Совладание: Руководство по выживанию для людей с синдромом Аспергера

• Возможно, вам уже известно, что искусство ведения разговора происходит в рамках определенного набора правил и ограничений.

• Когда люди принимают участие в разговоре, то в норме то, что они говорят, должно напрямую вытекать из того, что сказал последний говоривший. Чтобы разговор протекал плавно, нужно придерживаться его темы.

• Постарайтесь воздерживаться от утверждения очевидных вещей. Также не задавайте вопросов, если вы можете сами догадаться об ответе. Это позволяет продолжать разговор только по делу.

• Постарайтесь избегать повторений или новых формулировок того, что вы уже сказали, если вашу мысль уже поняли. Это может оказаться очень сложной задачей, поскольку повторение собственных мыслей – это, по сути, фундаментальная особенность аутизма. Одни и те же мысли постоянно «навязчиво» крутятся у вас в голове. Если вам необходимо проговаривать их, то постарайтесь придумать новые аспекты или формулировки этих мыслей, ещё лучше попробовать связать их с основной темой разговора. Я сам придерживаюсь другого подхода – я постоянно ищу, о чем бы новом подумать. Это, похоже, оказалось довольно успешным методом.

• Возможно, что есть темы, которыми вы очень увлечены, и вы хотите говорить только о них. Если взгляд ваших собеседников не сфокусирован, если они постоянно глядят через ваше плечо, то это значит, что им скучно. В этом случае следует сказать: «Простите, я слишком увлекся – просто это моя любимая тема».

• Иногда некоторые люди отвечают вам, не давая вам закончить предложение. Тем не менее, если они правильно вас поняли, то обычно вам не нужно заканчивать свою мысль.

• Если вы говорите что-то, что кажется бессмысленным окружающим людям, то это может их раздражать, но, скорее всего, они простят вас. В конце концов, с каждым такое случается время от времени. Просто постарайтесь этого избегать.

• Если вам нужно сказать что-то, что не имеет отношения к теме разговора, но является важным, например, «сегодня тебе звонил Боб» или «мне хотелось бы поговорить с тобой кое о чем, что меня беспокоит», то лучше обратиться к этому человеку, когда он не говорит с другими людьми. Постарайтесь выбрать подходящий по времени момент. Если вам нужно передать что-то насчет телефонного звонка, и вы думаете, что забудете об этом, если будете ждать слишком долго, то просто напишите записку и оставьте её рядом с телефоном.

• Если то, что вы хотите сказать, жизненно важно, например, «Боб только что ударился головой и лежит без сознания», то тогда вы ОБЯЗАНЫ прервать чужой разговор.

• Чтобы присоединиться к разговору, вы должны прислушаться к нему. Вам может тяжело даваться слушание, особенно если вам приходится слушать 24 часа в сутки, но этот навык приходит с практикой. Самое главное в слушании – следить за сюжетом разговора.

• Следите за контактом глазами со стороны других людей – обычно он означает, что другой человек хочет услышать ваше мнение по этому поводу.

• Гораздо проще слушать, если у вас нет никаких предположений или собственных идей о том, что собирается сказать другой человек.

• Некоторые темы для разговора являются табу, и если вы сомневаетесь насчет определенной темы, то лучше не говорить о ней.

• Когда разговор становится эмоциональным, люди часто говорят что-то вроде «всё будет хорошо», «не унывай», «о, это так замечательно!» или «ну, ты же просто молодец!» Когда вы пытаетесь говорить такие фразы, то поначалу они могут казаться довольно пошлыми или сентиментальными, но они играют такую же роль как покупка открыток на день рождения. Такие фразы помогают поддерживать разговор и дают человеку понять, что он может выразить свои чувства.

Общее знание

• Хотя зачастую верно, что аутичным людям проще обратить внимание на детали, это часто требует осознанных усилий, и остается проблема того, как выбрать верные детали.

• Кроме того, если вы «выпадаете» из окружающего мира, погружаясь в собственные мысли каждую пару минут, то очень сложно «познавать жизнь» так же, как это делают не аутичные люди.

• Вам может быть трудно присоединиться к разговору, если у вас нет необходимого общего знания. Проблема подобного знания в том, что у него нет единственного источника, но вот несколько советов по его поиску:

а) Общее знание, употребляемое в разговорах, как правило, включает спорт (в Великобритании это обычно футбол), популярную музыку, фильмы, политику, СМИ, телевидение, персональные компьютеры, одежду, хобби и места для тусовок. Тем не менее, редко можно найти человека, который является экспертом во всех этих областях.

б) Многие подростки и молодые люди, которые увлекаются музыкой, делают больший акцент на самих звездах, чем на их музыке. Иногда они даже выбирают партнеров в зависимости от того, похожи ли они на известных спортсменов или музыкантов. Общаясь с человеком подобного типа, вам порою приходится смириться с тем, что вы не можете найти общий язык, и попробовать поискать других друзей.

в) Точно также спорт (например, футбол) тоже может быть крайне избирательным увлечением. Спорт часто тесно связан с патриотизмом, и люди проявляют повышенное дружелюбие к болельщикам своей команды, но начинают спорить и вступают в конфликты с теми, кто поддерживает другую команду.

г) Телевидение, радио, журналы, библиотеки, видеопрокаты и газеты помогут вам изучить эти темы. В журналах часто есть списки самых популярных в данный момент альбомов, дисков и фильмов. Тем не менее, если вы будете заставлять себя изучать то, что не представляет для вас никакого интереса, то это может оказаться пустой тратой времени, поскольку на самом деле вы не хотите разговаривать об этом.

д) Если вы решите обучить себя общему знанию, которое требуется в некоторых разговорах, то важно, чтобы вы старались прислушиваться к самим разговорам, уделяя особое внимание знаменитым людям, которые в них упоминаются. Это поможет вам ускорить процесс обучения.

Имена

Запоминание имен других людей может быть проблемой, но это может быть важно для таких тем разговора, которые включают известных людей или сюжеты фильмов и книг, особенно детективов.

Запоминание имен людей, которых вы знаете лично, может быть трудно, но не так важно, как может вам показаться. Просто запомните, что нельзя спрашивать чье-то имя больше двух раз, и если после этого вы всё равно не смогли запомнить имя, то просто прислушивайтесь к тому, как обращаются к этому человеку другие люди, и плохая память на имена сойдет вам с рук.

Для запоминания имен можно делать мысленную запись, связывая имя с лицом, например, думать что-то вроде «Сара – это та, у кого кольцо в носу» или «Боб – это тот, у кого усы».