Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше

Примечания

1

…восемь миллионов человек борются с расстройствами пищевого поведения: “Eating Disorder Statistics,” ANAD, National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders, www.anad.org/education-and-awareness/about-eating-disorders/eating-disorders – statistics/, доступно с 29 июня 2018 г.

2

дети ЛГБТКИ по-прежнему в большинстве составляют группу риска самоубийств: Katherine Schreiber, “Why Are Suicide Rates Higher Among LGBTQ Youth?”, Psychology Today, October 12, 2017, https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-truth-about-exercise-addiction/201710/why-are-suicide-rates-higher-among-lgbtq-youth.

3

истории о том, что «fuck» начался как акроним «Fornication Under Consent of the King» («блуд с согласия короля») или «For Unlawful Carnal Knowledge» («для незаконного плотского знания»), не соответствуют действительности: «Etymology of the ‘F-Word,’” Snopes.com, updated February 21, 2016, https://www.snopes.com/fact – check/what-the-fuck/.

4

Аддерол – лекарственный препарат, содержащий амфетамины. Разрешен к употреблению в США. В России запрещен.

5

это в самом деле так же полезно и для здоровья: Tori Rodriguez, «Writing Can Help Injuries Heal Faster,» Scientific American, November 1, 2013, https://www.scientificamerican.com/article/writing-can-help-injuries-heal-faster/; Alanna Ketler, «Scientific Studies Show How Writing in a Journal Can Actually Benefit Your Emotional & Physical Well-Being,» Collective Evolution, January 23, 2017, https://www.collective-evolution.com/2017/01/23 /scientific-studies-show-how-writing-in-a-journal-can-actually-benefit-your-emotional-physical-well-being/; Michael Grothaus, «Why Journaling Is Good for Your Health (and 8 Tips to Get Better),» Fast Company, January 29, 2015, https://www.fast company.com/3041487/8-tips-to-more-effective-journaling-for-health.

6

…усиление чувства уверенности и формирование адекватной самооценки: «UCI Study Links Selfies, Happiness,» UCI News, September 13, 2016, news.uci.edu/2016/09/13/uci-study-links-selfies-happiness/.

7

…улыбка может снизить частоту сердцебиения и уровень стресса: Karen Kleiman, «Try Some Smile Therapy,» Psychology Today, August 1, 2012, https://www.psychologytoday.com/us/blog/isnt-what-i-expected/201208/try-some-smile-therapy.

8

…может вызывать у людей чувства собственной силы и уверенности: «Pump Up the Music – Especially the Bass – To Make You Feel Powerful,» EurekAlert! AAAS, August 5, 2014, https://www.eurekalert.org/pub_releases /2014—08/sp-put080514.php.

9

…заставляя чувствовать себя удачливым: Alexandra Ossola, “The Science of Luck,” Popular Science, March 17, 2015, https://www.popsci.com/luck-real; “Keep Your Fingers Crossed: How Superstition Improves Performance,” ScienceDaily, Science News, July 14, 2010, https://www.sciencedaily.com/releases/2010/07/1007131 22846.htm.

10

…аромат, особенно тот, который ты любишь, способен повышать уверенность в себе: “The Hidden Force of Fragrance,” Psychology Today, November 1, 2007, last reviewed June 9, 2016, https://www.psychologytoday.com/us/articles/200711/the-hidden-force-fragrance.

11

…красная одежда может помочь чувствовать себя более уверенно: Anne Berthold, Gerhard Reese, and Judith Martin, «The Effect of Red Color on Perceived Self-Attractiveness,» European Journal of Social Psychology 47, no. 5 (2017): 645–652. doi:10.1002/ejsp.2238.

12

…что люди в красном часто воспринимаются как более уверенные: Matthew Hutson and Tori Rodriguez, “Dress for Success: How Clothes Influence Our Performance,” Scientific American, January 1, 2016, https://www.scientificamerican.com/article/dress-for-success-how-clothes-influence-our-performance/. 2. Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя

13

Фестиваль Коачелла, или фестиваль музыки и искусств в долине Коачелла, – один из крупнейших и самых прибыльных фестивалей музыки в США и во всем мире. Проводится в городе Индио в штате Калифорния и длится три дня.

14

…целовать собственные губы: «Alan Watts ~ Love ~ A Dangerous Game We Must Play.» VIKTRE. February 26, 2017. https://www.viktre.com/tai_emery/alan-watts-love-a-dangerous-game-we-must-play. Запись лекции, прочитанной при жизни Уоттса.

15

Коан – короткая история, вопрос или диалог, лишенный логического смысла. Понять его можно скорее интуитивно. Используется в дзен-буддизме.

16

…любовь меняет мозг: «What Happens to Our Brain When We’re in Love?» NPR, TED Radio Hour, April 25, 2014, https://www.npr.org/2014/04/25/301824760/what-happens-to-our – brain-when-we-re-in-love.

17

…реагирует на физические сигналы людей, с которыми ты взаимодействуешь: «Talk Time Featuring Dr. Stephen Porges – The Polyvagal Theory, Vocal Prosody, Neuro-Exercises and the Face-Heart Connection,» Dr. Rebecca Jorgensen, January 15, 2015, https://www.rebecca jorgensen.com/talk-time-stephen-porges/.

18

…менее 4 % женщин в нашем обществе: Amy Froneman, «Only 4 % of Women Consider Themselves Beautiful,» Health24, обновлено 6 сентября, 2013, https://www.health24.com/Lifestyle /Woman/Your-body/Only-4-of-women-consider-themselves – beautiful-20130905.

19

…женщины больше боятся быть толстыми, чем заболеть раком: «Women’s Health Survey 2016: Unique Insights into Women’s Health,» Jean Hailes for Women’s Health, August 28, 2016, https://jeanhailes.org.au /news/womens-health-survey-2016-unique-insights-into-womens – health.

20

…девочка садится на свою первую диету в возрасте восьми лет: Kelsey Miller, «Study: Most Girls Start Dieting by Age 8,» Refinery29, January 26, 2015, https://www.refinery29.com/2015/01/81288/children-dieting-body-image?bucketed=true&bucketing_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F.

21

…полные формы тела стали высмеиваться сверстниками: Erica Goode, “Study Finds TV Alters Fiji Girls’ View of Body,” New York Times, May 20, 1999, https://www.nytimes.com/1999/05/20/world/study-finds-tv-alters-fiji-girls-view-of-body.html.

22

Гуччи Мане – американский рэп-исполнитель.

23

…могут иметь вредные последствия: Scott O. Lilienfeld and Hal Arkowitz. «Can Positive Thinking Be Negative?» Scientific American, May 1, 2011, https://www.scientificamerican.com/article/can-positive-thinking-be-negative/; Joanne V. Wood, W. Q. Elaine Perunovic, and John W. Lee, “Positive Self-Statements,” Psychological Science 20, no. 7 (2009): 860–866. doi:10.1111/j.1467–9280.2009.02370.x.

24

…немного статистики: Coco Ballantyne, «Does Exercise Really Make You Healthier?» Scientific American, January 2, 2009, https:// www.scientificamerican.com/article/does-exercise-really-make/.

25

…доказанные научные факты: Martin Reed, «Could Masturbation Cure Your Insomnia?», HealthCentral, May 5, 2016, https://www.healthcentral.com/article/could-masturbation-cure-your – insomnia; Renee Jacques, «11 Reasons You Should Be Having More Orgasms,» HuffPost, Wellness, обновлено 6 декабря, 2017, https://www.huffingtonpost.com/2013/11/05/orgasm-health-benefits_n_4143213.html. 3. Ожидания приводят к разочарованиям

26

Tinder – приложение для знакомств.

27

Перевод Т. Щепкиной-Куперник. ПСС в восьми томах. М. – Л: Издательство «ACADEMIA», 1937, Т. 1, с. 21.

28

…пьют вино лучшее, чем было на самом деле: “Wine Tasting: Expectations Influence Sense of Taste, Tests Show,” ScienceDaily, Science News, September 14, 2009, https://www.sciencedaily.com/releases/2009/09/090912124050.htm

29

…улучшались, когда они думали, что им дают дорогой препарат: Jo Marchant, “Parkinson’s Patients Trained to Respond to Placebos,” Nature, February 10, 2016, https://www.nature.com /news/parkinson-s-patients-trained-to-respond-to-placebos —1.19341.

30

По словам журналиста и писателя Кэтрин Шульц: Kathryn Schulz, On Being Wrong, March 2011, TED video, 17:15, https:// www.ted.com-talks-kathryn_schulz_on_being_wrong.

31

…существующий уровень дофамина резко падает: David Rock, «(Not So Great) Expectations,» Psychology Today, November 23, 2009, https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-brain-work /200911/not-so-great-expectations.

32

Амиши – религиозная община, живущая на территории США и Канады. Отличаются сильным консерватизмом, строго и буквально трактуют Библию, стремятся к изоляции от общества, большое значение придают семье и общине, отвергают многие блага современного общества.

33

Румспринга – так у амишей называют подростков в возрасте от 14–16 лет до тех пор, пока они не сделают выбор: принять крещение и остаться в общине или уйти в цивилизованный мир и навсегда покинуть амишей.

34

Talenti – марка эксклюзивного дорогого мороженого.

35

Доктор Лэнс Додс – ведущий специалист в области лечения от наркотической зависимости: John Lavitt, «AA Critic Lights Another Fire (Includes New Section),» The Fix, May 30, 2014, https://www.thefix.com/content/14-questions-dr-lance-dodes?page=all. 4. Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся

36

…способность мозга испытывать благодарность развивается в возрасте от семи до десяти лет: Al-Jameela S. Youssef, Jeffrey J. Froh, Meagan E. Muller, and Tara Lomas, «Measuring Gratitude in Youth: Assessing the Psychometric Properties of Adult Gratitude Scales in Children and Adolescents,» PsycEXTRA Dataset, 2011. doi:10.1037/e711892011—001.

37

Марш женщин (2017) – масштабная акция протеста, прошедшая в нескольких крупных городах США на следующий день после инаугурации Дональда Трампа. Поводом послужили высказывания нового президента, которые были восприняты как женоненавистнические и сексистские.

38

…ответ тем, кто отрицал, что сексизм все еще существует в Америке: Dina Leygerman, «You Are Not Equal. I’m Sorry,» Medium, January 23, 2017, https://www.medium.com/@dinachka82/about-your-poem-1f26a 7585a6f.

39

…согласно одной конкорданции к Библии…: James Strong, Strong’s Exhaustive Concordance of the Bible. Peabody, MA: Hendrickson, 2009.

40

…сохранить власть и контроль над людьми в этом мире: Mark Y. A. Davies, «Refusing the Hand of the Empire,» One World House, posted December 28, 2016, https://www.oneworldhouse.net/2016 /12/2 8/refusing-the-hand-of-the-empire/.

41

…они все у тебя на лице: «Written All Over Your Face: Humans Express Four Basic Emotions Rather than Six,» ScienceDaily, Science News, February 3, 2014, https://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140203113551.htm.

42

…добровольцы, боящиеся змей: Daniela Schiller, «Snakes in the MRI Machine: A Study of Courage,» Scientific American, July 20, 2010, https://www.scientificamerican.com/article/snakes-in-the-mri-machine/.

43

…уникальное ощущение благополучия, когда она удовлетворена: Hans Villarica, «Maslow 2.0: A New and Improved Recipe for Happiness,» The Atlantic, August 17, 2011, https://www.theatlantic.com/health/archive/2011/08/maslow-20-a-new-and-improved-recipe-for-happiness/243486/.

44

…люди, как правило, становятся счастливее, когда потребности других в их обществе также удовлетворяются: Louis Tay and Ed Diener, «Needs and Subjective Well-being around the World,» Journal of Personality and Social Psychology 101, no. 2 (2011): 354–365. doi:10.1037/a0023779.

45

Практика снижения стресса, разработанная в Японии: Meeri Kim, «‘Forest Bathing’ Is Latest Fitness Trend to Hit U. S. – ‘Where Yoga Was 30 Years Ago,’» Washington Post, May 17, 2016, https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2016/05/17/forest– bathing-is-latest-fitness-trend-to-hit-u-s-where-yoga-was-30 – years-ago/?utm_term=.52073adac94d. 5. Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения

46

Сканирование мозга взрослых людей, которые подвергались издевательствам: R. Douglas Fields, “Sticks and Stones – Hurtful Words Damage the Brain,” Psychology Today, October 20, 2010, https://www.psychologytoday.com/us /blog/the-new-brain/201010/sticks-and-stones-hurtful-words – damage-the-brain.

47

Окситоцин способен вызывать чувства великодушия…: Michael Kosfeld, Markus Heinrich, Paul J. Zak, Urs Fischbacher, and Ernst Fehr, “Oxytocin Increases Trust in Humans,” Nature 435 (June 2005): 673–676, отрывок доступен на https://www.nature.com/articles /nature03701.

48

Триггер – провоцирующее событие, фактор, вызывающий изменения в организме, чаще всего негативные.

49

…эмоции, такие как грусть и ненависть, также могут вызывать высвобождение окситоцина: Christopher Badcock, «The Dark Side of Oxytocin,» Psychology Today, October 24, 2016, https://www.psychologytoday.com/us /blog/the-imprinted-brain/201610/the-dark-side-oxytocin; C. K Dreu, L. W. De, L. Greer, G. A. Van Kleef, S. Shalvi, and M. J. J. Handgraaf, “Oxytocin Promotes Human Ethnocentrism,” Proceedings of the National Academy of Sciences 108, no. 4 (2011): 1262–1266. doi:10.1073/pnas.1015316108.

50

…взаимодействие людей в социальных сетях…: Verilliance. «Social Media, Tweeting, Oxytocin and the Study That Never Was,» Verilliance, August 5, 2010. доступно с 13 июля, 2018. https://www.verilliance.com/social-media-tweeting-oxytocin/

51

«Искусство заключать сделки» – книга Дональда Трампа.

52

«48 законов власти» – книга американского писателя Роберта Грина.

53

…научные данные о прощении: Everett L. Worthington Jr., «The New Science of Forgiveness,» Greater Good Magazine, September 1, 2004, https://www.greatergood.berkeley.edu/article/item/the_new_science_of_forgiveness. 6. Честность – лучшая стратегия

54

Марта Стюарт – американская телеведущая и писательница, ставшая известной благодаря своим советам по домоводству.

55

Данные различаются, но они не лгут. А вот МЫ ЛЖЕМ: Gad Saad, «How Often Do People Lie in Their Daily Lives?» Psychology Today, November 30, 2011, https://www.psychologytoday.com/us/blog/homo-consumericus/2 01111/how-often-do-people-lie-in-their-daily– lives; James Geary, “How to Spot a Liar,” Time, March 13, 2000, http://content.time.com/time/world/article/0,8599,2051177,00.html; Yudhijit Bhattacharjee, “Why We Lie: The Science Behind Our Deceptive Ways,” National Geographic, June 2017, https://www.nationalgeographic.com/magazine/2017/06/lying-hoax-false-fibs-science/; “UMass Amherst Researcher Finds Most People Lie in Everyday Conversation,” UMass Amherst, News & Media Relations, June 10, 2002, www.umass.edu/newsoffice/article/umass-amherst-researcher-finds-most-people-lie-everyday-conversation; Robin Lloyd, “Why We Lie,” LiveScience, May 15, 2006, https:// www.livescience.com/772-lie.html; “Honesty Linked with Better Health: Study,” HuffPost, Wellness, обновлено 8 августа, 2012, https://www.huffingtonpost.com/2012/08/07/honesty-healthy-lies-truth_n_1748144.html.

56

Однажды Коко использовала язык жестов, чтобы обвинить котенка…: “Liar, Liar, Fur on Fire”, Observations of Animal Behaviour, April 11, 2013, blog.nus.edu.sg/lsm1303student2013/2013/04/11/liar-liar-fur-on-fire/.

57

Posmates – известная американская логистическая компания, которая занимается курьерской доставкой товаров.

58

Кеннеди обманул общественность: Nonproliferation Benefits of India Deal Remain Elusive, Arms Control Association. Доступно с 13 июля, 2018. https://www.armscontrol.org/act/2012_10/Reconsidering-the-Perilous-Cuban-Missile-Crisis-50-Years-Later#bernstein.

59

Спустя несколько часов после рождения младенец…: Roderick M. Kramer, “Rethinking Trust,” Harvard Business Review, June 2009, https://www.hbr.org/2009/06/rethinking-trust.

60

«Теория дефолта истины» Доктора Тимоти Р. Левина: Timothy R. Levine, “Truth-Default Theory (TDT),” Journal of Language and Social Psychology 33, no. 4 (2014): 378–392. doi:10.1177/0261927x145 35916.

61

…означает «обман, уловка, хитрость, интрига»: “bull (n.3),” Online Etymology Dictionary, https://www.etymonline.com/word/bull?ref=etymonline_crossreference, accessed June 29, 2018.

62

…из исследования, проведенного доктором Робертом Фельдманом…: Dwight B. Shepard, “The Truth Is, Most People Lie, UMass Professor Robert Feldman Says in New Book,” MassLive.com, обновлено 17 августа, 2009, https://www.masslive.com/news/index.ssf/2009/08/the_truth_is_most_people_lie_u.html.

63

…последовательная ложь ради собственной выгоды…: Lizette Borreli, “How Lying Affects the Human Brain: Telling Lies Desensitizes Amygdala to Dishonesty; Increases Chances of Being a Pathological Liar,” Medical Daily, October 26, 2016, https:// www.medicaldaily.com/how-lying-affects-human-brain-telling – lies-desensitizes-amygdala-dishonesty-402310.

64

…несет вполне законную пользу для здоровья…: “Lying Less Linked to Better Health, New Research Finds,” American Psychological Association, August 4, 2012, www.apa.org/news/press/releases/2012/08/lying-less.aspx 7. Следуй за блаженством

65

Ален де Боттон … заметил: Alain de Botton, “A Kinder, Gentler Philosophy of Success,” TED: Ideas Worth Spreading, July 2009, https://www.ted.com/talks/alain_de_botton_a_kinder_gentler_philosophy_of_success.

66

…не просто взволнованы, а счастливы в высшей степени: Joseph Campbell, with Bill Moyers. The Power of Myth (St. Louis, MO: Turtleback Books, 2012), pp. 120, 193.

67

Следуй за своими волдырями: Angela Hoxsey, «Follow Your Blisters,» Napa Valley Register, December 5, 2014, https://www.napavalleyregister.com/lifestyles/home-and-garden/columnists/angela-hoxsey/follow-your-blisters/article_a8057361-f35b-5036-ae40-a49cc0c1d81c.html.

68

…все время … от жизни внутри вас: «Follow Your Bliss,» Joseph Campbell Foundation, https://www.jcf.org/about-joseph-campbell/follow-your-bliss/, accessed July 5, 2018.

69

Прозак – антидепрессант.

70

…пока доход не перекрывает стоимость жизни: D. Kahneman and A. Deaton, «High Income Improves Evaluation of Life but Not Emotional Well-being,» Proceedings of the National Academy of Sciences 107, no. 38 (2010): 16489—16493. doi:10.1073/pnas.1011 492107.

71

Самореализация, смысл и цель повседневной жизни исчезли: Barry Schwartz, «The Way We Think About Work Is Broken,» TED: Ideas Worth Spreading, March 2014, https://www.ted.com/talks/barry_schwartz_the_way_we_think_about_work_is_broken /transcript.

72

Джеймс Олдс и Питер Милнер вживили электрод в мозг крысы: David Lipton, «Olds & Milner, 1954: ‘Reward Centers’ in the Brain and Lessons for Modern Neuroscience,» Stanford Neuroblog, June 10, 2013, www.web.stanford.edu/group/neurostudents/cgi-bin/wordpress/?p=3733.

73

…поставив аналогичный эксперимент с людьми: Christopher Bergland, «The Neuroscience of Pleasure and Addiction,» Psychology Today, May 31, 2014, https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201405/the-neuroscience-pleasure – and-addiction.

74

…вечность – это сейчас: Alan Watts, Eastern Wisdom, Modern Life: Collected Talks, 1960–1969 (Novato, CA: New World Library, 2006), pp. 109–110.

75

«голодный призрак»: Ronald Alexander, “The Wanting Mind of Depression & Unhappiness,” Psychology Today, June 3, 2010, https:// www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201006/the-wanting-mind-depression-unhappiness.

76

…прожить жизнь так, как будто она – марафон, а не спринт: Angela Lee Duckworth, «Grit: The Power of Passion and Perseverance,» TED: Ideas Worth Spreading, TED Talks Education, April 2013, https://www.ted.com/talks/angela_lee_duckworth_grit_the_power_of_passion_and_perseverance/transcript?language=en

77

Исследование Дакворт: Shana Lebowitz, «A UPenn Psychologist Says There’s One Trait More Important to Success Than IQ or Talent,» Business Insider, May 4, 2016, www.businessinsider.com /angela-duckworth-grit-more-important-than-iq-or-talent-2016—5.

78

Вест-Пойнт – военная академия США.

79

…какое огромное значение обслуживающий персонал в больницах находил в своей работе: Jessica Stillman, «What You Can Learn About Job Satisfaction from a Janitor,» Inc.com, June 7, 2013, https://www.inc.com/jessica-stillman/what-you-can-learn-about-career-satisfaction-from-a-hospital-janitor.html.

80

…может подтолкнуть к зарождению и совершенствованию силы воли: Leslie Baehr, «How to Improve Willpower? Feed It,» Los Angeles Times, November 8, 2015, http://www.latimes.com/health/la-he-willpower-20151107-story.html.

81

…изменение направления, когда что-то не работает, не является неудачей: Astro Teller, «The Unexpected Benefit of Celebrating Failure,» TED: Ideas Worth Spreading, February 2016, https://www.ted.com/talks/astro_teller_the_unexpected_benefit_of_celebrating_failure.

82

«Правило 1 %»: James Altucher, “The 1 % Rule for Creating All Habits,” James Altucher, https://jamesaltucher.com/2015/08 /habits-one-percent/, доступно с 29 июня, 2018.

83

Доктор Кэрол Двек провела исследование: «A Modern Stoic Clinic,» Modern Stoicism, April 12, 2014, https://www.modernstoicism.com/the-philosophy-clinic-stoic-saturdays/.

84

…дали задание выше их возможностей: Pam Miracle, «Understanding a Mindset for Success,» Stanford, The Clayman Institute for Gender Research, January 12, 2015, https://gender.stanford.edu/news-publications/gender-news/understanding-mindset-success.

85

Внутренний отчет в Hewlett-Packard: Carol S. Dweck, “Motivational Processes Affecting Learning,” American Psychologist 41, no. 10 (1986): 1040–1048. doi:10.1037/0003—066x.41.10.1040. 8. Живи каждый день так, как будто он последний

86

Римский император Марк Аврелий писал: Tara Sophia Mohr, «Why Women Don’t Apply for Jobs Unless They’re 100 % Qualified,» Harvard Business Review, March 2, 2018. доступно с 13 июля, 2018. https://hbr.org/2014/08/why-women-dont-apply-for-jobs – unless-theyre-100-qualified.

87

«Carpe diem» было еще хуже истолковано: Robert Hall, J. Wisniewski, and Chris Snipes, «The 5 Most Frequently Misused Proverbs,» Cracked.com, February 17, 2013, https:// www.cracked.com/article_20251_the-5-most-frequently – misused-proverbs.html#ixzz2Owoxb8mB.

88

В 2009 году художница Кэнди Чанг: Candy Chang, «Before I Die I Want to…,» TED: Ideas Worth Spreading, July 2012, https://www.ted.com/talks/candy_chang_before_i_die_i_want_to.

89

…которые делают жизнь лично значимой: «Exhibiting Artist Interview: Candy Chang,» SOMArts, www.somarts.org/candychang/, доступно с 29 июня, 2018.

90

…постоянно содержат свои жилые помещения в порядке: Ralph Ryback, «The Powerful Psychology Behind Cleanliness,» Psychology Today, July 11, 2016, https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-truisms-wellness/201607/the-powerful-psychology-behind-cleanliness.

91

…переживет наше время на Земле: Ernest Becker Foundation, Theories, www.ernestbecker.org/about-becker/theories/, доступно с 29 июня, 2018.

92

…один шанс из 400 триллионов на твое существование: Ali Binazir, «What Are the Chances of Your Coming into Being?», June 15, 2011, blogs.harvard.edu/abinazir/2011/06/15/what-are-chances – you-would-be-born/.

93

…ты, вероятно, знаешь около 600 человек: Tyler H. McCormick, Matthew J. Salganik, and Tian Zheng, “How Many People Do You Know?: Efficiently Estimating Personal Network Size,” Journal of the American Statistical Association 105, no. 489 (2010): 59–70, https://doi.org/10.1198/jasa.2009.ap08518.

94

…ты, вероятно, встретишь… около 80 000 человек: Anna Vital, «Why We Live – Counting the People Your Life Impacts [Info– graphic],» Adioma, April 29, 2013, https://blog.adioma.com /counting-the-people-you-impact-infographic/.

95

…с ситуацией, которую ты больше не контролируешь: Daniel T. Gilbert and Jane E. J. Ebert, «Decisions and Revisions: The Affective Forecasting of Changeable Outcomes,» Journal of Personality and Social Psychology 82, no. 4 (2002): 503–514, https://doi.org/10.1037//0022—3514.82.4.503.

96

…когда знаешь, что нужно для этого делать: Neal J. Roese and Amy Summerville, «What We Regret Most … and Why,» Personality and Social Psychology Bulletin 31, no. 9 (2005): 1273–1285, https://doi.org/10.1177/0146167205274693

97

…люди, регулярно практикующие благодарность: Robert A. Emmons and Michael E. McCullough, «Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life,» Journal of Personality and Social Psychology 84, no. 2 (2003): 377–389, https://doi.org/ 10.1037/0022—3514.84.2.377.

98

…повторились в исследовании 2013: Patrick L. Hill, Mathias Allemand, and Brent W. Roberts. “Examining the Pathways Between Gratitude and Self-Rated Physical Health Across Adulthood,” Personality and Individual Differences 54, no. 1 (2013): 92–96, https://doi.org /10.1016/j.paid.2012.08.011.

99

…сообщили о повышении уровня благодарности и улучшении психического здоровья: Prathik Kini, Joel Wong, Sydney Mclnnis, Nicole Gabana, and Joshua W. Brown, «The Effects of Gratitude Expression on Neural Activity,» NeuroImage 128: 1—10; http://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2015.12.040; Jessica Stillman, “Gratitude Physically Changes Your Brain, New Study Says,” Inc. com, January 15, 2016, https://www.inc.com/jessica-stillman /the-amazing-way-gratitude-rewires-your-brain-for-happiness.html.

100

…из простого запоминания того, что нужно искать вещи, за которые стоит быть благодарными: Sonja Lyubomirsky and Kristin Layous, «How Do Simple Positive Activities Increase Well-Being?», Current Directions in Psychological Science 22, no. 1 (2013): 57–62, https://doi.org/10.1177/09637 21412469809.

101

…тридцать два миллиона американцев не умеют читать: Valerie Strauss, «Hiding in Plain Sight: The Adult Literacy Crisis,» Washington Post, November 1, 2016, https://www.washingtonpost.com/news/answer-sheet/wp/2016/11/01/hiding-in-plain-sight-the-adult – literacy-crisis/.

102

…на дальнейшее укрепление возникших взаимоотношений и дружбы: Lisa A. Williams and Monica Y. Bartlett, «Warm Thanks: Gratitude Expression Facilitates Social Affiliation in New Relationships via Perceived Warmth,» Emotion 15, no. 1 (2015): 1–5, https://doi.org/10.1037/emo0000017.