Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

Глава 31. Гипертония и биоритмы

Прищдо время немного поговорить о биоритмах, которые иногда даже мудрого человека ставят в щекотливое положение. Дело в том, что некоторые люда действительно не знают, в какое время суток им лучше тренироваться, и даже из-за этого якобы не желают вставать в стройные ряды физкультурников.

Дескать, утром - нельзя, организм продолжает спать и его надо будить искусственно. А вечером тоже нельзя тренироваться - это вызывает страшную бессонницу. И поэтому самое лучшее… ничего не делать, а в случае крайней нужды - ходить к врачу.

Биоритм (ритм биологический) - самоподдерживающийся автономный процесс перцодического чередования состояний организма и колебаний интенсивности физиологических реакций и процессов.

Это определение из энциклопедического словаря медицинских терминов.

Если обратиться к специалистам, занимающимся этой проблемой, они скажут, что в обыкновенных условиях у здорового человека систолическое артериальное давление будет находиться в диапазоне от 110 до 130 мм рт. ст., а дидстодическое артериальное давление при этом окажется в пределах 70-85 мм рт. ст.

Эти цифры регистрируются в спокойном состоянии человека, когда он находится вне психофизических раздражителей. Но если артериальное давление регистрировать непрерывно в течение суток при помощи электронного манометра, окажется, что оно периодически меняется.

Оказывается, что самые низкие цифры артериального давления бывают в ночное время, когда человек спит.

А вот днем, когда периодически нужно напрягаться, испытывать состояния нерЬного напряжения, систолическое артериальное давление у здорового человека колеблется в диапазоне 60-155 мм рт. ст., а диастолическое - от 35 до 100 мм рт. ст.

При этом регистрируются отдельные всплески систолического давления до 240 мм рт. ст., а диасто-лического давления - до 200 мм рт. ст.

Но это для здорового человека. Организм, у которого сосудистый тонус не нарушен, самостоятельно, при создании для него спокойных условий, выравнивает нарушенное состояние, приведя его к норме. Организм стремится к динамическому постоянству внутренней среды.

А вот гипертоникам гораздо сложнее: максимальное и минимальное артериальное давление поднимается гораздо выше и гораздо труднее опускается до исходных величин. И, конечно же, в моменты подъемов часто происходят те или иные осложнения. Колебания систолического артериального давления у гипертоников составляют от 100 до 300 мм рт. ст., а диастолического давления- от 60 до 250 мм рт. ст.

Мы уже вспоминали замечания физиологов о том, что чем выше уровень максимального потребления кислорода, тем больше функциональный резерв, необходимый для поддержания жизни. Чем больше кислорода организм способен потребить в единицу времени, тем больше у него здоровья.

У молодых людей, не занимающихся физкультурой, спортом, максимальное потребление кислорода составляет приблизительно 30-40 мл на 1 кг веса, а у занимающихся - в 2 раза больше. И даже пожилые люди, приобщившиеся к занятиям физкультурой, циклической тренировкой резко наращивают свой жизненный потенциал - увеличивают наибольшее потребление кислорода. Через несколько лет регулярных занятий просвет коронарных сосудов увеличивается вдвое! В сердечной мышце и мышцах нижних конечностей открываются не функционировавшие до этого капилляры, образуются новые. У некоторых гипертоников АД снижается до 40 мм рт. ст.

Действительно, под влиянием небесных светил функции человеческого организма не бывают постоянными. В какое-то время суток они усиливаются, становятся оптимальными, а в какое-то - ослабевают. Многое действительно не зависит от человека и его желаний. И поэтому зачастую свой тренировочный график необходимо строить как бы вопреки ритму жизни. Но к нему очень быстро привыкаешь и уже считаешь новый ритм своим, родным.

Некоторые исследователи говорят, что самый продуктивный период для занятий физкультурой, спортом - с 10 до 12 часов дня и с 17 до 19 часов. Но не каждый может это себе позволить. Тогда необходимо перестраивать ритм жизни, сознательно приспосабливаясь к новому. Но нет ничего плохого, если тренировки будут проходить рано утром, или же поздно вечером. Главное, чтобы они были регулярными й соответствовали функциональным возможностям организма. А то, что надо вставать, когда другие еще видят сладкие сны, - не беда.

Утренние тренировки имеют свои прелести: мало машин, значит, дышишь более чистым воздухом. А поздно вечером заниматься одно удовольствие: после тяжелого рабочего дня мысли приходят в порядок, артериальное давление снижается, нормализуется, перестает болеть голова.

Словом, не только улучшается самочувствие, но и здоровье в целом получает дополнительную подпитку.