Йога - наша жизнь! Часть 1

12. О.Калиничева. Волшебство ньяса йоги

Просыпаюсь рано утром от звука будильника. 6 часов 15 минут. жутко хочется спать. Хроническое недосыпание - наверное, бич нашего времени для жителей всех больших городов. Глаза напрочь отказываются открываться. Голова как будто бетонная. Внутри нарастает злость: «Опять на работу! Ну кто придумал работать с 8 часов???» Рядом завозился муж, в полусне протянул руку к моей голове и ласково потрепал где-то в области макушки. Жуткая тяжесть куда-то исчезла, сознание вышло из сна и глаза открылись сами собой. Как ни в чем не бывало, я встала и начала собираться. Настроение сменилось на позитив, и даже пришло вдохновение прожить в гармонии этот прекрасный день.

Сила прикосновения. Что она таит в себе? Никогда не задумывались?

Об этом нам повествует раздел йоги под красивым названием «Ньяса». Повторите про себя несколько раз: ньяса, ньяса, ньяса. Какие ассоциации всплывают сами собой? Мне сразу представляется мягкая пушистая кошечка, которая ласково трется о мою руку.

Этот раздел на современный лад называют «йогой прикосновения» или «йогой массажа».

Ньяса йога - невероятно сильная, могущественная йога. Но по той причине, что и теория, и практики достаточно сложны в понимании, она пока не получила широкого распространения.

Хочу исправить этот момент! Пишу статью на понятном языке для любых современных людей, даже для тех, кто впервые видит или слышит слово «йога».

Откуда возникло такое жгучее желание поделиться «тайными учениями» со всем миром, далеким от заумных древних философий? Все очень просто: практическая польза! В ньяса йоге есть мощнейшие инструменты, которые вы можете применять уже сегодня, прочитав эти несколько страниц. Пусть, не понимая до конца принцип действия. Но эти инструменты могут сильно изменить вашу жизнь. Изменить отношения в наилучшую сторону с вашими мужьями, женами, детьми, родителями. в конфликтных ситуациях, которые, порой ставят в тупик даже самых сообразительных и житейски мудрых людей.

Механизм работы ньяса йоги, «йоги массажа», основан на сложной, глубинной теории устройства всей вселенной и нашего тела в частности. Все, кто хочет ознакомиться с ней подробнее, могут изучить раздел «Ньяса йога» на сайте Международного Открытого Йога Университета www.kurs.openyoga.ru.

Вкратце теория: в йоге считается, что кроме физического тела, у человека есть еще тонкое тело и тончайшее. Эти тела состоят из многочисленных тонких каналов и центров. Один из этих центров считается самым важным в жизни современных людей - Сердечный центр (в физическом теле локализуется примерно в центре груди). Он «регулирует» такую сферу жизни как чувства человека. Если Сердечный центр гармонизирован и развит, то у человека все в порядке в отношениях с внешним миром: в его семье царит понимание, спокойствие, счастье, радость, любовь. На работе тоже все ладится. А если Сердечный центр по каким-то причинам не находится в гармонии, не развит, иногда говорят «закрыт», то такого человека преследуют постоянные проблемы в сфере отношений, как дома, так и в других социальных коллективах. Дети капризные, не важно, по причинам или без, муж-жена не отличаются пониманием, а по большей части требовательны и холодны.

Какой же волшебный инструмент использует Ньяса йога, чтоб гармонизировать Сердечный центр и помочь человеку наладить свою жизнь? Древние йоги и йогини, полностью познавшие устройство человеческого тела со всеми его тайнами и тонкостями оставили нам такую информацию: Сердечный центр напрямую связан с тактильными ощущениями, с нашей способностью осязать. Каждый из вас может убедиться в этом на своем собственном опыте. Вспомните любое неприятное тактильное ощущение: кто-то толкнул, ударил, ущипнул. Какие чувства и эмоции сразу накатывают? Скорее всего, негативные. Хочется в ответ проявить агрессию. Или наоборот: вспомните, как кто-то обнял, погладил, мама приласкала, просто прижав малыша к животу. Что ощущаете? Да. Спокойствие, наслаждение, защищенность, желание делиться любовью и добротой.

В древние времена образ жизни был такой, что люди больше находились в тактильном контакте, чем современные. Дети росли рядом с мамами, могли в любой момент подойти приласкаться. Мылись люди в теплых банях с душистыми вениками, а не в холодных душах. Пойди, попарься - такое количество тактильных ощущений получишь, что и массаж уже не нужен. Ньяса йога происходила естественным путем. Люди жили намного более гармонично. Дети росли в атмосфере ласки, любви, и это чувство оставалось в их душе на всю жизнь.

Мы же, как правило, с малых лет отдаем малышей в садики, сами, сломя голову, несемся на работу. Понятно, что ни в садиках, ни на работе нас обнимать никто не собирается. В итоге современные люди чуть ли не с рождения страдают от недостатка естественных тактильных ощущений. Почему-то распространен стереотип, что новорожденного надо приучать к самостоятельному время провождению, пусть лежит в кроватке или коляске, сам играется, а на руках у мамы делать нечего, тяжелый. Этим закладывается нервозность и капризность у детей. Многие мамы почему-то всячески пытаются сократить время взаимодействия с ребенком, отвлекая его новомодными игрушками или мультфильмами, лишь бы не приставал.

А дитя не унимается: не интересны игрушки, возьми меня, мама, лучше на руки!!!

Дети, чистые пока еще создания, чувствуют свои естественные потребности и не стесняются выражать свою заинтересованность в них. У взрослых же настолько сознание забито всякими стереотипами, навязанными шаблонами, что естественным путем сохранять гармонию они уже не в состоянии. Сначала ломается психика, потом возникают более страшные болезни физического тела.

В каждом частном случае - это вопрос страданий одного конкретного человека. В общем случае - это вопрос существования человечества вообще. Либо мы пойдем по пути эволюции и изменим свою жизнь к лучшему - начнем развивать свои Сердечные центры, налаживать сферу чувств, жить в гармонии с собой и окружающими и процветать. Либо человечество окончательно скатится в безразличие, холодность, жестокость к себе и близким, а уж тем более посторонним людям. И рано или поздно кто-нибудь особенно несчастный завяжет какую-нибудь страшную войну. У историков встречаются такие мнения, что предыдущие цивилизации погибали именно по этой причине: технический прогресс шел вперед духовного развития. Человечество создавало ужасные виды оружия, способные уничтожить весь мир раньше, чем научалось понимать ценность любви к людям, ценность самой человеческой жизни. Хотели убить других, а получалось, что убивали в том числе и себя. Не хочется такой же исход повторять.

Чем каждый из нас отдельно взятый член общества может внести посильный, наиполезнейший вклад в счастье всего человечества в целом? Начните с себя! Начните налаживать хотя бы свою жизнь! И этим вы уже снимите одну проблему с социального общества. Пусть ваша жизнь будет в ваших руках. Тогда не придется ругать злых воспитателей в садиках, неадекватных учителей в школах или невменяемых начальников, которые портят вам и вашим близким всю жизнь.

Вопрос: «как?». Очень просто! Прямо сегодня берем и начинам до-получать и до-давать близким естественно необходимые тактильные ощущения! Для этого вовсе не обязательно быть мастером массажа и адептом Ньяса йоги.

Самый простой вариант - довериться ощущениям, и просто погладить, пообнимать мужа-жену, ребеночка так, как хочется, как для вас это естественно, как вы бы хотели, чтоб кто-то прикоснулся к вам. Но уделять этому какое-то время, хотя бы минут десять - пятнадцать в день или сколько захочется больше.

Конечно, может настроение вовсе не располагать к таким нежностям. Попробуйте пересилить себя на начальном этапе, в процессе вся зажатость и неприятие уйдут сами собой. Вы почувствуете, как соскучились по своим близким. Как приятно почувствовать их близость, теплоту, погрузиться в эти волшебные ощущения.

Второй вариант - воспользоваться «сценарием» практики Ньяса йоги. Как я упомянула выше, у человека кроме грубого физического тела есть еще тонкое и тончайшее тела, которые, образно говоря, состоят из многочисленных каналов и центров. Самый основной канал называется «Центральным». И считается, что сначала надо прорабатывать методами Ньяса йоги именно Центральный канал. Он располагается приблизительно вдоль позвоночника от копчика до макушки. Когда мы делаем ньясы - прикосновения, считается, что мы прочищаем эти самые каналы тонкого тела. Если «чистим» тонкое тело, то эффект обязательно передается и на физическое грубое тело. Оно тоже становится чище, более здоровым. То есть, делая ньясу другому человеку, мы помогаем ему не только стать более гармоничным в плане эмоций и чувств, но и обрести физическое здоровье.

Вообще, не зря с древних времен существует поговорка: «все болезни от нервов». Какая-то доля истины в народной мудрости всегда есть.

Один из сценариев практики Ньяса йоги.

Человек, получающий ньясу, лежит на животе.

1. Сначала проводим рукой от его копчика до макушки, достаточно уверенно нажимая пальцами на позвоночник, но, не причиняя ни малейшего дискомфорта. Постоянно держим в голове мысль: «Делаю так, как хотел бы, чтоб делали мне». Потом рука возвращается обратно: от макушки до копчика по позвоночнику. И так несколько раз: вверх - вниз, вниз - вверх. Это называется «чистим Центральный канал». Можно последние несколько раз сделать, ослабляя давление и в конце еле касаться позвоночника пальцами. То есть «массаж» превращается из грубого в тонкий, и завершается едва заметными касаниями.

2. Потом переходим к проработке Левого и Правого каналов, которые проходят, согласно теории йоги, слева и справа от центрального канала. От копчика проводим пальцами вверх слева от позвоночника, доходим до макушки и «опускаемся» до копчика уже справа от позвоночника. Потом в обратном направлении. Снова повторяем несколько раз. В конце ослабляем давление, чтоб ощущения от ньясы утончались.

3. Далее растираем и поглаживаем всю поверхность спины.

4. Потом хорошенько растираем полностью ноги до самых кончиков пальцев. Полностью руки - также до кончиков пальцев. Шею, голову. Движения массажа могут быть любыми - как захочется, так и массируем, полагаясь на собственную чуткость и интуицию. Придерживаться можно одного правила: от грубого к тонкому. То есть когда начинаем прорабатывать новую часть тела, давление рук достаточно интенсивное, потом прикосновения становятся чуть мягче, потом еще нежнее и завершаем массаж этой части тела еле заметными прикосновениями.

5. Оставляем человека отдохнуть на 5-15 минут.

Такой нехитрый сценарий действий может с легкостью «реанимировать» усталого мужа после тяжелого рабочего дня или снять головную боль престарелой бабушке.

Не обязательно каждый раз проделывать весь список «от и до». Можно просто помассировать какую-то одну часть тела, например спину или голову. Главное, чтоб с близкими регулярно происходил тактильный контакт.

Не обязательно пугать жену-мужа: «Ложись! Я буду открывать тебе сердечный центр ньяса йогой!» Скорее всего неподготовленный правильной информацией супруг испугается и откажется. Просто можно предложить: «Любимый, ты устал. Полежи, я сделаю тебе массаж». «Любимый» или «любимая» просто растает от радости и благодарности. Вот увидите. Детишки в основном такой массаж воспринимают просто «на ура». Мой сын каждый вечер перед сном просит массаж. И засыпает в считанные минуты, стоит прогладить его по спинке, ручкам-ножкам, головке, как довольное посапывание заполняет тишину комнаты.

Из своего опыта могу поделиться отличными результатами: когда стала регулярно применять Ньяса йогу в общении с мужем, отношения вышли на качественно новый уровень доверия, какой-то душевной близости, любви. Ребенок стал значительно спокойнее. Перестал огрызаться и переговариваться. Логично сделать вывод, что и мужу, и ребенку явно не хватало тактильного контакта, ласки и любви. А как же ее передавать - эту ласку и любовь? Мы привыкли дарить нежность только по зову сердца, если настроение хорошее - то и приласкать кого-нибудь хочется. А как часто у современных людей настроение настолько хорошее? Довольно редко, к сожалению. Вот и причина плохого поведения у детей, холодного отношения мужей с женами.

Что делать? Как себе помочь? Не надо ждать своего хорошего настроения. Можно никогда не дождаться. Усилием воли брать свою жизнь в свои руки и решительно исправлять ситуацию. В любой йоге успех достигается одним важным фактором - регулярностью. Каждый день уделяйте время ньясе, хоть по пять минут, но каждый день. Например, многие после работы смотрят телевизор. Очень хороший повод подойти к мужу и помассировать ему спину, шею и голову, пусть даже он сидит, а не лежит. Не важно.

Ребенку можно сделать ньясу перед сном, предложив игру «спокойной ночи»: приговаривая «спокойной ночи, ручки, спокойной ночи, ножки, спокойной ночи, шейка.» и так все тело, поглаживать соответствующую часть тела. Ребенок засыпает «на раз».

И муж (жена), и дети после такого нехитрого ньяса-массажа будут просто в восторге, просто счастливы. Ощущения невероятно приятные.

И что самое интересное, через какое-то время навыки ньясы передаются тем, кто ее регулярно получает. Через пару месяцев мой муж стал ко мне чаще подходить во время каких-то домашних забот и поглаживать то спинку, то плечи. Настроение от такого прикосновения меняется «на ура». Накатывает ощущение комфорта, нужности, любви. Просто начинаю чувствовать себя женщиной! А что еще для счастья надо? Также и ребенок неосознанно перенял привычку прикасаться, массировать, гладить. Можно быть спокойной за его будущую семейную жизнь. Подойдет, обнимет, по руке погладит. ну как такого можно ругать или злиться? Никак. Так и живем довольные и счастливые.

Плюс, вспоминаем теорию йоги, о которой было рассказано в начале статьи: тактильные ощущения (ньяса) раскрывают Сердечный центр. То есть после тактильного воздействия ваши близкие будут склонны более проявлять добрые чувства, чем негативные со всеми соответствующими последствиями. Дети послушные и спокойные, супруги добрые, внимательные, ласковые. Родители спокойные, ненавязчивые.

От всей души желаю Вам успешно воспользоваться нехитрыми способами волшебной Ньяса йоги, чтоб жить в счастье, любви и гармонии!