60 лет-не возраст №4-2003

Гимнастика для почек

Валерий Гаврилов, врач

Многие думают, что почки у человека неподвижны. Это не так — при дыхании они естественно немного смещаются. Но бывает, что они опускаются на 10 и даже 20 см, и тогда можно говорить о нефроптозе — опущении почек.

У пожилых людей нефроптоз возникает из-за возрастного ослабления мышц брюшной стенки. Опущению почек могут способствовать также тяжелая физическая работа, травмы поясничной области и самих почек.

Для нефроптоза характерны боли как в почечной области, так и во всем животе. Болезненные ощущения возникают при физической нагрузке или просто когда человек находится в вертикальном положении. Возможна даже почечная колика. Опущение почек нередко сопровождается кишечными нарушениями, повышением кровяного давления.

Распознавание нефроптоза не представляет трудностей — нередко сам пациент, обращаясь к врачу, говорит, что нащупывает у себя в животе подвижное округлое образование. При врачебном обследовании такое образование оказывается не чем иным, как опустившейся почкой, что подтверждается рентгенологическим или радиоизотопным обследованием.

Опущение почек — болезнь, которую можно лечить консервативно. Но если эти меры безуспешны, прибегают к операции, фиксируя блуждающую почку на месте.

Консервативное лечение сводится в основном к ношению почечного бандажа, который изготавливают индивидуально в протезно-ортопедических мастерских. Надевают такой бандаж обязательно в положении лежа, в постели, сразу после сна, когда почки обычно находятся в своем ложе.

Если у больного вес ниже нормы, нужно постараться прибавить его за счет более калорийного питания. При этом толщина жировой околопочечной капсулы увеличивается, и почка нередко сразу же возвращается на свое место и там фиксируется. Одновременно исчезает и причина болевых ощущений.

Людям, страдающим нефроптозом, нельзя заниматься тяжелым физическим трудом, активными видами спорта. Но комплекс специальной лечебной гимнастики им необходим.

Предлагаемые упражнения не только помогают восстановить правильное положение почек, но и предупреждают их опущение.

Такие упражнения помогают нормализовать работу почек не только при нефроптозе, но и при других их заболеваниях. Все движения выполняются по 10 раз.

1. Лягте на спину. Опираясь на плечи, поднимите ноги вверх, насколько сможете, и затем опустите.

2. Лежа на спине, поднимите левую ногу и повращайте ею по часовой и против часовой стрелки. Затем то же проделайте правой ногой.

3. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол (или кровать). Разводите и сводите ноги 10 раз свободно и 10 раз — с сопротивлением.

4. Лежа на левом боку, прижмите левую ногу к животу, а правой двигайте вперед и назад, а затем проделайте ею круговые движения в одном и другом направлении.

5. Лежа на правом боку, сделайте то же правой ногой.

6. Встаньте на четвереньки и выполните круговые движения тазом в одну и в другую сторону с максимальной амплитудой.

7. Стоя на четвереньках, поочередно отводите в сторону сначала левую ногу, потом правую.

8. Стоя, поднимите руки вверх, потянитесь всем телом и одновременно втяните анус (задний проход).

9. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.

Первые семь упражнений делают лежа на спине. Все движения выполняются не менее 10 раз.

1. На вдохе с силой прижмите левую ногу к животу, обхватив ее руками, на выдохе — выпрямите.

2. На вдохе прижмите к животу обе согнутые в коленях ноги, на выдохе — опустите.

3. Согните ноги в коленях. Опираясь на стопы и плечи, поднимите таз, перемещайте его влево и вправо. Дыхание произвольное.

4. На вдохе чуть поднимите над полом левую ногу и отведите ее как можно дальше влево, на выдохе возвратите в прежнее положение. Затем те же движения выполните правой ногой.

5. На вдохе одновременно поднимите руки и ноги, стараясь коснуться ладонями голеней, на выдохе — опустите их.

6. «Ножницы». Поднимите прямые ноги вверх и разведите их, затем скрестите.

7. «Велосипед». Сначала делайте круговые движения (словно вы едете на велосипеде) каждой ногой попеременно, а потом двумя ногами. Дыхание произвольное.

8. Встаньте на четвереньки. На вдохе наклонитесь вперед, втягивая мышцы промежности. На выдохе распрямитесь, расслабив мышцы.

9. Стоя на четвереньках, на вдохе продвиньте левую ногу как можно дальше вперед к животу. На выдохе выпрямите ее назад и вверх, одновременно выгибая поясницу. Затем проделайте те же движения правой ногой.