Совладание: Руководство по выживанию для людей с синдромом Аспергера

• Вы можете начать жить вне родного дома по разными причинам, таким как возможность стать независимым, поступление в университет или даже жизнь в молодежном общежитии в течение пары недель, чтобы познакомиться с новыми людьми.

• Вы начнете с чистого листа. О том, как это лучше сделать, написано в соответствующей главе.

• Вам, скорее всего, придется проявить гибкость в расписании дня, если вы хотите больше проводить времени с другими людьми. Возможно, вам придется ждать своей очереди, чтобы воспользоваться кухней, где будет слишком много людей, или вам придется отказываться время от времени от любимой телепрограммы, когда другие люди что-то смотрят по другому каналу (если там только один телевизор).

• Ваш распорядок может быть очень сложным и с ним может быть трудно справиться, если вы сдаете экзамены или работаете на стрессовой работе. В этом случае очень полезно тщательно планировать каждую неделю заранее (это занимает не больше 20 минут каждое воскресенье, но сохранит вам много времени в долгосрочной перспективе). Используйте ежедневник.

• Очень важно собрать всё, что вам понадобится, вечером перед работой, чтобы потом не приходилось отчаянно носиться по комнате утром, собираясь в спешке.

• Всегда стучите в дверь и ждите ответа, прежде чем войти в чью-то комнату или кабинет, в противном случае, вам с большой вероятностью скажут уходить.

• Всегда предупреждайте соседа по квартире, если вы пробудете где-то дольше 24 часов, иначе люди БУДУТ волноваться, даже если это не самые приятные из людей. Если вы не могли этого сделать по какой-то причине, то позвоните им.

• Люди могут ожидать, что вы будете мыть посуду или убираться в квартире время от времени. Это называется «вносить свой вклад» и предполагается, что он будет разделяться между всеми по справедливости, и что чистота и порядок – это командная работа. Некоторые люди не против бардака, если это достаточно гигиеничный бардак, а другие люди не выносят беспорядок и считают, что все должны вносить вклад и регулярно прибираться. Если вам повезет, то вы будете жить с людьми, которые разделяют ваши взгляды по этому вопросу. Люди, которые ненавидят беспорядок, также с большей вероятностью что-то скажут, если им кажется, что вы недостаточно часто принимаете ванну или душ.

• Ваше привычное поведение на кухне может значительно отличаться от привычек других людей. Остальные отнесутся к этому нормально, при условии, что ваши кухонные приемы не создают лишнего беспорядка, а ваши манеры поведения за столом приемлемы. Однако некоторые люди всё равно будут комментировать и настаивать, чтобы вы делали всё так, как привычнее им. Вам решать, сохранять ли оригинальные привычки или идти на уступки, но дайте себе время, чтобы обдумать оба варианта.

• Если вы будете примечать, как именно другие люди готовят, моют посуду, убираются или делают покупки, вы можете скорее научиться делать всё это самостоятельно. Вы можете делать только самый минимум, но в дальнейшем это может создать для вас лишнюю работу.

• Если у вас появилось немного свободного времени, то вы сможете пройтись по магазинам, купить необходимые продукты и приготовить себе действительно хорошую еду. Если у вас есть рецепт или набор инструкций, попробуйте следовать ему, а не экспериментировать. Кроме того, вы можете сэкономить, если будете заранее планировать, какие ингредиенты вам понадобятся в будущем, и будете закупать их в супермаркете, а не в ближайшем продуктовом магазине.

• Не аутичные люди весьма неплохо запоминают, кому принадлежат какие тарелки, чашки, кастрюли или ящики. Подобные вещи позволяют им заниматься детективной работой и замечать разные мелочи.

• Если люди курят коноплю или употребляют другие нелегальные вещества в вашей квартире, помалкивайте об этом вне дома.

• Если вы следуете правилам из раздела «Язык тела», то это может облегчить другим людям жизнь под одной крышей с вами. Также помните, что в квартире может быть своя «иерархия стаи», о которой все знают, но никто про нее не говорит.

• Вы можете жить в квартире, где все обращаются с вами грубо, и в этом случае лучше подумать о переезде и о том, чтобы начать с чистого листа среди других людей.

• Если у вас есть такая возможность, отдайте договор аренды на проверку специалисту, прежде чем подписывать его и переезжать в новое место.

Использование телефона

• Когда отвечаете на телефонный звонок, всегда говорите вежливым, но расслабленным голосом.

• Преимущество телефонного разговора в том, что язык тела и контакт глазами больше не имеют значения, однако тон голоса и четкость произношения приобретают особый смысл.

• Если кто-то просит подозвать к телефону другого человека, вежливо спросите «а кто его спрашивает»? Узнайте имя, а потом скажите «хорошо, я сейчас его поищу». Это предоставит другому человеку возможность спросить «кто это» и попросить «сказать, что его нет» в случае, если это кто-то, с кем он не хочет разговаривать.

• Если человека нет дома, то вам стоит спросить, что ему передать. Если вам кажется, что вы можете забыть передать другому человеку сообщение, то вы ДОЛЖНЫ записать его, и оставить записку рядом с телефоном.

• Если вы звоните другим людям, то лучше не звонить рано утром или поздно вечером. Это значит, что нужно набраться терпения. Если вы хотите позвонить кому-то, кого вы встретили на вечеринке, и кто вам понравился, то очень важно не звонить этому человеку сразу после первой встречи. Пусть лучше пройдет хотя бы один день, чтобы другой человек не решил, что вы слишком навязчивы.

Гости

• Если к вам в гости пришел друг, или если вы пришли к кому-то по приглашению, или даже вы живете вместе с другом в одной квартире, есть несколько важных правил, о которых нужно помнить.

• Обязанность хозяина – предложить гостю напиток. Гость не должен сам об этом спрашивать.

• Иногда приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы гость почувствовал, что вы ему рады.

• Старайтесь избегать ситуаций, в которых другой человек может почувствовать себя «загнанным в угол» физически или словесно. По крайней мере, пока вы не узнали этого человека получше.

• Старайтесь избегать ситуаций, в которых вы неожиданно оставляете друга или гостя в одиночестве.

• Понять, когда нужно попрощаться, порою бывает трудно, поскольку обычно люди делают мягкие намеки или шутят о том, чтобы выставить другого человека прочь. Если вы не уловили намек, то это может создать напряжение. Тем не менее, смех и улыбка обычно позволяют с достоинством справиться с ситуацией прощания.