Йога - наша жизнь! Часть 1

5. Ольга Нораева. Беременность и роды с йогой

Мне повезло - регулярно заниматься йогой я стала за полгода до беременности.

Честно говоря, мне не с чем было сравнить, но я была приятно удивлена, потому что ожидала от беременности значительного дискомфорта, но его не было!

Был легкий ранний токсикоз, благодаря которому я бросила пить кофе в офисе (и кстати с тех пор так и не вернулась к вредной привычке - а малышке ближе к году), к семи месяцам стали проскакивать побаливания в пояснице и крестце, небольшие отеки, но прошли как только я ушла с работы в декрет и стала жить в своем ритме.

И за неделю до родов стала побаливать продольная мышца вдоль всей спины с одной стороны.

На этом все неприятности исчерпаны)))

До 7 месяцев я ходила на обычную йогу, но выполняла ее по-своему - в своем ритме и вариациях. Рекомендации по поводу того, какие можно выполнять асаны в беременность, а чего нельзя делать ни в коем случае, показались мне какими-то не живыми и я руководствовалась исключительно своими ощущениями, как мне было гармонично. Иногда совсем «лениво» выполняла асаны - методом Энергии, иногда вообще только шавасану, а иногда и с усилием - методом Сознания. Первые шевеления детки я почувствовала в шавасане после йоги) В тот день я узнала, что в этот срок уже можно, но для первой беременности сложно почувствовать шевеления. В шавасане я сконцентрировала внимание на детке и почувствовала ее впервые.

Только ближе к 6 месяцам стало вообще заметно мое положение. Окружающим в метро, коллегам, ведущим занятия йоги. Но для меня все уже давно было по-другому. Уже полгода нас было двое, и чувствовала я себя за двоих - за двоих энтузиазма и ответственности, за двоих отдыхала и путешествовала, за двоих выбирала еду, за двоих изучала перинатальную литературу, йогу. МЫ впервые радовались золотой осени в Риге, НАШЕМУ недолгому отшельничеству в Крыму, гордились НАШИМИ замечательными анализами и т.д. и.т.п. Так прекрасно было жить жизнь одновременно вдвоем.

У нас не стоял вопрос «где рожать». Мы с мужем как-то по умолчанию, не сомневаясь собирались рожать дома. Так сложились обстоятельства, что мы смогли организовать полугодовое путешествие и роды в Индии. Хотя до этого еще не успели в своей семейный жизни и мечтать ни о таком длительном индийском путешествии, ни о радости домашних родов, ни, вообще, о детке. Все случилось лучше, чем мы могли ожидать)

В 7 месяцев я ушла в декрет с работы и оставила серую холодную Москву. И мы оказались в песках на берегу Индийского океана под ласковым солнцем. Мгновенно исчезли появившиеся к тому времени отеки и редкие боли в спине.

Мы отдыхали и наслаждались жизнью.

Погружались в собственные ощущения, старались ближе познакомиться с деткой, предоставленные только друг другу. Я посещала много различных занятий, целью которых было самопознание, познание детки.

Каждое утро начиналось с приятной йога-разминки в группе беременных или купанием в море. Я попала в среду прекрасных и очень активных беременных девушек. Вдохновленная ими, окрепшая солнцем-морем-и-водой, я сама стала интенсивнее выполнять хатха-йогу и получала огромное удовольствие.

Также мне очень нравились занятия со звуковыми вибрациями - мы учились звучать! Не произносить звуки, а просто звучать без какого-либо напряжения на свободном, мягком, гармоничном выдохе. Такое звучание очень помогает погрузиться в себя, понять расслаблены ли мы полностью или есть еще какие-то напряжения и полностью расслабиться. Абсолютное расслабление и удовлетворение долго не покидало после занятий.

И в море мы не переставали общаться с деткой - я задерживала дыхание и старалась погружаться в наши ощущения, безмыслие. Детка в животе, «натренировавшись задерживать дыхание» легче и спокойнее переносит гипоксию в родах, когда родовой путь сдавливает малыша и ограничивает поступление крови к нему.

Так же мы проигрывали наши роды, проныривая «родовой канал», составленные арками ног группы беременных и сочувствующих (3-8 человек) - чтобы ощутить себя на месте малыша родах - глазки закрыты - ничего не видно куда выплывать, вокруг стены из человеческих тел, а выплывать нужно непременно здесь и сейчас. Очень медитативное погружающее занятие.

Также разбирали свои семейные-родовые отношения. Перед родами были опрошены все наши родители по обеим линиям о их жизни в преддверии детей и с детишками, об их опыте родов. Узнали много новых деталей, старались принять все как есть, отпустить напряжения в отношениях с родителями, успокоить и порадовать их. Сделали выводы для себя. Вот такая получилась Родовая йога.