Формула самогипноза

Как я упоминал ранее, существует множество способов, которыми мы можем загипнотизировать себя. В этой книге я расскажу только об одном способе.

Когда вы гипнотизируете других, вам захочется, чтобы ваши глаза были открыты, поэтому процесс, который я здесь описываю, можно выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Для начала, делайте это с закрытыми глазами.

Итак, этот процесс состоит из нескольких этапов. Поначалу вы не сможете запомнить их все. Человеческий разум просто не обладает такой способностью.

Поэтому вам нужно будет разложить их по полочкам.

Общая структура выглядит следующим образом:

1. Устройтесь поудобнее.

2. Сделайте что-нибудь со своим дыханием, чтобы сосредоточиться и успокоить свой разум.

3. Начните углублять процесс, направляя свое внимание вовне.

4. Вызывайте гипноз, направляя свое внимание на левую руку и пальцы.

5. Углубите гипноз, полностью переключив свое внимание на окружающие вас предметы, а затем на что-то конкретное.

6. Найдите путь к вашей гипнотической реальности, снова направив свое внимание вовне, а затем позволив этому пути сформироваться перед вами.

7. Пройдите по своему пути, найдите врата в вашу гипнотическую реальность и войдите внутрь.

Мы будем прорабатывать каждый из этих шагов по очереди. Выполняя каждый шаг, повторяйте его несколько раз, прежде чем переходить к следующему, чтобы это вошло у вас в привычку.

Шаг 1 — устройтесь поудобней

На самом первом этапе мы настраиваем наше окружение таким образом, чтобы все было оптимально.

Как и при любом гипнозе, избавляйтесь от любых отвлекающих факторов. Это может включать в себя выключение телевизора и радио, отключение уведомлений на ваших устройствах, удаление домашних животных из комнаты, просьбу других людей не беспокоить вас и все остальное, что может потребоваться.

После того как вы создадите тихое место для занятий, повторите этот процесс несколько раз. Как правило, рекомендуется выполнять эти шаги последовательно не менее трех раз. Если вы обнаружите, что забыли, повторяйте их еще раз, пока не запомните.

Кроме того, важно помнить, что во время выполнения этих действий можно заснуть, поэтому, если позже вам нужно куда-то идти или что-то сделать, обязательно заведите будильник.

Выполните это упражнение сейчас:

1. Найдите удобное и безопасное место, где можно прилечь.

2. Если это легко сделать, поднимите ноги немного выше головы.

3. Закройте глаза.

После того, как вы закроете глаза, насладитесь тишиной и спокойствием в течение нескольких мгновений, прежде чем открыть глаза и, либо повторите упражнение, либо продолжите чтение.

Шаг 2 — сфокусируйте свой ум

Затем пришло время направить свое внимание внутрь себя. Мы делаем это с помощью простого дыхательного упражнения.

Каждый шаг в этом процессе самогипноза будет основываться на предыдущих шагах, поэтому самым первым шагом всегда будет выполнение всех предыдущих шагов.

Каждый раз, когда мы выполняем этот процесс, мы начинаем с того, что закрываем глаза, и заканчиваем тем, что открываем их.

1. Устройтесь поудобнее. Лягте и закройте глаза.

2. Обратите внимание на свое дыхание. Не пытайтесь ничего с ним делать, просто обратите на него внимание.

3. Сосредоточьте свое внимание на одной небольшой части вашего дыхания. Это может быть все, что вы выберете. Это может быть ощущение того, что ваша одежда слегка касается вашей кожи, когда ваша грудь поднимается и опускается. Это может быть то, как меняется напряжение в ваших плечах при вдохе и выдохе. Или звук, который вы издаете при вдохе. Что бы это ни было, сосредоточьте свое внимание только на одной небольшой части вашего дыхания.

4. Следите за этой небольшой частью вашего дыхания в течение трех вдохов. Не пытайтесь ничего с этим сделать. Просто проявите любопытство. И обратите внимание.

5. Насладитесь сиянием этого спокойствия в течение нескольких мгновений.

Проследив за этой небольшой частью своего дыхания, проявив любопытство и обратив на это внимание, насладитесь этим в течение нескольких мгновений, прежде чем открыть глаза.

Как и для того, чтобы чувствовать себя комфортно, важно повторить весь процесс от начала до конца несколько раз. Это означает, что вы должны закрыть глаза и открыть их в конце.

Повторите три раза, затем переходите к следующему шагу.

Шаг 3 — начните углублять процесс

В следующем упражнении мы хотим усилить эффект. Мы делаем это, направляя наше внимание вовне, на множество вещей во Вселенной, которые не являются нами.

1. Устройтесь поудобнее и сосредоточьтесь на дыхательном упражнении из предыдущих шагов.

2. Позвольте своему вниманию переместиться за пределы вашего тела на окружающие вас объекты. Это могут быть стены, мебель, деревья, земля или что угодно еще. Ключевым моментом здесь является то, что это не один объект, а множество.

3. Насладитесь этим на несколько мгновений, замечая все, что вас окружает.

4. Верните свое внимание к своему телу.

Как и в случае с другими шагами, повторите упражнение 3 раза, прежде чем переходить к следующему шагу.

Шаг 4 — индуцируйте гипноз

Теперь пришло время вызвать сам гипноз. В зависимости от того, насколько хорошо вы справляетесь с гипнозом, вы, возможно, уже в нем участвуете. Поскольку у меня нет возможности узнать это, а если вы только начинаете, то и не знаете. Выполните формальную гипнотическую индукцию в этом упражнении, чтобы вызвать гипноз.

Как и в случае с другими шагами, мы начинаем с того, что вы закрываете глаза и последовательно выполняете другие шаги, за которыми следует вводная, прежде чем в конце мы откроем глаза.

1. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательные упражнения, затем направьте свое внимание вовне, прежде чем вернуть его в свое тело.

2. Обратите внимание на свою левую руку. Обратите внимание на все ощущения в этой левой руке. Температура. Давление. Напряженность. Как двигается эта рука. Обратите внимание на все детали, какие только сможете.

3. Пошевелите пальцами на левой руке и обратите внимание на то, как они двигаются. Делайте это в течение нескольких секунд. Если они вообще не будут двигаться, не волнуйтесь: это просто означает, что вы уже погрузились в гипноз.

4. Пошевелите пальцами в два раза сильнее и еще раз в два раза сильнее. Теперь двигайте ими как можно медленнее. Сосредоточьте все свое внимание на том, чтобы двигать пальцами как можно меньше и как можно медленнее. Делайте это в течение нескольких секунд, пока не почувствуете, что пальцы не двигаются.

Как снова начать двигать рукой?

На самом деле это очень просто. Убедившись, что вы совсем не можете двигать рукой, вы просто решаете пошевелить ею. В случае, если она "застряла", просто встряхните головой, чтобы избавиться от гипноза, и вы обнаружите, что можете легко двигаться.

Гипноз — это естественное состояние, поэтому, чтобы выйти из него, все, что вам нужно сделать, это открыть глаза и обратить свое внимание на окружающие вас вещи.

Шаг 5 — углубите гипноз

К настоящему времени вы должны быть в состоянии более или менее легко вводить себя в состояние гипноза по требованию, следуя предыдущим упражнениям.

Если вы еще не умеете этого делать, это всего лишь вопрос практики.

Как и с любым другим навыком, который вы когда-либо осваивали, поначалу это будет даваться вам медленно и неуклюже, но вы быстро освоитесь и станете в этом преуспевать.

Как только вы научитесь вызывать у себя гипноз по требованию, следующим шагом будет углубление этого гипноза.

На этом этапе мы начинаем эффективно воздействовать на ваше сознание настолько, чтобы вы могли достичь всего, чего хотите, поэтому это имеет решающее значение для вашего успеха.

Как и в случае с другими шагами, сначала выполните предыдущие действия, добавьте новые шаги, затем откройте глаза и в конце выведите себя из гипноза.

1. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательные упражнения, направьте свое внимание вовне, верните его к своему телу, затем сосредоточьтесь на левой руке и двигайте пальцами все медленнее и медленнее, чтобы вызвать гипноз.

2. Снова направьте свое внимание вовне, на все, что вас окружает.

3. Из всего, что вас окружает, выберите только что-то одно и погрузитесь в него. Потратьте несколько мгновений на то, чтобы ощутить мир как этот объект. Я нахожу, что деревья здесь очень кстати, поэтому, если вы дерево, почувствуйте, как ваши корни уходят в землю, а солнце играет на ваших листьях.

4. Насладитесь ощущением того, что вы — это нечто, на несколько мгновений. Проявите любопытство и позвольте очарованию охватить вас.

Чтобы прийти в себя, перенесите свое внимание обратно в свое тело, обратите внимание на все ощущения, сделайте глубокий вдох и откройте глаза, полностью пробудившись.

Как и в случае с другими шагами, потренируйтесь несколько раз, чтобы убедиться, что у вас все получилось.

Шаг 6 — найдите путь

Далее мы собираемся откровенно позаимствовать кое-что из шаманизма. Мы навели гипноз и углубили его, так что пришло время что-то с этим сделать.

Именно здесь мы начинаем переходить к реальным действиям с помощью гипноза. Пока не беспокойтесь о том, какую форму это может принять. Мы вернемся к этому в одной из следующих глав. А пока мы просто хотим упростить процесс, чтобы вы могли им воспользоваться.

Еще раз повторите предыдущие действия, добавьте новые шаги, затем откройте глаза и в конце выведите себя из состояния гипноза.

1. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательные упражнения, направьте свое внимание вовне, верните его к своему телу и вызовите гипноз, замедляя движение пальцев. Затем найдите все, что вас окружает, станьте одним из этих предметов и побудьте им некоторое время.

2. Позвольте своему вниманию снова устремиться вовне, на этот раз дальше, чем когда-либо прежде. Узнайте, насколько далеко может простираться ваше внимание. Осознайте все, что вас окружает.

3. Пока вы будете исследовать все это, позвольте тропинке сформироваться перед вами. Она может принимать любую форму. Это может быть тропинка через лес, коридор, туннель или что-то еще. Вы узнаете ее, когда найдете.

4. Когда дорожка примет форму, войдите внутрь.

5. Осмотрите ее и обратите внимание на все детали. Цвета. Текстуры. Есть ли аромат? Какими качествами обладает ваша дорожка?

По мере того, как вы все глубже погружаетесь в гипноз, вы можете обнаружить, что выходить из него становится все труднее. Это хороший знак.

Знайте, что в любой момент вы всегда можете выйти из состояния гипноза, просто переключив внимание на себя и сориентировавшись по своему физическому местоположению.

Если вам понадобится перерыв, помните, что вы можете делать перерывы в любое время. Это одна из причин, по которой я разбил этот процесс на 7 простых шагов.

Шаг 7 — войдите в свою гипнотическую реальность

Мы уже почти у цели.

Вы научились успокаивать свой разум, перемещать внимание, вызывать гипноз, углублять свой гипноз и, наконец, ступить на путь.

Естественно, следующий шаг — это пройти по этому пути. Теперь, когда я говорю "ходить", вы можете использовать любое средство передвижения, которое вам больше нравится. Может быть, вы будете летать. Возможно, вы будете плавать. Вы даже можете телепортироваться или водить мотоцикл.

Обычно у меня случается так, что передо мной появляется какое-нибудь средство передвижения, и я им пользуюсь.

На этом этапе вы попадете в гипнотическую реальность. Пока не беспокойтесь о том, что это может быть. Об этом в следующей главе. Пока что достаточно войти в нее и заметить, что там находится.

Даже если пока это просто пустота.

Или целый мир.

Итак, для начала пройдите все предыдущие 6 шагов

1. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательные упражнения, направьте свое внимание вовне, верните его к своему телу и вызовите гипноз, замедляя движение пальцев. Затем найдите все, что вас окружает, станьте одним из этих предметов и побудьте им некоторое время. Снова направьте свое внимание вовне и смотрите по сторонам, пока не найдете свой путь. Затем

изучите детали своего пути. Получите представление о том, на что похож ваш путь.

2. Продвигайтесь по своему пути любыми способами, которые кажутся вам правильными, пока не дойдете до какой-нибудь двери или шлюза.

3. Осмотрите дверь или врата, затем пройдите через них.

4. Позвольте вашей гипнотической реальности сформироваться вокруг вас.

Когда вы окажетесь внутри своей гипнотической реальности, вы можете позволить себе провести там столько времени, сколько захотите.

И когда вы будете готовы выйти из гипноза, оглянитесь вокруг и найдите свой путь, пройдите по нему обратно тем же путем, каким пришли, сориентируйтесь в своем теле, откройте глаза и осмотрите свое физическое местоположение.

С этого момента на протяжении всей книги, когда бы мы ни говорили о том, что вы можете сделать, я буду ссылаться на весь этот процесс, говоря что-то вроде "загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность".