Терапия, сфокусированная на сострадании: отличительные особенности

27

Написание сострадательных писем

Это форма выразительного письма, о пользе которой сейчас появились убедительные доказательства [Pennebaker, 1997]. Письмо себе помогает усваивать трудный опыт и может использоваться по-разному. При написании сострадательных писем себе клиент может представить, что слышит голос своего сострадательного образа, который говорит с ним и записывает то, что слышит; или можно перейти в режим самосострадания и писать из этой позиции; или представить, что друг пишет ему; или записать то, что хотелось бы сказать другу. Снова проведите поведенческие эксперименты. Сделайте это в режиме поиска тона, который будет полезен этому человеку. Можно выйти из комнаты на несколько минут, чтобы дать клиенту пространства для написания письма во время сеанса, или провести это как домашнюю работу вне сеанса. Затем можно прочитать письма мягкой интонацией или предложить клиенту прочесть письмо вам и посмотреть, какой тон они используют. Это упражнение может быть также учебным тренажером, так как поначалу у клиента может не очень хорошо получаться писать сострадательные письма. Часть вашего навыка состоит в том, чтобы определить и сформировать их письмо и фокус.

Имеет ли письмо перечисленные ниже качества?

• Наполнено заинтересованностью и искренней заботой.

• Выражает восприимчивость к страданиям и потребностям человека.

• Наполнено сочувствием и выражает эмоциональный отклик к дистрессу.

• Помогает справиться со чувствами и стать более осознанным и терпимыми к ним.

• Помогает лучше понимать свои чувства, трудности и дилеммы.

• Непредвзято и безоценочно.

• Проникнуто искренним чувством тепла, понимания и заботы.

• Помогает понять, какое поведение следует вырабатывать клиенту, чтобы двигаться вперед?

Смысл этих писем не только в том, чтобы сосредоточиться на трудных чувствах, но и в том, чтобы помочь клиенту отстраниться и эмпатически отреагировать на чувства и мысли, открыться им, выработать сострадательные и сбалансированные способы работы с ними. Письма не предлагают "совет", "долженствование" и т. д. Дополнительную информацию о написании писем см. в [Gilbert, 2009а, 2009b].