легко, но именно в ней я впервые увидел связь между физиологией и производительностью. Она открыла мне глаза на необходимость синтезировать размеры того, что я буквально чувствую как исполнитель, и использовать тренировки для воспроизведения наилучшей физиологии, на которую я способен.

Для меня идеальная тренировка, касающаяся моей физиологии, - это соблюдение режима дня. Это включает в себя полноценный сон, тренировку вариабельности сердечного ритма (HRV), медитацию, несколько сеансов глубокой работы в день, а также некоторые физические упражнения. Когда я включаю все это в свой день, у меня все получается.

Будьте скромны и внимательны к себе. Игнорируйте концепцию "быть самим собой". Конечно, это буквально верно по определению, но это способ избежать самосовершенствования. Заниматься своей страстью - это прекрасно.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Я занимался инвестициями в недвижимость до того, как стал макротрейдером. Мне всегда нравилось, даже когда я инвестировал в недвижимость, думать "сверху вниз", и, когда это удавалось, я получал самые лучшие знания.

Мышление сверху вниз (макромышление) означает, что при принятии решений я рассматриваю большие проблемы прежде малых, и эти [большие] проблемы доминируют в моих предпочтениях. Это не значит, что я игнорирую мелкие вопросы, поскольку они необходимы, но не доминируют. Например, я инвестирую в недвижимость там, где хотят жить умные люди. Хотя я мог бы делать деньги и в других районах страны, в долгосрочной перспективе это правило будет весьма прибыльным. Конечно, есть и другие факторы, но этот является обязательным.

В конце работы над проектом в сфере недвижимости было несколько неудач, и многие из них стали результатом того, что вся моя команда не приняла этот образ мышления. Для меня глобальный финансовый кризис (или риск его возникновения) казался достаточно очевидным, но для моей команды это было не так очевидно. Принятие решений было бы совсем другим, если бы мы были согласны с этим.

В своей нынешней жизни я убедился, что платформа и люди, работающие на ней, не против такой философии. Если бы я не оказался в таком затруднительном положении, я бы не оценил важность наличия единомышленников в инвестиционной философии.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Без сомнения, медитация. Я не могу описать все преимущества, но их огромное количество. Мне кажется, что если я не медитировал раньше, то мой мозг сидел на диване. Я практикую медитацию по утрам после дыхания HRV. Каждый день недели я использую одно и то же тихое место в своем доме. Я занимаюсь не менее десяти минут и выполняю медитацию по одной точке.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Лучшая инвестиция, которую я сделал за последний год, - это тренер по эффективности. Я всегда верил в концепцию коуча, но по каким-то причинам медленно принимал ее как часть своей жизни.

Я твердо убежден, что исполнители мирового класса нуждаются в коучинге. Полагаю, для многих в этой роли выступают наставники, но коучи, на мой взгляд, совсем другое дело.

[Тренеры в первую очередь обращают внимание на вас. Наставники по праву сосредоточены в первую очередь на себе, а вы - во вторую. И наконец, хороший тренер выстраивает режим, направленный на то, чтобы сделать вас лучше, [а не просто] дает советы, как это делает наставник.

Какие плохие рекомендации вы слышите в своей профессии или сфере деятельности?

"Найдите область специализации". Так странно, когда я это слышу. Просто научитесь учиться. Тогда вы всегда сможете найти следующую вещь, которую вам нужно будет знать.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"? Какие новые осознания и/или подходы помогли?

Для меня это архитектура календаря. Я лев в этом вопросе и ожидаю, что все вокруг будут уважать ее и помогать мне в этом. "Архитектура календаря" - это разработка и реализация повторяющегося расписания на каждый день. Как интроверту, мне приходится много времени проводить в одиночестве, и все вокруг защищают это в моем дне. Она также направлена на то, чтобы мой день не был заполнен "хрящом".

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я занимаюсь тренировкой ВСР. Десять хороших вдохов доводят меня до дома. Десять хороших вдохов Будды ищут спокойный ум (без разговоров).

106

"Вы не сможете сделать ничего великого, если не будете агрессивно ухаживать за своими собственными пределами".

Аиша Тайлер

TW/FB: @aishatyler

courageandstone.com

АИША ТАЙЛЕР - актер, комик, режиссер, автор и активистка. Аиша наиболее известна как соведущая дневного шоу The Talk, удостоенного премии "Эмми", голос Ланы Кейн в хитовом сериале Archer, роль доктора Тары Льюис в сериале Criminal Minds, а также как исполнительница эпизодических ролей в CSI: Crime Scene Investigation, Talk Soup и Friends. Аиша также является ведущей комедийного шоу Whose Line Is It Anyway? и автором книги Self-Inflicted Wounds: Heartwarming Tales of Epic Humiliation.

Мне нравится цитата Джека Кэнфилда: "Все, чего вы хотите, находится по ту сторону страха". Если меня что-то пугает, я, как правило, мчусь к цели со всех ног, и это сослужило мне хорошую службу как в профессиональном, так и в личном плане. Но всем бывает страшно, и мне иногда приходится напоминать себе, что нужно оставаться храбрым, когда я сделал достаточно шагов к цели, чтобы не повернуть назад, и чувствую, что пол уходит у меня из-под ног.

Я стараюсь жить в пространстве храбрости во всех аспектах своей жизни: творческой, профессиональной, семейной и дружеской. Быть храбрым - значит присутствовать и быть готовым отдать себя независимо от результата. Я часто пишу "будьте храбрыми" в книгах, когда подписываю их для поклонников - это напутствие для них и для себя. Оставаясь смелой, я помогаю себе двигаться к этим целям, преодолевая парализующие кризисы уверенности.

Как неудача или кажущаяся неудача помогла вам добиться успеха? Есть ли у вас "любимая неудача"?

Мой первый короткометражный фильм был довольно-таки серьезной катастрофой. Это было несколько лет назад. Я никогда раньше не проводил значительного времени на настоящей однокамерной съемочной площадке, и хотя у меня было много амбиций, мне очень не хватало опыта. Я набрал кучу друзей, которые помогали мне как перед камерой, так и за ней, и хотя я был полон энтузиазма, я не имел ни малейшего представления о том, как управлять съемочной площадкой. В результате получилась размашистая солянка кадров, которые так и не сложились в связное повествование, и я так и не смог закончить фильм. Однако я не пал духом. Я понял, что мне нужно учиться дальше - писать, снимать, готовиться, планировать - всему. Следующее десятилетие я провел, посещая все съемочные площадки, где только мог, работая с каждым режиссером, которого я знал, и несколькими, которых не знал, чтобы узнать о ремесле, которым я так сильно увлекался. И каждая короткометражка, которую я снимал с тех пор, была необыкновенным опытом. Несколько моих короткометражек получили награды, и все это вылилось в мою первую полнометражную картину, которая также была отмечена наградами. Моя первая полнометражная картина стала самым ярким и насыщенным творческим опытом в моей карьере, и она открыла мне путь к следующему этапу моей творческой жизни.

Не существует радикальных творческих решений, которые не несли бы в себе риск столь же радикального провала. Вы не сможете сделать ничего великого, если не будете агрессивно обхаживать свои собственные границы и границы своих идей. Так много вещей, которые я делал, не сработали, но они привели к тому, что я узнал, что сработало, что не стоит повторять и что можно сделать лучше. Столько раз я думал: "Если это не сработает, я буду опустошен". Но иногда они не срабатывали, и я вставал на следующий день и продолжал творить. Нет ничего более мощного, чем неудача, чтобы открыть вам, на что вы действительно способны. Избегать риска неудачи - значит избегать трансцендентных творческих скачков. Невозможно получить одно без другого.

Какое одно из лучших или наиболее выгодных вложений вы когда-либо делали?

Мой гребной тренажер Concept II. Я купил его в 2001 году, и он до сих пор работает как новый. Мне сложно найти время на посещение спортзала или запланировать занятия с тренером, но я могу заниматься греблей дома в любое время дня и ночи. Это малотравматичная тренировка для всего тела, а результаты просто потрясающие.

Мои тренировки по гребле могут быть разными. Я много лет занимался бегом на соревнованиях, поэтому мои тренировочные планы повторяют типичный беговой недельный график: гребля на средние дистанции по 5 тысяч и спринты на короткие дистанции по 2 тысячи, а также гребля на длинные дистанции по 10 тысяч один или два раза в неделю. К тому же я могу смотреть сериалы, когда занимаюсь греблей, а это единственное время, когда я могу смотреть телевизор.

[Что касается сериалов, то я только что досмотрел последний сезон "Родины", а мои самые популярные сериалы - "Ходячие мертвецы", "Бойтесь ходячих мертвецов", "Игра престолов", "Рассказ служанки" и "Карточный домик". Странно, но, несмотря на то, что я занимаюсь комедиями, я смотрю почти исключительно драмы. Трудно смеяться вслух и при этом поддерживать темп 1:55/500 м на гребном тренажере.

Какую необычную привычку или абсурдную вещь вы любите?

Я люблю организовывать. Но я бы не назвала это привычкой. Это скорее навязчивая идея. Например, я возвращаюсь домой после долгой поездки за границу и начинаю наводить порядок в холодильнике. Не всегда это лучшее использование времени, особенно когда я возвращаюсь домой поздно, а на следующий день мне рано звонить. Но это меня полностью успокаивает. Ничто не нравится мне больше, чем идеально организованное пространство. Оно дарит мне нелогичное количество радости, которая с лихвой компенсирует потраченное время на то, чтобы перевернуть все этикетки в холодильнике лицевой стороной вперед.

За последние пять лет какое новое убеждение, поведение или привычка больше всего улучшили вашу жизнь?

Отказ от сахара. Это так по-голливудски, я знаю, но у меня была настоящая сахарная зависимость в течение многих лет, и это влияло на все - от качества моего сна до того, насколько я был эффективен в течение дня. Я была как наркоманка. Мне нужно было есть сахар в определенное время дня, чтобы просто функционировать. Когда я исключила его из своего рациона, уровень сахара в крови стабилизировался, энергия выровнялась, тренировки стали лучше, острота ума повысилась - буквально все стало лучше, когда я перестала есть сахар. Это была, пожалуй, самая сложная корректировка моего рациона, но она того стоила. Теперь, когда я ем сахар, мне становится физически плохо, а значит, мне легче оттолкнуться от стола в конце трапезы.

Хотел бы я знать, как отказаться от сахара. Это был долгий, медленный путь, начавшийся по меньшей мере 15 лет назад. В 20 лет я каждый вечер после ужина съедала полпинты замороженного йогурта (иногда больше). Я была бессильна - если я начинала есть сладкое, то не могла остановиться, пока оно не заканчивалось или меня не тошнило. Я определенно не перешла на "холодную индейку". Я медленно начала исключать сладости из своего рациона: сначала заменила темный шоколад на замороженный йогурт, а затем сократила его количество. Заменила холодный кофе сахаром во второй половине дня, затем исключила из него подсластитель, пока наконец не стала пить его черным. Я перестала использовать сахарозаменители, потому что они по-прежнему вызывают тягу к сахару. Одна из стратегий, которая действительно помогла, - увеличение количества белка в моем рационе, что стабилизировало уровень сахара в крови в течение дня. Еще одна стратегия заключалась в том, чтобы перекусить греческим йогуртом или печеным сладким картофелем, когда мне очень хотелось чего-то сладкого. Теперь я предпочитаю есть пищу с высоким содержанием белка и полезных жиров, что позволяет мне не налегать на сладкое. Но я по-прежнему ем немного темного шоколада, когда мне хочется сладкого. Я ведь не робот.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

Почти все. В последние несколько лет я стараюсь отказываться от всего, что не вдохновляет меня лично или творчески. Это невероятно трудно сделать, поскольку я обычно хочу помогать другим, а в моем бизнесе всегда найдется еще один сбор средств или дело, которое нужно поддержать. Но со временем эти обязательства отнимают у меня время на творчество и мешают достигать личных целей. Мне удается добиться большего, но я еще не научилась говорить "нет". Я постоянно прошу окружающих помочь мне стать более хладнокровной, но в последний момент моя решимость, конечно же, рушится. Поэтому я применяю метод Мари Кондо: "Выбросьте [скажите "нет"] все, что не приносит радости". Это касается и личных обязательств. Я работаю над этим.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

Я бросаю все дела и отправляюсь на долгую прогулку в одиночестве. Длительные созерцательные прогулки, во время которых у меня есть достаточно времени, чтобы помечтать и подумать - без возможности бежать к столу и одержимо выполнять минутные рабочие обязанности, - позволяют решениям всплывать в моей голове. Не слишком радикальная идея, но она всегда работает для меня. Во время прогулок мне приходится брать с собой устройство, чтобы делать заметки, потому что идеи приходят так быстро и яростно, что я обычно забываю о них, если не записываю. А одиночество всегда замечательно укрепляет. Удивительно, как мало времени в течение дня человек может побыть по-настоящему один. Это одиночество восхитительно.

Цитаты, над которыми я размышляю

(Тим Феррисс: 28 апреля - 12 мая 2017 г.)

"Стратегия без тактики - самый медленный путь к победе. Тактика без стратегии - это шум перед поражением".

Сунь-Цзы

Китайский военный стратег и автор книги "Искусство войны

"Позвольте первому импульсу пройти. Подождите второго".

-Бальтасар Грасиан

Испанский иезуит и прозаик эпохи барокко, которого превозносили Шопенгауэр и Ницше

"Пустота - это пост ума".

-Чжуань Чжоу

IV век до н. э. Китайский философ, автор "Чжуанцзы", основополагающего текста даосизма.

107

"Не тратьте время на поиски правильного ответа или верного пути, вместо этого потратьте время на определение того, как вы будете действовать, какой бы путь вы ни выбрали".

Лаура Р. Уокер

TW: @lwalker

wnyc.org

ЛАУРА Р. УОЛКЕР - президент и генеральный директор Нью-Йоркского общественного радио, крупнейшей группы общественных радиостанций в стране. Под ее руководством Нью-Йоркское общественное радио увеличило свою ежемесячную аудиторию с 1 миллиона до более чем 26 миллионов человек, привлекло более 100 миллионов долларов долгосрочных инвестиций и, по словам Кена Доктора из Nieman Lab, находится в состоянии "инновационного овердрайва". Лора была удостоена награды Эдварда Р. Марроу от Корпорации общественного вещания - высшей награды отрасли. Она была названа одной из самых влиятельных женщин Нью-Йорка по версии Crain's New York Business, была выбрана для специального материала Crain's New York Business "100 самых влиятельных женщин в бизнесе Нью-Йорка" и стала одной из "влиятельных женщин" журнала Moves. Она получила степень MBA в Йельской школе менеджмента и степень бакалавра по истории в Уэслианском университете, где она была стипендиатом Олина.

Когда я дарю книгу, я всегда стараюсь найти то, что мне понравилось, а главное, что говорит о мечтах, тоске или проблемах человека, с которыми он сталкивается. Друзьям, которые столкнулись или сталкиваются с раком, я часто дарю книгу "Император всех болезней: A Biography of Cancer" Сиддхартха Мукерджи, потому что в этой прекрасно написанной книге так элегантно переплетаются наука и история, и она помогла мне понять рак - историю, причины и инновационные методы лечения, когда у моего сына был рак.

Новичкам в кулинарии я советую книгу Марка Биттмана "Как приготовить все", потому что она дает именно то, что обещает!

Гикам Нью-Йорка - а я знаю многих из них - я подарила книгу "Нонстоп Метрополис" Ребекки Солнит.

За великий роман, который я перечитывала трижды, - "Анна Каренина" Льва Толстого.

Для молодых женщин я беру "Второй пол" Симоны де Бовуар, которую я прочитала, когда училась в Париже. "Женщиной не рождаются, а становятся".

А для тех, кто борется за продуктивность и контроль над своей жизнью, - конечно же, The 4-Hour Workweek!

Я немного увлекаюсь ручками. Недавно я нашел стирающуюся ручку - FriXion от Pilot в синем цвете. Она пишет так гладко, а возможность стереть ее дает мне ощущение силы и восторга. Я часто использую ручку с "умным" блокнотом (например, с "умным" блокнотом Rocketbook Everlast), который можно использовать повторно.

За последние пять лет вы стали лучше говорить "нет"?

С тех пор как мой сын заболел раком несколько лет назад, когда я освободила свою тарелку почти от всех обязательств, кроме общения с ним и работы, я стала лучше отказываться от приглашений, особенно от тех, которые не касаются моей семьи.

Когда вы чувствуете себя перегруженным или расфокусированным, что вы делаете?

В сложной ситуации я стараюсь напомнить себе, что стресс может сделать меня сильнее - если я в это верю. Я глубоко дышу и визуализирую, фокусируя ощущение стресса и подавленности на позитивных, любящих действиях. На это меня вдохновило исследование Келли Макгонигал из Стэнфорда.

Что бы вы посоветовали умному, целеустремленному студенту колледжа, собирающемуся вступить в "реальный мир"?

Выйдите из своей зоны комфорта, когда закончите школу. Спросите себя, что вам по-настоящему интересно, и исследуйте это. Примите двусмысленность и противоречия, которые неизбежно принесет жизнь, и выработайте привычки - физические упражнения, общение с друзьями, письмо - которые помогут вам в этом. Не гонитесь за правильным ответом или верным путем, а вместо этого потратьте время на то, чтобы определить, как вы будете действовать, какой путь выберете. Какие ценности определяют вас больше всего? Какими вопросами вы хотите заниматься?

108

"Жизнь создана не для того, чтобы дарить нам успех или удовлетворение, а для того, чтобы ставить перед нами задачи, которые заставляют нас расти".

Терри Лафлин

TW: @TISWIM

FB: Плавание с полным погружением

totalimmersion.net

ТЕРРИ ЛОГЛИН - основатель Total Immersion, инновационного метода плавания, направленного на обучение студентов высокоэффективному плаванию. С 1973 по 1988 год Терри тренировал три команды колледжа и две клубные команды USA Swimming, значительно улучшив каждую из них и воспитав 24 национальных чемпиона. В 1989 году Терри основал компанию Total Immersion и переключил свое внимание с работы с молодыми опытными пловцами на взрослых с небольшим опытом и навыками. Он является автором книги Total Immersion: The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier", которую я рекомендую прочитать после просмотра видеороликов под названием Freestyle: Made Easy". Меня познакомил с Терри и Total Immersion инвестор-миллиардер Крис Сакка, и он в одиночку научил меня плавать в мои 30 лет. Менее чем за десять дней самостоятельных тренировок я прошел путь от максимальных двух отрезков (в 25-ярдовом бассейне) до плавания более 40 отрезков за тренировку по два и четыре раза. Это взорвало мой мозг, и теперь я плаваю для удовольствия. Это изменило мою жизнь.