Тренировка «обезьяньего ума» для перфекциониста. Освободитесь от беспокойства и станьте к себе добрее за 30 дней

Глава 15 Попросите о помощи

Сегодня вы попросите о помощи или вообще передадите другому человеку задание, которое обычно выполняете сами. Если у вас есть список дел, выберите в нем пункт для совместного выполнения или передачи другим лицам. Если у вас нет списка дел, тогда подумайте о задачах, которые вы обычно решаете, и выберите что-нибудь. На работе можно попросить коллегу ответить клиенту, составить повестку дня или провести собрание. Дома можно попросить кого-нибудь из членов семьи накрыть на стол, помочь приготовить еду или купить что-нибудь в продуктовом магазине. Чтобы еще лучше потренироваться, поручите кому-нибудь задачу, в которой вы, как вам кажется, особенно хороши и которую, по вашему мнению, только вы и можете выполнить правильно.

Когда вы передадите работу или заручитесь помощью, не давайте человеку никаких указаний, если он сам не попросит об этом. Если он не выполняет свою работу так, как это сделали бы вы, хорошо! Вы получите максимальную пользу от этого упражнения, когда не будете контролировать ход работ.

У нас, перфекционистов, все высокие ожидания, которые мы возлагаем на себя, не исчезают, когда мы позволяем другим делать то, за что мы чувствуем ответственность. Наши высокие ожидания просто переносятся на кого-то другого, отчего наш контроль над исходом дела становится еще меньше. Звучит как «рецепт катастрофы»? Для «обезьяньего ума» это так и есть! Если КПД будет «ниже» по каким-то показателям или что-то будет сделано «не совсем так, как надо», это плохо отразится на нас. Такой результат может привести к нашему отвержению и даже, по мнению обезьяны в нас, к нашему изгнанию из племени. Если мы следуем подсказкам лимбической системы и пытаемся сохранить контроль над задачей, то укрепляем установку, что полагаться на других людей небезопасно, поскольку нельзя просто уповать на то, что они все сделают правильно.

Поскольку обезьяна не очень хорошо просчитывает риски, она недооценивает не только способности окружающих, но и цену, которую мы платим за то, что все делаем сами: чувство подавленности и напряжения. Другие часто видят в нас «надзирателей», и мы невольно внушаем им чувство вины за то, что они не делают все так, как сделали бы мы. Когда мы не доверяем другим людям выполнение задач, мы тем самым мешаем им развивать собственный подход к делу, брать на себя ответственность и оттачивать свои навыки.

С помощью этого упражнения вы научитесь поручать людям делать все по-своему, во имя человеколюбия, взаимопонимания и сплоченности. Поскольку перед вами будет стоять меньше задач, вы не будете гореть на работе. Если вы не позволяете себе поправлять других и принимать решения, когда что-то делается не так, как вам хотелось бы, вы учитесь гибкости и снисходительности. Но самый ценный урок сегодня – это осознание того, что вы способны принять ситуацию, при которой человек делает что-то иначе, даже если он ошибается. Сегодня вы укрепляете еще одну установку в рамках широкого взгляда на вещи: «Я могу поручать другим людям делать все по-своему и уверен в том, что смогу принять то, что у них получится в итоге».

Это упражнение может оказаться для вас непростым. Не думайте, что вы сразу проникнетесь доверием к тому, кому вы делегировали задачу. Наверное, вы станете беспокоиться о том, как он будет работать. При первых признаках затруднений с его стороны у вас может возникнуть раздражение, даже гнев. И конечно, вы можете опасаться, что его далеко не идеальная самоотдача будет дорого вам стоить. Это обычные сигналы тревоги лимбической системы, и они не указывают на то, что вы злой человек! Если вы будете приветствовать эти чувства осознанным дыханием, не пытаясь подавлять их, со временем они естественным образом растворятся.

У вас будет сильное искушение поправлять людей, указывать им на что-то и даже ругать их за то, что они делают что-то неправильно. Если вы заметили, что делаете что-то из этого, поздравляю! Перенесите браслет доброты к себе с одного запястья на другое. Можете продолжить практику извинениями, после чего вновь потренироваться отпускать себя. Если вы вовремя поймаете себя на том, что сопротивляетесь желанию контролировать работу другого человека, отлично! Похлопайте себя по плечу. Каждый раз, когда вы напоминаете себе о своей новой установке в рамках широкого взгляда на жизнь или вспоминаете о высших ценностях доброты, гибкости и свободы, к которым стремитесь, говорите себе: «Молодец! Ты сумел отдать свою работу!»