Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

Одиннадцатый месяц занятий по методика Месника

1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. Одноминутный бег по комнате.

5. Упражнения психофизической разгрузки,

6. Контроль пулсьса, артериального давления.

7. Теплый душ.

1. Подсчет пульса, измерение артериального давления.

2. Минут через пять после начала ходьбы - выполнение брюшного дыхания с «умственным представлением» на снижение артериального давления.

3. Ускорение на 1000 метров под контролем с помощью носового дыхания.

Внимательно следите за самочувствием. При малейшем дискомфорте перейти медленный шаг. В идеале нужно пройти всю дистанцию быстро, но только под контролем носового дыхания при хорошем самочувствии.

4. Перед окончанием тренировки - 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.

5. Через 10-15 минут после тренировки измерение артериального давления, подсчет пульса..

6. Теплый душ и повторное измерение АД.

Группы оздоровления - это борьба с гиподинамией, а также прекрасная форма общения людей.